中医养生核心知识体系
1、中医养生的核心原理：
（1）对气血的补充和调节，以保持人体气血平衡；
（2）对经络和经穴的养护与调节，以保持气血运行通道的畅通；
（3）发挥气血的滋养和调节功能，以保证脏腑器官对气血的使用和功能完整。
简单的理解：中医养生就是始终保持身体气血充足，保证气血与经络、经穴相互配合，相互协调的一个完整的调节过程。
2、中医养生的核心原则：
中医养生技术的核心原则就是人体气血与经络的配合方式。在人体中，气血与经络有四种基本的配合模式，分别称为和、臃、萎、涣。
（1）和：特点：气血盛、经络通
理解：“气血盛、经络通”是气血与经络的最佳组合。人体气血旺盛，营养丰富；组织器官因顺利获得充足的气血，而得到孺养，器官发育正常，组织功能稳定。体形、体态匀称，皮肤健康美丽。我们将这种理想的状态称为“和”
临床总体表现：“和”是我们需要的理想状态，“和”则健康，美丽，属于健康状态。 （2）臃：特点：气血盛、经络滞
理解：“气血盛、经络滞”是体内气血产生充足，而供气血行走的经络出现阻塞、不通的现象。部分器官和组织由于储存了过多的气血而营养过剩、发育过度、储存过度，从而出现组织臃肿、局部肥胖等现象。而另一些组织由于获得的气血相对较少，则组织形态相对瘦弱一些。我们将这种不协调的状态称为“臃”。
临床总体表现为：“臃”是机体气血失调的一种典型表现，属于亚健康状态。机体出现“臃”则表现出毒素堆积，体形失调，啤酒肚、巨乳等部分粗壮、部分细瘦或上身粗壮、下身细小的身体状况。 （3）萎：特点：气血衰、经络通
理解：“气血衰、经络通”是指机体内气血运行的经络始终保持着畅通的状态，但由于人体气血化生不足，气血无法充分的营养身体器官和组织，致使身体和组织器官发育不良，成长缓慢，身体细小、部分组织和器官出现萎缩、衰退的迹象，我们将这种状态称为“萎”。
临床总体表现：“萎”是机体气血失养的一种典型表现，属于亚健康状态。机体出现“萎”则表现出身体细瘦、矮小、组织器官发育不好，形态娇小、松软、弹性差，如：身材矮小、乳房小而松弛、腹部松弛而缺少脂肪月经不调、肢冷畏寒等。
（4）涣：特点：气血衰、经络滞
理解：“气血衰、经络滞”是一种极为不良的身体状态。气血产生不足；经络壅塞不通，组织器官无法得到气血的濡养、生发和推动；组织发育不良；器官功能紊乱，身体器官出现严重的功能衰退、代谢紊乱、发育不良、托举无力、松弛下垂，倦怠懒言等不良现象。我们将这种状态称之为“涣”。
临床总体表现：“涣”是机体气血衰竭、机能紊乱的一种典型表现，属于疾病状态。机体出现“涣”则表现严重营养不良、机体早衰；女性子宫脱垂、崩漏、乳腺疾病等病态表现。
3、中医养生技术的核心方法
养生原理：补气血、通经络、调气血（勤导引）
（1）补气血的方法：有为人体组织补充气血的方法二，一是直接通过口服健康保健食品进行改善和调节；一是通过短时间的局部营养供给，直接为局部组织补充气血。
（2）通经络的方法：疏通人体经络的方法有三，分别是开通经脉做到“经通”；开通络脉做到“络通”；开通经穴做到“穴通”。
（3）调气血的方法：引导、调节气血的方法有三，一是使用砭石、砭具进行气血导引；二是使用经穴按摩手法进行气血导引；三是使用生物磁场进行气血导引。
（4）养生歌诀：气血经络关乎健康。健康与美容问题的出现一定与气血和经络有关，要么是气血失调，要么是经络不通。所以有歌谣曰： 气血不生，脏腑失养； 经络不通，气血断流； 经不配气，络不纳血；人之性命，定不能长。
