《扬起自信的风帆》教学设计
实验中学
胡玲玲
一、活动主题：告别自卑 发现自我 走向自信
二、活动目的：
1、引导学生正确认识自我，
2、通过活动训练使学生逐步消除自卑心理
3、适时指导学生学会树立自信心的方法，从而扬起自信的风帆。
三、活动方式：教师指导下分组活动
四、活动手段：多媒体课件 教师语言引导
五、活动时间：1课时
六、活动准备：
1、进行自信心测试 ，“自信心自测”、“自信程度自评”
2、进行团体活动分组
3、制作辅助课件
七、活动过程：
1、歌曲《我相信》导入
2、先做一个自信心心理测试（测试题打印出） 分享测试结果，简单统计一下。
从结果中教师小结：测试的结果表明有些同学很自信，有些同学可能暂时还不够自信。那为什么有些人自信，有些人不自信呢？事实上，自信不是天生的，而是在生活经验中逐渐形成和发展的，每个人都可以建立起自信心。而要建立自信，首先要学会正确地认识自己。
3、寻找不自信的原因 • 案例一：不想上学的刘菲
刘菲这段时间由于期中考试成绩退步后，经常不想上学，还独自一个人默默地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演讲比赛中获了奖；虽然她的文采被语文老师当众表示欣赏，她的作文常常被老师当作范文让大家学习------她对妈妈说，妈，我进入初中后就找不到感觉，成绩一次比一次差，我越来越没信心，我觉得自己一无是处，糟糕透顶，妈，我很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。
• 小组讨论：
1、刘菲为什么不想上学？
2、刘菲真的像她自己认为的那样一无是处、糟糕透顶吗？为什么？
3、刘菲的故事对你有何启发？
同学讨论交流，教师小结：（小结：是呀！刘菲由于考试成绩退步使她对自己的评价出现了偏差，她夸大了自己的不足，却缩小了自己的某些“出色”，给自己戴上了一顶“一无是处，糟糕透顶”的帽子。这些字眼其实都与刘菲的真实情况不符，这是一些不合理的信念。就是这些不合理的信念导致刘菲自信的丧失，因此，我们应学会全面、客观地评价自己。）
• 案例二：自卑的琪琪
琪琪是一个初一的学生，性格内向而自卑。她总是说：在班里我不是一个出众的学生，有的任课老师竟然叫不出我的名字。我太平凡了，不，应该说我太不出色了。虽然每天我也像其他同学一样上学、放学，可我总感到自己是在做那些学习好的同学的陪读。有朝一日他们都考上大学了，我的历史使命也就完成了。每天浑浑噩噩地生活，我不知道自己的人生方向在哪里。我现在的生活很消极也很乏味，我觉得这样不好，但是我能怎么做呢？
• 小组讨论：
1、琪琪为什么自卑？
2、琪琪的故事对你有何启发？
同学讨论交流，教师小结：（小结：多数认为自己不行的人，其实并不是真的不行。使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心理学家对20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，任何一个正常的人都没有自卑的理由。道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。
总结产生不自信的原因：
1、自我认识与真实自我之间存在差异。
2、人与人之间的天赋差异被看得太神秘。
4、培养自信的方法
1、学会正确认识自己
• 呈现一张图片（白纸中心有一个小黑点）并提问，你看到了什么？
• 呈现另一张图片(黑纸中心有一个小白点）并提问，你看到了什么? • 通过观察以上两张图片，你受到了那些启发？
教师小结：在这两张图片中，白色部分代表的是自己的优点，黑色部分代表的是缺点。如果你只看到了“白”色，意味着你只看到了自己的优点，这种认识固然有助于培养自信，但因为忽视了自己的缺点，这种自信很难维持下去，因为不知道缺点也就意味着原地踏步；如果你只看到了“黑”色，意味着你只看到了自己的缺点，这种认识会击垮你的兴趣和信心，严重影响你的进步。我们必须学会同时注意到“白”和“黑”，也就是同时看到好的地方和不好的地方，这样的认识才是正确的认识，因为它不仅可以帮助我们保持自信，还能让我们不断进步和成长。
2、端正认识：金无足赤，人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。
（故事）有一位画家画了一幅自感得意的画，他把画放在了公众场合展示，并在画的边框上写上“若您认为此画有不恰当之处，请不吝赐教”。结果，展示一天下来，画上密密麻麻做满了记号。画家沮丧极了，对自己的画画能力产生了怀疑。这是，他的老师告诉他：“你在画上写上‘请您标注此画的精彩之处’，看看会怎么样？”。结果，这幅画又被密密麻麻的做满了符号。
教师：读了这个故事，请同学们谈谈你的感受。 学生：要正确认识自己，不要过分敏感他人对自己的评价，要相信自己有优点。教师：画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。紧接着请学员们思考以下自己最突出的优点，准备做下面的训练活动。
3、学会只做自己 （游戏）我的花生 A.发给每个学生一个花生
B.请每个学生好好观察自己的花生（约一分钟）,不要做任何记号。
C.小组活动。小组成员把花生放在一起，请每个人认领自己的花生。
D.全班分享在活动中的感受： a) 谈谈找到和找不到的原因。 b) 找到后的感觉如何？
c) 找花生的练习给你有哪些启发？
教师小结：在刚才的活动中，我们都有这样的感受，那就是每个花生都有自己的特点，每个花生都是惟一的，独特的。其实我们每个人都跟花生一样，都是独一无二的，我们每个人都是不可或缺的，所以我们没有理由不自信。但我们自信的理由不只这一个。同学们，只要我们用客观、真实的心态对待自己，去对待他人，我们会发现我们自信的理由有许多。让我们找到自信真我。
活动：给自己找优点、给别人找优点，帮助学生树立信心。
5、训练活动 活动一：目光炯炯
要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点 态度肯定，大声说三遍。
讨论：说优点时每一遍的感觉有什么不同？ 同学：说优点时感到一遍比一遍自信； 活动二：优点轰炸 要求：小组成员两人一组分别指出对方的优点，只指出对方一个确实存在的优点，对方只允许静听，不必做任何表示。注意体会被指出优点时的感受。
讨论：
1、被指出优点时有何感受？
2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？
3、指出别人的优点时你有何感受？
（学生思考回答）教师小结：被别人指出优点时感到很高兴；大家指出的大多数优点和我以前认识到的完全一致；有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长处的认识；指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习，等等。
6、名言提升境界
“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”
— 罗伯特·安东尼
7、再次唱《我相信》（充满自信地）。
8、学生共勉几句积极暗示的话（大声喊出）。 我要告诉我自己： 我是真的很不错 我是真的真的很不错 我是真的真的真的很不错
附：自信心心理测试题：
你的自信心如何？（请回答“是”或“否”） “是”的打√ ，“否”的打×
1.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕? 2.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法? 3.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗? 4.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的? 5.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗? 6.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗? 7.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗? 8.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗? 9.你常嫉妒同学的成功吗? 10.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗?
评价标准：
用10乘以答“是”的题目数，就是你的总分。
0～20分，你很有信心；
21～40分，你的信心尚佳，但你还应再改进； 41～60分，你的自信程度不理想，应努力加以改善； 61～100分,你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。
