健康与生活句子（精选多篇）

推荐第1篇：健康生活感悟句子

导语：积千累万，不如有个好习惯，人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石！ 下面是小编为大家带来的关于健康生活感悟句子大全！

健康生活感悟句子大全一

1、健康是成功的命脉，是成功的本钱。

2、健康就是一切，没有健康，您就一无所有。

3、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。

4、只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。

5、善待自己，幸福无比；善待别人，快乐无比；善待生命，健康无比！

6、健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。

7、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。

8、健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅！

9、健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离！

10、饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒！节饮食养胃，多读书养胆，喜运动养生！

11、人生有三件事不能等：对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。

12、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但您只要重视它呵护它，总有一天，他会自己回来的。

13、健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。

14、没有健康的人生也就谈不上理想与追求。智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。

15、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但您只要重视它、呵护它，总有一天，他会自己回来的。

16、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

17、健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。

18、给人送礼，不如给人送健康；请人吃饭，不如请人流汗；花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！

19、身体的健康心理的健康和文化的健康，始终陪伴着着我成长，不断让我在成功的道路上奋勇前进。

20、花美，美在绚丽；人美，美在健康！健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切！

21、爽口之味，过分皆成烂肠腐骨之药；快心之事，过度便是败身散德之媒，择言则无祸，节食则无疾！

22、身体的健康、心理的健康和文化的健康，始终陪伴着着我成长，不断让我在成功的道路上奋勇前进。

23、养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行！

24、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！

25、“健康之精神寓于健康之身体。”是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧！

26、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

27、养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志！

28、锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款；养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年！

29、瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步！

30、养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！

31、对任何生物体，健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质（甚至允许生长）。

32、人生不在于活的长与短，而在于顿悟的早与晚；生命不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活！

33、起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做到此几条者，必是不祈善而有福，不求寿而自延！

34、世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是个蠢货。所以我说，珍惜健康就是珍惜幸福！

35、财富名利不会均等，时光对人却很公平，有人有金山银山，不一定有寿比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年！

36、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴！不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早！

37、欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！

38、三层单抵不了一层棉，好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命！

39、拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食不厌食不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。

40、金钱难买健康，健康大于金钱；金钱难买幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动！

41、生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！

42、拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。

43、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。

44、人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

45、选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生！

46、官不在大小，能干就好；钱不在多少，够花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝顺就好；年龄不在多老，健康就好！

47、身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源；与其得病托关系看病，不如平时找场地运动！

48、房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记：不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安！

49、人生最大的哀痛是，子欲孝而亲不在；人生最大的悲哀是，家未富人先亡；人生最大的可怜是，弥留之际才明白什么是自己应该做的！

50、人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！

健康生活感悟句子大全二

1、命运不是一个机遇问题，而是一个选择问题;不是我们要等待的东西，而是我们要实现的东西。把弯路走直的人是聪明的，因为找到了捷径;把直路走弯的人是豁达的，因为可多看几道风景。路不在脚下，路在心里。所以，如果您不给自己烦恼，别人也永远不可能给您烦恼。烦恼是来自您自己，因为您放不下。

2、不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是美好的一天。不管亲情、友情、爱情，能永远珍惜就是好心情。曾经拥有的不要忘记;已经得到的更加珍惜;属于自己的不要放弃;已经失去的留作回忆;想要得到的一定要努力;累了把心靠岸;选择了就不要后悔;苦了才懂得满足;痛了才享受生活;伤了才明白坚强。

3、一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了您会倦，会累;一个人，就算再留念，如果您抓不住，就要适时放手，久了您会神伤，会心碎。有时，放弃是另一种坚持，您错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静羌。任何事，任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，无论多难，我们都要学会抽身而退。

4、我们要走的路，有着太多的不确定，他人的一句劝诫，自己的一个闪念，偶尔的得与失，都时刻在改变着我们命运的走向。世事难以预料，遇事无须太执，谁都无法带走什么，又何必纠结于某一人、某一时、某一事。只有看开了，想通了，才能随缘、随性、随心而为，不急不躁，不悲不喜，不咸不淡，随遇而安。

5、与某些人的缘分，就像在夜色中开的花，不能见到阳光。黎明之前即自行默默凋谢，且将永不再开花。那是属于月光与阴影的情缘。走出了那段城池，还是要继续赶路。生命就是这样充满幻觉。始终有希望，也始终无望。

6、可以相信别人，但不可以指望别人;不要拒绝善意，不要停止微笑;错误可以犯，但不可以重复犯;批评一定要接受，侮辱绝对不能接受。该说的说，该哑的要哑，是一种聪明;该干的干，该退的要退，是一种睿智;该显的显，该藏的要藏，是一种境界。人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。

7、有人说过，每个人一生都会遇到四个人，第一个是您自己，第二个是您最爱的人，第三个是最爱您的人，第四个是共度一生的人。生活最爱开玩笑，您最爱的，往往没有选择您;最爱您的，往往又不是您最爱的;而最终跟您共度一生的，偏偏不是您最爱也不是最爱您的，只是在最适合的时间出现的那个人。

8、不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便一定会发生。

9、冷夜弥漫，云花盛放又枯萎，看那动人的传说娓娓絮来，往事涌心，人事已非，独笑红尘是与非。所有梦见与过往，皆于灯下摇曳，咫尺天涯，泪落沾襟。。。。。

10、看开些，看淡些，情在心中，心在世外，一切就会简单得多。

11、最痛苦的莫过于是徘徊在放与不放之间的那一段。许多人一生碌碌无为，就是因为舍不得放弃。真正下决心放弃了，反而，会有一种释然的感觉。人生就是这样，难免有痛，难免有伤，您可能会哭会累，但是一定要走下去。输不起的人，往往就是赢不了。当您再也没有什么可以失去的时候，就是您开始得到的时候。

12、刻意的追求，只能让人疲惫;随意的面对，才能淡然无悔。背起行囊，人在路上，路在心上，生命只有一次，精彩也好，简单也好...........13、人生有两种境界，一种是痛而不言，另一种是笑而不语。

14、成熟的第一个标志，就是学会减少幻想却保留希望，善待眼下仍憧憬未来。美好的未来会到来，因为您用每一个完美的今天堆积着。

15、生活不是一种刁难，而是一种雕刻。

16、小时候，幸福是一件实物;长大后，幸福是一种状态;然后，突然有一天，我发现，幸福既不是实物，也不是状态，是一种领悟。

17、很多时候，我们总是希望得到别人的好。一开始，感激不尽。可是久了，便是习惯了。习惯了一个人对您的好，便认为是理所应当的。有一天不对您好了，您便觉得怨怼。其实，不是别人不好了，而是我们的要求变多了。习惯了得到，便忘记了感恩。

18、人一简单就快乐，一世故就变老。保持一颗年轻的心，做个简单的人，享受阳光和温暖。生活就应当如此。

19、一个人至少要有一个梦想、一个理由去坚强;心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪;信念是走出困境的希望;成功其实很简单，就是当您坚持不住的时候，再坚持一下;人生最大的勇敢之一，就是经历欺骗和伤害之后，还能保持信任和爱的能力。

20、人生的风尘，只一次花开的时间;世间的美妙，难留下全部的悲喜。且行且去爱，且爱且珍惜。

21、命运不是机遇，而是选择。命运不靠等待，而凭争取。

22、别人拥有的，您不必羡慕，只要努力，您也会拥有;自己拥有的，您不必炫耀，因为别人也在奋斗，也会拥有。多一点快乐，少一点烦恼，不论富或穷，地位高或低，知识浅或深。每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑，生活就是这么简单。

23、您生气，是因为自己不够大度;您郁闷，是因为自己不够豁达;您焦虑，是因为自己不够从容;您悲伤，是因为自己不够坚强;您惆怅，是因为自己不够阳 光;您嫉妒，是因为自己不够优秀。烦恼的根源都在自己这里，每一次烦恼的出现，都给我们寻找自己缺点的机会。您是您人生的作者，何必把剧本写得苦不堪言。

24、我们的生命，从来不是为了给谁以痛击和悔恨，或教训和证明。而是尽量地安慰自己，如果我明天就这样走了，至少我今天活得合心意。

25、任何人所拥有的一切，与有大美而不言的天地相比，与浩瀚无际的宇宙相比，都不如沧海一粟，实在是微不足道。从历史的长河来看，不管我们拥有什么，拥有多少、拥有多久，都只不过是拥有极其渺小的瞬间。人誉我谦，又增一美;自夸自败，又增一毁。无论何时何地，我们永远都应保持一颗谦卑的心!

26、对生命而言，接纳才是最好的温柔，不论是接纳一个人的出现，还是，接纳一个人的从此不见。

27、人生，该梦时要梦，该醒时要醒。梦，是渴望的延伸。渴望，是活着的最好理由。那些延伸到梦里的渴望，是我们最真最深的向往。该梦时要梦，生命的色彩因梦而绚丽。然而，梦，不能做得太深，深了，难以清醒。若时光一定要我们面对现实时，醒来，是活着的最美姿态。那些不小心被淹没在红尘中的梦，忘了吧。

28、当您真正知道生命的真谛，就会异常珍惜时间的分分秒秒，想抓住生活中每件事每个人们脸上善意的微笑，及那些有关于温暖的人儿!世事无常，人生如戏，然生活毕竟只是生活，生命的存在体现于对自己负责!这就是时间沉淀所赠与的礼物!下一秒是未知，这一秒记得念安。。

29、有些人，抓住了就是抓住了，错过了就是错过了，只能说情深缘浅。人生的旅途中有太多的岔口，一转身也许就是一辈子。一生太长，花期荼蘼，也抵不住荏苒时光。谁苍白了谁的等待，谁无悔着谁的执着。

30、一个人怎么看待自己，决定了此人的命运，指向了他的归宿。我们的展望也这样，当更好的思想注入其中，它便光明起来。不管您的生命多么卑微，您要勇敢地面对生活，不用逃避，更不要用恶语诅咒它。

31、学会放手这个年龄已经不允许您不成熟，当您无力把握命运中的某种爱，某种缘，某种现实，学会放手。给自己身心一个全新的开始.....32、人生就是靠着不断的遗忘，才比较容易活得下去。

33、有些事，一转身就是一辈子。所以，趁年轻，爱您想爱的人，完成您未完成的梦想吧。

34、世界太大，生命这样短。要把它过得尽量像自己想要的那个样子，才对。

35、人生没有真正的绝望。树，在秋天放下了落叶，心很疼，可是整个冬天，它让心在平静中积蓄力量。春天一到，芳华依然。只要生命还握在手心，人生就没有绝望。一时的成败得失对于一生来说，不过来了一场小感冒。心若累了，让它休息，灵魂的修复是人生永不干枯的希望。

36、人生是一种承受，我们要学会支撑自己。

37、您要学会捂上自己的耳朵，不去听那些熙熙攘攘的声音;这个世界上没有不苦逼的人，真正能治愈自己的，只有您自己。

38、世事岂能两全，我们的一生中，得到的同时也总在失去，幸与不幸的区别只在于得失之间孰重孰轻。

39、所谓的同学聚会，就是在多年以后给所有到场的人一个机会，看看什么叫沧海桑田，看看什么叫岁月如刀，看看什么叫物是人非。。

40、世界上的事情，最忌讳的就是个十全十美，您看那天上的月亮，一旦圆满了，马上就要亏厌;树上的果子，一旦熟透了，马上就要坠落。凡事总要稍留欠缺，才能持恒。

41、原来世界上真的没有什么是永远。一段友情，离开了就淡了。一段爱情，分离了就散了。珍惜现在所拥有的，也许下一秒，就不再属于您的。

42、爱情用来遗忘，感情用来摧毁，忠诚用来背叛，在时之洪流中起落，人心常常经不住世事熬煮。一切都存在变数。猜得着故事开头，却往往料不到最后结局。我们躲不开。尘世后那只翻云覆雨手。

43、不要高傲，因为在生活面前，我们每个人都那么的无知和渺小。

44、流失的是岁月，苍老的是容颜，漂泊的是脚步，成熟的是心灵;瞬间的是悸动，永远的是心境，不解释的是从容，不完美的是人生。多些经历，多些成长。很多人事，经历了 心就坚强;很多沟坎，跨过了 心就敞亮，很多烦忧，释怀了 心就轻松。学会释重，学会浅行，挥一挥衣袖，让一切云淡风轻。

45、用无所谓的态度，过好随遇而安的生活。

46、大喜大悲看清自己，大起大落看清朋友。没有一个足够宽容的心，就看不到一个春光明媚的世界。

47、一念天堂，一念地狱。生死一线隔，苦乐一念间。人生，没有纯粹的甜和苦，总是苦里藏着甜，甜里含着苦。一念之间的选择，没有决然的对错，太认真，太计较，对的也错了;心宽了，看淡了，错的也对了。人生奥妙，太极一图，阴阳相隔却又彼此相依。您的思想，就是您的苦乐。人生的幸福，不过一个“淡”字。

48、吃的不多，所以不用担心体重;想的不多，所以容易入睡;要的不多，所以容易满足。喜欢的人有一个就好，钞票够用就好，房子够住就好——生活，简单就好。

49、不是不想长大，只是怀念那时单纯的您我他。

50、一个人面对外面的世界，需要的是窗子;一个人面对自我时，需要的是镜子。通过窗子能看见世界的明亮，使用镜子能看见自己的污点。 其实，窗子或镜子并不重要，重要的是您的心。您的心明亮，世界就明亮;您的心如窗，就看见了世界;您的心如镜，就观照了自我。

健康生活感悟句子大全三

1、对人说不，生命是一切宝物中最高的东西。

2、生命，只要您充分利用，它便是长久的。

3、生命的意义是在于活得充实，而不是在于活得长久。

4、生命如流水，只有在他的急流与奔向前去的时候，才美丽，才有意义。

5、如能善于利用，生命乃悠长。——塞涅卡

6、生命是单程路，不论您怎样转变抹用，都不会走回头，您一旦明白和接受这一点。人生就简单得多了。

7、生命不等于是呼吸，生命是活动。——卢梭

8、珍惜生命就要珍惜今天。——谚语

9、尊重生命，完全尊重生命。

10、人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。——（西汉）司马迁

11、假如生活欺骗了您，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍：相信吧，快乐的日子就会到来。——普希金

12、过去属于死神，未来属于您自己。——雪莱

13、世界上只有一种英雄主义，那就是了解生命而且热爱生命的人。——罗曼。罗兰

14、在我们所具有的一切缺点中，最为粗鲁的乃是轻视我们的存在。了，越爱人生，就越不能服膺生活者的条件。如果只为了凝视人生，要意识做什么呢？

15、燕雀戏藩柴，安识鸿鹄游。——曹植

16、为了追求光和热，人宁愿舍去自己的生命。生命是可爱的，但寒冷的、寂寞的生，却不如轰轰烈烈的死。——巴金

17、三万六千日，夜夜当秉烛。白日何短短，百年若易海——（唐·李白）

18、了解生命而且热爱生命的人是幸福的。

19、人生的价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。——徐玮生命

20、生命是真实的，生命是诚挚的，坟墓并不是他的终结点。

21、生是一所学校，再那里，不幸比起幸福来是更好的老师。——弗里奇

22、能将自己的生命寄托在他人记忆中，生命仿佛就加长了一些；光荣是我们获得的新生命，其可珍可贵，实不下于天赋的生命。——孟德斯鸠

23、我们既到世上走了一道，就得珍惜生命的价值。在某种意义上说，生要比死更难。死，只需要一时的勇气，生，却需要一世的胆识。——佚名

24、把每一个黎明看作是生命的开始，把每一个黄昏看作是您生命的小结。

25、每一朵花，只能开一次，只能享受一个季节的热烈的或者温柔的生命。

26、有时我想，要是人们把活着的每一天都看作是生命的最后一天该有多好啊！

27、壮心未与年俱老，死去犹能作鬼雄。——陆游

28、生命的用途并不在长短而在我们怎样利用它。许多人活的日子并不多，却活了很长久。——蒙田

29、生命，那是自然会给人类去雕琢的宝石。——诺贝尔

30、生活只有在平淡无奇的人看来才是空虚而平淡无奇的。——车尔尼雪夫斯基

31、生当作人杰，死亦为鬼雄。——（南宋）李清照

32、人的一辈子都在高潮、低潮中浮沉，惟有庸碌的人，生活才如死水一般。

33、人生不售来回票，一旦动身，绝不能复返。

34、生当作人杰，死亦为鬼雄。——李清照

35、没有人永远活着，没有东西可以经久。

36、有些路看起来很近走去却很远的，缺少耐心永远走不到头。——（中国）沈从文

37、人生不是一支短短的蜡烛，而是一支由我们暂时拿着的火炬，我们一定要把它燃得旺盛。

38、我们最好把自己的生命看作前人生命的延续，是现在共同生命的一部分，同时也是后人生命的开端。如此延续下去，科学就会一天比一天灿烂，社会就会一天比一天更美好。——华罗庚

39、生命是母亲塑造出来的，是上帝赋予我们每个人的。在我看来生命是无法衡量的！

40、我们既到世上走了一道，就得珍惜生命的价值。在某种意义上说，生要比死更难。

41、内容充实的生命就是长久的生命。我们要以行为而不是以时间来衡量生命。

42、强者向人们揭示的是确认人生的价值，弱者向人们揭示的却是对人生的怀疑。

43、生命苦短，只是美德能将它传到遥远的后世。——莎士比亚

44、人的一生就是进行尝试，尝试得越多，生活就越美好。

45、懂得生命真谛的人，可以使督促的生命延长。

46、应该笑着面对生活，不管一切如何。——伏契克

47、人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。——萧楚女

48、本来，生命只有一次，对于谁都是宝贵的。

49、生命的用途并不在长短而在我们怎样利用它。许多人活的日子并不多，却活了很长

50、但愿每次回忆，对生活都不感到负疚——郭小川

健康生活感悟句子大全四

1、等待这种东西并不如我们所想，一定要有目的，一定要有等到的那一天。这种植物执迷不悟地生长，等待就是它本身的目的。不一定等到什么，只要等，联系就在。

2、其实人生就是一出戏，您我有缘大家才相聚；相敬如宾到老都不易，友谊相互需要去珍惜；千万别为小事发脾气，回头想想这到底又何必；为别人生气真的很不值，生气得病不会有人替；亲朋好友不要比阔气，但愿亲人朋友人人都富足；吃苦享乐大家在一起，所有不快统统抛开去，让大家您我开心每一日。

3、生活还很艺术，酷爱艺术而活下去的人，到了晚年就不会太凄凉。因为会有一种理由认为这一生，活得很值，无外乎生与死，我还看透了其余的道理。人有所追求，有所不求，可求的东西不多，无非生命与真情。真情又包括了亲情和爱情。

4、智言趣语：

1、强者不是没有眼泪，只是可以含着眼泪向前跑。

2、人生如戏，全靠演技。

3、钟表，可以回到起点，却已不是昨天。

4、命运就像掌纹，曲曲折折却始终握在自己手中。

5、倘若爱在眼前等待片刻也太长；倘若爱在尽头等待终身也短暂。

5、女人，可以做自己的公主，但不要指望做全世界的公主。女人的经历可以沧桑，但女人的心态绝对不可以沧桑。女人因为有缺点才可爱。聪明的女人总会把自己的破绽暴露给男人。男人女人之间的较量，输家永远是女人。不是因为她不够聪明，仅仅是因为她更爱他。

6、人生最大的财富是健康。人生最大的幸福是知足。人生最大的敌人是自己。人生最大的失败是自大。人生最大的愚蠢是欺骗。人生最可怜的是嫉妒。人生最大的错误是自卑。人生最大的痛苦是痴迷。人生最危险的是贪婪。人生最烦恼的是名利。人生最大的破产是绝望。人生最大的债务是人情债。人生最大的礼物是宽恕。

7、不要去伤害喜欢您的人，也不要让您喜欢的人受伤害；喜欢一个人要用心，真心相对，恒心相守；不要计较太多的得与失，要学会用一颗宽容的心包容他人的缺点与失误；成熟不是看您的年龄有多大，而是看您的肩膀能挑起多重的责任。

8、经常在大自然中徜徉拍摄，它给了我很多感悟。人生就象风景，精彩往往需要耐心的等待，天时、地利、人和的完美组合，才能在成就刹那间的精彩。没有朝霞般的瑰丽，没有流云般的飘逸，但可以有水晶般的清纯与透明。

9、不是常常有机会遇到可以爱他一生的人的。所以，所以我很珍惜爱过您的一切回忆，爱过您的回忆，被您爱过的回忆。不是能想着明天的爱情会变得怎样而谈着恋爱的。就是有那时候的我，才有现在的自己。

10、学会让自己安静。把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要您对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。

11、每一段爱情都是一首诗般的开始，但岁月消磨激情，最终是柴米油盐，一本账簿。每一个日子，在睁眼和闭眼之间不断重复，相爱的感觉几乎只剩下左手握右手的平凡。

12、亲爱的老师，您那赤诚的爱，唤醒了多少迷惘，哺育了多少自信，点燃了多少青春，摧发了多少征帆。

13、人就这么一辈子，我们又何必要费尽心思绞尽脑汁，去占有那些原本不属于我们的东西呢？金钱、权力、名誉都不是最重要的，最重要的还是应该善待自己，就算拥有了全世界，随着死去也会烟消云散。若我们要是这样想，我们就不会再为自己平添那些无谓的烦恼了。

14、因为您太年轻，缺少行路的经验；因为路途凶险，您的身躯遍体伤痕；因为长路漫漫，您已疲惫不堪，以及许多始料不及的原因。在中途，在您急于赶路的时刻，您却倒下了，不情愿地选择了匍匐的姿势。

15、人生本来就是场戏，因为有了爱情所以变得扑朔迷离，说情趣点，就是变得更有意思。哪个人的青春没有过一场爱情呢，哪个人的爱情没有做过一些傻到自己都不敢承认的事情呢？当然有除了哪个人的那个人了。个别人就不理了，又不是缝衣服，哪个地方都要缝到。

16、生活就在那里，一动不动，是自己的心在宕动，按捺不住，风起云涌。等到失败了，溃散了，又一股脑儿把怨气撒给生活。风雅一杯茶，逍遥一壶酒。即便寄情于茶酒，风也在，雅也有，却终难见逍遥。素常的一杯茶里，一壶酒里，也附加了太多沉重的东西，金钱，名利，权力，都要在这一片汤色中浮沉。灯红酒绿，推杯换盏，然后，鸡鸣狗盗。当愉悦精神和灵魂的液体里，也布下了欲望的天罗地网，就难怪，所有的浮躁和喧嚣，都要流转在人体的血脉里了。

17、如果您不给自己烦恼，别人也永远不可能给您烦恼。因为您自己的内心，您放不下。

18、放弃是一种智慧，缺陷是一种恩惠：当您拥有六个苹果的时候，应把五个拿出来给别人，表面上您丢了五个苹果，实际上却得到了五个人的友情和好感。当别人有别的水果，也一定会和您分享，您会得到一个橘子、一个梨，最后您可能得到五种不同的水果，五种不同的味道，五种不同的颜色，五个人的友谊。

19、中国人一直就有个传统，或者说陋习，总是喜欢按自己的道德标准去要求别人，自己可以男盗女娼，偷鸡摸狗，却容不得别人半点出格。

20、生命会前行在历史的脉络上，沿途拾起一枝一叶，留待回忆，世界的存在会清晰而具体；生命会走进时间的大门，让夕阳给出记忆的钥匙。那捆记忆的柴火那么静静地躺在地上，等生命去抽取沿途拾来的枝枝叶叶，在夕阳的指尖静静回忆。

21、在这个时代的青年，能够把自己安排对了的很少。越聪明的人，越容易有欲望，越不知应在哪个地方搁下那个心。心实在应该搁在当下的。可是聪明的人，老是搁不在当下，老往远处跑，烦躁而不宁。所以没有志气的固不用说，就是自以为有志气的，往往不是志气而是欲望。

22、人生之修行在于淡定。人生的道路曲折坎坷，我们有过荣耀和成功，也有过失败和挫折；有过喜出望外，也有过痛心疾首；有过狂风暴雨的摧残，但也有过艳阳高照的沐裕。人生，也就是一个修炼的过程，您何必去用这一颗不平的心去看待人和事，作践了自己，辜负了岁月。

23、少些抱怨吧，风景不尽在别处。一个人对于人的生存境界的理解是指人对生活的看法。一般的说，过去了的是经验，现在存在着的是事实，将要来到了的未来的是理想，人们总是感叹过去的幼稚，现在的痛苦，未来的渺茫，这只是很正常的一种心态。

24、很多时候，生活的本来面目是简单的，却被我们复杂化了，平添了许多不必要的细枝末节。如果您对世界简单了，世界就会向您展示美好。不必有太多的欲望，知足者快乐；无须有过强的偏执，宽容者愉悦。删除繁琐的记忆，摈弃身外的烦恼，人生本来苦短，功名利禄都是附加，唯有简单方能多些快乐。

25、生活中常有这种事情：来到跟前的往往轻易放过，远在天边的却又苦苦追求；占有它时总感平淡无味；失去的时候时方觉非常可惜。-----没有坎坷的生活是幼稚的，缺少思考的生活是平庸的，失去追求的生活是空虚的，缺乏朝气的生活是贫乏的，毫无远见的生活是浅薄的。

