推荐第1篇：健身操活动方案
2013—2014学年第一学期健美操社团活动方案
一、健美操课程介绍：
健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。
二、学情分析：
授课学生是初中学生，全体是女生，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
三、教学目标
1、学习健美操基本步法，提高学生的身体素质；熟练掌握健美操运动的基本方法和技能，培养学生的自我锻炼意识；能科学地进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能；掌握常见运动创伤的处置方法。
2、积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。
3、学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。
4、表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。 2013—2014学年第一学期健美操社团教学计划 2013—2014学年第一学期健美操社团考勤表 篇2：健美操活动策划书
湖南工业职业技术学
【show美工院】全院健美操大赛暨周年庆
策
划
书
健美操协会
2011/10/28 show美工院，健康你我
活动背景 健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、修塑体形、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，不断深入到各个高校中。这次活动也是一种宣传活动。 活动主题： show美工院，健康你我
大赛口号：
放飞青春 张扬魅力 活动目的：
为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和意义，拥有更加专注的体育精神，丰富大学生的课余生活，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，同时也为了展示我院素质教育与体育教学的新成果、展现当代大学生的风采，为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台，特此举办此次学院的健美操比赛。
主办方：湖南工院社团联合会
承办方：心随我动健美操协会
指导老师： 龙文
主要负责人：健美操协会在职人员
邀请嘉宾：工院团委老师，学院健美操老师，体育艺术部龙文等老师 ，院社联主席，院文体部部长，经管系文娱部部长，商贸系文娱部部长，电气系文娱部部长 活动对象：凡工业学院全日制在校学生报名后均可参加。
报名方式：公开报名自愿参加 ， 电话报名，公寓门口摆台报名 比赛办法：
1、单人参赛定于1人（男女均可），团队参赛队要求不少于4人（男女均可），参赛队员需通过素质考核方可参加操划竞赛决赛；
2、各参赛队在大众一级、二级、三级、四级健身操中任选一套作为操划竞赛内容或更加难度的，如白金级，黄金级等，难度分凭此打分；
3、各参赛队通过抽签决定出场顺序；
4、比赛评分规则（见附录1）。
5、着装要求：各参队员需穿统一运动鞋服，长发女生须将头发盘起，可自带演出道具，不得佩戴任何饰品参赛。
6.健美操背景音乐要求5分钟左右。
（背景音乐请于11月20号之前交到健美操协会相关负责人手中）
时间：暂定于11月25日17点30分至21点30分 1102 地点：大学生活动中心
活动时间：
1、宣传启动日：2012年11月上旬，届时将于学生公寓大门口摆台报名，时间暂定
2、各参赛队训练时间：自行安排
3、比赛时间：2012年11月25日
活动项目及步骤
① 在学校周边拉赞助和向学校领导申请经费；
② 制作500张宣传单，分发给学生; 在每栋宿舍和教学楼粘贴宣传海报（5张），由文宣部负责制作海报
（海报内容：报名及时间、活动地点、活动内容） 协会内部成员向身边朋友宣传；
通过学校公寓门口的电子屏幕进行宣传。
③ 在学生公寓大门口摆放咨询台并进行报名；
④ 并在适当的时间里进行预赛；
⑤ 在大学生活动中心1102布置赛场（气球、评委台、主持台、
音响、话筒、帷幕、图书馆灯光，烟花）；
⑥ 邀请各大学的健美操协会及本校兄弟社团参加周年庆； ⑦ 从单人和团队各选出前三名，团队再选出一名优胜奖，进行颁
奖。
比赛流程 1.【比赛时间】： 预赛：11月20号（中午12点10分—13点20分）
决赛：11月25号（下午17点30分—21点30分） 2.【比赛地点】：大学生活动中心1102 3.【比赛评委】：工院团委老师，学院健美操老师，体育艺术部龙文老师 ，健美操协会会长，院社联主席，院文体部部长，经管系文娱部部长，商贸系文娱部部长，电气系文娱部部长
【具体过程】：
各个代表队派出一名代表于
签，由此来决定比赛顺序。 11月21日到相关教室进行抽
活动阶段
1.布置会场，清点工作人员，维持现场秩序。 2.接待嘉宾。
3.健美操会长致辞，宣布比赛开始。 4.各参赛队按照抽签顺序表演。 5.根据综合成绩评奖。
6.工作人员清扫场地。
决赛（11月25日）：
{全场主持人串场}篇3：健身操比赛方案 2012年秋期城区二小“舞动南阳”健身操比赛方案 为了进一步推进我校阳光体育的蓬勃发展，展示学生的风采风貌，树立“健康第一”的观念，规范学生的健身操动作，提高健身操的质量，经学校研究，特举行主题为“我运动、我健康、我快乐”的学生健身操比赛。规程如下：
一、参加对象：4——6年级全体学生。
二、比赛时间：12月7日（周五）下午第一节开始
三、比赛地点：学校南操场
四、比赛内容：健身操《舞动南阳》。
五、评比标准：
1、人员要求：须全班所有学生参赛（特殊体质出具证明除外），无故不参加者，每少1人扣0.5人，最高倒扣5分。
2、比赛要求：要求参赛班级服装统一；各班设领操员一名，负责进退场、报告和领操，要求声音响亮，动作规范；各班级进退场动作迅速、安静、整齐；健身操动作准确、整齐有力。
3、评分标准：采用百分制评分，入、退场各5分，要求：学生进退场整齐有序、安全快速。队列队形10分（队形有创意加分），要求参赛队员精神饱满，队伍整齐，步伐一致。服装统一5分（必须穿运动鞋，但不做款式统一要求，衣服裤子自行安排，不戴手套），领操员5分、做操质量70分（动作准确、协调、统一到位、动作节奏与音乐合拍。
六、计分及奖励办法
计评委平均分(去掉最高分和最低分)，按分数高低设奖；每个年级取前3名。
七、具体要求：
1、四年级第一场，五年级第二场，六年级第三场；按照抽签顺序，每次两个班同时进行比赛。
2、比赛采用一次性决赛的办法，当场公布比赛结果。
3、每个参赛队必须按规定时间准时到达比赛场地，与比赛无关的其他人员不得进入比赛场地。
4、进退场由各班领操员指挥，进场后向总裁判长报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，总裁判长同意后方可进行比赛。??
九、其他要求：
1、4--6年级各班写一份入场词（班级简介、班风等），字数不超过60字，上交时间：周一下午放学前。
2、比赛期间不得无故缺人，否则缺一个扣0.5分。因病请假或心、脑等疾病不能参加体育活动者。各队请假人数请于12月7日下周五中午放学前报政教处，并附证明。
3、各年级各班在周五上午课间操时间派班长到教导处抽签。
健身操比赛开场词 a尊敬的各位领导
b亲爱的老师、同学们：
合：大家好！
a今年9月，第六届全国农运会在我们家乡南阳成功举行。 ba自那时起，我们城区二小掀起了迎农运的热潮 a教室里，“龙腾盛世”歌声嘹亮 b校园里，“舞动南阳”英姿飒爽 a四个月来，全体师生人人学跳《龙腾盛世舞动南阳》健身操 b人人爱跳《龙腾盛世舞动南阳》健身操 a健身操充满着青春的活力 b健身操洋溢着时代的气息
a今天，我们在这里举行“舞动南阳”健身操比赛 b就是给同学们一个展示风采的舞台 a让我们高呼——“我运动、我健康、我快乐”
下面由请符校长致辞，大家掌声欢迎。 a下面宣布比赛规则：比赛采用百分制评分，入、退场各5分，要求进退场整齐有序、安全快速。队列队形10分（队形有创意加分），要求参赛队员精神饱满，队伍整齐，步伐一致。服装统一5分，领操员5分、做操质量70分，要求动作准确、协调、到位、动作节奏与音乐合拍。