4、中医养生的核心流程
（1）诊断：整体诊断→局部诊断。
（2）补气血：提前口服与局部使用（导入）的双重结合，实现对局部组织的双向养护。
（3）疏通经络：通络、通经、通穴
（4）调和气血：通过合理的手段引导气血运行，实现气血在体内和运行的目的。
（5）注意休息：中医养生护理在很大程度上属于对机体进行的被动调节运动，因此护理后身体需要注意做到：A、加强休息；B、适量饮水；C、注意保暖;D、充足睡眠；E、丰富营养。
5、中医养生的核心项目
养生基础项目：
（1）背部护理——调节气血 （2）排毒护理——清除毒素
局部养护项目：
（1）女性：胸部修复、卵巢养护、肾部调节等 （2）男性：足部护理、肾部调节等
6、背部护理的核心原理及方法
（1）为什么要进行背部护理：
背部是一切养生护理的基础。
若背部失养，则容易出现气血淤滞和气血不足两种常见情况。
（2）调理之前需要先诊断，如何进行背部诊断：
方法：触诊法之九拳诊断法 步骤：四按一提，问觉查应，对区域 背部诊断的常见临床症状
(3)诊断之后如何护理？
护理的基本原则：略 常用的经穴按摩手法：略 美容院养生馆项目建议：略
7、排毒护理的核心原理及方法
中医养生速成知识体系（亚健康咨询师面授培训笔记）
——常海沧老师讲课后所记的笔记
总体框架： 一元整体观
二仪分阴阳 三宝精气神 四诊望闻问切 五行木火土金水 六淫风寒暑湿燥火 七情喜怒忧思悲恐惊 八纲阴阳虚实寒热表里 九药汗吐下和温清消补燥
十方四君子汤/四物汤/八珍汤/六味地黄丸/金匮肾气丸/化淤络煎/复脉汤/补中益气汤/小柴胡汤 目录
1、一元整体观
（1）气一元论 ——气是什么？ ——气有何特性？
——气如何用现代科学语境解释？ （2）整体观思想：
——整体观的含义是什么？
——中医的整体观思想体现在哪些方面？
2、两仪分阴阳
（1）阴阳的含义是什么？ （2）阴阳的特性是什么？ （3）如何划分阴阳？
（4）阴阳的原理：阴阳对立、阴阳互根、阴阳消长、阴阳转化 （5）如何应用阴阳思想：体质判断、养生防病、疾病治疗
3、三宝精气神
（1）精气神的重要性
（2）精气神的各自含义及相互关系
（3）如何应用精气神的知识：养生、诊断、治疗
4、四诊望闻问切
（1）病、症、证的含义及区别 （2）中医诊法包括哪些？ （3）望诊知识要点
（4）闻诊知识要点 （5）问诊知识要点 （6）切脉知识要点
5、五行木火土金水
（1）五行的含义
（2）五行的特性或属性 （3）如何划分五行 （4）五行的原理 ——五行的生克制化 ——五行的乘侮胜复 （5）五行的应用：
——说明脏腑功能及相互关系 ——说明五脏疾病病变及传变规律 ——指导疾病的诊断和防治
6、六大辨证方法
（1）辨证概述：包括哪些方法、应用原则 （2）病因辨证：六淫、七情、时间、方位
（3）发病机理：脏腑经络病机论、气血津液病机论、正邪盛衰病机论、阴阳失调病机论 （4）八纲辨证之阴阳辨证 （5）子午流注与养生
7、七类治疗手段 （1）中医治病原理 （2）中医治病原则
（3）七种中医治疗措施 ——食疗知识要点 ——九药十方
——其他治疗调理手段
8、八种思维方法
（1）中医八种思维方法
（2）中医与西医思维方式的差异
（3）中医思维方式的发展方向：现代系统论、系统创新思维
