准备的东西
1 瑜伽垫，如果自己有瑜伽砖、瑜伽带，请务必带着。
2 如果没有辅助用品，请至少带一条小毛巾。辅助物在练习中是非常非常有帮助的。
3 如果办公室有靠枕的，也请同学们带来。任何辅助物都会给练习带来移意想不到的效果：）
4 或许课上会渴，可以带水。及时补充水分。
瑜伽练习的注意事项： 1 练习的时间
瑜伽要求空腹时练习。如果怕练习时会饿，体力不支的话，可以在上课前1~2小时吃点水果或者喝点牛奶。 2 练习的着装
穿着宽松，舒适、棉质的运动服就可以。不要过于宽大，流瑜伽的动作较为流畅，且较多倒立的姿势，过于宽大的衣服反而会使活动不便。 3 练习的长短
课程时间为90分钟。90分钟里面，我们有充分的时间可以热身，调息，然后进行一系列的体式练习，最后也有几分钟的大休息。
鼓励大家在课上记住一些自己感受最深的动作，每天起床后，花几分钟的时间伸展筋骨。每天练习的效果一定会更好。 4 关于女性生理周期
在此期间可以练习，也可以休息。看自己的身体状况。如果选择来上课，请在课前告知老师哦。
老师：Cielo Gu，曾获得国多项瑜伽联盟的认证证书…
《瑜伽课之准备篇.doc》
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