屌丝大叔----练球心得体会！
作者：zy68 我曾经发表过2篇我这些年的打球经历，里面描述了自己练球的心路历程。这些天我在练拉球时，慢慢的体会到了蹬腿、转腰的感觉，但好像收小臂还是不够，力量还不是很集中。那么谈到力量集中的问题，这是我今天想写的内容，也是我这些年练球的体会，供大家分享！ 我在这里不想讲如何做到力量集中，而是我们在做动作时，我们应该想些什么，我们模仿任何所谓标准动作时的目的是什么？？？我们去模仿那些标准动作，就是为了要做到把击球的力量集中！但如何做到力量集中呢，其实就是把蹬腿的力量、转腰的力量，收小臂的力量集中到一个点上。这就是我们要想到、和做到的！你的动作才是真正的标准动作，要把别人的动作要打成自己的动作。
而我看到很多球友在练基本动作时，只是一味模仿别人的动作，没有去想做这些动作的道理是什么。他们头脑中就知道模仿，而不去体会把击球力量集中起来，整个人是散的，踝关节、髋关节、肘关节，每个发力关节都不协调，整个打球动作不顺畅。当然话又得说回来，也许刚开始我们只能去模仿，并不能体会更深的发力感觉。但如果你模仿了很长时间，思维还是固定在以前的思路中，而没有改变的话，你打球永远只是花架子！只要开分比赛，你马上回到原来的动作。如果要发力集中，这个力一定是先从脚最下发出来的，力量从下面传上来的。也就是说打球时，脚要先动起来，每次击球的力量来源都要来自脚底（踝关节)才行。你击球还是先动手去击球，你的击球力量只能从手上发出（失去从下到上力量的传导），即使你有转腰的动作｛腰是腰，手是手，应该脚比腰稍快，腰比手稍快，但要流畅，不能脱节｝，那也是假的，整个身体是散的，击球动作也不会流畅，打过去的球也没有力量！
我想大部分爱好者和我一样，没有教练，只有和自己水平差不多的球友一起玩。上优酷，看乒乓球教学视频是我们快速提高球技的必由之路。我们要反复地看，有些话我们刚开始的时候只是生硬记住，或许当时也不以为然有什么道理。但当我们在练习中去好好的体会，去琢磨时，随着练习次数的增加，和自己不懈的努力，也许就在那一霎那间突然领会了老师在视频中讲的道理。我们再练球、再体会、就能领会到其中的某些话的深刻含意（我们对乒乓球这项运动的理解对成年人学好乒乓至关重要）。我们练球过程中就是再体会、加深过程中，得到进步，把别人的动作真正的变成自己的动作。
这里我想举一个自己体会的例子，很多视频里说打球要放松，但如何放松，放松是什么状态，我完全没有办法体会到。我在郭老师视频里看到郭老师讲我们正手击球时，要靠前臂的重量去打球，不要用前臂的肌肉去打球，要把前臂的肌肉放松去击球。
上面这段话，我以前也是知道的。但在练习中始终没有体会到，也没有重视。当我练球了好长时间，再回过头去看这段视频，觉得老师讲得很有道理。于是我接下来练球时，大脑里每时每刻都想这句话，每次击球时，我慢慢体会用前臂重量击球，用自己体会的话讲，把前臂甩起来击球，通过不断的练球、体会，现在我终于有了这个甩前臂的感觉（这种感觉真的很爽！），有了用前臂重量去击球感觉了，我现在击球时，前臂肌肉还是有些发紧，但我相信自己会越来越好。 以上是我这些天练球的真实感受，即使讲的有不妥之处，体会也并不完全正确。但我敢肯定你看到我的这篇文章后有收获！！！！我想大多数球友的情况和我差不多，我的这些体会、我想大多数球友也许也会有点，我们可以相互参考和借鉴，让我们在乒乓网上的论坛里共同进步！