b比赛顺序是：四年级第一场，五年级第二场，六年级第三场；同一年级按照抽签顺序，每次两个班同时上场进行比赛。每个参赛队必须按规定时间准时到达比赛场地，与比赛无关的其他人员不得进入比赛场地。进退场由各班领操员指挥，进场后向总裁判长报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，经总裁判长同意后方可进行比赛。 a:计分办法：评委的打分去掉一个最高分和一个最低分后得出平均分，按分数高低设奖，每个年级取前3名。 b:下面宣布裁判长名单，他们是：符喜华 薛 红 张继红 王金英 a：担任这次比赛的裁判员是：程 克 李 鹏 王光明 庞文会 李 晓 张 阳 王永成 杜卫东 张丽黎
城区二小“舞动南阳”健身操比赛现在开始，首先上场的是篇4：健身操舞比赛活动方案
学生健身操舞比赛活动方案
一、活动目的
为全面贯彻教育方针，落实新课改方案，促进学生综合素质全面发展，学校特举行学校创编的健身操舞《最炫民族风》。通过此项活动，丰富校园生活，培养学生集体荣誉感，培养学生团队协作意识和竞争精神，让学生在快乐中成长，展示学生形体美与青春活力，展现学生良好的精神风貌。
二、比赛内容
健身操舞
三、参加对象
各班级全体在校生。按照年级从低到高进行。
四、比赛时间
2014年 4月 30日 下午 12：30
五、比赛地点
学校操场
六、奖项设臵
最后由评委决定评出一等奖、二等奖。
标准
一、全员参加
标准
二、准备充分、有创意、服装统一
标准
三、舞蹈动作整齐划一
标准
四、班主任亲自参与比赛
达到以上四个标准，根据实际情况确定一二等奖。
七、评比标准
（一）、人员要求： 原则上每班全体学生参赛。（注：身体有缺陷的学生可不参加比赛，但不扣分。病、事假需在比赛前向教务处提交请假条）无故不参加者，每少1人，从班级总分中扣2分。
（二）、比赛要求：
1、各班设带队员一名，负责组织进退场队伍和报告，要求声音响亮，动作规范。
2、各班级进退场动作迅速、安静、整齐。
3、出入场队形可以安排二或四路纵队，从低至高排列，班级比赛队形由各班级自行决定。
4、广播操动作准确、整齐有力。
（三）具体要求：
1、比赛采用一次性决赛的办法，比赛结束后公布比赛结果。
2、每个参赛队必须提前到达操场整理队形。
3、进退场由各班带队员指挥，进场后向裁判报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，裁判同意后方可进行比赛。
(四）评分标准：广播操比赛满分为100分。
1、服装占10分。
学生服装整齐、整洁。
2、入场、退场占10分。
学生进退场要做到路线清晰，队形保持一致。行进间动作
整齐划一。
3、队列、队形占10分。
队容整齐，学生精神饱满。
队形纵横、斜向成直线
4、全套健身操质量占50分。
（1）动作正确性20 ①动作是否到位
②四肢曲直是否正确
③动作幅度是否达到标准
④躯干伸曲是否达到标准
（2）节奏：20 ①动作的快慢是否与音乐节拍相符
②团体动作是否整齐划一 （3）力度：10 ①观察动作的力度、协调和连贯
②精神状态是否朝气蓬勃，充满活力，是否带给人以积极向上的饱满情绪
③自觉遵守纪律，操作一丝不苟
5、精神面貌占10分
整个比赛过程要自然流畅，快而不乱；要生动活泼，动作舒展，优美自然；给人以美的享受。反之则根据印象酌情扣分。
6、班主任、学生人数参加情况占10分，学生少一人扣2分，班主任参与的5分
八、安全措施：场地意外事故处理
安全员：谷 嵩（校医）
职责:准备相应的医疗器材、药品
九、总指挥：胡春雨
十、评委
体育老师及各班班主任评委 ：
赵胜杰、张叶红、徐 晶、赵长英 常华祥、赵 荣、唐春霞、王廷辅、统 计 员：姜洪民
昌邑区土城子乡中学
2014年4月25日篇5：校园健身操活动的实施方案
小学开展校园健身操活动的实施方案
为了贯彻落实《临沂市教育局关于举办临沂市第九届中小学生体育艺术节的通知》（临教基字{2013]7号）精神，进一步推进正杰希望小学阳光体育活动，提升学生综合素质，经学校研究特制定本方案。
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，认真落实《关于学校组建各体育兴趣小组的知道意见》文件精神，全面推进素质教育，通过举办小学生 “大家唱、大家跳”艺术教育展演活动，推进学校进一步规范艺术教育活动，努力让每一个中小学生享受均等的艺术教育机会，逐步在全校形成“人人会唱歌，个个能跳舞”的局面。
二、活动主题
为了扎实开展阳光体育运动，丰富校园生活，增强教师健身意识，提升校园文化品位，经研究决定，学校开展校园健身操活动。
三、工作目标
力争用1到2年的时间，全校形成“人人会唱歌，个个能跳舞”的局面；通过“大家唱、大家跳”艺术教育活动赋予学校“向真、向善、向美和向上”的校园文化特质，推动学校特色创建工作的开展，提高学校的办学品位和办学效益；培养一批有较强敬业精神和业务能力的艺术教育专（兼）职教师队伍，提高全校艺术教育的整体水平。
四、参加对象：全校小学生
五、组织领导
为加强对活动的领导，保证校园健身操活动的顺利开展，经研究，决定成立正杰希望小学健身操活动领导小组
组 长：
副组长
成 员：
六、艺术教育活动内容及要求
1、活动内容：分为规定曲目和自选曲目两种,以规定曲目为主，自选曲目为辅。规定曲目人人参与，自选曲目根据个人爱好特长由教师自定，报学校登记。
2、活动形式：自选曲目根据各班实际及当地特色，由学校编创，可以是健身街舞、拉丁操、搏击操、校园集体舞和广场舞等不同风格的健身操，也可使用轻器械道具如：扇子、纱巾、健身球、哑铃、橡皮筋等。
七、活动安排
本次活动按以下步骤进行：
1、宣传发动（2013年3月）：全乡各学校广泛宣传健身操运动的目的和意义，培养广大教职员工的学习兴趣和健身意识，引导他们积极投身到健身操的学习锻炼之中。
2、学习培训（2010年12月——2011年4月）：学校分别推荐1—2名教师参加由教育局举办的校园健身操骨干培训，培训人员名单于12月20日以前上报领导小组办公室。培训结束后，参训教师返校对本校或本乡镇教师进行培训。同时，做好参加全县比赛的准备工作。
3、普及推广（2011年5月起）：从2011年5月开始，校园健身操纳入学校常规，长期开展，定期检查。对各学校进行常规检查时将校园健身操作为必查内容之一，并定期组建专班对各学校校园健身操的普及推广工作进行专项检查。同时，还将在重大节日、重要活动期间组织竞赛展演活动。
八、评奖方法
（一）单项奖：各项目分初中组和小学组按参赛的比例设置10%的一等奖、20%的二等奖、30%的三等奖。
（二）优秀艺术节目指导教师奖：获
一、二等奖的指导教师获此奖项。
九、有关要求
1、提高认识，加强领导。学校要高度重视，切实加强领导，要充分认识到校园健身操是一项积极有效的校园运动，长期开展此类健康向上的文体活动，既能够引导教职工远离网络游戏，远离带彩娱乐，又能够增强师生体质，增强抗病防病能力，更是一项打造团队精神，引领文明风尚的有效措施，要精心组织，和常规工作一道统筹安排，一并检查。
2、强化责任，深入推进。校园健身操的普及与推广是一项长期的工作。学校要结合本乡镇、本校实际，认真研究实施方案，切实做好启动、培训、推广等关键环节的准备工作；学校共青团组织、妇委会、工会要结合实际，制定详实计划，创造有利条件，积极引导广大教职员工广泛参与，使校园健身操成为校园教师主体运动和常规活动。广大团员青年、女教职工、工会会员要结合个人实际，制定长期的健身计划，成为校园健身操推广的积极分子。要通过共同努力，促成上下联动，深入推进。
3、加强督办，确保实效。学校要安排专人负责此项工作的督办，及时宣传各地的活动动态；组织人员对此项工作进行全程检查和督办。
推荐第2篇：舞蹈健身操队活动方案
舞蹈健身操队活动方案
“宜居”、“畅通”、“森林”、“平安”和“健康”作为具体举措，被写入市全委会决定，正式成为的战略决策。为建设“健康”，充分调动社区居民参与我市文化体育活动的积极性，进一步活跃群众文体生活，推进全市文化体育事业持续健康的发展，根据精神，结合我们市集团工会实际，决定组建舞蹈健身操队，有关活动事宜如下：
一、指导思想
