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高尔夫握杆方法
想要有好的球技就必须先勤练基础动作!想有正确的基础动作就一定要看这里! 小动作、大学问，微小的差异足以让球洞比想像更远。确立标准的基本动作，可使击球更顺心，球技无限发挥。
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1、左手伸直，掌心指向目标相反方向。手掌下部紧靠握柄，此时杆头立在地面上，杆面右角对准目标。（图1）
2、做手指心握，手指并拢，杆身放在食指第二指节上，成角线。（图2）
3、手并拢，大拇指放在杆身上部略向右处，食指如同在扣板机。（图3）
4、右手放到杆身上，掌心对准目标方向。（图4）
5、手指并拢握住球杆，右手小指触到左手食指。手掌位于球杆右边，在左手大拇指上方。此种握法又称自然握。（图5）
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6、大多数职业选手采用“重叠握”：将右手小指放在左手食指上，从而双手握得更紧。（图6）
7、在互锁握时，右手小指与左手食指交错，此时左手食指离开球杆。（图7）
8、采用何种握法并不重要，重要的是双手的方向应对准杆头；主要要领是应处理好手指和手掌的摆放位置和掌握用力大小，这样才能以适合自己身材、体力、技术习惯为出发点使挥杆击球的力量发挥得恰到好处。。
握杆是高尔夫入门的第一步，一般分为重叠式、连锁式及自然式三种。
在此介绍适合手指短、手掌小的东方人及适合女性或力量较小者连锁式握法。
世界级名将杰克．尼克劳斯曾说明连锁式握杆法的特徵是「左右合而为一的力量较强，且右手的力量也不似重叠式握杆法般被封锁」，其方式是：
1、左手食指与右手小指成90度交叉相扣，右手拇指下方掌肉贴紧左手拇指，其余手指亦与球杆密合，与球杆成一直线。
2、握杆与身体间的距离也必须注意：一般而言，如使用一号木杆的长球杆，是以球杆与下腹部间保持一个半至两个拳头的距离。这种距离的调整在平日就应加练习。 握杆方式:
1、重叠式握杆法 握杆时将右手小指放在左手食指的上方，左手背面向目标，两个手掌相对，这种握法是使两手密接最确实的方法，也是手掌较大的球友最常用的握法。
2、互锁式握杆法 互锁式握杆法除右小指与左手食指缠绕在一起外，与重叠握杆法完全相同，这种握法可帮助手较小或手指较短的球友，让双手一起维持在球杆上。
3、棒球式握杆法 棒球式握杆法是让十根手指都接触到球杆，这种握法可在下杆过程中促进最大手部动作，增加打出由右而左飞的小右曲球的机会。
Grip 握杆方法 在高尔夫球运动当中，“球杆”是唯一与我们身体接触的外来物体，也唯有藉着此物体才能达到完美的挥杆与击球目的，所以拥有正确的握杆技巧，对於日後球技的进步就有相当大的
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影响，同时也可以避免不必要的运动伤害，进而充分享受高尔夫球运动的乐趣。因此如果想打好高尔夫球，球友们势必先学会良好且正确的握杆方法，以下便依照顺序，说明握杆方法的要点。 1.首先以左手小指、无名指、中指扣紧球杆，此三指可谓为「握杆的灵魂」，同时以 手指根部较肥厚的肉垫部分贴紧握把。 2.左手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。
3.再以右手小指重叠扣在左手食指与中指之间，右手无名指与中指轻扣球杆。
4.右手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。右手掌包 握住左手，使二手与球杆有合而为一的感觉。 5.最後可进行自我检测：
