一
1任何年满18岁的人都有资格投票(vote)。(be eligible to) Anyone over the age of 18 is eligible to vote. 2.每学期开学前，这些奖学金的申请表格就会由学校发给每一个学生。(apply for, scholarship) A form to apply for these scholarships is sent by the university to each student before the start of each semester. 3.遵照医生的建议，我决定戒烟。(on the advice of) On the advice of my doctor, I decided to give up smoking. 4.公园位于县城的正中央。(be located in) The park is located right in the center of town.5.这所大学提供了我们所需的所有材料和设备。(facilities) The university provides all the materials and facilities we desire.
1.鲁迅是中国最伟大的作家，同时也是世界杰出文人之一。
Lu Xun is one of the greatest writer in China and one of the world\'s outstanding men of letters. 2.大部分研究生选择了文学作为其研究领域，其余的选择了语言学。
Most graduate students chose literature as their field of study, and the rest made linguistics their choice. 3.人们购买什么样的户型居住是根据各自的特殊需要和有关专家的建议。
People buy what kind of houses to live in on the basis of their special needs and on the advice of relevant experts. 4.这些虚拟教学设施能使亚非学生在一个真实的情景中学习外语至少3个月。
These virtual teaching facilities enable overseas students from Asia and Africa to learn a foreign language in a real-life situation for a minimum of three months. 5.学生在做出决定前应该认真核查他们是否有资格加入这一俱乐部，因为他们每个人只有一次选择机会。
Students should check carefully that they’re eligible to join this club before making their decision, as each of them is restricted to only one choice. 二
1.警察们正忙着填写关于这场事故的各种表格。(fill out) The policemen are busy filling out forms about the accident. 2.我想在还车之前把油箱加满。(fill up) I want to fill up the fuel tank before returning the car. 3.如果你要投诉，最好遵循正确的程序。(follow the procedure) If you want to make a complaint, you\'d better follow the correct procedure. 4.要不是约翰帮忙，我们绝不会这么快就完成实验。(without) We couldn\'t have finished the experiment so soon without John\'s help. 5.暴风雨之后，岸边的人们焦急地搜索湖面以期发现小船的踪迹。(scan for) After the storm, the people on the shore anxiously scanned the lake for any sign of the boat 1那时他刚刚被提升为公司副总裁不久，所以他并没有期待六个月内还会有升职。
1 He had just been promoted to vice president of the company and wasn\'t expecting another promotion in six months. 2大学毕业不久他就找到了一份满意的工作。
Shortly after he graduated from school, he jumped to a satisfactory job. 3绝大多数大学都有自己的主页，可以让申请者搜索他们需要的资料。 Most colleges and universities have their homepages, enabling applicants to scan for the information available about the university they want to apply to. 4她轻轻地点击了一下鼠标，就把作业上交给了导师，并很快得到了回音。
With a click of her mouse, she submitted her aignment to the tutor and soon got the reply.5通过进入她将就读的大学的网站，她看到这所大学的许多彩色照片，还包括一幅详细的校园地图。
By acceing the website of the university she was going to study in, she saw color photos of the university, including a detailed map of the university campus. 三
1.我发现量入为出地过日子越来越难了。(increasingly) I find it increasingly difficult to live within my income.2.现代政治家们都试图以电视讲话来影响普通百姓。(reach out) Modern politicians try to reach out to ordinary people in their TV speeches.3.应该帮助学生对人生采取积极的态度。(adopt) Pupils should be helped to adopt a positive attitude to life.4.希望全班同学参加这些讨论。(participate in) Everyone in the cla is expected to participate in these discuions.5.如果你犯了罪就必须受到惩罚。(crime) If you commit a crime you must expect to be punished.