坚持以人为本，以特色活动为重点，传播先进文化，活跃基层工会文化生活，倡导文明健康的生活方式，为建设“健康”贡献力量。
二、活动依据
１、舞蹈健身操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，在音乐伴奏下运用各种不同类型操化动作的身体练习。它具有健身美体、节奏鲜明和广泛适应性的突出特点。既是增进健康，塑造美的形体，培养良好体态的有效手段，又是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式。随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高，人类的许多疾病得到了根治，健康状况大为改善。但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。这个体育项目尤其深受广大中老年女性的喜爱。中老年人随着其明快活跃的旋律，不但能锻炼身心，还可预防疾病、延缓衰老。
2、活动的有利条件
a、集团工会具有组织文化体育活动的历史和经验，基层工会干部中人才济济。在群众心目中有一定的影响，具有良好的思想基础和行动基础
b、健美操简单易学，不受年龄、体质、场地、器材的影响。而且健美操练习强度可大可小，锻炼效果明显。
三、组织领导
为确保此项活动顺利开展，特成立集团工会舞蹈健身操队领导小组，组成人员如下： 领导小组下设办公室，办公室主任(兼)，联系电话：
四、活动内容 (一)活动的形式
1、师资力量：聘请专业舞蹈健身教练辅导教学，
2、教学方式：每周一次进行专业训练，根据舞蹈健身操的专业课程循序渐进。训练中，理论知识与实际动作学习相结合。
每两周一次舞蹈健美操队训练开放日供群众观摩学习，扩大团队影响，进行群众性普及。。 (二)队员组建方式
采取自愿报名，集团所有员工中具备一定的舞蹈基础的同志都可以报名参加。 (三)活动准备
1、场地：选择室内——学校健身房作为舞蹈健身操队训练活动基地，保证光线明亮，通风较好，内有空调风扇。室内地板，内墙四周布有镜子，卫生状况良好。科学表明，良好的环境对人的心理情绪的影响是相当大的。因此，室内的布置既要有益于队员心理的培养，又要有利于课堂教学。
2、音乐的选择：音乐是健美操的灵魂。它不仅有助于把握动作节奏，赋予动作更强的感染力，而且音乐本身具有欣赏价值，对陶冶情操、提高对美的欣赏能力具有积极作用。舞蹈健美操音乐的选择应是旋律明快、优美或浑厚、沉稳和热情奔放的，而绝不是哀怨消沉伤感的颓废之音。节奏鲜明、轻松愉快的音乐能够振奋学生的心理，产生跃跃欲试的动感。
(四)活动步骤
1、发布招队员信息
2、整合报名人数，确定上课时间地点。
3、上课前的思想动员
4、简单动作的教学，让队员树立自信心
5、身体素质练习，如力量、柔韧，为下一步的学习打基础
6、简单成套动作的组合练习，让队员在学习过程中感受美的韵味，美的情感。以至于产生强烈的学习兴趣及欲望。
7、汇报演出——成果展示
五、具体要求
1.加强领导、明确责任，各基层工会要制定周密的方案，设立专门的责任领导，主抓这项文体活动，要建立健全由主要领导具体抓，其他人员共同抓的上下一致的长效工作机制，确保此项活动长期不懈、深入开展。各基层工会认真填写后附表格，并将月活动方案于月日前报送舞蹈健身操队领导小组办公室。
2.加强宣传，大造声势。广泛动员辖区内外的优秀舞蹈体育人才加入到这个团队中来，各基层工会要在月日前完成舞蹈健身操队组建工作并投入训练，并将阶段性工作小结报至舞蹈健身操队领导小组办公室备审。
3.各基层工会要将组建舞蹈健身操队的工作作为推动基层工会2015全年文化体育工作的重点，在工作中不得拖拖拉拉、主要领导要严把质量关，确保组建的舞蹈队有一定的品位和风貌。
各基层舞蹈健身操队队长由基层工会主席担任，每一个舞蹈健身操队队再设立一个名誉队长，由队员中有特长、有威信、有组织号召力的同志担任。
推荐第3篇：健身操舞比赛活动方案
学生健身操舞比赛活动方案
一、活动目的
为全面贯彻教育方针，落实新课改方案，促进学生综合素质全面发展，学校特举行学校创编的健身操舞《最炫民族风》。通过此项活动，丰富校园生活，培养学生集体荣誉感，培养学生团队协作意识和竞争精神，让学生在快乐中成长，展示学生形体美与青春活力，展现学生良好的精神风貌。
二、比赛内容
健身操舞
三、参加对象
各班级全体在校生。按照年级从低到高进行。
四、比赛时间
2014年 4月 30日 下午 12：30
五、比赛地点
学校操场
六、奖项设臵
最后由评委决定评出一等奖、二等奖。
标准
一、全员参加
标准
二、准备充分、有创意、服装统一
标准
三、舞蹈动作整齐划一
标准
四、班主任亲自参与比赛
达到以上四个标准，根据实际情况确定一二等奖。
七、评比标准
（一）、人员要求： 原则上每班全体学生参赛。（注：身体有缺陷的学生可不参加比赛，但不扣分。病、事假需在比赛前向教务处提交请假条）无故不参加者，每少1人，从班级总分中扣2分。
（二）、比赛要求：
1、各班设带队员一名，负责组织进退场队伍和报告，要求声音响亮，动作规范。
2、各班级进退场动作迅速、安静、整齐。
3、出入场队形可以安排二或四路纵队，从低至高排列，班级比赛队形由各班级自行决定。
4、广播操动作准确、整齐有力。
（三）具体要求：
1、比赛采用一次性决赛的办法，比赛结束后公布比赛结果。
2、每个参赛队必须提前到达操场整理队形。
3、进退场由各班带队员指挥，进场后向裁判报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，裁判同意后方可进行比赛。
(四）评分标准：广播操比赛满分为100分。
1、服装占10分。
学生服装整齐、整洁。
2、入场、退场占10分。
学生进退场要做到路线清晰，队形保持一致。行进间动作
整齐划一。
3、队列、队形占10分。
队容整齐，学生精神饱满。
队形纵横、斜向成直线
4、全套健身操质量占50分。
（1）动作正确性20
①动作是否到位
②四肢曲直是否正确
③动作幅度是否达到标准
④躯干伸曲是否达到标准
（2）节奏：20
①动作的快慢是否与音乐节拍相符
②团体动作是否整齐划一
（3）力度：10
①观察动作的力度、协调和连贯
②精神状态是否朝气蓬勃，充满活力，是否带给人以积极向上的饱满情绪
③自觉遵守纪律，操作一丝不苟
5、精神面貌占10分
整个比赛过程要自然流畅，快而不乱；要生动活泼，动作舒展，优美自然；给人以美的享受。反之则根据印象酌情扣分。
6、班主任、学生人数参加情况占10分，学生少一人扣2分，班主任参与的5分
八、安全措施：场地意外事故处理
安全员：谷嵩（校医）
职责:准备相应的医疗器材、药品
九、总指挥：胡春雨
十、评委
体育老师及各班班主任评委 ：
赵胜杰、张叶红、徐晶、赵长英常华祥、赵荣、唐春霞、王廷辅、统 计 员：姜洪民
昌邑区土城子乡中学
2014年4月25日
推荐第4篇：健身操比赛方案
桥头小学武术健身操比赛
通知
为增强学生体质，丰富学生课间活动，培养学生争先创优的团队精神，丰富校园生活，促进学生身心健康和谐发展。提高课间操质量，经校研究决定将举行武术健身操比赛，望各班接到通知后，对照比赛细则，认真组织学生积极备战，确保比赛取得优异成绩。
一、比赛时间： 2011年10月24日下午二节课后。
二、比赛地点：校内篮球场
三、参赛对象：一至六年级各班
四、比赛要求：
1、以班级为单位进行比赛，比赛当天上午抽签决定参赛顺序。
2、服装统一，给人以精神饱满的视觉享受。
3、每班由一学生统一指挥并领操。
4、随音乐节奏做操，动作准确、整齐到位。（有口令的音乐）
5、各班全体参与，有特殊情况要提前向体育组登记并说明情况。
6、班主任及任课教师随班参赛的附加一分。
五、评奖办法：
评委由校领导和体育组教师组成并进行评分，高、中、低段各取团体第一名。
六、评分方法：
（1）裁判员评分精确到0．1分，参赛队最后得分精确到0．01分。各队比赛得分及名次比赛结束后公布。
比赛时，实到人数未到达该参赛队应到人数的，少一人总分扣0.5分。
（2）各裁判员按评分标准进行评分，各点裁判员评分总和的平均分即为最后得分。
七、场地布置：体育组全体教师
八、音响、磁带由刘喜林教师负责
九、成绩汇总与奖状书写由音、体、美组教师组成
评分标准 （满分10分）
