推荐第1篇：健身中心入会协议书
入会协议书
甲
方：新余xx健身中心 地
址：新余学院训练馆一楼 电
话：138 7902 7572 乙
方：
性
别：
民
族：
联系方式：
Q Q号：
班
级：
会员附则：
为了更好地履行相关服务及责任，甲乙双方在平等、自愿的基础上，本着公平互利的原则，经充分协商一致，达成如下协议。
会员资格：
1、会员须确保自己的身体处于健康状态，没有任何不适运动的疾患损伤（这些疾患损伤可能会因参加健身项目或使用俱乐部的器械而受到影响）；
2、俱乐部成员的最低年龄为16岁（进行少年项目除外，但须有家长或监护人签字）；
3、入会费的交纳：本俱乐部将收取一次性入会费，入会费缴纳后，在整个会员资格存续期间有效。
4、健身费的交纳：健身费须一次性付款，如交纳定金，三天之内补足全款，超期俱乐部将不退还定金。
5、会员卡：会员卡是证明会员身份的凭证，应由会员本人持有，仅供会员本人使用（俱乐部免费为会拍照，会员应配合拍照，并将此作为会员资料）。在办理时已经享受俱乐部优惠，一经售出，俱乐部不予办理退卡或退款。
会员权力及义务：
1、会员进入俱乐部时必须出示自己的会员卡，如果会员忘记携带，应当交纳50元的押金并出示本人身份证、拍照后方可进入俱乐部。
2、会员保证其填写的个人资料真实，不存在不真实或隐瞒等情况，相关档案资料发生变动时，会员须告知俱乐部，否则造成损失及一切后果，由会员自行承担。
3、会员卡在会籍有效期间，会员卡如有遗失或被盗，需持本人身份证（有效护照）及时到俱乐部补办，补办会员卡所需费用为人民币50元。
4、俱乐部的营业时间为：15:00-22:00，俱乐部可根据季节及国家法定假日等特殊情况适当调整营业时间，届时将提前在俱乐部内提示以告知会员，非营业时间内会员不得在俱乐部锻炼或滞留，非营业时间案内会员擅自锻炼或滞留的自行承担一切法律后果，如造成俱乐部财产损失或人身损失的，会员应承担赔偿责任。
5、会员应举止文明，语言规范，不大声喧哗。如会员在俱乐部内有大声喧哗、言语粗俗、举止低劣或有其他违反俱乐部规定行为，劝告不改俱乐部保留撤销会员资格的权利。
6、俱乐部场所内严禁吸烟、赌博、散播淫秽物品、吸食毒品等一切国家法律严令禁止的行为。若有发生，本人承担一切法律后果。
7、销售、分发或怂恿吸食处方或非处方的麻醉性药品和精神药品的，本俱乐部将立即撤销其会员资格（类固醇、安非他明、麻醉药品等），会员所交的一切费用将不予退还。
8、任何会员未经允许不得进入前台及办公区域，访客和16岁以下儿童只可在指定的区域活动，未经允许，俱乐部场所内禁止拍摄。
9、为了保证会员安全，对俱乐部、供热、空调、电扇或其他设备的调节，只能由本俱乐部工作人员进行，会员要对自己带到俱乐部的任何嘉宾的人格、行为和开支负责。
10、会员要对自己带到俱乐部的任何嘉宾的人格、行为和开支负责，水杯、纸张和垃圾应当放置到指定的地方，不准携带任何宠物进入俱乐部。
11、不允许会员、嘉宾或访客派本俱乐部员工外出办事，若发生意外由其承担一切后果。
12、非俱乐部明示同意，任何单位或个人不得在俱乐部内从事任何产品的销售或盈利性行为，以及在俱乐部内张贴，分发私人留言、广告或其他文学作品。
健身区域：
1、会员在健身区域应穿着运动服、运动鞋等运动装备，在健身区域不允许赤裸，穿牛仔裤，赤足、穿着皮鞋、拖鞋、饮酒等，如有违反者，俱乐部有权终止当天的健身活动。
2、会员在俱乐部进行健身的过程中必须携带干净的毛巾，健身区域不允许携带食品、饮料。
3、使用重物进行训练应当轻拿轻放， 任何滥用设备器械和行为都不允许。会员使用完自由重物应当放回原处，重物、杠铃、哑铃和其他举重器械不可带出自由重物区域。
4、自由重物区域的卧推、斜上推和深蹲等设备须在有保护的情况下进行，且须使用器械上的安全卡子。
5、会员在使用配有安全带的器械时，应当系好安全带。俱乐部对由于会员个人原因造成的意外或损伤不负责任。
6、会员须爱护俱乐部提供的锻炼设施。灯光、音响等俱乐部设施只为授课教练使用，未经允许，任何非授课教练人员不得私自使用，如有损坏，照价赔偿。
更衣柜的使用：
1、更衣柜只供白天使用，更衣柜存放物品不允许过夜，晚上俱乐部将打开所有的更衣柜的锁，俱乐部对放置在更衣柜内过夜丢失的物品不承担任何责任。
2、俱乐部提供临时更衣柜给会员存放私人物品，会员如需要长期使用，可与俱乐部租赁使用。
报停：如会员因个人原因不能正常锻炼，会员可申请报停（只限年卡会员）。报停须由会员本人提出书面申请并携带身份证原件及会员卡到俱乐部提前办理，后补无效。报停时，须填写报停登记单，双方签字生效。每位会员每年的报停时间累计不得超过二个月，因伤病无法运动，在有医院证明的前提下可延长，报停必须附上会员卡方可有效。会员卡报停期限： 年卡会员享受报停期限不超过60天，不得超过2次使用，每次报停不得少于30天，不足30天将不予办理 ；一年卡以下卡种不享受报停服务。报停期间会员不得进入俱乐部锻炼。
终止：本俱乐部会员如果因死亡或致残，会员有权终止本协议，该卡享受一次性转让，俱乐部不承担任何赔偿。
责任承担条款：
1、会员应具有完全民事行为能力，自愿参加俱乐部并已理解和预见到俱乐部内从事体育锻炼活动或使用任何设施而产生的全部后果及责任均由会员自行承当。锻炼中因个人原因，第三方原因和不可抗力造成的事故和伤害，俱乐部不负民事、经济、医疗等法律责任。
2、根据俱乐部的发展，俱乐部有权补充和完善相关规定、章程、调整收费标准、营业时间、增加改进或取消某类项目、设施和课程等，俱乐部做出上述变更或调整时，将视情况进行公示，并不对上述变更或调整承担任何补偿责任。
3、开据票据：请与交款当日开据票据，过期不予补开。
本协议自签字前我已阅读并理解以上内容，双方签字认可或盖章生效
甲方：新余xx健身中心
乙方：
日期：
年
月
日
推荐第2篇：原点健身入会协议书
原点健身入会协议书
1、本协议书之条款包括协议书之全部内容，请会员入会前务必详阅协议书之全部内容，并确认以上各字段之记载有无错误，以及详细审阅您欲入会的会籍种类与其叙述，如有疑问，请向现场会籍顾问询问。您也可以享有入会协议书内容的审阅权限。
2、本健身中心每年春节为歇业时间，歇业时间不做顺延，如遇特殊情况未能开放，将提前在健身中心内发布通。
3、本健身中心为无烟场所，严禁吸烟。
4、会员入会年龄规定：16周岁至60周岁，16周岁以下未成年人使 用健身设施须聘请私教，并在私教陪同指导下开展课程；14周岁以下未成年人每次游泳须有法定代理人或监护人陪同，监护人须付费入场。
5、合约暂停：
会员因故请假停卡，仅限于周期卡，三个月内免费停卡，三个月以上超出一次收取100元手续费；累计停卡时间不得超过12个月（次卡类卡种 不能享受停卡服务）；停卡时间到期后，会籍自动激活，时间的流失由会员自行承担。
6、合约终止
（1）会员方面的终止事由
除会员因死亡或因残障导致无法使用本健身中心者外，预缴
型会籍于期间内不得任意终止本协议书。如预缴型会员在承诺期间内申请终止会籍者应扣除使用期间内的应付费用，计算所缴付金额的差额，并给付该额于会员而终止之会籍。 （2）本公司方面的终止事由
如会员有违反会员入协议和会员规约之事情，经本健身中心能知改正后，仍未改正者；本健身中心得进行书面能知会员终止本协议书之效力。于此种情形之终止，任何已经给付之费用，不得请求返还，而充作违约之损害赔偿。如无任何已付到期之费用者，而健身中心仍因此受有损害者，亦得依法请求。 （4）终止方式与程序
任何情形下终止，均应书面或填具本健身中心具备之终止会通知书，附具必要之证明文件，提出于入会之健身中心，除死亡或残障无法使用本健身中心之情形，应于令人欲终止日一个月前提出。
7、转让之限制
除经本健身中心书面同意者收取转让费用为入会金额的15%外，本会籍为不可再转让会籍。
8、身体状况之检查与告知
本健身中心所提供之服务与设施，仍有可能会对于身体不适的人造成伤害，因此于入会或使用本健身中心的服务或各项设施之前，应充分了解自身之身体状况，如有必要，请先向医生咨询。部份的服务与设施，并有可能对于孕妇或身体不适者，造成严重的影响，如有怀孕或背部脊椎等部位之病痛者，请务必告知本健身中 心以获得适合课程讯息。本健身中心不负担检查会员身体状况之义务。
9、财务之保管义务
会员使用本健身中心之设施时，应妥善保管个人之财物，本健身中心不负担保管之义务。会员上课或享受服务时，得交个人物品储物柜内，会员应锁好储物柜，并妥善保管锁具及钥匙。课程或服务结束后，会员应将个人物品清理出储物柜，不得留置。本健身中心每日营业时间结束后，将进行储物柜之清洁，如有任何遗留之物品，即视为会员抛弃之物品，而本中心自行处理。
10、健身中心各须知的遵守
所有会员均应遵守本健身中心规定的各场馆须知规定，此须知规定并成为本协议书的附件。本健身中心有随时调整和修改各须知的权利。
（1）进入游泳池区域须须着游泳帽入场；
（2）儿童进入游泳池必须严格遵守泳池严格遵守泳道管理，到指定泳道游泳；严禁任何会员在未更换洋装的情况下进入游泳馆内休闲区观？或逗留；
（3）进入游泳池前须先详细阅读《游泳池入场须知》，以防卫生、损伤、突发事情及生命等安全事故发生；
（4）进入器械区和功能室锻炼时，请穿着运动服装、鞋子或佩戴相应护具，以免发生运动损伤；
（5）进入各大运动区哉时，禁止赤膊、赤脚等不文明行为；
（6）本健身中心已配备有偿教学服务，禁止其他任何形式的现场教学。
11、会员卡补发费用
会员应妥善保管会员卡，并于每日进入健身中心时出于接待前台，如会员卡不慎遗失或损坏，请向本健身中心申请补发。补发会员卡应填具补发会员卡申请书，并需收取人民币20元之补发手续费。
