有益健康的小动作

发布时间：2020-03-01 17:07:35 来源：范文大全收藏本文下载本文手机版

有益健康的小动作

梳头

梳头可以刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。

叩牙

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

深呼吸

可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。踮脚尖

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后，下肢酸胀、乏力时。可以采用踮脚尖的方法健身。

搓脚心

每天晚上洗脚后、上床之前搓脚心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓脚心的涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

转目

目从左到右转14次，再反向转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。伸懒腰

伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩，把淤积的血液“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可以带走肌肉中的代谢物，起到消除疲劳的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。