1、进出场：看进出场是否有序；看服装、看队伍是否整齐（各一分） 进场：各队领操员在预备区整队集合后，带入场地中央，领操员跑步向裁判长报告：报告裁判长，××班级应到××人，病假××人，实到××人，报告完毕。裁判长宣布比赛开始，领操员跑步回到划定位置，指挥队形展开。
退场：领操员整队向左或向右转，齐步或跑步退场均可，动作迅速整齐。 要求：（进场、退场）口令清楚、正确，声音洪亮，指挥得当，否则扣分。
2、队列队形：看精神面貌，看队形是否标准、整齐（一分）。
3、领操员：看领操员的动作是否优美、规范（一分）。
4、广播操：看是否与音乐节奏和拍、看动作是否准确标准（六分）。(1）、动作质量：动作正确，准确到位，整齐一致；动作舒展，协调连贯，
刚劲有力，震撼干练；上体正直挺拔，抬头挺胸，硬朗爽气。展示强健的体魄。（3分）
（2）、韵律节奏：节奏准确，按口令节拍完成动作，不抢拍，韵律感强、
富有弹性。（1分）
(3)、表演，动作表演要充分体现表现力、自信力和感染力。（1分）
表现力：参赛队员要有通过娴熟的动作技巧、通过自身的活力、热
情和全身心投入的激情来吸引观众的能力。
自信力：参赛队员要有充满自信的良好自我感觉。
感染力：参赛队员与观众目光持续接触的能力，并最终感染观众
（4）、主题具备青春阳光，积极向上的精神风貌，体现蓬勃有气势的运动
激情。有强劲的烘托气氛，振奋人心的效果。（1分）
武术健身操操评分表
裁判员：
推荐第5篇：办公室健身操方案
办公室健身操活动方案
一、目的
久坐电脑前，会造成颈椎不适或不同程度的肩背肌肉酸痛，从而导致精神低落，工作效率下降。为了减轻酸痛、缓解颈椎压力，舒缓身心，保证工作效率。品牌管理中心特推广办公室健身操，试让长时间工作在电脑前的同事，通过这种简单易学的动作，在短时间内迅速缓解自身身体疲劳，从而自我调整以更好地状态投入到工作中去。
二、活动对象
****所有职能部门、办公室文职人员。
三、活动时间
暂定每天上午10：00，下午15:00进行健身操的播放。
四、活动地点
各职能部门办公室
五、活动内容
由*****制作办公室健身操的GIF动态图或视频，每天按时按点在集团qq群发布健身操的GIF动态图或视频素材，各办公室工作人员可自行下载，根据个人工作进展程度，合理安排时间开展运动。
六、活动管理
1.制定相应的计划和健身操播放台账，规范健身操的播放时间和播放频次。
2.活动开展后定期对各职能部门进行调研，了解广大员工需求，根据需求进行调整，完善活动，更好地为广大员工服务。
七、注意事项
1.健身操要简单易学，动作不能过于复杂。
2.要适合在封闭式、局限的空间开展。
推荐第6篇：健身操比赛方案
2012年秋期城区二小“舞动南阳”健身操比赛方案 为了进一步推进我校阳光体育的蓬勃发展，展示学生的风采风貌，树立“健康第一”的观念，规范学生的健身操动作，提高健身操的质量，经学校研究，特举行主题为“我运动、我健康、我快乐”的学生健身操比赛。规程如下：
一、参加对象：4——6年级全体学生。
二、比赛时间：12月7日（周五）下午第一节开始
三、比赛地点：学校南操场
四、比赛内容：健身操《舞动南阳》。
五、评比标准：
1、人员要求：须全班所有学生参赛（特殊体质出具证明除外），无故不参加者，每少1人扣0.5人，最高倒扣5分。
2、比赛要求：要求参赛班级服装统一；各班设领操员一名，负责进退场、报告和领操，要求声音响亮，动作规范；各班级进退场动作迅速、安静、整齐；健身操动作准确、整齐有力。
3、评分标准：采用百分制评分，入、退场各5分，要求：学生进退场整齐有序、安全快速。队列队形10分（队形有创意加分），要求参赛队员精神饱满，队伍整齐，步伐一致。服装统一5分（必须穿运动鞋，但不做款式统一要求，衣服裤子自行安排，不戴手套），领操员5分、做操质量70分（动作准确、协调、统一到位、动作节奏与音乐合拍。
六、计分及奖励办法
计评委平均分(去掉最高分和最低分)，按分数高低设奖；每个年级取前3名。
七、具体要求：
1、四年级第一场，五年级第二场，六年级第三场；按照抽签顺序，每次两个班同时进行比赛。
2、比赛采用一次性决赛的办法，当场公布比赛结果。
3、每个参赛队必须按规定时间准时到达比赛场地，与比赛无关的其他人员不得进入比赛场地。
4、进退场由各班领操员指挥，进场后向总裁判长报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，总裁判长同意后方可进行比赛。„„
九、其他要求：
1、4--6年级各班写一份入场词（班级简介、班风等），字数不超过60字，上交时间：周一下午放学前。
2、比赛期间不得无故缺人，否则缺一个扣0.5分。因病请假或心、脑等疾病不能参加体育活动者。各队请假人数请于12月7日下周五中午放学前报政教处，并附证明。
3、各年级各班在周五上午课间操时间派班长到教导处抽签。
健身操比赛开场词
A尊敬的各位领导
B亲爱的老师、同学们：
合：大家好！
A今年9月，第六届全国农运会在我们家乡南阳成功举行。
BA自那时起，我们城区二小掀起了迎农运的热潮
A教室里，“龙腾盛世”歌声嘹亮
B校园里，“舞动南阳”英姿飒爽
A四个月来，全体师生人人学跳《龙腾盛世舞动南阳》健身操
B人人爱跳《龙腾盛世舞动南阳》健身操
A健身操充满着青春的活力
B健身操洋溢着时代的气息
A今天，我们在这里举行“舞动南阳”健身操比赛
B就是给同学们一个展示风采的舞台
A让我们高呼——“我运动、我健康、我快乐”
下面由请符校长致辞，大家掌声欢迎。
A下面宣布比赛规则：比赛采用百分制评分，入、退场各5分，要求进退场整齐有序、安全快速。队列队形10分（队形有创意加分），要求参赛队员精神饱满，队伍整齐，步伐一致。服装统一5分，领操员5分、做操质量70分，要求动作准确、协调、到位、动作节奏与音乐合拍。
B比赛顺序是：四年级第一场，五年级第二场，六年级第三场；同一年级按照抽签顺序，每次两个班同时上场进行比赛。每个参赛队必须按规定时间准时到达比赛场地，与比赛无关的其他人员不得进入比赛场地。进退场由各班领操员指挥，进场后向总裁判长报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，经总裁判长同意后方可进行比赛。
A:计分办法：评委的打分去掉一个最高分和一个最低分后得出平均分，按分数高低设奖，每个年级取前3名。
B:下面宣布裁判长名单，他们是：符喜华薛红 张继红王金英A：担任这次比赛的裁判员是：程克李鹏王光明庞文会李晓张阳王永成杜卫东张丽黎
城区二小“舞动南阳”健身操比赛现在开始，首先上场的是2
推荐第7篇：健身操大赛赞助方案
“**杯山东农业大学健身操大赛”
赞助方案
为了提升企业影响力，扩大企业知名度，并为响应学校关于加强文化强校名校建设的号召，丰富我校师生的课余文化生活，推动师生传承优良的传统与作风，切实营造健康、欢乐、积极、拼搏的良好校园文化氛围，提升我校青年学生的身心素质，展现我校师生良好的精神文明风貌以及团结进取的优良品质，我院将承办主题为“舞动青春正能量”的山东农业大学第十届大学生健身操大赛 。
健身操大赛为我校精品活动，至今已连续举行十届，历届比赛中，参赛队伍数量，嘉宾领导出席人数，舞台布置华丽，观众人数等方面均为历年活动之最。各学院亦十分注重本院参赛队伍的训练与服务，队员均有“梦之队”之称。本届健身操大赛为第十届，校、院领导高度重视，故定会加强本届活动的宣传力度，更有利于企业形象的宣传。
鉴于贵公司在该行业的地位和知名度，特邀请贵公司参与“**杯山东农业大学健身操大赛”，并能对活动进行大力支持，我们将对赞助的企业提供物超所值的优厚回报。现将活动内容及回报内容简介如下：
一、活动内容：
活动包括开幕式，颁奖典礼和闭幕式。
二、活动时间：
2013年5月24日
三、活动主办方：
山东农业大学学生工作处、山东农业大学校团委 独家冠名单位1家（投入5000元）
协助赞助单位2家（提供技术支持）
四、宣传渠道：
1.张贴海报于人流往来密集处；
2.摆放展板至生活区至教学区必经之路；3.校园内进行促销活动； 4.宣传片中加入企业元素； 5.活动现场加入企业元素。
五、具体享有的回报如下：
（一）活动总冠名
1、拥有本次活动独家冠名权，冠名之日起，活动名称均以“**杯健身操大赛”对外宣传；
2、在所有对外宣传的活动和方式中，均出现冠名单位的名称，宣传时间前后共持续一个月。
（二）荣誉回报
