推荐第1篇：学会说不
2013年4·13公务员联考面试指导：学会说“不”
夏日炎炎，面试火热。一边是山东、广东、湖南、内蒙等省面试备考，一边是河北、浙江等省真题陆续出炉。我们密切关注各省真题，希望能给学员最大的支持。公务员考试网在研究中发现，2013年5月20日上午河北省直系统面试真题“生活中有诱惑也有陷阱。请以”学会说„不‟“为主题做一个演讲。”和2012年5月18日上午山东省公务员面试真题第3题“怎么和别人说”不“？结合自身实际，说说自己的经历。”有异曲同工之妙。面试难么？比你想的简单！练好老题，练好其他省的真题，成功向你招手！学会拒绝，学会say no,是成长的必经之路，让我们教你说不！
【思路提示】
这2道题目都是考察考生的原则性与灵活性，需要考生首先分析在什么情况下说“不”，其次分析怎样说“不”。
【区别分析】
河北真题：题目类别是演讲，考察考生的逻辑思维、语言表达能力以及演讲时的语气语态等。
山东真题：题目类别是人际沟通和自我认知交叉题型，这也是山东的特色题型。题目中特别提到，需要结合自己的经历，这是答题必须具备的核心要素。
【参考语句】
1、拒绝是一门学问，有些时候，我们本想拒绝，心里很不乐意，但却点了头，碍于一时情面，却给自己留下长久的不快。所以，我们需要学会拒绝。
2、在生活中和工作中，我们总会遇到很多事情需要和别人说“不”，有的是因为我们的能力达不到而帮不到别人只能说不；有的则是因为某些事情超出了一定的规则，如果做的话会违背道德或者法律法规，因而必须说不。
3、不要立刻就拒绝：立刻拒绝，会让人觉得你是一个冷漠无情的人，甚至觉得你对他有成见。
4、不要轻易地拒绝：有时候轻易地拒绝别人，会失去许多帮助别人，获得友谊的机会。
5、不要随便地拒绝：太随便地拒绝，别人会觉得你并不重视他，容易造成反感。
6、喜剧大师卓别林说过：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多！
7、想做个有求必应的好好先生或好好小结并不容易，人民的要求永无止境，往往是合理的、悖理的并存，如果当面你不好意思说不，承诺了自己无法履行的职责，将会带给自己更大的困扰和沟通上的困难。
推荐第2篇：学会说不
说好“不”的艺术
摘要：习惯于中庸之道的中国人，在拒绝别人时很容易发生一些心理障碍，是传统观念的影响，同时，也与当今社会某些从众心理有关。不敢和不善于拒绝别人的人，实际往往得戴着“假面具”生活，活得很累，而又丢失了自我，事后常常后悔不迭；但又因为难于摆脱这种“无力拒绝症”，而自责、自卑。其实，学会拒绝的艺术并不困难，关键是要在适当的场合说合适的话！也就是说，会话根据据不同语境要求，遵循合作原则和得体原则会使会话达到最佳效果！
关键词，拒绝，得体原则，
喜剧大师卓别林曾说：学会说\"不\"吧！那你的生活将会美好得多。
现实生活中的我们都是个体的存在，而面对社会外界的要求，很多时候是碍于情面才不得不答应对方的要求！轻易承诺了却无法履行到职责，将会给自己带来很大程度上的困扰和沟通上的困难！这主要受中国人长期以来的中庸的处事方法影响，当然，也与当今社会的从众心理有关！人人都戴着假面具生活，不仅是每个人的悲哀，更是社会的悲哀！
我们大都听过这样一句古话：大丈夫有所为有所不为。这个“不为”，就是拒绝，意思就是当别人有所求而你无能为力的时候，就要行使你拒绝的权力；当你遭遇美丽、温柔的陷阱，自己的合法权益受到侵害的时候，你也要行使你拒绝的权力。
对于拒绝，长久以来我们都有一个错误的观念，认为拒绝是一个贬义词。拒绝代表着一种排斥、一种隔阂、一种敌视，是一种迫不得已的防卫，实际上它是一种更主动的选择。我们在人际交往过程中为了营造所谓的和谐关系，往往对别人的要求百依百顺，不懂得拒绝，因此使自己活得很累。其实这完全没有必要。在智者眼中，恰当地使用拒绝是一种智慧的表现。 而这种智慧需要语言的配合！
唐朝安史之乱后，政局不稳。藩镇割据势力如雨后春笋般崛起，纷纷占据要津，各自为政，不再服从和尊奉中央的权威。藩镇的节度使往往握有生杀予夺的大权。这些手握权柄的节度使为了粉饰自己的种种罪恶行径，用尽各种伎俩宴请名流高士为其歌功颂，而诗人张籍被李师道选中！李师道是当时的节度使，又官封“检校司空同中书门下平章事”（相当于朝中宰相）。面对权势遮天的李师道的邀请，张籍想要拒绝却不能直言以道！所以，他送了首诗《节妇吟》给李师道！“君知妾有夫，赠妾双明珠。感君缠绵意，系在红罗襦。妾家高楼连苑起，良人持戟明光里。知君用心如明月，事夫誓拟同生死。还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时”。 张籍明白当时自己的处境和所处时代对妇道的推崇古代，所以他以巧妙的构思塑造了一位含情默默的年轻少妇形象诉说难处。首二句说这位既明知我是有夫之妇，还要对我用情，此君非守礼法之士甚明，语气中带微辞，含有谴责之意。我虽知君不守礼法，然而又为你情意所感，忍不住亲自把君所赠之明珠系在红罗襦上。这句遵循了得体原则中的克制准则，即在言语交际中，说话人由于种种原因（如不便直言或不愿直言或不能直言等）不直言不讳的训斥他人。而采用克制的方式表达对他人的不满或责备！以“君”喻李师道，以“妾”自喻，充分遵循了礼貌原则中的赞誉准则！即最大限度的赞誉别人！她以感君盛情，心有爱慕，但又不能爱恋的绵绵深情，委婉自然地向李师道表白了不能答应的态度，和自己的立场，让权势遮天的李师道无懈可击，也只能无可奈何地维护其“节妇”之名了。在此过程中，张籍充分遵循了得体原则中的同情准则，最后的含泪还君明珠使李师道对他的反感减到最小限度！
他用聪明的方式拒绝了李师道，张籍避免了一切未知的危险！拒绝了权势的诱惑，坚守了自己的心灵！
拒绝不代表弱势，不意味着逃避或是偷懒，相反它是对自己负责，也是对别人负责。学会拒绝，不是绝情，而是一种点到为止的理性。
启功先生是我国著名的书法家，在上世纪７０年代末向他求学、求教的人就已经很多了，以致先生住的小巷终日不断脚步声和敲门声，惹得先生自嘲：\"我真成了动物园里供人参观的大熊猫了！\"有一次先生患了重感冒起不了床，又怕有人敲门，就在一张白纸上写了四句：\"熊猫病了，谢绝参观；如敲门窗，罚款一元。\"先生虽然病了，但仍不失幽默。\"这件事被启功先生的挚友黄苗子知道了，为了保护自己的老朋友，遂以\"黄公忘\"的笔名写了《保护稀有活人歌》，刊登在《人民日报》上，歌的末段是：\"大熊猫，白鳍豚，稀有动物严护珍。但愿稀有活人亦如此，不动之物不活之人从何保护起，作此长歌献君子。\"呼吁人们应该真正关爱老年知识分子的健康。
经此一“闹”，找他求教的人不再那么频繁了！启功先生的拒绝实属无奈！启功先生确实是不得已而为之，因为他的身体实在支撑不起。如果直截了当地拒绝人们的所求，这又不符合先生做人处事的原则，所以最后才采用了幽默式地拒绝！在这个拒绝大量来访者的过程中，启功先生因为太出名致使人们络绎不绝的登门请教！所以熊猫自喻，借此释放他的情感郁积！而之后贴出的纸条，对外以熊猫自喻，遵循的得体原则的幽默准则中的降格次准则，不仅让不会让来访者生气，反而更加佩服他，但也尊重关心他的健康，这也有利于他摆脱“困境”。
而他朋友黄苗子发表的《保护稀有活人歌》中充分表现了幽默的适切性的重要特征！有启功先生以熊猫自喻在前，大多人都知道。黄苗子先生的呼吁中“稀有动物严护珍。但愿稀有活人亦如此。”就显得不突兀，一般人不会拒绝这样的提议！
拒绝是一门艺术，不仅需要技巧，更需要真诚！
1956年，印度总理尼赫鲁来中国访问时，周恩来总理陪同他参观云居寺和出土的石经。尼赫鲁看到这批精美的石经后，不无感慨地说：“总理阁下，我们印度是佛教的发祥地，有西天天竺国之称，贵国唐代敕封的唐僧曾来西天拜佛，取回真经万卷，弘扬佛教。现在我来到中国号称小西天的云居寺，目睹这些刻在石板上的石经，说不定有些经卷在印度已经失传，请允许我和阁下商量，印度愿以同等重量的黄金，换两块同等重量的石经，运回印度供奉，恳请阁下俯允。”
周恩来总理微笑着说：“这些石经，是中国人民经过一千多年创造的天下奇迹，号称国宝，黄金有价，国宝无价呀。我作为中国总理，我不能答应，请阁下谅解。” 说完，两位总理都笑了。 周总理面对印度总理的以黄金换取石经的提议，微笑着拒绝了，但并未让感到难堪。在此会话中，周总理对尼赫鲁总理称呼“阁下”，遵循了得体原则中的礼貌原则的恰当的称呼次准则，符合两人的身份。而对尼赫鲁总理以同等重量的黄金换取石经的提议，他的拒绝是因为认为国宝无价，所以不能用无价之宝换有价的黄金。这样的说辞充分运用了得体原则中的幽默准则的岔段次准则的顿跌性！不仅聪明温和的拒绝了尼赫鲁总理，更显示了周总理的超群智慧！这也体现了适时幽默的作用！
我们都不是“超人”，不能让每个人满意。所以当别人有所请托时，一定要量体裁衣，只有我们自己最了解自己，所以适不适合这个任务只有你自己最清楚。若是为了某些原因不愿意拒绝，那这种“不愉快”将会延伸。相反，如果在适当的时候拒绝却能起到积极的作用，把痛苦扼杀在初级阶段。
罗斯福在海军任职时有一位朋友向他打听海军在加勒比海一个小岛上建立潜艇基地的计划。罗斯福向周围看了一眼压底声音说：“你能对你的朋友保守秘密么？”对方答到：“当然能。”罗斯福笑着说：“我也能。”
显然罗斯福既没有得罪朋友又没有泄露机密！这样的拒绝不得不令人佩服！在此对话中，他充分运用了合作原则的量的准则和方式准则，同时也运用了得体原则中的一致准则，罗斯福确定朋友会会保守秘密后表明自己也会，这样将两者的谈话的内容分歧减至最小限度。而对朋友的问题避而不谈，转移到是否会对朋友保守秘密这个话题上，让其朋友误会他会告诉他这个机密，但罗斯福却笑着说自己也能保守秘密，这意味着他不能说出这个秘密，让人产生顿悟是的笑，这充分遵循了得体原则中的幽默准则的岔段次准则的顿跌方式。从而达到了幽默风趣中让对方接受自己的拒绝，同时也让对方有一个走下去的台阶，不至于让对方在心理、在情感上无法接受的效果。若是罗斯福无法拒绝自己的朋友而透露这个机密，有可能会造成毁灭性的后果。可他知道他的责任和他的义务不允许他的泄密，所以他将这种可能会蔓延的不愉快扼杀在“摇篮里”。
王家卫电影里有一句经典的台词：“要想不被别人拒绝，你最好先拒绝别人。”在学习、工作以及日常生活中，我们也要有在适当的时候用适当的话拒绝别人的不合理要求，一味地逢迎、妥协、逆来顺受并不会得到别人的尊重，反而会让别人看轻我们自己。适当地有理的拒绝不但不会使我们得罪对方，可能还会让对方尊重我们，对我们刮目相看。
学会向别人说“不”；学会向别人说好“不”；学会理性分析人生！用果决的判断，勇气，有备而来的智慧，得体合宜的语言创造属于我们自己的人生，捍卫心灵的净土！
推荐第3篇：2.3学会说不
第三课 学会说“不”
教学目标：懂得拒绝不合理要求的必要，学会用恰当的方式去拒绝。 教学重点：拒绝的艺术。 教学难点：拒绝的原因。
教学方法：讲授法、案例法、情境法。 教学过程： 导入：
我们今天要学习的内容就是：学会说‘不’，有的同学可能说‘不’谁不会啊。下面我们看一个小的片段，再做结论。插入郭冬临小品《有事您说话》中的后半部分。由此可见：生活中确实有人不敢、不会说“不”。
一、说不的原因： 讨论：
1.为什么有人不会拒绝别人？
咱们中国人奉行的是中庸之道，在拒绝别人时很容易发生一些心理障碍，怕拒绝别人，伤了和气，失去朋友。 2.不会拒绝会带来哪些问题？
对自己：人们的要求永无止境，往往是合理的、悖理的并存，如果当面你不好意思说\"不\"，轻易承诺了自己无法履行的职责，将会带给自己更大的困扰和长久的不快。为了迎合别人，和大多数人保持一致。往往得戴着“假面具”生活，委曲求全、活得很累，又丢失了自我，事后常常后悔；但又因为难于摆脱这种“无力拒绝症”，而自责、自卑。举例：有一位同学曾经在来信中提到过：我一直迁就朋友们，总是想让他们快乐，可是我过得很不开心，很压抑。
对别人：出于好心答应别人的要求，由于能力、时间精力上的限制， 自己又办不了，结果反而耽误了别人的事情，遭到朋友的误会，落埋怨，影响彼此之间的感情。
3.我们被拒绝之后的感受？
1）我们不会因为别人的拒绝而断绝关系。
2）被拒绝让我们反思自己的要求是否合理，让我们学会独立、坚强。 3）让我们能够换位思考，而不是自我中心。 4）不要勉强别人。—— 情感控制。
心理误区：1.担心失去朋友2.担心别人不喜欢自己3.认为好人应该做到底4.希望不被别人拒绝。
二、什么时候说不？ 那是不是所有你不愿意去做的事情都要拒绝呢？不是的。 一般来说,当有下列情况发生的时,我们就应该考虑拒绝：
1、严重违背自己做人的原则。
2、不符合自己的兴趣爱好。
3、和自己的价值观念背道而驰。
4、有损自己的人格和尊严。
5、不利于自己的成长。
6、违法犯罪的行为。
四、说不的艺术
同是拒绝求人者，不同的拒绝方式给人的感受是不同的，有的拒绝能让人接受和理解，而有的拒绝则使人仇视和反感。拒绝，应该体现出个人品德和修养，使别人在你的拒绝中，一样能感觉到你是真诚的、善意的、可信的。我们应该遵循
下面给大家一些建议，生活中，具体问题作具体分析。 拒绝的原则：
1.先倾听再拒绝。请对方把处境与需要，讲得更清楚一些，自己才知道如何帮他。倾听能让对方先有被尊重的感觉，让人觉得你在应付。在你婉转表明自己拒绝的立场时，也比较能避免伤害他的感觉。不要立刻就拒绝：立刻拒绝，会让人觉得你是一个冷漠无情的人，甚至觉得你对他有成见。不要轻易地拒绝：有时候轻易地拒绝别人，会失去许多帮助别人，获得友谊的机会。不要随便地拒绝：太随便地拒绝，别人会觉得你并不重视他，容易造成反感。
2.要选择好拒绝的时间、地点和机会。尽量及早拒绝，以免耽误了对方的计划、伤害对方。要据实向对方表明你的态度，好让对方有所准备。从场合来看，在小的场合更容易拒绝对方，也更容易被对方接受。从心理学的角度来说，和对方正对着脸的时候，拒绝最不容易让人接受。
3.理直气和、态度要诚恳。降低拒绝产生的负面效应，不伤对方自尊。不要盛怒下拒绝：盛怒之下拒绝别人，容易在语言上伤害别人，让人觉得你一点同情心都没有。不要无情地拒绝：无情地拒绝就是表情冷漠，语气严峻，毫无通融的余地，会令人很难堪，甚至反目成仇。不要傲慢地拒绝：一个盛气凌人、态度傲慢不恭的人，任谁也不会喜欢亲近他。何况当他有求于你，而你以傲慢的态度拒绝，别人更是不能接受。
4.用友情来说服对方。在让自己拒绝的意见不引起对方的反感，最好让他明白：你是忠实的朋友；自己并不强迫他接受反对的意见；你是最关心他的人，是从他的长远利益来考虑的。
5.对方若是因为你的拒绝，表现出愤怒态度或威胁时，不需要立刻回应，多用同理心来缓和他的不满与挫折。更需要发自内心的耐性与关怀。若只是敷衍了事，对方其实都看得到。这样有时更让人觉得你不是个诚恳的人，对人际关系伤害更大。
6.阐释原因。向对方陈述拒绝对方的客观理由，包括自己的状况不允许、社会条件限制等。通常这些状况是对方也能认同的，因此较能理解你的苦衷，自然会自动放弃说服你，并觉得你的拒绝不无道理。避免产生很多的误会。
7.补偿性的拒绝：真对不起，你跟我要求的这一点我帮不上忙，我可以用另外一个方法来帮助你，这样一来，他还是会很感谢你的。虽然拒绝他，却可以针对他的情况，建议如何取得适当的支持。若是能提出有效的建议或替代方案，甚至在你的指引下找到更适当的支持，反而事倍功半。隔一段时间还要主动关心对方情况。这样对方容易接受。
8.借助身体语言暗示：有时开口拒绝对方不是件容易的事，往往在心中演练N次该怎么说，一旦面对对方又下不了决心，总是无法启齿。这个时候，身体语言就派上用场了。一般而言，摇头代表否定，别人一看你摇头，就会明白你的意思，之后你就不用再多说了，面对推销员时，这是最好的方法。另外，微笑中断也是一种掩体的暗示，当面对笑容的谈话，突然中断笑容，便暗示着无法认同和拒绝。类似的肢体语言包括，采取身体倾斜的姿势，目光游移不定、频频看表，心不在焉，转身，皱眉等......但切忌伤了对方自尊心。
9.直截了当法：（对于原则性的问题）被求者可以不加掩饰，直接告诉对方所求之事不能办，干脆利落，不拖泥带水。这可不行，我已经想好了，你不用再费口舌了。其实，拒绝本是件很正常的事情，别人有求于你的时候，也多少会有这个思想准备。只要处理得当，因为拒绝而伤害关系的并不多；倒是拒绝的时候吞吞吐吐、模棱两可，反而让人反感，而更容易影响关系。而且你可以让他明白你的坚持，避免以后的麻烦。
有些人在拒绝对方时，因感到不好意思而不敢据实言明，致使对方摸不清自己的意思，而产生许多不必要的误会。像是当你语意暧昧的回答：\"这件事似乎很难做得到吧！\"原来是拒绝的意思，然而却可能被认为你同意了，如果你没有做到，反面会被埋怨你没有信守承诺。！
10.加进去一点幽默：
启功先生是我国著名的书法家，在上世纪７０年代末向他求学、求教的人就已经很多了，以致先生住的小巷终日不断脚步声和敲门声，惹得先生自嘲曰：\"我真成了动物园里供人参观的大熊猫了！\"有一次先生患了重感冒起不了床，又怕有人敲门，就在一张白纸上写了四句：\"熊猫病了，谢绝参观；如敲门窗，罚款一元。诚然，作为启功先生是不得已而为之，因为他的身体实在支撑不起。直截了当地拒绝人们的所求这又不符合先生做人处事的原则，所以最后才采用了幽默式地拒绝。
11.可以缓冲一下再拒绝：暂不给予答复，当对方提出要求而你迟迟没有答应，只是一再表示要研究研究或考虑考虑，那么聪明的对方马上就能了解你是不太愿意答应的。其实，有能力帮助他人不是一件坏事，当别人拜托你为他分担事情的时候，表示他对你的信任，只是自己由于某些理由无法相助罢了。但无论如何，仍要以谦虚的态度，别急着拒绝对方，仔细听完对方的要求后，如果真的没法帮忙，也别忘了说声\"非常抱歉\"。
12、借助外界的力量：借用别人的力量来帮助你拒绝，比如说：父母、老师。你问问他，他可以作证，我从来干不了这种事！
13.回避法：今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧„„
四、情境练习
我们同学自己在生活中有没有想说“不”又比较为难的时候？
1.朋友邀请你明天参加他的生日聚会。你在后天有一个测验并需要时间温习：而且你也不喜欢他的朋友。你会怎样拒绝他？
2.同学让你帮他抄作业。你的同学让你帮他抄作业，还说会给你买好吃的，但你觉得这样做是不对的，那你会如何拒绝他？
3.你的朋友让你给某人传话或传纸条，而你知道其中的内容是与中学生的身份不符合的？你会如何拒绝？
4.你的好朋友要我在考试时配合他作弊，你该怎么拒绝？ 5.你的朋友请你去喝酒，你会如何拒绝？ 6.你的朋友挨欺负了，让你帮他打架，怎么拒绝？ 7.同学叫我侮辱性绰号，怎么办？
8.朋友游说你抽烟。你的朋友给你一根香烟并游说你去尝试，你对吸烟是十分反感的，你会怎样拒绝他？
9．朋友邀请你一起去唱卡拉OK。你的朋友邀请你和他一起去唱卡拉OK，但你认为那种场所人员复杂，且你一向歌喉平平，你会如何拒绝他？ 教师总结：
拒绝的学问，说起来容易做起来难。想要学会拒绝，思想上必须有一道防线。对领导的拒绝，需要的不仅是勇气，更需要智慧；对有求于你的人的拒绝，不仅需要你的谦恭，更需要你的真诚。有了勇气，你的智慧才能得以发挥。你的拒绝也会变得妙趣横生；有了谦恭，你的真诚才能使人相信。你的拒绝也会变成感动。
六、结束语：
不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。 ——三毛
学会说“不”吧，那会让你的生活变得美好！