12、健身中心的迁址或设施调整
本健身中心如因迁址或设施调整，本健身中心得于30日前通知受影响的会员，会员同意的移转至最近的其他健身中心或其会员选择的健身中心，除因无邻近之健身中心可供选择外（指20公里范围之内），不得因此请求终止会籍退款。
推荐第3篇：健身俱乐部商铺租赁协议书
商铺租赁协议书
出租人(以下简称甲方)：
承租人(以下简称乙方)：
甲乙双方经协商，同意就下列房地产租赁事项订立本契约共同遵守。
一、甲方同意将坐落在新安县黛眉地质广场＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿的房屋出租给乙方作＿＿＿＿ 使用，房屋建筑面积＿＿＿＿＿平方米，乙方愿意承租。
二、甲乙双方应共同遵守国家、省、市有关法律、法规及房地产管理的各项规定，接受当地房地产主管机关的监督、管理。
三、甲乙双方议定上述房屋租赁期限自＿＿＿年＿＿月＿＿日至＿＿＿年＿＿＿月＿＿＿日止，共计＿＿个月。其中，第一年月租金为(＿＿＿＿元)＿＿仟＿＿佰＿＿拾＿＿元＿＿角＿＿分（按每月12元/㎡计算）；从第二年开始，月租金为(＿＿＿＿元)＿＿仟＿＿佰＿＿拾＿＿元＿＿角＿＿分（按每月15元/㎡计算）。租金按＿＿结算，由乙方在每＿＿的＿＿＿＿前一次性缴付本期租金给甲方。此外，甲方在租赁商铺所在广场正式开园后，前＿＿个月为乙方装修时间，期间不收取房租。
四、甲乙双方约定，甲方交付该房屋时，乙方应向甲方支付房租租赁保证金，保证金为(＿＿＿＿元)＿＿拾＿＿万＿＿仟＿＿佰＿＿拾＿＿元＿＿角＿＿分。租赁关系终止时，甲方收取的房屋租赁保证金除用以抵充合同约定由乙方承担的费用外，剩余部分无息归还乙方。
五、在租赁期内，甲方负责承担下列责任： 1.依约将房屋及设备交付乙方使用。
2.负责对房屋定期安全检查，承担除乙方应负担房屋维修费以外的其他维修费用;因甲方维修责任而延误房屋维修造成他人人身伤亡、财产损失的，应负责赔偿。
3.转让房屋时，须提前3个月书面通知乙方。
4.租赁期内，甲方须提前解除契约的，应事前征得乙方同意。5.租赁期届满须收回出租房屋的，应在租赁期届满之日前3个月书面通知乙方;如该房屋继续出租的，乙方可在同等条件下有优先承租权。
6、甲方所出租商铺应具备三通一平的交房标准，商铺所处广场应在＿＿＿年＿＿月＿＿日前开园。开园后乙方正式进驻商铺开始运营。如甲方不能按期开园，则甲方以超出具体天数计算，每日按租金总额的＿＿＿﹪赔偿乙方相应的损失。
六、在租赁期内，乙方承担下列责任： 1.依约按时交纳租金。
2.将房屋转租、转让、分租或者与他人互换房屋使用或者与他人合作、联合经营应事前征得甲方同意和订立书面协议，并按规定重新议定房租。
3.因使用需要对房屋进行扩、加、改建(含改变间隔)，应经甲方书面同意和订立书面协议，并按规定重新议定房租，甲方有权委托他人对工程进行监督管理。
4.因使用不当或者人为造成房屋损坏的，应负责修复或者赔偿。5.乙方在承租的房屋内需要安装或者使用超过水、电表容量的任何水电设备，应事前征得甲方同意，并由乙方负责到有关部门办理增容手续，费用由乙方负担。
6.不得贮存有危险、易燃、违禁物品。
7.租赁期内，乙方须提前解除契约的，应事前征得甲方同意。8.乙方在租赁期届满或者解除契约之日应交还原承租房屋和设备给甲方，由乙方增加的装修（包括新增固定的隔墙、窗、灯具、门及其他拆卸后会损坏室内外状况的情况等）乙方不得拆除，以免破坏室内外的装修状况。如须继续承租的，应提前3个月与甲方协商，双方另签订契约。
七、在租赁期内，因房屋危破维修，须乙方临时搬迁时，甲方应与乙方签订回迁协议。
八、租赁期届满或者解除契约之日，双方共同检查交换房屋和设备，如发现有损坏的，则在乙方保证金中扣除，不足部分，由乙方负责赔偿。
九、如因不可抗力的原因，造成本契约无法履行时，双方互免承担违约责任。
十、违约责任：
1.任何一方未能履行本契约的规定的条款或者违反国家、省、市房地产租赁管理规定，另一方有权提前解除本契约。
2.乙方逾期交付租金，每逾期一日，由甲方按月租金额的＿＿＿﹪收取违约金。
3.租赁期内任何一方未征得另一方同意而单方解除契约的，另一方有权要求赔偿损失，还有权按租赁存续期内租金总额的＿＿＿﹪收取违约金。
4.租赁期届满，甲乙双方未续订契约或者解除契约的，乙方逾期不交出承租房屋的，除限期迁出和补交占用期间租金外，甲方有权按占用期间月租总金额＿＿＿﹪收取违约金。
十二、违约金、赔偿金应在确定责任后l0天内付清，否则按逾付租金条款处理。
十三、本商铺租赁协议书履行中发生争议，双方应采取协商办法解决，协商不成时，任何一方可向房屋所在地区房地产主管机关申请调解或者裁决，或者依法向有管辖权的人民法院起诉。
十四、上述房屋在租赁期内需要缴纳的税费，由甲乙双方按规定各自承担。
十五、本商铺租赁协议书未尽事项，甲乙双方可另行议定，其补充议协议经双方签章后作为本协议附件，与本协议具有同等法律效力。
甲方(签章)：电 话： 年 月 日乙方(签章)： 电 话： 年 月 日
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济宁市全民健身广场
LED大屏幕《天气预报》栏目及广告业务
代 理 协 议 书
甲方：济宁市全民健身广场
乙方：济宁新世纪文化传媒
协议事项：
甲乙双方就济宁市全民健身广场LED大屏幕《天气预报》栏目制作及广告业务代理事宜达成以下协议，并共同遵守。
协议内容：
一、甲方有济宁市全民健身广场大屏幕管理权。在此管理权行使期限内，有对播出内容的监督审查权，并负责体育广场大屏幕的正常播出和日常维护，确保全民健身广场大屏幕《天气预报》栏目正常播出。
一、乙方为甲方指定的全民健身广场大屏幕《天气预报》栏目及广告业务合作运营机构，负责为全民健身广场大屏幕提供《天气预报》栏目的策划、拍摄和制作，有广告业务代理经营权。乙方负责《天气预报》栏目的策划、拍摄和制作，有栏目广告业务代理经营权。栏目时长分钟（其中：片头秒，视频广告秒，气象信息秒，辖区天气及大气或晨练指数十二区县图片秒，视频广告秒，片尾秒），确保节目按时制作播出，时间编排合理，内容丰富多彩、健康向上。 因乙方原因造成《天气预报》栏目误播、漏播的由乙方负责。因甲方原因造成广告和《天气预报》栏目误播、停播的由甲方负责。因政令性或不可抗力原因造成广告播出误播、漏播的，甲乙双方与客户共同协商，或顺延播出 。
三、《天气预报》栏目制作及广告业务联系费用由乙方负责 。该栏目播出及值班人员由甲方安排，费用由甲方负责。
四、甲方负责合理安排《天气预报》栏目、广告及收费性节目的播出， 每天次，具体播出时间为。
五、《天气预报》栏目中所有广告的收益，甲方按50%的比例支付乙方，栏目以外各类广告甲方按40%的比例支付乙方。由广告业务而发生的发票税金，按照收益分配比例由甲乙双方共同分摊。在代理广告业务中，乙方将广告业务款项支付甲方后，由甲方安排播出。甲方须在每月28日之前将上月广告收入中乙方应提取部分结清，并将其款项汇进乙方账户。
六、客户交纳广告费用在所制定价格八折以内的，乙方可自主决定。低于所制定价格八折的广告收费，乙方需与甲方商议，经甲方同意后，乙方才能与广告客户签定播出合同。
七、在济宁市全民健身广场LED大屏幕上乙方因自身业务需要发布的广告，甲方不收取广告费或冲抵乙方代理费、联系费。
八、乙方负责为甲方提供广告制作的现有技术设备（需首先满足一般性广告制作的使用）。如甲方因大型活动需要租用或购置设备，由甲方自行负责。合同期满后甲方购买的设备归甲方所有。甲方提供乙方单独使用的设备，由乙方使用、保管与维护，损坏赔偿。正常损坏由甲方负责修理。
九、甲方各类大型活动直播、录播的拍摄制作收益按协商价格支付乙方作为摄制费用，播出收益归甲方所有。乙方代理联系的活动收益，甲方按协商价格支付乙方拍摄制作费用及播出收益代理费等费用。
十、甲方制作广告或开展各类活动，需要播音、主持人员时，乙方应免费提供播音员。但聘请乙方以外人员进行播音、节目主持工作时，甲方需提前通知乙方，可由乙方代为联系播音、主持专业人员，所需费用由甲方支付。
十一、乙方按照《广告法》和相关规定、办法合法经营，并承担自身行为所引起的一切法律责任和经济责任。
十二、协议期限内如果甲方无故停播乙方制作的《天气预报》栏目、广告及收费性节目，甲方则每月按该节目前三个月广告代理收入的平均值计算补偿乙方损失。由于播出设备、停电等非人为因素造成短时间乙方节目停播，甲方应在其他时段补播乙方节目，乙方不要求甲方赔偿损失。乙方制作的节目，存在与相关政策、法规相违背的行为或受到观众的反感，一经发现或举报，甲方有权停播，乙方不要求赔偿损失。
十三、如遇不可抗力因素，甲方长期（一个月以上）停办所有收费性节目，而且三个月内无法恢复播出，或期限内政府干预，指令停播或因非人为不可抗拒因素停播的，甲方应及时书面形式告之乙方， 并共同处理停播善后事宜。甲乙双方要根据实际广告播出情况，按收益比例退还广告客户结余费用，则该合同自动解除。乙方不要求甲方给予其它任何形式的赔偿。
十四、此协议有效期为年，即从年月日至年月日止。合同期满后如甲方继续实行广告代理，在同等条件下乙方享有优先代理权。
十五、此协议未尽事宜，由甲乙双方协商解决。
十六、此协议一式二份，甲乙双方各执一份，经双方签字盖章后生效。
甲方：乙方：
年月日
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拳心拳意跆拳道健身俱乐部安全责任协议书
亲爱的学员家长：
您好！为了确保学员的人身安全，杜绝一切意外的事故发生，保证学员健康成长，俱
