我对健美操的认识
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。
健美操是以增进健康，培养正确体态，塑造美的形体为目的的一种有效锻炼手段。健美操具有艺术性和节奏性两大特点。音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给健美操带来锻炼激情，并激发编导者的创作灵感。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。健美操是一项全身性的、快节奏的、运动量适中的体育运动，对参加者的身心很有好处。
健美操的锻炼价值很大。首先，健美操是一项有氧运动，不仅具有发展人体的心肺功能的功效，而且兼备发展身体柔韧性、灵敏性和协调性的作用。健美操的运动负荷可因人而宜进行调整，它对人体产生一系列积极的作用和影响。这种影响不仅对参加运动的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且能促使参加者呼吸、循环系统和神经系统在肌肉运动的刺激下获得正常和发达的生长。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。健美操一个重要目的就是提高身体素质，它克服了运动中的单调枯燥。利用循序渐进、安全合理、综合发展、愉快提高的优势，系统地进行健美操锻炼对人的力量、速度、灵敏、协调、耐力、柔韧等身体素质的提高有较大的促进作用，也可以改善肌肉、关节、韧带和内脏器官的功能，从而达到增进健康，增强体质的目的。其次，健美操有助于改善体形体态。健美操是具有动态的健美锻炼，动作频率快，讲究力度，运动负荷较大，运动中消耗较大能量，消除体内多余脂肪，发展某些部位的肌肉，使人体按着健美的方向发展．如果坚持长期的、系统的、科学的、有针对性的健美操锻炼，就可以使各种不良的体型与体态得到矫正，从而改善体型体态。
总之，健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。健美操不仅能全面提高身体素质，使人体达到最佳机能状态，它也是一项轻松、优美的体育运动。在健身的同时，健美操带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。所以我们应该制定适合自己的锻炼计划，通过大众健美操获得健康美。