人人都应该学会拒绝。如果说爱是世上的一门最重要的功课，那么拒绝就是这门功课里的一个非常重要的章节。拒绝也是一种爱，爱自己，爱别人，让大家免受更大的伤害。
拒绝的案例：
罗斯福任美国总统以前，在海军部供职。某日，一位朋友问及海军在大西洋的一个小岛筹建基地的秘密计划。 罗斯福特意向四周望了望，然后压低声音问：“你能保守秘密吗？“当然能。”“那么，”罗斯福微笑着说，“我也能。”
一次，英国大文豪肖伯纳收到一位小姑娘的来信。信中说：您是一位最使我佩服的作家，为了表达我对您的敬仰之情，我打算以您的名字来命名我心爱的小狗，不知尊意如何？肖伯纳不便拒绝这令人哭笑不得的好意，便回信道：亲爱的孩子，我十分赞同你的主意，但你最好和你的小狗商量一下。
1979年后，钱钟书一家迁进背景。他终日闭门读书，谢绝应酬。一次，一位英国女士打电话想拜访他，他在电话中说“假如你吃了一个鸡蛋，觉得不错，何必要认识那个下蛋的母鸡呢？”这种富含幽默比喻的话语既委婉拒绝了对方的请求却又不失礼貌。
有一天，肖伯纳收到一个社会地位显赫、狂妄自大的太太的请帖。 请帖是这样写的：星期四下午４点到６点，我将在家。肖伯纳退回请帖，并在底下添上一行字：我也一样。肖伯纳。
你向朋友借来一架性能良好的相机，在运动会上为运动员照相，某同学希望能想借用一短时间，你又无权转借，那么，你就需要耐心地解释，请他谅解，可以说：“不是我不够意思，是借的时候人家说明不让转借才拿来的。”
喜剧大师卓别林曾说：学会说\"不\"吧！那你的生活将会美好得多。拒绝是一门学问，有些时候，我们本想拒绝，心里很不乐意，但却点了头，碍于一时的情面，却给自己留下长久的不快。所以，我们学好它至关重要，有利于提高我们的做事效率和生活质量，学会拒绝的艺术，即可减少许多心理上的紧张和压力，又可表现出自己人格的独特性，也不至使自己在人际交往中陷于被动，生活就会变得轻松、潇洒些。
星期天，乐乐在家学习，最近成绩下降了，她想利用周末的时间好好复习一下。
好朋友邀请她出去玩，她心理非常不愿意，但碍于情面又不得不去。于是沮丧地陪好朋友了三个小时。
上午的计划泡汤了，她很自责自己为什么当时就没坚持一下？
生活中我们难免会遇到这样的情况，别人会请求我们做某些事情，而这些请求也许不合理，有的也许超过了我们的能力范围。但是，碍于情面，我们只能无奈地做着对我们来说很难或我们根本不情愿做的事情。
拒绝的学问，说起来容易做起来难。想要学会拒绝，思想上必须有一道防线。对领导的拒绝，需要的不仅是勇气，更需要智慧；对有求于你的人的拒绝，不仅需要你的谦恭，更需要你的真诚。有了勇气，你的智慧才能得以发挥。你的拒绝也会变得妙趣横生；有了谦恭，你的真诚才能使人相信。你的拒绝也会变成感动。
一、拒绝的必要性：
讨论：1.不会拒绝带来的烦恼。
生活中，我们总会面临各种请求、要求和命令，接受要比拒绝更为容易，但如果仅仅因为一时的心软、胆怯或者面子等问题有求必应，则可能给我们带来很多烦恼。
举例：在公司上班，我的上司经常把不该我做的工作分配给我，我心里不情愿，很想拒绝的，但脱口而出的却是可以。好不容易周末休息，大学同学说，想一起到植物园走走。我正在感冒，很不想去，但是怕扫老同学的兴，就答应了。下午从植物园准备回家，一个好友打电话找我陪她逛街，我感到非常累，但脱口而出却是：“好啊。”说完这句话，我真后悔得想咬断自己的舌头。就这样，我自己的时间、计划经常被打乱。我知道自己不是万能的，我需要有自己的空间，我很想对别人说“不行”。但我觉得很难开口，我该怎么摆脱这种违背自己意愿去做事的心态呢？
对自己：我们的生活秩序被打乱。我们不能把更多的时间和精力用于对自己重要的事情上。不会拒绝让你疲惫，感到压迫和烦躁。有的人说，我曾经一天三次陪人买菜。不要等到你的能量耗尽时，才采取行动。
对别人：给别人带来伤害。答应的事情超出我们的能力范围。举例：找别人给买火车票。不要轻易许诺。
2.表演B剧：大家讨论，生活中被人拒绝之后你的感受。
被别人拒绝是一件很正常的事情，我们要体谅对方的难处，还要反思我们的要求是不是合理的。不要勉强别人。
三、拒绝的练习
互相帮助是一种美德，我们不是拒绝所有的求助。所以拒绝是应该是基于理性判断的，首先应该评估对方的要求是否是合理的，还要查看自己的时间及评估自己的能力。
拒绝就意味着不能完全满足对方的需要，对方会有沮丧、愤怒的情绪，如何将拒绝带来的负面影响降到最低？拒绝还是要讲究一定的方法的。
案例3：一位不会拒绝别人的人
人生中，你是否会遇到一些无法拒绝的人和事？！或是因为亲情，或者因为友情，你难以启齿，但却又不得不拒绝，你是否因此绞尽脑汁，彻夜难眠？怕因为一时的不小心伤了感情，所以常常硬着头皮做自己不喜欢做的事？！
印象中，我似乎一直不善于拒绝别人，除了温婉的个性使然，也不忍心伤害别人。多年前，当我还是个被人追逐的少女时，因为无奈，常常要拒绝别人的美意，但心里总是于心不忍，总想千方百计为对方着想，常常觉得不能携手，但却能作为朋友陪伴，也是很美的事。所以未成恋人的人，我会作为朋友一样珍惜，我会用很多时间去婉转拒绝别人，毕竟爱人只有一个，而朋友则可以成千上万，但常常还是不小心伤了对方。
多年后，当我成为设计师时，我一样遇到了很多无法拒绝的事，帮别人忙，做各种设计，无论自己多忙都不忍心拒绝别人，搞得自己总是最忙的一个，但我从中获益良多，也因为没法拒绝，我偶然间做了报纸的编辑，后来又做杂志编辑，甚至后来做了主编，直到现在靠这份主编的活计，让我能轻松地埋头写作，而不用担心生计；当我成为设计主管时，我一样无法拒绝别人，各个部门都可以向我提出帮忙的请求，甚至让我帮忙做些无关的东西，我也会不忍拒绝，很勉强地去做，也因此人缘极佳，在上市公司八年，做了策划主管的职位。
一直以来，我从不曾后悔，自己无法拒绝别人，我一直觉得这是我的优点，也是我引以为傲的。直到开始写作，写小说和剧本时，我才发现这种性格会给自己和别人都会带来伤害，我无法拒绝别人，我同时可能做着几份工作，写着几本小说或剧本，虽然我的效率和质量都让他们满意，可是有时却真的有些应接不暇，累得自己喘不过气来。我甚至莫明其妙答应做朋友的经纪人，做一些吃力不讨好的事情，甚至被人误会。我也没法子拒绝一些朋友让我给他做枪手——虽然我没有时间，我变得越来越忙！
拒绝是一门艺术，也是一种自我保护的方法。学会拒绝不是说要拒绝所有。生存在这个社会中，大家要互相帮助。乐于助人是一种美德，它与学会拒绝并不矛盾。
沙沙的故事：
沙沙和王欣是同班同学，周六放学，王欣说“明天上午陪我去逛街吧，换季了，都快没有衣服穿了。”但沙沙已经下定决心好好补习一下英语，下午还要洗衣服。但欣欣这样说，心里很矛盾，去吧，心理不情愿，不去吧，不好意思。犹豫再三，为了照顾对方的情绪，跟补课老师请了假，沙沙心情郁闷地逛了三个小时，她觉得，这个周末的学习计划又泡汤了。
小东和小明是要好的朋友，小东的父母对他的管理很严格，周末一般不让他出去，小东想去玩游戏，于是，他找小明帮忙，想以和小明一起学习为由跑出来，如果父母打过电话来，他希望小明帮他撒谎，如果你是小明你会怎么办？
幽默拒绝的案例: 幽默拒绝法，是指无法满足对方提出的不合理要求，在轻松诙谐的话语中设一个否定之间或讲述一个精彩的故事让对方听出弦外之音，既避免了对方的难堪，又转移了对方被拒绝的不快。某公司谈判代表故作轻松地说：“如果贵方坚持这个进价，请为我们准备过冬的衣服和食物，总不忍心让员工饿着肚子瑟瑟发抖地为你们干活吧！”
有人邀请你去郊游，而你对这个时间早已作了安排。怎样拒绝他呢？你可以说：“郊游？太棒了！我早就想到外面玩玩了，可是…….”
1995年3月29日下午，去红顶子楼作家公寓拜访著名作家刘绍棠先生。在去之前，文友曾介绍先生在两年前得过一场大病，至今没有痊愈，行走仍需家人搀扶。当我们来到绍棠先生门前的时候，我第一眼看到的是门上贴的一张字条，上面写着：\"老弱病残，四类皆全；医嘱静养，金玉良言。上午时间，不可侵犯；下午会客，四时过半。人命关天，焉敢违犯；请君谅解，大家方便。\"落款是刘绍棠。看了门上的这张告示，我和文友会意地相视一笑，看腕上的表，离规定的时间还差半个多小时。
该出手时就出手———该拒绝就拒绝。请看下面的一个小品：
表演：一天晚上九点钟，你正在复习准备明天的考试，同学小高上你家里来唱卡拉OK，你心理很不愿意，怎么办？请两位同学演示不同的两种反应：不留情面地拒绝——委婉地拒绝。请小高同学作出适当的反应，并谈谈感受。
问题讨论：引导学生分析：甲：反应会吓跑朋友，失去友谊，使你成为不受欢迎的人(以自我为中心，不考虑他人感受)。乙：反应使你既能与朋友保持友谊，又能得到别人的理解和尊重，并不因为拒绝了别人而失去友谊(真诚沟通、得到理解，不伤友情)。
其实，学会拒绝并不困难，下面这些方法是常用的：
我们不难发现只要我们的拒绝是真诚的、合理的，就会得到别人的理解和尊重，只要处理得当，并不会因为拒绝了别人而失去了友谊。
拒绝的艺术，这的确是人际交往中的一个至关重要的问题。使自己不做违心的事，而又不影响友谊呢？人生在世，不论地位高低，身份贵贱，总会碰到一些求人的事。对于拒绝也不能一概而论，也要一分为二，
温馨提醒：适当的方法，还要配合尊重对方的人文情怀，当你拒绝别人时，还要注意：
1）用最温和、最坦诚的方式表达你的不同意见。 2）尽量不要说谎话。
3）必要时，要向对方详细解释不能答应其要求的理由。 4）尽管自己有理，但也要学会敬人、让人、尊重别人。
这样才可以把由于拒绝可能引起的种种不愉快尽可能减少到最低限度，从而得到对方的谅解和认可，还能够传达出一个人文化修养和气质。
推荐第4篇：13学会说“不”
13.学会说“不”
一、教学目标
1.通过活动，使学生明白在维护良好的人际关系中，我们有权利说“不”，认识说“不”是表达自信的合理方式。
2.学会拒绝的技巧，活动中掌握说“不”的技巧，学会说“不”。3.培养学生的独立性，提高学生人际交往能力和社会适应能力。
二、教学重点:
引导学生认识说“不”的必要性，说“不”是表达自信的合理方式。
三、教学难点
什么时候说“不”、怎样说“不”。
四、教学准备 课件
五、教学过程
（一）课前体验
1.课前一分钟训练《抵制诱惑》。老师发出口令，同学做出相反的动作。如老师说“向右转”，同学们则“向左转”。 2.学生谈体会。
3.今天我们就来共同探讨一下沟通方面的知识，“学会说‘不’”。板书课题
（二）心情话吧
1.看小品《小芳过生日》。
2.师：看完小品，你有什么想说的？谁来给安慧一些建议？学生自由发言。3.师：其实，类似的事相信我们很多人都曾经经历过，生活中有太多的尴尬和无奈，而造成这种尴尬和无奈的原因，很多就是因为我们不太会说那个最字：“不”。 请同学谈一下自己的亲身经历。
4小结：其实在同学、朋友相处时，对于他们不正确的观点、要求、行为等，我们应该断然拒绝。学会拒绝别人也是我们处理好人际关系的一种重要技能，也就是说，我们要学会说不。不敢说“不”的人往往缺乏实力。他们或许害怕不顺着对方的意自己会吃亏，岂知愈想讨好所有人，可能最后一个好也讨不了，因为没有人珍视他的“好”，却要加倍地责备他的不周到。愈是想对得起每一个人，愈可能对不起人，因为精力、时间、财力有限，不可能处处顾及周详，结果虽然帮了别人，却没帮好，还是对不起人，就算拼老命应付了所有人，至少他还是对不住自己。
（三）心海导航
1.出示心海导航话题：学会说“不”。学生读一读，说说的自己的理解。
2.所以在必要的时候我们要学会说“不”。那么在什么情景下说”不”呢？ 学生交流
（四）活动在线 活动一：尝试拒绝
1.出示活动内容：假设你的朋友约你出去玩，但是父母早就告诉你，做完作业后才能玩。你的朋友说：“就说老师没留作业呗。”在这种情况下你如何说“不”呢？请与同桌分角色进行表演。
2.你是怎么拒绝朋友的？采用了哪些步骤？请学生交流。3.他们拒绝朋友的方法正确吗？有哪些需要改进的地方？ 活动二：看情境剧。 1.情境剧：
A同学做出很忙的样子，一手拿着记事本，一边说：今天的事情真多，明天要默写课文，我还有一段没有看呢，这是语文，数学153页还有三道题，昨天的错题还有一道没有弄明白，中午得看一看。英语还是老样子，要记单词要背课文，最惨的是今天我妈出差，我今天自个儿做饭，就别指望今晚上有多少时间做作业了。今天中午我得多做点作业。说完做出做作业的样子。
B(大大咧咧地)走到A旁边说(随便、高声)：嗨！走，陪我一起买本书。
2.请同学们设想一下后续发展。如果你们是A同学,你们会如何做出抉择?会对B同学说些什么?为什么? 3.在学生回答之后,教师进行归纳总结,分析补充,得出4种后续发展: ①不顾后果地迁就朋友或同学.(情境一) ②粗暴地拒绝就态度而言.(情境二) ③没有解释的拒绝.( 情境三) ④委婉而得体地拒绝.( 情境之四) 4.请一位同学通过声音,表情的变化来进行表演(角色互换) 5.同学们在观看表演的同时仔细想一想四种情景中哪一种是我们常用的?而哪一个又是你们认为比较好的。
①不顾后果地迁就朋友或同学.(情境一) A同学做出很为难的样子，(看看正做的作业，又看看同学，再迟疑几秒钟，最后还是走了。) ②粗暴地拒绝就态度而言.(情境二) A 同学：买什么书，不去,没兴趣！你没看见我现正很忙吗?(粗暴地，声音很大) B同学：嚷什么嘛。不去就不去嘛！(语气愤怒地)说完后转身离去。 ③没有解释的拒绝.( 情境三) A ：不去！。”(以一种较为平和的口气，然后接着看书。) B很委屈很不情愿地走了！
④委婉而得体地拒绝.( 情境之四) A：对不起，我还有事，老师布置的作业我要在中午做完，今晚上我还要回去做饭，我妈出差了。你自个儿去，好吗？ B：哦，那么你赶快做作业吧，我自个儿去。(平静地离开)
（五）案例讨论
1.出示案例: 王浩数学不好，又爱玩电子游戏，一天他找到自己的好朋友吴凡说：“帮帮忙，替我做数学作业，你替我做了，回头我请你吃麦当劳，否则我会挨爸爸的打的。”
2.将全班分成几个小组,4-6人一组.讨论问题:①如果你是吴凡,你会怎么做?②如果拒绝王浩,那么应该如何委婉而得体的拒绝? (吴凡有些犹豫，但是最后还是说：“我替你一次，也不能替你一辈子，不能替你考试呀！到头来，你还得挨训。到不如你先做，错了我帮你。另外，我再找点资料给你看，这样好吗？”) 3.小结：只要拒绝是真诚的,合理的,讲究方法的,就会得到别人的理解和尊敬,并不因拒绝了别人而失去了友谊。 4.出示资料：做负责任的决定 学生读一读，联系生活说一说。
（六）加油站
1.师：在人际交往中，我们应该怎样说“No”呢？(学生回答,教师总结并补充) 2.师小结相机出示书上的5个拒绝步骤。 3.齐读步骤。
4.教师寄语(请同学们在音乐声中体会今天所学的内容(班德瑞) ) 出示名言：既不请求别人也不答应别人去做卑鄙的事情，这是作为友谊的一项原则。——西塞罗
让我们在今后的生活,学习中能活出一个真正的自己，更好的学会说”不”。
（七）亲子分享 师：回家和爸爸妈妈交谈，问问他们感受到同伴压力时的情况以及他们是如何处理的，并把他们的故事写下来。
六、板书设计：
学会说“不” 礼貌坚定 解释原因 言行一致 合理建议 求助大人
推荐第5篇：学会说“不”,利人利己
The Power Of Saying No
We\'ve all had times when we say yes to someone but really want to say no.It\'s often difficult to say no because of the desire to be loved: we want to be helpful, we want to show we care, but we may have little to give, are tired, overworked, or need alone time.Do you feel that if you aren\'t there for someone, they may reject you? Or that you\'re somehow obliged to help as it makes you a good person, parent or friend? Do you ever feel validated by being needed ? It\'s easy to believe that any time you take to relax or meditate is time that could be used elsewhere.But taking time out doesn\'t mean it is selfish or even wasted time.Think about what happens when your day is spent constantly caring for others.Do you get resentful, irritated, or even angry? Do you find stre building up? Does the quality of care that you offer become affected by that inner tension? Or are you so used to being this way that it seems impoible to imagine being any other way? You may even think you\'re not the relaxing type, or that if you do relax you won\'t be able to cope with all the things you have to do.However, by taking time for yourself, by lowering your blood preure and releasing stre, you are immediately creating a more harmonious environment that can only benefit all those around you.When you take time out to be quiet it means you don\'t get so angry, resentful, or frustrated; instead, you connect with who you really are.Then what you share with others is coming from that peaceful space.When you are energized and feeling good you will be able to do far more than if you are dragging yourself through your day with little energy or in a bad mood.So, rather than being selfish, such activity is actually the least selfish thing you could do! This is when saying no to others means you are affirming yourself.The power of saying no is that you are empowered!