1你可能不懂得电脑是怎样工作的，但你一定知道电脑是我们日常生活不可或缺的一部分。
You may not know how computer work, but you do know that computer is an indispensable.2对我们来说，电脑不仅仅是一个计算工具—它能使人们做很多事情，例如搜索信息，与朋友在线交流，网上购物等等。
Computer are more than a calculating tool-they enable people to do a lot more things, such as searching for information, communicating with friends online shopping via the Internet , est.3自从那部动画角色被引入亚洲市场，越来越多的年轻人成了他的崇拜者。
Since the cartoon was introduced to the Asian market, more and more young people have become his fans.4她觉得帮助老年人是她的天职。
She feels that her miion in life is to help old people.5最近几个月，犯罪持续上升。因此我们需要增加警力保护。
Crime has been on the increase in recent months, hence, we need more police to protect us. 2 四
1.她在公共汽车站一直等到末班车进站。(come in) She waited at the bus stop until the last bus came in.2.如果我们能帮得上忙，尽管和我们联系。(contact) If there is any way we can be of aistance please do not hesitate to contact us. 3.他需要多少船务人员才能使他的游艇(yacht)航行(crew) How many crews does he need to sail his yacht 4.虽然她的新书没有上一本好，但是我还是喜欢它。(not quite as) I enjoyed her new book though it’s not quite as good as her last one. 5.我从未遇到过如此善良的人。(never before) Never before have I met such a kind person.
1.在这个国家，以前从来没有这么多的人参加慢跑运动。
Never before had so many people gone in for jogging in this country.2.火箭升空的一刹那，所有的人都显得很激动。突然，火箭爆炸?，燃成了一个火球。 All the people appeared to be excited the moment the rocket reared up into the sky when it suddenly exploded into a ball of flames. 3.4点30分，飞机被劫持开往邻国。 It was 4:30 P.M.when the airplane was hijacked and directed to a neighbor country.4.包括9个在海外工作的，全班30个同学都回来参加了聚会。
All 30 clamates came back for the reunion party, including nine alumni who are now working overseas.5.警察仔细搜寻了凶杀现场，只找到一个仍在黑暗中冒着轻烟的烟头。
All that remained as the police combed through the scene of the murder was a cigarette end still smoking and flashing in the darkne. 五
1.我们得把感情放在一边，从专业的(profeional)角度来对待这件事。(from a...standpoint) We have to put aside our emotions and take it from a profeional standpoint.2.这部戏非常精彩，我很快就沉浸于激动人心的剧情之中。(lose oneself in) The play was so wonderful that I soon lost myself in the excitement of it. 3.她没有什么爱好——除非你把看电视也算是一种爱好。(unle) She hasn\'t got any hobbies — unle you call watching TV a hobby.4.他说他是直接从市长本人那里得到这个信息的。(first-hand) He said that he had got the information first-hand from the Mayor himself.5.既然你不能回答这个问题，我们最好问问别人。(since) Since you can\'t answer the question, perhaps we\'d better ask someone else.
1.我们要怎样才能找到一个合适的办法来引导残疾人士走向成功呢？
How can we find a proper way to steer disabled people toward succe? 2.不错，她是做过很可怕的事，但她已因此而受到了惩罚，而且现在她也愿意为此作出 3 补偿。
It\'s true that she did something terrible before, but she was already punished for that—and she\'s willing to make it up for that. 3.上大学时我曾几度醉心于看侦探小说，但大学几年的大部分时间我还是读了各种有关大自然的书籍。
In college there were periods when I was highly focused on reading detective stories, but for most of my college years I read a wide range of books on nature. 4.体操房并不是可以运动健身的惟一去处。
The gym isn\'t the only place where you can exercise so as to keep energetic. 5.保持学习动力才会成功，除非你为你的职业生涯选择了一条死胡同。
Staying motivated in your study can lead to succe—unle your choice ends up a dead end for your career 六
1.那件工作很难做，不过我想试试看。(have a shot) It\'s a difficult job, but I\'d like to have a shot.2.这是一本关于商务实践而非理论的书。(as opposed to) This is a book about busine practice as opposed to theory.3.社会活动从未耽误她的学习。(in the way) Social activities never get in the way of her studies.4.直到1911年人们才发现第一种维生素(vitamin)。(It is not until...that) It was not until 1911 that the first of the vitamins was identified.5.尽管年事已高，爷爷每天还帮家里做家务（despite）
Despite advanced years, Grandpa helps do housework everyday.