左右手拇指与食指的密合线是否平行、此密合线是否可平行 延伸至右肩、二手必须平均握在球杆正上方、双眼目视是否只看到左右手的第1和 第2个指关节(避免过於左右翻转，造成挥杆不顺畅)、右肩自然下垂、杆身稍微偏 左、握杆之处与身体约为1.5个拳头的距离...等等。
如果能依照上面所描述的方法，找到正确的握杆方式，并多加练习以及自我检测，才能在挥杆时发挥出无与伦比的功效，达到事半功倍的成果。
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高尔夫挥杆动作
想要有好的球技就必须先勤练基础动作!想有正确的基础动作就一定要看这里! 小动作、大学问，微小的差异足以让球洞比想像更远。确立标准的基本动作，可使击球更顺心，球技无限发挥。
Stance 站位 如何取得正确站姿
1、所谓打高尔夫球的站姿即双脚摆放的方式。如果将握杆视为身体与球杆之接触点，则站姿便是双脚紧贴地面。挥杆时欲保持身体平衡，也得配合地形之变化才行。站姿要注意双脚的距离、方向及角尖开放的角度，其最大目的在於「从大地吸取力量」。欲达此目的，便应重视脚部之稳定感。
2、基本站姿
a、采取双脚对齐的正确姿势，双脚打开，以保持身体之稳定。 b、然後，再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿.c、而5号铁杆的站姿约与之相等，两脚跟之距则与腰身幅度相等。 d、因木杆之长度能击出高飞球，故为求平衡，两脚跟的宽度应略为开放，约与肩宽相等。
e、站姿的幅度扩大，腰部旋转後才能保持平衡；若幅度过小，便会因旋转而失去身体平衡。不过，腰部旋转欠灵活者，可略向外分开两脚脚尖。上挥动作较大者，则闭合右脚，使脚踝成直角；腰部难以左旋者，则可分开左脚尖而成四十五度。
3、重心摆放法
决定站姿後，便该考虑瞄球时身体重心的摆放方法。通常，身体的重心放在两脚後跟，挥杆时切忌抬高脚跟。两脚的脚拇指应紧贴地面，好像用脚底的肌肉。若自觉如「鸟儿栖枝」，则能做到双膝弯曲，利用其力量站立。
4、决定球位置的方法
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球放置的位置与挥杆有密切的关系。在挥杆动作里，将手腕、脊椎视为挥杆轴心，再配合肩、腰、膝部三点的力量，而做到「大旋转的击球」。另外，利用强大的手腕力量，使击球姿势好比「从右肩飞出杆头」。旋转挥杆的姿势不但美妙，同时更针对球的位置来变化本身之动作。
Addre瞄准
1、站位脚的宽度因人而异。在使用长球杆或打长距离时，右脚张开至与肩同宽；反之用短球杆或打短距离时，则以腰部的宽度为准。
2、瞄准时的要诀是收下巴、两臂缩紧，球杆面、杆身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直线，注意左肩应略高於右肩，其差距约等於一个拳头大小，击球前膝盖稍微朝内弯曲，将身体重心放在两脚脚跟至脚掌中间，头部略朝右倾，保持瞄准的姿势。
Swing挥杆
挥杆的方法: 一个正确及好的挥杆姿势方法，可以奠定下许多紮实的基础，并且可以达到事半功倍的效果。一个不正确的挥杆，会造成自己运动上的伤害，球也会打不直、远等许多瓶颈。凡是都是开始最重要，所以挥杆是开始更是最基本的动作。
以下有许多方法：
1、向後挥杆动作，可以决定球路的好坏：
a、挥杆的方法瞄球的姿势和开始挥杆的节奏错误，便很容易造成失误。
b、放轻松肩膀和手臂，尽量稳定下半身来瞄球。
c、双手放在左腿根部前面，向後挥杆的动作，让左臂和杆轴形成一体，并利用左臂的旋转，慢慢的挥高，绝不可以只靠手的力量抬高球杆。
d、同时要等到杆头拉到通过脚尖前面之後，才往Inside方向抬高。 e、向後拉杆时，必须直线把杆头拉到右脚尖前面，然後保持双肩和杆头所构成的三角形，并且维持左臂和球杆的一体感，来向後挥杆。把杆头向後拉到右脚尖前之後，便顺着双肩的旋转，将杆头往Inside方向挥高，当双手抬高到右腰的高度时，再把左手脕轻轻的向左拇指方向弯曲(Wrist Cock)，将球杆抬高到顶点。
