跑步机减肥计划
跑步机的好处详细可以看我的跑步机功效，用跑步机减肥健身素体，要讲究锻炼的科学、安全性。下面我就总结了般的锻炼计划表：
第一次跑步时间：20分钟-----30分钟，用公式可以算出： 220-年龄×(60-70)%不要坡度，可以在跑步机上快步走。
第二次跑步时间 30分钟----40分钟，用公式可以算出： 220-年龄×(60-70)% 坡度可以调节到30度 可以在跑步机上快步走。
第三次跑步时间 20分钟---30分钟，用公式可以算出 220-年龄×(60-70)% 可以不用，坡度0度 可以在跑步机上快步走与跑步
当然我们可以进行每5分钟交替进行。
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《跑步机减肥计划.doc》
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