1从那一刻起，在《哈利·波特》系列影片中担任主角的11岁少年丹尼尔意识到自己的生活从此永远地改变了。
From that moment on, 11-year-old Daniel who played the leading role in the “Harry Potter” movies recognized that his life would never be the same.2这个年轻人相信：不管前进途中有多少困难，他都会实现他的梦想。
He was a young man who believed that he will fulfill his dream no matter how many difficulties lie in the way.3他的妻子在车祸中丧生之后，他才意识到妻子在他的生活中曾经有多么重要。 It wasn\'t until his wife was killed in the accident that he realized how important she had been in his life.4手中拿着一本童话故事书时，我总是觉得我被领进了一个美丽而纯洁的世界。
With fairy tale book in hand, I always felt I was ushered into a world of beauty and purity.5正像运动员要达到完美的地步需要日复一日反复训练一套大的日常训练计划中的少数动作一样，一个好学生平日就应该不断努力充实自己。
Just as an athlete achieves perfection by repeated training of a few actions of the larger routine day after day, a good student should make continuous efforts to improve himself on a regular basis.
4 1B 斯坦福大学亨尼西校长2011年开学典礼致辞（节选） 各位家长、转校生、2015届的同学们：
Good afternoon and welcome to Stanford University.Today, we celebrate the arrival of 1709 new freshmen and 47 transfer students.下午好！欢迎来到斯坦福大学。今天，我们欢迎1709名新生及47名转校生的到来。 I trust that as you prepared for this day , you must have taken some time to contemplate what you are searching for in your undergraduate education.Today we are living in a time of great change.New medical discoveries in science are revolutionizing the way we treat human disease as well we challenging us with deep and complex ethical questions.The changes we have brought in our environment—from global warming to the reduction and extinction of various flora and fauna-force us to face the question of how we will build a model for sustainable existence.Events around the word remind us that we share a small planet among peoples with different beliefs, hopes and cultures, and that understanding and appreciating their ambitions and their history will be critical to building a better world for all. 