学会说“不”，利人利己
我们有时都会言不由衷答应别人。
由于渴望受别人喜爱，通常很难说不：我们想有助于他人。我们想要表示我们的关心，但我们可能没有什么可给予的，因而感觉烦恼，身心疲惫，或需要独处一段时间。你是否觉得如果你不迎合别人，他们就可能拒绝你吗？或你勉为其难被迫援手，因为这才能让你成为一个好人，好父母或好朋友？你是否感到真正被他人所需吗？人们易于认为用以放松或冥想的时间都可用于其他方面。但抽出时间并不意味着是自私甚至浪费时间。想想你把自己的一整天都用来照顾别人会是怎么样。你会愤愤不平，烦躁，甚至生气吗？你是否觉得压力越来越大吗？你给予关心的质量会受到内在紧张情绪的影响吗？或者你是如此习惯于这种方式，似乎不可能想象到其他的出路吗？你甚至可能认为自己不是那种洒脱类型的人，或者说，如果你真正放松下来，就无法应付所有你必须做的事情。
然而，通过给自己时间，降低你的血压和释放压力，你即刻就会营造出一个更加和谐的环境，只能你周围的所有人更加受益。当你拿出时间来安静一下，这就意味着你不再那么生气，愤愤不平，或沮丧；相反 你这才成为真正的自我。然后你与他人共享的东西都是来自那种平和的心境。当你精力充沛并感觉良好时，你能够做的事远远超过你一天没有活力或心情不好，强己所能而做的一切。 所以，这种行为不是自私，而实际上是你可以去做的最不自私的事!这就是说当你对别人说“不”，那也就意味着你对自己的肯定。说“不”的益处是让你获得更大能量!
推荐第6篇：中学：学会说不
《学会拒绝 【活动目标】
1．理解学会拒绝与保持友谊的关系。
2．初步掌握“拒绝”的基本方法和技巧。 【活动内容】
初中生人际关系心理辅导。 【活动形式】
游戏、小品表演、小组讨论、角色扮演。 【活动对象】
初一年学生。 【活动时间】
40-50分钟。 【活动准备】
1．调查：在生活中你是否碰到过这样的情况：当你的朋友向你提出让你感到为难的请求时，为了维系友谊，你不得不答应他？请写出事情的详细过程。
2．排练游戏小品。
3．准备与主题有关的资料（见附录）。 【活动设想】
中学生对同学、朋友的关系非常重视，他们对彼此的要求也十分严格，一旦出现什么背叛的事情，就会发生关系的裂变，有时为了迎合朋友的意思，他们往往做一些违背自己原则的事，这是来自朋友的压力，那么，如何才能做到既不损害朋友情谊又不违背自己的原则？这对青少年形成独立人格有很重要的影响。 【活动过程】
一、小品导入
（课前5分钟，教师在教室里播放理查德钢琴曲，以帮助学生放松心情，保持良好的心境，为心理辅导活动做好准备。）
师：同学们，在日常生活中，经常会遇到下面的情景，假如是你碰到这种事，你会怎么办？请看小品表演。
（旁白：小张有位好友叫小王，平时小王帮了小张不少的忙。表演：小张做值日生时，小王一起帮他打扫教室；在放学的路上，小王骑自行车带小张回家。有一天晚上，小王因为看世界杯足球赛，忘记做作业，第二天上学时，他找到小张，叫他抄一份作业给他，这时，小张心里左右为难，他该怎么办？）
生：（思考）
师：现在，我们先来看看小张的三种反应。
（小品表演）
小张甲：（气恼的神情）没有看见我在早读吗？呆会儿老师
要抽查背古诗，我可没有时间给你抄作业，再说，抄作业是错误的行为。（说完，只顾自己早读，不搭理小王）
小张乙：（无可奈何）平时，他对我蛮不错，帮我不少的忙，如果不帮他抄作业，中午放学他就要被老师留下来，还要挨训斥，我感觉有点对不起他，他也可能会怨恨我这位朋友。（一边叹气，一边帮小王抄作业）
小张丙：（认真诚恳）你先把会做的题目做好，剩下的题目待会儿我们一起做吧，如果我抄作业给你，下次考试时你还是不会。
二、问题讨论
师：甲、丙拒绝了小王，而乙没有拒绝小王，大家认为此事是该拒绝还是不该拒绝？为什么？
（让学生思考几分钟）
生：应该拒绝，因为呆会儿老师要抽查背古诗。
生：（反驳）不能拒绝，如果仅仅因为自己没有时间而拒绝他，显得小张太没有人情味。
生：该拒绝，不能因为小张平时帮了小王的忙，他就要给小王抄作业，自己的事情要自己做。
生：可我担心从此以后，小王会不理小张。
（气氛热烈）
师：（引导）对此事是否该拒绝，关键在于如果答应此事，是否违背原则，对自己、对方是弊大还是利大。
生：此事该拒绝，因为抄作业是错误的。
生：我赞同拒绝，因为答应此事，对小王、小张都不利。如果小王帮小张抄作业，他违背了原则，小张的成绩有可能会退步。
生：（补充）老师如果知道此事，可能会不信任他们，同学也会瞧不起他们。
生：如果答应小王的要求，可能两人还是好友，但却失去了更多人的信任。
师：大家都赞同拒绝，那么，哪种的拒绝方式好呢？为什么？请大家考虑一下，然后，把小王的三种感受表演出来。
生：我来表演。（全班同学鼓掌）
（表演：①小王生气地对小张甲说：你真是有点绝情，平时我对你够好的，关键时候，你就不管我了。②小王大声地对小张乙说：你真是我的好哥们，够意思。③小王沉思了一会儿，对小张丙说：好，中午你帮我补课。）
师：那么，小张的哪种拒绝方式好呢？
生：丙的拒绝方式好，善于拒绝，维持了友谊。
生：甲失去了朋友。
生：我也赞同丙的做法。虽然甲是敢于拒绝，但不善于拒绝。他说话的方式不考虑别人的感受，吓跑了朋友，失去了友谊。乙不敢拒绝，他很无奈，是个没主见的人。
师：（归纳）有时候，朋友请我们帮忙的事情不符合社会的价值标准和我们的意愿，这时就需要拒绝。我们不仅要敢于拒绝，还要学会拒绝，把我们的真诚带给朋友。（出示课题：学会拒绝）
三、自我反思
师：下面，请同学们在小组中自我对照（象甲、乙还是象丙），谈谈自己在生活中，面对朋友不合理的要求，你是怎么做的？
（学生各抒己见，小组讨论热烈）
生：我很矛盾。比如：前几天某同学要我借给他100元，可他上次借的30元还没有还给我，但如果不借给他，他会觉得我不够朋友。
生：我的前座同学上课时老要跟我讲话，我担心会影响学习，不想跟他说话。可他就用笔画我的书，我与他大吵了一架，结果两人都被老师批评，至今，我们谁也不理谁。我觉得自己敢拒绝，但是个不善于拒绝的人。
生：一位同学叫我帮他做数学作业，我怕伤了和气，就帮了他，结果他的成绩退步了，我觉得自己也有责任。
生：我是一名值日班长，负责班级的纪律，对一些爱讲话的同学，原先我敢管，可一些男生在背后叫我“三八”、“凶巴巴”，要是不管，我觉得自己不负责，所以我很苦恼。
生：我是个不敢拒绝的人，比如，前些日子，我的一位好友叫我去上街，我很不想去，因为那天我身体不舒服，可我担心拒绝他，以后他再也不会约我，我的朋友本来就不多，所以，我还是陪他上街。
生：我也是个不善于拒绝的人，我爱到网吧去上网，与朋友聊天，查学习资料，我认为我是一个能控制时间的人，可是，我发现我妈总在跟踪我，甚至同学来的电话也要偷听，我很反感，于是，我就与她大吵了一架，至今我们还没有讲话。
师：刚才大家讲了不善拒绝的经历，心里很苦恼，这种心情我能理解。有没有同学既巧妙地拒绝了别人，又没伤感情的成功经历，请讲出来与大家分享。
生：我的好朋友作文不好，他叫我替他写作文，以免他回家挨父母的训斥，我有些犹豫，但最后我还是拒绝了。我说：“作文要靠多练笔。我帮你写，你就失去了一次练习的机会。不如你自己先写，我帮你修改。我还可以借本作文方面的书给你参考，它可以帮助你提高写作水平。”
生：我的好朋友叫我一起尝尝吸烟的滋味，我拒绝了。我说：“对不起，我不吸，谢谢。你昨天看厦门红狮队的足球比赛了吗？”我用改变话题的办法来拒绝。
生：有一次，同学向我借参考书，而这书我也急用。我就对他说：现在，我正用着呢，过一两天，我再借你好吗？
生：我有一位好朋友要抄我的数学作业。我对他说：“我的数学作业已经交给数学老师了，再说，我也不敢保证我的作业都全对，还是你自己做更保险。”
四、如何说“不”
师：刚才大家讲的很好，有的同学采用讲清道理的方法，有的用设身处地为对方着想的方法，有的采用提出合理建议的方法，有的采用改变话题的办法等，只要我们的拒绝是真诚的、讲究方法的，就会得到对方的理解，下面教给大家一些说“不”的技巧：
首先，想一想，自己碰到一件什么事；其次，真实地说出自己的感受，拒绝的态度要明确；注意场合，不要在大庭广众下拒绝对方；最重要的是要说出拒绝的理由；最后，给对方提出合理建议。 （出示图解）
作出判断―――――→对对方的要求认真思考，做出正确的判断
讲明理由―――――→告诉别人你的拒绝原因，主要从对方的角度来分析此事的利弊
提合理建议――――→让对方知道你理解他的感受，提出替代的办法
师：下面，我们一起来作一个练习。
（教师扮演拒绝者，学生扮演邀请者）
邀请者：某同学要过生日，班里同学商议合伙给她买礼物，而A家中困难，经济紧张。
拒绝者A（教师扮演）：对不起，我爸妈下岗了，家里经济紧张，我不能再给他们增添经济负担，买生日礼物就别算我一份，到时，我会给她一张自制的贺卡，并给她打电话，祝福她。
五、练习说“不”
师：大家以四人小组为单位，每组以抽签的方式，选择一种情况，讨论当自己遇到以下情况时，你如何拒绝？其中一人扮演邀请者，一人扮演拒绝者，其余二人做观众，进行评议，提出改进意见。呆会儿请小组派代表上台表演，进行小组竞赛。
生：（抽签）
（每个小组经讨论后在组内表演，然后小组代表在全班表演）
（小组1:A和B是好朋友，A邀请B周日到他家看不健康的碟片。）
抽签的内容
＊A和B是好朋友，A邀请B周日到他家看不健康的碟片。 ＊朋友叫我帮他打人。
＊快考试了，你的朋友对你说：我的英语比你好，你的数学比我好，不如考数学时你帮我（告诉我答案），考英语时我帮你。
＊在国庆期间，小王叫我到学校花圃摘花。
＊A作业没有做，他叫B的作业给他抄，应付教师的检查。
＊考试前一天，班上几个同学去踢足球，还少一人，小张本不想去，因为还没有复习好，可是又怕别人笑话。
＊A叫B一起来吸烟
＊有位同学抢了别人的课本，并把课本在教室里丢来丢去，这时恶作剧的同学把课本丢给我 ＊A爱好游泳，一天，他叫B不要参加课外活动课，到外面去游泳。
＊你最近新买了玩具，你非常喜欢，有一天，你的好友去你家玩，他要求你把玩具借给他，可这是你最喜欢的东西，你很舍不得。 ＊A的功课没做完，B叫他去玩电子游戏。
拒绝者：我们是中学生，不该看不健康的碟片，这是老师和家长不允许的，听说周日有部新电影《我的兄弟姐妹》相当不错，我们一起去看好吗？
（小组2：A作业没有做，他叫B的作业给他抄，应付教师的检查。）
拒绝者：不，我不会把作业给你抄，这事要被老师知道会挨批的。（同学补充：这样拒绝太生硬，后面要加上“如果你这几题不会做，我来耐心帮你”）
（小组3：A叫B一起来吸烟。）
拒绝者：对不起，我不能吸，吸烟违反《中学生守则》，最重要的是我们现在还在长身体，烟中的有害成分对身体损伤太大了。
（小组4：有位同学抢了同学的课本，并把课本在教室里扔来扔去，这时恶作剧的同学把课本传给我。）
拒绝者说：不，你不应该这样对待同学，假如别人这样对待你，你心理会怎么想。说完，拒绝者把课本还给同学。
（小组5：A爱好游泳，一天，他叫B不要参加课外活动课，到外面去游泳。）
拒绝者：我很难答应，老师、父母都会知道这件事，逃课是不好的行为，我们不如星期天去游泳。
六、教师小结：
师：在人际交往中，我们有权维护自己的权利，只要我们的拒绝是合理的、真诚的，我们的拒绝就会得到对方的理解。但是，你不能拒绝一个应该得到帮助的人。希望大家能把今天所学的方法用于生活中，祝大家能成功地拒绝！最后，老师送给大家一些拒绝的小决窍（见附录）。供大家参考。
附录：
拒绝的小诀窍比如：当别人递给你烟时，你可以有以下的技巧拒绝：
技巧
例子
1、简单说“不”
不，谢谢
2、肯定说“不”
不，谢谢，我不抽烟
3、找借口
不，谢谢，我很忙，说完走了
4、拖延
不，谢谢，以后再说
5、改变话题
不，谢谢，昨天电影好看吗？
6、唱片法
不，谢谢，不，不，我不感兴趣。
7、忽视，不理睬
忽略对方，好象没听见
【专家点评】
人们常常拒绝别人，却很少想到要“学会拒绝”．有的人由于不善于拒绝，常常产生一些人际方面的问题，以及由此而引起的心理问题．本活动选择“学会拒绝”作为预防性心理教育的内容是一个非常好的选题。本活动中比较成功的做法，一是教师所创设的情境和讨论的内容都非常贴近学生生活，使学生很容易参与到活动中来；二是在活动中教师注意运用移情体验的方法，使学生认识到学会拒绝的重要性，愿意参与学习；三是教师设计的小品、问题讨论、自我反思以及学会如何说“不”等环节之间形成一个比较有序的链接，使学生的认识、情感和行为之间能和谐发展。
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学会说“不”教案设计
一 教学目的：学生在与人交往过程中，由于怕失去好友一味地迁就朋友，因而影响了学生的学习生活，学会拒绝他人的无理要求是人际交往的一种重要技巧。在这一次课中，通过学生的活动让学生体会到如何来对朋友说\"不\"的重要性以及说\"不\"的方法。
二 教学重点：
(1)情境设计：(要求情境来源于学生的生活) (2)学生的参与：(让学生在参与中不知不觉地学到技巧，学生的投人程度将影响到教学效果
三 教学过程 ：
导入 ：在这节课的开始，先跟大家讲一个故事：有这样一个学生，有一天他姨妈进城要他陪着吃饭，他当时身上只有20先令。他姨妈却偏要去最贵的餐馆，他无奈地同意了；姨妈又要点许多昂贵的食物，他只好一一照办；最后总算还好，刚好20先令。他付完钱后，姨妈看着他，问：“那是你全部的钱？”“是的，姨妈。”“你用全部的钱来招待我吃一顿美味的午餐？你太好了——可太傻了。你知道所有的语言中哪个字最难念？就是个‘不’字。你这顿午餐差点儿撑坏你可怜的姨妈了，我通常的午餐只是一杯牛奶！”这个姨妈宁愿自己被食物撑的很难受，就是要告诉她的侄子一个道理：要学会拒绝。
类似这类午餐的事相信我们很多人都曾经历过，我们都希望自己拥有良好的人际关系。其实，学会拒绝别人也是我们处理好人际关系的一种重要技能，也就是说，我们要学会说\"不\"。
（板书——学会说“不”）
（要说\"不\"，要拒绝他人，总是与一定的情境相联系的，那么，我们来看一看下面的情境。在看的时候，请同学们都思考：两位同学是怎么做的？又是怎么想的？
情境一
(请表演情境一的两位同学上来！) A同学做出很忙的样子，一手拿着记事本，一边说：今天的事情真多，明天要默写课文，我还有一段没有看呢，这是语文，数学153页还有三道题，昨天的错题还有一道没有弄明白，中午得看一看。英语还是老样子，要记单词要背课文，最惨的是今天我妈出差，我今天自个儿做饭，就别指望今晚上有多少时间做作业 了。今天中午我得多做点作业 。说完做出做作业 的样子。
B(大大趟趟地)走到A旁边说(随便、高声)：嗨！走，陪我一起买本书。
A做出很为难的样子，(看看正做的作业 ，又看看同学，再迟疑几秒钟，最后还是走了。一定要表现出为难的样子，诸如感到很难办要走又不想走的样子，一定要表现出A是做出了巨大的牺牲的样子) 问A在这种情况下会怎么想呢？B又会怎么想呢？ (请学生来回答) 学生可能分析出：A其实有事，但是又不愿因这事而得罪B，所以就迁就B，从A内心来说A是不想去的。
B得到了他想得到的A的陪同，B也许看到了A这么忙都陪自己，也许会觉得A够哥儿们，这好像才是真正的朋友。
问：A考虑到他如果去了之后会有什么后果吗？ 从表演中可以看出，A是没有考虑他出去的后果的。
这可以说是我们生活中的一种情况，也是生活中同学们在处理与同学关系时最常用的一种方式，即(板书：情境-：不顾后果地迁就朋友或同学) 情境二：
(提醒同学们想一想：他们是怎么想的，又是怎么做的？) A正在看书：做出认真状。B走来之后，说：\"嗨！小A，看足球去。\" A ：\"看什么，没兴趣！你有没有看见我正在看书！\"(粗暴地，声音很大) B：\"嚷什么嘛。不去就不去嘛！\"(语气愤怒地)说完后转身离去。 学生可能分析出：
A有事，可能心烦，所以他做出了上述的举动。也许他就这种德性，当然这种行为方式是肯定不会得到同学的认同的，也就是说，这种行为是不能被多数人所接受的。 B会怎么想呢？而B的行为语言也很粗暴。 两人的关系会有什么结果呢？不欢而散。 A在拒绝朋友时态度怎么样？结果怎么样？ (板书：情境二：粗暴地拒绝就态度而言) 还有一些情境，请看下面一个情境。看的时候也请思考！ A正在看小说
B走来，说：\"嗨！坐了这么久了，我们出去走走。\"A ：\"不去！。(以一种较为平和的口气，然后接着看书。) B很委屈很不情愿地走了！ 学生可能分析出：
A拒绝了B。如果你是B，你会怎么想？
A是不是不要和我好了，自己是不是在什么地方说错了什么，或是做错了什么，要不，他怎么会不理我呢？其他时间他都会和我一起去的，什么原因呢？可能想一个下午也想不出个头绪来。
这种拒绝是(板书：情境三：没有解释的拒绝) 这几种拒绝方法好不好？ 不好！
那么，该以一种什么样的方式来拒绝他人呢？ (情境之四：委婉而得体地拒绝) A表现得有很多事情的样子。
B走来说：\"我们一起去借本书，听说图书馆来了不少新书。
A：对不起，我还有事，教师布置的作业 我要在中午做完，今晚上我还要回去做饭，我妈出差了。你自个儿去，好吗？
B：哦，那么你赶快做作业 吧，我自个儿去。(平静地离开) 这种方式中A的表现怎么样？B被拒绝了的表现又怎样？ 学生可能分析出：
A以一种委婉的方式拒绝了B，B也能体会到A确实无法陪他一同前去借书。 四种迁就或拒绝的方式，哪一个是同学常用的？哪一个是比较好的？ 情境一，不顾后果地迁就朋友或同学，这有许多害处。都有些什么害处呢？ (请同学讨论) 情境二，这种方式不好，道理很简单。以一种粗暴的方式来对待同学，无谓地刺伤同学，伤害友谊。
情境三，没有解释的拒绝，易导致同学的误会，且再让B伤透脑筋。
情境四，采取一种委婉的方式来拒绝，这样既不给自己造成不良的结果，也不损害友谊，这是我们希望的。
