兰州大学羽毛球协会训练计划
一训练的目的与任务
1.掌握羽毛球基本技术及其应用能力，提高羽球水平和自身的身体素质。
2.在训练中培养大家顽强拼搏的意志品质，树立不怕苦的良好作风。
3.代表羽协参加各种比赛，为羽协争得荣誉。
二训练内容
基本技术：
1.基本握拍法（正反手握拍）
2.羽毛球基本步法（前后场直线步伐，前后场对角线步伐，全场步伐）
3.正反手发球（规范动作，多球训练）
4.击高远球（规范动作，多球训练或二人对练）（正手高远，反手高远，头顶高远）
5.吊球（规范动作，多球训练）（劈吊，滑板吊球，反手吊球）
6.网前挑球（规范动作，多球训练或二人对练）
7.网前搓球（规范动作，多球训练或二人对练）
8.网前推球（规范动作，多球训练）
9.网前勾球（规范动作，多球训练或二人对练）
10.网前扑球（规范动作，多球训练）
11.杀球（规范动作，多球训练）（正手杀球，头顶杀球，反手杀球）
其他技术：
1.
2.
3.
4.高吊结合技术（多球训练或二人对练） 杀吊结合技术（多球训练或二人对练） 高杀结合技术（多球训练或二人对练） 以及其他固定，半固定球路练习
5.进攻的结合技术，防守的结合技术以及攻守结合技术的应用（二一式或三一式）
6.四方跑
7.发球接球技术
8.接杀技术
《兰州大学羽毛球协会训练计划.doc》
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