推荐第1篇：跆拳道教学计划
篱笆乡村少年宫
跆拳道学期教学计划
一、跆拳道课教学目的、任务
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。
二、训练任务与手段
主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.
三、内容比例
身体素质30%、技术60%、心理素质10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法：前后滑步、上步、退步。
3、基本动作技术 前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术。
4、组合动作
5、基本战术
五、跆拳道课学期教学日历表
六、措施
1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。
2、定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。
3、训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。
4、了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。
5、组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。
6、贯彻训练指导，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。
礼义廉耻
忍耐克己
百折不屈
尊师重道
推荐第2篇：跆拳道教学计划
章丘市立人学校综合培训中心
跆拳道教学训练计划
一、指导思想：
为进一步增强学生体质，树立“健康第一”的教育思想，培养学生自觉运动的好习惯，为学生成功人生奠定良好基础，通过跆拳道训练，培养学生懂礼貌、吃苦耐劳的优秀品质。
二、教学目标
让学生能学会跆拳道技术，知道跆拳道运动，学会跆拳道精神，以克服自身的弱点，达到生理及心理上的突破。
三、教学过程
教学过程大致可分为三个阶段：一是热身：热身时要按从头到脚或从脚到头的顺序，热身可以让学生的四肢得到伸展，在后面的训练中不易受伤，后面是以踢腾空腿法为主的热身，即可让学生得到进一步得热身也能让学生得到技术训练。二是韧带：韧带时让学生自己先压，然后让学生互相压，有助于学生更好的学习跆拳道技术并提高学生自身的柔韧性，使学生不易受伤。三是教跆拳道技术动作：主要教授新的技术动作与复习学过的技术，让学生温故而知新，能更好的理解掌握技术要点。
四、教学阶段
教学阶段也大致可分为：初级阶段，中级阶段以及高级阶段。初级阶段为白带黄带，这个阶段主要教基本的易掌握的基本腿法，让学生初步了解到跆拳道的技术并能自己理解技术要点，此阶段为入门阶段，要有耐心，仔细的讲解学生存在的问题并帮助学生克服困难。中级阶段为绿带与蓝带，此阶段对学生的基本技术动作要有更高的要求，同时教授新的有些难度的技术动作，让学生对基本的技术有新的理解并有明显的变化，能掌握一些有难度的技术动作。高级阶段为褐带及红带，这个阶段的学生对基本技术已经有了很好的理解，教学主要以特级及实战为主，让学生能正真学会如何运用跆拳道技术。
五、教学内容：
在不同的教学的过程与教学阶段有不同的教学内容。热身时低级别，只做简单的腾空的腿法来帮助热身，而中级别和高级别，则需要适当做些特级动作来增强身体的协调性。在韧带过程中，低级别只要求自己能帮自己或别人有效的压即可，中高级别则需要自身的韧带能有明显的改善甚至打开韧带。教学过程中低级别教授一些简单的基本技术，中级别要教授套路及一些有难度的腿法，而高级别则要求学会一些高级腿法并训练实战。在教学过程中还要视学生年龄及性别来具体的安排，如男生可比女生强度大一点要求高一点，12岁以上和12岁以下也要有不同的强度，以适合不同学生的身体素质。
六、跆拳道技术训练应注意的几个问题
把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习跆拳道现有的先进的技术和训练方法与手段，同时，更应提倡自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平。训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，不要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路。
训练方法和训练手段必须围绕两个重点．即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的优良技术应用到实战中去，并取得胜利。对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解．要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。
推荐第3篇：跆拳道教学计划
博湖县第三小学跆拳道教学计划
1、新的一学期开始了，社团工作也即将开始。上学期在团委领导的关怀和我社团全体社员的共同努力下，各方面的工作都取得了显著的成绩。不仅扩大了本社团在社团和学校的影响力，而且给社团带来了良好的声誉。为了更好发挥学生社团在校园文化中的积极作用，提高社团活动的水平，带动社团的全面繁荣和发展，促进社团管理的规范化、制度化，我们的工作计划制定如下：
2、基础性建设
3、社团工作制度的贯彻召开组织机构成员会议，对上学期的工作进行总结，拟定本学期社团工作制度贯彻计划，充分明确了权责的划分、经费的使用以及日常工作中的一些注意事项。
社团间的沟通监督为了增进社员之间的了解，更真切的融入社团，社团决定先从组织机构成员开始，实行训练签到制度。让组织机构成员积极参与训练，更深入了解跆拳道和跆拳道社团的运行。建立社团具体奖罚项以一个月为期，给予参与训练次数最少的组织机构成员一定的惩罚，相应的，参加训练次数最多的组织机构成员在学期末给予一定的奖励。若效果良好，可对其余会员制定试行方案。
4、发展目标
5、构建一套高效、灵活的社团动态管理体系。
6、培养一支具有鲜明特色的社团团队。
7、扩大社团影响力，发挥社团在校园文化中的积极影响作用。
8、积极督促会员参加训练，提高跆拳道技能。
9、组织活动 本学期的工作具体分为五大方面：
10、新学期开始，完成社团的注册工作和申请场馆工作
11、跟挂靠学院做好沟通工作，便于挂靠学院的工作及社团以后活动的开展。
12、常规活动：
社团常规活动即跆拳道的常规训练。训练的时间为每周二，四大课间活动时间，训练地点为学校跆拳道室。
2016年3月
博湖县第三小学
推荐第4篇：跆拳道教学计划
二年级跆拳道教学计划
一、指导思想：
根据条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，培养学生良好品质，确保效果的精神，而定制的计划。
二、学情分析
小学二年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣;提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志。
三、训练目标：
1、培养对跆拳道运动的兴趣
2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质
四、训练内容
1、礼仪练习。
2、基本步法、基本腿法和格挡动作
3、专项力量式训练，或想象反应实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习）
4、固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。
5、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。
6、品势基本功练习。
五、训练方法：
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
六、训练注意事项：
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求数量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
七、训练安排：
第一周：跆拳道发展史、礼仪、第二周：马（弓）步及冲拳练习
第三周：马（弓）步冲拳练习及气势练习第四周：格挡练习之上、中、下格挡 第五周：基本步法之前行步、第六周：后撤步 第七周：与交换步 第八周：基本腿法“前踢” 第十一周：复习基本腿法“前踢”
第十一周：复习马步、弓步、格挡练习之上、中、下格挡 第十二周：基本前进后撤、交换步、复习基本腿法“前踢” 第十三周：品势——太极一章前8个动作 第十三周：品势——太极一章前全部动作 第十四周：腿法之“横踢” 第十五周：复习腿法之“横踢” 第十六周：组合腿法之前前踢+横踢
第十七周：复习马步、弓步、格挡练习之上、中、下格挡 第十八周：复习品势——太极一章前全部动作 第十九周：考试
第二十周：TKD 礼仪和TKD 精神学习、学期练习总结
2017/9/1
推荐第5篇：跆拳道教学计划
教学计划
（一）
第一节课，传授一些基本礼仪，让学生整齐有序的排行队伍。
礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。跆拳道中的敬礼，是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。 2 讲解跆拳道是什么意思：跆”字，意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚；“拳”字意为拳头，是用来进攻的武器；“道”字，意为人生的正确道路， 3 准备活动:活动各个关节从头到脚.头部运动.肩部运动 腰部运动 膝关节 手挽脚碗: 4 热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 5 压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 6 休息或游戏5分钟 7 腿法：前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 8 整理服装退场
教学计划
（二）
第二节课，习惯熟悉礼仪的表现，因为针对对象是小孩子，必须以习惯让他们学习。 1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟 4腿法：前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作
5 整理服装退场
教学计划
（三）
第三节课，学生基本都熟悉了礼仪，接下来着重技术的提高。 1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、
各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟 4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场
教学计划
（四） 1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟 4腿法：复习前两节课的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场
教学计划
（五） 1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟 4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝 2 转腰3弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作
5整理服装退场
教学计划
（六） 1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟 4腿法：复习前两节课的腿法，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝 2 转腰3弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场
教学计划
（七） 1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡 5整理服装退场
教学计划
（八） 1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次篇二：跆拳道学期教学计划
跆拳道学期教学计划
一、跆拳道课教学目的、任务
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。
二、训练任务与手段
主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.
