军训培训
新人军训
第一天：
队列操练： 1.整理着装
2.立正、稍息.整齐报数
3.敬礼
4.蹲下、起立
5.跨立
6.停止间转法
队列操练：1.复习队列动作（整理着装、立正、稍息、整齐报数、蹲下、起立，止间转法
第二天：
队列操练：1.复习队列动作（整理着装、立正、稍息、整齐报数、蹲下、起立，止间转法
2.原地踏步，口号
3.齐步立定
4.跑步立定
第三天:
上午
队列操练：1.复习队列动作（齐步立定）2.跑步立定
下午
队列操练：1.复习队列动作（跑步立定）2.齐步、跑步转换
第四天:
上午
队列操练：1.复习队列动作（齐步、跑步转换）2.正步走
下午
队列操练：1.复习队列动作（正步走）2.各种步伐的转换
第五天:
上午
队列操练：1.复习队列动作（综合）
下午
队列操练：1.复习队列动作（综合）
跨立，停跨立，停
1、学习内容：
一、立正、稍息、跨立
二、停止间转发
三、三种步伐的行进与立定
四、蹲下起立
五、敬礼与礼毕
六、军歌
七、高尔夫服务动作
2、学习目的：
通过训练，培养球童的团队精神，培养良好的姿态，协调一致的动作，养成严谨的作风和良好的组织纪律性，为以后更好的工作打下扎实的身体基础。军训的目的：团结精神，自我执行，自我约束，遵守纪律,
3、学习要求：
1、列队人员姿态端正，精神振作；
2、在训练中严禁嬉笑打闹、吃零食、抽烟；
3、克服外界带来的不良影响。
4、时间安排：
共计为7天，具体时间安排如下
1天时间学习立正、稍息、跨立
1天时间学习停止间转发
1天学习齐步走
2天时间学习正步
——1——
1天时间学习跑步
1天时间学习敬礼、蹲下
其余时间用于巩固和队列训练
利于休息时间学习军歌三首
5、动作要领 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。
现在我把立正的动作要领归纳为：三挺两平一正。即挺腿，挺胸，挺颈，两肩要平，两眼平视前方，身体要正。
挺腿：两腿并拢伸直，两膝向后压。
挺胸：小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，使胸自然突出，衣服平展。
挺颈：头要正直上顶，下颌自然向后上用力，颈后部与后衣领相贴。
肩要平：两肩自然稍向后张，保持两肩在一条水平线上。
平视：精力集中，眼珠保持在眼的中央，平视正前方某一物体。
——2——
身体正：身体对正前方，鼻子、上衣扣线和两脚分开的中央线在一条直线上。
立正的动作比较简单，但很重要，根据训练出现的问题归纳为以下几点及纠正方法：
1、两腿夹不紧
纠正时，强调两膝向内向后用力，使两膝并拢。
2、未挺胸
纠正时，使两肩向后向下用力，同时收腹，自然挺胸。
3、仰下颌
纠正时，强调下颌微收时向后上方用力。
4、身体不正
纠正时，使其身体对正前方，然后看其鼻子，上衣扣线，两脚分开的中央线是否在一条直线上。
5、两脚分开的角度或大或小 左脚顺脚尖方向伸出全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落于右脚。 具体做法为：身体保持正直，不得晃动，左脚跟稍提起，脚腕稍用力，脚掌迅速伸出，两腿挺直，方向要正，距离要准
根据训练出现的问题归纳为以下几点及纠正方法：
——3——
1、稍息时，出脚方向不正确、出脚距离过大或过小
纠正时，沿左脚尖中央划一直线反复练习。
2、出脚时弯腿
纠正时，应强调出腿伸直，膝盖后压。
3、收脚时身体上窜，耸肩
纠正时，强调腿伸直，用大腿力把脚收回，上体不动。 当听到跨立的口令时，左脚向右跨与肩同宽（约一脚之长），两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手收向后，当听到立正的口令时，两手放下，收回左脚，成立正姿势。
四、停止间转法动作要领:
停止间转法顾名思义就是停止间变换方向的方法，他分向右转响右转向后转，在有时候需要可以出可半面向右转和半面向左转（敬礼的时候要用）。
现在我们就以向后转为例，讲解练习停止间转法。
需要注意的是注意听教官口令当我们听到预令（向后等）时先做好准备，当听到动令（转）时，在进行动作，不要抢口令，但也不要太慢。 要领：当听到动令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚
——4——
掌前部同时用力，使身体和脚一致向右转180度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势，转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
