推荐第1篇：形体训练
《形体训练室》申报材料
形象素养是旅游管理专业学生专业素质中的重要一项，使旅游专业的学生能够具备良好的身姿和精神面貌，培养高雅优美的身体姿态、良好的气质和道德品质；全面发展学生的身体素质，改善和提高学生生理机能和心理素质，塑造健康、健美的体态。特向学院申报《形体训练室》.(2.2万元)
形体训练室，至少需要面积60平方余米的房间，配备有训练镜、把杆、多媒体设备、电脑、投影等，另配备男、女更衣室。
此训练室主要担负训练项目有：
1.坐、立、行规范动作的训练
2.肢体表现力的训练
3.腰、腿、臂部柔韧性的练习
4.不良身姿的矫正
5.表情肌肉训练
6.服务姿态的综合训练
该实训室是对学生基础礼仪训练的基地，可以满足学生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等仪态美训练的需要，同时还可以进行引位训练、手位指引训练、鞠躬礼仪训练、工作着装礼仪、微笑礼仪等训练，有利于学生专业素质和综合素质的提高，为将来走向社会打下良好的基础，获得成功的通行证。
形体、礼仪实训室可供旅游与酒店管理、文秘、物流、市场营销、电子商务、人力资源、等多个专业使用，这些专业培养出来的人才都是服务人才，而礼仪知识在服务中是非常重要组成部分，单纯靠理论知识讲解很难培养好学生的礼仪、形体素质。
通过以上项目的训练，使旅游专业的学生能够具备良好的身姿和精神面貌，为日后的就业打下坚实基础。在课余时间主要用于健美操，瑜伽、形体芭蕾等项目的训练。
实训项目包括：形体训练、秘书礼仪实践、商务礼仪实训、导游礼仪实训、服务员礼仪实训、交际舞蹈实训等。
社交与礼仪:形体形象,训练交际礼仪.120/学期训练 .形体训练健美操，瑜伽 360/学期
旅游与酒店管理模拟实训室
推荐第2篇：形体礼仪训练学习心得体会
形体礼仪训练学习心得体会
——08级旅游酒店管理A班35号
学号：200084031032
孙乌兰
中华民族文化悠久，素有“礼仪之邦”的美誉，我国历史上第一位礼仪专家孔子就认为礼仪是一个人“修身养性、持家立业、治国平天下”的基础。即礼仪不仅是普通人修身养性、持家立业的基础，亦是一个领导者治理国家、管理企业的基础。随着人文艺术学科的不断丰富，人才培养对综合素质的要求越来越高，古代关于“礼仪”学问也由时代的变迁而延伸发展。
随着2008 年奥运会的成功举办和2010 年5 月世博会顺利举行，媒体一次次把目光投注于礼仪小姐的选拔和培训上，让人们对形体礼仪有了更深层次的认识，并意识到形体礼仪美的可观性和实用性，形体礼仪文化作为一门新生学科文化，受到众多高校学生及社会白领的关注和青睐。教育部对校园行为规范、礼仪文明方面也相当重视，并与时俱进对这方面给予建议和指导，由最早期对中小学生行为文明规范的制定上升到对艺术高校形体礼仪课程的倡导。
形体礼仪文化综合了舞蹈、音乐等多种文艺性元素，具有较强的实用性，可提高全民的礼仪文化素质，塑成良好的形体姿态。作为社会文化现象的新兴产物，它的形成和发展是与整个社会文化和国民素质的提高息息相关，是特定社会、人文环境背景下的产物。 形体礼仪训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体训练以塑造形体美为主。形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。因此，形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。
形体训练可以让我们疲劳的身体得以伸展，每次作得伸展拉伸练习后，我都觉得自己长大了，而且科学表明充分拉伸身体可以使心脏向全身更有效的输送新鲜血液：还可以使我们的心\"聆听\"更动听的声音，每次听到瑜珈音乐我都会很开心很放松。这就是我上形体训练课两点最深的体会。
作为女性，我相信每个人都希望自己不仅能拥有较好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和优雅的气质。我认为形体训练课是可以帮我们实现这些基础课程入门的，也许达不到所希望向往的高度，但是它会灌注\"美\"的思想，实现对\"美\"的初体验。而这种最基本最原始的对\"美\"的体会在以后的追求产生重要的影响。
总之，学生学会基本的形体礼仪规范动作比较轻松，但是让学生养成一种审美感却非易事，教师应把握教学中的每一个环节，有目的、有计划的在形体礼仪教学中实施美育教育，寓美育于形体礼仪教学中，充分发挥其美育功能，不断提高学生的审美能力，最终达到审美教育的目的。在形体礼仪教学中，运用形体礼仪的美培养学生的综合素质，不仅可提高学生的审美能力，使学生获得美的享受，还可以提高他们的表现力、增强自信心以及对学习艺术专业的兴趣。加强教学质量，形体礼仪教学全方位的提高和培养学生的审美素质，有助于树立正确的审美观和提高艺术素养。
推荐第3篇：形体训练 教案
教学内容：形体训练
教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，収展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。
教学重点：压前、旁腿
教具准备：录音机
教学过程：
（一）师生问好
学生依次站在把杆前做准备。慢三音乐伴奏，1-4小节师生
面对面站好，5-8小节：摊手，上步，问好。
（二）
1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那么今天，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求？
生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等
师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。
开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启収想象力（如：我的眼前出现了一幅美丼的画面，我亭亭玉立，等）
音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。
音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。
（此组合可以训练学生良好的体态，克服自然生活中的毛病）
2、“蹲”组合
师： 蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟健的软度和力度。
找一名学生示范讲解：单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚进，扶把手放在身体稍前一点)，脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。
合音乐（正、反面）
要求：A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。
B、下蹲时绝对不要撅臀部
C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟。
3、师：擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的能力。
准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（前奏手打开至七位）
前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往回领收回原位。
旁擦地：开始全脚着地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力绷脚尖着地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。
后擦地：动力腿向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚跟成一直线，然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到全脚擦地收回。
（合音乐，正反面）
3、压前腿（重点）
师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。
准备姿态：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。
前奏：把外腿经吸腿后向上伸直，用脚跟放在把杆上，绷脚外开，手由一位经二位打开至七位。
第一遍音乐：重心在主力腿上，两腿伸直，动力腿绷脚外开，立腰，不动。
