构建高校瑜伽教育体系的研究与实践
一、研究内容和方法
（一） 研究内容
1.对古今瑜伽的思想进行归纳总结，为研究瑜伽教育的思想奠定基础。
2.整理现有的瑜伽研究成果，为探索瑜伽教育工具理性与价值理性的统一提供参考。
3.从完善人“身、心、灵”的角度，研究瑜伽教育健身育人的原理，为提高其实践效果提供依据。 4.对印度瑜伽理论及方法进行整合并融入育人理念，构建适应社会需求的完整瑜伽教育体系。
（二） 研究方法
1.文献资料法：查阅与本研究相关的国内外文献资料。
2.专家访谈法：对国内外各高校专家、学者进行访谈，既拓展了研究思路，又提供了理论依据。 3.问卷调查法：在部分高校及健身俱乐部发放问卷调查，收集第一手资料，为课题研究提供依据。 4.现场教学实践法：通过现场教学，直观学生们的练习效果和学习后真实的反馈情况。 5.系统分析法：对所收集的资料进行相对系统地归纳与整理，并进行细致地分析。
二、主要观点和对策
（一）主要观点 1.对瑜伽教育的认识
通过认真研究什么是瑜伽，（瑜伽的起源、形成、发展）瑜伽的本质，以及研究瑜伽与中国传统养生运动、健身运动、竞技运动的区别。从而得出瑜伽教育是瑜伽与教育结合的养生教育。瑜伽教育注重在增进大众健康的基础上，提高人“身、心、灵”的综合素质，即系统地研究人与自然生物体的和谐，人与社会的和谐。这对于提高人的和谐素质，抵制当今社会“重物轻人”的问题，以及大学生中理想信念缺失的倾向，对积极构建和谐社会颇有价值和长远意义。然而，古今中外都热衷于对瑜伽健身问题的研究，至于把瑜伽与教育相结合，进行系统“健身育人”的研究目前在大学开展尚数首次。因此，在高校构建瑜伽教
1 育体系有利于挖掘校本课程的开发，促进教学改革，丰富教学内容，增进大学生身心健康，提高大学生的综合素质，这对进一步研发瑜伽文化，培养大学生树立正确的人生观、价值观具有重要意义。
2.构建高校瑜伽教育体系的依据
瑜伽能够引导人正确面对现实的挫折和困难，坚定信念，缓冲压力，排除杂念，珍爱生命，增进健康，所以深受广大师生欢迎。吉林体育学院课题组通过发放调查，数据表明有85%以上的学生在没有开设瑜伽教育课程前，不知道瑜伽究竟是什么。他们的思想只是停留在瑜伽是气功，是一种健身、时尚运动，并带有一定神秘色彩的运动；有15%的学生对瑜伽有感性上的认识，但只停留在瑜伽的体位法上。但在吉林体育学院开设瑜伽教育课程以来，有95%以上的同学对瑜伽从无知到感性认识；课程结束后，又从感性认识上升为理性认识；并且普遍认为通过瑜伽教育课程的学习，对自己的身心健康大有益处，对事物和环境的变化有新的理解和处理方式，同时对自身的价值取向又有了重新的认识和定位。实践证明：构建高校瑜伽教育体系首先是现代文明传承发展的需要；其次是高校教育发展的需要；再次是瑜伽发展的需要。因此只有把传统瑜伽和现代教育相融合，以此为切入点，才能更好地增进大学生的身心健康，又能达到健身育人的目的。瑜伽只有在这样不断整合与创新中才能更好地得以传承，而瑜伽教育最终要培养的是全面发展的人。当今，中国构建和谐社会需要教育培养具有和谐素质的人，而瑜伽教育具有培养二十一世纪和谐素质、全面发展的人的教育功能。
3.瑜伽教育的理论教学内容体系 （1）瑜伽教育的思想基础