三、内容比例
身体素质30% 技术60% 心理素质10%
四、训练内容
1、基本姿势
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本动作技术
前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术
4、组合动作：
5、基本战术
五、跆拳道课学期教学日历表
六、措施 1． 2．
3． 实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。 定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。 训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统
一训练目标。 4．
5． 了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。 组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能
力。
6． 坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到
预期目的。篇三：跆拳道教学计划
跆拳道训练计划
一、指导思想：
根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科 学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。
二、训练目标：
1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。
2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队
员认真完成所学技术动作。
三、训练内容：
1、基本步伐，基本腿法和提膝慢动作。
2、专项力量是训练，或想象反应实
3、学习跆拳道腿法技术，前踢、横踢、劈踢、推踢和基本实战技术。
4、学习跆拳道品式1——4章。
5、战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习，
行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，
击头意识。
6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发
力提高出腿速度和综合练习。
7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与
反应实战演练
8、品势基本功练习与防身术。
三、训练方法：
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳
步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动
素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
四、训练时间：
每周
二、
三、
四、下午放学以后训练时间为一个小时。
五、训练注意事项：
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。篇四：跆拳道教学计划大纲(1) 名仕跆拳道教学大纲
一、课程名称：跆拳道
二、学时与学分： 32/2
三、教学对象：第 2-4 学期学生
四、课程目标 1 初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。 2 进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。 3 掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。
五、教学内容与学时安排 （ 32 学时，含理论 2 学时、机动 2 学时） 水平一（兴趣选项课第一学期）教学内容： 1 理论部分：简单介绍跆拳道有关知识 2 实践部分：
（ 1 ） 基本礼仪：准备站势
（ 2 ） 步法：前进步、后退步、后撤步、侧移步、跳换步、孤形步、前后垫步、前冲步，组合步。
水平二（兴趣选项课第二学期）教学内容 1 理论部分：有关跆拳道的竞赛规则 2 实践部分：跆拳道运动战术分析
（ 1 ）基本腿法：后旋踢、双飞踢、旋风踢、单腿连踢
（ 2 ）组合技术：前垫步、左侧踢接右劈腿、跳换步、左侧踢接右横踢、原地右摆腿接左劈腿、左前踢接右侧踢、右横踢后滑步接左劈腿、右格防同时左前踢接右后踢、右劈腿接跳转体横踢 （ 3 ）身体素质
水平三（兴趣选项课第三学期）教学内容 1 理论部分
（ 1 ）跆拳道运动技、战术分析 （ 2 ）跆拳道难度动作分析
（ 3 ）跆拳道比赛中的技、战术运用 2 实践部分 组合技、战术 右横踢接后滑步右格防再左前踢反击 — 垫步左侧踢接右后踢 -- 垫步左劈腿接前跳步左侧踢 -- 左前踢接前冲步腾空右侧踢 — 右横踢接上步腾空左劈腿右横踢接左后旋踢 -- 右格防同时左侧踢后撤步 -- 接右后旋踢 — 假动作作右下踢接 -- 右摆踢后撤步右劈腿 -- 左推踢接右前踢上步腾空右侧踢 -- 侧挡防横踢同时劈腿反击锁骨右横踢接左移步后摆踢 -- 进步腾空左劈腿 -- 阻前踢同时右横踢反击腹部 -- 左格防接右横踢 — 右格防接左侧踢进步 -- 右后踢 -- 先由横踢再右旋踢防冲拳反击再转身后旋踢反击头部。
六、考试内容，方法能及评分标准。水平一（兴趣选项课第一学期） 1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（ 20 分）
（ 1 ）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。
（ 2 ）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。 2 腿法技术考试（ 60 分） 评分标准 c 100 米（ 20 分）
水平二（兴趣选项课第二学期） 1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（ 20 分）
（ 1 ）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。
（ 2 ）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。 2 腿法技术考试（ 40 分）（评分标准同水平一）
考试方法：考试者在 15 米直线上，任意选择所学技术动作进行组合，在队友的配合下进行，组合内容不少于 2 次，不能重复，评分标准同第一学期腿法技术考试评分技准。 3 条件实战（ 40 分）
考试方法：按级别随机抽签两人一组进行条件实战考试学生必须穿戴整齐方可进场，（男子考试时间 3 分钟，女子考试时间 2 分钟）
跆拳道考试体重级别
水平三（兴趣选项课第三学期） 1 学习态度（平时成绩与进步幅度）及体育理论评分标准（ 20 分）
（ 1 ）、课堂表现及体育理论 10 分。课堂学习态度是否积极、认真、端正；体育理论知识掌握情况；技术、技能表现进步幅度。
（ 2 ）、出勤情况 10 分。每缺勤一次扣 5 分（不足部分从考核项目得分中扣除），迟到一次扣 3 分，每学期缺勤 5 次及以上者不能参加考试。 2 模拟实战靶（ 40 分）（评分标准同水平一）
考试方法： 2 人自由组合，一方持靶，受试者根据持靶者动作作出与之对应的腿法，时间为 1 分钟，受试者必须 1 分钟内做出 2 个以上的组合动作。 3 条件实战（ 40 分） 考试方法：同第二学期 评分标准：同第二学期
七、教学进度
水平一（兴趣选项课第一学期）
水平二（兴趣选项课第二学期）跆拳道教学进度表 水平三（兴趣选项课第三学期）教学进度表 篇五：跆拳道教学计划大纲
黄桥未来之星跆拳道
教学计划
一、课程介绍（针对新生及刚报名的学员）
跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击教学，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。
跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。
本开设这项课程，是让广大学生们达到体育课共有的锻炼身体，增强体质，培养学生懂得:礼仪廉耻;克己忍耐;百折不屈的品格作用外，充分体现实施终生体育教育的目的。
二、课程任务
1、掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识，让学员初步了解跆拳道并培养练习跆拳道的兴趣，同时在练习的同时提高学员的身体素质，配合学校帮助学生的德、智、体全部发展。
2、通过跆拳道的练习，使学生掌握一项终身体育锻炼的技能，在实践中发展学生的全面素质。
推荐第6篇：跆拳道教学计划
跆拳道训练计划
一、指导思想：
根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。
二、训练目标：
1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。
2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队员认真完成所学技术动作。
三、训练内容：
1、基本步伐，基本腿法和提膝慢动作。
2、专项力量是训练，或想象反应实
3、学习跆拳道腿法技术，前踢、横踢、劈踢、推踢和基本实战技术。
4、学习跆拳道品式1——4章。
5、战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。