我们已经看了四个情境，我们知道了在拒绝他人时应有的态度，知道了迁就他人的害处。下边，看下面这一情境，我们又该怎么做呢？
(说明：同学A在做作业 ，而且今天的作业 又比较多。A还有其他的事情，比如学生会的事。回家之后还有一些家务等。) 这时B跑来对同学A说：\"我们班的某某同学在球场踢球时不小心摔了，我们赶快去送他上医院吧！\" 问：这时，A去，还是不去？ 学生说去，问：为什么？
学生说不去，问：为什么？当然，正确答案应该是去。因为同学受伤，这时朋友的利益更重要。
也就是说也不是什么时候都可以说\"不\"了。在说\"不\"时，听一听同学的要求很重要。看了上面的情境，在拒绝朋友时，我们有哪些需要注意的呢？ (学生回答) 总结学生的回答，启发得出： 1.什么时候该说\"不\" (1)手头的事比别人约你去做的事更重要时 (2)别人所要求的事确实是自己不愿的
(3)明显判断不好的事(从社会道德规范看)同学们可以根据上面说的三点给我们举一些生活中的具体的例子：(请同学来说一说) 同学可能会说出：抄作业 ，自习课有同学找到说话等 2.怎样说\"不\" (1)注意聆听对方的谈话 听对方说话是对对方的起码尊重 (2)要果断拒绝
在拒绝时要果断，不能含糊其辞，要明确地表达自己不愿意的态度。 (3)作出必要的解释
在拒绝了别人时还应该做出简短的解释。
(4)在拒绝时应注意说话的语气拒绝的是同学，应该有礼貌，(请不要粗暴地对待你的同学，因为我们都不希望别人粗暴地对待我们。) 用心理接龙游戏的方式请同学举出他们生活中的一些常见事件来说明他们所学到的内容。（一些同学提出要求，一些同学拒绝，要注意什么时候该拒绝，怎样来拒绝）
我希望同学们都拥有真实的友谊，但是在该说\"不\"时就说\"不\"，并且说得漂亮！当受到拒绝的时候也有一种坦然的心情。 最后送给同学下面一句话：
经常相处的人并不一定就是朋友，而相距万里的也不一定就不是朋友。朋友之间重要的是心与心的相通，而不在乎是否日日相守。
推荐第8篇：学会说不 教案
恰当的拒绝别人——学会说不
【教学目标】
（1）通过活动，使学生明白在维护良好的人际关系中，我们有权利说“不”，认识说“不”是表达自信、表示尊重的合理方式。
（2）学会拒绝的技巧，活动中掌握说“不”的技巧，学会说“不”。
【教学设想】
本节课我采用引导的方法以多例情境，让学生归纳出拒绝的方法和技巧，并在课堂之中加以运用，让学生在体会中理解运用知识。
【教学过程】
活动环节一：敢于说不——沙沙的故事（内容见课本）
有的同学说好朋友就是与自己常在一起玩的人。“是经常在一起，保持高度一致是要一起上街，一起回家，一起做作业，一起玩，一起笑，一起哭„„无论何时何事，都要保持高度一致。”其实，在与同学、朋友相处时，对于他们不正确的观点、要求、行为等，我们应该果断拒绝。
下面我们来看沙沙的故事。请同学们通过声音、语调、表情的变化来进行表演，同学们在观看表演的同时，想一想，哪一种处理方式是我们常用的？哪一种是你们认为比较好的？为什么？
引导学生边看边思考：这两位同学各有怎样的心理感受呢？
（学生在角色扮演中，有的同学体会到了沙沙碍于情面，不敢拒绝朋友的无奈与苦恼的心境，有的同学分析了王冬只顾自己开心是自私的表现。）
在这个过程中，及时地肯定学生的回答，明确：同学们分析的很有道理！我们在与同学交往时是应该学会说“不”的！那么，如何才能做到既不损害朋友情谊又不违背自己的原则呢？
师小结：有些时候，面对朋友的要求，我们本想拒绝，心里很不乐意，但却点了头，碍于一时的情面，却给自己留下了长久的不快。因此，在同学、朋友相处时，对于他们不正确的观点、要求、行为等，我们应该断然拒绝，也就是说，我们要学会说\"不\" 。
活动环节二：善于说不——情景设置，角色扮演
拒绝是一门学问，学会拒绝别人是我们处理好人际关系的一种重要技能。
小A：唉！今天的事情真多，明天要检查课文背诵，我还没有背过呢，这是语文；数学153页还有三道题没做，昨天的错题还有一道没有弄明白；英语还是老样子，要记单词要背课文……最惨的是今天我妈出差，我还得自个儿做饭，就别指望晚上有多少时间做作业了。不行！今天中午我得多做点作业。
这时，小B走过来对小A说：嗨！走，陪我一起买本书。
请同学们设想一下后续发展。如果你是小A，你会如何选择？会对小B怎么说？为什么？
首先，让学生在小组内交流，然后模拟情境。，在学生的排练中，肯定有各种各样的方法，也不乏一样的方法，因此在学生讨论排练的过程中，教师有针对性的巡视各个小组，知道他们用四种不同的方法拒绝。
在学生回答之后，教师进行归纳总结，分析补充，得出四种后续发展： ① 不顾后果地迁就朋友或同学； 小A很为难，看看正做的作业，又看看小B，迟疑了几秒钟，最后还是说：嗯……嗯……那好吧……
不顾后果地迁就，过分地考虑他人的需要，压抑或违背了自己的需要，失去了自己的独立性。做法不妥。
②粗暴地拒绝就态度而言；
小A：买什么书，不去,没兴趣！你没看见我现正很忙吗?(粗暴地，声音很大)
小B：嚷什么嘛！不去就不去嘛！(语气愤怒地)说完后转身离去。
粗暴地拒绝，不在乎别人的感受，以自我为中心，刺伤同学，伤害友谊。不会有好人缘。
③没有解释的拒绝；
小A：不去！”(以一种较为平和的口气，然后接着看书。) 小B：很委屈很不情愿地走了！
没有解释地拒绝，让同学伤透脑筋，会生疑，容易导致不必要的误会。不利于人际关系的良好发展。
④委婉而得体地拒绝。
小A：对不起，我还有事，老师布置的作业我要在中午做完，今晚上我还要回去做饭，我妈出差了。你自个儿去，好吗？
小B：哦，那么你赶快做作业吧，我自个儿去。(平静地离开)
委婉而得体地拒绝：大方有礼，相互理解，有独立型，又有合作性。是最具艺术性的拒绝方式。
活动环节三：恰当地拒绝他人的技巧
1、我们一起来总结一下，什么时候该说“不”？ (1)手头的事比别人约你去做的事更重要时。 (2)别人所要求的事确实是自己不愿的。 (3)明显判断不好的事。
2、应该怎样说“不”，说“不”的技巧有哪些？ （1）.先倾听，再说“不”； （2）.以和蔼的态度说“不”；
（3）.以明确的事实坚定地说“不”；
（4）.说“不”时，不要伤害对方的自尊心。
拒绝他人的技巧：
（1）拒绝时，让对方明白拒绝是“对事不对人”，虽然拒绝了此事，，但是要明确表示双方的友谊是不受影响的。
（2）明确的陈述拒绝的原则和理由，以求得对方的理解和体谅。 （3）用真心诚意的态度、言辞，去说服、打动对方。
（4）找出替代的方法。拒绝别人，他人一般会产生不快与愤怒，甚至消极的情绪。但你可以找出一些切实可行的方法来替代别人要求你做的不合理事情，以缓和情绪。
在生活中，你有没有遇到过类似的难以拒绝的事情呢？说出来给大家听听，或许我们能够帮帮你！
生活中的例子：
1、朋友让你去为他出气、打架？
2、自习课，有人找你说话。
3、同学借你的功课抄
小甲数学不好，平常不学习，又爱玩游戏，今天，他找到自己的好朋友小丁，说：“嘿，作业借我抄抄，我不会做，回头请你吃饭，要不然作业没写完我爸爸会打我的。”
将全班分成几个小组,4-6人一组.
讨论问题: （1）如果你是小丁,你会怎么做? (小丁有些犹豫，但是最后还是说：“我替你一次，也不能替你一辈子，不能替你考试呀！到头来，你还得挨训。到不如你先做，错了我帮你。另外，我再找点资料给你看，这样好吗？”)
只要拒绝是真诚的,合理的,讲究方法的,就会得到别人的理解和尊敬,并不因拒绝了别人而失去了友谊.
(四)辅导结语:
不论是多么好的朋友，只要是两个人，就有想法不一致的时候，就有一些时候各人有各人的事情。同学们想一想，如果一个人能完成的事，却要两个人来一起做，对我们的时间是不是一种浪费？因此，该拒绝的时候一定不要勉强自己。其次，我们要多站在朋友的角度为朋友着想。有一颗宽容的心，理解的心，如果朋友有比自己的事更重要的事，那么，我们应该尽力帮助。
教师寄语：
经常相处的人不一定就是朋友，而相距万里的也不一定就不是朋友。朋友之间重要的是心与心的相通，而不在乎是否有求必应，更不在乎是否形影不离，让我们高呼：理解万岁！
推荐第9篇：学会说不教案
学会说“不”
【活动目标】
1．理解学会说“不”与保持友谊的关系。 2．初步掌握说“不”的基本方法和技巧。 【活动内容】
小学高年级人际关系心理辅导。 【活动形式】
游戏、小品表演、小组讨论、角色扮演。 【活动对象】
五年级学生。 【活动时间】 40分钟。 【活动准备】
调查：在生活中你是否碰到过这样的情况：当你的朋友向你提出让你感到为难的请求时，为了维系友谊，你不得不答应他？请写出事情的详细过程。 【活动设想】
小学高年级学生对已经开始非常重视同伴关系，有时为了维护友谊，他们往往做一些违背自己意愿、原则的事，这是来自朋友的压力，那么，如何才能做到既不损害朋友情谊又不违背自己的原则？这对他们步入青少年形成独立人格有很重要的影响。
一、热身活动
师：同学们，看着大家的精神状态很饱满，我也很高兴，相信咱们的合作会很愉快，不如我们来玩个游戏吧，怎么样？ 生（高兴地）：好
师：游戏叫：乌鸦与乌龟。注意听要求，听到乌鸦，女生起立，男生坐下；听到乌龟，男生起立，女生坐下。明白了吗？游戏现在开始。
师：从前有个乌—山头里住着一个巫---婆，巫婆养了一只--乌鸦和乌鸦的朋友乌龟。有一天，天空乌-云密布，眼看就要下大雨了，好心的乌龟请乌鸦到屋里避雨，乌鸦见乌龟家满地污泥，就喋喋不休地数落乌龟，乌龟听了很生气，就骂乌鸦无理取闹。后来乌鸦把乌龟家弄得乌烟瘴气，乌龟不得不把乌鸦赶出屋外，把乌鸦气得呜呜大哭。女 师：感觉怎么样？此刻的心情怎么样？ 生：开心，高兴
师：有趣的游戏让我们变得快乐起来，良好的心情会让我们的学习与生活更富有效率。就让我们带着愉悦的心情开始今天的活动。上课。（2分30秒）
二、故事导入
师：在生活中，有时候会遇到一些让你感到左右为难的事情，不知道该怎么办。 比如：朋友上次借的钱还没还呢？这次又来借，该不该借给他。朋友邀请你一起玩儿游戏，可是作业还没写完。考试时，好朋友让你把答案传过来。同桌要借你新买的限量版钢笔，真不想借给他。同学们，遇到这种情况，你们觉得应该怎么答应对方还是拒绝？
生：拒绝。师：为什么？ 生„„。
师：你能做出自己的判断，很好。可是拒绝的话朋友可能会很不高兴的，那怎么办？
生：我觉得一定要说明原因，这样朋友会理解你的。 师：（生答不出）没关系，相信通过今天这节课，你一定会找到解决的办法。 师：你真聪明。想到了拒绝时要讲究一定的方法。
师：是呀，孩子们，在生活中时，总会遇到一些让你感到不便拒绝的事情，这时候，我们要敢于说“不，”而且还要会说“不”。那我们应该怎样说“不”既能拒绝别人，又能让对方欣然接受呢？这就是今天这节课我们要探讨的话题。（板书：学会说“不”）
三、心理直播
师：同学们，生活中你们遇到过类似的情况吗？对同学提出的要求左右为难，不知道应该怎么办。请同学们在小组中说说，谈谈面对这样的请求，你又是怎么做的？
师：谁愿意跟大家分享一下。 生：„„
师：这件事你成功地解决了吗？你是怎么解决的？ 生：„„
师：刚才大家讲了不善拒绝的经历，心里很苦恼，这种心情我能理解。有没有同学既巧妙地拒绝了别人，又没伤感情的成功经历，请讲出来与大家分享。 生：„„
师：那你还有没有因为别人的拒绝而让自己特别生气的事呢？ 生：„„
师：大家谈了很多自己的经历，相信这些经历肯定会给我们带来很多思考？思考再次面临这样的情境时你会怎么做。那么请你说说看，你觉得要拒绝别人的请求，应该注意些什么？ 生：„„
师：所以当我们拒绝别人时，语气要恰当、语言要委婉，要能说明拒绝的理由，更重要的是能提出合理的建议，这样既达到了目的，又能让对方心服口服。
四、拒绝大师
师：同学们，拒绝别人是一种技巧，学会说“不”是一种智慧，也是一个人自信的表现，是我们成长过程中必须掌握的一种交往技能，所以我们都应该学会说“不”。不过纸上谈兵可不行，重要的是把它用出来，愿不愿把刚才学到的技巧用出来呀？ 生：愿意
师：请大家和我再做一个游戏：击鼓传花，请看游戏规则： 师：你来读读游戏规则
生：
1、鼓声响，花儿传，鼓声停，花儿停。传到哪位同学，哪位同学上台来选号。
2、根据所选号向全体同学提出请求，谁的拒绝方法最让他心情舒畅，礼物就送给谁。师：礼物在这里。(当学生读到礼物的时候，就拿出礼物) 师：明白了吗？ 生：明白了
师：同学们请注意，当听到鼓声时，请开始往后传，传到后面以蛇形传回来。记住，传的时候要递到同学的手里，不能扔。（将花交给一位学生时再交待一次）听到鼓声再传递。
鼓声响。（第一次击鼓）
请拿到花儿的同学上台。
师：朋友，怎么称呼你？（大大方方说，点击课件）请选号。
选择生日
师：同学们，我们一起来看这个情境。 师：哟，今天是你生日呀，生日快乐。（握握手）你开心吗？ 生：开心。
师：带着你的心情把这句话说出来。
师：面对朋友的这种请求，你们是答应还是拒绝？那我们应该怎样巧妙地拒绝朋友？用什么样的语气，有哪些理由，你会提怎样的建议（指板书）请同学们想一想，同桌之间练一练。 师：（耳语）孩子，等会你可以邀请你的朋友。但你要邀请愿意跟你配合的朋友，等会你可以看看谁最热情，你就邀请他。
师：既然是你生日，你想请谁来庆祝呀，小王，发出你的邀请。 生„„
师：其他同学注意认真倾听，看看他是怎样巧妙地拒绝这位朋友的。 师：请上台，向他发出你的邀请。
师：请注意，朋友交流，我们一定要真诚地看着对方。
生：不行，我们小学生不能去上课去滑冰，会影响学习。我看，我们还是放学后到你家去庆祝吧。
生：逃课不仅影响学习， 而且我们逃课，老师家长会担心我们。我们可以周日去你家给你补一个生日。
师：孩子跟他说，可是我今天过生日呀？ 生„„
师：孩子，他今天过生日咱们就今天给他过生日，庆祝生日的方法有很多呀，能不能给他建议几个？
师：同学们，你们觉得他在拒绝时都用到了哪些拒绝的方法？ 生：因为他语气恰当，说明了理由，并且提出了建议。（提醒学生把话说完整） 师：的确是不错，但是孩子，当你听到一句不行，你心里什么滋味？ 生：不舒服。„„（回答不出）
师1：是呀，像不行这种太过于直接的语言往往容易伤到别人的内心，所以我们在拒绝朋友时，语言表达要委婉，要能体会到对方的感受。孩子，我建议人用上：对不起，请你原谅这些委婉的语言会更好。 师：你还想请谁来帮忙？ 生„„
师，表达得很有条理、层次清楚，语言也很委婉，真棒！。 师：你觉得这两位同学中间，谁的拒绝让你心情更愉悦？ 生：„„
师：请选择一个礼物送给他。送礼物时，应该单手还是双手递给他。 生：双手。
师:多礼貌的孩子呀。
第二次击鼓
师：由你开始传。
请拿到花儿的同学上台。
师：朋友，怎么称呼你？（大大方方说，点击课件）请选号。
选择吵架
师：同学们，我们一起来看这个情境。 师：同桌跟你吵架了，你生气吗？ 生：生气
师：那带着你的心情把这句话说出来吧。
师：面对朋友的这种请求，你该怎样拒绝？请同学们在下面想一想，同桌之间练一练。（30秒）
师：孩子，当别人拒绝你时，你其实可以说说自己的理由的。不要轻易被他说服，比如你可以这样回答：是他先跟我吵的，是他不讲道理在先的。 师：请你选择一位朋友来帮忙？生：„„
孩子们，认真倾听，想一想，他们的拒绝有哪些值得我们学习的地方，有哪些需要我们提出更好的建议的？来，请上台。 师：（拍拍他），跟同桌吵架了，真是怒气难平呀?怎么向你的好朋友提出这个要求。 生：好哥们，咱们去打他吧。
生1：不行，我不能陪你去打他，他虽然和你吵架了，但是你也不能去报复他呀，不如和他和谈，坐下来谈谈。你讲讲你的心情，再谈谈他的感受。
生： 是他先跟我吵架的，是他先不讲道理的，我为什么要跟他和好 生：„„
师：你觉得他在拒绝时都用到了哪些技巧？ 生:说明理由，态度真诚。（提醒学生把话说完整） 师：（如果建议没答出来，可以问大家）还有吗？大家来说说，他还用到了哪些技巧。生：他还提出了一个合理建议。
师：确实是不错，但是，孩子，你刚听到不行，心里什么滋味？ 生：心里不舒服。
师：孩子，老师给你提点建议，如果这样说，效果可能会更好：（拍肩膀）好哥们，我认为打架是解决不了问题的，要是我跟你去打他，你们俩的关系只会越闹越僵，你说，是不是？小陈，听了我这番话，你的心情怎么样？生：很舒服。 师：（面向拒绝者）你看，老师的这种拒绝是不是委婉了许多？ 生：是
师：想不想再试一试。生„„ 师：好多了，请坐。 师：你还想请谁帮忙？ 生„„（说得好）
师：说得很好，能够委婉地拒绝朋友，既不伤感情，还提出了可行的建议。 师：孩子，你觉得这两位同学，谁的拒绝让你心里更舒服？ 师：请选择一个礼物送给他吧！
师总结：刚才同学们在拒绝他人时充分运用了学到的方法：准确判断、说明原因、合理建议，能功地拒绝别人而又得到对方的理解，你们真棒。掌声送给你们。（20分钟）
五、心理故事
师：在历史的长河中，就有很多聪明的人通过巧妙的“说不”既拒绝了对方，又保全
了自己，我们一起来看看——甘罗的故事：将错就错。 师：你从甘罗身上学到了什么？ 生：„„
师：你们还知道哪些名人或者周围的人拒绝别人时说的比较好的语言，给大家分享一下。（学生自由分享）
师总结 ：同学们，在人际交往中，我们有权维护自己的权利，只要我们的拒绝是合理的真诚的，就会得到对方的理解。接下来的时间里，请你记录下生活中遇到的难以拒绝的事情，并利用今天学到的说“不”的方法，进行合理应对。愿大家学会拒绝，让我们的人际交往更加顺畅，让我们和朋友之间的相处更快乐，更和谐。
推荐第10篇：学会说不 的演讲稿
演讲稿
