10分钟励志演讲稿
演讲稿一：10分钟励志演讲稿
各位老师同学：
大家好！我是来自初二(4)班的丁洁同学，今天我演讲的题目是 扬理想的风帆，铸清洁的灵魂
从亘古以来，许多的官员都成了贪河中的一粒砂，当了数十百千的石头中的一枚。偶尔有几个被人们知晓，然而却被挂上了千古罪人的罪名，从此臭名昭着，生活在人们的唾骂声中。即便是死了，也会被别人唾骂，像什么八辈子不得好死诸如此类的话，他们的灵魂也不会得到永久的安息。
然而有黑暗的存在，就必定会有光明的启示，正义之士会举起手中的利剑，向敌人的要害狠狠地刺下去，为人们伸张正义。
在与我们失之交臂的04年中，出现了这样一位值得令人钦佩的，英勇的女骑士。尽管是位女将，但巾帼不让须眉。作为警察的她，以自己的忠诚，才干和辉煌业绩，先后荣获全国五一劳动奖章和全国三八国旗手，中国十大女杰，全国青年岗位能手，全国人民优秀警察等20多项荣誉称号。这些难道还不足以证明她的廉洁，奉公她在她短暂而又充实的生命中认真执行着每一个她应履行的义务。
事实上，现在人们身上散发出来的廉洁香气是传承自古人的。像是赫赫有名的包青天——包拯，一身为官清廉，而在他年幼时就已立志要为国家出力，竭死忠义。海瑞，他对任何事情都公正对待，铁面无私，即使是对一直有恩与他的丞相徐阶也毫不留情。他年轻时，也早对社会问题表现出了极大的关注，也立志要做个为百姓伸冤的好官。 清廉正直的官员们在小的时候就开始有着远大的理想，在他们筑梦的同时也造就了一身的正气与傲骨。也许我们并不会经历他们的路程，但是我们社会存在的黑势力是相同的，那为何不从现在开始就学会清廉，了解清廉，也成为清廉的人呢我想你不会希望在贪官录中会出现你的名字，使你的子孙后代无颜面可存吧！那从现在开始，就为自己树立一个正确的人生目标，拥有坚劲挺拔的人格，为名留青史打下厚实的基础，为远航的小帆闯出别有一番天地！
这些伟人的故事同样告诉我们随时要让自己保持优秀的灵魂，使自己有出淤泥而不染，濯清涟而不妖的莲花般高洁的品质。我们虽然生活在混沌的世事之中，穿行在世俗的尘嚣之中，但我们更要保持我们的心灵，让它纤尘不染。使自己被拂拭的心灵告诉我们永远清清白白做事，干干净净做人，享受我们生命中的每一天。
演讲稿二：10分钟励志演讲稿
同志们：
十八岁，是一个放飞希望的多彩季节，今天，站在人生旅途新的起跑线上，面对国旗庄严宣誓，标志着从此将全面享有宪法所赋予的公民权利，独立承担起对国家、社会应尽的责任和义务。朋友们，奋发吧！让我们立志做一个自强自信的时代青年！因为，在这片热土上，开拓发展的重任终将落在我们肩上，我们将义不容辞的要在这世代生息的土地上各施所长，并把她建设得更加繁荣富强。
在这个庄严的时刻，我们心潮澎湃，思接千载。我们生于斯长于斯，且不说澄海人文蔚秀，向称滨海邹鲁，也不用说澄海人心灵手巧，种田如绣花，更不用提粮食产量甲全国称号与全国第一个吨谷县的当年勇，今天，我们要说的是，自强不息、艰苦创业历来是我们先辈的优良传统。想当初，潮汕先民飘洋过海，异国创业，历尽沧桑之后开创了潮人海外新天地，造就了一批旅外侨领、企业家和知名人士，留下了有潮水的地方就有潮人的美传，留下了团结、拼搏、拓展、创新、奉献的红头船精神激 励着跨世纪的青年一代。
作为跨世纪的澄海青年，我们首先要树立正确的人生观，少年当立志、儿女当自强，要立志投身到当前经济建设的大潮中，将青春热血奉献给社会主义现代化建设。
此外，我们还要继承勇于偿试的实践精神。邓小平同志就是凭着敢想、敢干、敢闯、敢试、敢创新的思想，创造出了一国两制、社会主义市场经济等伟大的构想。远的不说，最好的例证就在我们身边：崛起于上世纪八十年代的澄海玩具工艺礼品行业，起步初期，澄海并没有珠江三角洲的地缘优势，资金、技术、外销渠道也并不畅通，但正是靠这样一股敢干敢闯、自强不息的精神，许多人从一万几千元逐渐积累，厂房利用旧屋竹棚，设备从土到洋，一步一个脚印闯出一条康庄大道，经过二十多年的滚动发展与积累，才有了今天的中国玩具礼品城的荣誉称号；澄海人正是靠着这样一股艰苦奋斗、自强不息的精神，创下了xx年澄海的国内生产总值92。45亿元，增长9。2%，工业总产值229亿元，增长10。31%，农业总产值27。8亿元，增长6。39%的好成绩。 我们欣赏人恒自助，然后天助之的人生，欣赏天行健、君子以自强不息的大气，我们坚信，靠着这自强不息的拼搏精神，在澄海区委区政府高举邓小平理论伟大旗帜和全面贯彻落实三个代表重要思想，以经济建设为中心，切实加强社会主义政治文明和精神文明建设的今天，青年一代必将更有作为！韩江春潮涌，健儿逐浪高，在走正道、树信用、兴品牌、强实业的理念带动下，在全区402平方公里的土地上，商机涌动，正掀起新一轮创业浪潮。振兴澄海经济，我们正面临着更大、更有利的发展机遇！ 青年朋友们，今天，从我们宣誓成人的这一刻起，我们要明确自己肩护的历史重任，坚定崇高的政治信念，掌握现代科学文化知识，陶冶高善的思想道德情操，更深入地了解社会、更主动地参与实践，自强自信，努力把个人追求融汇到建设有中国特色的社会主义的伟大实践中去！