6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。
7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练
8、品势基本功练习与防身术。
三、训练方法：
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
四、训练时间：
每周
二、
三、
四、下午放学以后训练时间为一个小时。
五、训练注意事项：
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
推荐第7篇：跆拳道教学计划
教学计划
（一）
第一节课，传授一些基本礼仪，让学生整齐有序的排行队伍。 礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。跆拳道中的敬礼，是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。
2 讲解跆拳道是什么意思：跆”字，意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚；“拳”字意为拳头，是用来进攻的武器；“道”字，意为人生的正确道路，
3 准备活动:活动各个关节从头到脚.头部运动.肩部运动 腰部运动 膝关节 手挽脚碗: 4 热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
5 压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 6 休息或游戏5分钟 7 腿法：前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 8 整理服装退场
教学计划
（二）
第二节课，习惯熟悉礼仪的表现，因为针对对象是小孩子，必须以习惯让他们学习。
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：前踢踢分为3小部分1提膝 2 弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5 整理服装退场
教学计划
（三）
第三节课，学生基本都熟悉了礼仪，接下来着重技术的提高。 1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回
分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场
教学计划
（四）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回
分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场
教学计划
（五）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝 2 转腰3弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场
教学计划
（六）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝 2 转腰3弹出去收腿 3落地收回 分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作 5整理服装退场
教学计划
（七）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡 5整理服装退场
教学计划
（八）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次 2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡 5整理服装退场
教学计划
（九）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡
5学习跆拳道太极一章，太极一章分三部分教学，这节课学习第一部分
6整理服装退场
教学计划
（十）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡
5学习跆拳道太极一章，太极一章分三部分教学，复习太极一章第一部分，这节课结合第一部分学习第二部分 6整理服装退场
教学计划
（十一）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡
5学习跆拳道太极一章，太极一章分三部分教学，复习太极一章第一部分和第二部分，让学生更加熟悉 6整理服装退场
教学计划
（十二）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡
5学习跆拳道太极一章，太极一章分三部分教学，复习太极一章第一部分和第二部分，这节课结合第一部分和第二部分学习第三部分 6整理服装退场
教学计划
（十三）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡
5学习跆拳道太极一章，太极一章全章复习6整理服装退场
教学计划
（十四）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟 4腿法：前踢、下劈、后横踢。跆拳道太极一章复习
6整理服装退场
教学计划
（十五）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟
4腿法：前踢、下劈、后横踢。跆拳道太极一章复习
6整理服装退场
教学计划（十六）
1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次
2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍 2 双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨 最后就是踢腿..集体1正踢 2里合 3 外摆 各3次 3休息或游戏5分钟 4考试
6整理服装退场
推荐第8篇：跆拳道社团教学计划
跆拳道社团教学计划
一、训练目的
礼始礼终， 培养良好的道德品质， 在训练中改善和增强体质。 提高防身与自卫能力， 最终达到磨练意志培养高品格修养的目 的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）
二、训练总方针
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习， 行进间组合腿法练习， 行进间组合踢靶练习， 反应靶练习）。
3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。 4.跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性， 使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。 5.进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时， 又可以促进成员间的交流， 增加彼此联系。
6.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性） 和互动游戏。
7.实战练习， 根据学员情况综合分配， 结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。
三、训练日程安排训练
以周为单位分配训练任务， 训练时注重发声~~！！！！ 第一周训练计划：
1.基本腿法学习（弹踢、前踢）： 采用分解教法， 分解前踢要领动作，集体按口号分解联系， 最终能掌握前踢动作要领。 2.基本步法学习（前滑步、后滑步）
3.跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带， 跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）： 熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻， 忍耐克己， 百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术， 准备姿势即站式的动作要领。
4.身体柔韧性训练 第二周训练计划：
1.基本腿法学习（弹踢、前踢） 2.基本步伐巩固（前滑步、后滑步）
3.品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习） 4.跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍 5.身体柔韧性训练 第三周训练计划：
1.基本腿法学习（腾空前踢、下劈） 2.基本步伐学习（前进步、前垫步） 3.踢靶训练（固定靶） 4.身体素质侧重力量练习第四周训练计划：
1.基本腿法巩固练习2.基本步伐巩固练习3.品势巩固练习（太极一章） 4.基本步伐腿法组合练习。 5.身体素质侧重速度练习第五周训练计划：
1.基本腿法考核 2.基本步伐考核 3.品势考核（太极一章） 4.简单的进攻与防守练习5.踢靶训练（固定靶） 6.防身术学习第六周训练计划：
1.基本步伐学习（交换步、冲刺步） 2.品势学习（太极二章） 3.身体素质侧重耐力练习4.行进间进攻腿法组合练习第七周训练计划：
1.踢靶训练（固定靶）
2.基本步伐学习（上步、后撤步） 3.步法结合腿法的练习