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f、从瞄球的姿势，向後挥杆到顶点时，右膝绝不可移动，如果右膝向外移动的话，上半身和下半身的扭动力就会减弱，而杆头挥动的轨道也不会稳定。把球杆抬高到顶点时，背部要指向飞球方向，尽量不让下半身的动作太大，只靠双兼扭转90度，如此才能获得强大的扭转力! g、在这一段期间内，右膝必须保持瞄准时的姿势，只利用双肩的扭转，就可以做出正确的向後挥杆动作。把球杆向後挥到顶点时，双肩必须扭转到背部指向目标的程度，只要尽量减少头部的上、下摇动，而把双肩旋转九十度的话，那麽杆轴自然会和地面及飞球线形成平行。
2、利用下半身的引导来下挥杆，并伸直右臂大力挥出：
a、向後挥杆时充分扭转上半身之後，接下来便要开始利用下半身的引导，来进行向下挥杆的动作。
b、此时，必须先将向後挥杆时要抬高的左脚跟着地，同时，把左膝和左腰扭回来，随着下半身的扭转，依照左肩、左肘、左手、杆头的顺序，向下挥出去。
c、向下挥杆的动作，要以\"由下半身来领导\"为原则，先把左膝和左腰扭回到瞄球时的位置，而上半身则像要被下半身的扭动所拉回的感觉，一口气转回来。
d、此时，不可想用球杆去击中球，而以\"球一定在挥杆轨道中\"的信心来打球。
e、不过此时，如果右手的力气胜过左手时，等到杆头击中球以後，就不容易把球杆充分的挥出去。
f、其中的要领为，只要用左手小指想把球杆往下拉的感觉来挥杆的话，就可以防止失误。这时，不必去注意是否能击中球的问题，只要把击中球的那一刹那，也当成挥杆轨道中的一种要素挥杆就行了!而击球後到击球後余势的动作，要以缩紧左肘，尽量伸直右臂的方式，让杆头画出较大的圆弧，以这种方式挥出去才好。
3、最後的击完球动作，会形成左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前目标，同时左脚尖竖立起来，就算是很正确。为了要让球杆能够充分的挥出去，平常时应多多练习，并随时都能保持这种姿势才好。 好的姿势，不但能让自己姿势漂亮，更可以打一场漂亮的球赛
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高尔夫练习要点
想要有好的球技就必须先勤练基础动作!想有正确的基础动作就一定要看这里! 小动作、大学问，微小的差异足以让球洞比想像更远。确立标准的基本动作，可使击球更顺心，球技无限发挥。
常常有人问：「高尔夫要怎麽学？」「要怎样才能打好高尔夫呢？」对於这一类的问题，如果要仔细的回答似乎花上三天三夜也说不完。因为高尔夫想要进步不只是技术上、心理上、体能上、构思上和装备上的问题，『运气』也是很重要的。 规则的了解及礼节的表现更是学打高尔夫的首要课程。但如果是简单的回答，那就不外乎三个条件不断去做：『多看』、『多练』、『多问』。相信不只是打好高尔夫要做这三件事，其实如果想做其他的事情也是一样的。
1、其实打球最重的是要有兴趣，有兴趣後学起来就如游戏般快乐，而不像训练般乏味。
2、每日利用课余固定球十盒（三百个）球，大部分以铁杆为主，且以五～九号居多，以奠定基本动作为原则，而後加强短杆（一百码内）及木杆，击球量各一百个球。
3、每周假日仅下场一次，练习临场经并把握下场机会，体会在练习场无法接的推杆及果岭旁的切球。
4、养成平时浏览高尔夫资讯的习惯，可以不断获取宝贵知识和新的击球观念。每逢比赛皆找机会到场观摩，吸取他人的比赛经验，并虚心接受其他老师的指点。 这里要再度强调的是对初学者而言，欲打好球只有三个原则：
多看 ─ 看书，看比赛，看别人打球，看PRO或单差点挥杆，看录影带教学。（PRO为职业球员）
