“走出心灵的沼泽”大学生心理讲座心得
为了让同学们了解更多的心理知识，以积极乐观的心态面对生活，化环学院于11月18日下午在1教学术报告厅为全院学生举办了心理讲座。政法系李霞云副教授为本次讲座的主讲，我参加了本次讲座后，得到的心得体会如下（怎样走出心灵的沼泽）：
⒈要自知
能正确地评价自己和他人的品质，对工作、学习和生活都比较满意，没有心理障碍；对自己的外貌、成绩、能力、兴趣、爱好、情绪、动机等有正确的分析，既能认识自己的优点，也能认识自己的不足；既能接受自己，包括接受自己的不足，做到自我悦纳；在别人的议论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏了头脑，又不会因为批评、责备而烦恼，能从别人的议论中汲取有益的东西，主动地进行自我教育；既不盲目自大，也不妄自菲薄，既不丧失自我，也不孤芳自赏，总是处于一种独立自主的状态，而如果过高地估计自己，或过低地估计别人，就会事事处处感到不顺心、不如意，常常为嫉妒而烦恼，造成心理的失衡。
⒉要自理
知识贫乏，闭目塞听，就容易钻牛角尖，变得心胸狭窄；由于认识水平不高，看问题往往偏激、片面，为一点小事心烦、生气，这就要求同学不断学习，提高认知水平；要具有正确的感知事情的能力和较强的抽象、逻辑思维能力，能正确对事物进行分析、综合、比较、抽象概括，具有丰富的想象力和惊人的记忆力；要知道，即使智力中下水平的同学，通过教育和训练、学习，一般也都能成为心理健康的人；我们要看到世界的事不可能十全十美，生活不可能一帆风顺，要看主流，要准备失败、迎接困难，这样，当挫折到来时才会不怨天尤人、发牢骚，影响情绪；要学会看光明、看前途，保持旺盛的斗志、乐观的情绪和平衡的心理，使自己成为生活的强者。
3．要自重
良好的个性是健康心理的重要标志，无论在什么情况下，都应保持统一的人格，做到：自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，灵活而不油滑，勇敢而不鲁莽，既有坚持到底的精神，又不顽固执拗；对生活、学习有正确的标准，既不好高骛远，也不急功近利，心境总是处于满意愉悦的状态之中；要能审时度势地变换自己的角色，做到能上能下，才能在各种场合都应付自如，轻松愉快地发挥个人的才能和作用。
4．要自尊
在悦纳自己的基础上，能接纳别人，对别人既能观全面地评价，又不苛求不忽冷忽热，并且能体察他人的情感，热心情关注他人。尊重自己，也尊重别人，正确处理好同伴之间、师生之间、家庭成员之间的关系，团结意识较强，对人热情、诚恳，既不失原则，又有灵活性，既接受别人爱，又爱别人，对长辈尊重和关心，对同学同事热情友爱，对儿童和残疾人同情、尊重、爱护；具有处理矛盾的能力，在相互交往中得到尊重、信任和友爱，从而减少矛盾；与人为善的人，能与大家互相理解、彼此融洽、协调一致、配合默契 。
5．要自爱
心理疲劳往往会影响我们的心理健康，因此，我们要注意劳逸结合。休息可以是睡觉，也可以是参加文娱活动。丰富的精神生活可以使人增长知识，发挥才能，使人感到精神充实，多参加文体活动，可以让紧张的情绪得到松弛。丰富的精神生活能陶冶情操，调节心理：烦恼时听上几首轻音乐可以冲淡烦恼；悲伤时听一段相声会使之烟消云散；情绪低落时看英雄史诗书刊、电影电视会使你精神大振；必要时开个善意友好的玩笑，可以调节活跃气氛，有节制的、适度的幽默可以消除烦恼，令人心情愉快。集体活动给人创造了融洽、亲切的气氛，给人以温暖，以精神力量，可以使人开朗、活泼，有益心理健康的发展。