4.转身练习——为旋风踢的学习奠定基础 5.身体柔韧性训练 6.防身术学习第八周训练计划：
1.基本腿法巩固练习2.步伐组合练习
3.品势巩固练习（太极二章） 4.踢靶训练（组合靶） 5.身体柔韧性训练 第九周训练计划：
1.基本步伐巩固练习2.基本腿法巩固练习3.踢靶训练（反应靶） 4.行进间进攻腿法组合练习5.身体柔韧性训练 第十周训练计划：
1.基本腿法、步伐考核 2.品势考核（太极二章）
3.跆拳道基本知识学习——太极章法品势舞视频学习4.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶） 5.身体柔韧性训练 6.防身术学习第十一周训练计划：
1.基本腿法提升训练 2.步伐结合腿法练习3.进攻与防守练习
4.跆拳道基本知识学习——基本实战介绍 5.身体素质训练以速度为主 第十二周训练计划： 1.基本腿法学习（旋风踢） 2.基本步伐巩固练习
3.品势复习及纠正动作（太极一章、太极二章） 4.模拟实战训练 5.身体素质侧重耐力练习第十三周训练计划：
1.基本腿法巩固练习2.腿法组合练习3.进攻与防守练习4.踢靶训练（组合靶） 5.身体素质侧重力量练习第十四周训练计划：
1.基本腿法学习（横踢） 2.步伐组合练习3.踢靶训练（固定靶） 4.品势学习（太极三章） 5.身体柔韧性训练 第十五周训练计划：
1.腿法巩固练习（旋风踢、横踢） 2.组合腿法巩固练习3.两人组合攻防练习
4.踢靶训练（组合靶+反应靶） 第十六周训练计划：
1.基本腿法、步伐考核 2.组合腿法、步伐考核
3.组合连续进攻练习， 换对手练习（进攻+进攻=防守） 4.品势巩固练习（太极三章）
5.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶） 6.身体柔韧性训练 第十七周训练计划：
1.基本腿法学习（后踢） 2.步伐结合腿法的巩固练习3.行进间的快速腿法组合动作练习4.实战训练 第十八周训练计划：
1.基本腿法后踢练习（分解练习&完整练习）
2.行进间步法结合腿法的攻防练习（进攻+防守+进攻练习） 3.踢靶训练（反应靶+组合靶） 4.品势考核（太极三章） 5.实战训练 第十九周训练计划：
1.基本腿法学习（双飞） 2.行进间步法结合腿法的攻防巩固 3.踢靶训练（固定靶） 4.实战训练 第二十周训练计划：
1.基本腿法、步伐巩固练习（横踢、下劈腿、前踢、腾空前踢、后 踢、旋风踢、双飞与步伐组合巩固练习）
2.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）
3.品势复习及纠正动作（太极一至三章， 针对易错点练习） 4.实战训练
四、身体素质训练详细安排 热身活动： 奔跑 400 米 X 3 次/冲刺 100 米 X 3 次 / 冲刺 50 米 X 4次 /冲刺 30 米 X 6 次/双脚跳膝触胸/压腿压胯/ 放松活动： 甩臂练习/毽球 身体素质侧重耐力练习： 慢跑， 变速跑， 变换方向跑， 跳（跑） 台阶 身体素质侧重力量练习： 蛙跳， 深蹲， 仰卧起坐， 仰卧交叉， 单脚跳 俯卧撑， 俯卧撑击掌 身体素质侧重速度练习： 快速弹腿， （行进间） 快速高抬腿， 快速左右提膝（支撑腿跳离地面）， 往返跑， 快速左右转髋， 拉橡筋提膝，闪人移动 基本功训练 （外摆腿、内摆腿、上中下格挡、马步冲拳„„）
推荐第9篇：跆拳道课程教学计划
跆拳道课程教学计划
一、课程代号30，理论环节时数：4节，实践环节时数：26节。开课单位：金平区体魄文化公司
二、跆拳道教学目的和要求
通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，全面提高身体素质，让学生了解体育的基本理论知识，了解运动医学、运动损伤、科学锻炼方法、自我锻炼评价以及运动与健康的基本知识。学习本课程要求学生掌握跆拳道运动的基本理论知识、基本技术，并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好基础。
三、课程教学内容及学时分配
（一）、体育理论（4课时）
1、跆拳道的基础知识与基础技术；
2、跆拳道的竞赛规则、裁判法；
3、体育基础理论。
（二）、实践部分（26课时）
1、技术动作 （1）、基础姿势；
（2）、基础步法：前后滑步、上步、退步、换步、跳步、侧移步、交叉滑步； （3）、基础动作技术； （4）、组合动作与实际运用：
A、前踢技术；B、侧踢技术；C、下劈技术；D、横踢技术；E、推踢技术； F、勾踢技术。
2、身体素质课程
（1）、速度：跑步专门性练习、30米加速跑；
（2）、耐力：定时跑；
（3）、力量：引体向上、仰卧起坐、俯卧撑；
（4）、跳跃：多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳；
（5）、柔韧：体前屈、坐位体前屈；
（6）、专项身体素质：踢脚靶、踢弧形靶；
（7）、专项柔韧练习：前、侧、后压腿、踢腿练习、劈叉练习。
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跆拳道初级兴趣班教学计划
一、课程介绍
跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。
跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。
我校开设这项课程，是让广大学生们达到体育课共有的锻炼身体，
增强体质，培养学生懂得:礼仪廉耻;克己忍耐;百折不屈的品格作用外，充分体现实施
终生体育教育的目的。
二、课程任务
1 掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识，达到增强 体质，锻炼体魄和坚强的意志品质。
2 通过跆拳道的练习，使学生掌握一项终身体育锻炼的技能，在实践中发 展学生的全面素质。
三、教学内容与学时分配
理论部分
跆拳道的发展史及特点
有关跆拳道的竞赛规则
实践部分
跆拳道的基本礼节及拳法、站法、步法技术
跆拳道的腿法技术
跆拳道的品势及辅助练习
跆拳道专项身体素质练习
其它
考核
四、教学内容纲要
㈠理论部分跆拳道的简介、发展史及其特点。00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
2有关跆拳道的竞赛规则
㈡实践部分
1 基本技术练习
a跆拳道的礼节 b跆拳道的步法 c跆拳道的拳法
d跆拳道的腿法
2跆拳道的品势练习
太极一章、
五、成绩考核
㈠内容
1技术部分（80%）：品势太极一章、太极二章、太极三章及各种腿法。
2学习态度（出勤情况占20%）
㈡评分标准
1、技术部分：满分80分。
优秀：动作正确无误，有力度，熟练连贯。
良好：动作基本准确，有力度。
及格：动作能独立完成，动作基本准确。
不及格：不能将动作连贯完成，动作不准确。
2学习态度：
⑴保证全勤率满分。
⑵每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
计划人；薛行春
第11篇：跆拳道学期课程教学计划
Ainy晴
大拇指藝校跆拳道學期課程教學計劃
教學理念：
根據跆拳道“禮始禮終”の禮念：通過對跆拳道精神の學習、領悟，通過訓練時の發聲和實戰練習，能有效改善孩子の精神氣質，塑造開朗向上の性格；強身健體，塑身健美，提高孩子抵禦疾病の能力，立自信心，永不言敗；培養個性，團隊成長；吃苦耐勞，堅持不懈。
教學要求：
1、嚴格要求教學秩序，學員按時到場地，身著規定服裝 ；
2、按規定時間進行上下課，並進行點名，出勤率到95% ；
3、做好一切安全措施進行教學；
4、針對階段性教學內容，定期進行考核，教學做到循序漸進，因材施教，學員共同進步；
5、針對每周教學內容，教練員布置好課下作業，保證每位學員按時完成；
6、不斷更新自身の教學方法，不斷注入課堂の活力，不斷與學員進行溝通和交流。教學目標：
為了有計劃有步驟の進行跆拳道教學，能夠讓學生循序漸進の掌握跆拳道知識，從而實現跆拳道教學の樹人、育心、健身の三位一體の教學目標。
禮儀：進館禮儀，鞠躬方法，道服穿著。下課不打鬧，上課練習認真。穿規定の服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己の隊伍Ainy晴
Ainy晴
快速站隊。
跆拳道
白帶：
基本動作：a、原地下格擋，中格擋，上格擋；b、馬步沖拳 步法部分：前滑步、後滑步、上步、後撤步 基本腿法：前踢（發聲）
體能：仰臥起坐，俯臥撐（8~12個）
白帶→黃帶：
基本動作：行進間，下格擋，中格擋，上格擋，沖拳 腿法：前踢、左右前踢組合、橫踢
體能：俯臥撐、仰臥起坐、雙腿提膝（12~15個） 品勢：太極一章
特技：騰空前踢
黃帶→黃綠帶：
柔韌：橫、左右豎叉
基本動作：原地
三七步單手刀
單手刀擊頸
腿法：a、橫踢 b、下劈 c、橫踢+高位橫踢 d、墊步橫踢 體能：俯臥撐、背肌（15~20個） 品勢：太極二章
特技：騰空橫踢
黃綠帶→綠帶：
柔韌：橫、左右豎叉
基本動作：行進間
三七步
單手刀
外格擋
擊拳 腿法：側踢
前腿下劈
體能： 拳臥撐、兩頭起、立臥撐跳（15~20個） 品勢：太極三章
特技：騰空側踢
Ainy晴
Ainy晴
綠帶→綠藍帶：
柔韌：橫、左右豎叉
基本動作：原地
雙手刀
燕子手 腿法：旋風踢
雙飛
橫踢+雙飛
體能：收膝跳、拳臥撐
快速轉身左右橫踢腳靶（15~20個） 品勢：太極四章
特技：騰空旋轉踢
綠藍帶→藍帶：
柔韌：橫、左右豎叉
基本動作：行進間
雙手刀擊拳
燕子手 腿法：後踢
橫踢+後踢
原地騰空後踢
體能：拳臥撐夾臂
單腿快速橫踢腳靶（15~20個）
藍帶→藍紅帶：
柔韌：橫、左右豎叉
基本動作：原地
虎步
單手刀中位外防 腿法：後旋踢
橫踢+後旋踢
三飛
體能：立臥跳轉體360度
雙腿騰空左右分腿拍腳（8~10個） 品勢：太極六章
特技：騰空後旋
武術