1、排名列除主办方及协办方外所有单位之前；
2、邀请冠名商参与活动宣传工作，所有宣传事宜由双方商定。
（三）VIP礼遇
1、以特邀嘉宾身份，与相关领导共同为获得一等奖的参赛队伍颁奖，并合影留念；
2、以特邀嘉宾身份，参加开幕式的活动现场，并于赛后接受我校记者的访问；
3、冠名商可以零投入冠名我校两场校园周末舞会；
4、冠名商可在大赛宣传期间内于周末在我校进行促销活动。
（四）现场宣传
1、活动现场的广告位及广告背景， 可由主赞助企业与组委会协商定制（例：实物产品展示、评委桌广告位、背景幕布等）；
2、主赞助企业可在活动现场按主办方的安排派发自己的产品、宣传资料或其它宣传品；
3、活动现场可将产品与活动设置相结合，更好地展示产品，传达产品信息（例：主持词中加入企业元素）；
4、宣传资料或企业简介摆放在活动现场，供观众自由取阅；
5、活动结束后，将以主赞助企业为主体，精心编排内容，制作成精美DVD光盘赠送
给总冠名企业；
6、活动现场，为主赞助企业开辟专区，贵单位可组织方阵30人，为现场助兴；
7、主持人活动中不少于3次口头传播冠名企业信息。
（五）媒体宣传
1、赛后“**杯健身操大赛”相关新闻报道会发布于学校主页；
2、赛后“**杯健身操大赛”相关新闻报道会发表于泰山晚报；
3、大赛宣传及比赛期间，所有冠名信息均会发布于社交网络中。
（六）获益分析与活动影响
1、活动现场：本次活动现场观众高达2万人次，且均为消费潜力和宣传潜力巨大的学生群体，宣传力度大，利于企业形象传播。
2、学校网站：预计受众人群将高达5万人次；
3、宣传单页预计有效受众人群将高达2万人次；
4、泰安晚报预计受众高达20万人次；
5、社交网络预计受众达10万人次以上，且均为消费潜力和宣传潜力巨大的学生群体。
（七）活动影响
作为一项全校性的体育文化盛会，具有极高的关注度，全民性的立体参与，为企业品牌提供了一个极大的公关活动的舞台。与这一全民盛会合作必将对企业品牌知名度与美誉度的提升，加强“全民”的关联性，巩固其时尚地位起到无可替代的作用。
（八）其他说明
1、赞助企业可将自己的产品作为获奖选手的奖品。
2、企业根据以上赞助回报条例，有权做部分删改，提出友好合作方案，共同推进企业发展，共创美好明天。
活动策划：山东农业大学农学院学生会
推荐第8篇：武术健身操比赛方案
武术健身操比赛方案
为了丰富校园文化生活，增强学生身体素质，提高我校学生对武术健身操的质量，本着“培养学生集体意识，增强班级荣誉感和凝聚力，促进学生德、智、体全面发展，发扬团结友爱、奋发向上的体育精神”的原则，经学校研究决定，举办全校广播操比赛，现制订比赛方案如下：
一、参加对象： 全校全体学生
二、比赛时间：2016年10月22日下午（暂定，如有特殊情况再另行通知）
三、比赛地点：学校操场。
四、比赛内容：小学生武术健身操——旭日东升。
五、比赛方法：3—6年级，每年级4各班进行比赛取前两名成绩，各班按抽签顺序来进行出场顺序。具体比赛标准见评分表。（ 各班自行组织训练）
六、参赛要求及标准
1、以班级为单位进行比赛，每班参赛人数以本班实际学生数为准（如有身体行动不便、生病等特殊情况的要如实报告。），学生服装基本统
一、整洁。（总计10分）
2、设立一人为领操员。进入场地时需呼喊本班口号。比赛的入场、退场均由领操员负责指挥。进场整理好队形后，由领操员向评委汇报\"x x 班应到人数、实到人数、报告完毕，请求表演。\"主持人回答\"开始表演\"后即播放音乐开始做操。（20分）
3、学生精神饱满、队列整齐、节奏感强。（20分）
4、动作规范准确、有力、到位，整体效果好基本能完成整套广播操。(总计40分。)
5、进出场整体快、静、齐，秩序井然。（10分）
七、计分及奖励办法：
1、评分办法：由各评委分别打分，去掉一个最高分一个最低分后算均分。
2、奖励办法：
（1）评出一等奖一名，二等奖一名，精神文明奖两名。
八、活动工作安排：
1、主持人：xxx
2、放音乐：xxx
3、摄 像：xxx
4、各班班主任负责班级的纪律，教育学生听从指挥，保持安静；组织本班同学认真参赛，保证比赛有序、顺利进行。
九、活动程序：
1、宣布比赛办法
2、介绍评委、计分工作人员
3、宣布比赛开始
4、广播操比赛
5、评委负责人宣布比赛成绩
6、颁奖
7、由校长作活动总结
xxx小学
推荐第9篇：武术健身操竞赛方案
武术健身操竞赛方案
总则：
为了增强学生的体质，进一步提高广播体操的动作质量，使武术健身操达到规范化、熟练化、美观化。以及更好地贯彻\"健康第一\"的指导思想,落实\"每天一小时\"的体育活动时间要求,切实加强学校群体性学生体育工作,培养学生团结拼搏的团队精神,展现学生的风采,决定举行
一、二年级武术健身操比赛。请班主任、体育老师督促学生利用课余时间认真练习，争取获得较好的成绩。
组织机构：白塘乡中心小学校务会、德育室、体育组
领导机构：
总指挥：
指挥：
场 地 划分：
安 全 监督：
裁判长：
宣传：
裁判：（负责统分，去掉一个最高分一个最低分，最后得分为比
赛成绩。）
摄像：
奖 品 颁发：
运动员组织：
比 赛 方式：评分制
参 赛 对象：中心小学
一、二年级全体学生
后勤：（准备奖状、奖品以及裁判员所需的笔）
比 赛 时间:家长会后，视天气情况而定。
比 赛 地点:操场
比 赛 内容: 队列队形武术健身操
活动奖品设置：
第一名，奖品+奖状；
第二名，奖品+奖状；
第三名，奖状；
第四名，体育道德奖
比赛办法及要求:
1、以班级为单位,参加评比的班级要求全体学生参与(因病及其它正当理由不能参
加活动的除外).每班成四路纵队进出场，进出场队伍要求整齐，每班设领操员一
名。
2、出场(退场)要求整齐,安静,快捷地到达场地.3、武术健身操动作评比规格根据《武术健身操》挂图的动作说明为参照标准.
4、动作规范,整齐,充分体现出学生良好的精神风貌.5、比赛必须严格按照国家教育部制定的小学生武术健身操图解说明进行评分,
动作要求准确,规范,符合音乐节奏,做到每节操的路线,方向,角度,力度到位,使学
生达到良好的锻炼效果.6、学生在进,退场做到快,静,齐,队形纵,横,斜合一线
评分办法：（满分：100分）
本次武术健身操比赛，按总分100计算，其中队列队形、动作规范占
50％、平时成绩占50％（出操整齐有序占10％、到场后安静守纪占10％、做操
动作规范占20％、退场安静有序占10％）。比赛过程中计分采取去掉一个最高分
和一个最低分取平均成绩。
具 体 要 求:
一、入场及退场速度:进、退场安静整齐
二、队形
1、队容整齐,学生精神振作.2、队形纵横,斜向成直线.
3、班级整队行列数及是否安排领操可视需要自行确定.4、给人以精神饱满的视觉享受.
三、纪律:
行进及做操时走动,讲话,纪律松散,视情节酌情扣分.四、做操:
1、动作正确性
1)动作是否到位
2)四肢曲直是否正确
3)动作幅度是否达到标准
4)躯干伸曲是否达到标准.2、节奏
1)动作的快慢是否与音乐节拍相符
2)班级动作是否整齐划一。以此二项为准酌情扣分
3、力度
1)观察动作的力度,协调和连贯
2)精神状态是否朝气蓬勃,充满活力,是否带给人以积极向上的饱满情绪
3)自觉遵守纪律,操作一丝不苟.五、精神面貌
整个竞赛过程要自然流畅,快而不乱,团体精神要生动活泼,动作舒展健美,自然洒
脱,给人以美的感受和享受.反之则根据印象酌情扣分.白塘乡中心小学体育组
2013年5月7日
白塘乡中心小学武术健身操比赛评分表
组别班级
内容评分要求标准分实得分精神
面貌（1）精神饱满，朝气蓬勃
进 场
退 场（1）集队静、快、齐
（2）步伐整齐，有节奏
站 队纵队、横队一条直线动
作动作整齐
动作规范
动作协调
动作合拍
总 分
评委：
推荐第10篇：武术健身操比赛方案
2011学年度威奢乡中心小学武术健身操比赛方案
一、指导思想
为落实全国中小学生武术健身操的普及工作，弘扬中华民族的武术文化，增强学生的体质，进一步提高我校课间操质量，促进我校阳光体育活动的开展，丰富校园文化生活，加强校风、班风、学风的建设，培养学生团结拼搏的团队精神，学校研究决定开展本次校际广播操评比活动。
二、参赛对象：中心校，以班级为单位参赛；完小和教学点自愿参加组成代表队参赛。每支代表队不少于２５人，少于２５人取消参赛资格。
三、报名时间：2011年11月07日———１１月０９日