我相信，在你们为这一天的到来做准备时，一定曾花费过一些时间来仔细考虑你们在本科教育阶段要追求的目标。如今我们生活在一个伟大变革的时代。科学领域的新发现使我们治疗人类疾病的途径有了突破性进展，也在挑战我们去面对深刻而复杂的伦理问题。我们给环境造成的变化——从全球变暖到各种动植物种群的减少乃至灭绝——迫使我们要面对这样一个问题：我们将如何建立一种可持续生存的模式。世界各地发生的种种冲突事件提醒我们，我们是在与拥有不同信仰、希望和文化的各个民族分享一个小小的星球，理解和尊重他们的企盼和历史对建立一个对大家都会更加美好的世界来说将至关重要。
你们既然已经接受邀请同意成为这所大学的一员，我想大家都会在问同一个问题：“怎样才能充分利用我的大学时光？”基于我三十四年作为斯坦福一员的体验，我可以向各位提出以下几点建议。
我的第一个建议是：去了解学校的老师们。他们选择了追求学术生涯，因为他们对研究学问充满激情并希望与他人分享知识。我们有一支非凡的教师队伍，你们要去了解他们，去探求他们为什么对学术追求充满激情。? 在接下来的几年中，你们要结识的同学，他们的背景、文化或信仰会与你们有很大的差异。你们可能会发现，你们的价值观——还有你们的偏见——会受到挑战。我希望你们能对我们所处的这个多元社会有全新的理解和认识，找到建设性的途径去为世界做贡献。有机会向你们的同学学习，这是斯坦福教育的重要组成部分。
你们所选择就读的大学，不仅是一个出色的教育机构，也是一个卓越的研究机构。我鼓励你们好好利用这个条件。要选修和参与学校开设的课程和学术研讨，去探索那些正在促使知识和认识得到创新的科技前沿领域。对我而言，作为一个本科生有机会去参与科学研究，曾引导我从电气工程专业转向了攻读计算机科学硕士专业，点燃了我要站在发现前沿的激情。这股激情伴随我攻读完博士学位，甚至在斯坦福任教三十多年后的今天，它依然让我激动不已。站在发现的前沿，参与新知识的创造，这是一个具有重大意义的经历，足以改变一个人的人生轨迹。
你们即将开始在斯坦福的学习生涯并为要在这里度过的四年光阴做出规划。我衷心希望你们铭记这一点：本科阶段的教育是一生的基础。这是绝无仅有的旅程。它远不只是让你获取第一份工作的门票。这是一个培养你成为终身学习者所需技能和热情的机遇，这种技能和 5 热情无论在你将来的事业领域还是其他领域都是需要的。
在座的各位家长，我向你们保证，斯坦福大学会在未来几年中为同学们提供成长和学习的各种机会。但是这将取决于你们孩子自己的选择，选择能令他们兴奋的事物，选择能激发他们求知激情并能发挥他们的聪明才智的领域。我希望你们能支持他们的选择。我欢迎所有的新生和家长们来到斯坦福大家庭。同学们，我希望你们将在这里度过的时光会改变你们的人生，已经有那么多的校友在这里改变了他们的人生。最后，我希望你们在这里度过的时光
将有助于为你们打下一个基础，使你们能够不仅为自己也为后代建设一个更加美好的未来做出贡献。
2B 梦想的工作：大学生的选择 你想在哪儿工作
一份新的调查结果显示，答案在很大程度上取决于你是创业型、理想型还是领袖型。
对最近的大学毕业生而言，求职很像在相亲约会时寻找一个伴侣。双方的性格扮演着重要的角色。人人都希望找一个可以真心交往的人，要是长相亮丽也绝无坏处。如果求职真是一场“相亲游戏”，那“谷歌”会是所有性格类型中最受欢迎的钻石王老五，而苹果和华尔特·迪士尼将紧随其后。