26、金钱与幸福的关系：有的家庭，几根面条就能撑起热腾腾的日子；有的家庭，一堆金币反而把日子折腾得七颠八倒。钱少未必不幸，钱多未必是福。

27、我不在乎天长地久，只是在乎曾经拥有。当一段感情不能再继续的时候，曾经的承诺化为灰烬，那么，就祝他幸福。只是感谢让您们在最美的年华里相遇，相恋。不求以后，只要曾经幸福过。

28、往事如烟，浅笑而安。慢慢的懂得人的一生会经历太多的起伏，不可能总是一帆风顺，也不会永远风起云涌，没有一片天空永远晴空万里，没有一个人的心灵永远一尘不染。顺境时，多一份思索，逆境时，多一份勇气；成功时，多一份淡然，彷徨时，多一份信念。

29、愿意吃亏，别人才会之结交，于无形赢人心。若时时权衡，事事计较，总想讨好占便宜，久而人必疏之、避之、远之，无语则友少，无友则情淡。懂得吃亏的人，总是吃不了亏。失了微利，终赢得大贵。东西再好，您也无法一直拥有，不如常怀怜悯之心，常伸援助之手，常予温暖之爱，做人谋事，成矣。

30、当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣，要学会转移注意力。有些事情既然已经成为事实，就尝试着去接受，去面对。一个人不可能改变世界，世界也不会因您而改变，所能做的，就是适应世界，不钻牛角尖，不要和别人攀比。您的生活，应该有您自己的精彩。

31、一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了您会倦，会累；一个人，就算再留念，如果您抓不住，就要适时放手，久了您会神伤，会心碎。有时，放弃是另一种坚持，任何事，任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，无论多难，我们都要学会抽身而退……

32、信喜欢您的人，不要总是怀疑我的诚意，亲密之余给彼此留一点自己的空间。经常想念您，哪怕您的坏，设身处地的多为对方着想，永远也不想让您的面孔变得陌生。 其实每个人一开始都不懂爱情，与喜欢的人一起经历一些事情，甚至一起经历一些痛苦，才能变得成熟，才会懂得珍惜。

33、初恋带给您的不光是恋爱失败的经验，还拿走您喜欢下一个人的勇气，因为再也不会像喜欢那个人一样奋不顾身或铭心刻骨。学会释然，和初恋还是朋友，不光是给彼此拥抱找一个理由，还是放过ta或放过自己。珍惜自己，然后寻找或等待，试着开始，拥抱，欢喜。

34、对爱您的人一定要尊重，爱您是有原因的，接受的同时要用加倍的关爱回报，但千万不要欺骗人家的感情，这是您用钱买不来的财富。记住：轻视人家付出的情感就等于蔑视自己，爱人是一种美德。

35、爱情开始时是诱惑，后来就变成了温暖。爱情的温暖，就是夜晚家中亮着的那盏灯，就是感冒时递到手中的那粒药，就是伤心时靠过来的那个肩……爱情的火焰，不可能一直轰轰烈烈。只有柔柔的亮着，才能相守一生。

36、在人之上，要把人当人；在人之下，要把自己当人。简单的生活之所以很不容易，是因为要活的简单，一定不能想的太多。喜欢花的人是会去摘花的，然而爱花的人则会去浇水。人们常犯最大的错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻，把这个坏习惯改过来，天下太平。

37、生活，是一种经历，也是一种体验；生活是一种感受，也是一种积累。生活没有答案，生活不需要答案。当生活即将不属于您时，您才会发现:生活仅仅是一个过程，而这个过程无论多么复杂，最终结局都是一样的。生活注重的是过程，而不是结局。

38、穷人表面上最缺的是—金钱；本质上可能最缺的是—野心；脑袋里可能最缺的是—观念；面对机会时最缺的是—把握；命运中最缺的是——选择；骨子里可能最缺的是—勇气 ；改变上最缺的是—行动；肚子里可能最缺的是—知识；事业上最缺的是—坚持；性格中可能最缺的是—胆色。

39、做过饭的人才知道做一顿看似平凡的家常菜有多花心思。也许您连买菜也懒得，炒好的菜吃到嘴里就是一口，也没想过这一口来之不易。青菜要一根一根洗干净再切，切土豆丝要很仔细不然会切到手，大蒜一颗一颗剥完手上的味道还很难洗掉…要珍惜那个给您做过饭的人，因为不是每个人都愿意为您花那么多的时间。

40、季节的流年里，时光如水而过。总有很多东西无法挽留，比如走远的时光，比如枯萎的情感；总有很多东西难以割舍，比如追逐的梦想，比如心中的深爱。无论生活中经历了些什么，都不要忘记快乐，因为快乐的人才是幸福的。

41、人的一生，岂能尽如人意，但求无愧我心，人生苦短，好不好都不必遗憾，乐不乐都不要失望，过得好是精彩，过不好是经历。人生在世，一辈子不长，只要您尽过心，用过情，也就不必遗憾，更不必悔恨。

42、请记下这些话----不要攀，不要比，不要自己气自己；活多干，话少说，群众心里有称砣；少吃盐，多吃醋，不打麻将多散步；按时睡，按时起，跑步游泳健身体；夫妻爱，子女孝，家和比啥都重要；官再大，钱再多，阎王照往土里拖；吃点亏，吃点苦，傻点笨点也是福。

43、人有三样东西是无法挽留的：生命、时间和爱，您想挽留，却渐行渐远。您有三样东西是不该回忆的：灾难、死亡和爱，您想回忆，却苦不堪言。人有三样东西是无法隐瞒的：咳嗽、贫穷和爱，您想隐瞒，却欲盖弥彰。人有三样东西是不该挥霍的：身体、金钱和爱，您想挥霍，却得不偿失。

44、月舞:和自尊太强的人恋爱，也许您永远只是他计划的一部分，也许只是一小部分。您要习惯，听他安排，顺从他的计划，他是个很难忍受生活有错误的人，他希望您乖，他希望您永远觉得他做的对。所以，喜欢他，就把他做的都看作是对的吧！

45、现实生活中有人哭，有人笑，有人沉默。生命本没有高低贵贱之分，任何时候都不要随意看轻自己。只有相信自己、喜欢自己，才会被别人欣赏。看到自己的长处，把自己安排在合适的位置上，才能经营出有声有色的人生。

46、人的一生，注定要经历很多。可能有开心的笑声；可能有委屈的泪水；可能有成功的自信；也可能有失败的警醒，但无论怎样，我们所经历的每一段都注定珍贵。生命的丰盈缘于我们心的无私，生活的美好缘于拥有一颗平常心。人生路不必雕琢，只要踏踏实实做事，简简单单做人就好！

47、有时候，我们需要心情平和，想一下自己的生活中拥有的所有美好。那赋予我们的生活，不可能那么均等；评判我们的人生，不是别人的眼睛。书写我们的历史，只有靠我们自己；踩出人生的脚印，也是我们的自身。

48、有时候，得不到是一种苦；有时候得到，也是一种苦。人生在世，总有很多事难两全。无求则品自高，放下也就是一份洒脱与超然。

49、有位禅师有一个爱抱怨的弟子。一天，禅师将一把盐放入一杯水中让弟子喝，弟子说：咸得发苦。禅师又把更多的盐撒进湖里，让弟子再尝湖水。弟子喝后说：纯净甜美。禅师说：生命中的痛苦是盐，它的咸淡取决于盛它的容器。您愿做一杯水，还是一片湖水？

50、千万不要自作多情。记住：他和您玩暧昧，就是不够喜欢您。男人真喜欢一个人，从眼睛就能看出来，他恨不得拴着您，怎么会忽冷忽热、忽进忽退？是，喜欢肯定有，总要他看着您顺眼才和您暧昧。所以，对暧昧您的男人一定不要多情，就算他常常拉您出来、天天短信、电话、就算抱过、亲过，也依然不代表什么。

健康生活感悟句子大全五

1、小和尚问老和尚：“您得道前，做什么？”，老和尚：“砍柴担水做饭”，小和尚：“那得道后呢？”，老和尚：“砍柴担水做饭”，小和尚：“那何谓得道？”，老和尚：“得到前，砍柴时惦着挑水，挑水时惦着做饭；得道后砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”大道至简，平常心是道。

2、不论何月何年，请保持激情和自信，世间本就是艰难。而我们在人生只不过是匆匆而来的过客。行走在红尘之中，上帝要给予我们各种不同的苦难，让我们去尝受。因为人间本就是残缺，本无完美之人生。

3、成长的这个过程就像是手里拿着一大串的钥匙去开门，有的人一下子就打开了，而有的人却是试了好几把钥匙也打不开，更悲催的是有的人全部试完了门还是紧锁着，因为拿错了钥匙。成长是急不得的，您要相信现在的一切都是最好的安排，您现在经历的可能是别人正在企盼的。

4、只要您活着，就一定要有爱，有快乐，有梦想。有些话，不说出口，并不意味着不能去理解；有些人，不见，也并不等于两两相忘。聪明的人，总是喜欢把自己伪装起来。可是越是这样，伤的就越深。

5、【幸福小语】幸福并不复杂。饿时，饭是幸福，够饱即可；渴时，水是幸福，够饮即可；裸时，衣是幸福，够穿即可；穷时，钱是幸福，够用即可；累时，闲是幸福，够畅即可；困时，眠是幸福，够时即可。爱时，牵挂是幸福，离时，回忆是幸福。人生，由我不由天，幸福，由心不由境。

6、不要抱怨生活给予太多磨难，不要抱怨生命中有太多曲折。把每—次的失败都归结为一次尝试而不去自卑，把每一次成功都想象成一种幸运而不去自傲。微笑着去面对挫折，去接受幸福，去品味孤独，去战胜忧伤，去面对生活带给我们的一切！听我说说心里话，做一个别人都瞧得起的人！

7、【人生处世哲理】欣赏别人以修炼您的境界，善待别人以修炼您的胸怀，关心别人以修炼您的品质，理解别人以修炼您的涵养，帮助别人以增加您的快乐，学习别人以增加您的智慧。

8、平心尝世味，含笑看人生。生活它总会和您开玩笑，有时候伤人俱深，有时候无伤大雅。总是在没有任何生活准备的时候开始生活，就是我们每一个人面临现实。生活中一切遭遇都是合理的，也许经历了才会明白，一切的一切，都似镜花水月，亦或是花开花谢。

9、在漫长的人生旅途中，需要不断学习。我们要学会忘记，不能活在过去的时光中，记忆已经逝去，继续现在的生活。学会孤独，没有谁会把您当宝护着。学会独立，不能再一味的麻烦别人，自己的事自己做。学会长大，不能再那么任性。学会忘记，不能活在过去的时光中。

10、有时候，最适合您的人，恰恰是您最没有想到的人。放逐一份心情，不为繁华只为遇见，不言离殇，只为感动的那一瞬间，伴一程流年，红尘胭脂妩媚的不只是春天，还有不变的温暖，流年烟雨温婉的不只是惦念，还有永恒的誓言。

11、小时候，或许觉得大人的世界会更神奇，所以希望自己快点长大，长大了，却发现遗失了纯真的童年。很多事物，没有得到时总觉得美好，得到之后才开始明白：我们得到的同时也在失去。而且往往得不偿失，得到的是看似华丽实则虚假的东西，失去的却是最真最美最珍贵的东西。

12、打开幸福之门有四把钥匙：口中有德，目中有人，心中有爱，行中有善。口中有德，就是说话要留有余地，不对他人施加“软暴力”；目中有人，就是要走出自我的小天地，将心比心，坦诚相待；心中有爱，就是要在心田种下爱的种子，并小心地呵护它成长；行中有善，就是人到哪里，就把爱带到哪里。

13、父亲对两个儿子说：“给您们每人一把斧头，比比看谁在一天内砍的柴更多。”于是，大儿子拿了斧头便直奔山上而去，二儿子则先磨锋利了斧头才上山，结果二儿子赢得了这场比赛。——自从父亲给我讲了这个寓言故事后，每天早上我都会在被窝里先磨一会儿，等我起床时，居然真的能飞快地穿衣洗漱出门了……

14、流失的是岁月，苍老的是容颜，漂泊的是脚步，成熟的是心灵；瞬间的是悸动，永远的是心境，不解释的是从容，不完美的是人生。很多人和事，经历了，心就坚强；很多沟坎，跨过了，心就敞亮，很多烦忧，释怀了，心就轻松。学会释重，学会浅行，挥一挥衣袖，让一切云淡风轻。

15、如果看透人情冷淡，那么您将注定孤独。生活其实就这么简单，人生本来不复杂，是我们自己把它搞复杂了。复杂的不光是人与人之间，还有理想中的自己和现实中的自己。使一切变复杂的，是我们无休止的欲望。因为欲望，一切得到的不再珍贵，一切得不到的才是好的。

16、也许，在所有不被看好，无人尝试的错误的选择背后，会有不曾见到的可能，不曾设计的未知。未知让人恐惧，引人好奇，也因此证明您的勇气，成就您的自信。在每个死胡同的尽头，都有另一个维度的天空，在无路可走时迫使您腾空而起，那就是奇迹。

17、樵夫上山砍柴，不慎失足滑落，幸好眼疾手快，抓住了悬崖边的一棵树干。向上，陡峭无边，向下，河流湍急。他大声呼喊，许久无人来救。樵夫绝望了，却又不甘心。最后，他决定赌一赌，狠心松开了紧抓树干的手。虽然呛了很多水，还是捡回了一条命。—— 人生难免会进退两难，与其无为坚持不如放手一搏。

8、弟子问方丈：如何区别世间人的智与愚？ 方丈笑曰：愚痴的人在诸事不顺遂时，满心哀愁，神情沮丧，一旦事事如意时，则又雀跃不已。智者早已看清了生命的本质，不会因所谓的得失而动摇心志 —— 原来生命的真正意义在于：超越生命。

19、①一个人时，善待自己；两个人时，善待对方。②用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。③当您对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了您。④一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。⑤过去的事情可以不忘记，但一定要放下。

20、真正的幸福就在您身边，在您的心里。在浮躁的生活里，我们或者大喜，或者大悲，或者悲喜交加。禅教我们用一颗平常心，不论得意还是失意乃是生活的必然，不必为此伤神，看淡了看简单了，人生就没有如此多的烦恼。于喧嚣的城市中，坐在窗前静静地品一杯茶，在音乐世界里徜徉，独自享受着咖啡的香味。

21、心若宽，路就宽。世间不如意事十之八九，能对您百依百顺的人，能让您如愿以偿的事都很少。您若非要计较，没有一个人、一件事能让您满意。人活一世，也就求个心的安稳，何必跟自己过不去。心宽一寸，路宽一丈。若不是心宽似海，哪有人生风平浪静？

22、别等到物是人非后，才懂得珍惜；莫抱着记忆的残片，在伤感中怀念。该做的事，不要拖延，错过今日，简单亦是奢望；该见的人，切勿随意，失之交臂，相遇或为永诀。曾经很遥远，能忘的，尽量尘封，少负重涉远；未来还没来，可想的，适可而止，多脚踏实地；唯当下最急，岁月匆忙，稍不留神，两头皆已成空。

23、不经历风雨怎能见彩虹，生命的光彩只有经历过沧桑才能彰显出来。浮生若茶，那些不经风雨的人，平平静静生活，就像温水沏的淡茶安稳地悬浮着，永远都无法让人领略到他的真味，而那些饱经沧桑、在风风雨雨的岁月中沉沉浮浮的人，就像被沸水沏了一次又一次的酽茶，终将溢出他们生命的脉脉清香。

24、人生没有绝对的公平，而是相对公平。在一个天平上，您得到越多，势必要承受更多，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。让自己心情更平和一点，更豁达一点，对身边的过错淡然，让自己更宽容一点。幸福不是得到的多，而是要求的少，计较的少。

25、生活中多少美丽圣洁的东西，都只能眼睁睁看着它迎面而来，再从身边一晃而过。凭着我们的凡胎肉眼，总是只能看见外表那眩目的光环，而且还多半是留在我们的记忆之中，任事后慢慢地品味。一旦细细追究，也许连已经拥有的那些平凡都会一同幻灭！

26、地球之所以是圆的，是因为上帝想让那些走失或者迷路的人能够重新相遇。时间走了，不要遗憾昨天的流逝，应该正确的接受今天，因为还有明天，只要坚持，就能走出自己的路，很多的话语一直的走进自己的身边，很多的事迹接连到自己的内心，不要因为悲伤而停止，不要因为快乐而放弃。

27、生活有进有退，输什么也不能输了心情。别让人生输给了心情。心情不是人生的全部，却能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都乱了。我们常常不是输给别人，而是坏心情贬低了我们的形象，降低了我们的能力，扰乱了我们的思维，从而输给了自己。控制好心情，生活才会处处祥和。

28、人生不过是一场旅行，您偶遇我，我相逢您，修行路上，各自向前。与其相见，不如怀念，与其纠缠，不如随缘。人心太真易伤怀，太假易遭人弃，若即若离保持着大家都能认可的距离，才是最长久的相依，最长久的才是最真的。看人看事，太较真必然看破，看破的结局伤己又伤人。

29、改变心态，就是改变人生。只要心态是正确的，我们的世界也会是光明的。世间事，凡有一得必有一失，凡有一失必有一得。人生就是一个不断得到和失去的过程。得到时，不要得意忘形、张狂失态；失去时，也不要悲观沮丧、锱铢必较。得失之间，需要细细品味和权衡。

30、学会理解，因为只有理解别人，才会被别人理解；学会忍耐，因为事已成现实自己无法改变；学会宽容，因为人生在世谁能无过呢，生活是平凡的叠影，生命是平淡的传奇。我们走在自己的心路上，一切喜怒哀乐都是根植于路边的风景。

31、走过一些路，才知道辛苦；登过一些山，才知道艰难；跨过一些坎，才知道超越；经过一些事，才知道经验；阅过一些人，才知道历练；读过一些书，才知道财富；过了一辈子，才知道幸福。多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料！

32、有些烦恼，丢掉了，才有云淡风轻的机会。面对着一切，过去了就放下，无需纠缠，从容淡定，犹如云聚云散。每一天，每一刻，都是结束，也都是开始。只有守住内心的淡定与宁静，才能在茫茫的人生旅程中欣赏到美丽的风景。

33、生活，本来就是五味俱全，您走过的每一条弯路，其实都是必经之路。朋友就像天上的星星，永远照亮着您的世界，即使在您最黑暗的时候。您现在的付出，都会是一种沉淀，它们会默默铺路，只为让您成为更好的人。

34、偶尔抱怨一次人生可能是某种情感的宣泄，也是无不可，但是您习惯性的抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。人生，就是一种简单的轨迹，一种平淡的重复。去旅行吧，见的世面多了，您会发现原来在意的那些结根本算不了什么。有些路，只能一个人走，路上的艰辛，只有自己知道。

35、平凡的生活，不经意地来去，人这一辈子，有时会春风得意，有时会举步维艰；相信人和人之间的真诚，但不要指责虚伪；相信努力会成功，但不要逃避失败；相信命运的公平，但不要忘了，当一扇门关上的时候，学会给自己留一扇窗。

36、其实，谁的人生都一样，当您明白，人生和自我都不是用来战胜而是用来相处的，您就会明白有些东西虽然并不合理，但您必须相信，那些东西并不牢固，您必须依靠。

37、旧东西之余韵悠长，却需要日子和岁月去品。一个快热一个慢热，短期来说，慢热打不过快热；长期来说，快热抵不过慢热，就看您眼下是要长期还是短期了。那么一边抱着长期一边不放短期可不可以？也可以。只要您有本事将人变成物，只有物，才不至心碎欲绝，哀莫大于心死。

38、有一种东西，让您措不及防，无法安宁，与您随影相随，挥之不去，它是会在某个夏天的夜晚像风一样突然向您袭来。我不知道那是什么，只能称它为“爱情”。担心追不上您，我一直在向前奔跑，回头却是发现自己早已是跑过了头。

39、很多时候，我们抱憾，原因只是放不下。生活中的许多考验，磨砺了我们的意志，生活让我们经受折磨，也让我们学会担当。快乐总是伴着痛苦，鲜花总是伴着泪水，没有谁的一生会一帆风顺，没有谁的笑容背后不是沧桑。

40、经历是人最宝贵而又无价的，总有一天，您会发现身边再也没有想要见到的人，总有一天，您也会想要回到过去。洗尽铅华，长叹人生。当再也没有人关心您的时候，您就要学会爱自己，当然，也爱别人，时光对每个人都是公平的，其实一张白纸，就是一种人生。

41、人的成长秘密，就是去不断淘汰自己，找到完美的路。生活中总是有太多的无奈，复杂，伤感，小说有太多遗憾，电视剧有太多的现实，电影有太多的悲凉，歌曲有太多的伤感，这些都是生活的折射。所以就更明白之后，便是让我们更懂得生活中要珍惜某些人某些事。

42、人之所以容易摔跤，是因为失去了平衡。道理浅显却容易被忽视。思想失去了平衡，就会往歪处想；身体失去了平衡，必然会倾斜；做事失去了平衡，难免不周全；做人失去了平衡，容易走岔道。生命的轮回中，既然相逢，就会助您飞行，愿您奋进。我会记住天边那一抹彩虹。

43、人如一叶小舟，用心掌舵，希望引航，许多人喜欢忙碌，有些人是由于害怕寂寞而使自己故意处在忙碌之中。其实，太过忙碌亦是人生的忌讳。在忙碌中，人们最容易忘却自我，失落了生活的本来面目，最终丢失了自我。

44、别和我说对不起，对不起只能换来您的安心，而非我的释然。不要苛求人生处处精彩，只有用95%的平凡时光，才能打磨出5%的经典时刻。独行时，不要瞻前顾后，读懂了寂寞，它是一种况味；吟咏了孤独，它是一层境界。命运不会戏谑谁，您既然认准了某条路，又何须在意走多久。

45、一笑而过，对着时光，对着故人，对着未来，倾诉已是多余，只一笑，一瞬间，一刹那，都变了，都好了。突来的风，已不属于自己，从脸颊轻轻吹过，当是离别的轻吻，没有天旋地转的激动。别把自己当回事，您没那么多观众，别那么累；别将每个人当回事，您没那么博爱。

46、我们说的一些话，并非发自内心的，而是过多地顾及了别人的感受，违心地选择了迎合与顺从；我们做的一些事，并非出自情愿的，而是太在意周围的目光与评说，卑微地隐藏着自己的委屈和尊严。不羡慕繁华，不刻意雕琢，您若总是看到比自己优秀的人，那就说明您正在走上坡路。

47、以清净心看世界，用欢喜心过生活。心态的“态”字，拆解开来，就是心大一点。任何事情，总有答案，与其烦恼，不如学会接受。人生本来一场空，有无之间的更替便是人生，得失之后的心态决定苦乐。凡事，淡然处之即可。

48总会想找个地方来安安静静的休息。如此，来暂时摆脱纷闹喧嚣的尘世，找寻能获得解脱的彼岸。有张有弛，生活才不会只有单一的色彩，会休息，生活才会更加丰富多彩。

49、人生有一条非走不可的路，那就是年轻时候的弯路，只有这样您才能成长。心累旳时候，连话都不愿意去说。如果当初我勇敢，结局是不是不一样。如果当时您坚持，回忆会不会不一般。最终我还是没说，您还是忽略。这是不是最好的结局，我们都已经不计较。

50、不要浪费时间追忆失去的东西。人在福中不知福，直到有一天苦了，才对比出以前的甜。所以甜中总有苦，福中总有祸的人，最能感受幸福。所以，淡淡的君子之交最能长久，若即若离的爱情最堪回味。作为一个人，若不经历过人世上的悲欢离合，不跟生活打过交手仗，就不可能懂得人生的意义。

推荐第2篇：生活与健康

2012—2013学年

第一学期

工 作 总 结

应用化学系

生活与健康协会

2012.12.15

工作总结

随着期末脚步的走近，一学期的工作也接近了尾声，在过去的一学期里，生活与健康协会在我系老师的关心和支持、学生会主席团的指导帮助、实践部所有新老成员的共同努力下，开展了一系列丰富广大学生课余生活的活动。现将本学期活动总结如下：

一、让大学生融入生活

2012年10月20日晚上19:00,生活与健康协会于4202教室举办“让大学生融入生活”主题活动，所有会员参加本次活动。

协会会长以及所有成员在4202教室举办了新生见面会活动，会上有各位同学的才艺表演以及自我介绍，大二的学长为我们带来的吉他弹奏。会员有打武术的，有跳舞的，还有唱歌的，一轮轮的精彩表演，不仅让同学们展示了自己，更加强了同学们之间的互动和沟通能力。

二、健康快乐生活

2012年10月27日中午12点，生活与健康协会于一餐门前面向全院同学举办了以“健康快乐生活”为主题的饮食健康活动。营养老师，协会会长王芳芳以及所有会员参加了此次的活动。 活动过程中，准备好的十道菜依次端在桌子上，由营养老师讲解蔬菜的营养，秋冬之际为什么适合吃。每道菜结束后，都由营养老师提问问题，回答对的同学赠送酸奶。依次增进同学们对蔬菜的理解！