比赛时间：2011年11月16日下午14:00——17:00
低年级（1-3年级）：高年级（4-6年级）：）
四、比赛地点：学校操场
五、比赛内容及办法
1.比赛内容及流程：出场→队形队列→小学生武术健身操《旭日东升》→退场。
2、出操顺序由抽签决定进退场原则上各班方队齐步走的形式进行。
3、做操时原则上各班成方队进行，鼓励不同的队形，领操员在前并面对评委席。
4、队列队形内容包括“向--看齐”“报数”（报告评委前完成）“立定与稍息”、“原地转动” “原地踏步”“齐步走与立定”（进退场时完成）。
六、比赛形式：团体赛（以班级和各代表队为单位）
七、奖项设置：以班级和代表队为单位，每级组各奖励前三名，
奖励物品待定。
八、活动要求
1、体育教师与班主任要紧密配合共同完成任务。
2、各班依照实施方案，精心组织，迅速行动，加紧训练。
3、各班要以这次活动为契机，增强班级凝聚力、促进班风建设。
4、中心校参赛班级的学生均要求服装统一，佩戴红领巾。（一年级除外）
5、中心校参赛队人数为班级人数（领操员1人男女不限）。残疾的学生可不参加，但须提前登记，登记时间：２０１１年１１月０７日——１１月０９日，逾期不再受理。 ６、后勤组在活动开始前须做好充分准备
７、德育处在活动开始前须指定好各班的坐位区域和比赛场的区域。
九、比赛工作人员
主 持：刘琴贺军
主席台及评委席布置：后勤组 场地安排：贺军 摄影：办公室 音乐播放： 甘杰评委： 组长：黄赟
成员：吴艳萍陈兵胡正军黄纯才罗朝贵徐明军 清点学生人数（含着装情况）：徐发军 统分： 吴传伟刘虎
奖状奖金：奖状书写刘仕俊、奖金刘斌负责
十、未尽事宜另行通知
附1：小学生武术健身操比赛内容及评分细则 附2：武术健身操比赛得分情况统计表 附3：武术健身操比赛评分表
附１ 小学生武术健身操比赛内容及评分细则
一、入场及退场：（10分）要求：进退场原则上采用齐步走完成
1、从入场到列队要快速、合理。
2、退场应快速有序。
二、队列、队形：（２０分）要求：前后左右距离合适、随时调整
1、队容整齐，学生精神振作。
2、队形纵横、斜向成直线。
3、原地转法节奏正确、队列整齐
三、做操：（6５分）（ 按下述四项酌情扣分）
1、动作正确性（3５）分：（正确、到位）(1）动作是否多余或少做（动作交代不清楚）(2）四肢曲直是否正确(3）动作幅度是否达到标准(4）躯干伸曲是否达到标准
2、节奏（10分）：
(1）动作的快慢是否与音乐节拍相符(2）团体动作是否整齐划一
3、力度（10分）：
(1）观察动作的力度、协调和连贯
4、整体富有表现力（精神面貌）（10分）
精神状态是否朝气蓬勃，充满活力，是否带给人以积极向上的饱满情绪，包括动作幅度、表情等
四、领操员：（5分）
站位合适、口令正确响亮、动作优美、调动队伍有效、合理。
五、出勤率及服装（采用扣分）
1、要求全班参与不得无故缺勤，每缺一人扣1分。依此类推。
2、要求服装统一，有一个服装不统一扣1分。依此类推。
六、计分办法:
计分均采用百分制，前三个参赛队完成比赛后，评委在依次量分。去掉一个最高分和最低分求平均分，从平均分中扣除出勤率及服装所扣分为最后得分。
说明：平均分保留两位小数，若有相同名次时，依次看小数点后第三位得出最后名次。
附３武术健身操比赛评分表
参赛队序号：评委:
第11篇：健身操
健身操
【导读】为控制体重，避免中年后迅速发胖，很多人都会练习健身操。国内外流行的健身操大约有6类，不同人适合练习不同类型，如期望改善体态，塑造形体，可练习减肥健身操。那健身操怎么练呢？练习健身操要注意什么？
健身操
健身操是融音乐、体操、舞蹈于一体的运动项目，具有改善体质、增进健康、塑造体型、愉悦身心的功效。在练习健身操前，需要做好准备活动，具体如下：
1、头部绕环
身体直立，两脚分开稍比肩宽，挺胸收腹，放松肩膀，两臂下垂，收紧臀部，然后头向上下左右伸展，重复动作多次。
2、耸肩
两手垂直放在身体两侧，眼看前方，两肩交替耸起，重复八次，注意动作幅度不能太小。
3、侧拉伸
两臂向两侧分开，然后吸气，上举时呼气，继续举到最高点，再向左右侧拉伸。
4、腰拉伸
向右侧屈体，左臂上举，保持两髋平稳，左肩向后，右臂在体前弯曲，上体向后振体四次。再向左侧躯体，右臂过头，伸向左方，左臂在体前弯曲，上体向左振体四次。
5、腿拉伸
保持两臂侧举，与肩平齐，向前躯体，拉伸腿部，注意动作幅度要大，这样才能达到预期效果。
家庭健身操
家庭健身操在国内盛行，一般练习者坚持练习一个月就能获得明显的成效。这套健身操动作简单，在家中床上或在地板上练习即可，一般每天练习一次最佳。具体练习方法如下：
动作1：手握重物，举到头顶上，同时呼气收腹，然后将手放下，吸气，放松腹肌。一次上举算一次，做8-12次。
动作2：仰卧，双手放在身体两侧，双脚上举，与地面成90度，然后抬起头部和肩膀，再慢慢还原，做6-20次。
动作3：俯卧，一脚垂直，另一脚抬起，双手支撑地面，抬起臀部和身体，然后放下脚，还原到原来的姿势，重复做20次。
动作4：保持坐姿，两手上举，两腿打开，然后向左侧弯曲头部，再向后侧弯曲头部，慢慢还原，躺在地上，两腿弯曲，两手向身体两侧打开，缓慢呼吸。
动作5：双手放在身体前侧支撑地面，伸展右腿，弯曲左腿，连续做12次，然后再换另一侧做同样的动作。
办公室健身操
除了在家中可以练习健身操外，在办公室也能练习健身操。通常，办公室健身操是为缓解肩颈疲劳而设计，简单易行，不需要太多器材，随时都能练习。以下是办公室健身操的动作，速mark：
1、手部动作：双手紧握拳头，然后打开，转动手腕，重复动作多次，以舒缓手部紧张感。
2、肩部动作：站直，一手放在肩膀，扭转头部，然后换另一手放在肩膀，扭转头部，如此重复，做1分钟左右。
3、颈部动作：头从左侧转向右侧，然后再转回左侧，进而往后仰，重复做动作一分钟。
4、伸展动作：双手交叉，向前伸展，然后向上伸展，再互抱肘部，向左右侧弯，进而一手向上伸展，一腿放在膝盖上，扭动腰部，舒缓疲劳。
有氧减肥健身操
有的人也希望通过练习健身操达到瘦身减肥的目的，但练习时，需掌握正确的动作要领，不然，可能会影响成效。那减肥要练哪种健身操呢？正确动作要领是什么？大家不妨继续往下看看。
臀部动作
目的是使臀部各处肌肉变得强壮、优美、柔韧。练习时，两臂平举，手腕向上翻，掌心向外，然后向前绕环八拍，再向后绕环八拍。肩不要耸起，从肩开始全臂运动，绕环尽可能大。
腰部动作
目的是减少腰腹部脂肪，使腰腹部肌肉强壮、健美。练习时，身体向右侧屈，左肘弯曲尽力向上抬，同时右臂向下向外伸展，再恢复到原来的姿势，上抬右肘，左臂上伸，保持右肩向后，髋平稳，进而调整呼吸，侧拉腰部。
腹部动作
目的是消除腹部脂肪，强健上腹下腹肌肉，使人变得更苗条。练习时，始终要保持收腹，以免肚子越练越大。正确的动作要领为用腹部力量拉起头部和上背，越高越好，然后放低头部和上背，但尽量不要接触地面，重复动作多次。
腿部动作
目的是消除大腿脂肪，强健肌肉，使大腿内侧线条更优美。练习时，绷直脚尖，举起右腿，然后再放低，重复动作多遍，换另一侧练习。此外，还要屈右膝靠近上体，然后伸直，与左腿平行。
中老年人健身操
中老年人练习健身操，对身体有益。练习时，要均匀深呼吸，使身体获得充足的氧气；最好能穿着运动衫，并且在舒适的地面上练习。动作如下：
1、身体直立，双脚并拢，双手下垂，向上抬起手臂，同时右脚向一侧打开，然后调整呼吸，呼气时双手交叉放在胸前，双脚并拢，膝盖弯曲，再慢慢还原到原来的姿势，换另一侧做同样的动作。
2、双脚分开，与肩同宽，脚跟不要离地，呼气，向上跳，不必跳抬高，然后吸气，下蹲，重复动作四次。
3、双脚并拢，脚尖分开，手臂向身体两侧打开，右腿向一侧抬起，膝盖弯曲，调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势，换另一侧做同样的动作。
4、盘坐在地上，手臂向身体两侧伸展，双手做圆周运动，重复十次，然后双手放在身体前方，画圆，同样做十次。
第12篇：健身操
健身操