青年朋友们！今天，我们欢聚一堂，明天，我们也许要为求学、为工作而各奔前程。不管你身在何处，请记住这个自强不息、艰苦创业的优良传统，为中华民族伟大的复兴贡献自已的青春和聪明才智，为建设富强、民立、文明的二十一世纪的社会主义国家而努力奋斗！
谢谢大家！
演讲稿三：10分钟励志演讲稿 各位老师，各位同学，大家好！ 在我们现实生活中，每个人都会有成功的经历，也有遇到失败的苦涩，取得成功的时候，脸上露出的时灿烂的笑容；遇到挫折的时候，有的一败涂地，有的是努力奋进，迎难而上。对于我们学生来说，应该怎么面对学习和生活的成功和失败呢？ 这就引出来我今天要讲的主题——胜不骄败不馁。古人曾说过：胜者不骄傲，败者不气馁。讲的就是这个道理，当你经过自己的一番努力取得成功的时候，决不可沾沾自喜，骄傲于世，目中无人，而应该总结成功的经验，再接再厉，向更高、更好的目标而努力奋斗；当你遇到挫折与失败的时候，决不能灰心伤气，破罐子破摔，而应该仔细检查自己做的事情，从中找出原因，不断总结，就会从一个失败走向成功。失败并不可怕，可怕的是我们不能从中意识到自己的不足。我们常说失败是成功之母，讲得就是通往成功的道路上，失败有时也是不可避免的，伟大的发明家爱迪生不就是经过无数次的失败才走向成功的吗？经历了无数次的失败-成功，在失败在成功，最终发明了电灯。爱迪生是这样，雅典奥运会冠军刘翔也是一样，他也是经过了无数次的失败之后才取得了如此骄人的战绩，实现了亚洲人短跑金牌零的突破，为中国人争了光，也为亚洲人争了光！但是要从失败中不断汲取教训，多向成功的人士学习，从心理上要认识失败是暂时的，只要你能调整心态，找出问题的所在，在加上自己的刻苦努力，你一定能取得自
己满意的结果。
我们刚刚进行了期中考试，由于各个学生的基础不一样，有的同学通过自己的努力取得了优异的成绩，而有的同学觉得自己的成绩不理想，没有达到自己的目标。这样就出现了两种心态的同学。考试好的同学会欢欣鼓舞，但绝不可骄傲，还要继续前进；考试暂时不理性的同学不要悲观失望，查漏补缺，终究会取得优异的成绩。我想告诉大家的是：考试只是一种检测手段，通过它反映开学以来你对所学知识的掌握程度，分数的高低只能代表过去，不能代表将来。只要你能从考试中分析自己的失败的原因，总结自己的不足之处，相信在以后的考试中你一定会名列前茅的。
在我们的日常学习和生活中，要保持一个良好的心态，做到胜不骄败不馁。我真心地希望每位同学，在以后的学习中，要克服学习上的困难，知难而上，勇攀高峰，力争做到：课前要认真预习，准备好必备的学习用品；课上要积极思考，大胆发言，不懂就问；课后要及时复习，认真完成老师布置的课堂、家庭作业。作业书写工整，作业要独立完成，作业要尽量不错，错了要立即订正。我们坚信，只要同学们努力去做，期末考试一定能考出优异的成绩。
胜不骄，败不馁。让我们永远保持一颗奋斗的心，总结今天的成功与失败，展望明天的辉煌，经过大家的努力学习和拼搏，相信大家都能达到自己理想的彼岸。
请牢记：胜不骄，败不馁，这句名言，相信它会为你的人生带来极大的鼓励和帮助。 演讲稿四：10分钟励志演讲稿
各位领导，各位来宾：
下午好！我演讲的题目是《信念的力量》。
有这样一种力量，它可以使人在黑暗中不停止摸索，在失败中不放弃奋斗，在挫折中不忘却追求。在它面前，天大的困难微不足道，无边的艰险不足为奇。这种力量，就叫信念。
俄国的列宾曾经说过：没有原则的人是无用的人，没有信念的人是空虚的废物。就从我们古代说起吧：两千多年前的汉朝着名史学家司马迁，因李陵事件下狱，受了宫刑。应该说，人世间没有比这更大的耻辱了。可是他没有消沉，忍辱含垢，披肝沥胆，专心着述整整十一年，终于写成了《史记》那部五十二万字的鸿篇巨着。这需要多么大的毅力啊！假如他不是为了究天下之际，通古今之变，成一家之言，恐怕早就自尽身亡了。这就是信念的力量。