多练 ─ 勤上练习场是进步自己杆数最大原则，练习场学费决不能省。 多问 ─ 孔夫子所说「不耻下问」对初学者受用最多，有疑问就请教资深者或请老师们解惑，尤其基本动作，老师的学费不能省。
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了解规则好挥杆
学习任何一种运之前得先了解这个运动是什麽。每一种游戏都有它的特定游戏方式，然後大家再根据此方法去玩。
高尔夫是一种运动、也是一种游戏，它也有特定的运动进行方式及规定，我们称之为「高尔夫规则」，任何人违反了规则中的规定就对其他打球的人造成不公平与不公正。对於不参加比赛及打高尔夫只是当作一种休闲运动为目的的球友来说，也许不需要完全的了解「高尔夫规则」，但一些基本的常识却是要知道的，不然球友们可能无法享受到高尔夫的真正乐趣。如果各位球友想要晋升为「单差点」的话，我建议熟悉规则也许比买好的球杆还重要，因为懂与不懂规则打球可能一回合要相差好几杆。
规则中第一条第一节提到：高尔夫比赛是根据各条规，由发球区发出一球，以一杆或连续多杆将球击入球洞之内的过程。所击出的杆数即为高尔夫的分数，然後比赛看谁的杆数最少以分出胜负。
因此，它的比赛方式与其他的球类有所不同，它的杆数打得愈少，成绩也就愈好了。虽然把球尽情地打出是高尔夫的乐趣之一，但挑於自然界中藉场地（如树林、山坡、风雨）及以沙坑、池塘等做成的障碍区，以最少的杆数完成比赛，也是一种有成就感的娱乐。因为高尔夫球场设於广大的自然界中，所以它是一种运动与游戏兼备的休闲活动。
球场是以可种形式设於自然之中呢？高尔夫基本是以十八洞为一回合，每洞一定有发球区，而球洞位於果岭上。球道中草地修剪得很整齐较易打击的地方，称为「fairway」，其他的杂草区称为「rough」，球道地形的起伏没有一定的变化。 树林多半分布在球道上来考验球友技术的球场。凹陷无草的洼地为沙坑（bunker），沙坑、池塘、海、湖、河、沟等皆称之为障碍，它可依设计者分布在球道各处。球洞上有旗竿以告知击球者球同位置。果岭是一修剪过极短的细密草，此区域专为推杆设计而不拘束任何的形状，为每洞的最後挑战。每洞按距离的长短订定标准杆。
目前的高尔夫球场均为设备完善的人工球场，但以大自然为对象的性质始终没改变。在绿地草地上把球打出的妙趣，其欢乐的程度是无法形容的，因此打球的人口也不断增加。台湾在近年也增加许多球场来吸引打球的人口，却引起环保团体的争议；运动本身不是一件坏事，打球的人也希望有合理合法的场地能从事运动，甚至能有公共球场，这样人人都可以打高尔夫而且消费便宜。
打高尔夫需用球杆打球，且要用合乎规定的球杆。球杆及规则是高尔夫技术之外的两大学问，所以球杆与规则一样，差点愈少的球友应要了解愈多。但有个观念需要知道的是：愈贵的球杆不一定愈好，适合自己身村、挥杆动作的球杆才是最好的球杆。 规则中第四条第四节提到：「球员在开始进行规定之回合时所用之球杆总数不得超过十四支。」初学者在开始时不需要买整套球杆，只要零买
一、两
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支杆子（最好是
六、七次或八号铁杆学习基本动作）即可，且未满十四支球杆一样可以比赛。
球杆的部份分为杆头、杆身及握把，杆头又有杆面、杆身及握把，杆头又有杆面、杆底、杆背、头部、跟部及颈部等部位，而重量和甜点（甜点是杆面上最佳的击球部份）则是设计上较为强调的重点。杆身以铁制及碳纤维制两者居多，前者着重控制，後者着重距离，各有利弊；在硬度上均有不同可供选择，原则上职业及业余好手应选择较硬的杆身，而女子及年老者相反之。握把以橡胶制为主，也有皮制的，选择时应以舒适、不滑手为准则。
球杆大约分为三种：木杆、铁杆及推杆。木杆及铁杆均以号数来区分杆的长度和面角度的大小不同，而不同的球杆所打出的距离也不同，数字愈少代表打得愈远且低。
如果七号铁杆可击出一四Ｏ码，五号铁杆就可蚍击出一六Ｏ码。在球场上判断要击出多少距离，就可依平常练习时的球杆来选择，而每支球杆差距约十码～十五码是正常的。