乐部与您签订安全责任协议书。本责任书是指学员在俱乐部及离开俱乐部的责任明确，并承
担可能产生的后果。俱乐部暑期培训是从7月16号到8月26号每天上午8：00—11:20，下
午的 14:30—18:00。（不同层次训练班上课时间不同，以在训练馆时间内为有效时间）
以下意外事故发生由学员本人承担后果：
1.不在培训时间范围内，来自训练馆以外发生的突发性，偶发性受伤事件。
2.学员在报名时或上课前未告之原有伤病或者异常心理状态的事件。
3.在未正式上课以前或下课以后意外伤害的，队员之间互相打闹造成的事件。
4.没有按教练正确指导技术训练的。
5.教练已经提出告诫，纠正，但学员不听劝阻的。
6.俱乐部各项制度已经确定的。
对学员的告诫：
1.严禁学员在公路上玩耍大闹，靠右行走，注意交通安全。
2.严禁学员在无家长的带领下，私自到河塘水域洗澡。
3.严禁学员在无家长带领下，私自与同班学员结对外出游玩的。
4.学员身体不适，训练前要亲自向家长和教练交代清楚，以防不测。
5.严禁学员携带危险品进入训练室。
6.晚上督促学生及时入睡，早上及时起床。
7.家长或监护人负责并监督孩子在训练期间遵守俱乐部的规章制度。
8.未满12周岁的孩子不准骑自行车，孩子上下课需要家长及监护人按时接送。
9.学生有事必须请假，未请假或者逃课者出现意外事故由学员本人负责。
10.家长要配合俱乐部对学员进行行为、交通等方面的安全教育。
附则：1.本责任书供俱乐部和监护人使用，俱乐部负责人和家长或其监护人为责任人。
2.本责任书由俱乐部负责人、家长或监护人签字后在责任期内有效。
3.责任书一式两份，俱乐部和家人或监护人各执一份。
家长建议或意见：
责任教练：
学员：
家长：
年月日
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上海浦东发展银行淄博支行特惠商户合作协议书
甲方：
地址：
邮编：
电话：
乙方：
法定代表人：
地址：
邮编：
电话：
为充分发挥上海浦东发展银行淄博支行（以下简称甲方）和公司（以下简称乙方）在各自服务领域的资源优势，促进甲乙双方业务的共同发展，更好地为客户服务，甲乙双方本着平等互利、优势互补、共同发展的原则，经充分协商，就乙方作为甲方东方卡特惠商户并在此基础上开展有关业务合作达成如下协议。
第一章 定义及解释
1.定义：
除非本协议中另有定义，下列词语均应具有以下特定涵义：
1.1 中国法律：任何中国现行颁布有效的法律及法规。
1.2 商业秘密：属于一方和（或）其子公司或关联企业所有，并被该方视为商业秘密的技术、财务、商业或其它方面的信息，其具有以下特性：
A.不为公众所知悉；
B.能为权利人带来经济效益；
C.具有实用性；
D.被权利人视为秘密并对其采取了适当的保护措施。
1.3 生效日：协议双方签署本协议之日。
1.4 不可抗力：在本协议期限内发生的不可预见（或者虽可预见，但其发生或后果不可避免）、非任何一方所能控制且使任何一方无法履行或完全履行本协议的：政府行为、地震、台风、火灾、水灾、疫情、战争、罢工、暴动、黑客攻击、电 1
信部门技术管制或任何其它自然或人为造成的灾难。
1.5 合作期限：协议中述及的本协议之期限。
2.解释：
2.1 本协议中之标题仅供参考之用，并不影响本协议任何部分之涵义及解释。
2.3 凡述及章、条款、段落时，均指本协议的章、条款、段落。
第二章 声明及保证
1.法律地位：
协议双方均声明及保证：
1.1 有资格从事本协议项下之交易，并且所述及交易符合其经营范围之规定；
1.2 可全权订立本协议，并履行本协议项下之义务；
1.3 其授权代表拥有充分授权，代表其签署本协议（授权书正本交另一方存查）；
1.4 就其所知，其已向另一方披露经注册地或营业地政府部门签发的、可能对履
行本协议项下义务产生重大不利影响的所有文件；
2.法律效力：
2.1 自生效日起，本协议对协议双方均具有法律约束力。
2.2 协议双方均保证本协议的签署与履行及根据本协议所计划之商业交易在任
何方面均不违反中国法律。
第三章 合作内容
在遵照中国人民银行的现行有关规定，甲乙双方经过友好协商，甲方发行的
银行卡在乙方消费购物时出示或刷卡，享受乙方签署的优惠待遇。甲方通过各种
途径宣传特惠商户信息，不定期联合乙方举行宣传推广活动。
第四章 权利和义务
1．甲方的权利义务：
1.1 甲方负责双方合作的宣传。双方合作后，甲方通过各种途径宣传持卡人到乙
方消费的各种优惠措施，通过相互促销，实现客户资源共享，银、企双赢的目的。
1.2 甲方负责制作“特惠商户”字样的宣传标牌，摆放在乙方网点柜面。
1.3 甲方负责对乙方负责相关业务培训工作。
1.4 甲方有权以书面形式委托、授权第三方代理甲方与乙方签定协议，并负责相
关的维护工作。
2．乙方的权利和义务：
1.1 乙方按照本协议的合作内容给予持卡客户相应的优惠待遇，卓信白金卡专项
特惠待遇为八 五 折扣、轻松理财系列卡优惠待遇为九折扣。优惠内容
具体如下：
1.白金卡会员持卡在豪哥健身消费可享受八五折优惠；普通卡或其它卡型享
受九折优惠
2.甲方每年可分四次组织会员及员工到乙方进行体验活动（需预约）
3.乙方可根据甲方会员情况单独制作甲方会员卡，作为礼品赠送甲方大客户。
根据市场情况双方可适时推出以健康运动为主题的相关活动
4.双方可以协商适时推出联名卡，实现高端客户共享和共同维护
与乙方协商后，乙方可安排提供相关演出
1.2 乙方对POS消费交易的真实性负责。通过与银联公用POS机进行实时交易，交
易执行银联的有关规定。
1.3 乙方享受甲方通过各种媒介进行的宣传，并可参加甲方组织的各项特惠商户
宣传推广活动。
1.4 乙方有权要求甲方对其员工进行相关业务培训。
第五章 违约责任
违约方应当赔偿守约方的实际损失，并承担守约方就违约事件提起诉讼而发
生的律师费、诉讼费等合理费用。如双方均有违约行为，应各自承担相应的违约
责任。
第六章 合同期限
本协议有效期至2013 年12 月31 日止，自本协议签订之日起至合同期满后，
如双方均无异议，合同自动续期1 年；如任何一方要求终止协议，应当在协议期
满前30 天书面通知对方，并在处理好有关事项的善后工作后，方可终止本协议。
第七章 附则
1.弃权：
如协议双方中一方未能行使或及时行使其在本协议项下的任何权利、权力或
优先权时，不应视为弃权；而对任何权利、权力或优先权的单独行使或部分行使
亦不妨碍日后其对任何权利、权力或优先权之行使。
2.修改：
本协议必须由协议双方签署书面协议方可进行修改。
3.通知：
3.1 协议双方之间的任何通知或书面函件必须以中文写成，以传真、专人送达或挂号邮件之形式发送。
3.2 除非事先以书面通知更改，所有通知及函件均应发往合同双方之法定通讯地址。
4.继任者：
本协议乃为协议双方及各自之合法继任者之利益而制定，并对协议双方及其各自之合法继任者具有同等约束力。
5.不可抗力：
5.1 如果出现不可抗力，协议双方在本协议中的义务在不可抗力影响范围及其持续期间内将终止履行，合作期限可根据终止的期限而作相应延长，但须协议双方协商一致。任何一方均不会因此而承担责任。
5.2 声称遭受不可抗力的一方应在不可抗力发生后不迟于十五日通知另一方，且应尽可能减少不可抗力所产生之影响。
5.3 如发生不可抗力，协议双方应立刻协商解决问题的方案。如果不可抗力持续三十日以上，且对本协议之履行产生重大不利影响，则任何一方均可终止本协议。
5.4 出现不可抗力情况的一方应当采取适当措施防止损失的扩大；没有采取适当措施致使损失扩大的，不得就扩大的损失要求赔偿。任何一方因防止损失扩大而支出的合理费用，由违约方承担。
6.保密：
6.1 本合同一方对在合作过程中所获知的对方未向社会公开的技术情报和商业秘密均负有保密义务，除法律规定外，未经对方书面许可，一方不得将其泄露给第三方，也不得用于在本合作项目之外的任何不当用途，否则应承担违约责任并赔偿损失。
6.2 在本合同终止之后，协议双方在本协议项下的保密责任并不随之终止，双方仍需遵守本合同之保密条款，履行其所承诺的保密义务。
7.合同：
本合作协议以中文签署，一式两份，具有同等法律效力，双方各执壹份。
8.补充协议：
本合作协议执行过程中，所有补充协议以及有关文件经协议双方签字盖章后
即成为本合作协议附件不可分割的有效组成部分。其生效日期为协议双方签字盖章之日。
9.附件：
本合作协议经协议双方共同签署确认的附件作为本合同不可分割部分，与本合作协议具有同等法律效力。
10.未尽事宜：
本合作协议未尽事宜由协议双方另行协商解决，商定的内容以补充协议形式确定，经签字盖章后与本协议具有同等效力。
甲方：上海浦东发展银行淄博支行乙方：
（公章）（公章）
法定代表人或授权代表：法定代表人或授权代表：
（签字）（签字）
日期：____年____月____日日期：____年____月____日
推荐第7篇：全民健身
全民健身，幸福人生
健康是人体的一种状况，体现为强健的体魄、乐观向上的精神状态以及良好的社会适应能力。而2006年我国第二次国民体质监测结果表明现阶段国民的健康状况不容乐观，成年男子肥胖率较高，城乡居民同龄体质相差明显，在全国呈“东高西低”状态，城市青少年存在体能指标的下降趋势，肥胖、近视严重，而农村青少年的营养状况堪忧。这些问题的存在不仅影响了人民的幸福感，更是影响了和谐社会的构建。因此，政府积极倡导全民健身，关乎人民的健康生活，关乎社会的和谐，乃至整个国家、民族的强盛，意义重大而深远。