表演艺术家 向梅 71岁】这节操它是要这样的，眼睛闭着掌握呼吸，最主要的是呼吸，先把手慢慢慢慢举起来，举过头，往上，往上以后，你气沉丹田气往下走，你就感觉自己的胳膊自然而然往上伸，越伸越长，胳膊很长很长，完了以后，提起来以后，都是闭着眼，用呼吸，一节一节的骨头，一节一节的掉下来，放松，放松，放松，放松，下来，气呢，是一点一点往外出，整个的就是气往外出，一边出气，一边往下放松，到了这儿以后，一，都很慢，二，三，起来，起来也是很慢，觉得你的骨头自然而然的一节一节上来，然后转过来，往左，一，二，三，再往右，这都是三下，气功都是三下，不是八，一，二，三，完了，从这边转，你的腰转，再往这边转，两个手划圈，把这个气都捞过来，手攥着你这个脚脖子这儿，再往下，一，二，三，再从后往前转，碰到脚尖，再起，起，是一节骨头一节骨头觉得往上接，往上接，完了再到颈椎，一节一节接起来，再是气沉丹田，往上走，你觉得自己的胳膊往上伸，伸长了，做三次。
【主持人】是不是这节操治好了向梅的腰椎滑脱，这个不好说，但是这节操的确对腰非常好，为什么这么说呢，因为这腰椎之所以会滑脱？如果不是先天腰椎就不齐的话，那肯定就是包裹腰椎的肌肉、韧带松弛了，起不到固定椎体的作用了，所以才会出现错位，而向梅做的这套操呢，看起来好像很复杂，但最核心的动作，实际上就是弯腰、转腰，而这些动作，它会强化腰肌的力量，改善腰椎周围肌肉、韧带的松弛程度，有力于椎体和椎体之间维持稳定！关键还有一点，向梅说的，这套操，她坚持了10几年，天天做，否则她的腰病也不会大有改观的。向梅的这节操，不知道您学会了没有，现在咱们赶紧再去学一遍！
【解说】这节操的第一步，首先是闭着眼，调匀呼吸，然后双手高举，向上使劲用力，然后第二步，举着手，慢慢地低头弯腰，能弯多少弯多少，别使劲，然后连续弯腰三次，再慢慢起身；接下来，分别往左、往右重复刚才的动作，然后弯着腰，先从右往左转，再转回来，双手像划水一样，从前往后，抓住脚脖子，再从后往前，摸着脚尖，最后，再慢慢起身，这样，这节操就做完了！
其实，向梅每天的锻炼内容并不只有那一节操，不管是练颈椎的还是练腰椎的，只要是有用的，她都会学来试一试，如果效果不错，她就会坚持下来。日积月累，不断更新，后来向梅逐渐形成了一套不仅对颈椎、腰椎有保健作用，而且还能健美体型的操，一共有10节呢，每天坚持40分钟，10几年下来，从病病怏怏到活力四射，向梅的变化让周围的人非常羡慕。
【表演艺术家 向梅 71岁】做了操以后，就是一直能够保持我这个身体还比较灵活，还可以，找戏一直到现在，70岁，有的时候我们老同事聚会，他们还开玩笑，你怎么不老啊，不老啊。
【主持人】我们常说，我的健康我做主！其实还要再加上一句：坚持才能有效果。一套操，其中的道理非常容易明白，可是您想过没有，就算它对腰非常好，如果只做一次两次，一天两天，这肌肉、韧带的力量就能增强了吗？向梅不仅找到了这套操，更关键是她坚持了10几年，而且自己还编出了很多保健操，腰才有了明显好转。
第13篇：健身操
健康八段锦
双手齐肩背颈坚， 左右开弓胸襟来。 双臂拉举柔脏腑， 回头远望脊柱坚。
摇头摆尾去心火， 双手攀地固肾腰。 马步冲拳去倦怠， 磕磕足跟健年年。
第14篇：武术健身操活动总结
武术健身操活动总结
为丰富校园文化生活，提高课外活动的质量，增强学生体质，我校决定举行 “旭日东升的武术”健身操比赛。在这次比赛中，同学们以饱满的热情、认真的态度、整齐的步伐、标准的动作充分展示了龙王小学学生奋发向上的精神风貌。 本次比赛以班级为单位组成代表队，分为列队进场、做操比赛、组织退场三个环节，进行量化评比。比赛中，同学们统一服装，进退有序，动作规范。一排排整齐的队伍，一个个优美的动作，组成一幅幅流动的画面。每一个动作都将青春的热情展现得淋漓尽致，充分展现出了武术的力与美的风采，在律动的音乐声中彰显出阳光健康的精神面貌，同时也收获到了成功的喜悦。 本次活动各个班级都能自我加压，认真备战，积极做好比赛工作。俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，为了迎接本次武术健身操比赛，班主任和体育老师都付出了大量的心血。体育老师利用体育课集中进行指导，各班主任利用课间操时间组织学生反复训练，在这里我代表学校和在座的各位学生向老师们表示感谢。
通过我们全体师生的共同努力，我校出色地完成了本次武术健身操比赛活动，本次比赛，你们赛出了水平、风格，我认为不仅检查了我校武术健身操的效果，提高了健身操活动的质量，而且也增进了班级的团结和友谊，培养了学生的组织纪律性，增强了学生的集体荣誉感，展示出你们像东升的旭日一样的精神面貌。我相信通过这次比赛我校的体育教育会上一个台阶，也祝我们龙王小学的明天更加辉煌。
第15篇：老年活动健身操主持稿
主持上场
娜：尊敬的各位领导
董：亲爱的各位来宾！
娜：各位关爱健康的中老年朋友们！大家-
合：晚上好！
董：我是本次活动的主持人董
娜：我是娜
董：非常荣幸能在这个祥和、喜庆的日子里与在座的各位新老朋友相聚一堂，共同来畅想我们心中的喜悦和激昂。
娜：在此，我代表闽侯邮政、闽侯县老体协全体人员对您的到来表示衷心的感谢和热烈的欢迎，
合：欢迎你们！
娜：再此我宣布由闽侯县老体协主办、闽侯县邮政分公司承办、“邮政杯”千村万队老年人有氧行进操比赛活动----，合：正式开始！
娜：非常荣幸，我们请到了许多重量级的嘉宾莅临本次表演赛产，他们是……
让我们用最热烈的掌声有请XXXX做欢迎致辞。
董：感谢某某领导精彩致辞，让我们再一次用最热烈的掌声送给他。
董：最近啊我在晚上总能看到一些矫健的英姿在舞场上训练，挥洒着汗水，每日艰苦的训练，终于迎来了今天的演出，下面让我们用最热烈的掌声请出百人表演团，展现出属于他们的精彩。
（百人展示：时间15-20分钟）
需要给表演人员5分钟左右换衣服的时间。（所以接下来这段话会长一点）
娜：感谢各位中老年的朋友的精彩展示，再一次掌声送给他们。本次活动主要目的为全面推进闽侯县全民健身运动的开展，丰富老年群众文化生活，增强社会活力，建设健康闽侯，我们闽侯县邮政分公司代理金融网点作为一家遍布城乡、服务百姓的金融机构，一直努力践行“敬老 我们一直在行动”的事业。现在我们通过在全县范围内推广有氧行进健身操活动，提高老年人参与健身比例，提升老年人身体素质，营造关注、关爱、关心老年人的良好社会氛围。
董：通过刚刚15分钟的百人展示，热身过后我们特别选出，训练最为出色的精英人员再来一场精彩的健身操表扬，掌声有请。 （32人精英队伍展示，时间20分钟）
郑娜：感谢这32位中老年朋友的精彩，让我们见到属于你们的活力、属于你们的精彩。本次行进操比赛有“昙石村代表队”“山前村代表队”“县直机关代表队”“三福社代表队”“福龙新村代表队”。有请第一组“昙石村代表队”出场演出。
（第一组演出）
董：感谢“昙石村代表队”的精彩的演出，每一个动作中都充满了大家训练的汗水，每一个步伐都满载着夺冠的希望，再一次掌声送给他们。
接下来有请热衷健身、热爱美的“山前村代表队”的中老年朋友们为我们做精彩演出，掌声有请。
（第二组演出）
郑娜：观众朋友们，已经有两只队伍已经完成了他们的表演，看着老年朋友们一个个精神抖擞的在舞台上展现自己的身姿，用实际行动告诉大家老年一样能有精彩的生活方式，有请第三组“县直机关代表队”。
（第三组演出）
董：今天，我们在这里尽情舞蹈，跳出了老年朋友的风采，更跳出了心中的欢乐。掌声请出代表欢乐的“三福社代表队”，登台演出，掌声欢迎。
（第四组演出） 郑娜：今天的朋友们，舞姿潇洒格外精神；今天的朋友们，笑容灿烂分外温馨；下面请欣赏有氧健身操最后一组“福龙新村代表队”，掌声欢迎。
（第五组演出）
董：观众朋友们，现在5支代表队全部表演完毕，评委们正在激烈评分及审查中，稍后公布比赛结果。
郑娜：各位朋友，现在激动人心的时刻到了，经过激烈的比赛评选，本次表演赛的获奖队伍名单已经出炉，让我们拭目以待。
董：是的，现在公布三等奖得主————第（）号代表队，恭喜你们。掌声有请领队上台领奖，请xx领导为他们颁奖，恭喜你们
郑娜：二等奖的获奖队伍是————（）号队，有请领队上台领奖，有请xx领导为“”“”他们颁奖，再次恭喜……代表队，。
董：最后，获得本次比赛活动最高荣誉的代表队是~~~~~（“”“”）代表队，恭喜你们，是你们的实力征服了大家，征服了评委。有请“领队上台领去属于你们的荣誉，掌声有请xx领导，他们颁奖。
结束语：
郑娜：夕阳是晚开的花，夕阳是陈年的酒，夕阳是未了的爱，最美不过夕阳红，温馨又从容。
董：尊敬的各位领导，各位来宾，亲爱的观众朋友们，由闽侯县老体协主办、闽侯县邮政分公司承办、“邮政杯”千村万队老年人有氧行进操比赛活动圆满结束。
