瑜伽课的收获
已经不是第一次选陈老师的课了。大二的时候有幸学习了陈老师的形体课，一学期通过上课认真的学习，收获不少知识，不仅仅是形体方面的；来本部，很高兴这学期能够选上陈老师的瑜伽课。瑜伽并不是在课上才接触到了，由于瑜伽传播很广泛，所以在之前就有练习过瑜伽。
瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
我记得我第一次学习瑜伽的老师一再的强调，练习瑜伽不仅仅能够调养身体，还能能修身，使人心境。而这次学瑜伽课，主要是想在繁忙的大三学年，能够在每周一节的瑜伽课上，放松情绪，享受瑜伽带来的心境。这学期的瑜伽学习主要是“拜日式”的学习，加上其他的一些基本动作，如：呼气、蛇式、三角式等等。虽然学习的内容跟我之前练习的不同，但是瑜伽的基本姿势都是异曲同工的，并且更重要的是，瑜伽练习的目的都是为了调节身心，达到身体、心理上的放松，改善我们的生理、情感和精神方面的状况。
在每节瑜伽课上，我坚持不迟到不早退，跟着陈老师认真学习练习动作，瑜伽动作不是要极尽自己的能力，而是要适可而止，所以在瑜伽课上是享受的，不像其他体育课一样会有做不好、动作不到位的心理负担。每次瑜伽课都是在很轻松的环境下进行的，所以每次练完瑜伽感觉很轻松，很舒爽！
关于瑜伽课上的收获，我觉得首先是呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好，老是跟不上节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，我知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能
分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。
然后就是不要求做到极尽。陈老师一直强调我们要专注自己的身体，用心去做每一个动作，叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
古人云：“师者，所以传道授业解惑也。”而我认为老师最大的魅力莫过于激发学生对课程的兴趣。陈老师授课方式很亲近，感觉很容易让人接受，并且课堂内容很丰富各种坐式、站立式、躺式，所以每节课上我都会认真地去学习您所交给我们的动作 。
总之，这学期的瑜伽课，能在繁忙的学习之余，能够通过瑜伽的学习放松一下，并且不是大家都说瑜伽课能减肥嘛。虽然一学期下来感觉减肥不是很明显，都是放松心情真的起了很大的作用。瑜伽课学习到的很多知识，我们在平时的生活中也能用到，练到，只要我们坚持练习，我们肯定能够收获到我们想要的，瑜伽课还教会了我心境，因为在练习的过程中很多时候平衡的动作 ，必须要心境才能完成的。
此外，对于瑜伽课的建议是，可以在最后的5min给我们安静的躺在垫子上放松调节。还有就是，可能学校的瑜伽课场地不够大。
2013/5/28
