夏季骑行需注意的问题

发布时间：2020-03-03 00:54:51 来源：范文大全收藏本文下载本文手机版

夏季骑行需注意的问题

夏季已经悄然而至，这给热爱骑行的朋友带来了些许困扰。在夏季这样一个特殊的气温环境下，骑行时应注意哪些问题呢？

1、充足的饮水

气温高，水分散失相对也较快，所以夏季骑行时最重要的一点就是补充水分。同样的骑行距离，夏季需准备的水量要是冬季的两倍。另外，除了水分的丢失，体内盐分也会相应减少。因此，还需适当补充少量的盐分。运动性的饮料会更有助于体力的恢复。

2、合理安排骑行时间

夏季骑行有一个得天独厚的优势，就是白昼时间较长，所以我们有充足的时间来安排。如果你只是短距离的休闲自行车骑行，可以选在早晨或傍晚，这样可以避开高温，不容易被晒伤。如果是长距离的专业骑行，建议也是在早晚骑行，中午则在阴凉处休息。

3、做好防晒工作

长时间在夏季的强太阳光下曝晒，很容易导致皮肤受伤。天气晴朗时，人们会更容易注意防晒，其实在灰蒙蒙的阴天，紫外线强度同样很大。除了选择好户外运动服装，尽量减少皮肤裸露面积外，还要根据不同情况选用防晒霜。

4、运动后不宜立即喝的饮料

碳酸饮料：这类饮料的好处在于可以迅速带走体内热量，带来清凉的舒适感。但由于含气量较大，喝了会有腹胀感，会造成“补水充足”的错觉。

果汁：含有较多糖分，粘稠度较高，运动后立即饮用会导致肠胃蠕动加快，引起身体不适。

啤酒：酒精会降低力量、速度及肌肉耐力，同时会刺激肾脏产生尿液，从而加速水分的丢失。