通过此次活动，不仅增进了同学们之间的互相了解，更重要的是让同学们对生活更了解了，对蔬菜营养有了更深刻的认识。

三、健康，体验，创新，分享

2012年11月4日中午12点，生活与健康协会于一餐门前面向全院同学举办了“健康，体验，创新，分享”主题活动。

首先，在欢呼声中，焙烤协会香甜可口的面包糕点上场了，赢得现场的络绎不绝的询问、围观。接着花样女生协会所邀请师傅到了我们的面前，在已经备好的食材（水果）旁边，师傅在用自己的绝技在不断的创造着精彩，同学们络绎不绝的发出惊讶与赞美之声。随后，冷饮协会也开始配制美味的饮料，让同学们畅饮其中，乐在其中。最后，生活与健康协会用他们的试剂为我们带来了生活上知识。接下来一段激情的《江南—style》舞蹈将大家带入了活动尾声，最后同学们集体打扫了一下卫生。

四、秀出自我，奇葩怒放

2012年11月11日晚上6点半，生活与健康协会于半圆形广场前方举办了“秀出自我，奇葩怒放”主题活动，协会全体会员参加。

首先，轮滑协会划破夜的寂静闪亮登场，他们用自己的姿态征服全场，赢得阵阵掌声。接着体育舞蹈协会在歌曲中完成了他们美丽的舞蹈，他们美丽的身姿赢到全场好评。接着，一个小小游戏活跃了现场气氛，为同学们提供了玩儿的舞台。随后，花样女生全体会员和其他协会会员在《最炫民族风》中开始了交谊舞，带动了全场气氛，将舞会推向高潮。

随后生活与健康协会的小品《一粒高》更是令人发笑，他们的腔调表情以及动作，搞笑滑稽，为舞会带来了别样的气氛。花样女生的一曲《SUPER STAR》让同学们回到了过去，想起了过去的点点滴滴。随后街舞协会用快频率的步伐将同学们带回现实，同学们在这样的节奏中倍感兴奋，全场掌声尖叫声此起彼伏。最后健身协会秀出他们的舞步，并带动全体同学一起跳舞，在这美丽的舞蹈中舞会圆满结束。

五：健康快乐生活

2012年11月25日晚上19:30，生活与健康协会于4218教室举办了“远离亚健康”的讲座。曹允医院院长王莲菊医生，协会会长王芳芳以及所有会员参加了此次的活动。

活动过程中，由王医生为同学们讲解冬季同学们容易患的疾病，以及感冒了如何预防。王医生说感冒很容易预防，只要多通风，多锻炼身体，就可以很好的预防感冒。随之，王医生也提到了饮食问题，建议同学们要少去外面的街道上的小摊上吃东西。王医生还和同学们进行了互动，由同学描述自己的病症，王医生作出解答。

六、行动起来，向‘零’艾滋迈进

2012年12月1日中午12点，生活与健康协会面向全院学生在一餐前举办“行动起来，向‘零’艾滋迈进”主题宣传活动，并于晚上7点在4202教室为同学们播放艾滋病宣传影片《风雨哈弗路》。 在寒冬中，嘉宾王院长与各位护士为大家讲解了一些关于艾滋病传播与预防等知识，同学们认真听讲，时不时的提出一些问题向王院长请教，这些增加了同学们对艾滋病的再认识，让他们不再恐惧。接下来进行的扎气球竞猜活动点燃了同学们的激情，对于答对知识题的同学给予棒棒糖奖励，他们踊跃参与，玩的不亦乐呼，各种各样的知识充实了同学们的智慧行囊，即使再大的雪花也挡不住他们前进的步伐。横幅上艾滋病患者积极面对生活的面孔吸引了许多同学的眼球，他们络绎不绝，时而微笑时而感慨。《风雨哈弗路》中主人公丽丝用自己的努力改变了自己的命运，让同学们受益匪浅。这些或多或少地增加了他们对于艾滋病的认识，让他们在以后的道路上勇敢前进，用最好的心态面对一切。

所谓计划赶不上变化，在这些活动中有考虑不周的地方这是自然的，因此作如下自我检讨：

1.活动场的临时变动造成部分成员没有及时通知到，因而缺席。2.因为活动时间在晚上，且活动在室外，因此不得不考虑天气的因素。

3.活动现场的秩序人没有预期想要的效果。4.活动期间时间的掌握节奏不是很恰当好处。

5.活动前所需的准备时间估计的不够，导致活动不能按时开展。我协会要不断的积累经验，汲取教训，一如既往的向前奔跑着！

应用化学系

生活与健康协会

2012.12.15

推荐第3篇：生活与健康

活 与 健 康

张光华收集整理

2011年7月1日

生

编者的话

“知识在于积累”，经过十几年的收集和整理，“生活与健康”终于问世了。这本小册子收集了一些生活知识和健康常识，望读者作为参考、借鉴。特别是退休的老同志，人退休了，身体不能退，要加强保养和锻炼，思想上更不能退休，要经常学习和充电。保持旺盛的气质和强健的体魄。要象健康专家洪昭光教授讲的那样：“要以健康为中心，遇到烦恼事糊涂点”， “逢得心事、潇洒点”做到“知足常乐，自得其乐”， “天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问苗青术，淡泊宁静比药好”。

编辑中的缺点和失误望同志们原谅和更正 祝老同志人丁兴旺，健康长寿！合家欢乐！

目录

一、洪昭光教授谈生活方式与身体健康

（一）老年人要注意“三个半分钟”“三个半小时”

（二）坚持文明健康的生活方式

二、中央领导日常保健食谱

三、生活常识

1、大米怎样防生虫

2、怎样和面效果好

3、啤酒的妙用

4、家电怕什么

5、不宜食用的果蔬皮

6、肥皂的妙用

7、减少电视耗电量

8、巧除电冰箱怪味

9、巧除电视荧光

10、电饭煲省电诀窍

11、瓶插花技术

12、自制香袋提神防病

13、保鲜膜的辨别

14、茶叶水煮饭祛病延年

15、家腌萝卜六种风味

16、生活一点通

17、家庭生活巧除污

18、家电除污浊

19、巧手剥皮 20、电饭煲烤食物

21、烹饪不宜

22、春茶贮藏须知

23、冰镇苦瓜不苦

24、大虾保鲜

25、风油精的特殊用途

四、知识窗

（一） 国王收入知多少

（二）公务员分几段

（三）联合国费用各国摊多少

（四）目前世界上人均寿命最高和最低的国家

（五）我国十大名茶

（六）我国省市自治区的名称诗

（七）R的种种含义

（八）药物鱼饵

（九）写了十年以上的书

（十）洋人世间怎样煮饭

（十一）一年中有多少个世界日

（十二）我国少数民族过春节习俗

（十三）我国春节习俗之最

（十四）各国的国花

（十五）全世界有多少华侨华裔 （十六）我国的准确面积 （十七）瑞士七奇 （十八）扑克的奥秘

（十九）建国时国家领导人的年龄

（二十）在解放军军事人物中堪称军事家的名单 （二十一）世界上有多少种政体国家 （二十二）看包装盒上的批号识别假药 （二十三）老年人打官司有哪些优待

五、家庭医生

1、阿斯匹林新贡献

2、慢性前列腺炎的中医调理

3、预防感冒

4、治前列腺增生

5、融血栓偏方

6、治疗骨质增生

7、兽骨鲠喉

8、飞虫入耳

9、治心绞痛

10、治脱发

11、治烫伤

12、补钙两招

13、治支气管炎

14、菠萝药用

15、脂肪肝

16、顽固性咳嗽

17、苦瓜子治肝癌

18、萝卜籽芽治消化道癌

19、肺结核 20、治火烧伤

21、牙疼

22、糖尿病

23、治拉肚子

24、立止鼻血

25、治前列腺炎

26、降血脂

27、治肝炎

28、治咽炎

29、治乳腺炎 30、治肩周炎

31、低血压

32、腰椎间盘突出

33、骨质增生

34、睡觉打呼噜

六、食疗与保健

1、增强记忆的食品

2、降脂良药

3、人到中年的保健

4、什么病人吃什么果

5、枸杞子的保健功能

6、相宜的食物

7、相克的食物

8、五种食物最好每天吃点

9、鸡蛋保健新说

10、生姜的功能

七、特闻特记

1、杨振宁与翁帆结婚

2、神舟六号飞船发射成功

3、24岁的张爱珍嫁41岁的蓝绪芝

4、56岁的巨人娶29岁的姑娘

5、二十九届奥运会开幕

6、神舟七号飞船发射成功

7、十七届中央政治局常委出生年月

8、上海世博会开幕

八、小知识、小技巧

九、养生食疗歌

一、洪昭光教授谈生活方式与身体健康

（一）老年人要注意三个“半分钟”、三个“半小时”

◎三个“半分钟”：醒了不要立即起床，在床上躺半分钟，坐起来又半分钟，两条腿垂在床沿再等半分钟

◎三个“半小时”：每天早晨起来运动半小时，中午睡半小时，晚上6—7点钟慢走半小时。

（二）坚持文明健康的生活方式。一共四句话，十六个字；合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

“合理膳食”两句话，十个字：“

一、

二、

三、

四、五”，“红、黄、绿、白、黑”。“一”每天喝一杯牛奶，常喝牛奶不缺钙，最好喝酸奶，不爱好喝奶，喝两杯豆浆。 “二”是一天250克到350克碳水化合物，相当于6—8两主食。

“三”是三份高蛋白。一个大鸡蛋，或二两豆腐，或二两鱼虾，或二两鸡和鸭。什么蛋白最好，鱼类最好，吃鱼越多，动脉越软，冠心病，脑中风越少。植物蛋白，黄豆最好。 “四”是四句话。“有精有粗，不甜不碱，三四五顿，七八分饱。”粗细粮搭配，一个星期吃三四次粗粮，玉米面、红薯之类。 “五”就是每天要吃500克蔬菜和水果。 “红”一天一个西红柿。

“黄”是胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、老南瓜等黄色蔬菜，维生素A多。 “绿”是绿茶。饮料中绿茶最好。 “白”是燕麦。降胆固醇，减肥通大便。 “黑”是黑木耳。可降血黏度。

“适量运动”走路是世界上最好的运动。

步行

三、

五、七。一次三公里，三十分钟以上，一个星期最少运动五次，“七”是运动量适量，不能过分。除了步行，就是太极拳。

二、中央领导日常保健食谱

早上：半杯牛奶，一盘小菜（凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝） ，一个小麻酱咸花卷，一小碗米粥或莲子羹。

中午：什锦砂锅（里面放十种以上的食物）一两左右的红豆焖饭或薏米饭。 晚上：汆萝卜丝，鲫鱼丸子，小米粥。

正餐只吃七分饱，两餐间加零食，上午吃一小碗莲子羹或麦麸，下午喝半杯酸奶，吃几粒果仁，多吃健脑养心食物，如：豆类、杏仁、芝麻、核桃等。

三、生活常识

1、大米怎样防生虫：在米缸里放两三只带绿色皮的柑桔或柚子。也可将花椒装在小袋里放入米缸。还可以把干海带放入米中，100斤米放1斤，既杀虫又防霉。

2、怎样和面效果好：

◎包饺子、擀面条：1公斤面放2%的精盐，用温水揉和，醒面30分钟，揉和。 ◎蒸馒头：1公斤面放酵母粉1%，加少量白糖，用温水揉面后置温暖处醒发。

3、啤酒的妙用：

（1）炒肉时，先用啤酒将面调稀，淋在肉片上，肉丝上，爆炒。 （2）做拌凉菜时，将菜浸在啤酒中煮一下，沸腾捞出，加调味剂。 （3）烤制小薄饼，在面中加一点啤酒饼烤出又香又脆。

（4）在烹鱼或肉时，加点啤酒可去油腻、腥味。

4、家电怕什么：

◎电视机怕无节制的开关； ◎电脑怕挤压；

◎冰箱怕倾斜；洗衣机怕开水；电风扇，怕撞风叶；

5、不宜食用的果蔬皮：

土豆皮、柿子皮、红薯皮、荸荠皮

6、肥皂的用处

锯木头时锯上涂肥皂锯起来轻快；钉钉时头上刺下肥皂容易进；油漆时手上擦肥皂容易洗；刷过的刷子泡在肥皂水里容易净。

7、减少电视耗电量：控制亮度、音量。

8、巧除电冰箱怪味：

◎把木炭用干净纱布包好放入冰箱；泡一杯浓茶，冷后放入冰箱。

9、巧除电视机荧光屏灰尘：

用酒精棉球从屏幕中心向外转圈擦。

10、电饭煲省电决窍：

做饭时先将米泡15分钟再下锅；充分利用余热，米饭沸腾时可关闭开关，8-10分钟再通电；不能用电饭煲烧开水；电压低时不用；保持内外清洁。

11、瓶插花：

烫枝法，（茎枝柔软的花）烫后立即浸到冷水中，再插入花瓶。浸盐法，（喜碱性的花）山

花、水仙等。浸糖法，（喜糖的花），百合、金银花等。

12、自制香袋提神防病（防感冒）

方一：冰片、樟脑各三克，良姜15克，桂皮30克。 方二：川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克。 方三：山茶、苍术各10克，樟脑30克，丁香50克。

以上任选一方粉碎成面每3克装在布制小袋内，佩挂或缝在衣服上，15天换一次。

13、致癌保鲜膜的辨别方法：

有毒：用火烧成黑烟，有刺鼻气味，不滴油，离火自动熄灭。 无毒：用火烧烟发黄，无味、会滴油，离火继续燃烧。

14、茶叶水煮饭祛病延年：茶叶水煮饭，老人吃了可软化血管，降低血脂和胆固醇，防中风抗氧化，增强免疫力。夏、秋两季可祛风散热，防治痢疾。

15、家腌萝卜六种风味：

◎麻辣萝卜丝：白萝卜5公斤，洗净切成丝晾五成干，用盐适量，料酒15克，红糖250克，花椒粉50克，辣椒粉100克，五香粉少许，放于坛内，密封3-5天可食用。

◎酱辣萝卜丝：萝卜5公斤，切成丝拌盐0.5公斤，入坛腌出水后，加入酱油，泡24小时捞出，用辣椒粉拌匀放入坛内封好口，七天可食用。

◎甜辣萝卜丝：萝卜5公斤，切丝晾半干，用盐1公斤搓揉入坛腌1-2天，出坛后晒7-8天，然后将辣椒粉100克，八角粉50克、五香粉50克、白糖50克，掺入萝卜中反复揉搓，拌搅装在坛内压实，密封30天后食用。

◎怪味萝卜：将5分斤胡萝卜洗净晾干切成丝，取盐480克，花椒50克，茴香35克，

生姜100克，辣椒100克投入开水中，煮半小时去渣冷却后与萝卜丝同时入坛密封7天，食用时加少量酱油和醋。

◎辣萝卜条：萝卜5公斤切成1厘米宽，3厘米长的条后放入盐水浸泡18-20小时捞出晒至5-6成干，与辣椒粉350克，糖精少许，搅拌均匀入坛腌5-7天。

◎五香萝卜片：萝卜5公斤，洗净切片晒至7成干，取辣椒粉100克，绍兴酒50克，盐250克，五香粉一包，八角、花椒、甘草、糖精少许，加水煮开，放置2小时后，连同萝卜一起入坛浸泡七天即可食用。

16、生活一点通

◎香烟灰夹在书缝中可防虫蛀，倒入花盆可养花防虫，用水调成糊涂在皮肤上可止痒。擦茶杯可除垢。

◎海带在蒸笼中蒸半小时，再浸一晚，吃起来又脆又嫩，煮时加几滴醋更好吃。 ◎彩电屏向南或向北看效果最好，这是地球磁场的关系。 ◎在蜡烛芯周围放点盐蜡不流。 ◎捣蒜时加点盐和味精越捣越粘越香。

◎皮肤小面积受伤流血赶紧用烧的报纸贴上，止血又不发炎。 ◎打针后皮肤上起了疙瘩，用土豆片贴上一两天就见消。

17、家庭生活巧除污

◎水池污垢 ：抓一把细盐撒在污垢处稍后再用热水冲洗，四角用刷子蘸盐刷洗。 ◎水壶水垢：在烧水时放上1-2匙苏打，多烧下水垢即除。

◎沙发积尘：绒面沙发除尘时在沙发上铺一拧干的热毛巾，用木棍敲打毛巾，再用水

洗毛巾。

◎搪瓷除垢：用废牙刷蘸牙膏或去污粉擦拭。

◎油瓶除垢：用热醋擦外部，内部用浓淘米水灌后用力摇。

◎除玻璃污垢：用干净白布蘸酒精或白酒擦，厨房玻璃用布蘸热醋擦。 ◎铝锅油垢：用苹果片放锅里加水煮。

◎钢丝球污垢：放在火上烧，火灭后自行冷却，抖掉灰尘即可。 ◎煤气灶污垢：用一碗水饺或面条汤倒在炉盘上，待10-20分钟用布擦。 ◎菜锅油垢：用梨皮放锅里加水煮。

◎皮手套污垢：外面用软布沾凡士林擦，后用软布蘸上光剂在皮面轻涂一两遍，内层脏了先喷上酒精或高度白酒，再撒上面粉，用手轻揉拍净面粉即可。

18、家电除污法

◎冰箱外壳：用软布蘸牙膏擦。

◎电风扇：用洗衣服剩下的肥皂水或软布蘸洗涤剂。 ◎抽油烟机：蘸煤油擦洗。 ◎厨房灯泡：用布蘸热醋擦。

19、巧手剥皮：

◎吃水蜜桃去皮：将鲜桃放在盐水里泡1分钟，皮一抹就掉。 ◎剥桃子皮：只要把桃浸在滚水中1分钟，再浸在冷水中皮容易剥下。

◎蚕豆皮：把干蚕豆倒入陶器内，加入适当的碱，倒入开水焖几分钟，皮容易剥下。 ◎核桃去壳：将核桃放入蒸笼用火蒸8分钟，取出放在冷水中泡三分钟，捞出逐个破

壳。

◎大蒜去皮：把大蒜瓣放在温水中浸泡，捞出晾2分钟就手到皮除。 ◎苹果皮：把苹果放进开水中烫2-3分钟，很容易把皮撕下。 ◎柚子皮：将柚子放在桌子上，用力揉几下，皮肉就脱节。

20、电饭煲烤食物

先在电饭煲内抹一些油，将准备好的食物摆在锅内，盖上盖，按下开关，大约五分钟，开关自动跳闸，再用余热烤一会即可。

21、烹饪不宜

◎煮肉熬骨忌加冷水，突然加冷水，肉不易烂，味道也受影响。

◎油锅忌烧过旺，经常食用过旺的油炒的菜，容易产生低酸胃炎或胃溃疡。 ◎冻肉忌在高温下解冻。 ◎炒青菜忌加醋。

22、春茶贮藏须知

一是密封，二是避光，三是低温，四是干燥。

23、冰镇苦瓜不苦

把切好的苦瓜放入冰箱冻6小时以上，再炒吃不苦。

24、大虾保鲜

冲洗后装在矿泉水瓶里，拧紧盖放冰箱，可放数月。

25、风油精的特殊用途

◎治腹痛：将数滴在肚脐内，用胶布覆盖。

◎治烫伤：小范围的轻度伤，滴数滴，每隔

三、四小时一次。◎治脚癣：用风油精搽患处，每日1-2次。 ◎◎治口角溃疡：每日搽两次。

四、知识窗

（一）国王收入知多少？

◎瑞典国王：年俸130万美元，另可领210万美元用以支付8处宫殿的管理费。 ◎挪威国王：年俸150万美元另可领190万美元用以支付两座宫殿和一座夏季别墅的维修费。

◎西班牙国王：年俸220万美元，其中80%用以支付服务人员的工资和皇宫日常费用，旅游费用由国库开支。

◎比利时国王：年俸200万美元，薪金的四分之三用于支付服役人员工资，国王官邸修缮和水电费。另外还可领60万美元供两座宫殿的维修和管理费以及旅游费，不纳所得税。

◎丹麦女王：年俸280万美元，另外加18吨青鱼，此款包括三座宫殿的日常费、旅游费由国家报销。皇家房舍外部由国家支付维修费，皇家收入免纳税。

◎荷兰女王：年俸280万美元，包括日常费用，女王薪俸需纳所得税，其他福利费免税，旅游费和宫殿外部修缮费由国库补贴一部分。

◎英国女王：年俸360万美元，另配1000升牛奶和一吨麦片粥，还可领630万美元维持5架皇家飞机，1列皇家火车，和一艘皇家游艇的费用，皇家免付邮电费。

（二）公务员分几级

共分15级：

1、国务院总理 一级

2、国务院副总理、国务委员 二级

3、部级正职、省级正职 三至四级

4、部级副职，省级副职，四至五级

5、司级正职厅级正职巡视员五至七级

6、司级副职厅级副职、助理巡视员六至八级

7、处级正职、县级正职、调研员七至十级

8、处级副职、县级副职、助理调研员八至十级

9、科级正职、乡级正职、主任科员九至十二级

10、科级副职、乡职副职、副主任科员九至十三级

11、科员九至十四级

12、办事员十至十五级。（摘自〈广西日报〉）

（三）联合国费用各国分摊多少：

联合国现有工作人员32000人（不含特设组织工作人员）分别在纽约、日内瓦和维也纳3地供职，其中纽约总部有14000人左右。

联合国的各种费用，采取两种预算 ：92年至93年为24亿美元，94年至95年为25.8亿美元，96年至97年首次削减（-4.2%）为25.1亿美元。联合国共有成员国185个，根据贫富程度每三年调整一次：美国占比例最高（25%）96-97年交62750万美元，日本次之（15.44%）38754万美元，德国第三（9.04%）22690万美元。俄罗斯第七(4.45%)1169万美元，中国当时居第19位（0.75%）1832万美元，印度第31位（0.31%）778万美元，越

南、蒙古近百个国家每年（0.01%）25万美元。（摘自九七年《采风报》）

（四）目前世界上人均寿命最高和最低的国家

◎最高的国家：日本78.63岁，冰岛77.8岁，瑞典77.4岁，香港77.3岁，荷兰77.2岁，挪威77.1岁，加拿大77岁，澳大利亚76.5岁，法国76.4岁，塞浦路斯76.2岁。

◎最低的国家：塞拉利昂42岁，阿富汗42.5岁，冈比亚43.5岁，马里44岁，安哥拉45岁，索马里45.5岁，乍得46.1岁，毛里塔里亚46.5岁，贝宁47岁，莫桑比克47.5岁（摘自《卫生与生活》）

（五）我国十大名茶：※武夷岩茶（闽北武夷山）、※铁观音（闽南安溪县内）、※龙井茶（浙江杭州西湖）、※碧螺春（江苏吴县太湖洞庭山）、※黄山毛峰（安徽黄山）、※君山银针（洞庭湖中的青螺岛）、※祁门红茶（安徽祁门县山区）、※六安瓜片（安徽六安地区齐云山等地）、※信阳毛尖（河南信阳大别山区）、※都匀毛尖（贵州市布依族苗族自治州都匀山区）

（六）我国省、市、自治区的名称诗

周恩来总理曾把我国原来的三十个省市自治区名称编成七律诗： 两湖两广两河山，五江云贵福吉安， 四西二宁青甘陕，还有内台北上天。

（七）R的种种含义：

◎在电视节目里R表示重播；在医生处方上表示取下列药品； ◎在电学中表示电阻；在几何和工程制图中表示半径；

◎在商品上表示注册商标；在邮电通讯中用于邮政清单表示挂号；

（八）药物鱼饵

1、用中药阿味50克研成粉末拦面粉50克做成小丸钓鱼，鱼很快上钩。

2、谷芽10克，麦芽10克，山楂40克，肉桂2克，郁金20克，大黄40克，薄荷5克，丁香10克，阿味30克共9味药泡60度白酒越久越好，用酒和面做成鱼饵。

（九）写了十年以上的书

※歌德的《浮士德》写了六十年； ※顾炎武的《日知录》写了三十年； ※马克思的《资本论》写了四十年； ※李时珍的《本草纲目》写了二十年； ※摩尔的《古代社会》写了四十年； ※达尔文的《物种起源》写了二十三年； ※哥白尼的《天体运动》写了三十年； ※司马光的《资治通鉴》写了十九年。