倡导全民健身，是增强我国综合国力的有效保障。当前阶段我国国民参加体育锻炼的人数不到30%，远远低于欧美发达国家的70%。而青少年更是出现肥胖、近视以及体能的逐渐下降状况，缺乏应有的朝气和蓬勃向上的精神面貌。提高国民的锻炼意识，增强国民体质，才能有健康的身体和精神状态为祖国努力工作，在经济全球化浪潮中形成中国强有力的人力储备，促进我国综合实力的不断增强，国家的繁荣稳定。
倡导全民健身，是构建和谐社会的必然要求。据世界卫生组织研究表明，在影响个人健康和寿命的四大要素中，生活方式就占了60%。可见，健康是管理的结果。而没有对自身健康进行有效管理的人群中，特别是社会保障体制不够完善贫困地区，在医药费用的支出就会使自身，乃至整个家庭的基本生活保障受到影响。影响人民群众的幸福感，激化阶层矛盾，造成社会对立与冲突，仇富心理滋生蔓延，影响到社会的稳定。倡导全民健身，积极锻炼身体，养成良好的生活习惯，是构建和谐社会的应有之义。
倡导全民健身，是落实科学发展观，走可持续发展道路的出发点和落脚点。长期以来，部分地方政府过度追求经济增长，对污染企业进行大力扶持，导致了企业排放的废水、废气对河流造成了污染。有关调查显示，我国有超过2.7亿的城市市民生活在空气质量不达标的环境中，由空气污染引起的健康损失约占GDP的1.8%。河流和空气带来的环境污染的不断加剧，严重危害了人民身体健康和生存发展。倡导全民健身，就是绿色环保，健康理念的传播。政府领导干部要转变政绩观，改变先发展，后治理的错误观念，以环境保护为出发点，加大力度优化产能，逐步淘汰污染企业，发展绿色生态经济。同时，大力倡导全民健身运动，不仅增强人民体质，还灌输了环保的理念，认识到只有环境保护了，才能经济发展，我们的生活才会更加的美好。
2009年10月1日国务院颁布的《全民健身条例》开始实施，以法律的形势把健身活动纳入保障体系中，表明党和国家高度重视国民的健康。我们相信在政府的主导下，全社会的积极参与下，全民健身，必定能在神州大地上绚丽绽放。
推荐第8篇：健身经典语录
健康是第一财富，失去时方觉珍贵；健身是最佳投资，付出后必有回报。下面是关于健身经典语录的内容，欢迎阅读！
1、少壮不锻炼，老来徒伤悲。
2、光浴、风浴、冷水浴，浴出毅力；散步、漫步、小跑步，步出活力。
3、健身之道在于动，健心之道在于静；动静相宜在于行，只说不行等于零。
4、春捂秋冻，不生杂病。
5、多一分运动，少一分病痛。
6、什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
7、要是与你在一起，我安心的过着自已的日子，运动健身美食旅行，每天心情很好。这才是我想要的生活。
8、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿。
9、讲坛育人，赛场争先。
10、天天爬楼健身益寿，常常登山寿比南山。
11、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。
12、千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。
13、腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂；腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机。
14、胸怀欢畅，则长寿可期；若忧愁过多，则身衰易老。
15、体育，载知识之车而寓道德之舍也。
16、全面小康靠劳动，全民健康要运动。
17、身体健康者常年轻。
18、活动有方，五脏自和。
19、锻炼好来锻炼好，年近七旬不见老。
20、多练一身功，老来少一病。
21、运动运动，病魔难碰。
22、科学健身等于适合自己的运动方式加合适的运动量。
23、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
24、磨练肌胳，防病御症。
25、一口吃不成胖子，一日练不成健将。
26、动为纲，吃杂粮，开口笑，寿命长。
27、丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
28、健康你我他，幸福千万家。
29、健身运动带来了身体的健壮，带来了愉快，带来了自信，让我们今生永远追随它。
30、诚实守信，友谊第一，强身健体，共创和谐。
31、健身之道，各有一套，不求化一，但求科学。
32、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
33、睡觉不蒙头，清晨户外走。
34、健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。
35、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
36、运动荡涤烦恼，锻炼换来愉悦。
37、财富难买健康，健康胜于财富。
38、筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
39、生活犹如一首歌，运动是谱曲的基调，锻炼是曲谱中一个跳动的音符。
40、减肥，健身就和学英语一样，方法有很多，而且明显正确的方法也不少，但最难的在坚持。
41、腰鼓敲一敲，健康心肺好；秧歌跳一跳，健美形体好。
42、全民健身，引领健康新生活。
43、花美，美在美丽；人美，美在健康。
44、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
45、春不减衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露背。
46、一国之计在于强，一身之计在于健。
47、锻炼健身是对疾病的最好预防。
48、请客吃饭，不如请客人健身流汗。
49、更高、更快、更准、更好，赛出风采、赛出健康、赛出友谊。
50、常静不如一动，进补不如运动。
51、运动使生命之树常青，健身使生活之旅永旺。
52、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
53、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。
54、人生要走万里路，迈好强身第一步。
55、人是动物，不动成废物。
56、流水不腐，户枢不蠹。
57、吃米带点糠，助你身健康。
58、双脚宜保暖，防寒人康健。
59、早练早见效，晚练还有效，常年锻炼长收效。
60、腿脚常运动，体健不生病。
61、学习如逆水行舟，不进则退；锻炼靠长期坚持，方能见效。
62、手舞足蹈开口笑，让你越活越年少。
63、运动，给生活添彩；锻炼，让人生精彩。
64、生命因运动而美丽，人类因运动而进步。
65、逆境磨练意志，锻炼增强体魄。
66、打拳做操常踢腿，强身壮体健脾胃。
67、长生之道讲求多，消除“三气”列第一。不贪不悔将正气，宽以待人严律己。
68、人人锻炼，人人健康，人人快乐。
69、水停百日生毒，人停百日生病。
70、赛场树新风，文明看行动。
71、夏练“三伏”，病魔臣服；冬练“三九”，生命长久。
72、欢乐是长寿的妙药，忧愁时衰老的快车。
73、宿便在肠，百病丛生；若要长寿，肠中常清。
74、科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗情浓郁的歌曲。
75、人失去健康，就像鹰失去翅膀，不能飞翔。
76、书报为友花为邻，徒步代车练身心。
77、运动不负有心人，坚持时日必奏效。
78、宽容使人长寿，憎恨则损健康。
推荐第9篇：健身感悟
健身感悟
清晨，好冷啊!我很纠结的起了床。忘掉了不能睡懒觉的郁闷，我翻找着家的衣柜，却怎么也找不到一套运动的衣服，鞋柜里，也没有一双球鞋。恍然间，我才发现，工作十年，我已经远离了运动场，不搞体育运动已经好多年，早就把“生命在于运动”丢进了我的记忆。
市里组织了元旦环城健身跑活动，根据单位要求，貌似强壮的我被迫参加了这次活动。原计划，今天的我是要睡到自然醒的。从内心来说，我对跑步是有期盼的，每天起来跑步一直以来是我的梦想。可是，人性的懒惰还是每天一次又一次的打败了我的动力，摧残了我的梦想。
穿着皮衣休闲裤，脚踏皮鞋，我入了体育场，看着满场的人员，发现百分之八十的人都很我一样的穿着，笑笑，我顿时心里平衡了许多。找到单位的方队，在花名册上签了名字，证明我已经来了。在体育场上站了半小时，萧萧冷风中，脚冻僵了，鼻孔中的液体不自主的就要往外流了。
那几个人终于来了，开场了。随着义勇军进行曲的响起，面对旗杆，我看见了国旗在缓缓中升起来了。说句实话，我已经好久没有参加升旗仪式了，这种庄重的感觉，仿佛又回到了学生时代。
开场白和重要讲话声情并茂，但是我很恍惚，我等的其实就是那声枪响。随着那声枪响，队伍开动了，最开始跑的，还是站在上面台上的那几个人，我加在队伍的中间，踏着皮鞋，缓缓的开始了移动。在我周围的是我的同事，有老有少。跨着轻快的脚步，终于我忍不住了，我加速了，毕竟我还是青壮年分子，不能跑在队伍的后面。超越了一个又一个，终于我来到了队伍的前面方队，扭头看看后面长长的队伍，我的自信心和虚荣心得到了极大的满足，达到了空前的膨胀。跑了七八百米，汗水出来了，我感觉我的脚步越来越沉重，身上的皮衣也感觉越来越重，穿皮鞋的叫也越来越痛，出气也越来越重，感觉支气管炎就要发了。实在很累了，我只能改跑为走了。走走跑跑，跑跑走走，终于跑到终点，虚脱，绝对的虚脱。
第二天早上起来，痛，全身酸痛。但是精神却出奇的好，感叹，不运动真的不行啊!