再来说说近代，我们敬爱的周恩来总理。他是真正称得上，为他所信仰的共产主义事义奋斗一生的人。在他生命的最后时刻，他还要求身边的工作人员为他播放《国际歌》。当那磅礴的旋律盈满一室时，总理的嘴唇分明还在翕xi动，在吟唱！在连放三遍后，总理对守在身边的邓颖超同志说：我坚信全世界共产主义一定能实现。虽然，讲这个话的声音很细微，却给身边的人震动很大。已近弥留阶段的他，最后唱这支歌，显示了真正不移的信念。人生尽可信念不同，能够为信念奋斗终生，篇2：早会演讲励志小故事 早会演讲励志小故事
被人拒绝后
几年前，高先生介绍一个老同学到朋友所在的公司应聘，几天后，这个老同学给他打来电话，说已接到公司寄来的通知，自己未能被录取。尽管如此，老同学还是很感谢高先生的帮助，他说：“承你帮忙，给我提供了一个很好的机会，只可惜我自己的能力不够，实在非常抱歉。但我觉得他们公司的招聘工作搞得很认真，我已经给他们写信表示感谢，也希望你在方便时代我想你的朋友致谢。”于是，高先生当即便给那位朋友打电话，转述此意。
没想到，数日后，高先生意接到朋友的电话：“请你转告你的同学，我们决定录用他，请通知他尽快来公司上班。”
原来，高先生的同学应聘确实不合格，但他接到不录用通知后给公司的回函写得情真意切，礼貌周到。公司的几位主考官传阅后，忽然发现公司正需要他这样热忱的人，于是决定在既定名额之外追加录用他。
高先生同学的幸运正是源自他的待人热忱，因为很少有人会在被人拒绝后还能彬彬有礼。 剑 客
一名剑客去拜访一位武林泰斗，请教他是如何练就非凡武功的。武林泰斗拿出一把只有一尺来长的短剑，说：“多亏了这把好剑，才让我有了今天这样的成就。”剑客大为不解，问：“别人的剑都是三尺三寸长，你的剑长一尺来长。兵器谱上说：剑短一分，险增三分。拿着这么短的剑无疑是处于一种劣势，你怎么还说这剑好呢？”武林泰斗说：“就因为在兵器上我处于劣势，所以我才会时时刻刻想到，如果与别人对阵，我是多么的危险，所以我只有勤练剑招，以剑招之长补兵器之短。这样一来，我的剑招不断进步，劣势就转换成优势了。”
的确，优势和劣势关不是绝对的。把自己放在劣势，就是给自己增加压力，为自己注入进取的动力。敢于把自己放在劣势的人，最终就有可能转化成优势。
不可改变的真理
有一年，蓍名的美国哈佛大学，曾有一名教授给刚入学的新生出了一道测试题：一加一等于几？学生们一阵大笑之后想：这么简单的题，连三岁小孩都会，看来其中必有其他深意。于是有85％的同学竟没有给出答案，5％的同学回答是“三”，至于剩下面10％的同学，答案五花八门。
于是，教授公布了最后答案：“二！”在学生们面面相觑之后，教授意味深长地说：“一加一等于二，这是一个不变的真理，不能也
不会因为外界因素的改变而改变。”
事实上，世界上很多事情都有一层虚拟的外表，就看我们怎么对待了。
自 救 的 台 阶
人们正要填一口枯井的时候，一头驴子掉到了井里。井很深，那头驴子又很老，人们想尽办法，也没能把驴子拉出来。尽管驴子哀怜地求救叫喊，无奈之下，人们还是决定埋了它。
当第一铲泥土落在枯井里的时候，驴子叫得更响了，它显然明白了人们的意图。可是，当第二铲泥士落到井里的时候，驴子却出乎意料地安静了。人们发现，此后每铲泥士落到它背上的时候，驴子都在做一件惊人的事情：它努力抖落背上泥士，把它们踩在脚下，让自己登高一点。
人们为断地把泥士往枯井里铲，驴子也就不停地抖落并把它们踩在脚下。就这样，驴子随着泥土的抖落不断登高，最后竟在人们惊奇的目光中，潇潇洒洒地走出了枯井。
假如你现在身处枯井，求救的哀鸣也许换来的只是埋葬你的泥土。可驴子教会了我们，走出绝境的秘诀是拼命抖落掉在身上的泥土，使之成为自救的台阶。
拼 命 战 场
甲乙两军交战，同时接到上级指示，争取一个荒废已久，却具有战略价值的碉堡。军机刻不容缓，两军立即赶赴目地。他们和碉堡的距离相同，他们的部队也同样疲惫。
甲军指挥官下令：立即前进，中途只准休息十分钟，走不动的人就任他倒在路上。
乙军指挥官下令：冲到底，一分钟也不准休息，为了减轻负担，除了水壶及武器，其余的东西一律扔掉。
甲军出发时有三百人，到达时只剩两百人。
乙军出发时也有三百人，到达时只剩一百人。
但是一阵枪响之后，甲军的两百人全死在碉堡的附近。 答案是乙军早到了八分钟，先架好了机枪等着。
问得含糊
一位哲学家在古罗马城郊外散步，突然，背后传来一声问话：“先生，打搅您，从这儿到城里要走多久？”哲学家头也不回地说：“你往前走！”
问路者以为哲学家没有听清他的意思，就走上前去诚恳而有礼貌地说：“先生，我问从这儿走到城里要多少时间。”