基本功：馬步弓步推掌沖拳
正踢腿 外擺腿 裏合腿
基本技術：摟手弓步沖拳、虛步亮掌、歇步勾手
輪臂砸拳
撲步輪拍
套路：五步拳，少年拳
柔韌：壓肩、下橋、下叉（可輔助） 身體素質：仰臥起坐，俯臥撐
Ainy晴
Ainy晴
雙節棍
基本動作：
a、劈棍：正劈棍
左（右）斜劈棍 b、大臂反彈夾輥
c、單棍換手：腋下換手
背部換手
腰側換手
d、基礎舞花：正（反）流星趕月
正（反）八字舞花小花
四連花
技術：單棍組合
單棍套路 素質：手臂
腰腹
下肢
Ainy晴
翻江倒海
第12篇：跆拳道专项课教学计划
跆拳道专项课教学计划
一、目的任务
跆拳道专项课在增强学生各项身体素质和健康水平的基础上，通过跆拳道礼仪、技术训练和实战对抗的练习，培养学生的爱国情操以及面对困难的勇气和信心。力求让学生掌握并愿意终身从事跆拳道的练习，养成终身体育的良好习惯。
二、教学内容
（一）跆拳道的专项理论
1、跆拳道发展的起源、历史以及古朴跆拳道向现代跆拳道运动的演变
2、重点技术的技术分析
3、跆拳道的礼仪
4、竞技跆拳道的竞赛规则、裁判法
（二）跆拳道的专项技术
1、步法：前滑步、前跳步、后撤步、跳换步、斜进步
2、腿法：前踢、横踢、侧踢、后踢、下劈、后旋踢、双飞踢
3、防守：拍击、格挡、后撤步、跳换步
（三）一般身体素质
足球、篮球、体适能、柔韧性
三、教学重点、难点
1、重点：横踢、后踢、下劈
2、难点：各种步法与踢法的协调运用
四、考试项目
第一学期：劈叉、动作技评、素质项目 (12分钟跑、实心球) 第二学期：劈叉、动作技评、素质项目 (100米、1分钟跳绳) 第三学期：30秒打靶、固定技术考核、素质项目 第四学期：实战、素质项目
五、跆拳道专项课教学时数分配表 类 别 学习内容 第一学期 第二学期 合计 百分比 理 论
跆拳道基本知识 4 6 10 13.9 技 术
进攻、防守技术 15 15 20.8 攻防转换技术
15 15 20.8 半实战
8 8 11.0 实 战
9 9 12.5 素 质 实心球 2 11 15.2 短跑
2 中长跑 3
立定三级跳远
2 柔韧性练习2
机动 2 2 4 5.6 总计 36 36 72 100 第二学年 类 别 学习内容 第一学期 第二学期 合计 百分比 理 论
基本战术和运动保护 4 6 10 13.9 技 术
攻防转换技术 15 15 20.8 实战临场技巧
15 15 20.8 半实战
8 8 11.0 实 战
9 9 12.5 素 质 实心球 2 11 15.2 短跑
2 中长跑 3
立定三级跳远
2 柔韧性练习2
机动 2 2 4 5.6
总计 36 36 72 100 第 一 学 年
（一）跆拳道专项课第一学期教学进度表 课次 学时
教
材
内
容 备注
一
跆拳道的礼仪、跆拳道的历史及发展、上课的注意事项 建立概念
二
跆拳道的实战姿势、基本步法（前滑步、前跳步） 跳绳：练习让学生放松完成 三
跆拳道的基本步法（撤步、跳换步）；复习实战姿势
四
复习实战姿势、基本步法（换跳步、左滑步、右滑步） 横越向移动为主
五
前踢的辅助练习、柔韧练习、前踢 体会转髋动作
六
前踢的空击练习、前踢的有靶练习脚背受力
七
对前踢的基本防守（步法、下格挡）
八
复习实战姿势、横踢 跳绳：考试 体会转、送髋
九
横踢的辅助练习、横踢的空击练习、横踢的有靶练习12分钟跑：发展耐力的练习
十
横踢的空击练习、横踢的有靶练习
十一
对横踢的防守（步法、拍挡） 强调防守时机
十二
柔韧练习、下劈的辅助练习、下劈的空击练习12分钟跑：记时跑 体会送髋
十三
复习实战姿势、下劈的空击练习、下劈的有靶练习加强柔韧防止受伤
十四 对下劈的防守（步法、上格挡）
十五
理论课（对前踢、横踢、下劈的技术分析）
十六
前踢、横踢、下劈的组合运用 12分钟跑：考试 强调节奏
十七
专项：考试 注意安全
十八 机动
（二）跆拳道专项课第二学期教学进 度表 课次 学时
教
材
内
容 备注 一
恢复性练习、实战姿势、前踢、横踢、下劈及其防守 100 米：发展速度的练习
二
横踢的防守及其空击和有靶练习抓住时机
三
假动作 + 横踢、横踢的跳反击 抓住时机
四、
复习实战姿势、侧踢的辅助练习、侧踢的空击练习100 米：记时跑 支撑脚的转动
五
侧踢的空击练习、侧踢的有靶练习快打快收
六 侧踢的有靶练习、前滑步侧踢 滑步贴着地面
七
对侧踢的防守（步法、拨防） 100 米：考试
八
后踢的辅助练习、后踢的空击练习、后踢的有靶练习转身要迅速
九
后踢的空击练习、后踢的有靶练习实心球：练习
十
横踢、后踢的有靶练习
十一
下劈、横踢、后踢、躯干部位（对抗练习） 注意强化心理素质
十二
横踢、下劈、后踢、得分部位（对抗练习） 强调打上
十三
横踢、下劈、后踢、非禁击部位（对抗练习） 学习战术
十四
横踢、下劈、后踢、非禁击部位（对抗练习） 实心球：考试 学习战术 十五
体质健康标准：测试
十六
复习考试指定动作
十七 考试
十八 机动
（二）跆拳道专项课第二学期教学进度表
课次 学时
教
材
内
容 备注 一
恢复性练习、基本腿法复习100 米：发展速度的练习
二
横踢喂靶练习
三
假动作 + 横踢、横踢的跳反击 抓住时机
四
侧踢喂靶练习100 米：记时跑
五
假动作 + 侧踢、侧踢的防反
六
侧踢的有靶练习、前滑步侧踢 滑步贴着地面
七
下劈喂靶练习100 米：考试
八
假动作 + 下劈、下劈的防反
九
后踢的喂靶练习实心球：练习强调迎击
十 条件实战（正拳、横踢、后踢）
十一
实战（下劈、横踢、后踢、躯干部位） 注意强化心理素质
十二
实战（所有技术、得分部位） 强调打上
十三 实战 学习战术
十四 实战
实心球：考试 学习战术
十五
体质健康标准：测试
十六
实战（学习使用贴靠技术） 学习战术
十七 考试
十八 机动
跆拳道评分办法 第一学期
1、劈叉
纵叉横叉任选，评分按 ABCD四个等级：A级给予适当加分；B级为合格；C级本学期总评分不应超过80分；D级本学期总评分不应超过70分。
2、动作技评
对前踢、横踢、下劈进行技术评定，占总评分的 60%
3、身体素质 占总评分的 20%
4、平时分占总评分的20% 第二学期
1、劈叉 纵叉横叉任选，评分按 ABCD四个等级：A级给予适当加分；B级为合格；C级本学期总评分不应超过70分；D级本学期总评分不应超过59分。
2、动作技评
对侧踢、后踢进行技术评定，占总评分的 60%
3、身体素质：占总评分的20%
4、平时分：占总评分的20% 第三学期
1、组合动作技评：占总评分60%
2、身体素质：占总评分的20%
3、平时分：占总评分的20% 第四学期
1、实战：占总评分的60%
2、身体素质：占总评分的20%
3、平时分：占总评分的20%
第13篇：跆拳道社团教学计划（材料）
跆拳道社团教学计划
一、训练目的
礼始礼终， 培养良好的道德品质， 在训练中改善和增强体质。 提高防身与自卫能力， 最终达到磨练意志培养高品格修养的目 的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）
二、训练总方针
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。
3.跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性， 使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。 4.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性） 和互动游戏。
三、训练日程安排训练
以周为单位分配训练任务， 训练时注重发声。
第1周
跆拳道基本礼仪、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。
第2周 跆拳道三段冲拳
第3周 手刀防御、跆拳道三段冲拳 第4周 跳换步，附带复习跆拳道三段冲拳 第5周 顺、逆位冲拳，附带复习跆拳道三段冲拳
第6周 直、横顶膝，附带复习跆拳道三段冲拳，顺、逆位冲拳 第7周 上、下格挡，附带复习顺、逆位冲拳，直、横顶膝 第8周 内、外格挡，附带复习直、横顶膝，上、下格挡 第9周 阶段复习
第10周 学习跆拳道弹腿技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。 第11周 学习跆拳道弹踢、前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。
第12周 进行弹腿、腿部力量的训练，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。
第13周 学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。
第14周 学习跆拳道左右横踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。
第15周 学习跆拳道高抡踢，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。
第16周 复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈并分组进行表演。
第17周 学习下劈技术，总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈并分组进行表演。
第18周
根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质好的学生学习腾空侧踢。
第19周 复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
第20周 复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
