四、咯咯咯(头的练习)
1、训练目的:
掌握头部动作,训练颈椎的灵活和柔韧
2、主要动作及要求
a、低头:身体保持不动,头部最大限度向下低,眼视下方。
b、仰头:身体保持不动,头部最大限度向上仰,眼视上方。
c、点头:“低头”连续做,动作幅度缩小。
d、摇头:“转头”连续做,动作幅度缩小。
e、倾头:身体保持不动,头部最大限度向左或向右旁倾倒,眼视身体前方。
3、节奏:
准备位置:身向1点,正步位,旁按手
准备音乐:
⑴— 1—8
保持准备位姿态
⑵— 1—6
平踏步,双手扩指,掌心相对在后斜下位,上身前倾,摇头
7—8
回至准备位
第一段:
⑴— 1—2
半蹲,上身向前倾,抬头,双手扩指,掌心相对在后斜下位
3—4
回至准备位
5—8
右左倾头四次
⑵— 1—8
重复⑴1—8动作
⑶— 1—4
平踏步,双手握拳与身旁向前跑,低头
5—6
双脚蹦跳步,双手扶膝,低头
7—8
抬头
⑷— 1—2
双手回至旁按手位,同时仰头
3—4
头回正
5—6
低头
7—8
还原
⑸— 1—4
转头视2点,点头4次
5—8
转头视8点,点头4次
⑹— 1—2
双手点在胸前
3—4
双手打开至旁按手位
5—6
右倾头
7—8
左倾头
第二段:
⑺— 1—4
平踏步,双手握拳于身旁向前跑,低头
5—6
双脚蹦跳蹲下,双手指尖相对扶地,低头
7—8
双膝跪下,同时抬头
⑻— 1—8
重复⑷1—8动作
⑼— 1—8
重复⑸1—8动作
⑽— 1—8
重复⑹1—8动作
4、提示:
a、做头的动作时,注意后背直立,颈部最大限度拉伸
b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活,用生动、形象的语言启发孩子的想象
5、歌词 老母鸡带小鸡,咯咯咯咯咯咯咯,
好久没有吃东西,咯咯咯咯咯咯咯。
路上找到一颗米,
衔起来又放下,咦呦喂!
咯咯咯咯咯咯咯!
咯咯咯咯咯咯咯!
我的孩子快来吃,快来吃!
路上找到一颗米,
衔起来又放下,咦呦喂!
咯咯咯咯咯咯咯!
咯咯咯咯咯咯咯!
我的孩子快来吃,快来吃!