调查机构美国优信咨询公司在其对美国大学生进行的一年一度的调查中，请60000余名调查对象列出他们心目中理想雇主的特点，并将调查结果分为七种性格类型：成就型寻找的是知名品牌以及只招聘最优秀最有才华人才的雇主；创业型想为成长迅速、工作环境富有创意的公司效力；求索型追求的是充满挑战的工作和变化多样的任务；和谐型寻求的是工作和生活的平衡与稳定的职业；逐利型欣赏的是有竞争力的底薪和可观的未来薪酬；理想型青睐的是友好的工作环境和较高的道德水准；而领袖型需要的是成为领导的机会和导师。优信咨询接着要求大学生们列出他们最想为之效力的五家雇主。
优信咨询没有给出综合评分的赢家，但在过去四年中每年都夺冠的谷歌仍然是最受欢迎的，在五种性格类型中高居榜首，在全部七种性格类型中都进入了前三。苹果公司在六种性格类型中进入了前三名，而迪士尼在五种中位列前三，理想型还将其列为第一，超过了谷歌。
3B 广告的利与弊——尼尔.弗林
随便看看任何报纸，都能发现数以百计的广告。有些是复杂精美的整页展示，不过大部分出现在更合算的分类广告栏目下。个人和公司投放广告的原因五花八门。我们能看到职位空缺、新产品、有人要买卖房屋汽车、出生公告、讣告、寂寞芳心寻求伴侣、家政服务，如此种种，不一而足，而且种类日益丰富。
广告的好处毋庸置疑。大公司迫切需要依赖广告使产品为消费者所知。这些公司对我国体育运动的发展起了非常重要的作用。没有它们的赞助，我们将无法举办国际体育赛事。绝大多数杂志和期刊也因为广告而得以生存。投放广告的个人或公司提供了杂志运营的必需资金。双方皆大欢喜。出版商得以维持生意，而广告者得以卖出产品。不过，有些杂志经过一段时间后似乎违背了它们的初衷，因为刊登的广告太多了。? 对想要招聘工人的雇主而言，广告提供了招到工人的最有效的方法之一。除了使用广告，雇主还有什么别的方法让求职者知道有工作可找？通过在报纸上刊登广告，可以有效地到达全国范围，选择最佳的求职者。
对那些想要买卖房屋、汽车和其他东西的人来说也是如此。通过广告，他们可以联系到 6 在日常生活中通常接触不到的人群。同样，可以选择最佳的买家或卖家，以最划算的价格成交。 总之，广告扩展了人们的选择和机会，不管是想买到东西还是卖掉东西都是如此。尽管广告好处多多，但有时也会被一些不择手段的人加以滥用。误导公众是广告弊病最常见的形式。我们来看一些广告人所采用的骗人伎俩。
在一场国际体育赛事中，我们能看到某流行品牌香烟的标志无所不在。人人都知道吸烟对健康毫无好处，但这些做广告的人公然无视事实，仍然推销他们的产品，就连有关当局也对这一切熟视无睹。如今，广告商已经开始给他们广告加上伪装。他们不是直接推销香烟，而是拐弯抹角地推销时尚、优质生活和“成功”的其他表现形式。
广告的弊病在电视上体现得最为明显。整整十分钟的洗发水、发乳、零食、洗衣粉和香体喷雾的连番轰炸，有谁能安之若素地坐着忍受？实在是太过分了！更可恶的是，它们总是在节目最精彩的部分即将播映之前出现！它们不仅震惊我们的心理，还有条不紊地麻痹和摧残我们的头脑，直到我们对广告视而不见，对它们的聒噪听而不闻。如果广告商能减少广告数量，对广告持着审慎的态度，对所有的观众来说肯定是福音。目前的电视广告是基于硬性推销和对观众无休无止的侵袭。
再说，他们的广告内容有多少是以事实为基础的？使用某种牌子的洗发水真能去除头屑吗？以我的亲身经验，答案绝对是否定的。食用某些食品会让我们更健康吗？那为什么医院总是人满为患？使用某种牌子的皂粉真能让衣服更洁净吗？拥有某种型号的汽车真能让车主更幸福吗？如果我们不希望被广告忽悠的话，这些都是我们必须要问的问题。
因此，我们可以看出，广告不仅有积极作用，也可能有消极作用，全看怎么使用了。人们投放广告是由于需要使然，只有在他们推销虚假的东西和误导人的信息时才会出现弊病。我们不能逃避广告的狂轰滥炸，但我们可以用自己的智慧剔除那些不良广告。
4B刹那之间
1989年5月1日，凯蒂·普里查德正在把商店里买来的一包包东西从汽车的行李箱里卸下来，她的两个儿子托德和斯科特在车道上玩得很开心。他们住在新泽西州的拉姆齐城的一个死胡同里，所以凯蒂不用担心孩子们会跑到街上被汽车撞倒。但她经常警告三岁的托德，不要靠近铁路。铁路离房子不足300英尺，只隔着一片树丛。
