崔张小学关于开展阳光健步走活动方案
为深入贯彻落实党的十八大提出的“广泛开展全民健身运动”的工作要求和市教育局《关于贯彻以人为本关心教职工生活的意见》精神，根据工作计划安排，我校开展阳光健步走活动。活动方案如下：
活动时间： 2015年3月---11月 活动地点：校内塑胶操场 活动主题：
阳光一小时、每天一万步，科学健身、阳光教学。
活动形式：
每天利用大课间和下午课外活动时间组织教师健步走。
参赛队员：崔张小学全体教职工
健步走的方法：
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
运动装备：一双舒适合脚的运动鞋（请互相转告，提前准备，保证安全）。
《崔张小学健步走活动方案.doc》
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