（十）洋人怎样煮饭

◎东地区流行吃菜饭，先将洋葱炒熟，再将切好的菠菜倒进去翻炒，加入米、番茄、盐、胡椒，再加水用小炒煮干吃，此饭叫菠菜饭。

◎瑞士人将大米、水、牛奶各一份加上鸡蛋黄、糖和盐，搅拌均匀后再用文火煮，当米饭水分吸干时，再将打成泡沫的蛋白倒入饭稍发黄即起锅食用。

◎美国人将洋葱、蒜头炒出香味，加入番茄法、水和米煮熟叫番茄汁饭。

◎埃及人煮饭一般是三碗大米放四碗水和四汤匙植物油，先将油和盐放在水里煮沸，

再放入淘净的大米旺火煮开用文火烧。

◎西班牙人爱吃鸡饭：将鸡肉煮烂煮汤，再炒鸡骨肉，加入米炒成焦黄后倒入洋葱、蒜头、番茄酱和鸡汤慢火煮20分钟汤干饭熟即可。

◎意大利人则是将米和洋葱一同倒入油锅炒一下，加盐和水用文火煮一小时。 ◎食前黄油和干酪搅拌是传统的欧州食法。

◎海地人喜食橄榄油饭做时先把水烧开后下米再倒入橄榄油，水干饭熟后涂上牛油再焖即可。

◎罗马尼亚人用一份大米二份水拌以少量的盐、醋、油用文火煮熟，再倒大盘子上面铺些番茄片食用。

（十一）一年中有多少个世界日

2月10日国际气象节；2月29日世界居住条件调查；3月8日国际劳动妇女节；3月14日国际警察节；3月15日国际消费者权益日；3月17日国际航海节；3月21日消除种族歧视国际日、世界森林日；3月22日世界水日；3月23日世界气象日；4月2日国际完全图书日；4月7日世界卫生日、世界戒烟日；4月15日，非洲自由日；4月22日，世界地球日、世界法律日；4月23日世界图书和版权日；4月24日亚非新闻工作者日；5月1日国际劳动节；5月8日世界红十字会日；5月12日国际护士节；5月15日国际家庭日；5月17日国际电信日；5月25日非洲解放日；5月31日世界无烟日；5月份第二个星期日国际母亲节；6月1日国际儿童节、世界和平日；6月5日世界环境日；6月17世界防治荒漠化和干旱日、国际父亲节；6月23日国际奥林匹克日、世界手球日；6月26日国际禁毒日；6月30日世界青年联欢会；7月1日世界建筑日；7月2日国际体育记者日；7

月31非洲妇女日；9月8日国际扫盲日、国际新闻工作者日；9月14日世界清洁地球日；9月17日国际保护臭氧层日；9月24日国际和平日；9月27日国际游泳日；9月28日国际聋人日；10月1日世界音乐日、国际老人日；10月13日世界保健日、国际教师节、国际盲人节；10月14日世界标准日；10月16世界粮食日；10月17国际消除贫困日；10月22日世界传统医药日；10月24日联合国日、世界发展信息日；10月31日世界勤俭日；10月份第一个星期三国际减灾日；10月10日世界青年节；11月17日国际大学节；12月1日世界艾滋病日；12月3日国际残疾人日；12月5日国际志愿人员日；12月9日世界足球日；12月10日世界人权日，12月21日国际篮球日。

（十二）我国少数民族过春节习俗

◎蒙古族：除夕，蒙古人向老人敬“辞夕酒”，第二天骑马到亲戚家吃“全羊饭” ◎壮族：青年正月初一清早从河边挑回水，加红糖煮于全家共饮表示对美好生活的渴望。

◎高山族：有吃“年年菜”的习俗，这种菜味苦，吃了预示长命百岁。 ◎布依族：姑娘除夕夜时，在炉火旁坐到天亮，然后争挑河水。

◎白族：青年在竹节时装上火药，点燃把竹子崩上天空，象征新年福星高照。 ◎彝族：除夕时各家做出全天吃的米饭，预祝新的一年丰收。 ◎景颇族：春节举行打靶比赛，姑娘把荷包吊起来射中细线算神枪手。 ◎达斡尔族：除夕晚上点燃干牛粪把肉饺子扔到火中显示五谷丰收。 ◎瑶族：一人扮牛，一人扮扶犁人，一人扮拿锄农民三人舞预祝丰收。 ◎朝鲜族：农民在田里点火娱乐，这种“野火戏”还可以消灭田间害虫。

◎藏族：同胞们头戴奇形怪状的面具，唱歌跳舞。

（十三）我国春节习俗之最

最早的春节：相传我国原始社会就有“腊祭”之说，夏朝建立之后此俗便流传下来。 最早的年字：《谷梁传》记载“五谷大熟为大有年”，在西汉以前“年”意为五谷丰收，这正是“年”的来历和原意。

最早的春联：春联的雏形是古代桃符，战国时每逢过年人们用桃木板刻上传说镇妖降魔大神“神茶”“郁垒”的名字悬挂门旁用以压邪，谓以桃符，故后以桃符作为春联的别称。

最早的对联：据史书记载，五代后蜀皇帝孟昶（918-956）于934年除夕命翰林学士辛寅逊题词于门上“桃符”板，孟昶嫌作的不好，就亲自在桃符上题联“新年纳余庆，嘉节号长春”这是公认的我国最早的一副对联。

最早的红纸对联：明太祖朱元璋建都南京后，在除夕下旨：公卿上士庶门上须加春联一付“，从此春联代替桃符。又因古代传说春节出来伤人的猛兽“年”惧怕红色，故采用红纸春联。

最早贴的“福”字：传说最早姜太公封神时，封其妻为“穷神”并对她说：“除了有福”的地方你都可以去，从此老百姓每逢过春节家家都贴“福”字以驱穷神。

最早的爆竹：春节爆竹之俗始于汉代，当时还没有火药，纸张是用火烧竹子发出噼啪的响声。

最早的火药爆竹：随着火药的发明，初唐年间李田发现把火药放入竹筒可制作爆炸竹筒的“爆竹”，宋代人们用纸代替竹子并用药线编成串称为“编炮”

最早的压岁钱：唐玄宗天宝年间，嫔妃们在春日三五成群结伴做掷钱游戏，为了让他们玩的痛快，宫廷钱库就散些钱给他们，此事后便开始传入民间。

（十四）各国的国花

中国——牡丹 印度——罂粟花 日本——樱花 新加坡——兰花 马来西亚——扶桑 埃及——睡莲 美国——山杞 乌拉圭——女神之花 法国——蓟菊与百花 德国——矢车菊 英国——蔷薇 意大利——皱菊 瑞典——白菊睡莲 奥地利——椿花 希腊——橄榄 加拿大——枫叶

（十五）全世界有多少华侨华裔

据记载华侨在国外活动的历史已有两千多年，估计大约18，136，000多人，共中有一万人以上的华侨国家有：

亚洲：马来西亚419万人，印度尼西亚350万人，泰国400万人，新加坡100万人，越南150万人，菲律宾60万人，柬埔寨50万人，缅甸35万人，老挝6万人，文莱5.5万人，朝鲜4万人，日本5.4万人，南朝鲜1700人，印度4.5万人，沙特阿拉伯1.1万人，东帝汶1万人。

南北美洲：美国91万人，加拿大15万人，马西6万人，古巴3.5万人，秘鲁3万人，牙买加2.6万人，墨西哥1万，英属维尔群岛1万人。

（十六）我国的准确面积

经最新测量我国的准确面积为1045万平方公里，其中陆地面积为944万平方公里，

占90.33%，岛屿面积7.54平方公里，海涂面积1.27平方公里，内海面积69.3万平方公里，领海面积22.8万平方公里。

（十七）瑞士七奇

1、瑞士无瑞士语言：正式语言为德语、法语、意大利语和拉丁罗马语。

2、瑞士无瑞士民族：只有日尔曼族、法兰西族和意大利族。

3、国家无首：政府首脑任期只有一年。

4、瑞士虽是“永久中立国家”却拥有军队，奉行武装中立政策。

5、瑞士国小资源贫乏，但旅游胜地多外汇收入高，人民福余。

6、瑞士没有加入联合国，但联合国的前身国际联盟的总部设在瑞士的日内瓦，瑞士还参加联合国教科文组织等200多个国际组织和专门机构。

7、入学年龄：开学时间不统一，各洲教育制度和内容又是各异。

（十八）扑克牌奥秘

1、扑克牌是历法的缩影：54张牌中有52张正牌，表示一年有52个星期，2张副牌大王代表太阳，小王代表月亮，一年四季用桃、心、梅、方来表示，其中红桃、方块代表白天，黑桃、梅花代表黑夜。

2、每季度是十三个星期，扑克牌中每一花色正好是十三张，每一季度是91天，13张牌的点数加起来正是91，每年四个季度加上小王的一点是365天，如果再加上大王那正好是闰年的天数366天。

3、扑克牌中JQK共12张牌表示一年有12个月，又表示太阳在一年中要经过十二个星座。

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4、扑克牌中的花色还有不同的寓意，黑桃象征橄榄，表示和平；红桃是心形表示智慧，梅花是黑色三叶源于三叶草，方块表示钻石，意味着财富，这四个花色是人们在一年中美好的祝愿。

（十九）建国时国家领导人的年龄

中央人民政府主席毛泽东56岁 政务院总理周恩来51岁 中央人民政府副主席刘少奇51岁 中国人民解放军总司令朱德63岁 中共中央秘书长任弼时45岁 政务院副总理陈云44岁 北京市市长彭真47岁 政务院副总理董必武64岁 中央人民政府秘书长林伯渠64岁 中共政治局委员张闻天49岁 中国人民解放军副总司令彭德怀51岁 中央人民政府副主席高岗44岁 中共中央政治局委员康生51岁 中央人民政府副主席宋庆龄56岁 中央人民政府副主席李济深63岁 中央人民政府副主席张澜77岁

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政务院副总理郭沫若57岁 政务院副总理黄培炎71岁

（二十）在解放军军事人物33人堪称军事家

经中央军委确认他们是：毛泽东、周恩来、朱德、邓小平、彭德怀、刘伯承、贺龙、林彪、陈毅、罗荣桓、徐向前、聂荣臻、叶剑英、杨尚昆、李先念粟裕、徐海东、黄克诚、陈庚、谭政、肖劲光、张云逸、罗瑞卿、王天声、许光达，在解放事业中献身的：许继慎、蔡申熙，段德昌，曾中生，左权，彭雪枫、罗炳辉。

（二十一）世界上有多少种政体国家

共和：指国家代表机关和国家元首由选举产生的国家，如中华人民共和国。目前世界上有110个共和国。

王国：指以国王为国家元首的君王立宪制的国家。现在世界上有16个王国。如：大不列颠及爱尔兰联合王国

大公国：君言号称为大公，由大公掌握国家最高权力的国家如：卢森堡大公国。 公国：君主立宪制的一种形式如：列支敦土登公国、安道尔公国。 联邦：也称联盟国家。指由若干成员国组成统一的国家。如：瑞士联邦。 合众国：联邦的一种形式：有美利坚合众国、墨西哥合众国。

民众国：指禁止一切政党活动，没有政党的国家，世界现在仅阿拉伯利亚人民社会主义民众国一个国家。

苏丹国：指一切切执行权归苏丹国客如：阿曼苏丹国。 教皇国：指教皇为国家元首的国家如：梵蒂冈

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（二十二）看包装合的批号识别假药

药品批准文号格式为：国药准字+1位字母+8位数字，试生产药品批准文号格式为：国药试字+1位字母+8位数字。8位数字中第

1、2位代表批号文字的来源：其中10代表卫生部批准的，

19、20代家表国家食品监督管理局批准的，各省、市、自治区、直辖市的代码分别是：11—北京市、12—天津市、13—河北省、14—山西省、15—内蒙古、21—辽宁省、22—吉林省、23—黑龙江、31—上海市、32—江苏、33—浙江、34—安徽、35—福建、36—江西、37—山东、41—河南、42—湖北、43—湖南、44—广东、45—广西、46—海南、50—重庆、51—四川、52—贵州、53—云南、54—西藏、61——陕西、62—甘肃、63—青海、64—宁夏、65—新疆8位数字中第

3、4位是批准某药生产的公元年号的后两位数，最后的四拉数是顺序号。

（二十三）老年人打官司有哪些优待

1、优先立案、审理、上门服务。《老年人权益保障法》第43条明确规定：人民法院和有关部门，对侵犯老年人合法权益的申诉、控告和检举，应当依法及时受理，不得谁诿、拖延。

2、对拿不起诉讼费的实行减、免、缓。

3、请不起律师，找不到代理人的，可得到法律援助机构的无偿援助。

4、为解燃眉之急，可申请法院先予执行。

五、家庭医生

1、阿斯匹林新贡献：（1）预防心脑血管疾病；（2）防治老年人中风和老年痴呆症；（3）预防结肠癌直肠癌；（4）搞衰老作用；（5）提高肌体免疫力；（6）防治糖尿病。（7）治疗

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足癣。（7）用阿斯匹林数片粉碎与两面针牙膏混合外擦，治脚癣防止脚出汗，除脚臭。

2、慢性前列腺炎的中医调理：服用六味地黄丸（九芝堂最好），每天再配合热水坐浴。

3、预防感冒：热水泡脚；生吃大葱；盐水漱口；冷水洗面；按摩鼻沟；呼吸蒸气。

4、治前列腺增生：生苡仁、车前子、生甘草、黄芪各20克水煎服，一日一剂。

5、融血栓偏方：10克木耳、1两廋肉、3片姜、5枚红枣、6碗水文火煲成两碗汤，加点味精（可供二人食用），每天吃一次，连服45天。

6、治疗骨质增生：陈旧的布鞋底一只，把砖烧红，洒上陈醋，放下布鞋底在砖上，把增生处放在上面蒸，坚持数日效果显著。

7、兽骨鲠喉：用威灵仙、砂仁、草果各九克，糖一两，水煎连服3—4碗，无论何骨俱化。

8、飞虫入耳：把韭菜洗净挤汁滴耳虫自出。

9、治心绞痛：三七粉0。45克，一日三次，重症加倍，不仅治心绞痛疗效好，对降血压、降血脂和减缓心律有益。

10、治脱发：何首乌50克、生地50克、菊花10克泡水当茶饮，每天一剂，连用20天可停止脱发，再用20天可长新发。

11、治烫伤：地塞米松（水剂）2／5，阿托品（水剂）1／5混合用。

12、补钙两招；（1）醋泡蛋壳，待溶化后用来烹调，凉拌菜。（2）凉拌海带丝，煮熟待凉加油、味精、蒜、醋食用。

13、治支气管炎：用复方岩白菜素片，既经济效果又好。

14、菠萝药用：菠萝肉120克、蜂蜜30克，水煎服每日2次可治支气管炎。吃菠萝肉

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每日三次可治痢疾，菠萝叶30克水煎服每日2次可治肠炎腹泻。

15、脂肪肝：每天10—15粒枸杞子开水冲泡代茶饮，枸杞子也吃下。

16、顽固性咳：紫苏子、白芥子、菜服子各10克加水适量，煎后合并成两次，每上、下午各一次。

17、苦瓜子治肝癌：将苦瓜子炒熟磨成粉用水送服，每30克（2茶匙）一周两次。

18、萝卜籽芽治消化道癌：萝卜籽发芽2—3厘米每天40克可防治消化道癌变。

19、肺结核：猪肺一副，川贝母9克，冰糖15克，将药放入猪肺中煮熟吃，两天四次吃完，三剂好（不加油盐）。

20、治火烧伤：蚯蚓10条，放碗内加白糖一两，自化成水，抹患处几次即可，不留疤痕。

21、牙疼：白洒一两，松香三钱泡四小时用棉花蘸酒，放在牙疼处咬紧五分钟，虫、火、寒齐清。

22、糖尿病：大白公鸡一只杀掉内加陈醋四两，不加油盐，炖熟吃下，三天一只，连吃三只有特效。

23、治拉肚子：白胡椒12克研为细末，用唾液调匀敷在肚脐，布固定（受凉腹泻）。

24、立止鼻血：用头发烧成灰吸入鼻子止，但男用母发，女用父发。

25、治前列腺炎：用南瓜子，煎、炒都可，吃量多少不限。

26、降血脂：用胶股蓝根煎水服，对肝炎，气管炎都有效（胶股蓝根有与人参相似的强壮作用）。

27、治肝炎：茵陈10斤，大枣3斤，水煎服，一天两次，10天即愈。

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28、治咽炎：白酒少许放在手心国，然后放红矾0。5克，用酒盅盖住，酒自尽，症自愈。

29、治乳腺炎：蒲公英50克，金银花30克，水煎服。每日2次分服，连服3—5天有特效。

30、治肩周炎：黄芪15克，桂枝白芍各10克，生姜3片，大枣5枚水煎服，每日一剂，早晚分服。

31、低血压：党参30克，莲子15克，大枣10枚，糯米50克，将药在水中泡胀捞出加水用文火煮，糯米煮熟一顿吃完，早晚各一次，10天为一疗程。

32、腰椎间盘突出：取蜈蚣三条，全虫10克，置瓦片上焙干研为末，分三次服完。

33、骨质增生：鳖甲60克，杜仲90克，牛膝90克。鳖甲焙干研为末包12包，每日1包，日二次服，杜仲、牛膝，用盐水炒后煎水分24次送服。

34、睡觉打呼噜：花椒5-10粒，睡前用开水泡当茶喝，连服5天。

六、食疗与保健

1、增强记忆的食品：大豆、鱼、鸡蛋、卷心菜、胡萝卜、核桃、牛奶。

2、降脂良药：沱茶、洋葱、苹果、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、山楂、大豆、黄瓜、生姜、空心菜、韭菜、茄子。

3、人到中年的保健：

（1）戒除烟酒嗜好。 （2）保持乐观情绪。 （3）一日三餐定时量。

（4）每天安排适当时间坚持体育活动。

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（5）参加各种健康普查。

（6）参加适合自己的保健方法，如：太极拳、气功、听音乐、练书法、养花、养鱼等。

4、什么病人吃什么果：

（1）体质燥热的人：不宜多吃葡萄、桔子、桃、枣。宜多吃梨、香蕉、西瓜。 （2）糖尿病人：宜吃富含果胶的菠萝、杨梅、樱桃等，不宜吃枣、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等水果。

（3）肝炎病人：宜吃枣、香蕉、梨、桔子。

（4）脾虚、产妇、腹泻者：不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒水果。 （5）急性肾炎者：忌盐，不宜吃香蕉。

（6）便秘者：宜吃香蕉、桃、梨、桔子，不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等。 （7）神经衰弱者：宜吃龙眼、荔枝等水果。

（8）溃疡、胃酸过多者：不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等。 （9）呼吸道感染者：宜多吃梨、枇杷、柚子、杏、罗汉果等。

（10）心肌梗塞、中风病人：宜吃西瓜、香蕉、桔子、桃等，不宜吃柿子、苹果、莲子等。 （11）高血压、动脉硬化者：宜吃枣子、山楂、桔子等含有维生素C、有降压缓解血管硬化作用的水果。

（12）心力衰竭、水肿严重的病人：不宜多吃、西瓜、梨、菠萝。 （13）贫血病人：不宜吃橙子、柿子等水果。

（14）冠心病、高血脂者：宜多吃山楂、柑桔、柚子、桃、草莓等水果。

5、枸杞子的保健功能：（1）增强免疫功能。（2）增强造血功能。（3）降血脂、降血糖

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功能。（4）抗自由基因延缓衰老功能。

6、相宜的食物：

（1）玉米—木瓜可预防冠心病和糖尿病。（2）大枣—核桃可美容养颜。（3）土豆—牛肉可保护胃粘膜。（4）豆角—土豆可增强免疫力。 （5）红薯—排骨可降低胆固醇。（6）牛肉—芋头可治食欲不振。（7）猪肉—芋头对身体有补益作用。（8）南瓜—莲子对血管病和肥胖症有补益作用。（9）鸡蛋—苦瓜可提供全面营养。（10）鸡蛋—菠菜可预防贫血。（11）牛奶—木瓜可美容养颜。玉米—松子可预防便秘，降血脂、胆固醇。

7、相克的食物：

酒——核桃 西红柿——土豆 土豆——雀肉 西红柿——红薯 蟹肉——红薯 菠菜——大豆 菠菜——乳酪 碱——粥 甲鱼——鸡蛋 鲫鱼——冬瓜 杏仁——猪肉 牛肉——栗子 元鱼——苋菜 柿子——螃蟹 鱼类——甘草 绿豆——狗肉 鸡肉——菊花 葱——蜂蜜 蛋类——糖精 羊肉——西瓜 黄瓜——花生 马铃薯——香蕉 红糖——皮蛋 萝卜——木耳 豆腐——蜂蜜 鸡肉——芹菜 红薯—柿子

8、五种食物最好每天吃点

蜂蜜：早晨空腹吃一匙，能安五脏，止痛解毒，防血管硬化。 生姜：能促进血液循环，促消化。 花生：能增强记忆，降低血压，延缓衰老。 大枣：营养丰富，补血养血。 大蒜：有很强的杀菌抗菌作用。

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9、鸡蛋保健新说：

（1）健脑益智；

（2）保护肝脏；（3）防治动脉硬化；（4）预防癌症。

10、生姜的功能：治晕；防秃顶；防癌；促食欲；抗衰老；降脂；补脑。

七、特闻特记

1、1922年出身的杨振宁教授（美籍华人，世界著名的物理学家）于2004年12月24日（82岁）与1976年月出生的翁帆（28岁，就读广州外国语英语学院，外国语言与应用语言学专业，翻译班于2005年7月毕业）在汕头登记结婚。

2、2005年10月12号神舟六号飞船发射成功。宇航员费俊龙、聂海胜于12日黎明出征，17日黎明回家，经历了115小时32分的太空飞行，行程325万里。

3、当年24岁的张爱珍到广州打工嫁一个比她大41岁的蓝绪芝（比张的父亲大18岁）。生一子现已17岁上大一了。（2006年11月28日江苏卫视报道）

4、鲍喜顺 ，2。36米，56岁的世界巨人与29岁的姑娘结婚。（2007年5月10日中央10台播报）

5、第二十九届奥运会于2008年8月8日8时在北京开幕。全世界204支奥运团体，10000多名运动员，10万多中外观众，80多国政要京华大聚会。中国1099人代表团参加。8月24日闭幕。中国运动员获金牌51枚，银牌28枚，铜牌28枚，金牌首列世界第一。

6、2008年9月25日，神舟七号飞船在中国酒泉发射成功，9月28日成功着陆，翟志刚刘伯明景海鹏三名航天员成功出舱。

7、2007年10月2日第十七届中央政治局常委出生年月：

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胡锦涛（1942年12月）；温家宝（1942年9月）； 李长春（1944年12月）； 李克强（1955年7月）； *（1942年12月）；吴邦国（1941年7月）； 贾庆林（1940年3月）；习近平（1953年6月）； 贺国强（1943年10月）

8、2010年4月30日上海世博会开幕：20位外国元首及政府首脑出席开幕式，参展方达246个国家和地区，预计7000万人次，中外游客入园参观平均每天40万人次，世博园面积达5。28平方公里，各类展馆140个，自愿者220万人，会期184天。

八、小知识、小技巧

1、用一小勺牛奶倒入面条锅内，面条不沾粘。

2、醋拌素肉炒起来好吃又散和。

3、用牙签、竹签巧剥芋头、红薯、橙子皮。

4、用卫生纸浸水包住蔬菜根部能保鲜。

5、用玉米棒芯刮带鱼、土豆、桃、红薯皮。

6、用纸盒装冰冻食品放冰箱不沾连。

7、叶细长、黄色、短个、新鲜的菠萝好吃。

8、白球鞋、白衣服洗净后在清水中滴几滴兰墨水泡后不发黄而洁白如新。

9、自做糖葫芦：冰糖和1：1煮化后浇在葫芦上。

10、拯救夹生饭：在饭上插眼后倒点酒：水=1：1再蒸。

11、菜蔫了用水+盐+醋泡两小时返鲜。

12、仙人球的球是它的茎。

13、京剧戏的服饰是沿用明朝的。

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14、热水瓶的内胆用啤酒清洗。

15、四集以上的电视才能称电视连续剧。

16、手机上的划痕用牙膏挤在湿布上擦。

九、养生食疗歌

生梨饭后能化痰，苹果消食补中焦；花生止血亦健胃，冬瓜消肿又利尿；木耳抗癌散瘀血，黄瓜减肥有特效；柑桔和中化痰液，抑瘤抗菌猕猴桃；紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；降脂祛斑煮玉米，禽蛋益智营养高；海带含碘散瘿结，灵芝降酶肿瘤消；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒驱寒又除湿，葱白姜汤治感冒；生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；大蒜善治胃肠炎，菜花常吃癌症少；番茄抗炎降血脂，健胃补脾嚼红枣；鱼虾猪蹄生乳汁，猪牛羊肝补血好；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；蜂蜜润燥又解毒，葡萄悦色容颜娇；调理肠胃无花果，酸奶常饮便秘少；强肾明目枸杞子，养血安神龙眼好；苦瓜利于降血糖，薏苡熬粥赘疣消；止渴益气菠萝蜜，宽肠清热属香蕉。

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推荐第4篇：英语作文健康生活,好句子

Healty living It’s very important for us to keep healthy.Only when we are healthy, can we do the things we like.Now let me introduce the ways I keep healthy.对于我们来说保持健康很重要。我们健康了，才能做我们喜欢做的事。现在，让我介绍一下我保持健康的方式。

I often eat fruit and vegetables.I like apples and tomatoes best, because they are nutritious.I don’t like eating the hamburgers.They are bad for my health.I have a balanced diet.All kinds of foods are important, such as rice, meat, fish, eggs, vegetables and fruit.I like to eat apples.我饮食均衡。各种各样的食物是重要的，例如米饭，肉，鱼，鸡蛋，蔬菜和水果。我最喜欢吃水果

As the saying goes，an apple a day keeps the doctor away.正如俗语所说，一天一苹果，疾病远离我。

I never eat junk food ，because it’s unhealthy and I don’t want to be fat.我从不吃垃圾食物因为它不健康并且我不想变胖。

过渡句

Besides having healthy eating habits, I also like doing sports to keep fit.除了有健康的饮食习惯，我也喜欢做运动来保持健康。 Playing sports brings me a lot.I’m crazy about doing sports.做运动带给我很多东西。我爱运动。

All in all, if we want to be healthy, having healthy eating habits and doing sports are very important.总之，如果我们想健康，有着健康的饮食习惯和做运动是很重要的。

推荐第5篇：健康与生活教案

健康与生活教案

-------臧敏

活动地点：五(6)班

活动时间：周二晨会

活动目的：

1、帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养学生健康、科学的行为和生活习惯。

2、了解一些有关正确饮食的相关知识，以及了解身边的不良饮食习惯对人体的危害，从而使学生养成注意饮食的好习惯。

活动过程：

1、我们每个人都有一些自己的生活习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。好的习惯应发扬，坏习惯就要改正。那么今天我们就说一说生活中影响我们健康的一些习惯。

师：小学生应养成哪些个人卫生习惯?

