小学体育田径教学计划 篇2：田径教学计划
郑州大学体育学院
教
学
大
纲
教
学进
度
田径
郑州大学体育学院田径教研室
二oo八年（试行）
体育教育专业本科 124学时《田径》教学大纲
一、教学目的与任务
本课程的教学目的是培养具有田径运动专业知识、技术及技能的合格体育人才。通过完成下列任务达到以上目的： 1.结合专业特点进行思想及道德品质教育，使学生具有社会主义觉悟、热爱本职工作。 2.使学生系统、全面掌握田径运动基本知识、基本技术及基本技能，在此基础上重点培养学生的实际工作能力，使之能胜任中小学的体育教学工作。 3．使学生具有担任田径裁判及竞赛的组织工作的能力
二、教学内容、形式和学时分配 体育教育专业本科（124学时）
三、成绩评定
四、教学内容纲要 理论部分 1.田径运动概述 2学时 2.田径运动技术原理 4学时 3.田径运动竞赛裁判法 4学时 4.田径运动竞赛的组织编排工作 2学时 5.田径运动场地 2学时 6.田径运动的教学方法 2学时 7.重点项目技术分析（短跑、跨栏、跳高、跳远、铅球、标枪） 6学时
（二）技术部分 重点项目
1．短跑 12学时
① 建立短跑概念；技术关键与特点，学习直道途中跑及跑的专门练习② 复习途中跑技术和跑的专门性练习③ 复习各种跑的专门练习，学习加速跑技术 ④ 复习加速跑技术，学习弯道途中跑技术
⑤ 复习弯道途中跑技术，学习直道进入弯道和弯道进入直道跑技术 ⑥ 学习蹲距式起跑和起跑后的加速跑技术
⑦ 复习蹲距式起跑和起跑后的加速跑技术，重点改进预备姿势所出现的问题，顺利地跑出第一步。
⑧ 学习弯道蹲距式起跑和起跑后的加速跑 ⑨ 复习直道蹲距式起跑和起跑后的加速跑
⑩ 学习全程跑技术和终点跑撞线技术 ? 进一步改进提高完整技术练习，形成个人技术特点 ? 短跑技术评定与达标 2．跨栏跑 16学时
① 建立完整跨栏跑技术概念；学习摆动腿和起跨腿过栏动作 ② 复习两腿过栏动作；跑3步过2-3个较低栏架
③ 复习跑动中摆动腿和起跨腿的过栏动作；跑6-8步过2-3个较低栏架 ④ 改进两腿过栏动作，跑6-8步，跨过2-3个低栏
⑤ 改进过栏及跑跨衔接技术，站立式起跑过3-5个栏架 ⑥ 改进起跨攻栏及跑跨衔接技术，站立式起跑过3-5栏 ⑦ 改进跑跨衔接技术，提高跑跨结合能力，站立式起跑过5栏 ⑧ 改进过栏技术，学习蹲距式起跑过1-3栏 ⑨ 改进过栏技术，蹲距式起跑跨过5个栏 ⑩ 改进跑跨衔接技术，学习全程跨栏技术 ?--? 改进跑跨衔接技术，提高跑跨能力 ?--? 跨栏跑技术评定与技术达标 3．跳远（挺身式） 16学时
① 建立挺身式跳远技术概念，学习起跳和短助跑与起跳相结合技术 ② 复习短助跑和助跑起跳相结合技术 ③ 学习中程跑起跳技术 ④ 学习空中挺身式姿势
⑤ 学习短中程助跑挺身式跳远技术 ⑥ 复习中程助跑挺身式跳远技术 ⑦-⑧ 学习全程助跑挺身式跳远技术 ⑨-⑩ 复习巩固全程助跑挺身式跳远技术 ?-? 改进提高全程助跑挺身式跳远技术 ?-? 挺身式跳远技术评定与达标 4．跳高（背越式） 16学时
① 建立正确的完整技术概念；学习原地及上三步起跳练习② 学习上三步起跳，学习短助跑起跳 ③ 复习短助跑起跳，学习过杆的专门练习④ 学习原地过杆和短助跑跳上高垫练习⑤ 学习短助跑起跳过杆技术 ⑥ 复习短程助跑起跳过杆技术 ⑦-⑧ 学习丈量步点方法，学习全程助跑起跳过低杆技术 ⑨-⑩ 复习全程助跑过杆技术 ?-? 改进全程助跑过杆技术 ?-? 确定个人技术，改进完善技术，逐步提高练习强度篇3：国际田联少儿趣味田径教学计划
国际田联少儿趣味田径教学计划
（课题实验班）
《国际田联少儿趣味田径对提高中小学生身体素质的实效
性研究》课题组
2011年7月20日 1.年龄组别和比赛项目
备注：
1、各项教学内容请按照国际田联少儿趣味田径教学卡片中的教
学内容进行教学，可根据实际教学课时将每个项目5张教学卡片的内容压缩为3-4次课时教授。
2、由于实验班之前都没有接触过少儿趣味田径项目，缺少一定的
基础，所以对高年级推荐的项目根据实际情况进行了调整。 篇4：最新小学田径队训练计划
时代小学2012—2013年田径队训练计划
指导思想：
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
现状分析：
我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：
训练目标：
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；
2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；
3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。 训练重点：
100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。
1、训练时间：
第一学期周一到周五早上6：00——7：30；
第二学期周一到周五下午二节课后。
2、训练地点：
学校操场
3、训练方法：
每周重复训练法
4、训练对象：
5、训练内容：
（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；
（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；
（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；
（四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米；
6、训练安排：
星期一速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两
组；③放松；
星期二力量速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳 30下；③放松；
星期三耐力训练：①准备活动：a、5000-6000米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时 跑、沙坑跳远； 星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习；
星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练习5分钟；③基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。
小学田径队尽量为学生打好基础；
先说每天的准备活动：
慢跑 400m*2圈 压腿肩
踢腿 左右前侧 30m*3组
小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑
高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑
加速跑 30m*2组 准备活动完成
之后具体训练计划：