哲学家依旧头也不回地说：“你往前走！”
问路者感到十分纳闷，加快了脚步，继续往前走。不一会儿，哲学家在他背后高声说道：“喂，朋友，你得走两个小时！”
问路者感到啼笑皆非：“先生，您为什么不直接告诉我呢？” 哲学家说：“我不看看你步行的速度，怎么能回答出你所需要的时间呢？”
问路者这才恍然大悟：“噢，原是我问得含糊。” 仅仅一遍鸡鸣
传说有两个人偶然与神仙邂逅，神仙授他们酿酒之法，叫他们选端阳那天饱满起来的米，冰雪初融时高山流泉的水，调和了，注入深幽无人处的千年紫砂士铸成的陶瓮，再用初夏第一张看见朝阳的新荷覆盖，密闭七七四十九天，直到鸡叫三遍后方可启封。
像每一个传说里的英雄一样，这两个人历尽千辛万苦，找齐了所有的材料，连同梦想一起调和、密封，然后潜心等封那个时刻。
他们终一等到了第四十九天，两人夜不能密寐，等着鸡鸣的声音。远远地，传来了第一声鸡鸣，过了很久，依稀响起了第二声。第三遍鸡鸣到底什么时候才会响起？其中一个再也忍不住了，他打开了他的陶瓮，这时惊呆了：里面的一汪水，像醋一样酸?? 而另外一人虽然也是按捺不住想要伸手，却还是咬着牙，坚持到了三遍鸡鸣，他终于得到了甘甜清澈的天赐佳酿。
许多成功者，他们与失败者的区别，往往不是机遇，也不是聪篇3：励志演讲态度决定高度
attitude is altitude life is life.life is an interesting journey of ups and downs.but how that journey ends,is up to you today.you see,when you fall down,you feel like giving up.when times get tough,it’s not the end.the question is,“are you going to finish strong?” the definition of a disability is something that will hinder you from being able to do something. i think,though,the greatest disability is not having no arms and no legs,the greatest disability is your mind,the choices that you make.the question is,are you going to make the right choices? are you going to make the choice,to have you life in it’s right perspective.are you going to make the choice,to get up instead of give up.are you going to make the choice,to dream big. there is no greater disability that we have in our life than to make the decision to give up.because once you give up,then there is no hope.but until you give up,there is that hope.my paion is to encourage people.to inspire people to be all that they can be.i have found my purpose.i have found my strength and i want you to find yours.don’t be afraid of failing.every time you fall down,every time you fail,you learn something new.you’re ready for the next one.you’ve learned how not to do something.well then,learn from it and move on! leave what’s behind and pre