第二、
三、四遍音乐：由第二遍音乐开始，七位手转为三位，上身保持正直对准动力腿下压，用小腹去贴大腿，跨往前提垂直大腿，收去够脚背，4拍落，4拍起。
师：请一位做得比较好的同学作示范，大家可以围过来看，看看她与我们大部分同学作的有哪些不一样，她好在哪里？
（同学参与观察、讨论，并纠正）
（做反面）
4、压旁腿（重点）
师：压旁腿是在压前腿的基础上，身体经把离向后转，换手扶把，脚在身体后面，向旁压腿时应注意用身体的后背缘去贴大腿，手去找脚背。
A、师边示范边讲解
B、学生自由练习，师依次纠正
C、合音乐，作练习
准备姿态：单手扶把，后三位脚，另手一位，身体半侧向里对把杆。
前奏：里腿经过吸腿向旁打开，手经二位打开至七位。注意胯部与动力腿成一平面。
第一遍音乐：手在七位，身体正，脚背绷脚朝上；
第二、
三、四遍音乐：从第二遍开始，手到三位，压旁腿。
（做反面）
（三）、结束短语（音乐伴奏）：今天，我们迚行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！
师生再见（音乐伴奏）:1-4小节师生面对面站好，5-8小节，上步、摊手，再见。
推荐第4篇：礼仪形体训练
中文系
高职汉语言专业
文秘专业
礼仪形体训练考核要求纲要
一、训练目的
社交能力是高职学生就业后最为基本、最为重要的能力之一。在人际交住中，礼仪往往是衡量一个人文明程度的准绳。它不仅反映着一个人交际技巧与应变能力，而且还反映着一个人的气质风度、阅历见识、道德情操、精神风貌。“人无礼则不立，事无礼则不成，国无礼则不宁”，通过在校的礼仪形体训练则可以使学生更好的塑造自身良好形象、培养高雅气质；在掌握日常的礼仪知识的基础上能够正确应用礼仪，做到行为举止、待人接物从容大方，合乎规范，进而造就和谐、完美的人际关系，取得更大的成功。
二、训练内容
1.举止行为礼仪
1立姿的基本要求：头端，肩平，胸挺，腹收，身正，腿直，手垂；男子做到稳健，女子做到优美。
2坐姿的基本要求：背部挺直，头部端正，下颌内收；并兼顾角度、深浅、舒展三方面的问题。
3走姿的基本要求：轻松、矫健、优美、匀速，能够体现出运动之美和精神风貌。
2.仪表礼仪
人“不可以不饰，不饰无貌，无貌不敬，不敬无礼，无礼不立”，学习服装礼仪，遵守服装礼仪，是人际交往取得成功的一个前提。通过仪表礼仪的训练要做到：
1通过服装正确表情达意。根据自己所处的具体场合，依照礼仪规范和惯例，在不同场合选择不同款式的服装。例如公共场合着装的基本要求是：庄重、保守、传统；社交场合的基本要求是：典雅、时尚、个性；休闲场合的基本要求是：舒适、方便、自然。
2掌握在不同环境、不同场合正确饰物、化妆等基本要求。饰物广义上包括首饰、手表、领带、手帕、手套、眼镜、钢笔、鞋子等等。重要掌握服装颜色的搭配；手表的选择；男士领带的打法及位置等具体使用原则。
3.交往礼仪
人际交往，是有着一定之规可循的。这个一定之规，指的就是交往礼仪。学习基本的交往礼仪，并且在实践中正确加以运用，就可以在人际关系的处理中举重若轻，应付自如，备尝交往成功所带来的欢乐。通过训练应做到：
1学会使用正确、恰当的称呼及问候语
2掌握与他人交谈的礼节。交谈是人们彼此之间交流思想情感、传递信息、进行交际、开展工作、建立交谊、增进了解的最为重要的一种形式。交谈总要求是：文明、礼貌、准确。
3掌握与他人见面的礼节，包括握手、自我介绍、递接名片等日常交往礼仪。
4.公共礼仪
在公共场所每个人都就自觉遵守、履行社会公德；有意识地检点、约束自己的个人行为，并尽一切可能自觉防止自已的行为影响、打扰、妨碍到其他任何人。通过行为礼仪训练，都应遵守：
1行路礼仪：不吃零食、不扔脏物、不过份亲密、不违反交通规则：通道狭窄或上下楼梯应注意礼让。
2乘车礼仪：注意座次的要求，能够主动让座，讲究礼貌。 3正确掌握课堂、开会、阅览等学校内各场合的基本礼节。
三、训练建议
1.播放相关的音像材料，使学生多角度、多视野地了解礼仪知识。
2.重点培训文秘班学生，公组到各班演示，渐渐地将礼仪知识渗透给同学们，进而带动全系学生共同遵守。
3.在学生会设立“文明礼仪部”，定期开展“文明月活动”调动全系学生的参与意识。
4.请任课教师在课上做好监督工作，协助检查，例如公共礼仪的课堂礼节。
5.定期召开礼仪知识座谈会，讨论在实践中的落实情况。
四、验收考核
1.评比“礼仪之星”、“最优雅男士”、“最优雅女士”。此项可由专业任课教师于课上完成。
2.情景礼仪考核：设置情景，检验学生对着装、服饰搭配、交往礼仪的掌握。
3.动作实践检查：走姿、坐姿、握手、递送名片；男生如何打领带、女生如何化妆。
4.日常行为礼仪的检查：将文秘班同学下派到各班级，不定时检查其日常行为规范，并有一定的成绩记载。
推荐第5篇：形体训练报告
形体训练实训报告
姓名： 葱花
专业：
班级：
学号：
时间：
地点
任课教师：
形体训练实训报告
我国是世界文明古国，有着悠久的礼仪传统，并以“礼仪之邦”著称于世，我国古代思想家、教育家们十分重视“礼”的教育。
通过这两周礼仪课的学习，我学到了很多，原来这么简单的东西实际操作起来是那么的困难，一个九十度的鞠躬看起来很简单，但是刚开始做了几个都达不到标准，看来任何事都要实践过才能体会，这就是实践出真知吧。
春秋末期的孔子就曾提出：“不学礼，无以立。”重视学生日常行为方面的培养教育，要求学生衣冠整齐，走有走的样子，坐有坐的姿势，为人处世要彬彬有礼、温文尔雅。同时礼仪学习也能让人学会相互尊敬，战国时代的孟子曾说：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。” 战国后期的荀子提出的“礼论”：“人无礼而不生，事无礼而不成，国无礼则不宁。” 古代礼仪教育强调从小抓起，养成习惯，做到体貌兼习，文质彬彬，举止与表情一致，行为美与心灵美相统一。
由此可知，礼仪自古就有，源远流长。
在学习礼仪课的这段时间里，我学到了很多对以后很有用的礼仪知识，特别是想到我以后要从事的酒店这一行业，礼仪尤为重要。在课中我学到了如何挺胸抬头的走路，如何端端正正地坐下，如何礼貌正确的打招呼，如何更亲切的与人交谈。谢谢我的老师。真的很感谢她。
在我上课的日子里，我觉得每天都很充实，老师授课认真，幽默风趣，同学们也听得津津有味，中间还穿插一些每个小组准备的热身游戏，真的好有趣。我们在其中不知学到了形体礼仪这方面的知识，还怎进了同学间的友谊，我们学习并快乐着。
总的来说，王老师讲课真好，与同学融洽相处，我们都很喜欢她，呵呵。
好了，关于礼仪课我就说道这里，我只想说一句话，有时候一节课能让人受用终身，这种影响我们都能感觉到。谢谢老师。
勤劳的蜜蜂有糖吃
推荐第6篇：形体训练教学大纲
《形体训练》课程教学大纲
第一部分 教学基本要求
一、课程性质与任务
形体训练是旅游专业的专业基础实训课，本课程是以身体练习为主要手段，通过合理的，科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。
形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基本理论和训练方法，以塑造和谐美的形体，提高肢体表达能力。
二、课程教学基本要求
本课程的教学，使学生掌握形体训练的基础知识及方法，提高学生的身体协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，炼就健美形体，提高审美情趣。
三、课程与其它课程的联系与分工
形体训练是旅游专业的专业基础实训课，为以后的其它课程打基础。
四、推荐教材与主要参考书目
第二部分 课程教学大纲
实训一 关节活动
实训学时数:12学时
(一)．实训类型：单项训练
(二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修
(五)．实训目的：锻炼学生的关节，为后面的学习打基础。(六).实训内容：
1、头部活动（3个练习）
2、肩部活动（2个练习）
3、腰部活动（10个练习）
(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）
实训二 腿部力量和柔韧性训练
实训学时数:12学时
(一)．实训类型：单项训练 (二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修
(五)．实训目的：锻炼腿部的力量和柔韧性。(六).实训内容：
1、勾、绷脚练习（9个练习）
2、提踵、压踵练习（3个练习）
3、腿部练习（16个练习）
(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套
实训三 腹部力量训练
实训学时数:12学时