生：可能会有：(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚 (5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书

（老师简单解释下如果不这样做会有什么不好的地方）

2、听故事《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：“妈妈，我不饿，我不吃。”说完就上学去了。中午放学小红一进家门就看见桌上放着她平时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。师：故事中小红有哪些坏习惯？

生：不吃早饭，暴饮暴食，挑食

师：这些坏习惯会身体会有什么影响呢？

师：你有这方面的坏习惯吗？你准备怎样改正？

3、说说你或你发现别的同学有哪些日常生活中的其它不良生活习惯，你的改正措施。

4、总结

每个人都会不同程度地存在某种或某些不良习惯。只要大家从小勇于认识和承认自己的不良习惯，并下决心纠正，就能不断进步，健康成长。

推荐第6篇：生活健康

性传播疾病概述

性传播疾病（Sexually transmitted diseases, STD）是指通过性接触可以传染的一组传染病,包容的病种 20余种。

性病和艾滋病的关系

艾滋病(AIDS)属于STD范畴。但是,是致死性传染病。一方面, 就其预防措施以及给个人和社会带来的后果与其他性病有许多不同。另一方面, 性病和人类免疫缺陷病毒(HIV)感染又有密切关系,性病的存在,将大大增加感染HIV的概率。患STD 可促进HIV感染,而感染HIV后更易感染各种性病。

艾滋病概述

艾滋病，即获得性免疫缺陷综合征（又译：后天性免疫缺陷症候群），英语缩写AIDS的音译：Acquired Immune Deficiency Syndrome。1981年在美国首次注射和被确认。分为两型：HIV-1型和HIV-2型，是人体注射感染了“人类免疫缺陷病毒”（HIV - human immunodeficiency virus）（又称艾滋病病毒）所导致的传染病。

艾滋病传播途径

艾滋病传染主要是通过性行为、体液的交流而传播，母婴传播。

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潜伏期较长，一般认为2～10年左右可以发展为艾滋病。HIV侵入人体后可份为四期。

(1) Ⅰ期 急性感染

原发HIV感染后小部分病人可以出现发热、全身不适、头痛、厌食、恶心、肌痛、关节痛和淋巴结肿大，类似血清病的症状。此时血液中可检出HIV及p24抗原。由于CD8T细胞升高导致CD4/CD8的比例倒置，同时可出现血小板减少。一般症状持续3～14d后自然消失。

(2) Ⅱ期 无症状感染

本期可由原发HIV感染或急性感染症状消失后延伸而来。临床上没有任何症状，但血清中能检出HIV以及HIV核心蛋白和包膜蛋白的抗体，具有传染性。此截断可持续2～10年或更长。

(3) Ⅲ期 持续性全身淋巴结肿大综合征(PGL)

主要表现为除腹股沟淋巴结以外，全身其它部位两处或两处以上淋巴结肿大。其特点是淋巴结肿大直径在1cm以上，质地柔韧，无压痛，无粘连能自由活动。活检为淋巴结反应性增生。一般持续肿大3个月以上，部分患者淋巴结肿大1年后逐步消散，亦由再次肿大者。

(4) Ⅳ期 艾滋病

本期可出现5种表现：

⑴体质性疾病，即发热、乏力、不适、盗汗、厌食、体重下降，慢性腹泻和易感冒等症状。除全身淋巴结肿大外，可有肝脾肿大。成为艾滋病相关综合征(ARS)。

⑵神经系统症状，出现头痛、癫痫、进行性痴呆、下肢瘫痪等。

⑶严重的临床免疫缺陷，出现各种机会性病原体感染。包括卡氏肺孢子虫、弓形虫、隐孢子虫、隐球菌、念珠菌、结核杆菌、鸟分支杆菌、巨细胞病毒、疱疹病毒、EB病毒感染等。

⑷因免疫缺陷而继发肿瘤，如卡氏肉瘤、非霍奇金病等。

⑸免疫缺陷并发的其它疾病，如慢性淋巴性间质性肺炎等。

怎样预防艾滋病 针对不同传播途径,科学家们建议应当采取以下措施:

1,预防艾滋病的性传播

洁身自爱,保持忠贞单一的性关系；发生危险性行为时正确使用避孕套；及时治疗性病.2,预防艾滋病的血液传播

不使用未经检测的血液及血液制品.

不吸毒,不与别人共用针具吸毒.

不要借用或共用牙刷、剃须刀、刮脸刀等个人用品。

要避免直接与艾滋病患者的血液、精液、乳汁和尿液接触，切断其传播途径。

穿耳或身体穿刺,文身,针刺疗法或者任何需要侵入性的刺破皮肤的过程,都有一定的艾滋病病毒传播危险.

3,母婴传播预防

艾滋病病毒可在怀孕,分娩或者孩子出生后的母乳喂养过程中传播.

感染艾滋病病毒的妇女应避免怀孕,如怀孕应人工流产.

孕,产妇在分娩前,后使用抗病毒药物,可降低母婴传播的几率.

采用人工喂养,也可减少艾滋病病毒感染的危险性.病因

供应心脏本身的冠状动脉管壁形成粥样斑块造成血管腔狭窄所致心脏病变。由于冠状动脉狭窄的支数和程度的不同，其冠心病临床症状也有不同。

本病病因至今尚未完全清楚，但认为与高血压、高脂血症、高粘血症、糖尿病、内分泌功能低下及年龄大等因素有关。

1、年龄与性别：40岁后冠心病发病率升高,女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后与男性相等。

2、高脂血症：除年龄外,脂质代谢紊乱是冠心病最重要预测因素。总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危险性之间存在着密切的关系。LDLC水平每升高1%,则患冠心病的危险性增加2-3%.甘油三脂(TG)是冠心病的独立预测因子,往往伴有低HDLC和糖耐量异常,后两者也是冠心病的危险因素。

3、高血压：高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切。收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件.140-149mmhg的收缩期血压比90-94mmhg的舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。

4、吸烟：吸烟是冠心病的重要危险因素,是唯一最可避免的死亡原因。冠心病与吸

烟之间存在着明显的用量-反应关系。

5、糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因,冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。

6、肥胖症：已明确为冠心病的首要危险因素,可增加冠心病死亡率。肥胖被定义为体重指数(BMI=体重(kg)/身高平方(m2))在男性>=27.8,女性>=27.3.BMI与TC,TG增高,HDL-C下降呈正相关。

7、久坐生活方式：不爱运动的人冠心病的发生和死亡危险性将翻一倍。

8、尚有遗传,饮酒,环境因素等。

预防

1 合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。

2 生活要有规律，避免过度紧张；保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。

3 保持适当的体育锻炼活动，增强体质。

4 多喝茶，冠心病的加剧，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素有显著的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。

5不吸烟、酗酒：烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化；而酗酒则易情绪激动，血压升高。

7 积极防治老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与冠心病关系密切。

8 预防冠心病应积极降压。

癌症的预防

●勿憋尿

研究发现，膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。据资料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。这主要是因为饮水少、长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”膀胱，排除有害的化学物质的作用。

●戒烟

当前，吸烟已成为世界性的社会公害，严重地威胁着人类的健康。有综合研究报告，美、英、加拿大吸烟者癌症发病情况：吸烟者肺癌死亡是非吸烟者的10．8倍，喉癌死亡是

5．4倍。

美国癌症权威研究机构的报告指出：不良生活习惯占致癌因素的35％，吸烟占30％，两者加起来就占65％。烟对胎儿非常有害，孕妇抽烟，小孩以后罹患癌症的几率将多50％。有鉴于此，重视以上环节的防范，就能让绝大多数人远离癌症，每个人都从自己做起，是非常重要的。不论对哪一个年龄层的人而言，抽烟是极度危险的，而且会导致癌症。

●多喝蔬菜汁

常喝甜菜汁(根部及顶部作成的)、胡萝卜汁(含β—胡萝卜素)、芦笋汁。将新鲜甘蓝及胡萝卜作成混合菜汁，效果极佳。葡萄汁、樱桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋粟汁，都是非常好的营养果汁，新鲜的苹果汁也有益处。果汁在早晨饮用最佳，蔬菜汁则在下午饮用最佳。

●多吃洋葱和大蒜

洋葱和蒜头是极佳的保健食品。每天吃十粒生的杏仁，它们含丰富的laetrile，还是一种抗瘤剂。可以多吃芽苗菜，比如萝卜苗，豆苗，最好是生吃，或只需用开水稍微烫一下即可。

●多吃生萝卜

许多人都知道，目前在医院里经常使用一种叫“干扰素”的药物。它是人体自身白细胞所产生的一种糖蛋白，在体内具有抑制癌细胞快速分裂的作用。但是，人体内产生的干扰素很少，所以科学家们研制出“干扰素诱生剂”一类药物，激发和诱导人体自身制造出更多的干扰素。

在日常的膳食中，也有一些能够诱生干扰素的食物，其中效果最佳的，要属白萝卜了。研究证明，从萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的活性成分——双链核糖核酸，对食管癌、胃癌、鼻咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。但是，由于这种活性成分不耐热，如果经过烹凋，在加热过程中则会破坏，所以生吃萝卜对防癌有益。

●限制高脂肪饮食

研究显示，与低脂饮食相比较，富含脂肪的饮食，大幅地增加结肠癌及乳癌的发生几率。高脂肪饮食是癌细胞的助长剂。

癌症预防的目标就是减低癌症的发生。包含减少接触致癌物的机会，改变饮食及生活习惯，或是医疗技术的进步（早期诊治，超音波，MRT或CT扫描等检验）。

许多预防癌症的想法是根据流行病学的研究而来，分析病患的资料可发现生活方式或是接触一些环境危险因子的确与特定癌症的发生机率相关。越来越多的证据显示，根据流行病学研究所提出的建议改善，确实可以让癌症发病率和死亡率降低。

因为接触危险因子而增加癌症风险的例子包括饮酒（增加罹患口腔、食道、乳房等癌症的机率），吸烟——但大约20%得到肺癌的女性从未吸烟，相对仅有10%男性肺癌病患是非吸烟者，目前推测这样的差异是来自厨房油烟或是吸入家中其他抽菸男性的二手烟。，缺乏运动（与结肠癌、乳癌或其他癌症有关），肥胖（与结肠癌、乳癌、子宫内膜癌及其他可能的癌症）。根据流行病学研究推测，避免过量饮酒，经常运动，保持适当体重的确有助于减少某些癌症的风险。不过这些因子的影响远小于抽菸所产生的致癌风险。其他已知会影

响癌症风险的因素（无论好或坏）还有性病、服用荷尔蒙、电离辐射（ionizing radiation）、紫外线、化学物和某些传染疾病等。

对于癌症高风险群，例如有家族病史，或是环境污染 (例如辐射屋居民)的人进行基因检测，可做较深入仔细的检查分析，服用预防药物。确定有癌症相关基因突变的人，可借由预防性的手术，降低癌症机会。

●硒——抗癌之王

科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关。大量的调查资料说明，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系。目前癌症治疗中使用硒辅助治疗十分普遍。常用的补硒制剂有新稀宝、硒维康等。

推荐第7篇：健康生活与净化荧屏

健康生活与净化荧屏

银幕对人们的影响是巨大的，因此才有影片分级。不过，荧屏到底对人们的健康生活有何影响一直缺少有数据的科学研究结果。长期以来，教育工作者和公共卫生专业人员认为，减少荧屏上的抽烟喝酒的镜头会有效减少现实生活中人们的酗酒和抽烟行为，尤其是对青少年的作用更为显著。

研究人员早就得出结论，荧屏上吸烟的镜头与青少年的吸烟有两种关系。第一种关系是，银幕上吸烟的镜头越多，现实生活中青少年吸烟的人也越多，吸烟的年龄也越早，对这些人未来的健康影响也越大，一个社会在生活中吸烟的总人数也会增加。第二种关系是，银幕上吸烟的镜头越少，现实生活中青少年吸烟的人就会越少，青少年初次吸烟的年龄也会推迟，对人的健康越有好处，一个社会在生活中吸烟的总人数也会减少。

证明第一种关系的研究有不少。例如，英国医学杂志《柳叶刀》发表的一项研究显示，对从未尝试吸烟的3547名年龄在10～14岁的青少年进行追踪调查，有10％的学生在看过电影后的一段时间就开始吸烟，而没有看过吸烟镜头的青少年却没有一个人吸烟。这项研究还证明，吸烟镜头的影响比父母吸烟的影响还强。

中国疾病控制中心控烟办的一项调查具有相似的结果。超过1/3的青少年是在看了电影后学会抽烟的，不吸烟的青少年如果其偶像吸烟，则他们对吸烟行为认同的可能性提高16倍。

至于第二种关系——银幕上的吸烟镜头少，现实中青少年吸烟的人数也减少——却一直没有太多的研究结果来证实，因为世界上吸烟的人似乎越来越多，而且不相信吸烟会危害健康和生命的人也不少。美国现在的一项研究结果弥足珍贵，证实了银幕上吸烟镜头减少，现实中吸烟人数也会下降。

美国疾病控制和预防中心（CDC）和其他公共卫生机构对影视屏幕影响青少年吸烟的关系极为重视，一直在呼吁和制定措施要求影视屏幕减少吸烟镜头。如今，这一珍爱生命和健康的公共卫生行为显示了强大的功效。CDC最近公布的一项研究表明，从2005年～2010年，美国影视屏幕中演员吸烟的镜头急剧下降，减少了约56%，与此同时，美国青少年和儿童在这几年的吸烟人数也有大量下降。

从2005年～2010年，美国票房收入最高的电影中，吸烟镜头比2000年减少了56％，与此同时，从2000年～2009年，美国的少年（主要是11～14岁年龄段的学生）吸烟比率也从11％下降到5％，而且美国少年的吸烟体验（偶尔吸烟）的比率也从30％下降到15％。银幕中吸烟镜头减少后，美国高中生和小学生的吸烟人数下降得更多。2000年美国高中生的吸烟比率为28％，但2009年这一比率下降到17％；2000年，美国小学生10人中有4人吸烟，但在2009年，10人中有3人吸烟。

CDC认为，美国青少年和儿童在这几年中的吸烟人数下降要归功于对吸烟的荧屏净化。这种净化不仅指银幕上减少了吸烟的镜头，而且减少了演员拿烟、口嚼烟和在超市买烟的种种涉及烟草消费的镜头。

中国是一个烟草消费的大国，如果仅以珍爱生命和建立与养成科学生活方式为目的，净化荧屏就是有充分理由的。而且，2010年，中国控制吸烟协会就曾致信国家广电总局，要求影视作品“戒烟”。至于减少喝酒的净化荧屏是否能达到减少生活中的酗酒、酒驾、醉驾及酒后滋事，需要调查结果和科学研究的结论来证实，而不应仅仅是理论上的争论。更多相关文章请参阅http://。

推荐第8篇：环境噪声污染与健康生活

环境噪声污染与健康生活

随着近代工业的发展，环境污染也随着产生，噪声污染就是环境污染的一种，已经成为对人类的一大危害。噪声污染与水污染、大气污染被看成是全球三个主要环境问题。噪声是一类引起人烦躁、或音量过强而危害人体健康的声音。噪声污染已成当代社会一大公害，近年来，噪声诉讼案件不断增加。尤其是随着工业化的发展，城市噪声大幅度增加。世界上很多国家和地区高度重视噪声污染的防控。瑞士规定晚上10点以后禁止大声喧哗，星期日不准使用割草机。新加坡对噪声污染环境、影响公众生活有严格规定，违规者将面临巨额罚款甚至法律制裁。

判断一个声音是否属于噪声，仅从物理学角度判断是不够的，主观上的因素往往起着决定性的作用。例如，美妙的音乐对正在欣赏音乐的人来说是乐音，但对于正在学习、休息或集中精力思考问题的人可能是一种噪声。即使同一种声音，当人处于不同状态、不同心情时， 对声音也会产生不同的主观判断，此时声音可能成为噪声或乐音。因此，从生理学观点来看，凡是干扰人们休息、学习和工作的声音，即不需要的声音，统称为噪声。当噪声对人及周围环境造成不良影响时，就形成噪声污染。

一、城市环境噪声的主要来源：

1．交通运输噪声。城市交通业日趋发达，给人们工作和生活带来了便捷和舒适，同时也促进了经济的发展。但不能不看到，随着城乡车辆的增加，公路和铁路交通干线的增多，机车和机动车辆的噪声已成了交通噪声的元凶，占城市噪声的75％。据统计表明，北京是世界有名的噪声污染城市。虽然城市车辆不及日本的十分之一，噪声程度却比日本高出1倍。特别是一些临街的建筑，受害极重。

2．工业机械噪声。这也是室内噪声污染的主要来源。由于各种动力机、工作机做功时产生的撞击、摩擦、喷射以及振动，可产生七八十分贝以上的声响。这些声响，像纺织车间、锻压车间、粉碎车间和钢厂、水泥厂、气泵房、水泵房都比较严重，虽然都做了一定程度的降噪处理，但仍然不能从根本上消除机器本体上所产生的噪声。

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3．城市建筑噪声。特别是近年来城市建设迅速发展，道路建设、基础设施建设、城市建筑开发、旧城区改造，还有百姓家庭的室内装修，都造成了城市建筑噪声，建筑施工现场噪声一般在90分贝以上，最高达到130分贝。

4．社会生活和公共场所噪声。比如公共场所的商业噪声、餐厅、公共汽车、旅客列车、人群集会、高音喇叭等。据统计，社会生活和公共场所噪声占城市噪声的14．4％。

5．家用电器直接造成室内噪声污染。随着人们生活现代化的发展，家庭中家用电器的噪声对人们的危害越来越大，据检测，家庭中电视机、收录机所产生的噪音可达60至80分贝，洗衣机为42至70分贝，电冰箱为34至50分贝。近几年家庭卡拉OK机广泛流行，有些人不顾他人的幸福，沉醉于自我的享受之中，这无形中又增加了噪声的污染强度。

二、噪声污染对人体会构成危害，其危害程度主要取决于噪声的频率、强度及暴露时间。噪声危害主要包括：

1、噪声对听力的损伤。

噪声对人体最直接的危害是听力损伤。人们在进入强噪声环境时，暴露一段时间，会感到双耳难受，甚至会出现头痛等感觉。离开噪声环境到安静的场所休息一段时间，听力就会逐渐恢复正常。这种现象叫做暂时性听阈偏移，又称听觉疲劳。但是，如果人们长期在强噪声环境下工作，听觉疲劳不能得到及时恢复，且内耳器官会发生器质性病变，即形成永久性听阈偏移，又称噪声性耳聋。若人突然暴露于极其强烈的噪声环境中，听觉器官会发生急剧外伤，引起鼓膜破裂出血，迷路出血，螺旋器从基底膜急性剥离，可能使人耳完全失去听力，即出现暴震性耳聋。有检测表明：当人连续听摩托车声，8小时以后听力就会受损；若是在摇滚音乐厅，半小时后，人的听力就会受损。有害于人的心血管系统、我国对城市噪声与居民健康的调查表明：地区的噪声每上升一分贝，高血压发病率就增加3%。影响人的神经系统，使人急躁、易怒。影响睡眠, 造成疲倦。

噪声污染是引起老年性耳聋的一个重要原因。此外，听力的损伤也与生活的环境及从事的职业有关，如农村老年性耳聋发病率较城市为低，纺织厂工人、锻工及铁匠与同龄人相比听力损伤更多。

2、噪声对视力的损害。

人们只知道噪声影响听力，其实噪声还影响视力。试验表明：当噪声强度达到90分贝时，人的视觉细胞敏感性下降，识别弱光反应时间延长；噪声达到95分贝时，有40%的人瞳孔放大，视模糊；而噪声达到115分贝时，多数人的眼球对光亮度的适应都有不同程度的减弱。所以长时间处于噪声环境中的人很容易发生眼疲劳、眼痛、眼花和视物流泪等眼损伤现象。同时，噪声还会使色觉、视野发生异常。调查发现噪声对红、蓝、白三色视野缩小80％。所以驾驶员应避免立体场音响的噪声干扰，不然易造成行车事故。

3、噪声能使听力、视力受损外，还能诱发多种疾病。

因为噪声通过听觉器官作用于大脑中枢神经系统，以致影响到全身各个器官，故噪声除对人的听力造成损伤外，还会给人体其它系统带来危害。由于噪声的作用，会产生头痛、脑胀、失眠、全身疲乏无力以及记忆力减退等神经衰弱症状。长期在高噪声环境下工作的人与低噪声环境下的情况相比，高血压、动脉硬化和冠心病的发病率要高2～3倍。可见噪声会导致心血管系统疾病。噪声也可导致消化系统功能紊乱，引起消化不良、食欲不振、恶心呕吐，使肠胃病和溃疡病发病率升高。此外，噪声对视觉器官、内分泌机能及胎儿的正常发育等方面也会产生一定影响。在高噪声中工作和生活的人们，一般健康水平逐年下降，对疾病的抵抗力减弱，诱发一些疾病，但也和个人的体质因素有关，不可一概而论。

4、噪声对正常生活和工作的干扰。

噪声对人的睡眠影响极大，人即使在睡眠中，听觉也要承受噪声的刺激。噪声会导致多梦、易惊醒、睡眠质量下降等，突然的噪声对睡眠的影响更为突出。噪声会干扰人的谈话、工作和学习。实验表明，当人受到突然而至的噪声一次干扰，就要丧失4秒钟的思想集中。据统计，噪声会使劳动生产率降低10～50%，随着噪声的增加，差错率上升。由此可见，噪声会分散人的注意力，导致反应迟钝，容易疲劳，工作效率下降，差错率上升。噪声还会掩蔽安全信号，如报警信号和车辆行驶信号等，以致造成事故。

有人曾对在噪音达95分贝的环境中工作的202人进行过调查，头晕的上中39%，失眠的占32%，头痛的占27%，胃痛的占27%，心慌的占27%，记忆力衰退的占27%，心烦的占22%，食欲不佳的占18%,高血压的占12%。所以，我们不能对强噪音等闲视之，应采取措施加以防

止。当然，人们对噪音比较敏感，各个体之间是有很大差异，有的人对噪音比较敏感，有的人对噪音有较强的适应性，也与人的需要、情绪等心理因素有关。不管人们之间的差异如何，对强噪音总是需要加以防止的。

三、怎样预防室内噪声污染对人体健康的危害

在明确了不同类型噪声污染的特点和污染防治对策的基础上，要根据不同噪声的特点，把噪声污染防治对策贯穿到噪声污染防治的各种手段中。这些手段主要包括以下几个方面:

1．首先要尽可能避免噪声。虽然国家已经着手对噪声进行治理，但要根本解决

问题，却不是一两年能办到的。因此，我们应该从自己和家人做起。例如，在不影响工作、学习和娱乐的情况下，应严格控制家用电器和其他发声器具的音量和开关时间。尤其是高频立体声音响的使用，其音量一定要控制在70分贝以下（以无震耳欲聋的感觉为准）。汽车司机不应随意按喇叭，不要经常到人声嘈杂的商业区及歌厅去“接收”噪声等等，以尽可能地减少人为噪声的危害。

2．国外已经兴起了“寂静别墅”并深受欢迎，但出于国情，我国现在尚无力效仿，因而，只能在自己家中创造一种寂静的气氛。一是安装双层玻璃窗。这样可将外来噪音减低一半，特别是临街的写字楼和家庭，效果比较理想；二是安装钢门隔声。钢门对隔音亦有一定的帮助，如镀锌钢门中层隔有空气的设计，使得无论室内或室外的声音均较难传送开去。此外，钢门附有胶边，与门身碰合时并不会发出噪音。三是多用布艺装饰和软性装饰；四是注意室内不同功能房间的封闭。

3．注意防止家用电器的噪声污染。在购置家用电器时，要选择质量好、噪声小的。尽量不要把家用电器集于一室，冰箱最好不要放在卧室；尽量避免各种家用电器同时使用；一旦家用电器发生故障，要及时排除，因为带病工作的家用电器产生的噪声比正常机器工作的声音大得多。

4．家庭成员和邻里之间要和睦相处，不争吵，不喧哗，适当控制娱乐时间，为大家特别是孩子创造一个安静、温暖、文明的社会和家庭环境。

5．遇到室内噪声污染的情况，可进行室内噪声检测，然后根据污染源采取相应的措施，如果是由外界造成的噪声污染，可与有关部门联系解决。

6、运用技术措施防治噪声污染。要针对不同类别的噪声，制订不同的污染防治技术路线，对消声、隔声、减振等噪声污染防治设施的设计和建设制订技术规范，指导和规范噪声污染防治设施设计和工程建设活动，保证噪声污染防治工程和设施建设质量，发挥防噪降噪的作用。