第14篇：跆拳道社团本学期教学计划
南通市小海小学跆拳道社团本学期教学计划
第1周
跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。 第2周
跆拳道三段冲拳、三段格挡
第3~4周
学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。 第5~6周
学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。 第7~8周
学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。 第9周
复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。
第10~11周
学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。 第12~13周
根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质 好的学生学习腾空侧踢。
第14~15周
争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
第16周
编排动作，进行一场社团展示表演。
第15篇：跆拳道暑假培训教学计划
跆拳道暑假培训教学计划
一、训练目的
礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）
二、训练总方针
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。 4.跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。
三、训练的时间安排
暑假期间放假培训共有八周的课程，训练的时间段是每周的周一
—周六，周日全天休息，每天训练的时间分别为：上午、9：00—10：30；下午、15：30—17：00；晚上、19：30—21：00；其中上午和下午为正常授课训练，晚上是自由复习。
四、每周的训练安排 第一周训练计划：
教研专区全新登场教学设计教学方法课题研究教育论文日常工作
1.跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。 2.基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。 3.基本步法学习（前滑步、后滑步）。 4.身体柔韧性训练
第二周训练计划：
1.基本腿法学习（弹踢、前踢） 2.基本步伐巩固（前滑步、后滑步）
3.品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习） 4.跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍 5.身体柔韧性训练
第三周训练计划：
1.基本腿法学习（腾空前踢、下劈） 2.基本步伐学习（前进步、前垫步） 3.踢靶训练（固定靶） 4.身体素质侧重力量练习
第四周训练计划：
1.基本腿法巩固练习2.基本步伐巩固练习3.品势巩固练习（太极一章） 4.基本步伐腿法合练习。 5.身体素质侧重速度练习
第五周训练计划： 1.基本腿法考核 2.基本步伐考核 3.品势考核（太极一章） 4.简单的进攻与防守练习5.踢靶训练（固定靶） 6.防身术学习
第六周训练计划：
1.基本步伐学习（交换步、冲刺步） 2.品势学习（太极二章） 3.身体素质侧重耐力练习4.行
进间进攻腿法组合练习
第七周训练计划： 1.踢靶训练（固定靶）
2.基本步伐学习（上步、后撤步） 3.步法结合腿法的练习
4.转身练习——为旋风踢的学习奠定基础 5.身体柔韧性训练 6.防身术学习
第八周训练计划： 1.基本腿法巩固练习2.步伐组合练习
3.品势巩固练习（太极二章） 4.踢靶训练（组合靶） 5.身体柔韧性训练
五、汇报演出为了丰富学员的课程，在这八周的训练当中还会加入跆拳道表演以及一些简单的特技培训，在授完八周课后，将举行一次暑假培训总汇报表演，主要就爱那个所学的内容以表演的形式呈现给家长们观赏，其次在汇报表演过程中我们还会评出优秀的学员，给予优秀学员进行颁发奖状，汇报演出结束后，宣布本暑假培训到此结束。
第16篇：实验学校下学期跆拳道社团教学计划
2014年下学期实验学校跆拳道社团
教学计划
一、训练目的
礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）
二、训练总方针
1.掌握基本腿法、步伐等基本功。
2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。
3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。
4.跆拳道的品势学习(和防身术学习)——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。
5.进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。
6.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。
7.实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。
三、训练日程安排训练
以周为单位分配训练任务，训练时注重发声~~！！！！
第一周训练计划：
新生：
1.基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。2.基本步法学习（前滑步、后滑步）
3.跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。 4.身体柔韧性训练
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。
第二周训练计划：
1.基本腿法学习（弹踢、前踢）
2.基本步伐巩固（前滑步、后滑步）
3.品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）
4.跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍
5.身体柔韧性训练
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。 第三周训练计划：
1.基本腿法学习（腾空前踢、下劈） 2.基本步伐学习（前进步、前垫步） 3.踢靶训练（固定靶） 4.身体素质侧重力量练习
5、太极一章复习
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。新授太极三章第四周训练计划： 1.基本腿法巩固练习
2.基本步伐巩固练习
3.品势巩固练习（太极一章） 4.基本步伐腿法组合练习。
5.身体素质侧重速度练习
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。复习太极三章，新授腿法。
第五周训练计划：
1.基本腿法考核
2.基本步伐考核 3.品势考核（太极一章） 4.简单的进攻与防守练习5.踢靶训练（固定靶） 6.防身术学习
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。巩固太极三章，复习腿法。
第六周训练计划：
1.基本步伐学习（交换步、冲刺步）
2.品势学习（太极二章）
3.身体素质侧重耐力练习4.行进间进攻腿法组合练习
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。考核太极三章，
第七周训练计划： 1.踢靶训练（固定靶）
2.基本步伐学习（上步、后撤步） 3.步法结合腿法的练习
4.转身练习——为旋风踢的学习奠定基础 5.身体柔韧性训练
6.防身术学习老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。新授太极四章
第八周训练计划： 1.基本腿法巩固练习
2.步伐组合练习
3.品势巩固练习（太极二章） 4.踢靶训练（组合靶）
5.身体柔韧性训练
6.防身术学习
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。复习太极四章，新授腿法
第九周训练计划：
1.基本步伐巩固练习2.基本腿法巩固练习3.踢靶训练（反应靶） 4.行进间进攻腿法组合练习
5.身体柔韧性训练
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。巩固太极四章，复习腿法
第十周训练计划： 1.基本腿法、步伐考核
2.品势考核（太极二章）
3.跆拳道基本知识学习——太极章法品势舞视频学习
4.踢靶训练（固定靶+组合靶+反应靶）
5.身体柔韧性训练
6.防身术学习
老生：复习上述内容，体能训练加强，教授新生。考核太极四章，复习腿法
第十
一、二周训练计划： 演出训练
跆拳道社团 2014年4月
第17篇：跆拳道
跆拳道
跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。另有同名图书《跆拳道》。