推荐大家都会说一个字，不，和我却不行，真的好希望自己也能像大家一样，可事实证明我不会。 在我只有一支笔时，同学向我借笔，我说不出不、邀请我玩不想玩的游戏，我不能说不、当同学来抄我题目是，我也不能说不„„明知自己不该这样却吐不出一个不，为什么？就因为我太善良、太单纯？或许吧，可我一定要抓住一个机会说出来，可每次到了嘴边的话，都咽了下去。我一定要有勇气说不！也许这是个漫长的过程，但我会努力，让所有的不说到最正确的地方，用来表示对自己尊严的保护，做一个会说不的人，让我重新把这粒“纽扣”扣好吧！当我说出不时，我将会获得心灵的欢呼，尊严的呵护，不让不好的行为有机可乘，加油！抓住机会，相信自己一定会成功的！ 在别人的眼里，不，很简单，意义也很平凡，甚至利用他做不好的事。我要让步子变成守护心灵的精灵！
第11篇：第十七课：学会说“不”
自我介绍：
各位评委老师，上午好，我是_____号考生。
说课：
今天我说课的题目是《学会说“不”》。首先我们来进行教材分析。
教材分析：
本节课出自_四川文艺_出版社出版的高中《心理健康教育》高中
一、二年级•全一册的第十七课。《心理健康教育》这套教材是根据高中生在不同年龄阶段以及每个阶段不同时期不同的心理发展任务，从学生的生活学习出发，结合教学情境为主线而编排的。学生在人际交往过程中，由于怕失去好友一味地迁就朋友，因而影响了学习、生活。学会拒绝他人的无理要求是人际交往的一种重要技巧。本节课是人际交往这一模块中比较重要的一个内容，高一年级的心理辅导课的一个侧重点就是对学生进行人际交往辅导，让学生懂得交往的重要性，掌握一些交往技能。
接下来说一下本节课的教学目标。
教学目标
认知目标：人际交往中，并不能一味地迁就和忍让，保持良好的人际关系要适当的学会拒绝。
能力目标：通过讲练结合，让学生体会到说“不”的重要性以及说“不”的方法。情感目标：通过发现问题、解决问题的过程，使学生在面对无理要求的时候懂得说不。 当我们对教材进行了分析并且了解了教学目标之后，就不难理解本节课的重点与难点 重点难点
1、让学生认识人际交往的重要性及对自身的影响
2、从认知、情感、能力几个方面引导学生懂得交往的真谛，从而丰富学生的情感和健全学生的人格。
3、引导学生在面对无理要求时不要一味地迁就忍让，要学会拒绝。
学生情况分析
中学生正处于人生的春天，是从童年走向成年、走向独立人生道路的转折点，是一个半幼稚半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性矛盾交织的时期，极易产生多种心理问题。我面对的学生是高一的学生，不是专业的心理系学生，所以我力求上课的内容可以迎合当前高一学生的心理需求，力求取材于生，许多内容都来自于学生的生活，而且符合学生的实际情况，让很多学生都觉得有话可说。并希望学生通过这堂课，帮助他们尽快适应高中的学习生活，培养形成健康向上的人格，有利于为高中三年以及今后的学习和发展打好基础。
2、那么，究竟应该怎样来完成本节课的任务呢？下面说一下本节课的教法和学法。教法：
1、范例、结合引导探索的方法，让学生体会到说“不”的重要性以及说“不”的方法。
2、教师精讲、学生多练，体现了以学生为主体、教师为主导的教学原则。
2、通过“教”“学”“放”“收”突破重点和难点。
教学相长，本节课我所采用的学法主要有两个。
学法：
我从学生的生活体验入手，运用案例等形式创设情境呈现问题，使学生在自主探索、合作交流的过程中，发现问题、分析问题、解决问题，在问题的分析与解决中主动构建知识。在引导学生思考、体验问题的过程中，可以使学生逐步学会分析、解决问题的方法。这样做既有利于发展学生的理解、分析、概括、想象等创新思维能力，又有利于学生表达、动手、协作等实践能力的提高，促进学生全面发展，力求实现教学过程与教学结果并重，知识与能力并重的目标。也正是由于这些认识来自于学生自身的体验，因此学生不仅“懂”了，而且“信”了。从内心上认同这些观点，进而能够主动地内化为自己的情感、态度、价值观，并
融入到实践活动中去，有助于实现知、行、信的统一。
最后我们说一下本节课的教学过程。
教学过程：
本节课在多媒体教室进行，所需教具是教师机---学生机、投影仪、黑板、等。
我将本节课分为三个部分。
用约5分钟时间进行导入部分，主要是引入新课。
用约20分钟时间进行正体部分。让同学们共同参与进来，一起分享自己在学习中遇到的各种问题。说一说：
你在人际交往中，会因为怕失去好友而一味迁就朋友吗？你是怎样对待的？
对学生存在的问题，引领其他同学提出自己觉得可行的办法，相互交流学习，取得经验。 为了在面对无理要求时学会说“不”，自己应该要努力做到什么？
心灵驿站
分享心灵驿站里面的两个实例，让同学们认识到遇到的这些问题都是暂时性的，我们可以通过自己与同学、老师的交流中正确的定位自己并通过自己对认知、情感、行为上的改变来学会拒绝别人的无理要求。
最后，用约5分钟的时间进行尾声部分，主要是小结和作业。
或者说是，对本节课进行总结以及布置作业。
结束
各位领导、老师们，本节课我根据高一年级学生的心理特征及其认知规律，采用直观教学和自主探究的教学方法，以“教师为主导，学生为主体”，教师的“导”立足于学生的“学”，以学法为重心，放手让学生自主探索的学习，主动地参与到知识形成的整个思维过程，力求使学生在积极、愉快的课堂氛围中提高自己的认识水平，从而达到预期的教学效果。
我的说课完毕，谢谢大家。
第12篇：学会说不的理解
学会说不 这个题目的含义
1、有自己的思想，不人云亦云
2、有勇气，敢于挑战常规和困难
3、不是一种人生态度，与众不同
暴风雨对海鸥说：屈服吧，你这柔弱的小家伙。海鸥说：“不！”于是它穿过暴风雨，翱翔在无限的天空，展现它雄姿英发的精彩。压在种子上面的石头说：放弃吧，手无寸力的小豆芽。种子说：不！于是它冲破了土壤，挺立在大地上，感受到了第一缕阳光的温暖。 生活中有太多的困难向我们发起了挑战。我们应懂得如何抗拒他们对我们发出的警告。勇于说“不”，敢于说“不”，这样我们才能在生活中有所建树。司马迁的宫刑，海伦的瘫痪都是他们生活中遇到的最大的困难。顶着巨大的舆论压力，司马迁著成了举世闻名的《史记》，正是那来自狱中的“不！”声，成就了他流芳百世的伟业。忍受着黑暗无声的世界，海伦在对不公命运说“不”的同时，《我的一生》疑聚了她全部生命的光芒，成为人类历史上一颗闪亮的星。所以，当生活以不公的态度对待你时，你要懂得大声对它说: “不!”
生活中也有太多的诱惑对我们“甜蜜”地进攻。玩乐对于苦学中的学生是一种诱惑；金银对于守着清贫的领导是一种诱惑。我们应当向这些诱惑大胆地说:“不！”
于是，我们就会到达智慧的殿堂，于是我们就会留下“人民的好公仆”的名声。反之，如果我们不但不会抗拒这些诱惑，而且还沉溺于其中，那么则会荒废学业，到头来一事无成。或是自此堕落，成为人民唾骂的对象。刘青山是一个例子，在金钱面前怯于说“不”，成了国家金库的老鼠，在人们的喊打声中无处躲藏，最后受到了法律的制裁。 虽然，有时“不”是那样难以说出口。就像好朋友向提出请求，即便无理，你也不敢拒绝。在这方面，汪国真说了一句十分恰当的话：“当你拒绝不了无理要求时，其时你害了别人，也害了自己。”害了别人则助长了他的惰性，同时也使自己心里不舒服。所以，拒绝有时虽不美丽，但实用。
让困难在你说“不”中崩溃，让诱惑在你的“不”声中隐退，让成功如期而至，让美满无处不在。所以我们要学会说“不”，用“不”装点多彩人生，让人们知道：拒绝如此美丽。
点评：面对困难,面对诱惑,面对人情;我们应当说\"不\",用\"不\"表明自己的态度.内容全面出击但贴切,语言简洁而有文采 学会说不
________我对陈妹妹的野蛮教育 今天带陈妹妹去买菜。
我们小区里卖菜的都是租一个铺子，卖净菜。由于经常带陈妹妹去，所以那些卖菜的小妹和陈妹妹都很熟了。一见面就会“妹妹，妹妹”地叫她，然后，会送给她一个时令的水果吃，当然都是小小的那种：小桔子，小草莓，亦或一粒葡萄，一颗龙眼等。所以，小姑娘在那里并不觉得陌生，和大家在一起总是笑笑的。
今天我把所买的菜挑好，买单的时候，妹妹把她挑的一根胡萝卜放到电子称上。那个收银员就逗她：“这个胡萝卜是我的，不给你！我要吃！”陈妹妹愣住了，拿又不敢拿，反驳又不知道该怎样说，实在没办法，小胳膊把脸一蒙，低低声地哭了起来。
因为以前总是相处的很好的缘故，所以，每次那些小妹逗她，我总是笑笑地劝妹妹：“那是姐姐和你开玩笑呢。不怕，姐姐等一下就会给你的。”但是，今天我不想这样说了。我开始教她另一种处理方法：“妹妹，你对她说：你不给我，我就不给你钱！”
陈妹妹鼓起勇气说：“你不给我，我妈妈就不给你钱。”“我不要钱，我就要这个胡萝卜。”
“妹妹，你就说：那你拿去吧。那边还有很多呢。我再拿。” “那边还有很多胡萝卜，我再去拿。”小姑娘马上跟着说了一遍。 我看到她说了，就带着她去拿胡萝卜。一边走，一边教她：“不给我们不怕。我们就是不哭。我们再去拿。”
小姑娘抓起一个胡萝卜，又走到收银台那里。她还是胆怯，不敢把胡萝卜放到称上去，怕收银员再次把她的胡萝卜拿走。我拿着她的手，把胡萝卜放上去：
“如果姐姐再不给你啊，我们就去别的店里买啦，不买她的胡萝卜了。” 小姑娘对收银员说：“我就是不哭。我又拿来一个胡萝卜！” 收银员看到今天的玩笑没办法开了，把我们先前买的那个胡萝卜放进袋子里。
我说：“我们不要了。我们要现在的这一个了。”
然后，我们付了钱，提着菜准备走。那些卖菜的小妹和收银员要求妹妹和她们挥手再见，并飞一个吻。小姑娘很骄傲也很干脆地向她们挥手，然后来了一个飞吻，就由我牵着手走了。
以前，当别人逗小姑娘的时候，我总是对她说：“大家是喜欢你，逗你玩的呢。”这样子，导致小姑娘对别人的玩笑，或者她非常不喜欢的抚摸都只好强行忍受。当父母不在身边的时候，她无法区别别人对她的行为是玩笑还是真的在欺负她，她除了被动地忍受着，等待着那玩笑的结束并没有其他别的行为方法。如果，对方不是在和她开玩笑，就是在欺负她，她就会惊惶失措，除了逃避，或着被迫地忍耐，还能怎样？因为，我没有告诉她应该如何对待让自己生气的行为。 想到这一点，我心里不由得害怕起来。觉得自己在教育孩子过程中实在是有一个很大的空白。因为我们平时交往的人多是朋友或者熟人。在他们面前，总是教育孩子要乖，要听大家的话，这样才会有人喜欢你。虽然，有时也会对孩子说：如果碰到坏蛋要怎样怎样，可是，孩子生活中遇到的并没有坏蛋，一次次强化的练习的都是在亲友面前的表现。我教育她在欺负自己的人的面前应该如何如何，她并没有实践的机会，也自然没有办法把自己保护得很好了。
而我，我因为顾及大人的面子，总是做好好先生。对于平时路上遇见的，商场里的，或者其他不太相干的人夸奖孩子我总是面带笑容，也让孩子和别人打招呼。但是，在孩子的一方来说，无疑使孩子变成了被动地接受着。也许，孩子并不喜欢我们的行为。所以，很多时候，你让孩子和某某人打招呼，她（他）并不理会你。你就会尴尬地解释说：这孩子，今天是怎么了？如果你一再地强迫他（她），那孩子也许最终按你的要求做了，只是因为他（她）不想让你不喜欢他（她）。 今天买菜时发生的事情，如果在平时，我会认为自己教孩子的话会比较得罪人。但是，我现在觉得：在教育孩子过程中，对待自己不喜欢的行为要有旗帜鲜明的态度，并且，采取让自己不受损失的行为。这样，才会慢慢养成保护自己的习惯吧。
点评：一个平常的故事告诉我们一个深刻的哲理:张扬孩子的个性,让他学会说\"不\"
20岁学会说“不”
（一）不谈恋爱
在人类的各种爱中，爱情的短命是最臭名昭著的，但偏偏它最喜欢制造些天长地久的海誓山盟。科学家研究表明：爱情实际上是一种化学反应，它由“飞乐蒙”产生，不过这种物质的寿命最长只有18～36个月。这对于热情而执着的青年人来说，毕竟是一件让人扫兴甚至是绝望的事。
“爱情”是虚构的。那些令少男少女悠然神往、泪流满面不是票房的谎言就是现实的悲剧。梁山伯与祝英台只有化蛹成蝶才能双宿双飞，如今现实的年轻人谁也不愿意拿生命去为浪漫冒险。像《诺丁山》中亿万身价的女明星和山沟里小书店老板的爱情故事只有鬼才会相信。在现在的社会里，“爱情”是与“命运”相似的单词，成功的概率比中六合彩还要低。尤其在你只有20岁的时候！
（二）不看电视
电视把几十亿地球人全变成了捡破烂儿的，用遥控器搜寻着一个个频道，就像翻拣着一个个垃圾箱。等到所有的频道都道了晚安，已经装了一脑袋垃圾的你，变的半傻不痴！电视拒绝思想。它是一种缺少兴奋剂的毒品，习惯了它之后，你就像一个被尼古丁造得一身是病的老烟民：不看它觉得空虚，看了，还不如不看。
（三）不追星 追星族是20世纪影视娱乐工业的产物。
在一个没有英雄的年代，明星制造商成批量的制造模拟的英雄，把一个普通人制造成一个市场需要的成品。追星只是稚嫩少年的一种心理消费。在他们眼里，明星在很大程度上并不是一个值得学习的榜样，而是一个值得夸耀的品牌。有本事获得一个明星的签名就像有钱穿上一身名牌时装一样满足自己的虚荣心。这就不难理解一个狂热的发烧级追星族会搜集他偶像的一切个人资料、个人用品、所有的影片和磁带，甚至明星的车溅在他身上的泥点……
（四）不看畅销书 确切的说是不读写名人的书和名人写的书。这些书不是人类进步的阶梯，而是通向垃圾堆“顶峰”的阶梯。读这些书的最终结果就是让自己也变成垃圾。在普京当选俄罗斯新一任总统的第二天，他的传记已经摆在中国各大城市书店的新书专柜上。如果说作者早在叶利钦辞职之前就预测到了普京要当选的话，那么谁也没有办法预言戴安娜王妃的死亡。可就在戴妃出车祸之后不到两星期，叙述她一生的传记就已经脱销了。试问：这些书的可信度究竟有多大？
（五）不送花
玫瑰就像爱情一样———谁都希望它永恒，但谁都知道它枯萎得有多快。留给心爱的人一束盛开的玫瑰，然后让他（她）一个人看着它一天天迅速的凋落、枯萎，怎么琢磨怎么像一个不祥的预兆和恶意的玩笑。与其让浪漫夭折，还不如送一些能保存得长远的东西。
所谓“花文化”让卖花人唠叨得俗不可耐，什么康乃馨代表友情，野百合代表纯洁，黄玫瑰代表拒绝……又有几个人真正在意这些？不过是看着花束的大小，琢磨着价钱的高低而已。
999朵玫瑰代表天长地久，可玫瑰再多也不会多开一天，不过是一旦枯萎更触目惊心罢了。
（六）不看足球 有位教练的话颇耐人寻味：现在，有谁会真正拿足球当回事，有了票子，谁还在乎身后骂名多多。与此相映的是，在喧闹的国内联赛上，一幕幕与金钱有关的丑行就暴露在我们眼皮底下。有嘲弄此种现象的歌词中写道：我又看见钞票在飞，后有一大群人在追，挖门盗洞乐此不疲，只要能留在假A。有了这样的土壤，你还指望它能生长出什么好东西？
（七）不交笔友
笔友群有如下特征，男孩子找的笔友大都是女孩，反之亦成立。第一封信大致是介绍自己，吐露想与之结识的意愿，如果有回音，那么她的第二封就会变得更热切，同时在信末提出附加条件：可以互寄照片认识一下对方吗？照片寄过来了，如果双方看者合适，则交往会进一步升级，如果一方不可心，则交往就会中止，一段短暂的邮路情谊也会就此消散，只是苦了那些送信的叔叔们。
这也可以成为青春期综合症的一种。很难想象这种交流方式最终有什么结果，或许只有在真正成熟之后，才会对那段岁月有所反思，在信纸上付出的未必都是有用的光阴。
20岁，不交笔友，不风花雪月强说愁。
（八）不整容
现在，一提及整容好像是少男少女们专和自己容貌过不去的一种叫劲儿行为，隆鼻、切眉、纹唇、去皱……这些名目繁多的项目也似乎是为那些渴望美丽的人们设立的。但是，目前这种行业在中国的整体发展水平还不高，种种医疗纠纷也常见报端，让那些前仆后继者不免心生惊惧。躺在手术台上，听见器械冰冷的声音，谁能担保渴望美丽最终带来的不是一种难言的伤害呢？
不管怎么说，宽容自己脸上的瑕疵要比宽容别人容易一些。你不必太挑剔，只要干净、清爽、自然。最舒服的状态下，哪一个生命不是一朵美丽的花呢？
（九）不穿名牌
名牌是什么？穿上了名牌，你的举止做派、甚至性格特征都要在大师们设定的轨道上运行，稍微有那么一点越轨，人们便会品头论足，说你没品位！或者没有学到位！
20岁的人怎耐得住如此这般的偏见，他们夜以继日都是疯狂的想法———打碎、毁灭、逃离、释放、重塑。因为这是个个性张扬的年纪，20岁的人生还充满理想和朝气，每个脑门憋得发青的人谁不想自己日后也成个操纵别人的大师？所以，他们在崇尚时尚的同时，又拒绝名牌，这是不是很矛盾呢？
（十）不哭 只是为了显示自己要坚强一些，而不需要其他的任何理由！
第13篇：让孩子学会说“不”
让孩子学会说”不”
生活中有太多的困难向我们发起了挑战，我们成年人有时候已经习惯逆来顺受，觉得有些生活中的事情是必须应该那个样子的，为什么说人越长大就越没有棱角了呢，主要是我们对于有些事情变得怯弱了，我们不敢说“不”，我想这也应该是我们教育现代孩子的又一重大课题吧！
幼年时当让孩子学会说不，反抗是孩子顺利成长的标志，幼年是孩子生理和心理成长最为迅速的时期，对孩子的成长尤为重要。当孩子在两岁前便开始动不动的说“不”时，这便是孩子进入第一反抗期的标志了，这应该是一件值得高兴的事情。让孩子学会说“不”我觉得应该从以下几个方面来做。
一、孩子说“不”的时候不要盲目批评
欧美等国家就非常重视孩子说“NO”，很多妈妈会为孩子学会说：“No”而感到高兴,不会说“不”的孩子才更让人担心。令人遗憾的是，受传统观念的影响，我们国家大多数的父母一遇到孩子反抗就来火：“怎么能对父母这样”“小小年纪就这样将来还得了”„„。此时是是孩子最初有独立做事情的欲望的时候，无论是吃饭还是穿衣都想要自己一个人来完成，常常拒绝妈妈的帮助，动不动就说“不”。这时，妈妈还会觉得孩子变得非常难对付，甚至觉得孩子变得太任性。
实际上，孩子的这种表现正体现了孩子想自己独立行事的意欲,但在这个时期里，如果这个时候父母一味地去责怪批评孩子，只会让孩子越来越不敢表达自己真实的想法，变成一个从小就怯懦得人，但是如果完全满足孩子的一切要求，孩子就会变成一个自私的人,父母需要做的是区分清楚孩子的要求是建立在自发性的主张还是出自任性的欲望，而不是一遇到孩子的反抗就发火，抱着宽松的心态对待孩子，才能让孩子顺利的度过第一反抗期，而不是让孩子做一个一切听从父母指挥的“乖孩子”，否则不仅会降低孩子的创造力，对其性格的形成更会有非常不利的影响。
