中东之梦舞蹈成人拉丁舞教学大纲 下定决心去减肥，跑步虽好但太枯燥，吃药虽灵但对身体伤害太大„„拯救计划往往无功而返。为何不来跳跳拉丁舞呢?伦巴的柔情如水、恰恰的热情似火、牛仔的活泼矫健、桑巴的激情奔放、斗牛的剽悍威武将激起你封尘已久的心弦。炎炎的夏日，骄阳似火焰，正是拯救身材的最佳时机
成人拉丁舞初级班教学
教学内容：
1、拉丁舞的基本身体姿态（手形、脚形、身形）
2、伦巴舞的基本步（库克拉卡、方步、沃克走步、后退步、纽约步、四分之一转、定点转、手对手、华门步）
3、恰恰舞的基本步（原地换重心、方步、前进锁步、后退锁步、前进后退步、纽约步、四分之一转、定点转、手对手、）
4、牛仔舞的基本步（国际标准8步、180度左转右转、前进后退步、登山步、停和走）
教学目的：使学生掌握基本的拉丁舞身形，掌握以上三种舞蹈的基本
动作，能独立的在音乐中完成动作，提高身体协调性、乐感，改善不良身体形态，增强自信心，拥有良好气质。 拉丁舞中级班
教学内容：
1、规范和强化伦巴、恰恰、牛仔舞的基本步，使动作更
加完善、身体线条更加优美。
2、学习较复杂花样动作
恰恰：古巴断步牛仔：美国转、简单踢腿、三次连续前
进后退步、花样踢腿
3、学习简单的身体动律（胯部的摆挡、扭转）使身体动
作美感增加。
4、学习伦巴、恰恰、牛仔舞的个人组合（此组合分别将
每个舞蹈的基本步组合起来，加上花样手形及开式动作和
结束动作，是一套完整的基本步组合，有利于加强学生记
忆，方便学生复习动作）
5、学习桑巴舞的基本步：基本动律、原地桑巴步、威斯
克、前后步、博达佛哥步、桑巴走步、沃尔踏、十字步
教学目的：学生能准确的在音乐的伴奏下独立的完成以上三种舞蹈的
个人组合动作，乐感和节奏感进一步提高。能基本区别和
掌握不同舞种的风格和特性。身体重心稳定、力量增强，
动作能配合上较复杂的手位使动作能够完全协调、线条更
加优美。身体姿态有明显变化，仪表举止大方端庄，充满
自信。
拉丁舞高级班
教学内容：
1、强化和完善伦巴、恰恰、牛仔和桑巴舞的基本步和前
三种舞蹈的个人组合
2、反复练习基本步，使音乐、身体韵律（手部、胯部的
配合）、脚下步伐合而为一更具观赏性更加吸引人。
3、学习桑巴舞的基本步个人组合
4、学习叫复杂动作伦巴螺旋转、：恰恰：前进后退步
带转 牛仔：花样踢腿
5、学习伦巴、恰恰、牛仔双人铜牌套路
伦巴：开式扭臀、扇形步、曲棍球步、6个后退步、臂下
右转、纽约步、定点转、手对手
恰恰：开式扭臀、扇形步、曲棍球步3个前进锁步、3个
后退锁步、臂下右转、纽约步、定点转、手对手
牛仔：右至左向换步、左至右向换步、连接步、绕转步、
登山步、美国转、背后换手
学习拉丁舞的好处：
学习拉丁舞，对身体体形有很大帮助，可以改正白领坐姿不良的习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方，同时可培养身体的协调和平衡能力。
常跳拉丁舞对心理有益处
自尊增强：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更
深一层自我价值的发现。
培养自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩经历，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
轻松社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神长期处于紧张、郁闷的状态，在优扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。
我国向来有“民以食为天”的古训，无论是宴会酒席，还是街边小摊，都在色香味方面做足了文章，一饱你的口福。大快朵颐之后，那种满足感油然而生。但烦恼接踵而来，凸起的小肚子、血脂高等接连不断。
最终下定决心去减肥，跑步虽好但太枯燥，吃药虽灵但对身体伤害太大„„拯救计划往往无功而返。为何不来跳跳拉丁舞呢?伦巴的柔情如水、恰恰的热情似火、牛仔的活泼矫健、桑巴的激情奔放、斗牛的剽悍威武将激起你封尘已久的心弦。炎炎的夏日，骄阳似火焰，正是拯救身材的最佳时机