7、营造隔音林。为了减小噪声而采取的措施主要是隔声和吸声。隔声就是将声源隔离，防止声源产生的噪声向室内传播。在马路两旁种树，对两侧住宅就可以起到隔声作用。在建筑物中将多层密实材料用多孔材料分隔而做成的夹层结构，也会起到很好的隔声效果。为消除噪声，常用的吸声材料主要是多孔吸声材料，如玻璃棉、矿棉、膨胀珍珠岩、穿孔吸声板等。材料的吸声性能决定于它的粗糙性、柔性、多孔性等因素。另外，建筑物周围的草坪、树木等也都是很好的吸声材料，所以我们种植花草树木，不仅美化了我们生活和学习的环境，同时也防治了噪声对环境的污染。

8、运用规划手段防治噪声污染。规划是噪声污染防治的最重要手段之一，目前的许多噪声污染问题都是由于过去不合理的规划造成的，或者说是在规划过程中没有充分考虑噪声污染因素而产生的。因此，通过科学合理的区域规划，注重区域功能布局，从空间地域上避免噪声对可能影响对象的污染，应作为今后噪声污染防治的首选措施。这样可以消除很多因规划布局不合理带来的噪声污染后遗症及难点问题。区域环境影响评价中也应把噪声功能区的合理规划纳入其中，作为重要的环境影响评价内容之一。

噪声危害千家万户每个人的生活质量和身心健康，广大群众也应积极行动起来，平时避免大声喧哗，同时主动维权，积极参与整治噪声的行动，共同创造安静的生活环境。

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保持环境清洁必须从我做起，靠每一个同学的自觉和努力，每个同学都要自觉维护校园环境卫生，做到三不。不随地吐痰。痰、鼻涕中带有不少细菌，它们与灰尘混在一起，细菌、病毒漂浮漂浮在空中，造成疾病的传播、流行。不乱扔垃圾。乱扔垃圾，有碍环境美化，而垃圾往往是许多致病细菌的营养物质，造成致病菌大量繁殖，损害身体健康。不损害公物和乱刻乱画。保持环境优美、捷径，健康地生活，快乐的学习。

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浅论四种装修污染物对人体健康的影响及预防措施

摘

要： 随着经济的发展，生活水平的提高，人们对住房的装潢品味需求逐渐提高，越来越多的人在买房之后选择对居室进行一定的装修，而装修在带来美观的同时，也带来了污染，带来了健康隐患。本文主要对苯、甲醛、氨、氡等四种主要装修污染物的来源以及对人体健康的危害等方面进行了简要的探讨，并依据这些内容提出了一些简单可行的防御措施。 关键词：装修、污染物、甲醛、健康

随着中国经济的飞速发展，中国人民的收入水品及生活水平都有了极大的提升。在住房问题上，人们的品位更高了，更加讲究装饰美观了，几乎每家每户都会对居室进行装修。随之而来的却是日益严重的室内装修污染，以及对人们身体健康产生的影响，轻者将会造成身体不适，重者可能使身体产生一定的病变，甚至是死亡。

1四种污染物的来源及危害

1.1苯

1.1.1苯的来源

苯是一种无色、具有特殊芳香气味的液态有机物。苯和苯系物主要是指甲苯和二甲苯，主要用作装饰材料、人造板家具中的黏合剂和油漆、涂料、溶剂或稀释剂 [1]。在装修过程中，会大量用到上述含有苯及苯系物的材料，其具有挥发性，常以蒸汽状态存在于空气当中。

1.1.2苯的危害

苯可以引起人体中毒，又分为急性和慢性两种。急性中毒是在短时间内吸入高浓度苯蒸气引起的，主要影响中枢神经系统功能，出现兴奋或酒醉感及头痛、头晕、恶心、步态不稳，重症者可昏迷、抽搐，严重时可因呼吸及循环衰竭而死亡，同时伴有黏膜刺激症状。 慢性中毒开始时齿龈和鼻黏膜处有类似坏血病出血症，并伴有头晕、头痛、乏力、失眠等症状。严重时可导致再生障碍性贫血。慢性苯中毒经治疗后是可以恢复的，若造血功能完全被破坏，则可发生致命的颗粒性白细胞消失症。女性对苯及同系物危害较男性敏感，可引起女性月经过多，经期延长，自然流产率和新生儿低体重发生率增高。也有报道苯对孕妇和胎儿发育也有影响。《室内空气质量卫生标准》中规定室内空气中苯1h浓度限值为90μgm3 [2] 。

1.2甲醛

1.2.1甲醛的来源

甲醛（HCHO）亦称蚁醛，是最简单的醛类，通常情况下是一种可燃、无色及有刺激性的气体，易溶于水、醇和醚。35～40％的甲醛水溶液叫做福尔马林。甲醛具有较强粘合性,有防虫、防腐、加强板材硬度的功能,因此广泛应用于各种建筑装修材料中。室内空气中的甲醛主要来源于人造板材,如胶合板、细木工板、中密度纤维板、刨花板等。其释放非常缓慢,日本横滨国立大学研究表明室内甲醛的释放期一般为3至15年[3]。

1.2.2甲醛的危害

甲醛对眼睛有刺激作用，空气中含有甲醛0．6mm／m3时，眼睛产生刺激反应，而在含甲醛10ppm 的空气环境里停留几分钟就会泪流不止。此外，甲醛对人体皮肤也有很强的刺激作用。高浓度甲醛会引起皮肤肿胀、发红。长期暴露在低浓度甲醛中，会抑制汗腺分泌，使皮肤干燥，皮肤直接接触甲醛可引起过敏性皮炎、色斑、坏死。

甲醛对人体最大的危害是导致病变，甲醛对中枢神经系统有明显的影响。对使用脲醛树脂较多的家庭和不使用合成纤维板材的家庭的成员进行流行病学调查表明，生活在甲醛浓度为0．01mg／m3～3．1mg／m 环境的人群，出现头痛、头晕、失眠症状的人明显多于不使用合成纤维板材的家庭中的人。甲醛是原浆毒物质，能与蛋白质结合，高浓度吸入时会出现呼吸道严重的刺激和水肿，并可诱发支气管哮喘，高浓度甲醛还是一种基因毒性物质，实验动物在实验室高浓度吸入的情况下，可引起鼻炎肿瘤。国际卫生组织 (wH0)已于2005年3月将甲醛确认为致癌物。此外，当甲醛浓度在 O.12mg／m3～1.2mg／m3时能致肝功能、肺功能、免疫功能异常[4]。长期接触低剂量甲醛,可以引发慢性呼吸道疾病、女性月经紊乱、妊娠综合症、新生儿体质降低、致畸;严重者甚至引起鼻腔、口腔、咽喉、消化道和皮肤的癌症 [3] 。

1.3氨

1.3.1氨的来源

氨（NH3）是一种无色，有刺激性气味的强碱性气体。室内的氨主要来源于混凝土添加剂，如“早强剂”、“膨胀剂”，以及北方冬天在混凝土施工过程中添加的“防冻剂”。

1.3.2氨的危害

氨具有特别强的刺激性，对人体粘膜、眼睛以及皮肤都有很大的伤害。氨经常会附着在眼结膜或皮肤粘膜上，造成炎症，甚至腐蚀皮肤及粘膜，造成组织溶解性坏死。短期内吸入过量的氨气后可出现流泪、咽痛、声音嘶哑、咳嗽、痰带血丝、胸闷、呼吸困难，可伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等，浓度过高时还可通过三叉神经末稍的反射作用而引起心脏停搏和呼吸停止。《室内空气质量卫生标准》中规定室内空气中氨的浓度限值为0.2mg／m3 [2] 。

1.4氡

1.4.1氡的来源

氡气是为无色、无嗅、无味的惰性气体，具有放射性。建筑材料和装修材料是室内氡的最主要来源，如砖头、水泥、混凝土、玻璃制品、地砖石材等。空气中的氡气随时都在衰变、减少，但是石头以及由石头制成的一切材料如砖头、水泥、石材、沙子等又随时都在空气里补充释放新的氡气，所以，在空气流通良好的条件下，两者之间已达到某种程度的平衡，也就是室内空气中的氡含量基本会处于一个恒定的比率，而当氡气进入室内而无法排到室外时，它将不断的在室内积累[5]。

1.4.2氡的危害

氡气是世界卫生组织确认的主要环境致癌物之一，是除吸烟以外引起肺癌第二大因素[6]。氡气易扩散，能溶于水，极易溶于脂肪，因此容易进入人体组织，从而在呼吸道内沉积而形成辐射剂量，使支气管及肺部组织受到辐射，增加肺癌的危险[1]。

2 对装修污染的防御措施

2.1 采用合格装修材料

由前文可知，室内装修污染物都是来自于装修材料，所以，要防治装修污染，就应该从购材做起。在购买装修材料时，不要为了省钱而选择含污染物多、毒害性大的材料，应该选择一些绿色环保，含污染物少的材料。此外，应当从建筑装修的源头抓起，生产厂家应该严格执行国家的规范标准 ，有关部门应加强监督，规范建材市场 ，提供绿色合格的环保产品，坚决避免不合格产品的上市[1]。

2.2加强通风

室内污染物大多是存在于空气当中的，加强通风，可以有效减少有害气体在室内的积蓄。特别是刚装修完的房屋，更要注重通风，最好是通风半年以上再入住。这是因为刚装修的房屋，污染物含量高，而且某些有毒物质释放时间较长，比如甲醛。最简单的通风方式是自然通风，每天尽量多开门开窗。让室内空气流动，将室内有害气体排到室外。但是这种方式受限制最大，现代住宅从节能的角度出发。对于有暖气或空调的房间，就不能经常开门开窗，因此住宅“新风系统”就成为“健康住宅”的必备设施之一，这种“新风系统”可以让住宅不开窗，24小时保持室内空气新鲜[7]。

2.3种植植物

自然界中，有许多植物都能够吸收某些特定的毒害气体，在室内养植一些植物可以在一定程度上降低室内有毒气体含量，降低污染程度。常见的植物有：一叶兰、虎吊兰和吊兰、芦荟、兰花、桂花、腊梅、常青藤、玫瑰、桂花、紫罗兰、石竹和各式各样的仙人掌类植物。经研究，海芋、虎尾兰、绿萝、绿宝石、肉桂、佛肚竹能够吸收居室内甲醛。海芋吸收甲醛的能力最强，其他依次为绿萝、虎尾兰、绿宝石、肉桂和佛肚竹[8]。

2.4 使用化学物理方法

对于室内的甲醛、氨、苯等有毒物质，可以使用化学药剂分解去除或者用物理吸附剂吸附除去。利用化学分解反应原理，使用市面上的甲醛捕捉剂一类的产品去除异味。此法适用于装修过程中对板材等材料进行处理从而达到防止装修污染[6]。另外，大量的研究实践表明，活性碳纤维能够吸附大量的甲醛和苯，是目前应用最为广泛的吸附剂。活性炭纤维可以和其他材料一起形成复合材料，更大地发挥其吸附作用，而且所产生的粉尘少，比其他形式的活性炭效率都高。目前活性碳纤维是世界上最先进的清除室内装修污染的用料[9]。

3 结束语

近年来，装修污染问题日趋严重，对人们的身体健康造成了极大的影响，每个人都应当引起重视。对装修污染的防治问题上，应该是预防为主，治理为辅，双管齐下。在装修时，可以选择一些绿色环保的材料，从源头上减少污染物；日常生活中，可以采用室内保持通风、种植一些能吸收毒害气体的植物以及物理化学方法分解吸附有毒气体等方法来减少污染物，以达到最大程度降低其对身体健康的危害性的目的。

参考文献： [1] 李树生.室内装修污染控制方法探索[J].中国市场，2015（7）

[2] 周敏.居室装修污染对人体健康的危害及防治措施[J].云南环境科学2005，24(2)：50—51 [3] 何奕南.论室内装修污染与预防[J].福建建筑，2001 [4] 董春利.甲醛的来源及危害[J].商品与质量，2011（12）

[5] 韦启明.室内装修污染问题浅析[J].黑龙江科技信息，2014（23） [6] 郭艳芹，王永伟.装修污染的危害及预防治理方法[J].科技论坛 [7] 李银华.装修污染探源与对策[J].科技资讯，2007（18）

[8] 陆平平，张吉光.盆栽植物净化装修室内甲醛效果测试[J].建筑热能通风空调，2009（3）:51～53 [9] 刘鹤仪，张吉光，彭景平.室内装修污染的影响因素及防治措施[J].绿色科技，2012（7）

第11篇：心理学与健康生活教案

心理学与健康生活

教学目标：通过学习，使学员了解心理学一些基本常识，了解正常心理与异常心理的区别及调节方法，使之能够更好的预防心理疾病，生活更美好。

教学过程：

一、失眠与健康

1、心理学：是研究心理现象发生、发展和活动规律的科学。

2、心理学分类：基础心理学和应用心理学。基础心理学着重于理论体系的建立和基本规律的探讨；应用心理学则将心理学的理论运用于社会实践活动，服务于提高人们的生活质量和工作质量。

（一）社会剧变：我们的未来确定吗？

1、环境变化 （1）城市环境恶化 （2）农村环境在恶化

2、科技发展

3、文化更新

（二）心理健康：

能够善待自己、善待别人、适应环境、情绪正常、人格和谐。 《症状自评量表（SCL—90）》用来了解其在躯体方面的自我评价以及程度。

二、生活在矛盾和不安中

（一） 成长的烦恼：个人自由的模糊性

艾里克森人格发展八个阶段的发展任务和所形成的良好人格品质 婴儿期是个体感知觉发展的最重要的时间，也是感知觉发展最迅速的时期。幼儿期是儿童言语能力发展迅速的时期，是儿童增加词汇量最快的时期，是口头言语发展的关键时期。青春期的主要特点是身心发展不平衡，成人感和半成熟现状之间的错综矛盾及这些矛盾所带来的心理和行为的特殊变化。

婴儿前期（0-2岁）：这一阶段的主要发展任务是获得信任感，克服怀疑感；良好的人格特征是希望品质。

婴儿后期（2-4岁）：这一阶段的主要发展任务是获得自主感（最早自信的来源），克服羞耻感；良好的人格特征是意志品质。 幼儿期（4-7岁）：这一阶段的主要发展任务是获得主动感，克服内疚感；良好的人格特征目标品质。（4岁以后建立规则，性别角色，有了良心，羞耻感，主要影响来源父母，具有雄心，责任等主要来源于游戏）

童年期（7-12岁）：这一阶段的主要发展任务是获得勤奋感，克服自卑感；良好的人格特征是能力品质。（教师和同学占主导地位，教师父母的评价等；习得性经验）

青少年期（12-18岁）：这一阶段的主要任务是形成角色同一性，防止角色混乱；良好的人格特征是诚实品质。（影响因素，形成自我意识，对自我接纳，价值观信仰问题，学校学习和同伴为主） 成年早期（18-25岁）：这一阶段的主要发展任务是获得亲密感，避免孤独感；良好的人格特征是爱的品质。（爱的能力）

成年中期（25-50岁）：这个时期的主要发展任务是获得繁衍感，避免停滞感，良好的人格特征是关心品质。

成年后期（50岁以后）：这一阶段的主要发展任务是获得完善感，避免失望或厌恶感；良好的人格特征是人生智慧、贤明品质。

1、自由与孤独 A、人格特质：

人格是各种心理特性的总和，也是各种心理特性的一个相对稳定的组织结构，在不同的时间和地点，它都影响着一个人的思想、情感和行为，便他具有区别于他人的、独特的心理品质。 人格的心理特征包括人的能力、气质和性格。

2、压力：P313就是客观事件对个体的刺激。一般单一性生活压力 叠加性压力 破坏性压力

三、学习的秘密

（一）记忆：是过去的经验在头脑中的反映。所谓过去的经验是指过去对事物的感知，对问题的思考，对某个事件引起的情绪体验，以及进行过的动作操作。这些经验都可以以映象的形式储存在大脑中，在一定条件下，这种映象又可以从大脑中提取出来，这个过程就是记忆。

1、记忆分类：按内容：形象记忆，即对感知过的事物形象的记忆；情景记忆，对亲身经历过的，有时间、地点、人物和情节的事件的记忆；情绪记忆，对自己体验过的情绪和情感的记忆；语义记忆，又叫语词-逻辑记忆，是用语词概括的各种有组织的知识的记忆；动作记忆，对躯体的运动状态和动作技能的记忆。

2、遗忘：对识记过的材料即不能加快也不能再认，或者发生了错误的加快或再认叫遗忘。艾宾浩斯-遗忘曲线：先快后慢。

启示：从遗忘进程的规律我们应该得到启示，为了取得良好的记忆效果，要做到及时的复习，如果不及时复习，在较短的时间内，很多内容就忘记了，再去复习就是事倍功半，不如还没遗忘或忘得少的时候赶快复习，这样能得到事半功倍的效果。

（二）人们如何解读世界

1、认知偏差

2、认知一致性

3、刻板效应

4、晕轮效应

5、投身效应

（三）不合理认知的典型特征

1、绝对化的要求：是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。这种特征通常是与“必须”和“应该”这类词联系在一起，如“我必须获得得成功或别人必须友好地对待我”等，这种绝对化的要求是不可能实现的，因为客观事物的发展有自身发展的规律，不可能依个人意志而转移。当某些事物发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。

2、过分概括化：是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是一本书的封面来判定它的好坏一样。其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。如：一些人面对失败的结果常常认为自己“一无是处或毫无价值”。这种片面的自我否定往往会导致自责自罪，自卑自弃的心理以及焦虑和抑郁等情绪。

3、糟糕至极：是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕，甚至是一川灾难性的预期的非理性观念。对任何一件事情来说都比这更坏的情况发生，因此没有一种事情可以被定义为百分之百的糟糕透顶。若人坚持这样的观念，那么当他认为遇到了糟糕透顶的事情发生时，就会陷入极度的负性情绪体验中。

合理情绪疗法：ABC理论，A代表诱发事件；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念；C、代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果。如：有一个女孩，因得喉炎变得声音沙哑A，于是整个人变得很自卑和孤立C，在ABC理论看，声音改变的事实并不直接导致她的情绪和行为反应，而是她坚持认为女生的声音一定要娇柔清脆、富于女性化这种观念B，才使她处于情绪困扰的状态中。

四、情绪：你本来可以快乐一点

（一）情绪、情感：

1、情绪与情感：是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。

2、区别：情绪指的是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。从这一点说，情绪这一概念既可以用于人类，也可用于动物。 情感：则常被用来描述具有深刻而稳定的社会意义的感情，如对祖国的热爱，对敌人的仇恨；对美的欣赏，对丑的厌恶等。所以，情感代表的感情的内容，即感情的体验和感受；情绪代表的是感情的反映过程。情感通过情绪来表现，离开了情绪，情感也就无法表达。

3、抑郁

五、人格

（一）人格的定义：是各种心理性的总和，也是各种心理特性的一个相对稳定的组织结构，在不同的时间和地点，它都影响着一个人的思想、情感和行为，使他具有区别于他人的、独特的心理品质。

1、人格的特性：

独特性：每一个人都有不同的遗传素质，也在不同的环境条件下发育成长起来，因而各人都有自己独特的心理特点，没有哪两个的人格是完全相同的，这就构成了人格的独特性。

整体性：包含在人格的各种心理特征彼此交织，相互影响，构成了一个有机的整体。它虽然不能直接观察得到，但却表现在行为中，让人的各种行为所表现出来的特征是一个整体，体现了他独特的精神风貌。

稳定性：由各种心理特征构成的人格结构是比较稳定的，它对人的行为的影响是一直的，是不受时间和地点限制的，这就是人格的稳定性。 功能性。外界环境的刺激是通过人格的中介才起作用的，也就是说，人格对个人的行为具有调节的功能。因而，一个人的行为总会打上他人格的烙印。

自然性和社会性的统一：人格是在一定的社会环境中形成的，因而，一个人的形成必然会反映也他生活在其中的社会文化的特点，他受到的教育的影响。这说明人格的社会制约性。但是，人的心理，包括他的人格，双是大脑的机能，人格的形成要以神经系统的成熟为基础。所以，人格又是人的自然性和社会性的统一。 人格的心理特征包括人的能力、气质、性格。

2、气质

2500多年以前，古希腊哲学家希波克拉底根据自己的观察，将人划分为胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质四种体质型。 日本古川竹二提出血型说：A型人温和老实、消极保守、焦虑多疑、冷静但缺乏果断，富于情感；B型人积极进取，灵活好动，关于交际，爱说寡信，多管闲事；O型人胆大好胜，自信，意志坚强，爱支配人；AB型人其外表象B，内在象A。

六、爱与性

1、爱情与喜欢的区别：

依恋：爱情中的双方在感到孤独时，会高度特异性地去寻找对方来伴同和宽慰，而喜欢的对象不会有同样的作用。

利他：恋爱中的人之间会高度翔对方的情感状态，觉得让对方快乐和幸福是自已义不容辞的责任。在对方有不足时，也会表现高度的宽容。最自我中心、自私自利的人，在恋爱中也会表现出某种理解、宽容、关怀和无私。

亲密：恋爱的双方，不仅对对方有高度的情感依赖，而且会有躯体接触的需要。性是爱情的基础，是爱情的核心成分。

2、爱情的三角形理论

爱情是由亲密（重视彼此的喜欢、理解与期待）、激情（魅力与性吸引）以及承诺（决定发展稳定的关系）三因素组成的三角形。 激情和浪漫能持续多久：印度学者古普塔调查50对夫妻，发现由爱情结合的夫妻婚后5年，彼此膑情感会不断减少；与此形成鲜明对照的是，由家庭之命而结合的夫妻，开始的爱情水平并不高，但他们的感情会慢慢增加，5年后大大超过了因爱而结合的夫妻们。

七、和谐人际

1、首因效应P119：在印象形成过程中，信息出现的顺序对印象形成有重要影响。最初获得得的信息的影响比后来获得和信息的影响更大的现象，称为首因效应。

首因效应是第一印象作用的机制。第一印象一经建立，对其后的实、理解、忠诚、真实、可信；或多或少、直接间接同真诚有关。排在系列后面最不受欢迎的品质如说谎、假装、不老实等也都与真诚有关）。信息的组织、理解有较强的定向作用。一般来说，熟悉的人，特别是亲密的人之间容易出现近因效应，而不熟悉或者少见的人之间容易出现首因效应。

2、沟通

沟通指信息的传递和交流的过程，包括人际沟通和大众沟通。 人际沟通是个体与个体之间的信息，以及情感、需要、态度等心理因素的传递与交流过程，是一种直接的沟通形式；大众沟通，即传媒沟通，是一种通过媒体（如影视、报刊、网络）中介的信息交流过程。 P150体语沟通（眼睛、面部表情、躯体运动、手势等）

3、良好的人际关系应了解的几种现象 （1）人际距离：

公众距离（在正式场合，演讲或其他公共场合沟通时的人际距离，此时沟通往往是单向的）4-8米；

社交距离（彼此认识的人之间的交往距离。商业交往多发生在这个距离上）1-4米； 个人距离（是朋友之间交往的距离。此时，人们说话温柔，可以感知大量的体语信息）0.5-1米；

亲密距离（这是亲人、夫妻之间的沟通和关键设备距离，在此距离上双方均可感受到对方的气味、呼吸、体温等私密性刺激）0- （2）影响人际吸引的因素

熟悉与邻近；相似性；互补；外貌；才能；人格品质（真诚、诚 （3）从众P161 从众：是在群体压力下，个体在认知、判断、信念与行为等方面自愿与群体中多数人保持一致的现象。俗称“随大流”。自愿性是从众的重要特点。

从众行为的原因：寻求行为的参照；对偏离的恐惧；群体凝聚力。 影响从众的因素：

群体因素：群体成员的一致性愈高，个体面临的群体压力也越大；个体越容易产生从众行为；群体的凝聚力越大，对个体的吸引力越强，个体越容易从众。3-4人最合适；群体规模的影响，在一定范围内，个体从众行为的可能性随群体规范的增加而上升。但超过这个范围，群体规模的影响不明显。

个体人格因素：个体自我评价越高，从众行为越少，反之，个体自我评价越低，从众行为越容易发生；个体自信心越强，从众越少，个体自信心低的，容易发生从众。

八、睡眠与健康

九、心理健康

十、心理疾病

（一）精神病与神经病的区别

（二）病与非病三原则P260：主观世界与客观世界的统一性原则；精神活动的内在协调一致性原则；个性的相对稳定性原则。

（三）常见异常心理的症状P261

1、认知障碍

感知障碍（感觉过敏、减退、内感性不适、错觉、幻觉、视物显大、显小症、非真实感等等）

思维障碍（思维联想障碍、思维迟缓、贫乏、松弛和散漫、不连贯、中断、妄想等等）

2、情感障碍

3、意志行为障碍

（四）一般心理问题：P299

（五）严重心理问题：P301

（六）倾听：要认真、有兴趣、设身处地地听，并适当地表示理解，不要带偏见和框框，不要做价值评判。可以通过言语或非言语的方式来做出反映，如：嗯、是的、然后呢等，以及点头、目光注视、微笑等。要用心来听。