二、让孩子学会说“不”来学会正当拒绝
幼儿时期是孩子性格成长的关键阶段，这时候的孩子刚刚开始认识世界，父母是孩子的第一任老师，对孩子正确的引导尤为重要。对于孩子的反抗，过度的打压孩子只会让孩子逆来顺受，将所有的想法都掩藏在自己的内心里，不敢表达出来，更不敢与人交流，甚至激起孩子更猛烈地反抗，这样将会让孩子非常反感，他们不会再听从别人的劝导，变得专断独行。处于童年期的孩子，没有很强的理性思维，玩乐对于他们是天性的诱惑，如果不让孩子学会说“不”，抗拒这些诱惑，孩子很有可能沉溺其中荒废学业，最终一事无成。处于幼儿期的孩子，多数心地善良单纯，害怕伤害别人，不太懂得拒绝，然而他们的时间和能力有限，不可能做到面面俱到，弄不好还会耽误了别人的事情，就像汪国真说的“当你拒绝不了无理要求时，其时你害了别人，也害了自己”。这时候要培养孩子学会说“不”的意识，勇敢而巧妙地拒绝，这样才能让孩子快乐而轻松的专心于自己的事情，才能让孩子在未来的路上走得更好更远。
三、让孩子学会说“不”使他更有主见
暴风雨对海鸥说：屈服吧，你这柔弱的小家伙。海鸥说：“不！”于是它穿过暴风雨，翱翔在无限的天空，展现它雄姿英发的精彩。压在种子上面的石头说：放弃吧，软弱的小豆芽。种子说：“不”！于是它冲破了土壤，挺立在大地上，感受到了第一缕阳光的温暖
让孩子学会说不就是要让孩子学会反抗，学会坚持自己的主见而不是盲目的随波逐流，学会独立自主的处理事情而不是处处依赖别人；让孩子学会说不就是要让孩子学会拒绝，而不是时时刻刻做一个并不一定能讨好的“老好人”，让孩子学会说不就是要让孩子培养战胜困难的勇气和毅力，锻炼坚毅的品格而不是处理事情风头猪尾半途而废；让孩子学会说不就是要让孩子学会抗拒诱惑而不是在各种形形色色的诱惑中迷失了自己，最后一事无成。
其实家长，学校和我们幼教工作者的目的都是一样的，都希望孩子将来能够拥有一个美好的未来，成为一个积极健康向上，独立自主的新世纪人才。
那么就让孩子学会说“不”吧，从小时候抓起，从一点一滴做起，培养孩子优良的品格，赢在起跑线上，孩子未来的人生定将绽放出耀眼的光彩！
第14篇：学会说不(教学设计)
《学会说“NO”》
授课年级：高一 课
时：1课时 主题背景：
在人际交往中，不少学生对他人的不合理或过分要求，总是不敢反抗。有些学生因为渴望朋友，渴望友谊，以为对朋友“有求必应”、“来者不拒”就能体现出自己的真诚，殊不知这样的交往，一方面会令对方难以承受你的热情或者令对方更加得寸进尺，提出更多不合理的、过分的要求；而另一方面也会令对方认为你是个没有个性的人，更不愿意和你成为朋友。有些学生则往往持有一系列的不合理信念，诸如：“我必须和周围每个人建立亲密友好的关系”、“只有顺从他人才能保持友谊”、“如果我拒绝别人的要求，我就会失去这个朋友”„„，在这些不合理信念的支配下，过分地苛求自己，主观盲目地高估自己，不允许自己拒绝任何一个请求。
本节课从此现象的心理原因方面入手，结合系列班级辅导活动，帮助学生克服不敢拒绝背后的心理障碍，大胆显示自己的力量，只有能“豁出去”，勇敢地亮出真实的自我，才能与怯懦告别，才能大声的说“NO”。
活动目标：
1.学生能领悟交往双方应该是平等的，一味迁就、顺从，并不能成为真正的朋友。2.学生能通过掌握一些“拒绝的技巧”，获得双赢的沟通。 3.学生的自信心得到培养，对于不合理或过分的要求敢于拒绝
活动方法：情境导入、活动体验、知识讲授、合作交流 活动准备：
课前指导学生排演小品——《有事您说话》。内容是：某同学“特别”乐于助人，只要别人开口向他求助，他一定满口答应，即使凭自己的能力完成不了。比如，大考在即，某歌星来济南签名售带，并发放签名照，同学请他帮忙弄一张该歌星的签名照，他虽然困难重重也满口答应，然后周末拍了两天的队，在人群中“奋力拼搏”，终于拿到歌星的签名照，但自己作业都没时间做，也没有复习迎考。再比如，好朋友和别人发生冲突，要纠集一群“好兄弟”去打架报仇，他虽然意识到这件事不妥当，不应该去，可是却担心朋友嫌他不讲意气，于是参与了这次事件，事后因参与打架斗殴被学校开除。
活动过程：
一、我思我悟
小品欣赏
请同学们欣赏由部分同学表演的小品——《有事您说话》。完成以下问题： 1 你觉得小品中主人公的问题出在哪里？ 2 这种情况出现的心理原因可能有哪些？ 3 在生活中，你是否也有着类似的情况？
【教学设计说明】：小品这一喜闻乐见的表演形式，很容易吸引学生的注意力，引发学生的参与热情，在观看小品的过程中，产生共鸣，结合以上三个问题引发思考，第三个问题有别人联想到自己，自然过渡到本节课的主题活动。
二、心动行动
（一）学会说“NO”
① 活动1：2人一组，甲和乙。先由甲设置或提出一个乙可能会感到不满、不快甚至讨 厌的情境或要求，乙试着去拒绝这样的情境或要求。（要求：乙必须直视对方5秒，然后拒绝甲的要求，然后乙解释自己拒绝的理由）
之后，甲乙角色互换。
请同学们谈谈：
1 当你拒绝自己讨厌的情境或别人提出的不合理要求时，内心的感受如何？ 2 被他人拒绝时，你的感受如何？当你知道了对方的理由后，你的感受呢？
3 同学间互相交流彼此的感受和体会。
② 活动2：小组活动。请各小组成员分享自己在生活中遇到的令自己感到为难或难以拒绝的事情，选择小组中带有普遍性的、常见的一二件事，集思广益，将小组讨论出的解决方法写在本小组的大白纸上。 全班交流。
【教学设计说明】：心动行动环节作为本次课的核心环节，起到了承上启下的作用。活动1的角色扮演，帮助同学们再现生活中的情境，在情境中感受体验，深入内心；活动2的合作交流，提供了一个彼此互动的平台，众志成城大家齐心协力克服不敢拒绝这一现象。
（二）知识驿站 拒绝技巧
1 姿态拒绝法。借助诸如双手交叉在胸前、两脚相叠或不时改变姿态等肢体语言帮助自己拒绝对方。
2 提问拒绝法。尝试使用一连串的“为什么”拖延和争取时间，进而找到适当的理由拒绝。
3 服务拒绝法。向对方提出另一种较合理的建议，让他去寻找另外的出路。 4“无法”拒绝法。尽可能说明理由，使对方觉得你无能为力。
5“无理”拒绝法。你可以说：是的，你的话不无道理，甚至可以说是无懈可击。但我有我的苦衷，恕不能告诉你。
6 赞同拒绝法。„„ 7 言他拒绝法。„„ 8 沉默拒绝法。„„
【教学设计说明】：知识驿站部分是对活动1和活动2部分的总结概括，在活动部分充分造势之后，言简意赅的传授拒绝的方法，学生能够高效的掌握这些方法，快速提升拒绝技巧，事半功倍。
三、现身说法
呈现视频《真正的友谊》（选自北京卫视《我是演说家》齐艳艳民警演讲内容） 视频内容：作为少年警察，齐艳艳民警经常和违反犯罪的孩子打交道，她利用身边的案例告诉观众：友谊的小船，该翻就翻，该拒绝的时候一定大声说“NO”。
【教学设计说明】：这一环节，借助实实在在的案例把不会拒绝导致的恶性事件展示给同学们看，深化了本家课的主题，发人深思，印象深刻，是本节课的点睛之笔。
四、分享感受
通过本节课的学习，你有哪些收获，可以谈这节课的，更可以说说生活中的应用。
建议与说明：
不敢拒绝其实也是一种缺乏自信的表现，因此在培养学生敢于说“不”的同时，要鼓励和激发学生的自信心，双管齐下，效果更好。
第15篇：学会说NO
陈愉
在
1997年的苹果全球开发者大会上，斯蒂芬•乔布斯(Steve Jobs)被问及为什么他要放弃一项在座不少人都倾其心血开发的软件。他是如此回答的：
“你必须得说不、不、不，但当你说„不‟的时候，你就会惹人生气。”
原因在于，他说：“集中精力做一件事就意味着对其他事说不。”
其实，这一道理适用于我们每一个人。
要想在生活中取得任何成就，我们必须集中精力，而集中精力就要求我们学会说“不”。
必须使用“不”这个字来自我保护
不过，对我们当中的很多人来说，说“不”并非易事。因为在今天这个时刻在线的网络世界，变化更快，压力也与日俱增，这意味着每个人都必须承担得更多。我们面临着更多的工作、更多的责任和更多的截止期限。
因此，我们陷入了重复说“是”的圈套之中。
但是当我们不断地超负荷工作、背负着试图完成所有任务的重压时，我们在生活中却永远不会获得成功。
这是一个无论男女都需要面对的难题，尤其体现在许多女性朋友的身上。因为说“不”似乎与之前我们接受的所有教诲都相左，我们一直被要求做个能使他人开心的人。毕竟，我们最不想听到的评价就是“自私自利”。
但是回首往事，我发现每次我感觉不知所措或是困扰不堪之时，都正是我对别人说了太多“是”之际──这其中既有我的普通朋友、前男友，也有我曾任职的公司。我曾经一度受困于点头称是的惯性迷局中，从而将自己陷入了一段极具毁灭性的、长期的感情之中。如果当时，我一开始就把这个简单得不能再简单的“不”字说出口的话，我不仅可以节省大笔的时间，还可以免受不少痛苦。
威廉•尤里博士(William Ury)向哈佛法学院的学生和联合国维和士兵都教授过有关协商技巧的课程。在他所着的《积极说“不”的力量》(The Power of a Positive No)一书中，他写道：“我们必须使用„不‟这个字来进行自我保护，并捍卫那些我们在乎的事和人。但是众所周知的是，不恰当的拒绝可能会疏远和激怒他人，进而毁掉我们最珍视的东西。”
这就是别生硬地说“不”显得很重要的原因，我们应该学习的是该如何有效地拒绝别人。
如何说“不”
说“不”的诀窍在于温和却又坚定。
1.分清轻重缓急。说“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至关重要的事情。你越执着于生活中的重点，说“不”就会越简单。
2.要心存感激。通常别人来向你求助是因为他们信任你并且相信你有帮助他们的能力。和颜悦色地拒绝别人将显示出你并不是在拒绝这个人，而只是针对这件事。
3.要简明扼要。我自己就经常犯这个错误──一个劲儿地为说“不”而向别人道歉，以至于最终会说服自己答应别人的要求。由此我明白了一个道理，你绝不需要为自己该做的事情而道歉。在解释什么对你而言至关重要而使你无法满足对方的要求时，一句话足矣。
4.肯定-否定-肯定式拒绝法。尤里博士建议在拒绝他人时，采用一种新颍的肯定-否定-肯定式拒绝方法。首先，告诉对方你自己的理由（比如“我母亲和我在周六早晨一直有共享早餐的惯例”）。接着，表达你的拒绝（“所以我不能帮你准备午餐会”）。最后以一个肯定性的新替代方案结尾（“但是我很乐意在午餐会结束后帮你打扫”）。
5.在答复前三思而后行。这是另一个我自己也经常犯的错误。每当别人有求于我的时候，我的本能反应就是“当然，这件事交给我没问题”。要避免迫于压力仓促同意，或是对他人的请求感情用事，应在答复请求前花几个小时或是一天的时间考虑一下。想清楚其中的利害关系、你真正要付出的代价以及同意这个请求是否合情合理。
6.坚持己见。在你说“不”后，即使对方勃然大怒或者情绪冲动，你都不能妥协。相反，认真听取对方的意见，然后冷静地重述自己拒绝的立场。做到态度坚定，不要退缩。
7.先发制人。在我们的生活中，总有一些人永无止境地提出各种无理要求。对付这些人，你得先发制人地直陈你当前的重中之重。如果这个人是你的老板，首先应该与他或她就你的工作范围达成共识，如果你的老板提出更多要求，要提醒他或她你们之前的共识。
“不”有改变我们生活的魔力
当我们学会了如何巧妙地说“不”时，就会有奇妙的事情发生：
生活将变得更加轻松自如。我们的生活将更为和谐，因为生活中的点点滴滴都将赋予我们活力，而不会使我们精疲力竭。
我们将变得更加自信。实际上，说“不”将增加我们在生活中的自信。因为当我们掌控了自己的生活后，我们将不再为他人的观点而感到惴惴不安。
我们将更加成功。我们将在方方面面都更为成功，因我们可以将精力集中在更少的事情上，做到精益求精。并且通过专注自我需求，我们将能更加得心应手地帮助自己和他人。
在数不胜数的有关提高效率和时间管理的妙招中，说“不”是首屈一指的选择。
我们可以把这个技巧运用在生活的各个方面。诸如，当他人要我们选择适合他们、但违背我们自己价值观的生活方式而向我们施压的时候，或者当他人强迫或试图掌控我们的时候，我们可以学着优雅而坚定地说“不”。
“不”是我们打开通往更多快乐和生活真谛大门的钥匙
相较于对说“不”习以为常而出名的乔布斯，大多数人都和他不一样。对于大多数人来说，说“不”需要练习和勇气。毕竟，你可能担心友情会被伤害，或是被当作一个让别人心灰意冷的坏人，你可能还怕被冠上冷漠无情的帽子。
实际上，上述担忧恰好证明了你的慷慨和同理心，这些都是难能可贵的品质。但是请记住，平衡好自己“取悦他人”和“实干家”的角色，你才能更加自信和快乐。
具有讽刺意味的是，当我们学会说“不”后，人际关系事实上将得到改善。当我们让身边的人知道我们尊重自己之时，他们将反过来尊重你并更欣赏你。我们得教他人如何对待我们。
“不”这个字赋予我们驾驭自己生活的能力。“不”将为我们的生活注入更多快乐和真谛，因为它能使我们得到解脱，从而去关注那些我们最珍视的人和事。
*读者朋友，在你的生活中，你有没有后悔当初应该对哪件事或哪个人说“不”？如果你当时那么做的话，现在你的生活将有何不同？
拒绝什么是你曾经做过的最为难的事情？
（编者注：点击右上方的“英文”按钮您可以看到英文版本，点击此处您可以听到作者用英文朗读这篇文章。） Joy Chen
At the 1997 Apple Worldwide Developer Conference, Steve Jobs was asked why he slashed a program that some in the audience had worked hard on.This is how he responded:
\'You\'ve got to say No, No, No and when you say No you pi off people.\'
The reason, he said, is that \'Focusing is about saying No.\'
Well, it\'s the same for each of us as individuals.
To accomplish anything in life, we need focus, and that requires learning to say no.
\'No\' is the word we must use to protect ourselves
For many of us, though, this presents a problem.Because in today\'s always-on, wired world, change just gets faster, and the preure just gets more intense, for each of us to take on more.More work, more obligations, more deadlines.
And so we fall into the trap of constantly saying Yes.
But when we\'re constantly overworked and overstreed from the strain of trying to do it all, we\'ll never be succeful in our lives.
This is a problem that weighs on both men and women, but it\'s a special problem for many of us who are women.Because saying No seems to go against all that we\'ve ever been taught, which is to please other people.After all, the last thing we\'d want is to be called selfish!
But as I look back, I see that every time I\'ve felt lost or stuck is when I\'ve said Yes too much to someone elseNoor someone - in your life that you wish you had said No to? How would your life be different now if you had?
What\'s the hardest thing you\'ve ever said No to?
*This column was originally written by the author in English.Hear the author read this English column aloud by clicking here.To read this column in Chinese, click on the red button above.
Joy Chen is a Chinese-American former Deputy Mayor of Los Angeles and author of the best-seller \'Do Not Marry Before Age 30.\' She also is a wife and mother of two young daughters.Visit her at www.daodoc.com.The opinion is her own.