凯蒂把第一批东西放好，又返回汽车旁去取剩下的袋子，她看到两个孩子还在玩。凯蒂也听到了一列客车飞驰而过的轰隆声。然后她又抱着另外一批购物袋走进屋子里。
虽然母亲事先警告过，托德和1岁半的弟弟还是被飞速行进的火车的汽笛声所吸引。他们走过树丛，跪在铁轨上玩。另一列火车正朝他们驶过来，两个小男孩却浑然不知。
西面一个小坡上，一列19节车厢的货车正在慢慢地爬上斜坡。司机里奇·坎帕纳看见正前方的信号灯显示“无障碍”。特快客车已经开出很远了。因此坎帕拉拉动调速手柄重新全速行驶。同在驾驶室里的还有老乘务员安东尼·福尔佐，他在铁路上已经干了17年了，这时在与坎帕拉闲聊。当火车到达坡顶的时候，两人注意到在前方约800码前方的铁轨上有东西。是什么呢？好像是两个包袱或是两个箱子——一个黄的一个红的。“然后黄的动了一下，”福尔佐说，“于是我们意识到这是两个孩子。”
坎帕纳猛地扳动火车刹车，拉响了警报器。福尔佐马上意识到火车速度太快，不可能适时停下来。他立刻冲出驾驶室，冲到窄窄的踏板上。他很快地朝机车的前部跑去，然后顺着钢梯爬到最后一格。他悬在火车的前面，离路基大约两英尺。他发狂般朝孩子们挥手大喊，要他们离开路轨。他们没有动。福尔佐后来说，他们只是抬头看了看，“好像我们能绕过他们似的。”
与此同时，凯蒂听到了警报声，也听到火车紧急刹车的刺耳声音。她往外跑去，心咚咚 7 直跳。她一眼就看到出了什么事儿了。托德和斯科特不见了。她知道他们俩肯定在铁路上。
福尔佐想过跳下火车，跑到前面去救两个小男孩。但他知道，就算火车减速了，自己也肯定跑不过火车。所以这位35岁的前体操运动员想出了另外一个方案。他决定在火车靠近孩子们的时候跳下火车。这样他就可能把两个孩子抓起来，及时把他们拖下轨道。但福尔佐得把跳车的时间计算得很精确。跳得太早，火车就会把他掀倒到孩子们身上。跳得太晚，火车就会把孩子们碾到车轮底下。
所幸福尔佐的时间可算是相当精确。在千钧一发之际，他跳下火车，跨了两大步，一把抓住孩子们。他把托德和斯科特分别夹在腋下，又迅速将他们摁倒在路基的砂石里。火车经过时，其边缘离他们的头顶仅几英寸。
火车终于停下来了，第三节车厢就停在他们头顶上几英寸的地方。孩子们安然无恙。幸运的是，斯科特的擦伤并不严重。缝了13针之后，他就完全没事了。凯蒂·普里查德说，“对托尼（福尔佐）的救命之恩，我们将永远感激不尽。韦氏大字典里也找不到一个词能表达这种感情。”
5B克里斯托弗·里夫 —— 真正的超人
他“比飞驰的子弹还快，比火车头更有力，轻轻一跃就能跳上高大的建筑物。”他就是全世界最伟大的超极英雄。1977年，克里斯托弗·里夫出演超人系列电影，全国观众欢呼喝彩。克里斯托弗活跃、英俊、强壮，一如影片中的超人，而且似乎战无不胜。他滑雪，驾船，驾驶飞机，潜水，骑马，打网球，无一不是技艺高超，挥洒自如。谁也无法想象克里斯托弗会是另外一种样子。
1995年5月27日，一切都改变了。当时克里斯托弗和妻子达纳·莫罗西尼带着年幼的儿子威尔住在弗吉尼亚州。他参加了一项为期三天的马术比赛。他的坐骑“东方快车”?看上去状态颇佳。42岁的克里斯托弗也显得同样神采奕奕，气定神闲。
对克里斯托弗而言，比赛进行得很顺利，虽没有名列前茅，但也没有落到最后。但在一场两英里的障碍赛中，第三次跨越障碍时，马和骑手之间不知怎么失去了默契。“东方快车”突然停了下来，可是克里斯托弗还在继续前行，他身子飞过马的头顶，头部着地摔了下来：一动不动，甚至没有呼吸。
克里斯托弗颅腔底部的脊柱折断了，颈部以下瘫痪。他不能说话，甚至不能自己呼吸。当时医生们认为他的生存几率只有百分之十。
绝望攫住了克里斯托弗·里夫的心。他想，也许放弃生存的努力是最佳的方案。死亡似乎是最不费劲、痛苦最少的一件事。他想放弃生存对家人而言也是最佳方案。但这时他看见妻子达纳站在他身边，对他说：“你依然是你。我爱你。”
从那一刻开始，克里斯托弗一心只想着活下去。他鼓起勇气，开始为生命而战斗。几天以后，克里斯托弗接受了手术，术后他的上半身恢复了一些知觉。不过，医生们仍然不乐观。他可能永远不能再走路了。他也许永远就只能靠着呼吸器来呼吸了。