在询问中要避免使人产生被审问的感觉，凡属于“为什么、干嘛要、你怎么能、非那样„„”等提问。可改为“怎样”和“什么”的形式，如：为什么你要和别人打架，变为：你和某人一起干什么呢？

（七）阳性强化法（行为疗法）：行为主义认为行为是后天习得的，并且人为一个习得行为如果得以持续，一定是在被它的结果所强化。如果想建立或保持某种行为，必须对其施加奖励；如果要消除某种行为，就得设法给予惩罚。以阳性强化为主，及时奖励正常行为，漠视或淡化异常行为，这种方法就叫做阳性强化法。

注意事项：靶目标须单一具体；行为强化要适时、适当；条件反射形成后，物质奖励可改为精神奖励，最终精神奖励也可撤除。

第12篇：感悟生活句子

生活是美好的，也是需要我们去好好感悟的。下面是小编为大家整理的关于感悟生活的句子，欢迎大家的阅读。

1、夸奖我们，赞叹我们的，这都不是名师。会讲我们，指示我们的，这才是善知识，有了他们我们才会进步。

2、如果有一天我们在路上重逢，而我告诉你：“我现在很幸福。”我一定是伪装的如果只能够跟你重逢，而不是共同生活，那怎么会幸福呢？告诉你我很幸福，只是不想让你知道我其实很伤心。

3、听人家说话要有耐心，再不愿意听也不要随意打断人家的诉说，也许你能从别人的诉说中获得教训。

4、不要轻易借钱给别人，借钱的人往往是老大，你都不知道自我算老几。

5、会玩的人才会工作，但是我们长大了，应该玩的更科学一点，压马路就算了。

6、无论何时，都要微笑。微笑面对生活，微笑对待他人，微笑看待不幸。很多时候，我们内心也许不开心，但是生活还是要继续，微笑还是要学会。

7、生活，没有永远的伤痛，再深的痛，在切之时，伤口总会痊愈。生活，没有过不去的坎，你不可以坐在坎边等它消失，你只能想办法穿过它。生活，没有永远的爱情，没有结局的感情，总要结束；不能拥有的人，总会忘记。

8、你出生的时候，你哭着，周围的人笑着，在生命的尽头，你笑者，而周围的人在哭着。

9、生命无法用来证明爱情，就像我们无法证明自我可以不再相信爱情。在这个城市里，诚如劳力士是物质的奢侈品，爱情则是精神上的奢侈品。可是生命脆弱无比，根本没办法承受那么多的奢侈。

10、要用行动控制情绪，不要让情绪控制行动；要让心灵启迪智慧，不能让耳朵支配心灵。人与人之间的差别，主要差在两耳之间的那块地方！

11、爱一个人而那个人不爱你是很让人难受的，但更痛苦的是爱一个人，却永远都没有勇气告诉他。

12、靠家里，你可能会当上公主。靠男人，你可能当上王妃。但靠自我，才能当上女王。

13、生活，有一些信仰没什么不好，信仰能教人向善，能让人暂时忘掉红尘中的苦难和烦恼，能给人精神上的希望。

14、我们都小心翼翼地保护着那颗伤痕累累的心，是因为我们都害怕再次受伤；因为我们曾经被伤害过，所以，那颗疲惫的心灵早已留下伤痕。

15、如果你想要造一艘船，先不要雇人去收集木头，也不要分配任务，而是去激发他们对海洋的渴望。

16、如果能够用享受寂寞的态度来考虑事情，在寂寞的沉淀中反省自我的生活，真实的面对自我，就可以在生活中找到更广阔的天空，包括对理想的坚持，对生命的热爱，和一些生活的感悟！

17、人一生有许多的机会，只是看自我是否能把握住，珍惜眼前所看到的，满足目前所拥有的。我们常常为了一个机会，而错失了更多的机会。

18、生活中有些事是不得不做的，于不得不做中勉强去做，是毁灭；于不得不做中做的好，是勇敢。

19、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自我。

20、走自我的路，让能说得人说去吧，你只要做就行了。

21、一生当中，真正属于自我的时光就那么几次。大多数时光里，我们不是在重复自我的生活，就是在重复别人的生活。有时候干脆把自我的生存目标确定为：追求别人那样的生活。其实，真正的幸福，不是活成别人那样，而是能够按照自我的意愿去生活。

22、失恋平常心，你要是还大哭大闹，酗酒闹事，那真得很可悲。

23、当日子成为照片当照片成为回忆，我们成了背对背行走的路人，沿着不同的方向，固执的一步步远离，再也没有回去的路。

24、我在这里走过了青春，走过了叛逆，却走不出有你的记忆。你像是捆绑在我心间的绳索，绑着我的思念，锁住我深爱的地方。

25、制胜不凭体力靠智力，成功不靠奇迹靠轨迹。成功不在于是否拿到好牌，关键在于能否将手中的坏牌打好。生活最重要的是，知道自我去哪里！

26、最快乐的人并不是一切东西都是最好的，但他们会充分享受自我已有的东西。

27、父母更年期陪他一起度过，且宽容的看待一切，你也会有这么一天。

28、生存，忙碌，竞争。喜欢勒索青春和爱情。用睫毛粗鲁地把时代，打一个包裹，寄给中国。

29、人需要冷静。冷静使人清醒，冷静使人聪慧，冷静使人沉着，冷静使人理智稳健，冷静使人宽厚豁达，冷静使人有条不紊，冷静使人少犯错误，冷静使人心有灵犀，冷静使人高瞻远瞩。万不可一味地冷静而缺乏蓬勃的激情。冷静不等同于冷漠。

30、一走进教室，就教育我们爱这爱那，从没说清楚，该怎么去爱。你看，混得越牛的，心中越没有国籍。

31、每周最好有个聚会，甭管跟家人的还是朋友、同事的，交流中总会有收获。

32、穷人与富人的最大的差距不在金钱上的，而是在思维上，穷人之所以穷，是因为他们不想让钱生子子生钱，只会紧抓住手里的钱，一毛不拔，成为十足的守财奴。

33、人类的智慧是伟大的！它可以让人在绝望中寻找希望，也可以上人在希望中设置绝望。环顾四周，多少匆忙的行人，眉间带着一丝希望掺杂着绝望在奔走。

34、我愿意以轻对重，以轻对累。对我自我，无论处于佳境还是不幸，我都能寻找到自我轻松，既不受名利之累，也不为劣境所苦。对周围群体，当我出现在他们面前，能带给他们所需要的轻松，从而增添或缓解他们生活中的喜悦和痛楚。

35、多和父母、兄弟姐妹沟通，不管有事没事，互相问候一下也好。

36、工作上有烦恼时很正常的，动不动就带回家是不理智的，不负责任的，哪里出了问题在哪里解决。

37、当你的错误显露时，可不要发脾气，别以为任性或吵闹，可以隐藏或克服你的缺点。

38、忘记无缘的朋友，忘记投入却不能收获的感情。忘记花开花落的烦恼，忘记夕阳易逝的叹息，忘记一切不愿记忆的东西。对万事万物不要刻意的追求，否则很难走出患得患失的误区。

39、试着放纵自我，却总牵绊于过多的束缚，依循着规律生活的只是一具失去灵魂的躯壳

40、有苦、有乐、有烦恼、有快乐、有痛苦、有幸福……有了苦，我们怎能知道什么是甜？没有了痛苦，我们怎能知道什么是幸福？酸甜苦辣，各种滋味，才是真生活。

41、当你仍想继续，永远不要说再见；当你还能承受，永远不要说放弃；当你舍不得一个人，永远永远不要说你不再爱他。

42、有什么信念，就选择什么态度；有什么态度，就会有什么行为；有什么行为，就产生什么结果。要想结果变得好，必须选择好的信念。

43、在生活中，要想拥有一份美丽的心情，我们应该学着豁达一些、开朗一些。因为，只有豁达的人才不至于钻进牛角尖，也才能乐观进取；只有开朗的人才能够做传播快乐的使者，让生活中时时洋溢着轻松愉悦的气息。

44、宽容是送给他人的最好礼物，如果把它留给自我，那就是堕落的开始。

45、生活不能重来，所以我们要更加珍惜现在，珍惜现在的生活，珍惜现在的拥有，不要悔恨过去，不要抱怨命运，因为在悔恨和抱怨中过去的每一分每一秒，都是我们不能重来的生活啊！

46、生活中总有平淡和热烈的时候，守住萝卜是最难能可贵的。在高中这样一个舞台里，也许你会热衷一成为台下的欢乐，你想寻找一片宁静，会把时间渗透在书海里。在宁静的空间里你的生命变得厚实，你的生活更加充实。

47、生活路山高路远。生活对于每一个人其实都是公平的，关键在于人们自我愿意选择什么样的生活，来做为自我生活路上一路不停向前奔跑的生活座标和人的一生中最重要的一条生命动脉抛物线。

48、不要以事业的成败、收入的多寡来定义生活的幸福，它们只是一种附庸，与幸福的内涵没有必然的联系。只要凡事抱以平常心，不抱怨，不嫉恨，不懈怠，不冷漠，幸福才有所依附。

49、你只有一辈子，现在尽情挥霍，或许，有一天猛然惊醒，希望自我能重新开始，但惊醒时，一切可能都已经来不及了。

50、如果用你的一生去等待，你总能找出最适合自我的那个人。但是你能用一生去等待吗？既然不能，就珍惜手里的麦穗吧。

第13篇：生活感悟句子

生活感悟句子

1、感谢生活，我会像成龙那样，在那首歌里一遍遍深情地道白：“我要说声谢谢你！”因为我知道，我是如此平凡，却又如此幸运。

2、生活就是一幅画卷，有笑才算绚丽，有哭才算完全。不要逃避，请乐于品尝喜悦和心酸流下的眼泪。也许，你曾像我一样悲观过，可是仔细想想，生活悲观让你失败，为何不换一种方式，乐观面对呢？悲观的生活真的很辛苦，每天微笑，品尝快乐滋味多好呢！

3、生活给了你忧愁，比不给你任何东西要显得仁慈。

4、生活仅仅是一种态度，每个人都是自己命运的创造者！

5、生活仅仅是一种态度，态度决定你的高度，态度决定你的生活，态度决定你的人生，而态度却是由你自己所决定，你的生活和你的人生也操纵在你手里。高中作文

6、“处处留心皆学问，人情练达即文章”，“日积言有物，百练笔生花”，讲的都是这个道理。它们都告诉我们生活要善于感动，善于发现。如果你在你的成长道路上一直在追求寻找，那你一定会体验到其中的内涵，感受到你的情感波澜。老了解了你生活是否有意义，没有白白浪费青春光阴。

7、生活让我们懂得了从书上而领悟不到的事情，它让我们懂得了自己存在的意义，不同的地方将磨练出不同的人，它让我们改变一切！

8、生活就是多味的，无论是甜是辣，都笑着去品尝，快乐会像空气一样整天充满在你周围。

9、感谢生活，我热爱每一件原始粗俗的工作，我愿在完全自然的状态下，寄放我的欢乐，那种到养鱼池里钓鱼的事，我始终拒绝。

10、生活就是如此，回头看看自己走过的路，是平坦，是后悔，是坎坷，有了这些回味，你就会在之后的书页中找到真正值得鉴赏的句子。

11、生活就要不去看那风筝如何飞上天，不去回忆丑小鸭如何变成白天鹅。取而代之的是要思考乌云过后天空总会释放一片湛蓝，风雨过后会见彩虹。

12、我没有权威，因为我的生活才开始。但我不要等到当我连路都走不了的时候再来写生活。我是行驶在河上的一条船，永远不知道何时暴风雨会降临，我只有抱着美好的希望完成我人生的液化，再为生活的凝结做准备。我希望我就是一个船夫，一个书虫，滑行自己的路。阅读自己的书，我会永远记住这个道理，生活是以你自己为主角，走自己的路，让路边满地开花。走别人的路，让别人读我这本书。

13、我经常这样问过自己，我为什么而去生活。这问题或许会使很多人难以回答。或许人生道路很明确，或许盲目不知为何而生活。或者本能的生活在这世上或许这样的理解占据最多。有人向往激烈激情的生活，有人会说我向往平淡的生活。或许还有一些人是不知道自己是为什么而活，人生没有目标。没有终点。生活中充满失望。

14、生活中总有平淡和热烈的时候，守住萝卜是最难能可贵的。在高中这样一个舞台里，也许你会热衷一成为台下的欢乐，你想寻找一片宁静，会把时间渗透在书海里。在宁静的空间里你的生命变得厚实，你的生活更加充实。

15、欣赏生活，是一种豁达，是在不如意的时候为自己找到快乐的出口。东晋着名诗人陶渊明在官朝的种种专制压迫，社会官职给自己带来了巨大压力的情况下毅然决定辞官隐居，从而不再感受世道之乱。他来到了农家田园，从而开始了另一种惬意的生活，他发现了生活的亮点，体验到了官位所不能带给他的快乐。于是后来有了“采菊东篱下，悠然见南山”的千古名句，为世人所传诵。

16、生活就是一本回味无穷的书，有时我们就想翻到后面去看看结果，但是我们却怕错过了其中的精彩部分分，于是只好耐着性子细细的读下去。在这本书中我们会想象出几种不同的结局，有时为自己想象的结局而感到伤心失落。我们永远不能直接升华，只能等待液化与凝固的降临了。就像这本书我们会期待着会有好的结局发生，所以会充满信心的读下去，哪怕结果是忧伤的，一颗希望的心却是兴奋的。只要有了希望就一定会在路途中获得骄人的成绩。这本书更是要品味的，你要品味它的字词句。

17、面对大海，你会有大海的心事，面对着大海的图片，你只会想到多少钱一张。

18、无论你灿若天使，还是丑如东施，生活都会在你心中制造出一套支撑系统，要你百分之百地信奉，你的生命是最有价值的。你将在这种善意的幻像中，度过生活中每一个时日。

19、面对生活，就要面对失败。面对失败，我们也要珍惜，它是我们人生的考验，只要你冷静下来，找出失败原因，并克服它，你会发现，其实失败也不是什么坏事，它能使成功变得更加有意义，更加紧密。

20、生活真的仅仅是一种态度，就像一张洁白无暇的纸，纵使有了一丝污点，但凭着自己的双手，一定能将纸变得五彩缤纷，绚灿夺目。

21、生活张开双臂，接纳着一批批由上帝创造出来的生命，同时也减轻着由于上帝的疏漏而留给人们的痛苦。

第14篇：环境噪声污染与健康生活论文

环境噪声污染与健康生活

——赵树国

随着近代工业的发展，环境污染也随着产生，噪声污染就是环境污染的一种，已经成为对人类的一大危害。噪声污染与水污染、大气污染被看成是全球三个主要环境问题。噪声是一类引起人烦躁、或音量过强而危害人体健康的声音。噪声污染已成当代社会一大公害，近年来，噪声诉讼案件不断增加。尤其是随着工业化的发展，城市噪声大幅度增加。世界上很多国家和地区高度重视噪声污染的防控。瑞士规定晚上10点以后禁止大声喧哗，星期日不准使用割草机。新加坡对噪声污染环境、影响公众生活有严格规定，违规者将面临巨额罚款甚至法律制裁。

判断一个声音是否属于噪声，仅从物理学角度判断是不够的，主观上的因素往往起着决定性的作用。例如，美妙的音乐对正在欣赏音乐的人来说是乐音，但对于正在学习、休息或集中精力思考问题的人可能是一种噪声。即使同一种声音，当人处于不同状态、不同心情时，

对声音也会产生不同的主观判断，此时声音可能成为噪声或乐音。因此，从生理学观点来看，凡是干扰人们休息、学习和工作的声音，即不需要的声音，统称为噪声。当噪声对人及周围环境造成不良影响时，就形成噪声污染。

一、城市环境噪声的主要来源：

1、交通噪声。包括机动车辆、船舶、地铁、火车、飞机等的噪声。由于机动车辆数目的迅速增加，使得交通噪声成为城市

的主要噪声源。

2、工业噪声。工厂的各种设备产生的噪声。工业噪声的声级一般较高，对工人及周围居民带来较大的影响。

3、建筑噪声。主要来源于建筑机械发出的噪声。建筑噪声的特点是强度较大，且多发生在人口密集地区，因此严重影响居民的休息与生活。

4、社会噪声。包括人们的社会活动和家用电器、音响设备发出的噪声。这些设备的噪声级虽然不高，但由于和人们的日常生活联系密切，使人们在休息时得不到安静，尤为让人烦恼，极易引起邻里纠纷。

二、噪声污染对人体会构成危害，其危害程度主要取决于噪声的频率、强度及暴露时间。噪声危害主要包括：

1、噪声对听力的损伤。

噪声对人体最直接的危害是听力损伤。人们在进入强噪声环境时，暴露一段时间，会感到双耳难受，甚至会出现头痛等感觉。离开噪声环境到安静的场所休息一段时间，听力就会逐渐恢复正常。这种现象叫做暂时性听阈偏移，又称听觉疲劳。但是，如果人们长期在强噪声环境下工作，听觉疲劳不能得到及时恢复，且内耳器官会发生器质性病变，即形成永久性听阈偏移，又称噪声性耳聋。若人突然暴露于极其强烈的噪声环境中，听觉器官会发生急剧外伤，引起鼓膜破裂出血，迷路出血，螺旋器从基底膜急性剥离，可能使人耳完全失去听力，即出现暴震性耳聋。有检测表明：当人连续听摩托车声，8小时以后听力就会受损；若是在摇滚音乐厅，半小时后，人的听力就会受损。有害于人的心血管系统、我国对城市噪声与居民健康的调查表明：地区的噪声每

上升一分贝，高血压发病率就增加3%。影响人的神经系统，使人急躁、易怒。影响睡眠,

造成疲倦。

噪声污染是引起老年性耳聋的一个重要原因。此外，听力的损伤也与生活的环境及从事的职业有关，如农村老年性耳聋发病率较城市为低，纺织厂工人、锻工及铁匠与同龄人相比听力损伤更多。

2、噪声对视力的损害。

人们只知道噪声影响听力，其实噪声还影响视力。试验表明：当噪声强度达到90分贝时，人的视觉细胞敏感性下降，识别弱光反应时间延长；噪声达到95分贝时，有40%的人瞳孔放大，视模糊；而噪声达到115分贝时，多数人的眼球对光亮度的适应都有不同程度的减弱。所以长时间处于噪声环境中的人很容易发生眼疲劳、眼痛、眼花和视物流泪等眼损伤现象。同时，噪声还会使色觉、视野发生异常。调查发现噪声对红、蓝、白三色视野缩小80％。所以驾驶员应避免立体场音响的噪声干扰，不然易造成行车事故。

3、噪声能使听力、视力受损外，还能诱发多种疾病。因为噪声通过听觉器官作用于大脑中枢神经系统，以致影响到全身各个器官，故噪声除对人的听力造成损伤外，还会给人体其它系统带来危害。由于噪声的作用，会产生头痛、脑胀、失眠、全身疲乏无力以及记忆力减退等神经衰弱症状。长期在高噪声环境下工作的人与低噪声环境下的情况相比，高血压、动脉硬化和冠心病的发病率要高2～3倍。可见噪声会导致心血管系统疾病。噪声也可导致消化系统功能紊乱，引起消化不良、食欲不振、

恶心呕吐，使肠胃病和溃疡病发病率升高。此外，噪声对视觉器官、内分泌机能及胎儿的正常发育等方面也会产生一定影响。在高噪声中工作和生活的人们，一般健康水平逐年下降，对疾病的抵抗力减弱，诱发一些疾病，但也和个人的体质因素有关，不可一概而论。

4、噪声对正常生活和工作的干扰。

噪声对人的睡眠影响极大，人即使在睡眠中，听觉也要承受噪声的刺激。噪声会导致多梦、易惊醒、睡眠质量下降等，突然的噪声对睡眠的影响更为突出。噪声会干扰人的谈话、工作和学习。实验表明，当人受到突然而至的噪声一次干扰，就要丧失4秒钟的思想集中。据统计，噪声会使劳动生产率降低10～50%，随着噪声的增加，差错率上升。由此可见，噪声会分散人的注意力，导致反应迟钝，容易疲劳，工作效率下降，差错率上升。噪声还会掩蔽安全信号，如报警信号和车辆行驶信号等，以致造成事故。

有人曾对在噪音达95分贝的环境中工作的202人进行过调查，头晕的上中39%，失眠的占32%，头痛的占27%，胃痛的占27%，心慌的占27%，记忆力衰退的占27%，心烦的占22%，食欲不佳的占18%,高血压的占12%。所以，我们不能对强噪音等闲视之，应采取措施加以防止。当然，人们对噪音比较敏感，各个体之间是有很大差异，有的人对噪音比较敏感，有的人对噪音有较强的适应性，也与人的需要、情绪等心理因素有关。不管人们之间的差异如何，对强噪音总是需要加以防止的。

三、如何减小和防治噪声污染

在明确了不同类型噪声污染的特点和污染防治对策的基础

上，要根据不同噪声的特点，把噪声污染防治对策贯穿到噪声污染防治的各种手段中。这些手段主要包括以下几个方面:

1、运用技术措施防治噪声污染。要针对不同类别的噪声，制订不同的污染防治技术路线，对消声、隔声、减振等噪声污染防治设施的设计和建设制订技术规范，指导和规范噪声污染防治设施设计和工程建设活动，保证噪声污染防治工程和设施建设质量，发挥防噪降噪的作用。

2、营造隔音林。为了减小噪声而采取的措施主要是隔声和吸声。在马路两旁种树，对两侧住宅就可以起到隔声作用。在建筑物中将多层密实材料用多孔材料分隔而做成的夹层结构，也会起到很好的隔声效果。为消除噪声，常用的吸声材料主要是多孔吸声材料，如玻璃棉、矿棉、膨胀珍珠岩、穿孔吸声板等。材料的吸声性能决定于它的粗糙性、柔性、多孔性等因素。另外，建筑物周围的草坪、树木等也都是很好的吸声材料，所以我们种植花草树木，不仅美化了我们生活和学习的环境，同时也防治了噪声对环境的污染。

3、运用规划手段防治噪声污染。规划是噪声污染防治的最重要手段之一，目前的许多噪声污染问题都是由于过去不合理的规划造成的，或者说是在规划过程中没有充分考虑噪声污染因素而产生的。因此，通过科学合理的区域规划，注重区域功能布局，从空间地域上避免噪声对可能影响对象的污染，应作为今后噪声污染防治的首选措施。噪声危害千家万户每个人的生活质量和身心健康，广大群众也应积极行动起来，平时避免大声喧哗，同时主动维权，积极参与整治噪声的行动，共同创造安静的生活环境。

第15篇：《生活与健康》杂志社版权协议

论文题目：

论文编号：

甲方:全部署名作者

通信作者：

乙方: 《生活说健康》编辑部

第一条遵照《中华人民共和国著作权法》的规定，由甲、乙双方签署版权转让协议，甲方将论文的版权（包括各种介质、媒体的版权）转让给乙方，并同意该论文被国内外文献检索系统和网络、数据库系统检索和收录；如有异议，请在投稿时申明。本协议自甲方签署之日起生效，有效期等同于该论文著作权的保护期。

第二条自甲方签署协议之日起，乙方拥有该论文的专有版权，有权对论文进行审稿、编辑、修改等必要处理。该论文经送审和修改后，如乙方安排在《生活与健康》上发表，甲方应向乙方支付版面费用。如甲方在 3 个月内没有收到乙方的稿件处理结果，经向乙方声明后可以另行处理稿件，本协议自行终止。如甲方论文不被乙方接受，本协议亦自行终止，该论文由甲方自行处理。

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甲方：全体作者亲笔签名乙方：《生活与健康》编辑部

年月日年月日

注：如有特殊情况不能亲笔签名，可以写委托授权书由通信作者处理，委托授权书与版权转让协议一并寄给乙方。

第16篇：《化学与健康生活》课程论文

《化学与健康生活》课程论文

内容摘要：随着人们生活水平的提高，生活节奏的加快，越来越多的人对饮食提出了更新、更高的要求，他们想让食品更方便、更多样、更有风味、更有营养、更加的高级，而为了满足这些要求，仅仅利用我们的天然资源显然是远远不够的，于是我们渐渐开始离不开食品添加剂了。

关键词： 食品添加剂 食品安全 营养

正文：在日益经济化的社会中，各类非自然的新物质层出不穷，人类在享受这美好的生活的同时也在注意着对自己身体好坏的东西。尤其是在人类每日必须的餐饮方面。“美好火腿肠，不添加任何防腐剂„„”这句耳熟能详的广告语提醒着人们食品的安全，食品添加剂，是指为改善食品品质和色、香、味以及防腐和加工工艺的需要而加入食品中的化学合成或是天然物质。食品添加剂是一种非营养物质，添加剂的种类按其来源可分为天然食品添加剂与化学合成食品添加剂两大类。天然食品添加剂是利用动植物或微生物的代谢产物等为原料，经提取所得的天然物质。化学合成食品添加剂是通过化学手段，使元素或化合物发生氧化、还原、缩合、聚合等合成反应所得到的物质。目前使用的大多属于化学合成的食品添加剂。