第16篇：恰到好处的拒绝,学会说“不”
恰到好处的拒绝——学会说“不”
设计者：
卓娅红
活动地点：教室 活动时间：40 分钟
参加对象和人数：56 个小学五年级学生
活动目标：通过活动，使学生明白在日常生活、学习中，我们有权利说不，但也要维护良好 的人际关系。在活动中培养学生独立人格和合作精神，提高学生人际交往能力和社会适应能 力。
辅导形式：小品表演 问题讨论 个案分析 角色扮演 一．暖身活动：
1 边放音乐边做放松训练：随意的坐着，以舒服为主，以语言诱导他们。放松头部，放松脖 子，然后是身体，四肢，手指尖，脚趾尖，慢慢吸气，再呼气…… 2 让学生谈一下自己的感受
3 在我们的日常生活中，会遇到一些紧张和生气的事情，我们就可以采用这样的方法了调节 自己的心情，消除紧张和生气。
教师：现在开始我们今天的话题，学会说不。因为我们在日常生活当中会遇到一些左右为难 的事情不知道该怎样处理。先来听一个这样的小故事： 二．引入课题
这天，丹丹从幼儿园刚回到家就扑到了妈妈怀里，委屈得眼泪涌满了眼眶。
“妈妈，今天上图画课时，我被老师批评了，”丹丹哭着说，“因为我没有画笔用。”
“你不是前些天才买的新画笔吗？”妈妈停下了手里的活，蹲下来问丹丹。
听妈妈这么一说，丹丹的眼泪终于掉了出来。原来，上图画课前，和丹丹坐在一起的 娜娜看到她笔盒里的彩色画笔，就向她借。当时，丹丹也不想借给她，因为之前已经有小 朋友向她借走了几支画笔，如果再借给娜娜，她就没有画笔用了。可是她却没有讲出来， 只是笑着点了点头。娜娜心满意足地把画笔拿走了。上图画课时，娜娜没有把画笔还回来 。有好几次，丹丹想叫娜娜还画笔，却怎么都无法开口。等到了交作业时，老师发现丹丹 交上了一张白纸，就把丹丹批评了。丹丹感到很委屈。 1如果我是 丹丹我该怎么办呢？ 看三组小品
第一组：丹丹：去。难道你不会向别人借吗？非要来向我借。你看看我才几支画笔，借给 你我怎么完成我的作业啊！
娜娜：（生气）不借就不借！
第二组：丹丹：那好吧！我们是朋友嘛，你要借我当然会给你啊。作业到时候再说好了。
娜娜：（高兴）你太好了，真是够朋友。
第三组：丹丹：我很想借给你的。但是我的已经有好多都借出去给别人了，没有剩下几支 了，如果借给你我就没有办法完成我的作业了。要不你向别人借一下。
娜娜：（失望）好吧。
2 教师：让我们对三组同学的精彩表演表示感谢。
请同学们谈谈丹丹和娜娜有什么不一样的心理感受
丹丹：A不借/好B借/不好C不借/好
娜娜：A 很生气B 高兴，够朋友 C 有点失望，但是可以理解 3 问题讨论：为什么会有不同的感受 （1）：丹丹敢说不，但是不善于说不，惹的同学很生气，失去了同学的友谊。想到的是自己， 没有想到别人。
（2）：丹丹人缘好，但是缺乏主见，不敢说不。过分考虑别人的需要，压抑或违背自己的正 当需要。
（3）：丹丹敢说不，也善于说不，有自己的主见，又能考虑到别人的情绪。
4 教师总结：当我们有正当理由时，我们可以拒绝别人，但是也要理解和尊重别人，只有这 样才能得到别人的尊重和理解，并不因拒绝别人而失去了友谊。 三．自我对照
1 分小组讨论，谈谈自己在学习生活中自己平时有没有不敢拒绝或拒绝不当的经历？并举出 自己亲身经历的例子。
2 学生发言，讲述自己生活中的例子。要求学生说出，什么事情自己如何应付，自己和对方 有什么感受等。 四．怎样说不
根据第三个小品和学生列举的例子，教师与学生共同分析归纳说不的方法 1 做出判断，该不该拒绝 2 如何说
（1） 拒绝（直接或间接说，注意文明礼貌，尊重别人） （2） 并说出理由
（3） 想出替代的方式（提出一些健康可行的可供选择的替代的方式） 五．实际演练
1 我的好朋友在上课时吵闹，我值日，我该不该记下他
2 我和小明是好朋友，小明很喜欢打游戏，放学后经常因为玩游戏而晚回家，小明却欺骗父 母说在我家做作业，并要我替他圆谎。我该怎么办
3 小华叫同桌在期末考试时给他抄抄，同桌很害怕，他该怎么办
（每个两难情景请两个学生做一组进行角色表演。教师应该注意学生扮演是否拒绝、理由、替代方式三方面） 六．小结
1 你能拒绝的只是对你不合理的要求，而不能拒绝一个应该帮助的人 2 在说不的过程中，要做到文明礼貌，尊重他人，学会与人沟通
当我们要向别人提出要求时，也该考虑清楚，我提出的要求是正当？是否使别人为难？也要 尊重别人。
第17篇：学会说不不做吃力不讨好的人
学会说不，做吃力不讨好的人
赞同别人的观点是我们愿意干的事情。说“不“的时候，会有得罪人的感觉。双方都觉得不舒服。愿意与周围人或环境有一个和谐的气氛，通常阻止我们对人说“不”。其实你有权利说“不”。
我是个设计师，性格内向做事沉稳，办公室里有“老好人”之称。经常会有同事上找到我，帮忙设计一些东西。我一般都会答应，下班时间去做。这样一来帮到了人，二来也能通过练习提升自己的水平。但最近，我发现有些不对劲了。
李MM是另外一个部门的同事，她曾经因为设计海报找过我几次，每一次我都帮她完成了，李MM谢了又谢。以为就这么告一段落了，可李MM似乎把我当成了自己的“专用设计师”，一有设计的需求就会来找我。时间久了，我就有些郁闷了，我也有自己的活儿要干啊，不能啥都找我啊？但我只是在心里想想，却没有拒绝对方。
还有，上个周五下班了，大家讨论去吃火锅happy一下，众人响应，我有些迟疑。今晚约好了带老妈老爸去吃海鲜，他们难得来上海一趟。可部门的活动，不参加吧，看到同事们兴致勃勃的样子，不忍说不去；参加吧，又把老爸老妈丢在一旁，头疼„„最终，我还是和同事们一起去吃火锅了，吃饭期间心不在焉，提不起兴致来。大伙儿以为我遭遇了什么事儿，早早就散了„„
在我的世界里，开口说个“不”字，却是如此的难。
在日常生活中，许多人都想做个有求必应的好好先生或者好好小姐，然而，我们也都明白这其实并不容易。许多时候我们做了吃力不讨好的事；许多时候我们做了违背自己原则的事；许多时候我们让工作与生活混为一谈。
为什么要做好独善其身与兼济天下这么困难呢？我们不排除有的人能够处理的很好，但是大多数时候人们的要求都是永无止境的，并且往往是合理的、悖理的并存，当一份需要的请求摆在你面前时，如果当面你不好意思说“不”，轻易承诺了自己无法履行的职责，将会带给自己更大的困扰和沟通上的困难度。
著名喜剧大师卓别林曾说：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多。是的，在我们力所能及的情形下去帮助同事、朋友，这是无可厚非的，但是，最主要的，是把握这个“度”。
怎样去把握这个“度”，并且怎样用合适的方法去拒绝别人呢？ 接受请求，满足了我们内心的好胜与虚荣
每个人，从出生到学习，再到进入职场开始工作，都会经过一层一层的竞争与淘汰。在妈妈肚子里，还没有形成受精卵的时候，我们从众多的精子中胜出，作为一颗最强壮最有力量的精子，与卵子相结合，开始了漫长的胚胎期。
呱呱落地后，我们便作为一名社会的成员，参与了社会最基本的规律，优胜劣汰。然后一步步的、踏着无数人的失败，我们走到了今天。虽然说这个过程中，我们会遇到各种各样的困难，但是，能够坚持到现在，我们已经是胜利者。
那么，我们会以怎样的心态来看待以及对待自己的胜利呢？有的人把原因归结到外部因素，认为是运气或他人的帮助，促使了他如今的成功。有的人会把原因归结到内部因素，认为是自身的努力，自身的进步让他最终取得成功。但是，无论作为哪一种归因，其结果都能够证明，我比你强！
这种“强”又体现在何处呢？有的人会对对手或者比自己弱的人，嗤之以鼻，以一种高傲的胜利姿态来面对。有的人则会用自己的谦虚，乐于助人来表示，在这一个领域，我比你有能力，我能够解决你所解决不了的困难，别人不愿意帮助你，而我却愿意无条件的帮助你，你看我是一个好人吧。
也许很多人，并没有意识到自己的这种心态，他们仅仅是认为，面对别人的请求我们很难拒绝，那么，让我们抛开道义，自私的想想，当听到别人的“谢谢”、“您真厉害”这类型的话语时，内心是不是得到了很大的满足呢？
不安全感让我们延迟说“不”
在我们帮助他人完成一件事情之后，我们内心在一段时间内会很明确的自我暗示“你真棒”、“你是个有价值的人”等等。而当别人一段时间没有来找你帮忙，也许你也会在心里嘀咕“是不是上次那件事，我处理的不够好？”、“他对我难到有什么意见？怎么这么久都没来找过我？”
因为我们每人都有被尊重以及自我实现的需要，在通过对别人的帮助和与他人的交往，我们得到成长并且实现自己的价值。与生俱来的不安全感与环境因素的不安全感，更让我们意识到安全感和价值感的重要性。所以，在帮助别人的同时，我们也是在帮助自己。 自我认同，学习说“不”
中国是有名的礼仪之邦，如果直白的拒绝，可能会伤害到同事或者朋友。并且，这也会让我们自身对本就一件很小的事，耿耿于怀。同事、朋友的相处，也不免一阵尴尬。
找准一个位置，让自己站稳，才能懂得怎样说不
与其说在拒绝别人这件事上，我们矛盾两难。倒不如放开自己，学会自我认同。
得到别人的肯定与赞美固然重要，自己对自己的肯定亦是非常重要。我们的优点是什么，我们的缺点是什么，我们与别人相比，有哪些优势与劣势。首先，只有给自己找准一个位置，让自己站稳，我们才能从大局上把握全局，把握其他人。然后我们便知道哪些人不用说“不”、哪些人我们应该说“不”。因为说“不”的这个过程是需要我们学习与练习的。
培养自己，学会说“不”
★秘诀一：温和坚定地说“不”。
当你仔细倾听了同事的要求、并认为自己应该拒绝的时候，说“不”的态度必须是温和而坚定的。好比同样是药丸，外面裹上糖衣的药，就比较让人容易入口。同样地，委婉表达拒绝，也比直接说“不”让人容易接受。
★秘诀二：先倾听，再说“不”。
倾听能让对方先有被尊重的感觉，在你婉转表明自己拒绝的立场时，也比较能避免伤害他的感觉，或让人觉得你在应付。倾听的另一个好处是，你虽然拒绝他，却可以针对他的情况，建议如何取得适当的支援。若是能提出有效的建议或替代方案，对方一样会感激你。甚至在你的指引下找到更适当的支援，反而事半功倍。
★秘诀三：多一些关怀与弹性。
有时候拒绝是一个漫长的过程，对方会不定时提出同样的要求。若能化被动为主动地关怀对方，并让对方了解自己的苦衷与立场，可以减少拒绝的尴尬与影响。
总之，只要你是真心地说“不”，对方一定会体谅你的苦衷。
第18篇：学会说不心理健康课教案
学会说不——初中心理健康教育课课程设计
老师、同学们大家好：
今天我说的是针对初一的心理健康教育课，题目是《学会说不》，我将从教学理念、教学目标、教学重难点、教学方法、教学程序以及板书设计等几个方面来阐述。
一、说理念
初一学生在人际交往过程中，普遍存在由于怕失去好友而一味地迁就朋友，因而影响了自己的学习和生活的情况。学会拒绝他人的无理要求是人际交往的一种重要技巧。要学会说不，更要学会说不的技巧，采取正确的方式说不，解释清楚自己遇到的问题，面对的处境，获得好友的谅解。既能解决两人之间的矛盾，又能够增进和好友的友谊，一举两得。
二、说目标
我从学生实际情况出发，根据年龄特点，设计了《学会说不》一课。我将从知、行、情三方面来阐述我的教学目标。
1、认知目标为帮助学生正确理解友谊的真谛，体会学会说不的重要性。
2、能力目标为帮助学生掌握正确的说不技巧
3、最后情感目标是帮助学生认识到正确说不在人际交往中的魅力，领悟学会说不的意义。
三、说重难点
1、因为初一学生刚由小学升至初中，对于友谊的认知比较狭窄，习惯认为只有一直的陪伴，交流才是友谊。只有真正认识友谊的真谛，才能找到人际交往中正确方式，才能合理说不，所以，我把本节课的教学重点制定为让学生正确理解友谊的真谛，认识自己 ，体会需要说不的不同场合。
2、仅仅体会到学会说不的重要性还不够，采用怎样的方式说不是决定人际交往的关键因素，只有采取正确的说不技巧才能促进彼此友谊的发展，所以，本节课的教学难点是帮助学生学会说不的技巧。
四、教学方法
从学生实际出发，我准备采用情境教学模式进行教学，通过情景体验、角色扮演、小组讨论等多种教学方法，运用音乐、多媒体等手段，创设情境，使学生入情、入境，给学生创设更好的讨论学习的氛围，提供畅所欲言的空间，有利于学生积极主动的表达，有感而发的讨论，深刻的体验和领悟，达到事半功倍的效果。
五、说教学流程 为了达到前面所说的认知、态度和情感、能力和问题解决的教学目标，我设计了具体的教学过程:问题导入，自由讨论 ；情境分析，加强理解； 团体讨论，共同分享 ；深入总结，学习技巧
环节一：情境导入，启发讨论（5分钟）
因为虽然“说不”是大家生活中都经常会遇到的问题，但是作为初中生，他们的体会感悟这种能力还是比较薄弱的，他们可能本身没有思考过这类问题，所以，为贴近学生心理，活跃课堂气氛，教师通过讲故事的形式先采用问题导入的方式，启发学生思考自己会怎么做，再进一步深入讨论，可以循序渐进，让学生更好的掌握。让学生领悟在什么情景下可以说不。
ppt呈现问题：今天老师布置的数学试卷和语文试卷还没有做，但是你的好友要求你陪他一起看电影，看完电影回家肯定来不及做作业。提出问题：如果是你，你会怎么办呢？
环节二：角色扮演，加强理解(15分钟)
ppt呈现情境：
① 迁就同学，勉强答应 （看完电影回到家已经9点了，作业还没做）
② 严词拒绝，和好朋友争吵（争吵过后，和好朋友的关系变得恶劣，好朋友埋怨你太自私）
③ 婉言谢绝同学要求，同学谅解 （说清楚情况，好朋友谅解你） 与小学生相比，初一学生开始进入少年期（12—15岁），心理上正处于成人感与半成熟现状之间的矛盾，主要表现为自我意识开始快速发展以及独立性的强烈要求。所以，针对这一特点，采取启发式的教学方式往往比灌输式效果更好，学生在学习的过程中占据了主导地位，满足了心理需求自然就更愿意学，更开心的学。
本节课的教学难点是帮助学生学会说不的技巧，为了突破难点，采取角色扮演的教学方法，创设情境，让学生自己扮演角色，体验角色，启发学生自己探索，自己思考，往往能达到事半功倍的效果。这样顺利地解决了难点。
环节三：总结延伸，真挚友谊（15分钟）
儿童对友谊认识的发展历经短期游戏伙伴关系，单向帮助阶段，双向帮助阶段，共享关系阶段，而初一学生正处在双向帮助阶段和共享阶段的过渡阶段，还不能形成对友谊的正确认识。
本节课的教学重点制定为让学生正确理解友谊的真谛，体会需要说不的不同场合。让学生分小组讨论如下问题“你最好的朋友是谁？”“你曾经对你的好友说不吗？为什么？”“真正的友谊是怎样的？好朋友就是那个与你在一起相处时间最多的人吗？好朋友就是与自己常在一起玩的人吗？”
不同小组得出的结论都会不相同，有同学会提出“能够与自己分享心事的是真正的友谊”也有小组会认为“和自己兴趣一致，喜欢的东西一样的才是真正的友谊”（预设）。
此时，可引导同学们更深入的理解友谊，首先，人与人之间是不同的，正如世界上没有两片同样的叶子，世上也不会有两个一模一样的人，因此，彼此之间总是会有想法一致的时候。
心理学的黄金法则，像你想别人对你那样去对待别人！多站在朋友的角度上为朋友着想，朋友也能在你的角度上为你着想，，想怎么被人对待，就应该怎么对待别人。
将课堂情境性问题进行总结，延伸到实际生活可以帮助大家将课堂所学的，领悟到的东西更好的迁移到生活实际中，帮助学生更深刻的认识友谊，体会学会说不的重要性，从而顺利的解决教学重点。
环节四：总结技巧，感情升华（5分钟）
此环节，我运用多媒体课件播放《一个像夏天一个像秋天》，如果不是你，我不会相信朋友比情人还死心塌地，就算我忙恋爱，你冷冻结冰，你也不会恨我，只是我几句。如果不是你我不会确定，朋友比情人更懂得倾听，我的弦外之音 我的有口无心，我离不开Darling更离不开你
在目标1，2达成的基础上，最后总结课堂的讨论结果，总结说不的技巧，鼓励大家在平时的生活中多多运用说不的技巧。
技巧：（1）拒绝时，让对方明白拒绝是“对事不对人”，虽然拒绝了此事，，但是要明确表示双方的友谊是不受影响的。 （2）明确的陈述拒绝的原则和理由，以求得对方的理解和体谅。 （3）用真心诚意的态度、言辞，去说服、打动对方。 （4）找出替代的方法。拒绝别人，他人一般会产生不快与愤怒，甚至消极的情绪。但你可以找出一些切实可行的方法来替代别人要求你做的不合理事情，以缓和情绪。
在优美的音乐中进行最后总结，既能缓解课堂气氛，让大家在轻松愉快的音乐里回顾课堂总结，帮助学生更好的学习。
五、说板书；
板书力求精简，突出重点
应心101 1006032014 秦烨
第19篇：人际和谐讲原则学会说不
《人际和谐讲原则-----学会说不》
教 学 设 计 方 案
年
级：高 一 年 级 科
目：心
理 教
师：柴
志
强
工作单位：尖 草 坪 区 第 一 中 学
单元课题
人际交往我最棒
课标要求与教材分析：
人际交往是学生心理健康教育的重要内容，从小学时期开始我们就考试帮助学生学习人际交往的一些原则和方法，但是随着学生的不断成长，在人际交往中遇到的问题也在不断变化，我们在教育教学过程中所讲授知识和组织学生体验参与的活动也应该随着学生的成长而更新。在高中阶段，学生更需要的学会倾听别人、学会信息沟通、学会合作，也需要再课堂中学会如何艺术的说“不”。
学情分析
高中年级的学生在人际交往中更乐意让别人看到仗义的一面，可是在他们成长的过程中难免会遇到诸多不合理或者自己想拒绝可是不知道怎么样拒绝的事情。例如高中的孩子在经济上开始具备一定的独立能力，他们可能不会再遇到高年级学生的”敲诈”、“勒索”，可是面对好朋友、好哥们的请求却怎么也张不开拒绝的口，帮助学生应对类似的问题就变和很迫切了。
教学目标
引导学生学会和谐人际交往中良好的倾听别人、表达自己的观点，学会与别人合作，
引导学生学会在人际交往中艺术的说“不” 学会合理应对人际交往中的各种问题
课时课题
人际和谐讲原则-----学会说不
教学目标
帮助学生学会说“不”
帮助学生学会更艺术的拒绝方式 教学重点与难点
学会合理的拒绝方式
学会勇敢的说“不”
教学方法与手段
案例分析法、小组讨论法 使用教材的构想
高中年级的学生在人际交往中更乐意让别人看到仗义的一面，可是在他们成长的过程中难免会遇到诸多不合理或者自己想拒绝可是不知道怎么样拒绝的事情。例如高中的孩子在经济上开始具备一定的独立能力，他们可能不再遇到高年级学生的”敲诈”、“勒索”，可是面对好朋友、好哥们的请求却怎么也张开拒绝的口，帮助学生应对类似的问题就变和很迫切了。
通过案例分析，分析学生常见的问题，帮助他们更艺术的拒绝自己不愿意做的事情是这节课的重点。
一、导入：小品ABC——课堂导入
1 A:朋友借钱还不还
星期三早上，早饭时间。大刘、小伟 同学小伟喊道：“大刘，吃饭去了” 大刘低头应了一声（敷衍的口气）：“知道了！”然后低头继续着自己的计算。