forward.you can only win,if you don’t give up.go for it.don’t let anything hold you back! if nothing is holding me back,what’s holding you back? no goal is too big.no dream is too far fetched.it’s as big as you can dream it.there’re times in life,when you don’t see the purpose or the good,in your situation. 生活就是生活。生活是一次奇妙的旅程，有高低起伏。但这旅程如何结束，只取决于你。当你跌倒，你心想要放弃。当你身处困境，不要以为这就是终结。问题是，你是否会全力冲刺。“残障”的定义就是阻碍你去做某些事情的事物。 我认为最大的残障，不是没有四肢，而是你的思想和选择，可能成为最大的残障。问题是，你是否会作出正确的选择，你是否会用正确的眼光看生命，你是否会选择站起来而并非放弃，你是否会选择远大的梦想。 人生最大的残障，莫过于决定放弃。当你一旦放弃，便再没有希望。但只要不放弃，那仍有希望。我的激情是鼓励人们，启发他们活出所有潜能。我已找到我的目标。我已找到我的力量。我希望你也能找到。不要害怕失败，每次跌倒，每次失败，你都有新的体会。
准备接受下一个挑战，你学懂不再重蹈覆辙，而是继续前进，忘记背后，努力面前。只要不放弃，便一定会成功。勇往直前，不要却步。如果没什么令我却步，还有什么能让你却步呢。没有目标就太难达成，没有梦想就太遥远。你能梦想多大，它就有多大。生活中很多时候，你没看见事情中好的有意义的一面。 纵然你看不见，但不表示它不会出现。谁会走到火车站，看到轨上没有火车，就说“这里没火车，我要走了。”你会等火车的，为什么？因为车程表说火车会来的。虽然你在逆境中看不见希望，但并不代表它不存在。篇4：清晨励志演讲
清晨励志演讲
i must do it! i can do it! i will do it! i will succeed! yes, yes, yes, it’s a new day, it’s a different day, and it’s a bright day! and most importantly, it is a new beginning for your life, a beginning where you are going to make new decisions, take new actions, make new friends, and take your life to a totally unprecedented (空前的，无先例的)level! in your mind’s eye, you can see clearly the things you want to have, the paces you intend to go, the relationships you desire to develop, and the positions you aspire to reach. you can hear your laughers of joy and happine on the day when everything happens as you dream. you can see the smiles on the people around you when the magic moment strikes. you can feel your face is getting red, your heart is beating fast, and your blood is rushing all over your body, to every single corner of your being! you will no longer fear making new sounds, showing new facial expreions, using your body in new ways, approaching new people, and asking new questions. you