木杆因杆头是木头制成而名，但现今已有许多铝或钛合金做成的杆头上市，其优点是击球甜点广、距离远且稳定性佳，但传统木杆仍然有人爱用。铁杆可分为锻造及铸造两种，锻造即为人工打造而成，价格较贵但形体和触感较佳，适合单差点的好手；铸造为凹背式居多，击球甜点较广，适合一般人。劈起杆（ PITCHING WEDGE）和挖起杆 (SAND WEDGE) ，也属於铁杆，前者适用於果岭附近，後者适用於沙坑内。
推杆适用於果岭上，市面上有各式各样的推杆，重心低且顺手、顺眼即为好的推杆。现在一套球杆台湾制的约六千～一万五仟元不等（含球袋），进口球杆一套二万～五万元不等，当然更贵的也有，但不一定值得，也不一定实用。 选择球杆时应下列事项：
球杆是否太重、太长。 握把是否太粗。 杆面角度顺眼，挥杆时是否顺手。
球杆并非贵就是好杆子，别人打得好的球杆也不见得您用就打得好，最重要在於是否合适。为了选择适合自己的球杆，最好有专家或职业老师的意见参考，不然订做球杆也行，也许多一点花费，但可使用一辈子，也满划算的。 练习场对初学者的重要性
在学习高尔夫的击球技术之前，得先谈一下我们为什麽要去练习这个玩意呢？想要打得好高尔夫，除了不断地练习外，并没有其他更简捷的途径，这和做任何事是一样的道理。练习高尔夫是一种乐趣、一种游戏、一种自我的享受和挑战，如果把练习当作是一种训练的工作，将永远无法体会打高尔夫是力无穷的感觉。
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不知各位球友在未开始打球以前对高尔夫是有什麽样的想法呢？「高尔夫不够刺激，是老人所做的运动。」「打一个呈现静止不动的球，太简单了。」「花那麽多的时间，打高尔夫的人又那麽地热，很难理解。」因此，很多人最初都是认为高尔夫很简单而开始挥杆，但一接触高尔夫後，都觉得怎麽会这麽难打。 初学者打球时，别说是飞，就连击中球都不太容易。但真正因难的是：如何控制小白球并克服设在那大自然中的球场。如同登山、滑雪一般，高尔夫是在挑战自然，但它是最休闲的球类运动，这些打球时的喜悦是其他运动所没有的。笔者因工作关系认识很多爱好各种运动自认很有运动细胞的『运动狂』，这些朋友在开始打高尔夫以後都来告诉笔者：高尔夫是世界上最难的运动项目，并发出求救的讯号。而他们尽管每天喊高尔夫难打，却不可思议地未放弃打高尔夫的念头，宁可不断的练习，以求能进步。
打高尔夫的对象是一颗静止不动的球，从挥杆的开始到结束，一切都掌握在自己的手中，没有人可以辅助或掩护，这就是高尔夫挥杆动作会如此困难的原因。不论世界职业的高手或球龄
三、四十年以上的「球痴」，都会认同高尔夫是非常难打的，它的技术不是一朝一夕就可以学会，而是要依照练习方法才能一点一点地慢慢进步。
先上练习场练习是按部就班的做法，虽然较单调枯燥，不如上宽广的球场打球来得有趣，但却是打好球的不二法门。
有些球友一开始就很热心的上练习场打球，一旦球技稍有进展，便跃跃欲试地想去球场打球，就此远离练习场，缺乏继续进步的毅力。也有球友很努力的练习，还是没有进步，这可能是姿势不正，或是缺乏明确的目标。如果光是为了打出好球而练习，会很快到厌倦，再也不进步。所以先作心态上的调整，以享受和游乐的心 情去练习，才能持之以恒。 但是又不要做职业选手，夜以继日的练习高尔夫也很不合理，且不动用脑筋，光随便地挥杆也是不会进步的。 要自己的高尔夫技术快点进步应做到下列要点：
一、正确地了解高尔夫的基本原理，再按照这些基本的原理与动作多大下工夫练习。
二、请职业球师或真正单差点的高手指导。
三、多看些高尔夫的书藉或录影带，以增加正确的击球观念和知识。 朝着以上三项准则去做，各位球友的杆数不下降也难。
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