田径队训练计划
一、指导思想：
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍：
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从
五、六年级中找队员组建了学校田径队，并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练措施：
1．学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏相结合，以激发学生对田径运动兴趣。
2．训练必须以身体系统训练为主。
3．要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
四、训练计划：
1．恢复阶段：
（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、
后瞪跑、小步跑等）。
田径队训练计划
2．学习阶段：
（1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；中长跑
项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
（3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；中长
跑项目练习变速跑。
（4）短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、
400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；
（5）短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—
300—400—300—150米）。
3．巩固和提高阶段：
（1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；
（2）强化基本技术、技能的训练；
4．调整与休息阶段：
（1）运动量和强度逐渐减少；
（2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；
（3）做好学生思想工作、积极备战。