推荐第10篇：再不健身
再不健身，我们将老得更早
时下有句流行语——再不相爱，我们都老了，而最新发布的《2010年国民体质监测公报》则提醒我们——再不健身，我们都老了。报告称，工作中的体力活动大幅度减少，再加上摄入的能量提高，工作繁忙等因素，导致成年人的身体素质每况日下，未老先衰。成年人超重与肥胖率持续增长。
这一结论丝毫不“超重”。早在5年前的《第二次国民体质检测报告》中便提到“尤其是25-29岁年龄组的，他们大学刚毕业，从学校到办公室，身体机能下滑得最厉害。” 如今这批中坚力量为代表的成年人自然未老先衰、老而不坚。一方面是吃得越来越好，裤带渐宽终不悔。“过去10年，国人增长的体重几乎等同于西方人在过去30年增长的体重。”另一方面，我国16岁以上的城乡居民中，有65％的人一年没有参加过任何体育活动。
一部分人好吃懒做混吃等死不锻炼，我们只能怒其不争哀其不幸。除此之外，大部分人老得快还是因为“压力病”。中国医师协会对于压力来源的调查结果显示，买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。这四大金刚——房奴、老奴、婚奴和孩奴，众奴加身其实难负。白领亚健康比例达76%，过劳状态接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。
当然现代社会，不止中国，我们都有病。但压力大也不能概括所有原因。我们参加运动的体育人口只有28%，人均体育设施在世界上排百名开外。正如国家体育总局副局长冯建中日前说：“许多地方贯彻落实《全民健身条例》不利不是钱的问题，关键是重视不重视，是不是在财政预算上立项了，哪怕是几分钱也好。”在“金牌GDP”上一掷千金，但是对待全民健身却“惜墨如金”。奥运亚运大运上一骑绝尘，但镀了金的体育强国，本质上依然是一尊泥菩萨，很难经得住科学的推敲。
吃不饱是“东亚病夫”，而吃得太饱同样是“东亚病夫”。其实这个词原意是“夫中国——东方病夫也，其麻木不仁久矣。”35-50岁人群“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右。此为生理的萎靡。45至54岁人群中约有54%已把自己看成是老人。此为精神的萎靡。而如果我们再不加强社会保障释放“压力病”，从“金牌GDP”转向“健身GDP”，这就是先辈警告的“麻木不仁”。生理精神双重萎靡再加上心灵的麻木不仁，东亚病夫很可能又会杀将回来了。（付瑞生）
第11篇：健身计划书
方法/步骤
先将这份健身房健身计划的训练安排告诉大家，采用一周5练，3次力量练习和2次有氧练习，剩余2天休息，具体请看下图。
1.接着将每天在健身房练习的具体动作分享给大家。至于计划中安排的有氧运动本文就不再多描述了，一般采用用跑步机、椭圆及功率自行车、登山机、楼梯机等健身房应有的健身器械进行练习即可。每次有氧练习的时间至少30分钟以上，需要控制在练习者自身强度的75%左右，且是连续不间断的。
周一训练安排：胸+背
动作一：平板杠铃卧推
组数/次数：4*12-15RM
1.2.
2 动作二：坐姿器械夹胸 组数/次数：3*15-20RM
3.
动作三：平板哑铃卧推 组数/次数：4组*12-15RM
4.
4 动作四：T杠高位下拉 组数/次数：4组*12-15RM
5.动作五：坐姿器械划船 组数/次数：4组*15-20RM
END 周三训练安排：肩+手臂
动作一：坐姿哑铃推肩 组数/次数：4*12-15RM
动作二：直立哑铃侧平举 组数/次数：4*15-20RM
1.
3 动作三：直立杠铃弯举 组数/次数：4*12-15RM
2.
动作四：仰卧杠铃臂屈伸 组数/次数：4*15-20RM
周五训练安排：腿
动作一：杠铃深蹲 组数/次数：4*12-15RM
1.
动作二：坐姿器械腿屈伸 组数/次数：4*12-15RM
2.
动作三：坐姿器械腿举
3 组数/次数：4*12-15RM
3.
动作四：负重哑铃箭步蹲 组数/次数：3*12-15RM
END
健身房健身计划总结：
1、这份健身房健身计划比较适合刚开始去健身房锻炼的朋友，可以利用这份计划训练2个月，然后再根据自己的训练水平更换训练计划或者练习动作。
2、每次力量练习后，建议练习者再增加10分钟左右的腹部肌肉练习。练习的动作可以用仰卧起坐、坐姿收腿、仰卧举腿、平板支撑等。
3、计划是死的，人是活的。在训练的过程中，练习者应该根据自身的情况来选择和调整每天的训练内容。
4、希望这份健身房健身计划对你有帮助，健身方面的问题我们可以相互交流、探讨。
第12篇：健身管理制度
健身管理制度
1、健身房面向全公司职工开放 。
2、爱护室内环境卫生，健身房内不许吸烟、不带零食、不乱扔垃圾、勿随地吐痰；爱护健身房内地面、墙壁卫生等。
3、学习和掌握各种健身器材的使用方法、功能及保养常识，按说明正确使用健身器械，不得违规操作，不得随意玩弄器材，以免造成伤害。
4、使用健身器材前，先熟悉使用规定，如有疑问，请向工作人员咨询，以免使用不当造成意外。
5、进入健身房前，请先换上干净的软底鞋（或球鞋），为了您的身体健康与安全，穿皮鞋、高跟鞋者禁止使用跑步机、踏步器、单车。
6、未经允许，禁止将健身器材拿（推）到室外或任意挪动，以免损坏或丢失器材。
7、私人贵重物品请自行保管。
8、健身结束后，请将健身器械关闭、并将电源插头放回原位，关好门窗。
为了促进科学健身，防止造成人员意外伤害，保障设备和器材完好率，提高设备和器材的使用率，特制定本制度。
1、在健身房健身的人员必须遵守有关规章制度，服从管理人员的管理。
2、本健身房仅对会员开放，非会员不得随意进入。
3、进入健身房应注意着装，以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。
4、活动前请做热身运动，活动中请勿与他人交谈，以免影响锻炼效果或受伤。
5、爱护室内健身活动设施，按说明正确使用健身器械，不得违规操作，不得随意玩弄器材，以免造成伤害。因使用不当造成自伤的，后果自负。故意造成的器材损坏，照原价赔偿。
6、如有技术问题或发现器材故障请及时通知管理人员，切勿自行操作，以免运动伤害。
7、如患有严重高血压、心脏病的老年同志请勿进入健身房，擅自参加活动者，如发生事故，后果自负。
8、15周岁以下儿童及不具备独立操作能力的人，在锻炼时应有成年人监护，以免伤害。严禁在器械上做危害他人安全的动作，若给他人造成伤害，由其承担相应民事责任。
9、未经允许，禁止将健身器材拿（推）到室外或任意挪动，以免损坏或丢失器材。
10、健身房内禁止吸烟，不得随地吐痰、乱丢杂物垃圾 ,保持室内卫生。严禁酒后进入健身房进行锻炼。
11、请遵守健身房秩序，互爱互让，相互关照，争做文明运动者，营造健身房和谐友好的氛围。
12、如违反以上管理制度自行进行锻炼者，造成不良后果，责任自负。
第13篇：乒乓球健身
社会上流传一段话：“锻炼身体，自己不受罪，家人不受累，节省医药费，有利全社会。”而乒乓球运动是一项全身运动，健体、健脑又健心。相对于足球、篮球等运动，它没有直接的身体对抗，自己可控制运动量，体能消耗不太大，是尤其适合老年朋友的锻炼项目。
乒乓球运动的可参与性强。男女老少都能打，天南海北都能打，室内室外都能打，钱少钱多都能打。条件好的可用高级球台打，条件差的水泥球台也能打，没有球台用几张桌子拼起来也能打。天气好在露天可以打，遇上大风大雪在一间不大的房间里也可以打。
有位腰椎不好的老同志，刚刚退休就在床上躺了月把，他儿子动员他玩玩乒乓球，几年下来，现在年已古稀，身体倍棒，连续挥拍个把两个小时，停下来歇歇，一身汗空调口下直吹都没事。市直机关有位女同志，退休前职任副局长，累得常感到心脏不适，退休后坚持打打乒乓球，几年下来，现在情况也蛮好的。有人说，玩乒乓球没有是老年痴呆的!
老人们骨脆筋疲，打乒乓球时，一定要注意劳逸结合，切不要超负荷锻炼，保护身体不受损伤是笫一位的。老年乒乓球运动，锻炼的是身心，讲究的是参与。锻炼锻炼，千锤百炼，重在经常，贵在坚持。花甲古稀之年能再玩几十年乒乓球，玩它个体健心脑灵，岂不乐乎!
曾有人说：对于乒乓球运动，外国运动员是作为职业，中国运动员是作为事业。老年乒乓球运动，是否可以说是一项锻炼，一大兴趣，一份休闲，一种晚年爱好?我们玩的是一种心态，是一种境界!
有句话说的好：“锻炼身体，保卫自己”，这话充满了实事求是的精神。“锻炼身体”既是“保卫自己”的手段，也是终极目的。“保卫自己” 才是硬道理。如果为抽杀一个球闪了腰，伤了筋;为了抢接一个球摔了跤，折了骨;为了一球之胜负，生了气，伤了肝，丢失了朋友之情，就大大的不值了!所以，老年乒乓球运动是量力锻炼，保卫自己，享受国球!