(一)．实训类型：单项训练 (二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修
(五)．实训目的：锻炼腹肌力量。(六).实训内容：
1、上腹肌力量训练（8个练习）
2、下腹肌力量训练（5个练习）
(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套） 实训四 手臂、肩、胸部力量和柔韧性练习
实训学时数: 12学时
(一)．实训类型：单项训练 (二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修
(五)．实训目的：锻炼手臂、肩、胸部力量和柔韧性。(六).实训内容：
1、手臂力量和柔韧性练习（9个练习）
2、肩部力量和柔韧性练习（9个练习）
3、胸部力量和柔韧性练习（9个练习）
(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）
实训五 站姿
实训学时数:18学时
(一)．实训类型：单项训练
(二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修
(五)．实训目的：学习站姿的标准行为仪态并会运用到实际的生活、工作中。(六).实训内容：
1、站立姿态的标准
2、在服务中的几种站姿（男士站姿/女士站姿）
3、克服几种不良站姿 (七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）
实训六 走姿
实训学时数:18学时
(一)．实训类型：单项训练
(二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修
(五)．实训目的：学习走姿的标准行为仪态并会运用到实际的生活、工作中。(六).实训内容：
1、行走姿态规范标准
2、穿平跟鞋的行走姿态
3、穿高跟鞋的行走姿态
4、行进礼仪规范
(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）
实训七 坐姿 实训学时数: 18学时
(一)．实训类型：单项训练 (二)．实训类别：专业基础实验
(三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修
(五)．实训目的：学习坐姿的标准行为仪态并会运用到实际的生活、工作中。(六).实训内容：
1、入座和离座的要求
2、男士的几种坐姿
3、女士的几种优美坐姿
(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）
实训八 其它仪态动作规范
实训学时数: 16学时 (一)．实训类型：综合训练 (二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修
(五)．实训目的：让学生学会无声语言的表达。(六).实训内容：
1、蹲姿
2、手势动作标准
3、礼节动作
(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）
第三部分 教学实施细则
一、教学方法及教学手段
本门课程以实训为主，重视学生的实际操作能力。教学手段可采用老师示范，学生练习。也可在条件许可的情况下使用幻灯片、多媒体等现代教学手段。
二、实现教学目标的措施和办法
1、教学各环节的组织 1）本课程的主讲教师应为受学院聘请任课的教师，具有教师资格。最好是具有形体相关知识的专业教师。能否具有上课资格需经系和教研室评议认可。
2）本课程的主讲教师应按该课程教学基本要求与教学大纲规定的内容与学时安排教学。
3）每位主讲教师每次上课必须有教案，并认真备课。 4）实训教学是本课程教学的一大特色，通过形体的相关训练，塑造学生的形体美。
2、成绩考核办法
课程考核目的：促进学生的学习，检查学生的学习和掌握情况，了解学生运用知识的能力；检验教师的教学效果。
本课程成绩构成：平时成绩和期末考试成绩两部分构成(各占50%)。注:平时成绩由平时考勤，平时作业，期末考试为实际操作。
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《形体训练》课程教学大纲
一、课程教学目标
培养德、志、体、美、劳全面发展，学有专长，具备音乐及基础舞蹈知识专业、理论，具有较强的音乐及舞蹈表演和教学的基本技能，胜任教育，教学工作，能组织课外文艺活动和竞赛工作，具有较高综合艺术素养的未来教育工作者。
二、课程设置说明
本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，以塑造协调健美的形体，提高肢体表达能力。
三、课程性质、任务
形体训练是衡阳财经工业学院会计专业、会计电算化专业的选修课程，是旅游酒店管理专业、市场营销专业的必修课程。
形体训练是以人体生理科学原理、美学原理为指导，以身体训练为主要手段，以发展专业素质为基础，以塑造健康优美的形象为核心，以提高形体的控制力和表现力为重点，以培养学生良好的个性与高雅的气质为目的。
通过本课程的学习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法，提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿态，提高审美情趣，使自身的形体姿态适应所从事工作的需要。
四、教学内容、基本要求和学时分配
（一）教学内容
1、概述 1）2）3）
1、形体基本素质训练
1）全面发展身体各部位技能素质。
2）使身体具备较好的软度、开度、柔韧性和灵活性。
2、基本技能训练
1）使学生身体达到形体美所需要的开、绷、直、立的姿势。 2）让身体个部分肌肉和关节的柔韧性与能力有机结合。
3、健美训练
1）反复练习增强全身肌肉力度和弹性。
2）促进身体各部位的均衡发展，达到塑身健美的目的。
4、协调训练 1）增强内在乐感和外形艺术的表现力。
2）改变人体自然形态，充分展示人体的运动美。 3）陶冶情操，实现身心协调发展的目的。
5、个体仪态行为模拟训练
1）使学生掌握正确的个体仪态和规范的动作要领。 2）改变仪态行为中的不良习惯，完善个体形象。
（二）教学基本要求
学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识，由于该专业的学生毕业后是走上教学岗位或从事舞台表演工作、组织各种文艺活动、竞赛等工作，所以教师在让学生掌握舞蹈基础以及基本技能外，教师在课堂上还要让学生掌握相应的教学法，教学能力，获得相应的教学能力，让学生通过课堂对教材的学习和教学法的初步掌握，将来可以满怀信心地走上工作岗位。
五、实践性教学内容与要求
（一）教学内容
1、形体基本素质训练
1）热身操 2）身体各部位动作训练 3）地面素质训练
2、基本技能训练
1）开、绷、直、立的基本概念 2）手、脚的基本位置 3）把杆训练 4）中间动作组合动作
3、协调训练
1）波浪练习2）转体练 3）基本动作组合
4、健美训练
1）身体局部健美训练 2）形体健美操 3）形体素质训练
5、个体仪态行为模拟训练
1）站姿要领及训练 2）坐姿要领及训练 3）走姿要领及训练 4）表情姿态要领及训练
（二）教学要求
通过规范、科学、严格的训练，训练出一个良好的体态；初步掌握肌肉的松紧和松弛的能力，在训练的整个过程中教会并要求学生在练习当中要学会听音乐，养成跟着音乐来做动作的良好习惯；在高年级时在提高基本能力外，主要强调在动作的美感、舒展、感觉，表演风格，韵律，乐感等方面都有较高的要求。
七、教学手段使用的要求 以示范、讲解、启发式的教学形式
八、教学及教学参考书
1、教材：《形体训练教程》，向智星编，高等教育出版社
2、参考书：
张瑞林，《体育与健康》，山东大学出版社，2002，8 马少莲，《形体美与形体美的塑造》
方 鸿，《山东大学形体训练课程辅助教材》
九、课程实施说明
本大纲适用于旅游管理与文秘专业。可根据实际情况适当调整教学内容。
推荐第8篇：《形体训练》教学计划
《形体训练》教学计划
一、课程简介
形体训练是融体操、舞蹈、音乐为一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸曲的动作，塑造高贵纤美的形态，提高体育文化素养和审美情趣。
二、教学目标及要求
掌握形体学科的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活性和可塑性，提高鉴别和评价形体美，动作美，气质风度美及表现美的基本能力。 学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识，提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，循序人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的形体组合，使其终身受益。