思想是客观存在反映在人的意识中，经过思维活动而产生的结果。它是人类文化的主宰。自人类创造文化以来，思想就作为一种潜藏在事物背后的文化精髓，不断地制约着人，影响着人，影响着社会。因此，研究瑜伽教育的思想，对于传承瑜伽文化，提高瑜伽教育水准具有重要的价值。瑜伽教育共有静思与超越性、自然与自性、整体性、平等性和“类”文明的五大思想，通过对瑜伽的这五大思想的研究，能使我们透过瑜伽的动作，感悟其身体之外更有价值的东西，即瑜伽普世性的文明。这种文明，就是在瑜伽健身过程中，要充分体验“人物并重，更重人”的思想。也就是在练习瑜伽的过程中要重视三个过程：即练动作，感悟本我（物化的东西）；健身体,体现自我（价值观的再现）；修人格，超越自我（高尚品格的修炼）；紧紧围绕这三个过程练习瑜伽是为了强壮身体，陶冶情操，净化心灵，从而完善人的“身、心、灵”，以求增进和谐健康。这就是瑜伽教育思想的精髓。
（2）瑜伽教育的基本原理
目前国内外还没有发现有人研究瑜伽教育的原理，该研究根据瑜伽完善人“身、心、灵”，增进健康和教育人的要求，在理论研究与实践教学探索中，初步探索瑜伽教育的原理。重点分析瑜伽原理与一般体育锻炼原理的区别，研究修炼瑜伽能完善三位一体的生命和生活，研究修炼瑜伽能提高平衡力和机动力、抑制无知与惰性力，研究瑜伽能够修炼三位一体（粗重体、微妙体、超心思体）的身体。
2 （3）瑜伽教育的基本价值
瑜伽教育的价值是其自身的作用与社会需求的统一，它具有传承文化和增进健康，完善人“身、心、灵”改善本我、完善自我超越自我，提升灵魂的价值。（外练筋骨，内练修养，培养正气）实践证明，瑜伽教育增进人的健康，是一个整体的育人过程。瑜伽教育增进人的心理健康和社会健康是通过人的意念和呼吸的配合，去调节人的身体姿态，增进身体健康，而身体健康又是心理健康和社会健康的具体表现。所以，练习瑜伽增进人的身体健康、心理健康和社会健康是一个有机的完整的养生教育过程，即完善人“身、心、灵”和谐统一的过程。
4.瑜伽教育的实践教学内容体系 （1）瑜伽的种类
在古印度瑜伽种类很多，有知识瑜伽、坐禅瑜伽、收获瑜伽、平等瑜伽、大全瑜伽等等，其中具有代表性的有以下四种：第一种为“咒语或秘诀（MANTRA）瑜伽”是教导人们如何集中精神进行祈祷上帝，最终忘掉自我。第二种为“坐禅（RAJA）瑜伽”，通过打坐控制呼吸和思想。第三种为“身体（HATHA）瑜伽”，主要是一种训练身心的体系，被认为是LEMURIA古老文明发展而来。训练时要与呼吸和冥想相配合。第四种为“呼吸（LAYA）瑜伽”，是要求有节奏的控制呼吸，并在感觉中获得平和与安宁，如同在莲花上打坐。
现代瑜伽在印度的种类更是名目繁多，一部分来自传统瑜伽，另一部分是西方发达国家经过科学改造后形成的新的瑜伽派系，其中最有代表性的瑜伽种类有：八支分法瑜伽、哈达瑜伽、昆达利尼瑜伽、阿斯汤格瑜伽、爱心服务瑜伽、智瑜伽、呼吸瑜伽、孕妇瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽等。
（2）瑜伽教育实践教学内容体系构成的依据
目前国内外瑜伽理论与实践相融合的教学内容体系尚不完善。因此，在实践运用过程中容易在思想上产生偏差及误解。由此可见，瑜伽在对外传播，以及构建体系的过程中，还缺乏一定的科学理论依据。本课题尝试将育人与瑜伽的基本功法进行科学的、以健康育人为宗旨的整合，其中在汲取王瑜伽、哈达瑜伽和节奏瑜伽体系之精华的基础上，结合中国传统儒释道的博大文化思想，将瑜伽教育导入中国的高校教育中来，运用科学的修养身心的方法与手段进行基本功的练习，并在实践过程中融入育人的理念，以求工具理性和价值理性的统一，试从整体上探索性地构建了瑜伽教育学科体系，也就是说把瑜伽的健身功法界定为养生运动；将养生运动升华为“健身育人”的瑜伽教育。构建瑜伽教育实践内容体系是为了适应当前社会发展的需求，正确引导大学生掌握科学的瑜伽养生方法，从而提高他们的科学养生意识，以便能够传承瑜伽文化，进而更加懂得珍惜生命的意义；同时也为社会培养优秀的瑜伽专业人才，更好地为和谐社会服务。