第14篇：健美健身
完美生活——健美健身
生命在于运动，懂事健康的源泉。随着社会的发展，大众追求形美与健康意识不断增强，健身观念越来越深入人心，追求健康的生活方式和掌握科学的健身方法，成为人们日常生活不可缺少时尚选择。健身、健美运动是塑身健体的主要手段，通过科学的锻炼可使人们的身心得到健康的发展。健美操以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡全球，被大众所接受。
健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。健身性健美操练习的目的是：锻炼身体，保持健康，甚至包括追求形美。它是集预防、治疗、养生、美容、减肥、运动、甚至心理调适为一体的运动，也因此让健身热潮慢慢地在全世界范围内流行起来。
健美操运动的功能有：增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力与娱乐身心功能和医疗保健功能。健美操作为一项有氧运动，最能发展人体的心心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减少心肺呼吸系统疾病，且兼备发展身体柔韧性和灵活性；有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美的体姿，塑造健美的体型；在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力可从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力；只要控制好运动范围和运动量，健美操练习能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。
健美操运动包括四大特点：：高度的艺术性、强烈的节奏韵律感、广泛的适应性、健身安全性。“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况的最高境界，而健美操运动无不处处表现出“键、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素；健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分表现出来，其音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效应；健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制，因此各年龄段、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，都能从健美操练习中得到乐趣，达到锻炼身体、娱乐身心、保持健康的目的。 从价值角度来说，健美操具有显著的生理价值、心理学价值和美学价值。该运动遵循了人体运动的一般规律，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的，同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能，从而保证人们的生活质量；由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行，因此它的运动气氛是轻松而又活泼的，人们在整洁、美丽的环境中运动身心愉悦，符合运动生理学规律；健美操的动作起伏大、变化快、灵活多变、音乐节奏感强、音调优美，当人们观赏时，那节奏感强的音乐让人振奋起来，随之带来轻松愉快的情绪，运动员随着音乐翩翩起舞，那舞姿的优美、协调，优美线条的形体，动作的灵活都可以给人以美的感受。
通过健美健身操的锻炼能增强体质，提高体能，所以就逐渐被创新出健美与各种舞蹈的有机结合起来，比如街舞健美、拉丁健美„进行练习，不仅能更好地发展协调性，锻炼身体各部位的大、小肌肉群和关节的灵活性，而且能够体会到动作紧张与放松使肌肉用力的程度，更好地把握动作，对身体的灵活性、肌肉的爆发力、肌肉的耐力等都有一定程度的提高和促进作用，从而达到真正意义上的健身、健美和健心。
而我就是因为健美操具有艺术性、节奏性、健身性、陶冶身心等特点才选择它，在即将结束的这学期里，我学得更多。简单总结我从学健美操中获得哪些：提高了自身的身体协调性；改善勒心理素质；丰富创造力和想象力；锻炼自身的意志品质和身体耐受力；培养了审美意识；提高自身的艺术修养；培养正确的体态、高雅的气质和风度；增强体质，提高身体素质„„
虽然健美健身还在流行，但相对于我国庞大的人口基数，它还只算是流行于少部分人群中。科技的不断进步，并没意味着人们的身体素质跟着提高，反而是在下降。可见，群众的健身意识还不够强，全民健身计划在我国还是有待推广。
第15篇：健身健美
健身健美对人的价
随着社会发展,生产力水平提高，人们以及物质生活日益丰富，其生活方式发生了很大的改变，人们正在被激烈的社会竞争和压力所困扰，以致发生了很多心理和身体上的病症。诸如此类的现象比比皆是，因此，使得人类对健康的追求比以往任何一个时期都迫切和强烈！如今，全民健身运动已在我国蓬勃开展起来，其与它自身的效能有关：它不仅有益于人的身体健康，而且对于其心理、社会适应都有一定积
极的影响。
健身活动始于人类的健康意识。进入现代社会后，健身活动日益成为一种目的明确，目标多元、特征鲜明的、形式多样，以科学、合理、安全、有效为原则的运动项群。发展至今，“健身”已经成为特定的广义的健身、健美、健心、健智的活动体系及内涵不断扩充的一些独立的运动竞技项目及其训练体系。
健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。
健身健美锻炼是利用力量练习法阵身体各部分的肌肉来达到人体外形健康、美丽为目的的体育运动。
首先健身健美对运动系统有着巨大的帮助作用。肌肉、骨骼、关节和韧带等构成人体的运动系统。科学的锻炼,可使肌纤维增粗,使肌肉中的毛细血管网增多，从而使肌肉的生理横断面增大，使肌肉变得丰满而发达。同时,中枢神经系统调节机能的增强,也可使肌力也明显增强。健身健美运动能促进骨骼新陈代谢,预防各种骨组织中的疾病，提高骨骼抗拉、抗压和抗扭力等性能。同时,对关节韧带的生长发育也有良好的促进作用。
然后健身健美对呼吸系统也有着作用。呼吸系统主要由肺和呼吸道构成。经常进行健身健美锻炼，使呼吸肌收缩更加有力,更多的肺泡张开，进而扩大与血液的接触面,吸进更多的新鲜氧气,呼出更多的二氧化碳。这种呼吸深度的提高，使得每次呼吸的气体交换量有所增加，从而提高呼吸系统的功能储备，保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高人体的机能水平。
健身健美还有着对体形体态和矫正畸形的作用。健身健美运动的各种训练动作，都能给予身体某些相应部位的生长、发育及发展以巨大的影响，因而科学地、系统地锻炼十分重要。正常的人经过健身健美锻炼，体型可以发展得更完善与健美，而体型、体态已经出现某些缺陷的人，则可以选择适当的动作来进行锻炼，以达到纠正畸形的目的.从事健身健美锻炼后，许多锻炼者的体型、体态都有改善。局部肢体功能不好或局部肌肉萎缩者，用恰当的动作和系统的训练方法，某些功能也会得到很好的恢复。
健身健美也有着非凡的心理价值。健康的心理是健身健美之本。参加健身健美锻炼，不仅有利于人体的健康，而且健康的人体又为心理健康提供了坚实的物质基础。参加健身健美锻炼，除了自己身体机能、形态水平得到提高外，还会形成一种良好特殊的自我心理满足感，这是源于一种在新的领域中进行意识交流的结果，一种自我实现的多重心理健康效应。
健身健美还促进意志品质的改善。意志品质，是一个人果敢性、坚韧性、自制力以及坚韧顽强和独立自主等精神，它是在克服困 难过程中表现出来的，同时也是在克服困难中培养起来的。经常参加健身健美锻炼不仅有利于促进练习者的思维能力、道德品质的发展，而且对练习者健康心理发展，特别是良好的意志品质发展的改善有着积极的推动作用。在健身健美锻炼中可以培养良好的目的性；果断性、坚韧性以及独立自主性。
健身健美与价值观念、竞争意识和竞争手段。健身健美锻炼处处体现着自由和平等，最能体现付出与收获的公平性，可以培养人们意识到科学地参与健身健美的重要性，因此健身健美可以培养个体适应社会需要的价值观。同时，健身健美比赛时靠实力获胜它的竞争能够增强参与者遭遇挫折和失败的适应性，可以培养个体适应社会需要的竞争意识和竞争手段。
健身健美还锻炼人的协作意识。一个团结的集体其影响力是巨大的，其形成和保持取决于每一个成员是否具有强烈团结精神。健身健美锻炼为培养协作意识提供了有利条件，以其特殊的交往方式，培养每一位锻炼者的协同配合、待人接物的能力，以及豁达坦荡的心胸和“忍辱负重”的涵养。这些在处理人际交往中的协作意识是他们面向未来的基础。
健身健美与人际交往能力。社会学研究者曾经指出，影响人际关系改善的主要因素有沟通能力、自我意识水平、对肢体语言的理解和使用能力等。而健身健美对人际关系改善的主要因素具有直接作用。健身健美可以提高人的沟通能力、增强对肢体的理解和使用能力、改善自我意识水平、移情能力和社交能力。所以，应当重视以健身健美锻炼的方式来培养和提高人们的人际交往能力。
现代社会生活节奏的加快，使人们容易忽视自己的健康状况，生活质量降低。这就要求我们开始探讨，用科学合理的方法来促进人们的身心健康。健身健美运动不仅可以提高练习者的身体素质，增进健康，调整形态。而且可以调节人的心理，增强练习者的自信，改善人的精神面貌，缓解练习者的工作和生活带来的压力，对其充满信心。同时，还可以提高人们的社会适应能力，创造良好的生活、工作和学习氛围。所以，我们应该引起足够的重视，学会科学的健身方法，广泛传播，使健身健美成为大多数人的良好习惯！
