大学生健康教育结课论文
前言
对于大学生健康教育这门课的开设，我本来的态度是觉得开设这种课程根本是没有必要的，往往是兴师动众结果却收效甚微，最后往往学生上交份七拼八凑的论文落得个形式主义草草收场。上课伊始，我基本是属于百无聊赖的状态，但慢慢地我开始一点点被陈冰老师的讲课方式和讲授内容吸引，渐渐开始顺着老师的思路，检视和反思我自己的健康状况。
课上无缘与老师就健康问题探讨和分享颇觉遗憾，而今自己能够利用这篇论文的形式跟老师分享课上的一些收获以及我自己关于健康的苦恼和困扰，顿悟果然万事万物的存在即有它的道理，如果每位同学都能够通过这种课后的自我总结和反思形成良好的健康观念这篇论文也不失为美事一桩，实则学校和老师的安排自有一番良苦用心。接下来我将就健康这个话题将课上老师讲授的内容联系我身边的实际进行阐述，不当之处还望老师包涵和指正。
课程回顾
老师在课上主要从六个方面对于大学生健康教育进行了阐述，分别是1）健康新概念的提出、2）健康的标准、3）健康的影响因素、4）如何建立健康的生活方式、5）大学生健康教育的意义、6）如何提高自我保健意识。
通过老师对健康这六个方面的系统的讲解，让我走出了对于健康概念的误区，这之前我理解的健康只包括身体健康和心理健康两个方面，现在我却明白了我的理解是不全面的，健康除此之外，应该还包括社会适应性良好以及道德两个层面；而对于健康的标准，老师从“五快”（吃、便、睡、说、走得快）、“三良好”（个人性格、处事能力、人际关系）进行解析，更是妙趣横生又易于理解；对健康的影响因素时老师请我们中的同学就自己的观点发表了自己的见解和看法，最后也为我们阐述了遗传、环境、行为这三个因素对健康影响的排序状况及内在原因。让我们能够深刻意识到自我健康意识的提高以及对于健康行为的践行的必要性和重要性。而说到建立健康的生活方式，更是我心中永远的痛，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，好多事真的是知易行难吧，这中间的故事放到后面再跟老师慢慢分享。在课上陈冰老师苦口婆心用心良苦的希望我们能够重视大学生健康教育的重要性和意义。希望我们能够明白健康教育和健康促进的核心是促使人们建立新的生活方式和行为习惯。是为了让大家提高对这方面的认识，树立健康意识，真正的行动起来实现身心健康。
联系实际
诚然，现代大学生所处的环境中，社会竞争日益激烈，生存压力越来越大，人的心理越来越紧张，越来越焦虑，困惑也越来越多，因此，越来越多的心理问题也凸显出来，所以每个大学生要想取得成功，获得幸福，就必须塑造自己良好的心理素质，去面对来自各方的压力。所以，健康是幸福的前提，大学生一定要
1 正视心理健康，塑造良好心态。
但反观现在当代大学生的健康状况究竟如何呢？大学生作为一个特殊的社会群体，他们有属于自己许多特殊的问题，在生理方面而今大学生的生活作息方式不能不说是一个严峻的问题，前几天在网上看到这样一则新闻，说我国今年已有数名大学生因熬夜猝死。而在27日早上，广东一名大学生被发现猝死于宿舍中，其同学认为，常熬夜是导致其猝死的一大原因。据了解，今年全国各地已有多名大学生因为熬夜、少运动等原因导致猝死。大学生生活方式的不健康由此可见一斑。除了熬夜，缺少运动之外，众多电子产品如手机、电脑等的普及更是严重威胁着包括大学生在内的所有青少年的视力和健康。不能忽视的，久坐也是大学生健康的一大杀手，久坐易导致心肌收缩无力，易患动脉硬化等疾病。另外，久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负荷，导致胃及十二指肠溃疡等。德国医学专家则认为，久坐的人易患结肠癌。对于女性，还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症。
就个人而言，我自己几乎就是一个不健康生活方式践行者的反面典型。经常晚上熬夜到很晚，早上赖床起不来，早饭吃不上。每天手机不离身，有课时教室里一坐就是一天，没课时，电脑前一坐就是一天。日常的体育锻炼仅仅限于散步、走路，尤其到了冬天，天气一冷，更是懒得动弹，恨不得整个人直接冬眠。每每遇到考试周考试月，更是咖啡不断，近乎透支体力脑力的消耗自己的精力。凡此种种，不一而足，都把我推的离健康的生活方式越来越远。有时好多事情赶到一起，焦头烂额而又无法保证充足睡眠，身心俱疲几近崩溃，总是暗自怀疑自己会不会就是下一个猝死的大学生，每每自嘲自己这种人一定会死的早，过劳死神马的都是浮云，其实自己真的也很想改变现状，但就像积重难返的病患痼疾难去，好多坏习惯一旦养成真的就很难改掉啦。虽然现在我的身体没有看出有什么后遗症，但我深知出来混早晚都是要还的。这次听了陈老师的课更是让我意识到健康问题的重要性和紧迫性，即使不为自己，我也应该多考虑父母，只有保证健康的身体我才能承担好属于自己那份责任，不然，一切都只是空谈。并且子女后代的健康也是受父母遗传因素影响的，我自己眼睛已经近视啦，很可能将会影响宝宝的视力啦，不应该因为自己这样不规律不健康的作息给我将来的孩子留下更多遗憾。
至于心理健康方面，大学生面临对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。这也很容易使他们由于上述种种心理压力而造成心理应激、心理危机或心理障碍等，实在也是一个不容忽视的问题。这样看来，增进身心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，必须加强对大学生的心理健康的教育。
美好愿望
二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，作为当代大学生的我们心理承受能力将经受更为严峻的考验。为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养。我们应该摆正姿态，深切认识到：要想在未来的竞争中占得一席之地，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，只有这样，才能在搏
2 击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战，海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，不断自我超越，实现人生价值！
最后，奉上莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式如下，与诸君共勉： (1)每日保持7～8小时睡眠。 (2)有规律的早餐。 (3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。 (4)不吸烟。 (5)不饮或饮少量低度酒。 (6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。 (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。
“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”最后，让我们用梁启超先生的这一句名言鼓舞斗志、激荡心灵，从现在开始重视自身的健康问题，养成良好的生活习惯和自我调节能力，以良好的心理素质和身体素质迎接未来的挑战，充分发挥自己的聪明才智创造出属于自己的幸福生活，为国家的富强奉献自己的青春。
