不专心
2008-01-10 14:36:51 ---
１.定义和内涵
不专心，是指做事情的时候三心二意。有的人做作业的时候，还在想着自己星期六还要去和同学打球，有的人做着作业，还牵挂着自己喜欢的动画片马上要开演了，如此等等。不专心的原因：
身体原因。有些人学习不专心是由于身体原因。如蛀牙，皮肤搔痒，肠胃不适，在感冒咳嗽或疲劳，困乏，饥饿等。由于身体不舒服，干扰了学习时的注意力，导致学习时无法专注于学习和内容。
心理原因。有些人由于心理压力过重，自尊心受到伤害，他们心理不平衡，很难把精力专注于学习中。如受到讽刺，挖苦，受到不应有的干扰，与家长发生矛盾等等。
外界刺激干扰。如电视节目声音过大或家中发生争吵以及其它噪音等，这些与学习不相干的因素容易在大脑皮层建立新的兴奋点，干扰注意力的集中。
学习内容不适当。所学内容过深或过浅，感到索然无味，同时又存在着另一个比较新异的注意对象，这样注意力很容易分散了。
学习负担过重，厌烦学习。现在不少人学习负担过重，整天如机器人一般，学呀，学呀，学得没完，加之家长望子成龙心切，“教育过度”，让他们参加各种学习班，辅导班，从而产生烦恼情绪也容易分心。
２.培养要点
读名人故事，了解专心的意义。要想获得成功，必须要有做事专心的习惯：
朱利叶斯出生在美国纽约。为了送朱利叶斯上学，他的父母亲伊萨多尔和莫莉夫妇费熬了苦心。这在他心中引起了很大的震动，使他下定了发愤学习的决心。
学生时代的朱利叶斯既聪慧过人，又勤奋超群。为了将更多的时间用在学习上，他天天都起早贪黑，甚至还尽量缩减吃饭的时间。看到儿子这么用功，伊萨多尔深感欣慰。朱利叶斯由于太专心，有时也不免发生一些令人啼笑皆非的故事。
一天，他埋头在阁楼上学习，母亲在下面叫他下来吃饭，喊了几次不见动静，只好把饭菜端上去。小朱利叶斯一面看书，一面下意识地将盘子里的东西夹起来往嘴里送，很快就将它们一扫而光。
母亲走上来清理盘子时问： “鱼子酱的味道如何？”
“鱼子酱？”朱利叶斯莫名其妙。
“你刚才吃的！”母亲也莫名其妙。
“它是鱼子酱？”朱利叶斯深感遗憾---这可是他平时最喜欢吃的食物！
一个星期天，朱利叶斯的父母要出门。母亲母亲就将他的午餐准备好放在食品柜中，又详细地作了交代才离开。傍晚，夫妇俩才回到家中。母亲看到柜中的盘子还是原样地放着，不免有些疑惑，走到阁楼上一看，朱利叶斯还是早上走时见到的那副架势：趴在桌子上，眼睛离书很近，握在手中的笔在不停地移动着。
她明白了，却故意问道： “朱利叶斯，你晚餐吃的什么？”
“噢，妈妈，已经是晚上了么？我今天好像只吃了顿早餐。”朱利叶斯如梦初醒。“天哪！”母亲无可奈何地摇了摇头。
朱利叶斯还有一个特点，就是无论上学还是回家，常常像“奔马”一样跑。因此同学们暗地送他一个“奔马”的美称。有一天，一个调皮的学生米杰想试试他学习专心到了什么程度，就在他来回的路上放了一块石头。结果他仍然在这条路上高速奔跑，直到重重地摔了一跤，才发现路上的石头。看着鼻青脸肿爬起来又继续飞跑的“奔马”，躲在大树后看这幕好戏的米杰十分佩服。“嘿，这朱利叶斯，对学习真是着魔了！”
由于朱利叶斯从小就懂得抓紧一切时间、争分夺秒地刻苦学习，像一匹不知疲倦的“奔
马”在科学领域里追求，使他后来成为了一个举世闻名的科学家，并于１９７０年获诺贝尔生理学及医学奖。
提高责任感。注意力具有指向性。因此，明确目的，任务可提高注意力。任务明确，具体，就能提高有意注意。
要想提高课堂听讲的注意力，就要事先预习，带着问题听课，这节课讲的主要内容是什么，哪些是必须掌握的重点知识，哪些是这节课的难点，一定要认真听，若能对这些问题都做到心中有数，听课的目的就会更明确，任务也变得具体，这样就能提高课上的注意力，取得较好的听课效果。总之，任务越明确越能自觉控制注意力。
一个人对学习的专注程度，往往与有没有责任感窃相关，他愈是对学习有责任感，他愈能长时间集中注意地学习，即使在有干扰的情况下，也能抵制干扰，专心学习。
如果一个人对学习没有责任感，一天一天的混日子，学习时就会心猿意马，思想开中差，那一定学不好功课。
阅读难度适当，速度适宜，防止疲劳：
心理学家曾做过这样一个实验，将智力水平，学习成绩大致相同的学生分成３组，让他们按不同的时间阅读同一篇文章。第一组用２分钟时间读完，第二组用６分钟上，第三组用１０分钟。读完之后，让他们把文章复述出来，结果，平均每个学生复述出来的内容的分数第一组是６３，第二组是９５，第三组是５２，实验结果表明，学习效果最好的是既不快又不慢的第二组。这说明速度与注意力有直接关系。
学习的速度是在学习时保持注意的重要条件，不宜过快，也不宜过慢。学习速度太快，对学的东西理解不深。贪多嚼不烂，结果钻不进去，因而思想很容易开小差，学习速度太慢。思维不紧张，容易涣散，也影响注意效果。只有不快不慢最容易集中注意力。
知识的难度和注意力也有关系，学的东西不能太难，也不能过分容易，要难易适当。学的东西太难，与过去掌握的知识毫无联系，无法理解，就容易犯困，当然很难集中注意。所
学的东西也不能太易，学习的内容如果只是限于将过去的东西简单重复，不需要花费什么努力，注意力必然涣散。
给自己规矩，约法三章。
３.自我反省
你做作业的时候，是否会“开小差”？比如想电视里正在播什么节目之类的？
你做作业的时候，一般能坚持做完一门功课，再起来走走吗？还是能坚持完成所有作业？你常常能静下来读书，超过一个小时吗？
你学习的时候，每次的目标都很明确吗？比如，做作业的时候，知道自己要花多少时间做完某门作业；预习功课的时候，知道自己要预习哪些问题等。
如果学的是自己不太喜欢的科目，你能坚持多长时间？
做比较难的作业，你能一口气做完吗？
你觉得不能专心做事，是否与一个人做 事的责任感的关系更大，还是与一个人的个性特征关系更大？