郑娜：再次感谢富德生命保险公司福建省分公司对本次活动的大力支持。也再一次向所有支持本次活动的单位和到场的来宾们表示衷心的感谢，同时也祝愿在座的各位朋友们
合：身体健康，万事如意！朋友们，再见！
第16篇：教师健身操活动总结
教师健身操活动总结
陶乐第一小学
2016年12月
教师健身操活动总结
健康的体魄是为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。我校本着“快乐活动，健康锻炼”的理念，全体教师积极响应县教育局的号召，积极投入到健身活动中来，提高教师身体素质，磨练坚强性格，培养集体观念和团队精神，促进教师身心全面健康发展，全面提升校园文化品味，现将我校开展的活动总结如下：
一、领导高度重视，成立了领导组织机构。
学校领导高度重视本次活动。为了搞好本次活动，学校成立了以孔建平校长为组长，主抓领导吴荣为副组长，吴利红、韩继茹两位指导教师为组员的领导组织机构。形成了一把手亲自抓，分管领导具体抓，各年级组长协调抓的良好局面，确保了活动有序、安全进行。学校领导召开专题会议，认真学习上级文件精神，让广大教师充分认识开展这项活动的目的和意义，做到有声势、有影响、有内容。
二、活动精心准备，使活动顺利开展。
活动开始，学校针对本套健美操的动作、节奏等，认识到学习健身操有一定难度，充分做好活动前期的各项准备工作。指导老师在繁重的工作中，挤出了一定的时间，牺牲休息时间，不畏辛劳精心指导部分教师，使全体教师都能积极主动的参与到健身活动之中。
三、师生积极锻炼，活动效果明显。
活动中教师们个个表现积极，训练认真。人人脸上洋溢着青春的笑容，挥舞着青春的身影。此项活动让教师们在运动中锻炼了身体，懂得了在运动中只有大家同心协力才能获得最快的成功与进步的道理，养成了良好的体育锻炼习惯，渲染了我们校园的体育文化氛围。
由于活动的安排比较周详，落实的较好，使得活动达到了预期的目的。学习教师健身操强身健体活动的开展，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”深入人心，对推动校园文化建设，构建和谐校园具有积极的推动作用。今后，学校会将教师健身活动长久有效地持续开展下去，使体育锻炼成为学校落实素质教育的重要举措，全面提高教师的体质健康水平。
第17篇：武术健身操活动总结
武术健身操活动总结
为丰富校园文化生活，提高课外活动的质量，增强学生体质，于10月底，校委会研究决定，在全校普及这套名叫旭日东升的武术健身操，在座各位同学在过去的一个多月的时间里，在班主任和体育杨老师的精心指导下，都能认真学习、踏实训练。为了给各班创造一个展示集体风彩的舞台，学校特组织今天下午的武术健身操比赛，在这次比赛中，同学们以饱满的热情、认真的态度、整齐的步伐、标准的动作充分展示了鲍中学生奋发向上的精神风貌。
本次比赛为班级团体赛，以班级为单位组成代表队，分为列队进场、做操比赛、组织退场三个环节，并进行量化评比。比赛中，同学们统一服装，进退有序，动作规范。一排排整齐的队伍，一个个优美的动作，组成一幅幅流动的画面。摆臂、踢腿、跳跃„„将青春的热情展现得淋漓尽致，充分展现出了武术的力与美的风采，在律动的音乐声中彰显出阳光健康的精神面貌，赢得全场观众热烈的掌声；同学们充满豪情地完成了比赛，同时又收获到了成功的喜悦。
本次校级评比活动从启动到结束不足两个月时间，但各个班级都能自我加压，认真备战，积极做好训练工作。俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，为了迎接本次武术健身操比赛，班主任和体育老师都付出了大量的心血。在这里尤其要说的是体育老师，几乎每个班的训练场上都有他的身影，都有他滴的汗水。他利用体育课集中进行指导，各班主任利用早操和课间操时间组织学生反复进行巩固训练，从完整动作到分解动作，大到班级整体动作的准确性，每一个节拍的统一性；小到每一个同学、每一个节拍动作都做了详细的纠正。在这里我代表学校和在座的各位学生向你们表示感谢。通过我们全体师生的共同努
力，我校出色地完成了上级布置的武术健身操普及任务，武术健身操也将成为了我校特色操系中的一个亮点和窗口。
比赛获奖名单：一等奖：四年级二等奖：五二班六一班三等奖：五一班六二班三年级
总之，通过此次比赛，我认为不仅检查了我校武术健身操的教学效果，提高了健身操活动的实施质量，而且也增进了班级的团结和友谊，培养了学生的组织纪律性，增强了学生的集体荣誉感，展示了我校学生奋发向上的精神风貌，有效地促进了我校体育教学工作的健康开展。
第18篇：德顺小学三八妇女节教职工健身操活动方案
德顺小学三八妇女节教职工健身操活动方案
为了进一步促进妇女发展，提升妇女素质，丰富妇女精神文化生活，县委宣传部、妇联、文体广电局等部门决定联合举办庆“三八”妇女健身操比赛。现就我校活动方案制定如下：
一、活动组委会： 主任委员：李昌生
副主任委员：王寨生
罗泽君
委
员：魏永和
黎宏林
雷平华
王阳阳
周亮勤
二、参加人员：全体女教职工
三、活动内容：健身操（包括健身操、广场舞）
四、教练及编排：四位音乐教师:林爱武 樊燕 郭菊平吴佳
要求：编排的节目要大气，新颖，有创意。
五、集中训练时间：2015.1.9--------2015.1.25
要求：每天活动课；考试阅卷后集中训练两天，放学后集中训练一周。
六、比赛时间、地点：2015年3月5日----7日
县体育场 注：比赛用时控制在8分钟以内。
第19篇：健身操解说词
最美健身操
[第一节]
乌金潮涌
青春炫动
画卷一页页翻过
[第二 三节]
诗意般的年龄
火一样的青春
踏着节拍
新时代的阳光青年
用靓丽舞姿
绽放别样年华
以火热激情
演绎无限精彩
[第四节]
生无所息，我们挥舞青春 齐力打造绚丽多姿的美好新柏
开采阳光，我们超越梦想 携手铸就灿烂辉煌的强大华煤
[最后一节]
五彩纷呈的舞姿
精英荟萃的团队
华煤的伟大旗帜
引领我们
创造奇迹
第20篇：健身操教学计划
校本课程健身操教学计划
辅导教师：刘海霞
指导思想： 坚持“健康第一”的指导思想，按照以学生发展为目标，围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，充分发挥学生的主体作用，注重培养学生的自信心和自主锻炼的意识，以教师“乐”教、学生“乐”学这条主线来贯穿全课，从激发学生兴趣、活跃课堂气氛、发展学生能力出发，注重培养学生的自主学习、自我评价、合作探究、实践创新能力，从而为终身体育打下坚实的基础。
依据：健身操运动是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征的有氧运动，具有横跨体育、文学、艺术和教育等诸多领域的综合特征，充分体现了健身、健美、健心的整体功能，以其独特的魅力和旺盛的生命力深受学生的喜爱。
学习目标：
1.使学生了解并热爱健身操和定向运动，能够描述其对健康的益处并经常积极参加健身操锻炼和定向运动。
2.较好的掌握健身操的基本动作与组合，少儿操一级规定动作的前两段，了解其他健身操种，并能够对同学之间的健身操表演做出简单的评价。掌握定向运动基础知识，能辨别一些简单的地图，并能较熟练使用指北针。
3.提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，身体耐力以及心肺耐力，塑造健美形体。 4.创设“我健康，我快乐”的教学氛围，培养自尊和自信心，充分展现自我。
5.培养良好的自主学习和探究学习的能力以及创新合作精神，从而提高学生的社会适应能力。
考试评分标准
本专项课考试的评分标准主要从以下几方面进行考虑：动作的力度、动作的幅度、动作的准确性、动作的熟练性、动作的节奏性等。具体评分等级如下：
90 分以上： 能够准确而熟练地完成动作，动作的节奏性很好，完成成套动作时表现出朝气蓬勃的精神面貌和强烈的感染力。
80~89 分： 个别动作幅度较小；基本姿态稍差，与正确动作稍有出入；个别动作不太熟练；稍失去节奏。
70~79 分： 力度稍差，动作松懈；部分动作幅度较小；基本姿态较差，动作不太正确；部分动作不太熟练，动作较笨拙；几个动作明显失去节奏。
60~69 分： 力度较差；整套动作幅度较小；基本姿态差，动作变形；动作不熟练；动作笨拙僵硬；完全失去节奏。
60 分以下： 不能够独立完成成套动作。