第16篇：健身健美操
四川理工学院毕业论文
前 言
随着国民生活水平的不断提高，人们对健康的认识和要求日益增强，特别是2008年北京奥运会的胜利召开使得人们对健身活动的参与意识极大加强，掀起了全民健身活动的高潮，广场舞以独特的健身方式和广泛的群众基础，迅速发展为群众健身锻炼的主要途径之一[1]。广场舞这种舞蹈舞步轻快、节奏简单、容易掌握，它在音乐的伴奏下，把传统舞蹈的美和健身功效结合在一起。既体现了舞蹈的审美情趣，又表现了健身功能。广场舞不受场地的限制，在公园、广场、操场、街边，有一块空地就可以跳。广场舞是目前城市居民广为传跳的一种健身舞，通过对遂宁市射洪县广场舞运动现状的调查研究，对影响遂宁市射洪县广场舞运动发展的相关因素进行分析，揭示了广场舞运动的特点，为全民健身活动提供参考。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
随机抽取遂宁市射洪县未来广场、子昂广场、盐井广场、小广场、新世纪公园、多个街道边宽敞地等10个地方的广场舞参与者为研究对象。
1.2 研究方法 1.2.1 问卷调查法
在本次调查中总共发放了120张问卷调查表，回收110张，其中有效问卷102张，有效率93%。
1.2.2 数理统计法
对回收的问卷进行百分比统计，对数据进行分类整理。
1.2.3 访谈法
通过对遂宁市射洪县几个大型广场参与广场舞的居民进行交流，收集整理相关资料。
1.2.4 观察法
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遂宁市射洪县对广场舞开展现状调查研究
17.9%，年龄在36岁至45岁的居民占的比例为22.1%，年龄大于56岁的居民占的比例为13.7%。综上所述，在当今这个时代，年龄越大越重视健康问题，但是，也不能肯定的说，年轻人就不重视健康问题，追根到底是因为，年龄越大空闲时间越多，而年轻人则把重心放在工作上，应酬多或者是其它的种种原因，很少有时间出来锻炼。还有就是老年人自身或同龄人慢性疾病的出现，使得老年人的体育锻炼意识增强，有意识的改变生活行为方式[4]。
N % 18-25 11 11.6
26-35 17 17.9
36-45 21 22．1
46-55 33 34.7
>56（岁）
13 13.7
合计 95 100
表4 遂宁市射洪县广场舞参与者年龄特征表
2.2.4 遂宁市射洪县广场舞参与者运动时长调查研究
如表5所示，从每次参与广场舞锻炼的时长来看，绝大多数每次的锻炼时长为30～90分钟，占的比例为32.7%，每次锻炼时长超过90分钟的居民占的比例为24.2%，只有极少数居民的锻炼时长为30分钟以下，所占比例为14.7%。由于广场舞运动是一项全身参与的有氧运动，跳舞时都需要全身协调配合，运动节奏有慢有快，动作轻松自然、不易疲劳，使人在不知不觉中锻炼了身体，长时间持续运动出汗而不喘气，所以大部分参与者每次锻炼能持续1小时左右。但是每个人的体质和身体状况是不同的，不是锻炼的时间越长越好，而是要根据自身的状况进行适量的运动，负荷量的大小可以随时调整，达到身体感觉舒适、心情愉悦、舒畅即可[5]。
时间 N %
＜30分钟
14 14.7
30-60分钟
27 28.4
60-90分钟
31 32.7
＞90分钟
23 24.2 表5 遂宁市射洪县广场舞参与者每次参与锻炼时长调查表
2.2.5 锻炼者对目前锻炼环境的意见
据调查结果分析，绝大多数锻炼者对目前的锻炼环境是满意的，有少数人认为不满意，其中回答不满意的，一般分为以下几种情况：有抱怨场地太小的，约占13.3％；有希望政府加强重视的，约占32.2％；对周边环境不满意，觉得有很多噪声、大气污染严重的，约占8.9％；想有组织约束的，约占22.2％；需要专业指导员的，约占23.4％的比例。表明，大多数的广场健身舞的爱好者都希望有更好的环境，有专业指导员他们进
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可以使这些地方的脂肪得到燃烧，这对于大多数希望通过有氧运动来塑造优美体形的居民来说，是一项非常适宜的休闲运动。还有29.5%的参与者认为跳广场舞可以防病治病，因为跳广场舞可以使参与者的呼吸系统和心血管系统以及心肺功能得到改善，有关研究证实，经过一段时间的持续运动后，可以改变人体安静状态下的生理状况，使各个器官的血液获得充实的氧气和营养物质，进而改善机体健康状态，提高对疾病的抵抗能力[7]。还有22.1%的参与者认为跳广场舞可以增进人际交往，参与跳广场舞可以结交一些舞友，大家在一起相互交流、相互学习和探讨，无形中增加了人际交往。
居民参与广场舞运动效果 强身健体
调节精神、消除疲劳 保持形体 防病治病 增进人际交往
N 53 41 34 28 22
% 55.8 43.2 35.8 29.5 23.2
排序 1 2 3 4 5 表8 遂宁市射洪县居民参与广场舞运动效果调查表
注：本表属于多项选择表
2.2.7 遂宁市射洪县居民参与广场舞运动的主要场所调查分析
广场舞成为娱乐健身为一体的城市舞蹈，随着社会的不断发展，社区居民越来越重视自身的健康问题，因此，社区居民都想通过不同的形式、不同的内容来锻炼自己，使自己身体的每块肌肉、每个器官都运作起来。然而，广场舞运动不受场地的限制，场地可大可小，有块空地就能进行锻炼，大部分广场舞参与者选择聚集成一个群体进行锻炼[8]。从表9中可以看出，广场是居民参与广场舞的第一选择场所，所占比例也是最高的，为36.8%，第二选择是街边宽敞地带，所占比例为23.2%，第三选择是公园，所占比例为17.9%，选择社区健身活动场地是最少的，为12.6%。可见，遂宁市射洪县政府对广场舞的支持力度还不够，社区健身活动场地较少，因此居民只能选择在露天场地里面进行锻炼。
主要练习场所
N % 广场 35 36.8
街边宽敞地带
22 23.2
公园 17 17.9
社区健身活动场地
12 12.6
其它 9 9.5
合计 95 100
表9 居民参与广场舞运动的主要场所调查表
2.3 遂宁市射洪县居民参与广场舞的影响因素的调查研究
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3.1 结论
通过问卷调查和走探访问我总结出以下几个影响射洪县参加广场健身舞的主要因素：场地、人员组成、展开时间等，这又分有利因素与不利因素。有利因素：射洪县由于经济发展较好，各地的体育设施基础比较完善，体育文化广场和小区体育设施基础健全；射洪县广场舞发展较早现在已经形成了比较完善的舞种和舞曲；老年人闲置在家有更多的时间参与广场健身舞运动；随着全名健身运动的兴起人们锻炼身体的意识增强；政府部门的重视也对射洪县广场健身舞的发展起到了促进作用。不利因素：由于射洪县没有专业的培训学校，都是自己学习舞蹈在交给其他人，这就形成了舞种多种多样杂乱无章，学习起来比较吃力；射洪县缺少体育舞蹈专业的专业人才；没有专业负责组织的人员；参与地点不固定等因素制约着射洪县广场健身舞的发展。
一、随着社会的不断发展，遂宁市射洪县居民的健康意识不断提高，参与锻炼的居民也越来越多，充分证明了居民参与跳广场舞可以防病治病、使人体的各个器官和肌肉得到改善、增强新陈代谢，并可以缓解工作压力、抒发情绪、消除大脑紧张感和疲劳感。遂宁市射洪县的广场舞是自发形成的，且运动量适中，喜欢欢快、流行的音乐进行伴奏，规模大小不一，类型也各不相同。从总体上来说，遂宁市射洪县老年人的健康意识比年轻人高，女性健康意识比男性高。
二、从调查结果中可以看出，遂宁市射洪县政府对广场舞不够重视，场地较少，设施较差，宣传力度不够。广场舞群众基础较好，具有较好的发展潜力，但是由于场地、器材、经费等原因，导致广场舞呈现出混乱、无组织、无规律的现象，这就需要政府相关部门制定一系列管理办法，让广场舞在今后的道路上发展的更好。
三、广场舞是遂宁市射洪县广大群众喜爱的一种新型体育锻炼项目，广场舞以独特的健身方式和广泛的群众基础，迅速发展成为群众健身锻炼的主要途径之一。从调查中也可以看出遂宁市射洪县居民参与跳广场舞的目的是很明确的，主要有：增进健康、延年益寿、休闲娱乐、健身减肥、增进人际交往等等。
3.2 建议
一、政府应加强对广场舞的支持力度，解决广场舞在场地、器材、经费等方面的问题，加大广场舞活动的场地设施建设力度，从根本上解决参与者身边活动场地不足的问题。政府应加大宣传力度，提高居民对健身的认识，例如可以通过广播、电视、报纸、期刊等加大宣传力度，另外还可以在社区贴海报、制作宣传单和展板等进行宣传。最后，
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遂宁市射洪县对广场舞开展现状调查研究
[1]牟顶红.广场健身舞研究现状综述与趋势发展[N].科技风，2010. [2]胡素霞，马英.商丘市社区居民体育锻炼现状调查与对策研究[N].中州大学学报,2007. [3]李杉,唐迅,黄苹苹.四川省城市社区居民体育活动开展现状及其对策研究[N].西南师范大学学报,(自然科学版)2013. [4]李文,王媛,李永乐,卢文丽,万征,黄国伟.天津城市社区居民体育锻炼现状分析[J].2012. [5][8]徐洪文,聂胜男.广场舞开展现状及发展对策研究[N].西昌学院学报(自然科学版),2010. [6]黄玉山,胡柏平,汤长发.运动处方理论与应用[M].广西:广西师范大学出版社,2004. [7]刘国信.排舞新兴的休闲健身运动[J].科学养生,2007. [8]罗发挥,廖玉冰,彭坚.宁化县广场舞运动现状调查与对策研究[N].科技风,2010. [9]张文桥.影响社区居民体育锻炼坚持性的环境因素研究[N].体育科技文献通报,2008. [10]杨玲.广场舞对中老年人的健身娱乐作用以及存在的问题[J].大众文艺,2012. [11]宴仲谋.浅谈广场舞蹈的作用与现状[J].人文论坛,2010.