周一：完成准备活动；
速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，
立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。
放松活动 摆腿练习放松跑一圈
周二：素质训练（对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练）
完成准备活动；
仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，
完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑， 50米的加速跑或大步跑或跨跳，
放松活动 摆腿练习放松跑一圈
周三：速度耐力练习
完成准备活动；
400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，
经过观察后可以适当的为同学们分项目了，
耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，
速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，
弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，
上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。
放松活动 摆腿 慢跑一圈 。
周四：放松性 活动练习，
完成准备活动；
组织跑跳类的游戏活动；
放松活动 摆腿 慢跑一圈。
周五：一般为专项训练，
由于你们有三个教练员，
可以分开带运动员，
进行专项训练的拓展，
跳跃系的：跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练，
短跑：100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练，
中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，
长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组， 放松活动 摆腿 慢跑一圈
周六：专项训练：
完成准备活动
选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练，
训练量不要过大
放松活动 摆腿 慢跑一圈
注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。
以上训练计划 不竟详细 素质训练 在完成选项后可以适当分开调整，
同时可以借鉴 三楼的 训练计划，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的， 不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主 成绩为次。 希望对你有所帮助。篇5：小学田径队训练计划
田径兴趣小组训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从三至六年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划
速度和专项能力练习
1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟 3投掷运动员：推铅球
4单脚跳+仰卧起坐等。10分钟 5中长跑运动员：2000×1组（记录成绩） 6短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。10分钟 7放松活动。5分钟
小力量、一般耐力练习
1．准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 2．单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟 3．抗阻力练习（利用橡皮条）。5分钟 4．一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。15分钟 5．投掷运动员：后抛实心球，推实心球 6．放松活动。5分钟
速度耐力练习
1．准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟 2．踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟 3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 3－5组
组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组 400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 3－5组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组。15分钟 4．投掷运动员：杠铃深蹲10×6组 5．中长跑运动员2000×1组， 6．放松活动。5分钟
多项身体素质练习
1．准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。15分钟 2．加速跑，追逐跑。10分钟 3．实心球练习：单手和双手推、抛实心球。 4．蛙跳，立卧撑。5分钟
5．直道快弯道慢跑1500米。10分钟 6．球类游戏。5分钟
力量练习
1准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟 2上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次×3组。10分钟
3下肢力量：全蹲＋半蹲。10分钟 4动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟 5放松跑。5分钟
第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。做到每天都测试成绩，及时查漏补缺。 第二阶段:时间为六周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。成绩应明显提高，接近或者超过去年镇里面的运动会成绩。
第三阶段:时间为三周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接阳山县举行的小学生田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
四、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