will live every single day of your life with absolute paion, and you will show your paion you will focus all your time and effort on the most important goals of your life.you will never succumb（屈服） to challenges of hardships. you will never waver in your pursuit of excellence.after all, you are the best, and you deserve the best! as your coach and friend, i can aure you the door to all the best things in the world will open to you, but the key to that door is in your hand.you must do your part, you must faithfully follow the plans you make and take the actions you plan, you must never quit, you must never fear.i know you must do it, you can do it, you will do it, and you will succeed! now stand firm and tall, make a fist, get excited, and yell it out: i must do it! i can do it! i will do it! i will succeed! i must do it! i can do it! i will do it! i will succeed! i must do it! i can do it! i will do it! i will succeed! 中文大意
当你慢慢睁开眼睛的时候，环顾四周，注意到阳光是从什么地方射到你的房间；仔细听听，看看你是否能辨认出什么新的声音；用你的身心去感觉，看看你是否能感受到空气中散发出的新鲜的气息。
是的，是的，是的！今天是崭新的一天，今天是与众不同的一天，今天是充满希望的一天！更重要的是，今天是你开始新生活的一天！今天，你要做出新的决定；今天，你要采取新的行动；今天，你要认识新的朋友；今天，你要彻底地改造自我，让你的人生改头换面！ 在你的脑海里，你能清晰地看到你最想得到的汽车和房屋，你最向往的游览胜地，你最渴望的朋友，还有你最意欲达到的地位和身份。你能清晰地听到当梦想实现的那天你发出的爽朗的笑声，你能明白地看出当这神奇的时刻到来的那一瞬间你的朋友的脸上所绽放出来的幸福的微笑。你明显地感觉到，你的脸在热，你的心跳在加速，你的血液在你的全身疯狂地奔涌！
你知道所有这一切都会变成现实，只要你拥有自信、激情和坚定！你确实拥有自信！你确实拥有激情！你也确实拥有坚定！从今天开始，你将不再担心发出异样的声音，你将不再顾虑袒露丰富的表情，你将不再恐惧舞动你的身体，你将不再害怕结交陌生人，你更不会在乎提出奇怪的问题！你将用语言和行动点燃你每天的激情！你将把所有的时间和努力都专注于对你来说最重要的目标上！你绝不会对挑战低头，也更不会向困难妥协！在向着成功奋进的途中，你将毫不犹豫、永不动摇！因为你优秀的，所以你的人生应该是卓越的！
作为你的朋友和教练，我可以肯定的告诉你，这个世界上一切美好的事物都向会向你敞开大门，然而打开这扇大门的钥匙就握在你的手中。你必须付出劳动，你必须忠实遵守你的计划，你必须不停地采取行动，你绝不能放弃，你更不能胆怯！我知道你一定要做到！你一定能做到！你一定会做到！你一定会成功！现在，坚定地站起来，握紧双拳，满怀兴奋，和我一起大喊；i must do it! i can do it! i will do it! i will succeed! i must do it! i can do it! i will do it! i will succeed! i must do it! i can do it! i will do it! i will succeed!