致谢
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冯丹
遂宁市射洪县对广场舞开展现状调查研究
射洪县广场健身舞开展调查问卷
本问卷对遂宁市射洪县广场健身舞蹈的开展状况进行调查，试图对遂宁市射洪县广场舞蹈的开展现状有一个全面的了解，并在此基础上分析射洪县广场健身舞蹈开展过程中存在的各种现象和问题提出相应的对策，为更好地推动射洪县广场健身舞蹈提供科学的参考依据。
1、您的性别 A、男 B、女
2、您的年龄
A、20到40岁 B、40到60岁 C、60岁以上
3、您一般参加什么健身运动
A、跑步 B、健身舞 C、太极 D、其他
4、您参加健身运动的动机是什么
A、强身健体 B、结交朋友 C、消遣娱乐 D、丰富文化生活 E、其他原因
5、您一般什么时间参加健身运动
A、6：00—9:00 B、10:00—12:00 C、14:00—16:00 D、17:00—20:00
6、您一般在什么地方参加健身运动
A、小区空地 B、街边 C、广场 D、公园 E、其他地方
7、您一周参加几次锻炼
A、1—2次 B、3—4次 C、5—6次 D、6次以上
8、您一天参加健身运动多长时间
A、1小时 B、2小时 C、3小时 D、4小时以上
9、您觉得健身运动多长时间合适
A、1小时 B、2小时 C、3小时 D、4小时以上
10、您对您参加健身锻炼的环境是否满意 A、满意 B、不满意（请做10题）
11、您认为问题出在那
A、场地太小 B、没有政府重视 C、需要专业人组织 D、噪音太大、污染严重 E、想有组织约束 F、设备更新
12、你觉得参与健身舞是否需要专业人员指导 A、需要 B、不需要
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第17篇：健身工作总结
引领时尚健身会所与阿超的合作方案 合作协议
甲方：（以下简称甲方）
乙方：（以下简称乙方）
合作宗旨：
坚持“面向未来、加强合作、优势互补、共同发展”的宗旨，建立并发展双方的友好合作关系。
经和友好协商达成以下协议：
一、本协议规定双方的合作期以乙方所提供给甲方的服务内容完毕为准，以下本协议所涉及的服务只在合作期内有效。
二、乙方权益：
1、丰富乙方贵宾客户的活动，加深贵宾客户对乙方的满意度。
2、扩大乙方社会影响力，提高知名度和美誉度
3、乙方可在活动的背景喷绘和彩页上打上乙方项目全称或LOGO用于宣传。
4、甲方有效帮助乙方派发现金抵用卷、折扣卷、体验卷、宣传等，帮助已拓展新客户。
5、乙方举办的活动可获得甲方提供友情赞助，广告费甲方负责50%。
6、在该项目上卡价的40%归乙方所有。
三、乙方义务：
1、与甲方市场部一起做宣传，挖掘新客户。
2、配合甲方的工作及活动安排。
3、以兼职教练的形式在会所开展工作。
四、本协议期内，甲乙双方不能利用对方的网络资源从事与双方有利益冲突的商业活动。
五、责权保护：
为了保证甲乙双方的利益，双方在合作中各类细项均以书面形式进行确认，双方一旦签字，即视为同意，如有更改，必须经由双方协商同意方可。甲乙双方对于合作中涉及价格、客户资料、策划案等信息以及双方的商业秘密必须严格保密，不得向第三方透露，违者即视为违约。
六、协议终止
1、合作期满
2、双方协商一致
3、任何一方提前终止履行协议，应提前两天书面通知另一方，并赔偿另一方的实际损失。
4、因不可抗力致使协议无法履行的，协议自然终止。
5、逾期未尽协议义务和责任即视为协议自动终止。
七、协议一式两份，双方各执一份，其他未尽事宜，双方协商解决。
甲方：乙方：
代表：代表：
日期：
第18篇：体育健身
一、胸大肌
（1）平卧举
『要领』仰卧在长凳上，双手握杠铃置于胸部上方锁骨部位，用胸大肌的收缩力量将杠铃向上推至两臂伸直，稍停后缓慢复位 『作用』握距分窄握距、正常握距、正常握距和宽握距三种 宽握距发达肌肉胸大肌翼中、上部位，使外侧宽厚。 正常握距发达胸大肌外侧、下缘沟。
窄握距将杠铃置于胸肌下部位，发达胸肌中间肌肉也可以扩大胸部 『注意事项』练习时要挺胸、沉肩不得含胸、耸肩，避免拱腰助力 『呼吸方法』用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气 组次：3-5组，每组6-8次
二、三角肌
（1）前平举
1.杠铃
2.哑铃
『要领』两脚开立，身体正直双手正握握杠或持铃，握距与肩肩同宽，两臂稍弯屈经体前平位置，再用力控制复位
『作用』发达三角肌前束
『注意事项』练习时两臂要弯屈，举起至前平位置即可，不得借腰部摆动助力完成练习
『呼吸方法』用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气 组次：3-5组，每组8-12次
三、背阔肌
（1） 俯立提位
1 杠铃
2 哑铃
3 拼手提拉
【要领】两脚开立，身体向前弯曲成90°挺胸直腰，双手持铃置于体前，两臂正握持杠，用背阔肌的力量向上提拉至胸前，稍停后缓慢复位。
【作用】锻炼背阔肌。
【注意事项】练习时身体保持向前弯曲成90°挺胸直腰，拉提时不得抬身体。
【呼吸方法】自然呼吸
组次：3-5每组35-55次
四、腰肌
（1）负重转体
【要领】两脚分开，身体正直双手握杠置于后肩上，挺胸直腰向左右转体。
【作用】锻炼腰侧肌。
【注意事项】练习时身体保存正直，双脚保持不动
【呼吸方法】自然呼吸
组次：3-5.，每组35-50次
五、腹直肌
（1）仰卧起坐
A、屈腿仰卧起坐；
B、直角仰卧起坐。
【要领】仰卧在长凳上，双脚屈膝双手抱头，两膝夹紧，用腹肌的
量向上折体，稍停后缓慢复位。
【作用】锻炼上腹肌。
【注意事项】练习时两膝始终夹紧，向上折体时要用上腹肌压迫下腹肌。
【呼吸方法】折体时用鼻吸气，还原时用嘴呼气。
组次：2-3每组5-15次
六、肱三头肌
（1）曲臂上拉
A、正握曲臂上拉；
B、反握曲臂上拉。
【要领】身体正直双手「A正握（握距15-20CM）B反握（握距与肩同宽）」杠铃，两臂伸直举过头顶与地面垂直，上臂不动；前臂向后弯曲至最低点略高位置，用肱三头肌的力量向上举起。
【作用】锻炼肱三头肌。
【注意事项】练习时两肘要夹紧，不得外翻，上臂不动，前臂动。
【呼吸方法】用力时用鼻子吸气，还原时用嘴呼气
组次：2-3每组12-1
5七、肱二头肌
（1）站立弯举
【要领】身体正直双手反握（握距与肩同宽）杠铃，两臂伸直上臂夹紧胸骨于体前开始，以肘关节为圆心，稍停后缓慢复位。
【作用】锻炼肱二头肌。
【注意事项】练习时两臂伸直夹紧胸骨，不得借助腰臀的摆动力量向上举，手腕要保持同一姿势始终。
【呼吸方法】用力鼻子吸气，还原时用嘴呼气。
组次：2-3每组5-8次
八、股四头肌
(1) 坐蹲
【要领】两脚开立与脚同宽或稍宽，两手正握比肩稍宽，挺胸塌腰，腰背部肌群始终收紧，将杠铃置于颈后肩上做下蹲动作至半蹲姿势，稍停后再复位。
【作用】锻炼股四头肌。
【注意事项】练习时腰背部不得放松不能弓腰、提臀，起立时要抬头。
【呼吸方法】下蹲憋气，起立换气。
组次：3-4每组4-8次
总结：只有背阔肌和腰肌是自然呼吸
第19篇：台球健身
都市中的人，生活节奏越来越快，压力也越来越大。在上班之余想寻求一个发泄情绪，放松身心的地方。那么为什么不选择一种既运动又娱乐的方式来让我们的生活更加健康呢？
关于台球：目前主流的有斯诺克、花式9球
斯诺克台球：一共有22只球。其中母球（白球）1只，目标球21只。目标球中：红球15只各1分;黄球1只2分;绿球1只3分;咖啡球1只4分;蓝球1只5分;粉球1只6分，黑球1只7分。斯诺克技术要求比较高，难度也较大，而且在打球过程中需要很强的逻辑性思考，在对抗赛中要求有攻防意识。代表人物：丁俊辉
花式九球： 球手每次击球時，必須击打桌面上号码最小的球。如开球后沒有任何球进袋，桌上仍剩9顆球，另一方就必須由1号球开打，若1号球已进袋，则要从2号球开打，以此类推。九球比赛悬念很强，比赛的结果以打进九号球为赢，9号球未进之前，胜负都是未知的。其打球节奏快、随意性和娱乐性都比较强。代表人物：潘小婷
打斯诺克球的基本姿势：
TIP1：以右脚为支撑点，左脚曲膝，超持平衡。
TIP2：拿杆下臂垂直于地面，握杆掌心正对身体侧缝。
TIP3：球杆置于面部正下方，但下巴不能靠住。
TIP4：左手架置于母球20公分处，保持平稳。
TIP5：球杆离母球5毫米左右，描于中轴线。
没接触过台球的可以先从斯诺克开始学起，学会了斯诺克那么打花式是非常容易上手的。
久久健康网小编提示：别看只是在桌上拿杆子撞撞球，其实它也是一项名副其实的桌上运动哦。打一场球下来，一般都至少要1-2小时，期间不断活动腰部、肩部、手臂、手、腿脚、眼睛，还要无限紧密结合脑部。对于整天坐着办公的上班族或是喜欢和别人一较高低的老板族，都是非常好的选择。
第20篇：健身步骤
健身步骤
我型我塑50秒
一盒225克的酸奶含400mg钙，这几乎占了你用以摆脱肥胖基因逐日所需摄进钙的一半。假如你没摄进足量的钙，你的身体将比平时储存更多脂肪。另外，酸奶所含有的蛋白质可以抑制食欲并激发体内一种称为leptin的激素，作用是燃烧卡路里。
美臀运动7分钟
性感的臀部可以提升整体的着衣效果。你可以用传统的负重弓步走达到这个目的–建议使用10公斤的重量代替通常所使用的20公斤，更小的重量可以让自己在拉伸过程中更接近地板，使你不得不增大运动幅度。这样做不仅使你的拉伸间隔加大，而且增强了你的肌肉，由于过度的拉伸使这项运动的结尾必须用力，而这正是运动者们最薄弱的环节。
获得平坦的腹部2分钟
不是所有人都能拥有漂亮的6块腹部肌肉。平坦、跪在地板上，膝部成90度。同时肘部轻轻弯曲，胳膊向后伸，这样你的肱二头肌就压在耳边了。现在让你的背离地面更近，慢慢地上下移动哑铃，幅度不用过大，尽量持续多次。这个运动不但能加强腹部肌肉，还能改善体态。
增加臂力5分钟
“孔武有力”，这个词很轻易就把别人的目光吸引到你的胳膊上。锻炼时，将臂力机调整到适当的重量。下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下捉住扳手升起它。重复五到十次，运动，放松，再重复。一星期一次。当你最虚弱时进行此项运动，能使肌肉和关节得到有效练习。
性感的下巴2分50秒
光滑的下巴总是属于那些勤于修饰它们的人。在新长出来的胡子茬上敷上热水，打上剃须膏，先别刮胡子，要等到3分钟之后，再让你的剃刀碰到皮肤。碰到水使胡须的体积增加了34%，并使它更软而易于剃掉，但是依我们的研究，只有时间长达两分半后，水才对胡须起作用。抗击疼痛2分钟推荐在患处涂上牛奶。《有关你的皮肤A到Z》，先容说一种含于牛奶中，被称为乳铁蛋白的物质可以抑制疼痛。该书作者JeromeLitt博士说：“你需要用凉的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把这种牛奶敷在患处2分钟就会见效。”
湿润干嘴唇12秒
涂润唇膏，但唇部依旧干燥起皮，不妨仔细检查一下你的润唇膏，没准你对其中的某种成份过敏。那么，扔掉它，选一支纯凡士林的润唇膏。不含芦荟，不含维生素E，不含羊毛脂。“以上成分可能会引起皮肤过敏，但是没有一个人对凡士林过敏。”皮肤科医生如是说。最好的方法是：别简单地把润唇膏涂在嘴唇上，应该先用舌头舔湿你的嘴唇，然后涂凡士林以保湿。
治愈头皮屑15秒
我们都愿意给别人留下思念的信物，可是这种信物尽对不是头皮屑。用婴儿油对抗头皮屑是不错的招数。在睡觉前把头发打湿，滴十滴婴儿油在头发上揉均匀，第二天早晨用香波洗掉。“人们白天掉下大块的头皮屑是非常正常的”，皮肤科专家Andrew Pollack说，“晚间婴儿油能渗透和软化头皮屑，白天当你淋浴时就会把它们都冲跑了。”
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