三、教学重点和难点 重点：
1 形体运动概述 2 形体练习手段与方法 3 形体舞蹈组合的创编 4 形体矫正的手段与方法 难点：
1 是否能准确把握每一个动作的正确姿态 2 形体练习与舞蹈艺术结合的训练 3 如何理解音乐
4 如何合理运用形体练习的方法与手段 四教学设想及措施
课的内容要因材施教，因人而异，课次的安排，动作数量运动量的大小等，应符合大多数练习者的水平，选择切合实际，行之有效的内容和方法，使她们能接受，经过一定的努力能够达到每次课的基本要求，学用一致，因人而异。一般要着重从改变和纠正生活中不符合规范要求的身体姿势和习惯动作以及减肥入手，针对自己的身体不足部分，有选择的进行身体各部位的肌肉练习，使体形趋于健、力、美。
动作从易开始，灵活掌握练到实处，以单一练习为主，对身体各个局部予以循序渐进的强化训练，使动作准确，以此作为整体练习的坚实基础，与其同时结合柔韧、灵敏、力量等素质练习，以提高身体机能和基本运动能力，不断扩大练习的深度和广度，坚持高标准、严要求，逐步深入，从实际出发，深入浅出，抓住教材关键，脚踏实地，百练不厌，每个动作都有严格的规范，不可操之过急，防止拔苗助长，反对粗制滥造，使训练具有系统性、渐进性，达到瓜熟蒂落、水到渠成的效果。
1、为能使学生上好形体课一定要做好充分的准备工作，注意安全。
2、从实际出发，抓好教材关键，帮助学生减缓压力，使训练具有系统性、渐进性，达到瓜熟蒂落、水到渠成的效果。
3、培养学生对形体训练的爱好，形成持久的训练习惯。
4、通过各种各样的教学形式引导学生学会舞蹈形体的基础动作以及简单套路和科学训练的方法。
5、增强学生科学锻炼身体的知识意识，提高身体机能、改善不良姿态，重视增进学生身体、心理和社会适应能力整体的健康水平。
6、培养学生集体主义精神和审美意识，真正学会与人和睦相处。
7、教师在教学实践中要不断反思，不断发现问题，不断探索与积累。
五 考核内容 理论部分篇：教学大纲理论课内容
实践部分：技术教学，基本姿态组合，把上组合 身体素质：劈叉，行进间前后侧踢腿，小跳，中跳
学习态度：学习态度是否积极，认真，端正，技术技能进步表现程度 出勤情况：上课出勤次数
推荐第9篇：形体训练反思
形体训练课反思
王璐娜
在大学，进行健美操训练，打太极等。而工作后，有幸参加了形体训练课。这让我学到很多，我在想什么是形体训练呢？原来形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础 练习， 结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练， 可塑造人们优美的体态， 培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所的有运动项目基础。
通过这次形体训练课，老师认认真真的教我们教学的站姿，以及列举出了一系列的反例，受益匪浅。在跳芭蕾环节更是乐趣无穷，不仅身体上感觉到训练后的快乐，而且在训练时能安安静静的进行思考。想从事教师后自己哪里进步了，还有哪些地方需要改进。形体训练真是一项有益于我们新教师的运动！我多么希望以后还能参加这样的集体活动呀！
推荐第10篇：芭蕾形体训练
学习芭蕾舞助您拥有曼妙身材
利用一般芭蕾舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的效果。
一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次。
体操运动的基本是伸展运动。所谓伸展运动就是指让身体或身等的肌肉，能获得伸展的舒畅感。为了挺直坐在椅背上，与其将腰靠在椅子上，还不如躺下来做动来得有效。但是，尽可能避免在柔软的床上进行。请躺在地板上铺上薄毯子来做运动。
动作1：仰后轻轻张开双手，左脚的脚尖朝右脚膝盖内侧靠近。
动作2：将脚伸直与脚尖成一直线的左脚向上举起，维持5秒钟的静止状态，此时要注意右脚膝盖不可弯曲。
动作3：将左脚慢慢斜靠在地板上，维持5秒钟的静止状态，此时右脚保持原来的状态。
二、对八字腿和O型腿都很有效的“曲膝运动”（反复五至六次）。
这是双脚跟靠拢膝盖弯曲，接下来伸直膝盖立起脚尖的体操运动，实际做看看就明白了。
动作1：单手靠在椅背上或桌缘边等，让左右脚踝靠拢，并稍微打开脚尖站立。放松肩膀的力量，一边吐气一边慢慢蹲下。此时要确认膝盖内侧靠紧。另外，不要让臀部向后突起。
动作2：在两膝不分离的状态下，恢复到原本的姿势。
动作3：这次双脚脚踝靠拢的状态下，一边吐气一边垫起脚尖。对于紧缩脚踝相当有效。
三、让上身柔软的“矫正姿势体操”，左右四组动作。
俗称「歪斜的身体」，是容易发生在背部左右的肌肉顺沿方向不均时，这个操运动的作用是让背部肌肉能均等而且柔软，对于姿势矫正也非常有效。但是扭动上半身至腰部处，有时会使腰椎受到伤害，因此请特别注意。在扭转肩胛骨时不必急躁，只要慢慢转动就可以了。
动作1：双手靠在厨肩房水槽边，以支撑上半身。
动作2：让上半身体慢慢向右转，要一边注意不要动到腰部，让上半身均等回转运动，在尚未习惯时也许无法抓住感觉，可是这个体操不只转动身体而已，还要将头随着身体摆出去。左右交换进一次，大约进行4次即可。
四、令大腿后的肌内也柔软的“伸展体操”，左右各做十次。
动作1：将脚跟靠拢，脚尖稍微展开站立。让双手自然下午，靠在左右大腿侧。
动作2：接下来双手慢慢朝左上斜方移动。此时随着体操录音带的韵律节奏进行，将意识集中指尖上，面向指尖。
动作3：再慢慢回到1的位置上，这次让手臂朝3慢慢回到1的位置，这次让手臂朝右上方向移动，一边保持适度的紧张感，一边左右交换进行。
第11篇：形体训练论文
形体训练教学中音乐的选择
戴春萍
多年的形体训练教学工作，让我深深地体会到音乐对于训练是多么的重要，好的音乐时常会带给学生某种美的感受，这种感觉通常作用于他们的基本情感，让他们想动。根本上说，形体训练离不开音乐，肢体动作是在音乐的伴奏下展示出来的。因为知道了它们的关系，在具体教学中我紧紧地抓住音乐不放，让音乐在教学中最大限度地发挥了它的潜能。
一、基本训练中音乐素材的选择
基训是从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展身体动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。它是一个学生从原始胚子走向专业化的第一步，主要包括正确的直立形态、各种舞蹈动作的练习、技能技巧的训练等等。相比而言，基训课是比较枯燥乏味的，要想使学生在学习过程中保持积极的心态，选择合适的音乐是至关重要的，因为音乐决定了训练的风格、程度，还直接影响着动作时的气息、劲力、心态。如：用抑扬顿挫的音乐伴奏，动作的劲力变化大；反之，用平和流畅的音乐伴奏，动作的劲力柔缓、松弛。好的音乐会让学生产生舞动的愿望，会使他们用准确的肢体语言表现音乐的情感。例如：芭蕾基训中的擦地，是训练腿部和加强延伸的动作，其节奏性质具有方整性。根据手位、脚位及身体的不同姿态，会产生诸如优雅、高贵、舒展、严谨等审美想象，因此选用4/4或2/4拍子旋律典雅、乐句方整、节奏鲜明
有力的伴奏乐曲较为恰当。在练习控制动作时，选用钢琴家肖邦的《即兴幻想曲》中的中间段落，其音乐优美抒情，又有一定的力度，能与控制的动作融为一体。做小弹腿动作时，采用风格明快、节奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鹅舞曲》、莫扎特的《土耳其进行曲》等曲子，容易让音乐和舞蹈动作更加水乳交融。音乐素材可根据舞蹈内容来选择，也可以由舞蹈老师根据音乐来创编基训动作，例如Plie是训练学生腿部肌肉的韧度、开度伸展、扩展及耐力的训练，感觉上较平静。在音乐选择上，可以选用旋律宽广、优美抒情的音乐，如《雪绒花》、《思想曲》及《星语心愿》等。可采用钢琴伴奏的形式，弹奏上通过音区的变化、移调及加花变奏等手法将旋律变得更为动听，让学生随着音乐的进行萌发出展开美丽双翅飞翔的冲动，做出优美的动作，达到琴随舞韵、舞随音起的美妙境界。
二、民族民间舞教学中音乐的选择
民族民间舞是形体训练中的必修内容，它通过风情醇厚、多彩多姿的民间舞蹈，生动而鲜明地表达了我国各民族、各地区人民的审美心理、审美意识和情趣。可选择几个民族的舞蹈进行学习，让学生了解它们的基本风格、韵律特点，扩大学生的眼界和知识面，广泛积累舞蹈素材，不断提高他们的鉴赏能力、表演能力，提高自身舞蹈素质和训练其高雅的气质。在具体教学中，能不能让学生一下子就进入到本民族的舞蹈风格中，准确把握其民族特点，音乐的选择起着决定性的作用。如在学习傣族舞时，播放具有浓郁傣族风味的葫芦丝音乐《有一个美丽的地方》、《月光下的凤尾竹》等，再配上傣族舞的影像资料，
