试 论 芭 蕾 形 体 训 练 很 长 的 时 间 都 是 在
重 复 一 些 简 单 的 动作
学生：刘志红 专业：体育教学 学号：201023705006 指导教师：郑春梅（副教授）
试论芭蕾形体训练很长的时间都是在重复一些简单的动作
芭蕾形体训练作为难美项群技术动作的基础训练非常重要，芭蕾形体训练很长的时间都在重复一些简单的动作实际上是一个关于“基本功”的问题。反复练习并不只是简单的重复，而是一个不断提高升华的过程。
例如在有些项目中，特殊的表演规律决定了形体表达的重要性，它也是培养学生艺术表现力的一个重要基础环节。人体的各部位都是艺术表现的工具，每个部位都有自己不同的特点和作用，在相互协调中形成完整统一的表现力。因此，训练的重点是发挥各部位的内在感情的综合表现力，使内心的激情能够准确地通过全身的肌肉、骨骼运动以及呼吸、表情等，以妙曼多姿的动作语言传达出美的内容。形体训练是基础训练，其最终目标是改造自然状态的形体，使之趋于艺术的和理想的状态，因此它有助于提高形体素质，改善形体条件，规范形体动作。
从认识上来讲，人体美的形成应该包括两个层面。其一，人的体形、体态、容貌等。其二，通过体形、体态、容貌反映出“人”所具有的蓬勃向上的生命活力。理想的形体必然是这两个方面的和谐统一。只有通过形体训练才能真正理解正确、优雅、合理的形体语言，并将之融入艺术表演中去，最终在表演上形成内、外部的完美统一。可以说，芭蕾形体训练是必须具有的身体素质。
优美的体形是自然美的重要标志。体形是指人体的外形特征与体形类型。一个人的提醒固然与先天遗传因素有关，如高矮、胖瘦、骨骼比例、形体姿态等。但通过后天针对性的锻炼，使之形成正确的身体姿势，也可在一定的程度上纠正不良的形体，使身体变得健美匀称，从而使身体形态在原有的基础上得到改变。通过长期的形体训练，可以使人的新体变得更优美、挺拔。
二、形体训练中各要素的作用
形体训练具有打基础的性质，芭蕾形体训练主要是通过舞姿和技巧，通过人体各部位的功能彼此配合来体现人的情感和本质的形象。它讲求形体的规范性，具体表现为身体各部位(头、肩、手臂、腿部、腰部、躯干)之间的动作以及呼吸等的协调性、灵活性等。
（一）呼吸。呼吸是运动的生命。想象和情感主宰呼吸和动作，它左右着运动的节律、速度及力度，使舞蹈造型随着情感起伏而变化。丰富、微妙、细腻的情感通过呼吸的调节传递出各种不同的气质，如喜悦、欢快、狂喜，从容、安详、沉思，忧郁、悲伤、愤怒等等。
（二）头部动作：更多涉及人的面部表情，也是情感表达最重要和直接的窗口。“眼睛是心灵的窗户”，内心活动和情感变化通过面部特别是眼睛的表情而得到集中表达。激情是发自内心的闪电，从闪烁的目光中，它的光辉强烈地照亮面部的一切线条，让舞者变得神采奕奕，把所有的情感和激情都淋漓尽致地宣泄出来。
（三）肩部动作：形体中的大量舞姿、舞步、技巧都离不开肩的积极配合。常见的以肩部为主的动作包括柔肩、拱肩、碎抖肩等。在某些民族的风格性舞蹈中,肩部动作的运用更显突出。比如我们熟悉的蒙古族舞蹈，其肩部动作的形态、动律、风格等，成为一种强有力的、表现活跃情绪和激动情感的手段，不仅体现了蒙古族舞蹈的独有特征，而且传达出这个马背民族的豪迈与高傲。
（四）手臂动作：手臂动作可以说最为丰富多姿，这与手在人的日常生活中承担着大量劳动(广义的)有关。它是以日常生活中的手臂活动为基础，提炼、升华而来的，但又不同于生活中的自然状态和劳动状态中的手臂动作，而具有舞蹈艺术上的严格要求和自身的运动规律。它在各种各样的节奏中，用丰富多彩的动作及变化，表现出千差万别的情态。手最富有细腻感，东方舞蹈中手的动作尤其重要。
（五）腿部动作：艺术中的一切优美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳跃、旋转等，都离不开下肢的参与配合。它往往构成舞蹈动作语汇的主干，也是大量肢体动作的基础，只有准确、优美、轻盈而富有弹性的腿部动作，才能使整个肢体动作呈现出和谐之美。芭蕾形体的基础训练主要是培养正确的腿部动作和控制能力，纠正肩、胸、下肢的不良体态，改善人体各部位的协调性，使身体端正、挺拔，富有美感。
（六）腰部动作：腰是上身与下身的连接点，是整个身体的“轴心”。在舞蹈中各种富有艺术魅力的线条、造型及曲线，其支点往往是经由腰部去实现的。舞蹈中腰部不仅有协同配合整个身体完成舞姿技巧的作用，还有它特殊的功能。腰部必须具有相当的柔韧度和力量，它是舞蹈动律的核心部位。
（七）躯干动作：躯干是人体的支柱，承上启下，连接着头及四肢。躯干动作的多变性可加大身体运动的幅度，提高身体动作的表现力。颈椎支撑头部的重量，脊柱支撑整个躯干的重量，在脊柱的各个部位有大量韧带和坚强有力的肌肉群，它们相互配合形成前腰、胸腰、旁腰及后腰等肢体的表达。躯干在舞蹈中还起着稳固各种姿态、技巧的功能和作用。
要想熟练地完成舞蹈动作，不仅要有理想化的形体和仪态，还需要有良好的肌肉能力以具备舞蹈动作所要求的协调、灵活、柔韧与节奏感。只有身体各部位的肌肉恰到好处地协调用力，才能把舞蹈表现得富有流动感，充满活力和激情。
芭蕾形体训练主要是通过以上身体要素，进行反复练习，塑造优美形态。反复的基础练习会使学生感到枯燥乏味，但是正是有了这一次次重复的动作才能把基础打坚实，为难美项群运动技术的准确掌握奠定基础。这样就要在训练的同时加强学生意志品质的培养，不断鼓励学生，从而增强信心，发现乐趣。
跟随郑老师将近一年的芭蕾形体课，让我深深的感觉到形体就是基本功，是难美项群运动项目的基础。通过每节课的基本“站姿、坐姿、行姿”的训练，逐渐塑造了我们优美的姿态，同时也为进行难美运动技能打下坚实基础。借此机会，感谢郑老师对我们的尊尊教诲和无限付出，“郑老师谢谢您，您辛苦了！”
学生：刘志红