转时要做到，裆部要夹紧，两腿挺直，两臂不得外张，身体和脚转动要一致；靠脚时不得外扫跺脚，归纳起来做到两快一稳一正，即：转体快，靠脚快，转时身体要稳，转的方向要正。 根据训练出现的问题归纳为以下几点及纠正方法：
1、转时腿弯屈
纠正时强调转体时两腿挺直。
2、转时上下不一致
纠正时，强调转体时身体和脚同时用力，要腰部力量带动全身。
3、转时两臂外张
纠正时，强调转时两臂轻贴身体。
4、转时身体晃动，站不稳。
纠正时，要以脚跟为轴，体重落在为轴的脚跟上，上体保持正直，挺腿挺胸。
1、齐步与立定
动作要领：当听到动令时，左脚向正前方迈出75厘米按照
——5—— 脚跟到脚掌的顺序着地，身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂自然摆动，向前摆时，肘部微弯，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，拇指根部距裤缝线约30厘米，行进速度为每分钟116—122步，当听到立定的口令时，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度）两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
注意事项：在齐步行进时，大家要注意精神要振作，精力集中两眼注视前方，步幅、步速要准确，臂腿协调一致，腿迈出时自然伸直，按脚跟脚掌的顺序着地。
2、正步的行进与立定 当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同是身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着矿军驯服时,约与第三衣扣到第四衣扣同高；米),离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手
——6——
腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
注意事项：学习正步的时候应先学习一步两动（即一步分解成两个分解动作），等动作熟练的时候可以进行一步一动，在正步行进时，大家同样要注意精神要振作，精力集中两眼注视前方，步幅、步速要准确，臂腿协调一致，腿要在胯的力量下踢出而不是迈出，要严格按脚跟脚掌同时着地。前脚砸地要狠，要实，腿要直，前脚落地以后，再前腿用力使重心前移；重心前移的过程中，后腿跟上，并提胯；后腿跟上时，要灵活，不要僵；要始终保持上体正直，（上体）微向前倾（即保持军姿）；上体不要向后仰。 一步两动说明：第一步：左腿提胯，自然弯曲，微靠右腿，脚掌与地面平行，左脚脚尖贴于右脚脚跟，即脚的三分之一处；第二步：右腿用力向后挺直，然后，左腿迅速向前踢出（通过脚带动小腿，小腿带动大腿），踢腿的过程中压脚尖，踢腿的同时摆臂。
3、跑步的行进与立定 听到预令后，两手迅速握拳（四指卷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节上）。提到腰际，约与腰带同高，拳心向内肘部稍向里合，听到动令后，上体微向前倾，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前手自然摆动，向前摆臂
——7——
时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170—180步。
听到“立定”的口令时，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
注意事项：跑步时做到军姿良好，运臂自然，两眼平视前方，
步幅步速要准，立定靠腿放臂要一致。
六、蹲下与起立的动作要领
右脚后退半步，同时身体向下臀部坐在右脚跟上（膝不着地）两手自然放在两膝上，上体保持正直。听到起立的口令时，迅速起立并且在站立同时迅速右脚向左脚靠拢成立正姿势。
七、敬礼与礼毕
上体正直，右手取捷径从胸前迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽沿右角（戴无沿军帽或不戴军帽时，中指微接太阳穴）手心向下，微向外张，手腕不得弯屈，右大臂略与两肩成一线，同时注视受礼者，听到礼毕的口令后，将手放下，成立正姿势。
八、队列训练
主要学习内容为立正、稍息、集合、报数，向右（左）看起、
——8——
解散等。
注意事项：在队列里要认真听指挥，注意看起。行进中要注意速度，个高慢的压点步，个低的稍快点。要保持全队行列整齐。
