24式太极拳分解动作
一、起势
1、左脚分开半步；
2、两臂慢慢前平举，与肩同高；
3、屈膝下蹲，两手下落，按到腹前
二、左右野马分鬃
1、转腰抱手收脚，两手上下合抱，好像抱球的样子；
2、转身一上步；
3、弓步分手
1、转腰撇脚，
2、抱手收脚，二手相抱的时候，上手高与肩平，下手呢与腹平，
3、转腰上步，向前迈出一步，
4、弓步分手前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧，手心向下。
1、转腰撇脚，
2、抱手收脚，
3、转腰上步，脚跟轻轻落地，
4、弓步分手眼睛注视着手上的指尖。
三、白鹤亮翅
1、向前抱手，后脚跟半步脚掌落地；
2、重心后移，坐腿转腰分手；
3、转向前方，虚步亮掌，前脚掌脚堂虚点地面，左右搂膝拗步。
四、左右搂膝拗步
1、右手前摆，
2、两手交叉抡摆，腰向右转，前脚收回，手摆向侧后方；
3、上步屈臂收手到肩上，
4、弓步搂手推掌。
1、轻轻的转腰撇脚，
2、摆手收脚，眼睛看后，手与头同高，
3、上步屈肘收手到肩上耳旁，
4、弓步搂手推掌，指尖与眼睛同高，要推到中间的轴线上，旁边的手按在大腿的外侧。
1、转腰撇脚，
2、摆手收脚，
3、上步屈臂、
4、弓步搂推
五、手挥琵琶
1、后脚跟进半步，
2、重心后移，两个手交错交换，
3、虚步合手，两个手成侧立掌
六、左右倒卷肱
1、撤手转腰翻掌，提脚退步，
2、屈臂收手，
3、坐腿虚步推掌。
1、撤手转腰翻掌，
2、屈臂转体提脚退步，
3、坐腿虚步前推。
1撤手翻掌，
2、卷肱退步，
3、虚步退掌。
1、撤手翻掌，
2、卷肱退步，
3、虚步退掌。
七、左揽雀尾
1、转体撤手、
2、抱手收脚，如果支撑有困难的话，可以脚尖点地，
3、转腰向前上步，脚跟先落地，
4、弓步掤手，
5、转腰摆臂，两手送到前边去翻转，手心相对，
6、坐腿转腰后捋，两手摆到身体的侧后方；
7、转身搭手，仍然转向正前方，右手手心贴在腕关节的内侧；
8、弓步前挤，两手两臂撑圆，
9、坐腿引手，
10、弓步前按，两手平行腕关节与肩同高。
八、右揽雀尾
1、转体扣脚分手，
2、坐腿抱球收脚，
3、转身上步，
4、弓步棚手，
5、转腰摆臂，两手送到前方，翻转相对，
6、坐脚转腰向下向后捋，
7、转腰两手合在胸前，正向前方，
8、弓步前挤，
9、分手坐腿后引手，也叫做后棚，
10、弓步向前推按。
九、单鞭
1、坐腿转身扣脚左云；
2、坐腿转腰向右云；
3、翻掌勾手收脚，勾尖向下，左手的掌心向内；
4、转身上步，弓腿翻掌推掌。
十、云手
1、坐腿转腰，左手下落向右云摆画弧，勾手松开；
2、转腰向右移动重心，两手交叉向左画弧摆动到左侧以后翻掌收脚并步；
3、向右转两手交叉向右摆动，然后到了右侧翻掌出脚；
4、转腰向左云，到右侧以后翻掌收脚并步；
5、转腰右云，翻掌出脚开步；
6、转腰左云，翻掌收脚并步。 十
一、单鞭
1、转腰右云；
2、翻拳勾手提起左脚跟；
3、转身出脚上步；
4、弓步翻掌前推。 十
二、高探马
1、跟步翻掌，两手心向上；
2、坐腿屈臂收手；
3、虚步推掌，左手收到腹前。 十
三、右蹬脚
1、穿掌活步，脚尖脚跟向左侧移动；
2、落脚弓腿分手；
3、抱手收脚；
4、蹬脚分手，方向斜前方30度。
十四、双峰贯耳
1、收腿并手，两手翻转向上；落脚收手，握拳；
2、弓腿贯拳，弓步和贯拳的方向与蹬脚的方向相同，右前方大约30度。 十
五、转身左蹬脚
1、坐腿转身分手扣脚跟看左手；
2、抱手收脚重心后坐；
3、分手蹬脚，左蹬脚的方向，与右蹬脚的方向对称，也是斜前方30度。 十
六、左下势独立
1、收脚摆手，提勾；
2、去脚落手；
3、仆步穿掌；
4、弓腿挑手；
5、独立挑掌，膝关节和肘关节上下相对，小腿自然下垂，脚尖、脚面展平。
十七、右下势独立
1、落脚、转身、摆手、提勾；
2、右腿向右侧伸出，右手微微下沉；
3、仆步右穿掌，掌指向右侧，虎口向上，掌心向前。 十
八、右左穿梭
（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
十九、海底针
跟步松手、后坐提手、虚步插掌
二
十、闪通臂
提手收脚、迈步分手、弓步推掌
二十一、转身搬拦捶
转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳
二十二、如封似闭
穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌
二十三、十字手 转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱
二十四、收势
翻掌前撑、分手下落、收脚还原
24式太极拳考试评分标准与方法
9---10 动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心低而稳定，绵绵不断而不停顿，心静体松。
8----8.9 动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心稍低而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现一次的停顿。
7----7.9 动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心稍低而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现二次的停顿。
6----6.9 动作较正确，较连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心高而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现二次的停顿。
6分以下 动作有严重的错误，在整套动作中出现三次或三次以上的停顿。
考试满分为10分，其中2.5分为动作的姿态、重心、稳定，3分为动作的难度，如云手、左右蹬脚、左右下势独立、搬拦捶。2分为动作的完成分，2.5分为动作的节奏等。