二、夜晚励志音乐演讲
your body ，and hold your breath for a count of 8〔1,2,3,4,5,6,7,8〕. picture yourself standing in an observation elevator .through the glaes you can see the doors to all the buildings and the children playing on the ground between the buildings and the elevator. slowly, you begin to sense the elevator is moving，it’s going up . as it goes up, you begin to notice the windows and the people behind the windows。
the buildings are tall，and it takes a little while to get to the top. just as the elevator reaches over the buildings，a beautiful lake emerges in your sight, the water is clear and peaceful，ducks are playing on the lake and ripples are spreading 。 beyond the lake is a gra-covered mountain slope with sheep easily enjoying their meals。 the elevator keeps going up ，when it reaches over the top of the mountain ， a beautiful harbor appears on the horizon 。in the harbor sailboats are easily cruising on the blue and peaceful water 。 around the harbor，large areas of trees and flowers and magnificent houses spread themselves regularly along the coast 。 you are struck by the beauty of the environment and harmony between nature and design 。 you know all these beautiful things will be yours to keep，to cherish and to enjoy，because you have found a clear purpose for your life ，you have developed a sound strategy ，and you have taken all the actions neceary ：you got up as promised everyday ；you opportunity。 now，with 100% certainty you are moving in the right direction and at the right pace ，you can be at ease going into sleep 。let your eyes relax ，then your head ，your neck ，your shoulder ，your chest ，your waist ，your thighs ，your knees，your feet ，your toes and your whole body 。go，slowly ，go, sleep！have a sweet dream！
中文大意
当你躺在床上，闭上眼睛，放松。深吸一口气等我数到3 〔1，2，3〕，，然后慢慢呼出。你的身体很舒服，你的双眼闭着。再深呼一口气，比以前一口更深，屏住呼吸等我数到5〔1，2，3，4，5 〕，然后慢慢呼出。注意你很放松，你的身体软软的。再深吸一口气，感觉从你身体的重心处，屏住呼吸等我数到8 〔1，2，3，4，5 〕,然后慢慢的呼出。