大刘不是在做作业，大刘也不是在计算习题，大刘在计算着今天后三天的日子准备怎么度过。
过了几分钟，小伟在教室门口不耐烦的催促道：（不耐烦的口气）“大刘，赶紧点，再晚了，食堂就没有饭了”
大刘赶紧拿起饭卡跑了出去，一边跑，一边继续着他的计算。 小伟埋怨道：“大刘，你是怎么了，饭都凉了，哎，你在算什么呢？” 大刘（很为难的样子）：“我„„，小伟，你„„” 大刘的苦衷实在不好开口。
大刘的生活费已经所剩不多了，估计也就勉强维持他这两天的生活了。其实造成这样的原因不是因为妈妈没有给他带够钱，也不是大刘不会“精打细算”的过日子，而是因为小伟。
早在月初的时候小伟就因为要给手机交话费向大刘借了50元钱，说好两天后还的，可是这都过了好多个两天了，起初小伟还客气的对大刘说“这两天手头紧，再过两天„„”，可是现在都不听他再提了。
大刘也不好意思向小伟讨要，毕竟他们俩是大家公认的好朋友，可是还有两天才放假。大刘正为难呢„„
小伟说：“刘哥，这两天钱花没了，今天早上你请我啊”
大刘，无语了，这已经是小伟这个星期的第n次蹭饭了？看着身边的好兄弟，大刘不知道该怎么拒绝了？
B:兄弟考试想作弊
期末考试的前一天晚上，宿舍里，毛毛、小宇
明天就是期末考试了，小宇为了这次考试可是准备了好久，上次期中考试的时候就是因为自己失误，本来可以取得一个好成绩的他都没有进入前十名，为了这，小宇可是郁闷了好长时间的。
自习课上，老师安排着这次考试的相关事情，可是小宇的好朋友毛毛却不停的画着、算着、研究着什么。
晚上刚刚下自习，毛毛就把小宇拉到了一边，神秘的说： 毛毛（哀求的口气）：“小宇，这次考试就靠你了，你一定要帮兄弟一把啊” 小宇：“帮什么啊？”
毛毛（哀求中带着一种威胁）：“小宇，别不够意思，你也知道，上次我没有考好，回去以后我妈是怎么k我的”
小宇：“别开玩笑了，咱俩能不能在一个考场都不一定呢” 毛毛把嘴凑到小宇耳边 （神秘的口气）“刚才上自习的时候，我把这次的考试座位表研究了一下，明天我就座在你的旁边呢”
小宇（为难的口气）：“„„这不好吧，刚才老师刚刚强调，严禁作弊，逮着可是要处分的啊，何况，考试肯定会屏蔽手机的，我早交卷也帮不了你的”
毛毛：“别，咱俩坐那么近，你丢个纸团谁能发现，就帮兄弟这一把，就这样说好了„„” 毛毛风一样的跑了，留下一个不知道该怎么办的小宇。
2 小宇该怎么办？明天早上见到毛毛的时候，小宇该怎么办？
C:宿舍同学很懒
女生宿舍，早上，果果和她的舍友
果果是一个文静、热心的小姑娘，因为学校离家挺远，爸爸妈妈帮果果选择了住校。果果是一个勤快懂事的姑娘，很快她就被老师选作宿舍的舍长。
早上，果果刚刚洗漱完毕，拿着毛巾回到宿舍。果果一边放好毛巾一边问正在床上整理内务的兔子。
果果：“兔子，今天轮打破谁值日呢？” 兔子：“昨天是叮当，今天应该是娜娜了” 果果：“娜娜呢？娜娜去那里了？” 婷婷（调侃的语气）：“吃晚饭就没有回来，估计又去花痴了吧„„” 果果（有些愤怒）：“怎么能这样呢？上次就是娜娜忘记打扫内务，结果我们宿舍的流动红旗丢了，这次怎么又这样啊”
宿舍里开始了一片抱怨 兔子（略带嘲讽的口气）：“就是，平时也不见娜娜有多刻苦，每次一到她值日，就不见她的影子了”
婷婷（气愤的口气）：“她是故意的吧” 兔子（气愤的口气）：“她怎么这么懒” 婷婷（气愤的口气）：“就是，都好几次了，都是让果果替她值” 兔子（气愤的口气）：“果果，这次说什么都不能帮他了，” 果果（气愤中带有无奈）：“那能怎么办呢？要是不值日，被罚的可是我们大家啊” „„
这时果果的电话响了
娜娜说：舍长，我伟大的舍长，我今天又事情不能值日了，这次你就帮了我吧，下次你值日的时候我再替你
果果刚想说什么，电话就挂了。
这样的请求都不知道几次了，每次都是这样的话，果果有些无奈，昨天是叮当，今天是娜娜，这几个懒虫从开学都现在都是这样，可是偏偏果果不知道怎么拒绝。
你是果果，该怎么办呢？
D:有人要和你“交朋友”
放学后的，教室，丫头和大个
丫头是一个漂亮的姑娘，小学的时候就有很多小男孩主动帮她背书包，初中的时候就有很多小男生偷偷往丫头的书包里塞糖果。在上高中的时候，妈妈就告诫丫头，学校是学习的地方，不许谈“朋友”。丫头也一直认为她的王子一定是在象牙塔的大学校园里叱咤风云的伟男子。
今天刚刚来到教室，大个就堵在了门口，把一个叠的很精致的纸条交给丫头。 大个：“丫头，这个给你” 丫头：“什么啊？” 大个：“看了，你就明白了，好好考虑一下”
其实不用看内容，丫头也猜个八九不离十，她也早就听同学说过：大个喜欢她。 放学后，丫头迅速逃向门口，可是大个还是快了她一步。
3 大个：“丫头，考虑的怎么样？” 丫头（故作无知的样子）：“考虑什么啊？” 大个：“看纸条了吧，我想和你做个朋友” 丫头：“我们现在不是朋友嘛” 大个：“我说的好朋友，两个人之间的好朋友” 丫头：“„„” 大个：“我知道你是一个很优秀的女孩，我配不上你，但是，我一定会对你好的，我会努力的”
„„
丫头想拒绝大个，可是丫头却不想伤害同学之间的友谊，丫头该怎么办呢？
二、寻找你身边无法说不的事情——学生参与活动
上面的大刘、小宇、果果和丫头都很为难，他们都遇到了自己不愿意做的事情，可是他们却很难拒绝，大刘不好意思讨回自己的生活费，小宇不好意思拒绝朋友要求作弊的请求，果果每次都被迫帮忙，丫头不知道怎么拒绝同学的要求，面对生活和学习中的不合理，他们都不知道给怎么说“不”，那同学们，你们、你们的朋友曾经遇到过那些事情，你不愿意去做，但你却没有办法拒绝。
请同学发言，谈自己或朋友遭遇到的——不合理，但不好意思拒绝的事情。
总结同学的发言呢，总结同学还有些什么样的困惑。
三、面对苦恼，如何说不——教师提供方法
喜剧大师卓别林曾说：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多。可是，如何让我们学会说“不”，并说的很有艺术性，说的不伤害别人却是一件很让人困惑的事情。想做个有求必应的好好先生或好好小姐并不容易，人们的要求永无止境，往往是合理的、悖理的并存，如果当面你不好意思说“不”，轻易承诺了自己无法履行的职责，将会带给自己更大的困扰和沟通上的困难度。
“助人为快乐之本”，是人人都可琅琅上口的一句格言，但是，当别人前来要求协助时，难免会遇到自己力不从心的时候，这个时候该如何拒绝呢？
老师方法：一拖二转三分析，实在不行就摇头
1、一拖再拖法：如果已经承诺的事，还一拖再拖是不智的，这里的一拖再拖法指的是——暂不给予答复，也就是说，当对方提出要求是你迟迟没有答应，只是一再表示要研究研究或考虑考虑，那么聪明的对方马上就能了解你是不太愿意答应的。其实，有能力帮助他人不是一件坏事，当别人拜托你为他分担事情的时候，表示他对你的信任，只是自己由于某些理由无法相助罢了。但无论如何，仍要以谦虚的态度，别急着拒绝对方，仔细听完对方的要求后，如果真的没法帮忙，也别忘了说声“非常抱歉”。
例如：上面的丫头我们可以选择：
婉拒法：哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。
缓冲法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，过几天再决定好吗？
2、巧妙转移法：不好正面拒绝时，只好采取迂回的战术，转移话题也好，另有理由可 4 以，主要是善于利用语气的转折——温和而坚持——绝不会答应，但也不致撕破脸。比如，先向对方表示同情，或给予赞美，然后再提出理由，加以拒绝。由于先前对方在心理上已因为你的同情使两人的距离拉近，所以对于你的拒绝也较能以“可以体会”的态度接受。
幽默法：啊！对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。
回避法：今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧„„
补偿法：真对不起，这件事我实在爱莫能助了，不过，我可帮你做另一件事！
借力法：你问问他，他可以作证，我从来干不了这种事！
自护法：你为我想想，我怎幺能去做没把握的事？你让我出洋相啊。
3、直接分析法：直接向对方陈述拒绝对方的客观理由，包括自己的状况不允许、社会条件限制等。通常这些状况是对方也能认同的，因此较能理解你的苦衷，自然会自动放弃说服你，并学得你拒绝的不无道理。
谢绝法：对不起，谢谢，这样做可能不合适。
不卑不亢法：哦，我明白了，可是你最好找对这件事更感兴趣的人吧，好吗？ 严辞拒绝法：这可不行，我已经想好了，你不用再费口舌了！ 合理情绪法：你不讲情面，那就怪不得我了。
4、不用开口法：有时开口拒绝对方訑不是件容易的事，往往在心中演练N次该怎么说，一旦面对对方又下不了决心，总是无法启齿。这个时候，肢体语言就派上用场了。一般而言，摇头代表否定，别人一看你摇头，就会明白你的意思，之后你就不用再多说了，面对推销员时，这是最好的方法。另外，微笑中断也是一种掩体的暗示，当面对笑容的谈话，突然中断笑容，便暗示着无法认同和拒绝。类似的肢体语言包括，采取身体倾斜的姿势，目光游移不定、频频看表，心不在焉„„但切忌伤了对方自尊心。
无言法：运用摆手，摇头，耸肩，皱眉，转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。
四、学会说不，让我们更快乐——学生寻找途径
现在我们就采用老师教给大家的“一拖二转三分析，实在不行就摇头”我们每个小组选择自己小组内的一个难题，按照步骤一起讨论你可以用什么样的放让对别人说“不”可以让自己更“理直气壮”些。
小组内讨论
（分小组讨论，让后将小组内的意见写在准备好的白纸上） 小组间分享
（每小组选配一名代表，将自己小组讨论后的结果分享给大家，其余同学可以适当补充）
五、老师送给大家的话
喜剧大师卓别林曾说：学会说“不”吧！那你的生活将会美好得多。
板书
一、一拖二转三分析，实在不行就摇头
一拖——一拖再拖法：婉拒法
缓冲法
二转——巧妙转移法：幽默法
回避法
补偿法 借力法
自护法
三分析——直接分析法：不卑不亢法
严辞拒绝法 合理情绪法
四摇头——不用开口法: 摇头，耸肩，皱眉，转身
作业
尝试使用今天的方法，解决自己不好意思拒绝的事情，并将你事情的过程记录在你的成长记录本上。
教学反思：
这是一节帮助学生学会说“不”的课程，其主旨意在帮助学生学会拒绝身边不合理的要求。
课堂导入选取的小品是根据学生调查而改变的实例，贴近高中学生的现状，也是学生最经常遇到却无法拒绝的事情，小品能够很快吸引住学生，并将自己的情感投入到案例分析和方法学习中。
在后面的教师方法中，“一拖二转三分析，实在不行就摇头”可操作性很强，可以帮助学生在最短时间内找到适合自己的方法。学生反馈效果良好。
如果课堂时间允许，可以帮助小组内的更多同学共同解决问题，这样不仅仅是帮助一个同学，也可以让有缺点的同学认识到自己给别的同学带来的“麻烦”，效果可能会更好。灵位，需要考虑到犯有这样缺点同学的感受。
教师简介：
柴志强，国家注册心理咨询师，山西省教育心理委员会心理专家组成员、太原市心理健康教育讲师团成员、2008年太原市教学能手大赛获得者。现就职于山西省太原市尖草坪区第一中学校。善于用诙谐、幽默的方式帮助学生进入思考，在思考中学会方法。能够引导学生积极参与到课堂活动中，在活动中得到体验，
6 在体验中去思考，引导学生在思考之余去成长和收获。
第20篇：初四心理健康教育教案—学会说“不”
心理健康教育教案
《学会说“不”》
第18周
一、教学理念：
朋友在初中生的生活中扮演着必不可少的角色。由于青春期的青少年的自我意识和独立倾向处于持续不断的发展成熟过程中，他们往往是十分急切、主动，甚至迫不及待地、不加任何分析地满足同龄人团体的各种要求。初中生在面对他人的不合理或过分的要求时，往往由于缺乏自信而不敢拒绝，特别是在同伴或要好的朋友面前，他们往往因为害怕被他人轻视失去友谊，而违心的接受或答应对方的要求。大多数时候，初中生并不知道如何拒绝他人，坚持自己的立场，以致习惯于听从他人摆布而丧失自信。因此，应引导学生认识到说“不”是表达自信的合理方式，并在训练中使学生掌握说“不”的技巧，学会说“不”。
二、教学目的：
1、通过活动，使学生明白在维护良好的人际关系中，我们有权利说“不”，认识说“不”是表达自信的合理方式。
2、学会拒绝的技巧，活动中掌握说“不”的技巧，学会说“不”。
3、培养学生的独立性，提高学生人际交往能力和社会适应能力。
三、教学重难点：
重点：引导学生认识说“不”的必要性，说“不”是表达自信的合理方式。难点：什么时候说“不”、怎样说“不”。
四、教学方法：
小组讨论 全班交流 小品导入 角色扮演
五、教学准备：
事例故事，情景剧，音乐《雪之梦》
六、教学过程：
（一）课程导入：
小游戏：拍肩游戏。如果你愿意和身边的人沟通、交流，那就拍拍他（她）的左肩。如果你认为对方很难沟通，或者说根本不想沟通，就拍拍他（她）的右肩。
发现小现象：有的同学虽然不情愿，但是还是拍了对方的肩。也就是和对方进行了沟通。而有的同学在别人拍肩的时候闪躲了一下，就是拒绝了对方的沟通。
今天我们就来共同探讨一下沟通方面的知识，“学会说‘不’”。 小品《珍贵的午餐》。
“我”是一个中学生，一天姨妈进城请我陪她吃饭，“我”当时身上只有50块
钱。姨妈却偏要去最贵的餐馆，“我”无奈地同意了；姨妈又要点许多昂贵的食物，“我”只好一一照办；最后总算还好，刚好50块钱。“我”付完钱后，姨妈看着我，
问：“那是你全部的钱？”“是的，姨妈。”“你用全部的钱来招待我吃一顿美味的午餐？那太好了——可太傻了。你知道所有语言中哪个字最难念？就是‘不’。你已长大成人，你得学会说‘不’。天那！你这顿午餐差点儿撑死你可怜的姨妈了，我通常的午餐只是一杯牛奶！”
提问：“你们认为姨妈不惜让自己被食物撑得很难受，其目的是为了什么？”
其实，类似这类午餐的事相信我们很多人都曾经经历过，生活中有太多的尴尬和无奈，而造成这种尴尬和无奈的原因，很多就是因为我们不太会说那个最难念的字：“不”。
请同学谈一下自己的亲身经历。
我们在和朋友相处的时候，有的时候会觉得和朋友相处困难。有同学说好朋友就是与自己常在一起玩的人。“是经常在一起，保持高度一致是要一起上街，一起回家，一起做作业，一起玩，一起笑，一起哭，提出的问题不当时也要赞成，保持高度一致”。
其实在同学、朋友相处时，对于他们不正确的观点、要求、行为等，我们应该断然拒绝。学会拒绝别人也是我们处理好人际关系的一种重要技能，也就是说，我们要学会说不。
不敢说“不”的人往往缺乏实力。他们或许害怕不顺着对方的意自己会吃亏，岂知愈想讨好所有人，可能最后一个好也讨不了，因为没有人珍视他的“好”，却要加倍地责备他的不周到。愈是想对得起每一个人，愈可能对不起人，因为精力、时间、财力有限，不可能处处顾及周详，结果虽然帮了别人，却没帮好，还是对不起人，就算拼老命应付了所有人，至少他还是对不住自己。
所以在必要的时候我们要学会说“不”。那么在什么情景下说”不”呢？ (二)请一位同学进行表演“角色互换”。
情境1：
A同学做出很忙的样子，一手拿着记事本，一边说：今天的事情真多，明天要默写课文，我还有一段没有看呢，这是语文，数学153页还有三道题，昨天的错题还有一道没有弄明白，中午得看一看。英语还是老样子，要记单词要背课文，最惨的是今天我妈出差，我今天自个儿做饭，就别指望今晚上有多少时间做作业了。今天中午我得多做点作业。说完做出做作业的样子。
B(大大咧咧地)走到A旁边说(随便、高声)：嗨！走，陪我一起买本书。 请同学们设想一下后续发展。如果你们是A同学,你们会如何做出抉择?会对B同学说些什么?为什么? 在学生回答之后,教师进行归纳总结,分析补充,得出4种后续发展: ①不顾后果地迁就朋友或同学.(情境一) ②粗暴地拒绝就态度而言.(情境二) ③没有解释的拒绝.( 情境三) ④委婉而得体地拒绝.( 情境之四) 请一位同学通过声音,表情的变化来进行表演(角色互换) 同学们在观看表演的同时仔细想一想四种情景中哪一种是我们常用的?而哪一个又是你们认为比较好的。
①不顾后果地迁就朋友或同学.(情境一) A同学做出很为难的样子，(看看正做的作业，又看看同学，再迟疑几秒钟，最后还是走了。) ②粗暴地拒绝就态度而言.(情境二) A 同学：买什么书，不去,没兴趣！你没看见我现正很忙吗?(粗暴地，声音很大) B同学：嚷什么嘛。不去就不去嘛！(语气愤怒地)说完后转身离去。
③没有解释的拒绝.( 情境三) A ：不去！。”(以一种较为平和的口气，然后接着看书。) B很委屈很不情愿地走了！
④委婉而得体地拒绝.( 情境之四) A：对不起，我还有事，老师布置的作业我要在中午做完，今晚上我还要回去做饭，我妈出差了。你自个儿去，好吗？ B：哦，那么你赶快做作业吧，我自个儿去。(平静地离开) (三)小组讨论 案例: 王浩数学不好，又爱玩电子游戏，一天他找到自己的好朋友吴凡说：“帮帮忙，替我做数学作业，你替我做了，回头我请你吃麦当劳，否则我会挨爸爸的打的。” 将全班分成几个小组,4-6人一组.讨论问题:①如果你是吴凡,你会怎么做?②如果拒绝王浩,那么应该如何委婉而得体的拒绝? (吴凡有些犹豫，但是最后还是说：“我替你一次，也不能替你一辈子，不能替你考试呀！到头来，你还得挨训。到不如你先做，错了我帮你。另外，我再找点资料给你看，这样好吗？”) 只要拒绝是真诚的,合理的,讲究方法的,就会得到别人的理解和尊敬,并不因拒绝了别人而失去了友谊.(四)辅导结语: 在人际交往中，我们应该怎样说“No”呢？(学生回答,教师总结并补充)
（1）拒绝时，让对方明白拒绝是“对事不对人”，虽然拒绝了此事，，但是要明确表示双方的友谊是不受影响的。
（2）明确的陈述拒绝的原则和理由，以求得对方的理解和体谅。
（3）用真心诚意的态度、言辞，去说服、打动对方。
（4）找出替代的方法。拒绝别人，他人一般会产生不快与愤怒，甚至消极的情绪。但你可以找出一些切实可行的方法来替代别人要求你做的不合理事情，以缓和情绪。
(五)作业布置:
1、好朋友要你和他一起搞个恶作剧，捉弄一下同学。
2、同学叫你侮辱性外号，你该怎么办？
每位同学在一与二中选择一个,把你的解决策略,想法写出来.明天我们一起沟通.
（六）教师寄语(请同学们在音乐声中体会今天所学的内容(班德瑞) )
既不请求别人也不答应别人去做卑鄙的事情，这是作为友谊的一项原则。
——西塞罗
让我们在今后的生活,学习中能活出一个真正的自己，更好的学会说”不”.