在优美抒情的音乐声中，学生会很快领会傣族民间舞的风格特点：优美、灵活、朴实、含蓄等。教师在教授基本动作组合或成品舞时，就会省去很多语言描述，尽情展现肢体语言就可以了。在教学中，选择合适的音乐伴奏，往往会起到事半功倍的效果。我体会最深的是在教授蒙族民间舞和维族民间舞时选择的音乐，它让我的教学工作进行得是那样的顺利和舒心，舞蹈课对于我和学生是美的享受和熏陶。学蒙族舞时，根据它的特点——粗犷、剽悍、质朴、端庄、典雅，既有内在的韧性又有外在的刚健，动作多以抖肩、翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美、热情开朗的性格，男子的舞姿造型挺拔豪迈，步伐轻捷洒脱，表现出蒙古族男性剽悍英武、刚健有力之美。上课时我选择了马头琴曲《鸿雁》、《草原小姐妹》，当那悠扬、动听的音乐一响起，立刻将学生带到了辽阔的草原，加上我几句动情的旁白，展现在学生面前的是：蓝天白云、青草羊群，还有那热爱生活的人们载歌载舞。随着音乐，我自如地展现其基本动作：灵活的腕、肩、马步等，让学生在不知不觉中了解了蒙族舞的风格特点和动作特点，很快能跟上练习并掌握其韵律特点。维族舞在民族舞教学中是难点，不仅动作上要求身体各个部位都有一定规格，多技巧、多造型，更重要的是音乐多附点的特点，形成了舞蹈独特的风格韵律。在具体教学中如何让学生尽快把握这种风格？合适的音乐选择是重点，《塔里木河》、《掀起你的盖头来》、《大坂城的姑娘》便成了首选曲目。为了让学生充分体会其风格特点，我选取了这些歌的伴奏音乐，去掉了歌词的影响，使他们更准确地掌握了音乐的节奏特点，更深地体会了其动作的韵律特点。
在形体训练中无论是学舞蹈还是健美操，选择合适的音乐不仅会激发学生的学习兴趣，还会激发他们的创作欲望，他们会随着优美的音乐而舞动，使自身散发出青春的活力，不断提高自身气质和修养。
第12篇：形体礼仪训练学习心得体会[1]
形体礼仪训练学习心得体会
专业: 航空服务
姓名: 张佳星
学号: 1102030123
中华民族文化悠久，素有“礼仪之邦”的美誉，我国历史上第一位礼仪专家孔子就认为礼仪是一个人“修身养性、持家立业、治国平天下”的基础。即礼仪不仅是普通人修身养性、持家立业的基础，亦是一个领导者治理国家、管理企业的基础。随着人文艺术学科的不断丰富，人才培养对综合素质的要求越来越高，古代关于“礼仪”学问也由时代的变迁而延伸发展。
随着2008 年奥运会的成功举办和2010 年5 月世博会顺利举行，媒体一次次把目光投注于礼仪小姐的选拔和培训上，让人们对形体礼仪有了更深层次的认识，并意识到形体礼仪美的可观性和实用性，形体礼仪文化作为一门新生学科文化，受到众多高校学生及社会白领的关注和青睐。教育部对校园行为规范、礼仪文明方面也相当重视，并与时俱进对这方面给予建议和指导，由最早期对中小学生行为文明规范的制定上升到对艺术高校形体礼仪课程的倡导。
形体礼仪文化综合了舞蹈、音乐等多种文艺性元素，具有较强的实用性，可提高全民的礼仪文化素质，塑成良好的形体姿态。作为社会文化现象的新兴产物，它的形成和发展是与整个社会文化和国民素质的提高息息相关，是特定社会、人文环境背景下的产物。 形体礼仪训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体训练以塑造形体美为主。形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。因此，形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。
形体训练可以让我们疲劳的身体得以伸展，每次作得伸展拉伸练习后，我都觉得自己长大了，而且科学表明充分拉伸身体可以使心脏向全身更有效的输送新鲜血液：还可以使我们的心\"聆听\"更动听的声音，每次听到瑜珈音乐我都会很开心很放松。这就是我上形体训练课两点最深的体会。
作为女性，我相信每个人都希望自己不仅能拥有较好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和优雅的气质。我认为形体训练课是可以帮我们实现这些基础课程入门的，也许达不到所希望向往的高度，但是它会灌注\"美\"的思想，实现对\"美\"的初体验。而这种最基本最原始的对\"美\"的体会在以后的追求产生重要的影响。
总之，学生学会基本的形体礼仪规范动作比较轻松，但是让学生养成一种审美感却非易事，教师应把握教学中的每一个环节，有目的、有计划的在形体礼仪教学中实施美育教育，寓美育于形体礼仪教学中，充分发挥其美育功能，不断提高学生的审美能力，最终达到审美教育的目的。在形体礼仪教学中，运用形体礼仪的美培养学生的综合素质，不仅可提高学生的审美能力，使学生获得美的享受，还可以提高我们的表现力对课程的兴趣,强教学质量.礼仪教学全方位的提高和培养学生的审美素质，有助于树立正确的 审美观和提高艺术素养 .我起初对这体训练课抱着好奇心理来上的课,在形体房上了几节后我觉的我的身体素质好了很多,还有学到了很多在舞蹈方面的知识,不管在礼仪还是形体上都感觉自身改变了好多,老师是个非常有魅力的人,教会很多形体礼仪方面的知识和动作.我以前没有上过类似的课所以我的身体很不协调,上了几节后感到有了很明显的变化,虽然不是很好,但是我会努力在空余时间多加练习,让自己变得更好.我很希望这门课程长期开设,可以的话在一星期多加几节课这样话我们会学得更多,练的更好.我很喜欢这门课程,我平时在宿舍睡觉前会压压腿,做几个伸展动作还有把老师教的舞蹈动作练习几遍,反正这样做做没啥不好也很舒服让自己有一定的提高身体四肢的灵活性和协调性.这门形体训练课对我的各方面帮助很大,虽然上课时有痛有泪水,但是这是为了让我们以后的自身发展变的更好而努力去做的,我会努力的..
第13篇：成人形体芭蕾舞训练
成人形体芭蕾，那些看似简单的训练动作，能让我们达到腰背细窄，身材匀称的效果，长期坚持甚至能够培养内在的美感，让精神面貌、气质也发生改变。
训练效果
成人形体芭蕾是那种静静的体力消耗，虽然不会立马就汗流浃背，但却在这慢慢进入的过程中，体会到由内而外散发出来的韵律感，心情也进入那种物我两忘的境界。多少的不快，郁闷的心境，久坐的疲劳甚至连大腿的赘肉也仿佛跟着缓缓洒落的汗水流走。日子久了，更学到控制自己肌肉的方法，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，不仅驼背变得挺拔了，松懈的臀部收紧了„„这不正是都市白领最想要达到的境界吗？！因此，成人芭蕾成为许多女性，还有那些想要一圆儿时芭蕾梦的女人们的最爱。
训练要领
扶把，压把，勾绷，开胯，直立„„让四肢和躯干都在做着最大限度的圆周运动，体验那种“向上拔”的感觉，成人形体芭蕾相较其他运动最大好处是适应面宽，任何能站立行走的人都可以参加。成人芭蕾的学习并不用像小孩那样需要一定的柔软度，也没有想象中那样难。但是，练习成人芭蕾要耐得住寂寞，成人芭蕾看上去挺悠闲的，一个基本动作反复地做了又做。因此，学习之前，观摩旁听一节课，让自己对此有所了解是必要的。
专业“武器”
1．服装专业舞美设计的练功服。对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了漂亮，它们中每一件都有其切实的作用，最基本的要求，是要具有保护作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者在练功室最常用的基本练习服，棉和莱卡的结合会同时保有穿着的舒适和足够的弹力。而蓬松的纱裙和华丽的丝缎更多是出现在舞台上。
2．发式发式也是舞蹈服饰的一部分。许多跳芭蕾的姑娘们爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰，既美丽又有助于老师纠正动作。
３．鞋是最重要的。在练足尖前，用柔软的薄皮革或帆布制成的芭蕾软鞋是练功时的必备。脚尖舞鞋用以支撑女演员长久地站立和脚尖行走、跑和跳。脚尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增垫棉花、松香或轻质木楦，并在鞋尖上用线缝衲多次而成。对提高和丰富女子舞蹈的技巧和表现力，对浪漫主义芭蕾的轻盈欲飞的仙女和精灵的形象塑造很有帮助。一般有粉色、红色和黑色可供挑选，鞋子须以较紧的包住脚为宜。趾套，则是在练足尖时用。
温馨小提示 对于想参加成人芭蕾训练的女孩子来说，贝贝在这里给大家一点小提示，可以帮助大家减肥塑身的同时，将漂亮的妆容保持下去： 练习的时候，为了给自己一个好心情，可以化妆。因为要流汗，所以要选择防水性能好的化妆品。不上底妆的话，也可以直接使用浓密睫毛膏和口红。表演的时候，则要配合那些美丽的服装选择华丽的戏剧妆，尤其是那像扇子一样扑闪的假睫毛和亮粉一定不能少！