跆拳道起源于朝鲜北半岛，是由一位崔泓熙大将军所创，后来他退伍了，融合了民间元素，最后成型。早期是由韩国古代三国之一新罗的跆跟、手搏、托肩术等演化而来的韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。跆拳道源于朝鲜半岛三国时代的跆跟。其根源甚至可以追寻到古代的徒手搏击，另外，韩国民间秘密流传着民族武术，到朝鲜时代有《武艺图谱通志》出版，虽然跆拳道从，搏击，跆根，手搏，托肩术等发展而来，但真正被大众接收，还是从上世纪50年代起，其内涵风格以及名字均得到规范和统一。“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。其中“跆”指踢击（脚法）、“拳”指拳击，“道”则是代表精神的修为。据说崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并融入到跆拳道中去，因此在跆拳道的型中，可以看到少数松涛馆流的手部招式。总之现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。 跆拳道[1]（韩文：賐 英文：taekongdo）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。它由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。主要分为世界跆拳道联盟（WTF）和国际跆拳道联盟（ITF)两大组织及其他民间的跆拳道组织。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统
跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。 跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。
第18篇：跆拳道
暨南大学跆拳道协会成立于2001年，是为数不多的元老级社团之一。跆拳道协会始终坚持“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”的精神活跃在各大社团中，具有着不可抗拒的独特魅力和不言而喻的影响力。协会拥有着最庞大的会员力量和大批的跆拳道骨干分子。作为最活跃的社团之一，协会坚持每周开展2到3次常规训练活动，由国家一级教练（广东省正贤道馆）亲自授课，并有高色带的学员协助进行，风雨无阻，坚持不懈，循序渐进，因材施教。
同时，协会还注重内部的技术切磋和与外校跆拳道协会的交流合作。正如协会的品牌特色活动“跆拳道品势比赛”和与本部跆拳道爱好者一起切磋交流的“内部赛”，以及六校联合举行的搏击比赛的“跆拳道锦标赛”等等。这类特色活动使所有的学员获益良多，无论是跆拳道技术方面还是精神方面都得到了进一步的提升。
协会总会在社联的支持下参与各类大小型活动，与其他社团友好相处，互励互勉，亦常有幸获得其他社团的邀请，在其他社团所举办的活动中奉献自己的一份心意。
在珠海校区第一届运动会，我们非常荣幸地被邀请在运动会开幕式上表演。作为唯一被邀请的社团，我们亦倾情演绎，奉上精彩的表演，得到广大好评。
2007-2008学年上半年，跆协与中大跆协成功举办了第三届跆拳道品势比赛。
2007-2008学年的下半年，协会到北京理工大学珠海校区参加了“第四届跆拳道锦标赛”七校联赛并一如既往取得了不错的成绩。
在09年举行的第一届广东省大学生跆拳道锦标赛中，尽管参赛的人员只有9名，但也取得相当不错的成绩，包揽男子搏击72公斤级的前三名，获得女子搏击55公斤级的第二名，收揽个人品势比赛中级男子组别的桂冠等。
现状分析与未来发展
对部分高校设立跆拳道课程现状的分析。通过引用文章的相关数据进行分析得出，在广州大学城10所高校里具有专业器材的高校很少，专业场地基本配备，师资配备充足，但是顶尖的少。但是其大多数高校都有跆拳道协会。而对数篇相关文章调查结果进行总结分析显示：截止到2015年初全国高校中体育院校设置跆拳道专修或跆拳道普修课的较为普遍。而非体育院校大学包括有体育专业的学校设置跆拳道专项或选项课的却为数不多。综上所述，可以很明显的看出跆拳道运动在高校中作为课程设置的现状在部分高校特别是体育院校已经存在。同时这种现象在大部分非体育类高校里由于受到场地、器材、师资以及领导的重视程度方面的原因还处于发展初阶段。但是从上述结果和逻辑分析可以推断在高校中设置跆拳课程是跆拳道运动进一步发展必然的趋势。
对部分高校设立跆拳道协会现状的分析，随着跆拳道运动在世界各地的不断发展，逐渐成为一种时尚的健身运动。在高校内跆拳道运动受到广大学生的喜爱而得到了迅速的发展，成立了各种跆拳道协会，兴趣小组等。但是目前高校现行的跆拳道协会的现状不容乐观，制度存在着很大的缺陷，对高校跆拳道运动的发展很不利。通过对数据的归纳和分析可以得出原因主要有以下几个方面：
1.协会组织机构松散，缺乏有效的引导。
2.旧体制协会组织的活动内容与形式简单，缺乏深入的跆拳道教育。3.协会缺乏活动经费，主要是会员筹资发展。
4.各大高校之间活动交流不多，但每年都有大学城内部的武术比赛。
高校跆拳道的课外组织趋势——俱乐部
高校跆拳道俱乐部的招生权利应该是自主的，可以面向老师、社会、增加俱乐部的活动经费，为高校跆拳道俱乐部发展提供经济资源。俱乐部除在校内开展各种活动外，还应走向社会，开展一些校际间的活动。只有这样扎扎实实地开展跆拳道俱乐部工作，才能使高校跆拳道俱发挥其独特的效应，使跆拳道运动在高校内得到迅速的发展。
高校有较充足的场地、器材、设备和高水平的体育师资队伍，这是组建跆拳道俱乐部的基础，再加上学生是健身活动的主体，而跆拳道运动又能有效提高身心健康水平，学生喜爱程度高。因此俱乐部在高校开展是切实可行，而且是必要的，高校成立和完善跆拳道俱乐部也将成为高校跆拳道运动进一步发展的趋势之一。
结论与建议
(一)结论
1.当代高校学生对跆拳道运动的普遍接受和喜爱程度达到75%以上，这样使跆拳道运动在高校中的进一步发展奠定了基础。2.跆拳道运动在高校中以课程化形式进行发展将逐渐被各高校所认可，在高校中开设跆拳道课也将成为潮流。3.俱乐部形式的发展将成为跆拳道运动在高校中最具有活力的发展形势，不能忽视的是要加强对俱乐部的组织建设的和队伍的管理工作。4.跆拳道高水平运动队入驻高校在未来将成为现实，而高水平运动队的加盟也必将带动高校跆拳道运动的水平。
(二)建议
为了保证跆拳道运动在高校中进一步的发展，本文针对以上结论特对跆拳道在高校中的发展提出以下几点建议：
1.利用高校学生对跆拳道运动的高度兴趣，引导学生进行体育健身，树立终身体育观念和养成终身锻炼的习惯。2.增设跆拳道运动为公共选修课程，并添加相应的辅助练习用具，如：脚靶、护具等。加强对在职武术教师的定期培训，不断提高武术教师的教学水平和专项技能，并在教学中着重体现跆拳道运动所特有的特点和练习方法．如：礼节、发声、品势练习、击靶练习、穿戴护具练习等。3.学校有关部门，体育系、学生处、后勤等应经常关心俱乐部的工作，并在建立完善的俱乐部管理制度方面给予正确引导和必要的帮助。在经费场地方面，给予适当的援助和提供方便。对于学生的参与，制定相应的规章制度，明确任务。要注意培养俱乐部会员骨干，提高他们的组织指挥能力。4.引导学生观看跆拳道比赛、表演、教学录像等。在普及的同时，开办培训班或引进和组建高水平运动队，定期组织不同形式的表演和竞赛，促进跆拳道运动的普及和提高。
第19篇：跆拳道
跆拳道等级
跆拳道分为十级十段 白带（十级） 白黄带（九级） 黄带（八级） 黄绿带（7级） 绿带（6级） 绿蓝带（5级） 蓝带（4级） 蓝红带（3级） 红带（2级） 红黑带（1级） 黑带1段 黑带2段 黑带3段 黑带4段 黑带5段 黑带6段 黑带7段 黑带8段
黑带9段——由特殊组织评核 在跆拳道由重大贡献者，年龄在53岁或以上。 黑带十段——最高段位年龄在60岁以上
道带的意义
白带：一切从零开始，没有任何基础，代表纯洁之意
白黄带：已经了解跆拳道的基本知识，学会了一些技术，开始由白带向黄带过度
黄带：黄市大地大的颜色，就像植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带：介于黄带和绿带之间，水平在不断上升
绿带：绿石植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，技术在不断完善
绿蓝带：由绿向蓝过度的阶段，水平处于绿带和蓝带之间
蓝带：蓝是天空的颜色，随着不断的训练，练习者跆拳道技术不断成熟，就像大树一样向着天空生长，已经完全入门
蓝红带：练习者的水平比蓝带高，比红带低，介于二者之间 红带：红色是危险警戒的意思，联系者已经具备一定的攻击能力，对对手构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间的系统训练，练习者已经修完从十级到一级的全部课程。开始由红带向黑带过度。
黑带：黑带练习者经过长期的艰苦训练，其技术动作与思想修养已经相当成熟。也象征着跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
黑带只有高级入段选手或专家才可以系结。取得黑带1段即获选手资格，可参加全国性和国际性的比赛，也可以担任教练指导跆拳道运动。黑带4段由资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练或国际裁判的资格。
黑带4段称为“师范”相当于教授的意思，5段以上可称为跆拳道的大师。
通过以上叙述可知，要取得跆拳道黑带实属不易，必须经过科学系统的训练，除了功夫水平要高，还有一定的文化素质和礼仪修养。 通常在获得黑带之前都被称为初学者，初学者可以参加两个月每次的考试，合格便晋升一级。
第20篇：跆拳道
青少年儿童练习跆拳道的好处
1.有利于发达有力的肌肉。
2.培养活动力，培养应付任何难关的能力。
3.培养方向转换的能力。
4.培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
5.使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
6.发达末梢神经和视觉。
7.培养集中力，取消杂念。
8.学会移动身体的方法和技术。
女孩练习跆拳道的好处