克里斯托弗要证明医生们错了。首先，他想靠自己呼吸。事故过后五个月，他要求拿掉呼吸器。他只勉强地呼吸了十次就得重新连上呼吸管。克里斯托弗毫不气馁，第二天又多呼吸了几次。到第四天的时候，他不用帮助可以呼吸七分钟了。三个月以后，他可以一次持续90分钟。1995年底，他已经可以回家了。
在那以后不久，克里斯托弗觉得自己已经做好准备，可以重新面对世界了。他有话要说。他想告诉人们，不论面对怎样的挑战，都不能放弃。他开始频频在公众场合出现。在多伦多作过激扬的演说，在波士顿大学毕业典礼上进行过讲演。不论克里斯托弗出现在哪里，人们都起立喝彩，很多人甚至泪流满面。
与此同时，克里斯托弗也重新开始工作。很显然，他不可能再去扮演以前的角色了，于 8 是转而执导。他的处女作影片《暮色如斯》证明创作灵感并没有离他而去。
虽然克里斯托弗很坚强，但也还是有不顺心的时候。事故后的一年里，他面临着血栓问题，后来又得了肺炎。有一天做理疗时，他摔在地上，折断了一条胳膊。
每天他都要与自身现实做斗争。“早晨，我需要20分钟去哭泣，”他对一个记者说。在梦中和儿子奔跑玩耍，梦醒之后他需要20分钟来“清醒和调整···”
但擦干眼泪后，克里斯托弗总会悄声说：“好了，前进！”这些话证明，尽管他无法控制自己的身体，但仍拥有他的勇气，他的精神，他的内在力量。在这个意义上，他依旧是——也将永远是——超人！
6B找到平衡
顺其自然，既解饿又解馋。
我从小就胖乎乎的，长大后也一直超重。因为我比别的孩子重，常有人嘲笑我，因此我很害羞，很难为情。我曾经节食过好几次，但没有一次成功，最后体重反而增加。体重增加的另外一个因素是我热爱烹饪，我特别喜欢做一些油腻、脂肪含量很高的甜点，吃就更不用说了。
18岁高中毕业时，我体重达到了215磅。我自信全无，不敢离家去外地的新学校，就决定不去上大学，在家呆着。我没有改变不健康的饮食习惯，体重一直上升，我越来越不开心，可是我没有采取任何行动，只是衣服尺码越买越大。 我的生活出现转折点是在10年以后。那是我最胖的一段时间，体重高达330磅，我在朋友家参加新年除夕聚会。我看见镜子里的自己，被看到的情景吓坏了：我超重，很不健康，要是再不采取任何措施的话，我会越来越胖，越来越不开心的。
聚会后，我回顾以往的屡次减肥，发现之所以不成功是因为节食需要我放弃我所钟爱的食物。这样我就老想着食物和狂欢，最后干脆完全放弃节食。要是我顺其自然，食物照样吃，但份量少一点，这样的话我就可以既解饿又解馋。
最大的挑战在于，如何找到一个办法，既能满足我对烹饪的热爱，又能保持较为健康的生活方式。一开始，我尽量远离厨房，压抑自己不去想吃的。结果呢，满脑子里想的全是吃的。总该有办法把烹饪和健康的饮食结合起来吧。看了几本低脂肪食谱之后，我找到了解决办法。我不断尝试，把自己最爱吃的饭菜加以修改，使其脂肪含量降低但美味依然。
体重开始下降。我开始进行体育活动（心肺功能锻炼和减肥训练，每周五次）以后，效果更是惊人。我不觉得苦，我觉得我该给我的身体应有的关心和注意。
接下来的两年之内，我减了165磅。期间有起有落，有时也会停滞不前，可我下定决心坚持到底。还有一个挑战，就是不要因为吃了什么不健康的食物就去过分自责，以为自己放弃了健康的习惯。相反，我发誓重新开始，时刻不忘自己的目标。
体重下降了，体形好了，我又能坦然面对自己和我的身体了。我的梦想是帮助别人意识到制作和食用低脂肪食品既简便，又好处良多。我已经出版了一本介绍低脂肪食谱的书，主持了很多关于健康饮食的讨论会。我既然已经知道，我下定决心就能达到目的，我的梦想已不再遥不可及。我终于找回了自我。
锻炼时间安排 跑步、爬楼梯、踏板健身操或者跆拳道：每周5次，每次60分钟 减肥训练：每周3次，每次30分钟
保持成果小建议
1、运动第一。锻炼后，饮食习惯往往更加健康。
2、减肥并不用强迫自己不吃喜欢的食物。你可以照吃不误，少吃一点就行。
3、犯了小错可不用过分自责。尽快回到正常的运动和饮食方案上来，原谅自己。
最近你注重健康了吗？