第14篇：形体舞蹈训练教案
形体舞蹈训练教案
教学内容：形体训练 教学目的：
从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、
灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。 教学重点：
压前、旁腿 教具准备：录音机 教学过程：
（一）师生问好
（二）
1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那
么今天，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求？
生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等
师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。
开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了一幅美丽的画面， 我亭亭玉立，等）
音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。
2、“蹲”组合
师：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟 健的软度和力度。
找一名学生示范讲解：
单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点)，脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。
合音乐（正、反面）要求：
A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。
B、下蹲时绝对不要撅臀部
C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟。
3、师：擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌 肉的能力。
准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（前奏手打开至七位）
前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往回领收回原位。
旁擦地：开始全脚着地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力绷脚尖着
地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。
后擦地：动力腿向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚跟成一直线，然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到 全脚擦地收回。（合音乐，正反面）
压前腿（重点）
师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧
才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个 训练的目的。
准备姿态：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。
前奏：把外腿经吸腿后向上伸直，用脚跟放在把杆上，绷脚外开，手由一位经二位打开至七位。
第一遍音乐：重心在主力腿上，两腿伸直，动力腿绷脚外开，立腰，不动。
第
二、
三、四遍音乐：由第二遍音乐开始，七位手转为三位，上身保持正直对准动力腿下压，用小
腹去贴大腿，跨往前提垂直大腿，收去够脚背，4拍落，4拍起 压旁腿（重点）
师：压旁腿是在压前腿的基础上，身体经把离向后转，换手扶把，脚在身体后面，向旁压腿时应注 意用身体的后背缘去贴大腿，手去找脚背。 A、师边示范边讲解
B、学生自由练习，师依次纠正 C、合音乐，作练习
准备姿态：单手扶把，后三位脚，另手一位，身体半侧向里对把杆。
前奏：里腿经过吸腿向旁打开，手经二位打开至七位。注意胯部与动力腿成一平面。
第一遍音乐：手在七位，身体正，脚背绷脚朝上；
第二、
三、四遍音乐：从第二遍开始，手到三位，压旁腿。（做反面）
（三）、结束短语（音乐伴奏）：今天，我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些
难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！
2013/11/9 张敏
第15篇：形体训练理论课教案
形体训练理论课教案
教学目标：用形体训练来改变学生的自然体态，再加上舞蹈组合，以提高形体的美感，培养良好的气质，陶冶美好的情操，提高审美品味。 教学难点：如何掌握正确的形体训练方法。 教学内容：
形体训练是构成动作语汇最基本的单位，是通向艺术教育的必经之路。形体主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为指导，以身体训练训主要手段，以发展专项素质为基础，以塑造健康优美的形体为核心，以提高形体的控制力与表现力为重点，以培养学生的良好个性与高雅气质为目的。形体课是对学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。
舞蹈是通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型、队形变化等来表现作品的主题思想，传情达意，而形体构成舞蹈语汇最基本的单位，是通向舞蹈艺术的必经之路。
在所有舞蹈体系中，芭蕾舞蹈的形体训练体系比较严谨和完善。
芭蕾是一种起源于意大利的舞剧，用音乐、舞蹈和哑剧来表演戏剧情节，后来盛行于法国和俄罗斯，至今已有300多年的历史，古典芭蕾的女赏用足尖点地作为舞蹈的主要特征。
“开、绷、直、立”四大原则的确立与芭蕾的起源有关，了解这些，那么在做芭蕾动作时，就要时刻的注意这几点。
（1） 芭蕾有七个基本手位和五个基本脚位，一直贯穿于整个形体训练中。 （2） 芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量， 尤其是踝关节脚踏的力量。
（3） “蹲”的练习也一种重要的基本训练，它要求后背直立，肩膀放松，外开， 在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。
在形体训练中还应该注意男女的区别，训练时不能一刀切。
形体训练，它一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点的雕塑人体形态，培养良好的姿态，使联系者在掌握形体锻炼的基础知识、基本技能和基本技术的同时，提高形体的美感，培养良发的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。 形体训练的方法目前很多，但从最终效果来看，芭蕾形体训练的方法最值得信赖。 芭蕾形体训练的方法和效果是得到公认的，它的形体训练方法是是舞蹈界的公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同的形体训练方法。
第16篇：芭蕾舞蹈形体训练
芭蕾舞蹈形体训练
该教学以芭蕾科学细腻，规范的训练原理为基点，使联系者通过特有的西方舞蹈文化表现形式，对形体的整体美感进行规范、调整和塑形，使肌肉拉长，收缩身形，修正体态，在芭蕾舞蹈训练的美感中感悟和体验肢体语言所带来的身心快乐和情感愉悦。
“芭蕾舞蹈形体训练”以专业的训练规则为教学单元分类，强调“普及性”中的“专业性”及突出“专业性”中的“普及型”意义，使更多的芭蕾舞蹈爱好者通过该教学，亲历体验专业芭蕾训练乐趣，同时也使专业舞蹈从业者通过该整体教学，关注芭蕾的大众性和更广泛的教学层面，让更多的人在这一“阳春白雪”般的高雅艺术训练体验中，变得更加充满艺术气质和拥有优美的体态。
一 地面训练--头肩训练组合
首先讲讲动作的要点
双膝并拢，双手扶着膝盖，后背拉直。
第一个动作，挺身往左45度转过去，在转过去的时候，目光远眺，同时颈椎肌肉拉长。第二个动作，首先看我做一下（1，2，3，4）这个动作主要是练习背部的肌肉和胸部敞开的练习。下一个动作，双手在后面点地，同时手心贴地，接着勾手腕，重心往后移。这个动作主要解决腋下和手腕的肌肉拉长。下一个动作，手腕要立起来，呼吸，双手抱住自己的背部，同时含胸。接下来，在胸敞开的同时，手向胸前往两边打开，把胸敞开。双手在头后面，两个手这样握住，头往后仰，在挺胸伸腰的同时，手尖往上延伸，然后双手经两边向最远的方向打开后，手指点地。