雪白的道服，黑色的腰带，自信的笑容，潇洒的动作。
这就是跆拳道（TAEKWONDO）简称TKD，一个充满魅力和诱惑的、能够使你健体防身、展示独特个性，挥洒活力的奥林匹克项目！
当前许多都市女性都练习起TKD，并逐渐成为了一种时尚。在欧美发达国家、亚洲的韩国、台湾地区有八成以上的女子接受过TKD训练；北京、上海、香港、广州、深圳等都市的女子TKD发展迅速，已成为都市女性喜爱的运动，女子通过TKD的训练，能获得以下功效：
◎ 改变形体，塑身减肥或强健身体，达到匀称、健美的体形标准；
◎ 增强女子体质，提高心血管机能水平；
◎ 磨练意志，提高女子特有的高雅、脱俗气质；
◎ 提高防身自卫能力，增加自信心，应付复杂的社会环境；
◎ 培养勤奋好学，独立自强，坚韧不拨的优秀品质；
◎ 减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作；
◎ 把TKD作为一门才艺，通过表演，展现自我风采； ◎ 通过TKD礼仪规范学习与精神的修炼，达到以礼待人，提高道德修养水平，具备平和心态与无畏精神，去面对生活的无奈与困惑，最终达到以拳载道，完善人格。
练习跆拳道对女子有哪些好处？
由于跆拳道是一种对抗性很强的项目，尤其是竞赛跆拳道，比赛时双方练习者为战胜对手而斗智斗勇，竞争非常激烈，对大部分女子来说，看似好像不大适合去练习这个项目。而事实上女子练习跆拳道的人却非常多，其中原因是什么呢？这要从跆拳道本身来讲。
当前引入中国的跆拳道大部分是竞赛跆拳道，而跆拳道包括很多的练习内容，其中主要包括竞赛跆拳道、品势和实用（军警）跆拳道三项内容。跆拳道主要包括：竞赛跆拳道、实用跆拳道、品势三个内容。
竞赛跆拳道，就是练习者在规则的局限下进行比赛，通过竞赛获得成绩。
实用跆拳道，就是通过使用各种技巧制服对方。由于其具有非常实用的特点，因此在军队、武警中被要求掌握，故也称为军警跆拳道。其实在民间也非常流行。 此道同我国和散手运动。
品势，如同我国的武术套路，就是将一定数量的动作编排在一起形成了固定的套路。
可以说，竞赛跆拳道中的技术方法只是整个跆拳道技术体系中的很小一部分。因此，女子要练习跆拳道时，这三项主要的内容都可以练，练习竞赛跆拳道中的技术动作，可用来提高自身技术的表演性，使动作演练起来精妙漂亮；而练习实用跆拳道，能使自己掌握真正防身的一招制敌的技巧，这对于女子来说尤为重要；而练习品势，可用来表演和练就基本技术。
礼仪
这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽自己最大的努力。
1.高昂相互谅解的精神。
2.对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。
3.谦虚、互相尊重人格。4.提倡人道主义和正义感。
5.师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。6.处事要符合礼仪。 7.尊重他人的所有物。
8.不论问题的大小，坚持公平原则，慎重处理。9.不送不收心中含糊的礼物。
礼仪\"是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分，礼节是跆拳道练习过程中必须具备和行为规范。
[1]练习跆拳道的人要持正确的练习的和认识态度，对跆拳道的历史、内容、特点、作用及教育意义有全面的了解和认识。
具体到细节上，则是要求练习时衣着端正，头发整洁，对教练、同伴时都要体现出恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态。谦逊和正确的言语，谦让和友好的态度，虚心和好学的作风也是跆拳道练习遵循的重要礼仪。
礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程逐渐将礼节形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼。
敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立 ，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿两侧，脚跟并拢。训练时，进入道馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次敬礼。馆内始终在肃静气氛中行动；妥保管好自已的服装及其它物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理方向好后再转回原来方向。
跆拳道最为标志性的就是道服了，在训练的时候，穿着全套的整齐洁净的道服，就是最为基本和严格的要求了。有些同学反映，对于道带的系法很是纠结，小跆在这里进行一点粗略的讲解：
A．取腰带的中间，伸直，用两手将它置于身体前方，并与腰部同宽，使腰带等长的两端垂向地面。两手约分开45厘米，把腰带贴放在腹部，绕到其后并交叉。把腰带两端放在身前。
B．把腰带的右端从下穿至身体的左侧（腰带的两端又一次交叉，左端在右端上面，左手拿着右端的腰带 ）。
C．将腰带两端交叉，用右手将右端的腰带回放到交叉后所形成的空隙中。
D．把腰带的两端在身体的中部拉紧，注意要使右端的腰带在上，调整右端与左端腰带的长度，使两端长度相等。
训练之余，无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友时，都要按一定的礼节进行，将礼仪意识带到练习者生活、学习及工作的各个方面，锻炼人克已礼让、宽厚待人和恭敬谦逊的道德品质。
廉耻
要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。例如：
一、不顾没有传授实力，行为上俨然像有权威的师范，实际上却诱导善良学员走向歧途而不觉羞耻
。
二、示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将其击破，还厚颜无耻地面向观众或学员。
三、不准过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚伪的热情获取学员们的欢心，来隐瞒自己的无能。
四、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反，要求超过实力以上的段或级，或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。
五、任何以私自利益或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。
六、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场。向学员无理的要索钱物或出卖证明书的行为。
七、言行不一致，不守信用的师范或学员。
八、向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。
九、为了私利奉承于权利，作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。忍耐
忍即是德。有句古语说：“忍一百遍能使家庭和睦”，即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿。作为跆拳道人，不管遇到什么困难，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。
克己
不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。而且，不谦虚不节制，没有分寸地生活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。老子曰：“强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人”，即自胜自强。
百折不屈
一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都应会丝毫不畏惧，不犹豫，果断的向前迈进。
孔子说过这样一句话：明知是正义的也不敢大声高喊，更不敢站出来的人，是没用的胆小鬼；向着既定目标，以百折不屈的精神，正直的倾注一切精力，就没有失败的人。
道带1 跆拳道分为十级九段，不同的级别腰带的颜色也不一样，十级的颜色依次为白带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带、黑带，其中黑带级别最高，初学者必须接受一段时间的培训，经考试合格后方可晋级。学员最少需要一年半时间完成第一阶段后，再经更严格的训练和考试才能晋升到第二阶段即黑带阶段，黑带又分九段，段数刺绣在黑带两端以便识别。
白带:没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道知识，一切从零开始。
黄带:大地的颜色，代表练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。
绿带:植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。
蓝带:天空的颜色，代表随着不断地训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟。
红带:危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。
黑带:与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业，黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。
