中长跑教学案例分析
一、问题及思考
中长跑是中学体育课教学中的基本内容之一，在体育教材中的中长跑，运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，这就给学生带来了一定的难度，在现实体育教学中，就常常发生学生弃跑、中途退场、装病请假甚至出现自卑心理，觉得自己不如别人的现象，从而使中长跑项目成为体育教学中的难点。长期以来，中长跑，对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。当然这不能排除客观的场地条件因素，最主要的还是我们教师如何去有效的开展中长跑的教学，调动学生的积极性，激发学生的热情，发挥学生的主体地位，转变学生的学习方式，拓展体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。针对这一问题的产生和解决，我们体育组老师们多次进行过分析和探讨，在实际的教学中也不断摸索和改进教学方法，采取行之有效的教学手段消除学生对中长跑项目的畏惧心理，提高学生锻炼的积极性，改进中长跑的教学。
主要问题：
1、如何调动学生参与的积极性
2、如何运用合理有效的教学手段
二、采取的手段、方式、策略
（一）灵活多样的教学组织方法是提高学生锻炼的积极性
兴趣是人们认识某种事物或从事某种活动的倾向，是影响学生锻炼积极性、主动性和自觉性的主要因素之一。所以中长跑的组织教学应从激发学生的兴趣入手，施教与乐，充分体现教学的趣味性。那么学生练习时不但兴趣盎然、情绪高涨，活跃了课堂气氛，而且也提高了学生的练习积极性、主动性和自觉性，使学生“累在其中，也乐在其中”。
1、比赛练习法
比赛练习法是体育教学中常用的教学方法之一。争强好胜，竞争意识强，爱面子，不甘示弱是青少年的心理特点，迎合他们的特点，因势利导正是比赛练习法的特点。为了更好的提高学生的锻炼积极性，练习时可以将学生按小组分成人数相等的几个队，进行各种形式的接力比赛。
教学片断1： “米”字型跑比快
场地布置：在操场的四条边长中点各插一支标枪，同时在操场的四个角上各插一支标枪。在大操场的中心划一个半径为4米的圆，圆上均匀插八支标枪。
组织方法：将男、女学生各分成八组，每组成一路纵队（手里握绳）站在八根标枪后。听教师口令后集体跑，要求每组学生在“米”字的每个比划上来回跑一次回到原来的地方。看哪组最快。
2、环境练习法：
长时间单调的刺激很容易引起疲劳，面对固定的跑道，简单的跑圈只会使学生感到厌倦。因此在中长跑练习中，教师要善于利用环境因素来组织教学，本着就近、方便、安全的原则适当的变换练习地点 ，有利于帮助学生克服厌倦心理，缓减疲劳感，调动积极性。
教学片断2：不同场地跑
任务、场地：
1、绕操场一周的树间跑2周；
2、沿足球场的对角线交叉跑动； 组织方法：将学生分成二组，每组成一路纵队，沿规定的路线在不同的场地上完成布置的任务。完成后二组分别交换路线再次练习。
3、组合练习法
在优美的音乐声中进行多样化的中长跑有助于克服单调乏味的气氛，从而达到增加跑得距离和时间的目的。采用不同的练习法则可以提高学生跑的新奇感，同时也增加了跑的难度。如：定时跑、变速跑、匀速跑、往返跑、间歇跑等。还可采用形式多样的游戏，如：追逐跑、领先跑、跳绳接力跑等。
教学片断3：游戏：接龙
组织方法：在100米起点和终点各放一个标志杆。将学生等分成四组，站在起点线后，每组第二个学生手持一根长绳。首先是递增跑，即排头听到教师口令后跑出，绕过终点标志杆跑回起点，与第二个同学一起持绳跑，依此进行，当全组跑出起点。此时，再递减跑，即每跑一个来回，按先后顺序递减1人，直至最后一个到达终点。先到为胜。
游戏规则：绳子不能丢；人和绳不得触及标志杆，触及一个在总成绩中加0.5秒。
（二）以成功体验培养学生的锻炼积极性
中长跑教学可以这样认为：“并不是学生讨厌耐力跑成绩才不好的，是因为成绩不好才讨厌耐力跑的”，由此可见，学生不愿意参加耐久跑的原因还在于这“总不及格”的失败体验。在教学中，我们更应注意对学生报以恰当、积极的期望，多给他们一些关注、一些锻炼和表现的机会。当学生练习成绩达不到预期目标时，简单的否定、放弃是解决不了问题的，而应以积极的态度去接近学生、鼓励学生，以提高他们的锻炼积极性，因此我们要设法创造一个使其有成功体验的突破口，使他改变对中长跑的态度。我们要记录好学生每次的测试成绩，每次测试结束后，要让学生看到他每次的进步（哪怕是一个善意的谎言），给予他足够的鼓励和信心，让成功的体验促进学生自觉参与锻炼的积极性。
三、实际教学效果或预计效果分析
1、本案例以学生为主题，把激发学生的体育兴趣作为前提，以提高学生的身体、心理素质为目标，培养了学生积极思考、团结协作的精神，构建自主参与、合作探究的学习方式，营造了轻松、愉悦、开放的学习氛围，能结合学生的特点来组织安排教学。通过游戏方式实现耐久跑的教学，将耐久跑的练习方法由单调枯燥的“跑圈”变成为形式多样、具有浓厚趣味性的游戏活动，既锻炼了学生的耐力素质，完成了教学目标，又消除了学生对耐久跑的抵触情绪，激发了学生的锻炼热情。
2、多样的教学手段改变了传统的耐久跑教学模式，使学生从心理上不再害怕这一运动项目，由原来的那种“要我跑”的思想也逐渐被“我要跑”的思想所代替，增强了积极参与的信心，开始积极主动地练习耐久跑。