下一个动作，主要是肩部练习。
（接上个动作）绕肩向后，同时放松，往前伸腿同时上身和双手向前伸，拉长背部肌肉，面部贴近小腿，双手心在脚的两侧贴地，接着腰和肩往左边90度转过去。大家注意，用背部的肌肉同时往相反的方向拉过去。后背拉长，在着个基础上做绕头，再回到正面。
最后一个练习，主要练习波浪手。
头往左90度转过去，屏住呼吸，头抬起，手往左波浪式伸出去拉长。这个时候，下颚然后漂亮的往上抬起来，接下来头向右转过去同时左手绕着头往后向左上方波浪式伸出去拉长。同时左脚向左伸出去时，右边向右边伸出去，手指点地，然后向左收回还原。
二 把杆训练
芭蕾直立的体态
正步站好，重心在脚后跟，同时脚尖自然往外打开，膝盖朝着脚尖的方向，小腿往前转，大腿内侧收紧，同时向外向上提，然后两胯朝着正前方同时臀部往里收。腹部，胃部收住了，后背从尾椎一直到颈椎到头尖向上拉长，两个肩颊骨往下压，肩向下压住了。形成一个头尖和脚后跟相反的两个拉长的态势。这就是芭蕾的基本体态。
芭蕾基础知识 基本手位：
芭蕾舞有7个基本手位：
一位
两个手的指头轻轻的贴着大腿，双肘微微抬起来往两边。 二位
用斧口和两胳膊往前端出去，手心对这前背，组成一个弧线。
三位
也一个样。两个虎口往上移，目光把胳膊向上送，送到看不见了以后，手心在向上一点，望远方送出去。
四位
用自己的眼睛把右手送下去，头稍微向左边躺一点。
五位
用手指头向前拨开，头看着右手的方向。
六位
先用头、眼睛一样的把右手送下来，很亲切的把它送出去形成七位。
好！最后呼吸、延伸、收！ 基本舞蹈姿态
第Ⅰ Arabesqué。第二手手心做二位，左手在前，右手在旁。 第ⅡArabesqué。
第ⅢArabesqué 左脚向前迈，手同样经过二位，左手在旁，右手在前。
第ⅣArabesqué。手到二位，经过四位两个手两个线路，左手往前，右手往后方，后腰后背推出去，以上是四种基本的舞姿。
芭蕾基本脚位 有五个基本脚位 一位 脚尖自然打开 二位 右脚往旁擦地提重心
三位 提重心脚后跟收，前脚后跟在后脚脚心前 四位 右脚向前擦地，脚后跟往前踩 五位 提重心收五位，形成一个
芭蕾中所有步伐和步态都是由这五种脚位形成的。
第17篇：形体基本训练讲义
形体教案讲义
一、体育委员整队集合，检查人数并报告。
二、师生问好
三、教师宣布本次课的内容。
四、认知目标：学习健美操的基本动作，了解健美操和形体训练的基本特点。
1、技能目标：基本掌握组合动作，发展学生的协调灵活能力，培养学生良好的身体形态。
情感目标：培养学生团结协作的精神，享受体育的乐趣，培养音乐节奏感和审美观。
五、安排见习生并检查服装。
1、组织：四列横队 队形如图：
********** ********** ********** ********** ☆
2、要求：整队做到快、静、齐，认真听讲，服从指挥，见习生随堂见习，并做力所能及的活动。
组织纪律性教育
一、健美操热身运动
1、头部运动
2、肩部运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、下肢运动
6、整理运动
二、基本步伐热身操
1、踏步
2、侧并步
3、“v”字步
4、踏步吸腿
1、教法：教师带领学生做动作，学生按教师要求认真模仿
2、组织：四列横队成体操队形，（如图） * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
1 * * * * * * * ☆
3、要求：活动认真、充分；保持队形、安静。
使学生明确参加运动前必须做好准备活动，避免伤害事故。
1、教法：
（1）教师示范讲解，带领学生模仿动作。 （2）强调重点，指导学生体会。
（3）学生练习，加强相互交流，巡回指导，及时表扬。
2、组织：四列横队体操队形
3、要求：认真体会动作，注意身体姿态。
4、重点：波浪要保持肢体柔软，注意大关节带动小关节。
形体训练具有自己独特的风格，是一项以自然的身体动作和自我表现力作为基础的运动。
一、课课练
1、起踵
10*3组
起踵要注意大腿、臀部收紧。
增加脚踝的力量训练可避免学生的脚踝损伤。
2、腹肌打腿 10*2组
打腿练习要伸直脚尖、膝关节
3、背肌打腿 10*2
二、垫上放松伸拉：
学生配合呼吸做全身心的放松练习。 让学生养成运动后放松的好习惯。
三、小结
四、师生再见、收拾器材
脚、手的基本形态及基本位置
一、基本形态 1．脚形：
a.勾脚：脚尖向上，姆指带动全脚尽力向上勾。 b.绷脚：姆指带动脚尖尽力向下压，脚背绷直。 c.脚：脚背绷紧，脚腕向里拐，脚尖向里翻。
d.勾绷脚(勾脚尖)：脚背用力向下绷，脚趾向上勾回。
2．脚位：
a.正步：两脚靠紧，脚尖向正前1点，身体及头都向1点，重心在两脚上。 b.八字步：两脚跟靠紧，两脚尖分别为2点，8点，重心在两脚上，眼看1点。 c.大八字步：在八字步的基础上，两脚跟相距横的一脚半远，重心在两脚中间。 d.丁字步：左脚在前，脚尖对8点，脚跟紧贴右脚窝处，右脚尖对2点，如一“丁”字。重心在两脚上，眼看
1、8点之间，称左丁字步。右丁字步与此对称。在训练中，站丁字步向旁做动作时，前脚尖对正旁的(3或7点)称横丁字步。
e.弓箭步：是丁字步的一种变形和发展。它是将丁字步的前腿向旁(2点或8点)伸出，屈膝，小腿垂直地面，与大腿成稍大于90o的纯角。后腿绷直，脚尖对正前(1点)。重心在两腿中间。要求两肩和腿在一平面上，尽量开胯，臀部向前顶。前弓箭步：身对正前(1点)，左脚向1点迈出一步成弓箭步，右腿绷直，其它要求同上。
f.踏步：身对2点，在左丁字步位置上，左腿直立为重心，右腿向6点撤步后踏，右脚前脚掌踏地，膝稍弯，两膝内侧相靠，眼看
1、8点之间，向上提胯，重心微向前
g.大踏步：也称大掖步。在踏步的位置上，左腿屈膝半蹲为重心，右腿绷直向6点绷脚伸出，脚尖点地，两大腿根相靠，拧身向1点。
h.虚步：也称点步，分前点，后点步。前点步：以右脚为例，在右丁字步位置上，右脚向正前方。绷脚擦出到最大限度，脚趾尖点地，身体重心在左脚上。(图16) i.后点步：动作要求基本同前点步。在右丁字步位置上，左脚向斜后方，绷脚擦地到最大限度，脚趾尖点地，身体重心在右脚上。
j.一字步：两脚脚跟相靠脚尖向两旁分开，分别对
3、7点，如“一”字。两腿伸直，靠紧，身体重心在两脚上，全脚抓地，膝盖对两脚尖，臀部向前顶 k.大一字步：在一字步的基础上，两脚脚跟之间的距离为一脚远，身体重心在两脚之间。
3．手形： a.掌：
兰花掌：这是女性常用的手型。四指伸直，略微分开，中指用力往下压，拇指向中指靠拢，保持约一指的空隙，不要紧贴，食指伸开微微向上翘起。
3 虎口掌：这是男性常用的手型。四指伸直，略微分开，虎口张开，大拇指内侧，向手心靠拢，使掌心形成一个自然沟，手臂的力量要贯穿至五个指尖。 b.拳：
实拳：四指(食指与小指)并拢，紧握，拇指弯曲，紧贴食指与中指的第二关节。
虚拳：五指虚握(半握拳)。拇指贴食指和中指的指尖。
赞扬拳：四指并拢握拳，拇指伸直，微向上翘。
c.指：
单指：食指伸直，另三指自然弯曲，大姆指与中指尖相贴。
双指(剑指)：食指与中指并拢伸直，其它三指向掌心自然弯曲，姆指按在无名指上。
4．手位： a.叉腰位：分正手叉腰和背手叉腰。正手叉腰：虎口打开向上，手心叉于腰处，大指向后，其它四指并拢向前(图27)背手叉腰：双手兰花掌,手背叉于腰处。 b.山膀位：手臂平抬于身旁，臂高度与肩平，开度与胸平，小臂微向里屈，整个手臂成弧线，手心对斜下方。 c.托掌位：手臂保持弧形举在头前上方，掌心向上托于额前上方，食指对眉稍。 d.按掌位：手按于胸前大臂与小臂弯曲成弧线，掌心对斜前下方，按掌的位置在胸窝处，手与胸的距离约一掌左右，从肩到手形成一个斜坡式弧线。
e.提襟位：手握虚拳，提于胯旁，如提衣襟状。手臂保持弧形，肘尖微向上端及向前顶，手腕略压，拳眼与胯相平与胯距离一拳远。 f.扬掌位：右臂举至头侧斜上方，伸直，手心向8点。
二、芭蕾舞：
1．脚形：绷脚
2．脚位：
a.一位：两脚跟相靠，脚尖向两旁分开180o对准两肩成一字形。两腿靠紧，从大腿根部外开，膝盖与脚尖在一个平行线上。重心平均放在两脚的五个脚趾上，不能偏向足弓处。足弓要空。臀肌和腹肌收紧，胸部自然挺起，眼平视。 b.二位：保持一位形态，两脚跟之间距离一横脚，重心在中间。 c.三位：一脚跟放另一脚足心处，保持外开形态。
d.四位：仍然外开，一脚放在另一脚前，中间一竖脚间隔。前脚跟对后脚尖，前脚尖对准后脚跟，两脚是平行线，重心在两脚中间。
e.五位：保持四位脚的形态，两脚靠拢，中间没有距离，重心在中间。
3．手形：
掌形：
三、
四、五指靠拢并紧，二指微向上翘起，大指向掌心收。整个手指向掌心内微屈成弧形。