想象自己站在一个观光电梯里，透过玻璃，你可以看到附近建筑物的门以及在空地上玩耍的孩子。慢慢地你意识到电梯在向上移动。随着电梯渐渐上行，你开始注意到建筑物的窗子背后的人。建筑物很高，过了好大一会，电梯渐渐靠近顶点。就当电梯超过建筑物的一瞬间，一潭漂亮的湖水出现在你的视野里。湖水清澈而平静，湖面上有鸭子在嬉戏，涟漪从它们身边慢慢地向外散去。湖水的外面是一个山坡，山坡上郁郁葱葱，山羊在上面懒懒地一边吃草一边玩耍。电梯继续上升，就在掠过山顶的一瞬间，一座漂亮的海港赫然出现在地平线上。海港中，帆船在湛蓝的海面上漫不经心地飘来飘去。海港周围，大片的鲜花和绿地以及设计精美的房屋沿海岸线规则有序地排列着。你被这优美的环境以及人与自然之间如此完美的融合深深地打动了，你开始想象自己就住在这个海港里，拥有你一切想得到的财物，享受你所梦想中的友谊，实现你所渴望中的成就。
你知道所有这一切都将会是你的，你可以尽情的享受和珍存。因为你现在有了明确的人生方向，制定出了完善的人生策略，采取一切必要的行动：你每天按计划起床；按计划听录音进行模仿；你经常思考问题，并随时将你的体会和灵感记录下来；你总是不断地激发自己、超越自己，让自己结交新的朋友，抓住每一个学习的机会。
现在，你可以完全肯定自己正在沿着正确的步调前进，你可以放心的进入梦乡了。尽量放松你的眼部，渐渐地，你的头部，你的颈部，你的肩部，你的胸部，你的腰部，你的大腿，你的膝关节，你的双脚，你的脚趾，你的全身„„慢慢地，慢慢地，慢慢地，睡吧！做一个美梦！篇5：五学高效课堂
“五学”课堂模式简介：
课改先锋，“五学”有道
一、五学模式概述 目标：将学习的主动权还给学生，激发学生的学习兴趣，使学生养成良好的学习习惯，通过课堂打造学生的未来领导能力（演讲演示能力、团队协作能力、项目管理能力）和学习能力（会学习、会高效的学习、方法和自信）。
特征：团队合作、正向评价、反复记忆、边学边导。
环节：
五遍学习：对一节课的知识包通过五种不同程度的学习（标学轮廓学、互学剖析学、示学互动学、用学检测学、评学归纳学），注重学生知识和技能的生成与进阶。
一、“五学课堂”：真正实现快乐高效，让学习成为一种享受
“五学课堂”，使得学生在自主学习、互相讨论、老师点拨的过程中获得了知识，提高了效率，是传统课堂效率的18倍，课堂形式有以下特点：
（1）精品小班：小班化，每班限额36名，保证每个学生都能得到老师的关注。 （2）课堂革命：颠覆传统教学模式，变“排排坐”为“团团坐”，四人一团队。 （3）团队互助：分工合作、互助互勉、星月晋级评价，使每一个孩子在团队中得到帮助和友谊，从而获得归属感，乐于学习。
二、独创的控制学生成绩的“一图四表”
“一图四表”即思维导图和知识列表、过关表、检视表、特别关注表，同新授课的五学模式形成了一个完美的闭环。是五学模式的高效的反馈工具，是五学模式的有益补充，是学生和教师对学习过程可视化的具体表现形式。
思维导图：理清知识结构
知识列表：提取知识精华
过关表：测试落实
检视表：督促反复记忆
关注表：盯紧后进
“一图四表”精确发现学生问题，真正做到因人施教。
四、导师制—让每个孩子都得到导师父母般的精心呵护
导师制，引领学生走向成功。
一对一全程关注：精心挑选的导师（职业家长）将给孩子如父母般的亲情关怀，朋友式的心灵沟通，关注孩子生活点滴，
心灵日记：师生共写心灵日记，全面重塑学生的内心世界。
个案分析：导师负责，家长、全体任课教师参加，每学期为孩子做一次专业化的个案分析，针对学生的情商、智商发展状况，制定成长目标，形成教育计划，直解学生学习“死穴”。
心灵港湾：专业心理咨询师疏导压力，调节心态，使学生心绪平稳，充满活力。
五、nlp成长动力系统—打造未来社会精英
“五学”模式注重培养学生的领导能力、生存能力、合作能力、演讲能力、书写能力。 领导能力：通过团队学习、个人展示、活动策划与实施，提升孩子的演讲演示、项目管理和团队合作能力，为孩子将来成为一名成功人士打好基础。
生存能力：学校适时对孩子进行野外拓展、突发事件处理、心理承受力、消费理财等教育，培养学生适应社会的生存能力。
合作能力：通过团队之间的竞争、团队内部的学习交流，培养学生的团队合作能力。 演讲能力：每天早晨10分钟励志演讲，晚上20分钟自省分享。
书写能力：每天进行硬笔和毛笔训练，让每个学生都能写一手好字。
陶行知先生说过：“千学万学学做真人，千教万教教人求真”，对于“五学”模式，我认为它不仅仅是一种课改模式，它更是一种“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”的探索精神。