（3）瑜伽教育实践教学内容体系的组成部分
瑜伽教育实践教学内容是由呼吸与育人、体式与育人、冥想与育人、放松与育人和评价与育人五个部分组成。五个部分内容当中都融入了育人的理念。也就是说学生在练习前、以及评价过程中融会贯通人文
3 思想教育和锻炼的目的，把育人和功法融入到整体的养生运动当中，有意识地将呼吸与改变人焦虑、暴躁、愤怒等不良心态结合起来，从而使学生能感悟到身体锻炼以外的精神境界，达到 “健身育人”，全面发展的目的。
（二）主要对策
1.创新瑜伽教育的思想：首次揭示了瑜伽是从整体上完善人身、心、灵的养生运动；瑜伽教育是通过静思、调身和调息，从整体上完善“身、心、灵”的统一，促进人全面发展的养生教育。瑜伽教育的本质首先是通过从整体上完善人的“身、心、灵”，促进人全面发展，即“健身育人”；其次是组合了瑜伽教育的静思与超越、自然与自性、整体性、平等性、“类”文明的思想体系。
2.创新瑜伽教育的原理：当前流行的瑜伽大多重视研究其功法，健身等器物层面的工具理性，而很少研究其“健身育人”的价值理性。本研究首次探索性地构建了完善人“身、心、灵”的瑜伽教育工具理性与价值理性相统一的基本原理。
3.重构瑜伽教育的价值：通过问卷调查和实践研究证明，加强瑜伽教育不仅能增进人的身体健康、心理健康和个体的社会健康，更能提高人的思想境界，抵制世俗不良的心理与行为，以净化人的心灵，从整体上完善人的“身、心、灵”，以提高人的综合文化素质，进而促进人的全面发展。
4.创建瑜伽教育的体系：瑜伽教育的理论教学体系是由它的思想、原理和价值构成；瑜伽教育的实践教学体系是融入八支分法瑜伽、哈他瑜伽、节奏瑜伽体系之精髓，融入现代科学教育思想理念而构成；从而构成瑜伽教育体系。瑜伽教育体系的构建，对于增进大学生的身心健康，促进高校体育教学科学化，并从科学发展观的视角系统的研究传统瑜伽和现代瑜伽的功效，以便正确的引导和更好地培养具有前瞻性的、高素质的瑜伽教育人才。
5.重建瑜伽教育的文化： 实践证明，在普通高校及体育学院系开设瑜伽教育课程教学，不仅有助于增进学生健康，而且更有利于提高人的“身、心、群”素质。因此，应从瑜伽教育思想、原理、价值和内容探索重构瑜伽文化的体系。
三、重要成果和主要影响
（一）重要成果
1.《高师体育专业开设瑜伽教育课的可行性》 吉林体育学院学报 2007年6月 2.《构建瑜伽教育体系的研究》 辽宁师范大学研究生论文汇编 2007年6月 3.《全析瑜伽历史演进》 北京体育大学学报 2008年1月
4.《ANALYSIS OF YOGA’S EVOLUTON COURSE------Establishment of Thought Basis of Yoga Education》
2008年奥林匹克科学大会 2008年8月
5.《瑜伽教育课程增进大学生心理健康的研究》 吉林体育学院学报 2008年12月
（二）主要影响
4 构建瑜伽教育理论新体系，在国际上首次揭示瑜伽教育是从整体上，促进人身、心、灵和谐发展的养生教育，开创了规范的瑜伽教育课程，“引领”了高等体育专业瑜伽课程改革，有助于推进瑜伽实践教学全面改革和社会瑜伽的健康发展，为提高学生的健康素质和人文素质提供了新内容，对促进瑜伽产业健康发展具有重要价值。