4．手位：
4 a.一位：两臂弧形垂于体前，手心向上，手指相对，两手指尖相距一拳远，(图40) b.二位：两臂在一位的姿态上向前抬起至胃相齐的高度。
c.三位：两臂在二位的姿态上，继续向上抬，举至头前上方，掌心向下。 d.四位：一手在三位位置，一手在二位位置。 e.五位：一手在三位位置，一手在七位位置。 f.六位：一手在二位位置，一手在七位位置。
g.七位：两臂弧形，向两侧平伸，肘低于肩，腕低于肘，手心向前。(图46) 以上是芭蕾舞的七个手位，
一、
二、
三、七位是基本位置，
四、
五、六是从基本位置变化成的不对称手位。
三、练习手位
1、伴奏音乐:《云》
2、准备姿态: 小八字步站立，身体站直，头正，眼平视，双手自然垂直于身两侧。
3、动作图示:
（一位）（二位）（三位）（四位）（五位）（六位）（七位）
4、动作说明
1、2拍一位手；
3、4拍二位手；
5、6拍三位手；
7、8拍四位手；
2、2拍五位手；
3、4拍六位手；
5、6拍七位手；
7、8拍一位手。
5、提示：
〔1〕在手位变化的运动中必须遵照手位的路线进行。
〔2〕训练过程中必须以手指为最远点，进行各种圆周运动，不允许肘关节出现收缩而成棱角。
〔3〕注意手形的正确性，防止手腕紧张。
勾绷脚组合
1、准备姿态：坐地，双腿伸直，蹦脚背。两臂在身旁两侧用中指着地，立腰，头正视。
2、动作内容：绷脚、双勾脚、单勾脚
3、动作说明：
1、2拍：双脚勾脚尖；
3、4拍：双脚勾脚背；
5、6拍：双脚绷脚尖；
7、8拍：双脚绷脚背；
2、2拍：左脚勾脚尖，脚背；
3、4拍：左脚绷脚尖，脚背；
5、6拍：右脚勾脚尖，脚背；
7、8拍：右脚绷脚尖，脚背；
3--4拍：双脚经蹦脚做内旋变双勾脚。 5--8拍：双脚经勾脚做外旋变双绷脚。
4、提示：
（1）勾绷脚组合是训练脚趾的灵活和脚背的力量。 （2）上身保持正直，松弛。 （3）两腿一定要伸直，绷时脚趾尖要有着地的感觉。勾脚时脚跟向外顶，脚腕勾起脚趾伸直。
正步半蹲与正步小跳
1、伴奏音乐
2、准备姿态
正步站立，双手扶把，头正，眼平视。
2、作图示
（双手扶把半蹲） （双脚推地跳起）
4、动作说明：
1、2拍：正步半蹲；
3、4拍：伸直双腿；
5、6拍：重复1--4节动作；
7、8拍：7拍半蹲，8拍双腿推地跳起；
2、2拍：第一拍落地半蹲，后一拍慢慢直起。
3、4拍：重复9--10节动作。
5、6拍：正步半蹲，伸直双腿。
7、8拍：7拍半蹲，8拍双腿推地跳起
5、提示
（1）半蹲时注意用膝盖，不用臂部。 （2）跳时用脚背推，不用身体拔。
（3）在空中两腿肌肉要收紧、伸直绷脚。
（4）落地时提气，要轻、脚背、脚趾要控制着落地不能放松。 （5）起落时不要将力量用在手上。
脚位
1、伴奏音乐
稍快
2、动作说明
准备姿势：双手扶把，正步站立，挺胸，收腹，收臀，立腰，头正，眼平视。双臂抬起放上把杆。
1、2拍：正步站立。
3、4拍：双脚尖打开成一位。
5、6拍：一位站立。
7、8拍：右脚向旁擦地，落脚跟成二位。
2、2拍：二位站立。
3、4拍：右脚推起，绷脚，收回三位。
5、6拍：三位站立。
7、8拍：右脚向前擦地放下脚跟。
2、2拍：四位站立。
3、4拍：右脚推起，收回成五位。
5、6拍：五位站立。
7、8拍：还原成正一步。
4、提示
（1）要将重心放在人体的中央，并平均地分布在五个脚趾，五个脚趾平放在地面上。' （2） "二位" 站法：基本同一位，只是两脚跟分开，相距自己的一只脚的距离，成分开的一字型。
（3）"三位" 站法：两脚仍须保持外开，一脚脚跟贴于另一脚的脚心之处。 （4）"四位" 站法：两脚保持外开，一脚在另一脚的正前方，成一脚脚跟与另一脚的脚尖相对在一条直线上，人体重心在两腿中央。
（5）"五位" 站法：两脚外开，前后紧贴，一脚脚尖同另脚脚跟对齐。 （6）此组合也可换脚做。
第18篇：少儿芭蕾形体训练
少儿芭蕾形体训练
一、素质训练
二、古典芭蕾训练 1． 基本站姿
20、手位 2． 头颈部位训练
（一）
21、脚位
3． 头颈部位训练
（二）
4． 头颈部位综合训练
5． 肩臂部位训练
（一）
6． 肩臂部位训练
（二）
7． 肩臂部位综合训练
8． 腿部能力训练
9． 腰部柔韧度训练
10． 下后腰、跪下要
11． 站下腰
12． 勾绷脚训练
13． 屈伸训练
14． 腹肌训练
15． 腹背能力训练
（一） 16． 快节奏训练 17． 压腿 18． 搬腿和控腿 19． 大踢腿
22、勾绷脚和压脚
23、蹲
24、擦地
25、小踢腿
26、划圈
27、单腿蹲
28、控制
29、大踢腿 30、舞姿训练
31、擦地
32、小跳
第19篇：形体训练室设计方案
形体训练室设计方案
一、本设计方案属一般形体训练室，主要包括：地毯、把杆（普通钢管或不锈钢铝合金管）落地镜、音箱、DVD。
该配置的训练室，可进行一般的形体训练，小型的舞蹈排练，该工程总造价约19800.00元。
二、本设计方案属标准形体训练室，主要包括，常规木地板，把杆（悬挂式、立柱为直径50mm的钢管，内由直径为30mm的实心圆钢做升降杆，升降高度为800-1100mm），该配置的培训室，可进行基本形体训练，基本功训练，身韵训练，舞蹈训练、舞蹈排练，可进行基本的礼仪体态训练。该工程总造价约38600.00元。
三、本设计方案属常规专业型标准配置，主要包括专用舞蹈木地板，（或PVC专用舞蹈地胶垫）把杆（采用目前各舞蹈院校专用的大底座、可升降、可移动式的舞蹈形体训练，专用木质把杆）外木内有弹簧钢，表面聚脂清漆处理，该把杆具有一定的柔性和舒适感，专业舞蹈的银镜5mm，室内专业音响一对，DVD功放电视（或一专业多功能演艺音箱，可插MP
3、U盘，带无线话筒及配一单独腰挂式话筒）该配置可完全适应现在的形体、礼仪实训室的所有项目，包括：基本功训练，身韵训练、舞蹈训练，肢体灵活、体态优美、气质优雅、举止得体、心情舒畅、充满自信等外在与内在的结合训练。模拟社交礼仪中形象训练，日常礼仪、社会交际礼仪、介绍礼仪等训练，舞蹈的排练以及小型的演出。该工程总造价约66860.00元。
四、本设计方案属专业配置，主要包括专用舞蹈木地板，同时上面铺PVC专用舞蹈地胶垫3mm-5mm把杆（采用目前各舞蹈院校专用的大底座、可升降、可移动式的舞蹈形体训练，专用木质把杆）外木内有弹簧钢，表面聚脂清漆处理，该把杆具有一定的柔性和舒适感，专业舞蹈的银镜5mm，室内采用大功率立体环绕音响系统及投影设备，同时配备专业无线话筒一对，该配置可完全适应现在的形体、礼仪实训室的所有项目，包括：基本功训练，身韵训练、舞蹈训练，肢体灵活、体态优美、气质优雅、举止得体、心情舒畅、充满自信等外在与内在的结合训练。模拟社交礼仪中形象训练，日常礼仪、社会交际礼仪、介绍礼仪等训练，舞蹈的排练以及演出。该工程总造价约87600.00元。
注明：具体情况及详细报价单面谈，工期预计约一个星期
第20篇：一年级形体训练计划
新学期低年级形体训练教学计划
教学对象：
一年级无舞蹈基础的学生，以塑造形体位主
教学目的：
针对此年龄层学生的心理和生理特点结合“体育艺术2+1”编排和组织形体这门课程。希望通过这门课程中简单的基本体态、舞姿、动律及动作的组合训练，让学生对芭蕾有一个初步的概念，让她们更了解自己的身体，学会更充分、正确的活动和运用自己的身体。让学生了解更多的舞蹈知识，提高他们的学习兴趣，及对音乐、节奏的把握与处理有更进一步的提高，使学生在学习完这堂课后，他们的协调性、柔韧性及模仿和表现能力都能够有更进一步的提高，也更加了解舞蹈这门多元素的肢体语言艺术。
教学手段：
芭蕾基训：通过形体训练、素质训练、技术技巧训练、艺术表现力训练，舞台上形象塑造训练等任务，以解决肌肉素质、软开度、耐力、爆发力、韧性、重心等方面。
教学计划：
第一阶段：
给学生形成一个芭蕾的初步概念，通过带有针对性、趣味行的中间和地面活动组合，由头到脚引导他们充分活动身上的每一个关节，每一块肌肉，充分活动她们的肢体，进行初步的软开度训练，基本上解决芭蕾最需要解决的四大难点问题（开 绷 直 立）。
第二阶段：
由单一的活动组合训练的基础上增加组合的难度和强度，由单一动作的练习变为小的组合，主要通过将组合分解，通过单一的动作讲解，示范和练习完成。同时加强软开度的训练，慢慢由中间地面的活动过度到单一的把杆动作的练习，为下一阶段打下基础。
第三阶段：
这个阶段是最为重要的训练阶段，在以前的课程基础上，大量增加芭蕾组合的训练，同时还要不断巩固复习基础课程的练习，以确定增加动作的准确性和规范性，及对她们身体基本能力的培养和肌肉能力的巩固。
我的设想是从小培养形体，不管是在孩子气质上还是在今后舞蹈教学中都有所帮助，开展本课程一方面注重培养孩子的站姿和基础性舞蹈的掌握，另一方面是对音乐节奏的掌握感受音乐的感染力。只是在课堂中来开展，可能遇到的问题就是男孩子接受的可能比较慢，会影响教学的进度。
