学习健美操的感想与体会
上大学之前，我对健美操这个词是没有什么概念的。记得刚进大学的时候，对什么事情都是懵懵懂懂的，有学姐到我们宿舍推销健美裤，她们说你们就要学健美操了，这个是一定要买的，还说跳健美操有多么多么好，既可以减肥、又可以塑身，有非常多的好处。和其他女生一样，我也希望自己能够在外表上出众一点，既然长相无法选择，那我只有努力改变自己的身材。正是基于这一点，第一次体育课时我毫不犹豫的选择了健美操。
没想到，第一堂课那短短的几十分钟，简单的几个动作就让我内心\"激动\"不已。伴着那动感的节奏，自己的全身也随着老师的提示和动作融入了那种意境，顿感自己身心轻松愉快。从此，我对那\"有氧健身操\"产生了浓厚的兴趣。本以为学习健美操应该不会太辛苦，可谁能想到健美操的运动量是如此的大，我经常没跳几分钟就累的满头大汗，一节课下来累的就不想动了。并且那些看似简单的动作，要使其连贯协调却是非常的难，如果再要求表现出弹性和力度，年上还要一直保持微笑，那简直就是天方夜谈。我每天重复着那几个动作，一遍又一遍，只到有一点感觉，才能停下来休息。有时闲的时候想起还能感觉到累。
现在，我已经学了两年的健美操了。随着时间的推移，经过一节节课的认真学习，我对健美操也从开始的一无所知到现在的略知一二。由简单的学习动作到自己编排队形再到自己学习新的动作，难度不断加深，动作复杂了，音乐节奏明显加快了。有时我也明显感觉自己上课开始有点吃力，不过，含蓄收敛的并步，婀娜多优雅的\"V\"字步，活力四射的小马跳，都让我有信心学好 。
我深深的感到健美操是集音乐、舞蹈和体育于一身的一门艺术。它具有一定的随意性，任意找一块平整的场地，打开音乐，就可以舒展自己，不需要借助于任何辅助设施。而且它能轻松达到锻炼身体的目的，同时也陶冶了我们的情操，培养了我们的艺术感。总之，健美操作为一项艺术性体育。给我带来了不少乐趣。 其一，学习健美操带给了我活力和激情，提高了我的身体素质。平时的我们因为没有时间、没有伙伴等等的原因，平时几乎都没有运动。每天坐在电脑桌前，由于缺少运动，感觉自己比实际年龄老了许多。因此我挺期待每周那仅有的1个半小时的体育课的。在体育课上，大家一起学习着健美操，交流着学习心得体会，互相纠正动作，在阳光下任意地挥洒着青春的汗水„„这种感觉实在是妙不可言。
其二，健美操不仅是个体力活，它同时也是个脑力活，它需要消耗大量的脑细胞来思考动作，并把动作记熟。因此学习健美操不仅增强了我们的体力，也让我们的脑细胞活跃了不少。我相信学习健美操对我们其他科目的学习也是有帮助的。在跳的过程中，我憧憬着美好的事物。健美操课的确对我的启发很大，很愿意上这门课，既锻炼了自己又丰富了自己。
其三，学习健美操除了锻炼了我的体力、脑力外，它也让我变得自信。我喜欢有音乐的感觉，更喜欢伴随音乐舞动的快感。动听的旋律也让我们对青春有了新的熟悉，张扬个性，展现最真的自我。当我在那宽敞的教学楼通道里蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现了出来。
其四，健美操锻炼了我们的团队合作精神和创造性精神。因为要分小组编排队形和创编动作，我们大家必须经常集合在一起讨论，同学之间的协调配合也非常的重要，尤其在开场和结尾的时候要费心的想出一些有创意的动作，做到一鸣惊人。在练习的过程中，大家都成长了不少，学会了不少，并且感情也在运动中不断加深。虽然直到现在为止，我的动作做的也不是很到位，但我是真心喜欢健美操的。这学期以后，我们就不用再上体育课了，但我想以后如果有机会的话，我会继续学习健美操的。
其五，健美操能磨练人的意志力，起初接触它的人，会发现看似简单的动作，却在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。而我一直坚持了下来，我走到了今天，并且能随着音乐的律动敬请的展示着她的美丽。 第一次上课的时候，老师就把健美操的一些基本步伐和手势都教给我们了，这为我们接下来的学习打下一个较好的基础，我个人是比较喜欢这种教学方式的。并且在教每一个八拍的时候，老师会先把手脚分开来教，然后再合并起来，这样我们就可以看得更清楚、了解的更透彻了。
在大二的时候，老师很好的培养了我们自学与合作学习的能力。因为上课之前要先自己预习，在考试的时候还要以小组的形式编动作、排队形。老师在教学时只给出了一些考试的大致内容，具体的操练方法则由我们自己选择编排。这样我们就可以采用不同的方法有针对性进行选择和练习，提高了我们对知识的应用能力。由于我们的锻炼大都是在课后进行的，这就较好的弥补了我们在平时的学习生活中运动较少的不足。
以下是我的一些建议：
1、在成套动作练习的过程中，由于音乐的风格和个性对锻炼者起到带动作用，如果在这其中加入一些老师有感染力的口令，例如： “跟我做！”、“加油”等词语，会让我们更加积极的投入到学习当中。
2、我们一个学期才上一次理论课，是相对比较少的，我觉得有必要加强理论的学习，让学生多观赏视频，一些比较经典的表演。这些都有利于激发学生学习健美操的高涨情绪。
3、把一些舞步融入健美操当中去，如“拉丁舞”、“恰恰”等，这样可以增加学生的新鲜感。