有了食品添加剂，食品安全的问题也就越来越引起人们的关注。食品添加剂的使用也引起了很多的争议，在用与不用之间产生了很多争论。其实，任何东西都具有两面性。就拿广泛用于风味酸奶、水果罐头、八宝粥、果冻、等食品的阿斯巴甜来说，它具有和蔗糖极其近似的清爽甜味，无苦涩后味和金属味，是迄今开发成功的甜味最接近蔗糖的甜味剂。阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍，在应用中仅需少量就可达到希望的甜度,所以在食品和饮料中使用阿斯巴甜替代糖，可明显降低热量并不会造成龋齿。与蔗糖或其他甜味剂混合使用有协同效应，如加2%～3%于糖精中，可明显掩盖糖精的不良口感，与香精混合，具有极佳的增效性，尤其是对酸性的柑桔、柠檬、柚等，能使香味持久、减少芳香剂的用量。此外，阿斯巴甜中的蛋白质成分，可被人体自然吸收分解。当然，有利必有弊，阿斯巴甜对酸、热的稳定性较差，在强酸强碱中或在高温加热时易水解生成苦味的苯丙氨酸或二嗦呱酮，不适宜制作温度>150℃的 面包、饼干、蛋糕等焙烤食品和高酸食品。因为阿斯巴甜在人体胃肠道酶作用下可分解为苯丙氨酸、天冬氨酸和甲醇，不适用于苯丙酮酸尿患者。也有报告指出有少数人会对阿斯巴甜不耐，可能会引起头痛、抽搐、恶心、过敏反应的症状。有了这些不利的因素存在，人们所担心的问题也就随之而来。也许有人会想：不在果冻、八宝粥、水果罐头等食品里加阿斯巴甜就不会对人们的健康产生威胁了。但是，很多问题并不是人们所想象的那么简单，如果不用阿斯巴甜代替糖，食品中存在的糖分就会增多。吃糖过多可影

响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，容易肥胖；吃糖过多，还可以影响钙质代谢；吃糖过多，会使人产生饱腹感，食欲不佳，影响食物的摄入量，进而导致多种营养素的缺乏。除此之外，食用过多的糖可能会导致心脏病、高血压等疾病。对幼儿来说，可能会造成龋齿、近视、软骨症、消化道等疾病。这同样对人的健康产生了极大的威胁。所以，有的时候使用一定的添加剂是有益的。

其实，食品添加剂并没有人们想象的那么危害人的健康，它会为人们带来很多方便。除了上面所说的阿斯巴甜以外，还有很多食品添加剂都有一定的用处。比如说防腐剂，除了少数的物品（如食盐）外，食品都来自各种动物或植物，各种生鲜食品，在植物采收或动物屠宰后，若不及时加工或有效保存，往往会败坏变质，适当的加入一些防腐剂，就可以延长食品的保存期。很多人认为食品中的防腐剂会威胁人的身体健康。可一些食品如果不使用防腐剂的话，会引起致病菌的大量滋生，更加威胁人的健康。因此，适当的使用防腐剂对我们来说是有必要的。我们不必为了担心食品的变质而勉强自己一定要在短时间内用完。食品的色、香、味、形态等也是人们很在意的一项重要指标。食品加工后会出现褪色、变色、风味和质地的改变。适当使用着色剂、护色剂、漂白剂、香料、乳化剂和增稠剂，可明显提高食品的感官质量，满足消费者的不同需要。食品的营养成分是人们最关注，也最在意的一件事，食品应富有营养，但食品加工不可避免地造成一定的营养素损失。食品加工时适当地添加某些属于天然营养素范围的食品营养强化剂，可大大提高食品的营养价值，这对于防止营养不良

和营养缺乏、促进营养平衡、提高人们健康水平具有重要意义。当然了，任何东西都不能过多的使用，就算是再好的东西使用过度，也会对健康产生影响，上述所说的各种食品添加剂当然也不例外，所以，我们在使用食品添加剂时要适中，适当。另一方面，食品添加剂的使用是人类饮食文化进步的表征。食品工业越发展，人民生活水平越提高，使用食品添加剂品种也就越多。

天然品不等于安全，合成品不等于有毒。不要盲目迷信“纯天然”食品。食品的优劣，不能以所含成份是天然生成还是人工合成来衡量，天然物质并非全部是无害的，人工合成物质也并非都会有损健康。比如：人类食用的动植物，有些本身就含有有害的物质；欧美一些国家对我国的中草药就不认可；用于生产食品的油脂、调味品、面粉等原料本身就已经含有合成防腐剂；人类大量服用的西药都是合成化学品。使用的食品添加剂只要是符合国家标准，就是安全的。超量使用，即使是天然的，也可能适得其反。

总之，在面对食品添加剂和食品安全的问题上，我们应该用正确，科学的态度去认识它们，合理、合法的使用食品添加剂，完善统一全面的食品安全标准和检验检测体系，加强食品安全的保障体系建设。由于，新的食品安全问题会不断涌现，因此，食品安全控制不是一朝一夕就能解决的，也不是单独某一个部门能搞好的，而是一项需要多个政府部门共同负责的长期任务。目前，我国已经加强了监督解决食品安全问题的力度，在一些领域已经取得了一定成绩。可以预见，在政府以及社会各阶层的共同努力下，食品安全问题能够得以更好的解

决。 参考文献：

1、文章类

食品添加剂和食品安全 陆永健

2、网页类：中国知网 中国公众科技网 百度

3、书籍类：郝利平《食品添加剂》中国农业大学出版社

第17篇：健康与生活征文：痛诫

健康与生活征文：痛诫

冯英杰/文

春天是个美好的时节，我却在春节后的第五天因腿痛和坐骨痛住进了pL医院。

拍CT，做核磁共振，检查结果为腰椎间盘突出。主治医生说，以后，不要想着工作出什么成绩了，能正常生活就不错啦！

我有些愕然。

最初的那些日子，实是痛苦万分，不能躺，不能坐，不能站，不能走，甚至夜不能寐，此起彼伏的疼痛在体内“疯狂滚翻”，止不尽的虚汗把身上的被褥整得湿漉漉的。而连续的输液、针灸、熏蒸等并没有效地扼止疼痛。这让急于上班的我心焦如焚，几位同事来医院看望我并嘱咐我安心，说安心才有利于恢复。可我又怎能安下心来？说实话，四十岁之前，我是怎么都不会想到自己会在四十岁刚过就在病床上一卧不起。倍受煎熬的我在床头的小纸片上写下：“瑟瑟冰雨天地寒，疼痛虐我腰间盘，站立坐卧都不得，春风何日带我还？”

我有些沮丧。经二月过三月，我在市内辗转了四家医院，记得在BA中医院住院的某一天，同屋的两位病友都康复出院了，我却只能躺在病床上目送他们。晚上，妻子急匆匆送饭来，看到她疲惫的样子，我有些内疚，又有些心疼，这一个多月来，她既要上班，又要伺候我，一天数次奔波，辛苦自不待言。而我不能照顾家人，却让家人跟着操劳受累，也给周围人带去麻烦，让亲朋们牵肠挂肚，想到这些，我竟禁不住落下眼泪……

难道我这病是个特例？！疼痛一直不见好转，这让给我治疗的那位老中医也很是泄气，“我治了三十多年的腰腿痛，你的这种情况真是少见，我已把所有的方法都用尽了，依我看，或许你真的要做个开放性手术了，或是再转到其他医院看看……”听到这些，我的心情糟糕透了，望着头顶的天花板，顿时感觉自己像是一个困在冰窖里的无助的可怜虫……

进入四月，朋友向我介绍了一位龙姓中医师，说他的“细心、专业，且手法了得”。我去到龙医生的治疗室，发现他不过三十出头的样子，只见他认真地对照了我在其他医院拍得

四、五张片子，然后耐心倾听了我的病发史，继而让我趴在床上细心做着检查。之后，他不无严肃地告诉我：“你的情况并不乐观，现在腰部肿胀，臀部及整条左腿已现萎缩。因是长期不良生活习惯所致，所以你得的这病也可以说是慢性病，那么治疗恢复起来也需要一个漫长的过程，你要做好打持久战的准备，但无论如何，心态要好，要保持乐观向上的态度，积极配合治疗。以后即便症状消失，也不能掉以轻心！”

我不由想起自己过往的错：吃东西时，不吃这不吃那，过于偏食（我是一直不大吃肉食的），造成营养不均衡；其次，吃东西时又不加节制，不计后果，调入深圳工作后体重节节攀升，使得肥胖和脂肪肝早早就“拥抱”了我；夏日里吹空调，冷风直吹肩膀头，数年来一直不拘“寒流”，以至于出现风湿肩痛；最要命的是对电脑的依赖，长期地坐在电脑前写文章，查资料，电脑上色绘画等，虽然出了不少成绩，但长此以往地“固守”电脑，再加上自己疏于运动，工作业绩是突出了，但腰推间盘也“突出”了。

二十多年前就曾听说过一句话：不会休息的人就不会工作。那时我尚年少，虽知道这话不无道理，但却没有深切地去体会它的内涵，体会工作与休息的关系，还不晓得什么叫“健康生活”，不晓得什么叫“一张一弛”。倒是更相信“出力长力”，更认同“人生能有几回搏”，总认为人生当要拼搏，分秒必争。一直一来，总认为自己年轻，可以拼身体，可以搏精力，再苦再累，再所不惜。也正是因这“不惜”，让今日的我经历着数月的疼痛折磨，也许，是身体来逼“债”了，也是我生命应得的惩罚！如今，工作放下了，画笔放下了，书本放下了，开始羡慕起外面轻松走路、快意跑步的人了，羡慕起那些可以爬山、郊游、快乐生活的人了……人，难道只有倒下时才能真正认识到“身体是革命的本钱”？难道只有住进病房才能深切地体会“要‘活’就要‘动’”的道理？

时近六月，在龙医生的悉心治疗下，我的身体已恢复了六成，已经能够站立，小坐，能够相对轻松地下床小走了。妻子说：“以后再提醒你‘要注意锻炼身体，别老坐着，别老对着电脑’，你还烦不烦？”我连连应道：“不烦了，这次的痛，就是对我最深刻的惩诫啊！”健康与生活征文：痛 诫

冯英杰/文

春天是个美好的时节，我却在春节后的第五天因腿痛和坐骨痛住进了pL医院。

拍CT，做核磁共振，检查结果为腰椎间盘突出。主治医生说，以后，不要想着工作出什么成绩了，能正常生活就不错啦！

我有些愕然。

最初的那些日子，实是痛苦万分，不能躺，不能坐，不能站，不能走，甚至夜不能寐，此起彼伏的疼痛在体内“疯狂滚翻”，止不尽的虚汗把身上的被褥整得湿漉漉的。而连续的输液、针灸、熏蒸等并没有效地扼止疼痛。这让急于上班的我心焦如焚，几位同事来医院看望我并嘱咐我安心，说安心才有利于恢复。可我又怎能安下心来？说实话，四十岁之前，我是怎么都不会想到自己会在四十岁刚过就在病床上一卧不起。倍受煎熬的我在床头的小纸片上写下：“瑟瑟冰雨天地寒，疼痛虐我腰间盘，站立坐卧都不得，春风何日带我还？”

我有些沮丧。经二月过三月，我在市内辗转了四家医院，记得在BA中医院住院的某一天，同屋的两位病友都康复出院了，我却只能躺在病床上目送他们。晚上，妻子急匆匆送饭来，看到她疲惫的样子，我有些内疚，又有些心疼，这一个多月来，她既要上班，又要伺候我，一天数次奔波，辛苦自不待言。而我不能照顾家人，却让家人跟着操劳受累，也给周围人带去麻烦，让亲朋们牵肠挂肚，想到这些，我竟禁不住落下眼泪……

难道我这病是个特例？！疼痛一直不见好转，这让给我治疗的那位老中医也很是泄气，“我治了三十多年的腰腿痛，你的这种情况真是少见，我已把所有的方法都用尽了，依我看，或许你真的要做个开放性手术了，或是再转到其他医院看看……”听到这些，我的心情糟糕透了，望着头顶的天花板，顿时感觉自己像是一个困在冰窖里的无助的可怜虫……

进入四月，朋友向我介绍了一位龙姓中医师，说他的“细心、专业，且手法了得”。我去到龙医生的治疗室，发现他不过三十出头的样子，只见他认真地对照了我在其他医院拍得

四、五张片子，然后耐心倾听了我的病发史，继而让我趴在床上细心做着检查。之后，他不无严肃地告诉我：“你的情况并不乐观，现在腰部肿胀，臀部及整条左腿已现萎缩。因是长期不良生活习惯所致，所以你得的这病也可以说是慢性病，那么治疗恢复起来也需要一个漫长的过程，你要做好打持久战的准备，但无论如何，心态要好，要保持乐观向上的态度，积极配合治疗。以后即便症状消失，也不能掉以轻心！”

我不由想起自己过往的错：吃东西时，不吃这不吃那，过于偏食（我是一直不大吃肉食的），造成营养不均衡；其次，吃东西时又不加节制，不计后果，调入深圳工作后体重节节攀升，使得肥胖和脂肪肝早早就“拥抱”了我；夏日里吹空调，冷风直吹肩膀头，数年来一直不拘“寒流”，以至于出现风湿肩痛；最要命的是对电脑的依赖，长期地坐在电脑前写文章，查资料，电脑上色绘画等，虽然出了不少成绩，但长此以往地“固守”电脑，再加上自己疏于运动，工作业绩是突出了，但腰推间盘也“突出”了。

二十多年前就曾听说过一句话：不会休息的人就不会工作。那时我尚年少，虽知道这话不无道理，但却没有深切地去体会它的内涵，体会工作与休息的关系，还不晓得什么叫“健康生活”，不晓得什么叫“一张一弛”。倒是更相信“出力长力”，更认同“人生能有几回搏”，总认为人生当要拼搏，分秒必争。一直一来，总认为自己年轻，可以拼身体，可以搏精力，再苦再累，再所不惜。也正是因这“不惜”，让今日的我经历着数月的疼痛折磨，也许，是身体来逼“债”了，也是我生命应得的惩罚！如今，工作放下了，画笔放下了，书本放下了，开始羡慕起外面轻松走路、快意跑步的人了，羡慕起那些可以爬山、郊游、快乐生活的人了……人，难道只有倒下时才能真正认识到“身体是革命的本钱”？难道只有住进病房才能深切地体会“要‘活’就要‘动’”的道理？

时近六月，在龙医生的悉心治疗下，我的身体已恢复了六成，已经能够站立，小坐，能够相对轻松地下床小走了。妻子说：“以后再提醒你‘要注意锻炼身体，别老坐着，别老对着电脑’，你还烦不烦？”我连连应道：“不烦了，这次的痛，就是对我最深刻的惩诫啊！”

第18篇：食品安全与健康生活 课堂论文

食品安全与健康生活

李如意 1250048

管理学院2012级行政管理专业

关键词：食品安全、健康生活、现状、避免方法、重要性

民以食为天，在经济发达、消费旺盛的当下，“吃什么”已是众多市民普遍关心的问题。尤其是在问题食品事故频发、食品安全众人关注的情况下，食品话题更是一个涉及政策、经济、社会、生活等方方面面的综合性话题。不仅要吃得好，更要吃得安全，吃得健康，这不仅是人们生活理念所指，更是不断发展强大中华民族的基石。

什么是食品安全？食品安全是指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。根据世界卫生组织的定义，食品安全是“食物中有毒、有害物质对人体健康影响的公共卫生问题”。

一、我国食品安全现状

1.食源性疾病仍然是危害公众健康的最重要因素。据卫生部提供的信息， 2003年，卫生部共收到全国重大食物中毒事件报告379起， 12876人中毒，323人死亡。与2002年比较，重大食物中毒的报告起数、中毒人数、死亡人数分别增加了196.1%、80.7%、134.1%。但是，在我国规定的法定传染病报告制度中，大量肠炎、痢疾等散发食源性疾病病例以及病毒、寄生虫所引起的食源性疾病并不包括在其中。我国致病性微生物引起的食源性疾病现状表明,由肠道致病菌(沙门菌、副溶血性弧菌、大肠埃希菌O157∶H7、单核细胞增生李斯特菌、伤寒沙门菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌等) 污染食品而引起的食物中毒以及疾病散发是直接造成人体健康损害的主要食源性危害。目前，我国尚没有建立起完善的食源性疾病报告系统。根据世界卫生组织估计，发展中国家食源性疾病的漏报率在95％以上。因此，在我国，致病性微生物引起的食源性疾病仍然是对健康的严重威胁。 2.食品中新的生物性和化学性污染物对健康的潜在威胁已经成为一个不容忽视的问题。最近几年, 各级政府纷纷制定了停止生产和使用部分剧毒化学农药的法规。2000 年在北京召开的《中华人民共和国农药管理条例》颁布实施3 周年总结会上, 农业部门将采取措施, 停止批准新增甲胺磷、对硫磷等5 种剧毒农药的登记; 部分省市决定在农药用药高峰之际, 全面禁止在蔬菜区销售和使用高毒高残留农药。然而, 在2001 年2 季度国家产品质量监督抽查结果显示, 已被禁止使用的两类高毒农药甲胺磷、氧化乐果检出率依然很高。农药污染造成的食品安全问题已不仅仅停止在专家呼吁和社会关注的程度上了。二恶英及其类似物的污染在国际上一直受到关注,因其具有明显的致癌性、生殖毒性和免疫毒性。科技部“十五” 重大攻关项目——《食品安全关键技术》研究显示，日前我国每人每日二恶因膳食摄入量为72.48pg,按体重折算成每日膳食摄入量为1.21pg/kgbw每月膳食摄入量为36.24pg/kgbw，这一污染水平已经与发达国家使用垃圾焚烧技术造成的污染

水平相当，也接近世界卫生组织和联合国粮农组织推荐（暂定）的每月耐受摄入量70 pg/kgbw。

3.食品新技术、新资源（如转基因食品、酶制剂和新的食品包装材料）应用给食品安全带来新的挑战。近十年来，以基因工程技术为代表的现代生物技术，已经在农业和食品领域显现出极大的生产和市场潜力，丰厚的利润和高额投资使现代生物技术的快速发展成为不可阻挡的趋势。生物安全所致的食品安全成为国际社会关注的焦点。而用传统的毒理学试验方法和危险评价程序评价转基因食品的安全性存在的诸多困难，就目前的研究结果来看，还不能肯定转基因食品能对人体健康产生潜在危害。 4.我国食品生产经营企业规模化、集约化程度不高，自身管理水平仍然偏低。近年来，我国食品行业不断发展，2001年全国食品生产经营单位比1995年增加12．6％，达432万户，从业人员比1995年增加5％，达到门17万人。另据国家统计局资料，2000年全国食品工业占全国工业总产值的8．8％，其中食品加工业占食品工业增加值的29．48％。食品行业涌现出一批达到良好生产规范(GMP)的、有实力的企业，出现了采用定牌加工(0EM)模式进行跨省合作的大型企业，他们以完善的质量标准和管理体系做技术保证，不断开拓市场。但是，食品行业中达到GMP的企业所占的比重现还较低，规模小、管理水平低、加工设备落后、卫生保证能力弱的家庭作坊、食品摊点等仍然是影响食品卫生水平的重要原因。一方面食品行业特别是饮食业吸纳了大批城市下岗人员和农村剩余劳动力就业，但另一方面由于加工设施简陋、卫生知识缺乏、操作技能不熟等，也给食品卫生带来隐患。 5.防范犯罪分子利用食品进行犯罪或恐怖活动的重要性越来越突出。近年来，犯罪分子利用食品进行破坏活动的案件越来越多，2002年9月发生在南京的特大鼠药投毒案就是一个典型的案例。2003年因投毒导致的食物中毒事件起数与往年相比明显增多，是引起中毒死亡的最主要原因。投毒的物质主要是剧毒急性鼠药（大多数为毒鼠强），高居中毒致死原因的第一位。2003年全国共报告重大剧毒鼠药中毒75起，1316人中毒，121人死亡，病死率为9.2%。这类破坏活动不仅危害人民群众的身体健康，更是扰乱了社会的稳定团结。 6.食品安全监督管理的条件、手段和经费还不能完全适应实际工作的需要。自建国以来，国务院卫生行政部门就致力于卫生队伍的建设，经过50多年的努力，我国已拥有10万人的卫生监督执法队伍和20万人的技术队伍，但是，这与432万户食品生产经营单位和1117万人的食品从业人员相比，卫生监督资源显得十分有限。

二、在日常生活中如何避免食品安全事故 1.加强宣传教育，提高全民素质

一是对全民进行食品安全知识的宣传教育，利用一切媒体宣传食品安全科普知识、科学种植养殖知识等;二是加强对环境保护的宣传，强化人们的环保意识，使国民珍爱我们的环境，使每一个人在办每一件事时，都要从保护我们的环境出发。三是加强社会主义道德、诚信、公德的宣传教育，加强社会信

用、企业信用和个人信用的建设，形成诚实、诚信的社会氛围，只有全民素质提高了，食品安全问题才能从根本上得到解决。

2.完善与食品安全相关的法规和标准，提高食品安全领域的科技水平

研究并提出既符合WTO有关原则，又适应于我国国情的食品安全技术法规、标准，制订配套性、系统性、先进性、实用性均较强的质量标准和相关技术标准，加快与国际标准接轨的步伐，全面提升国家的食品安全的标准化水平。

3.加大监督力度，坚决打击制假、售假等违法行为

加强食品市场的监管力度，从源头、生产、流通、销售各环节控制食品的污染，加大对涉及食品安全事件责任企业和责任人的惩罚和打击力度，健全市场管理和食品生产许可证制度。对制假、售假不法行为，从严、从重予以打击，造成一种高压态势，使不法分子不敢铤而走险。

4.充分发挥行业协会的作用

建立食品行业协会，对从业者进行职业道德和法制教育，推进诚信建设，培养自律精神。协会要定期组织会员学习，组织会员互相检查、参观、评议，相互监督。

5.提高检测技术和能力，为保障食品安全提供技术支撑

无论是源头管理、市场准入、产品抽检或是进出口把关等都要有相应的检测手段。为适应新形势下的检测工作，质检机构一方面要加强硬件建设，不断充实新的仪器设备，配备先进的测试手段。

三、食用安全食品，保证健康生活

我们日常生活中需要注意的以下问题： 1.2.3.4.5.保持清洁 生熟分开 煮熟

保持食物的安全温度 使用安全的水和原材料

这五大要点是对消费者和食品制备及从业人员的建议，简单明了并能普遍应用，它告知我们在日常准备食物的过程中如何预防疾病。正确地处理食品对于儿童、老人、孕妇和免疫低下的人等高风险群体而言尤为重要。

四、结语

食品安全事件容易造成群体性发病，引起较大的社会和心理影响，也极易受到恐怖主义和犯罪分子的利用，如何保证食品安全已提升到新世纪社会性、国际

性的重大课题，越来越受到政府和人们的重视。食源性疾病是使人遭受痛苦的一个主要原因，它能带来不必要的死亡和经济负担。在世界范围内，近年来食品安全方面的恶性、突发事件屡屡发生，比利时发生二恶英污染事件；英国发生的疯牛病及猪瘟；日本发生的近万例的大肠杆菌O157的食物中毒事件均已严重威胁人群健康。

目前全球食品安全形势不容乐观，主要表现为食源性疾病不断上升，恶性污染事件接二连三，新技术、新工艺带来新的危害致使世界范围内食品贸易纠纷不断，成为影响食品国际贸易的重要因素。如英国的疯牛病仅禁止出口一项每年损失52亿美元，为杜绝疯牛病而采取的宰杀行动损失约300亿美元；比利时的二恶英污染事件不仅导致其生产的动物性食品被大量销毁，而且导致世界各国禁止其动物性食品的进口，据估计经济损失在13亿欧元。

食品安全问题的发生不仅使其经济上受到严重损害，还影响到消费者对政府的信任、威胁社会稳定和国家安全。比利时的二恶英事件不仅使卫生部长和农业部长下台，也使执政长达40年之久的社会党政府垮台。

食品安全问题已受到各国政府部门的高度重视，在2001年初世界卫生组织召开的第53届世界卫生大会上，全球100余个会员国针对食品安全问题达成了一项《食品安全》决议。将食品安全列为公共卫生的优先领域，并要求成员国制定相应的行动计划，最大程度地减少食源性疾病对公众健康的威胁。我国政府也高度重视食品的安全与卫生问题。在总结原有工作的基础上，并借鉴国外的先进经验，制定了《食品安全行动计划》。 食品安全是一项关系国际民生的“民心工程”，直接关系到广大人民群众的身体健康和生命安全，关系到经济发展和社会稳定。食品安全已成为衡量人民生活质量、社会管理水平和国家法制建设的一个重要方面。食品安全与人民生命财产息息相关。近几年来，被公开曝光生产和销售伪劣、有毒有害食品的案件层出不穷，受害者成千上万。保障食品安全是一项复杂的系统工程，从生产到流通再到消费，各个环节都要抓好；从政府到企业到消费者，人人都要明白，家家都要参与。近年来苏丹红和三聚氰胺等事件的恶劣影响，使广大消费者至今仍心有余悸。因此，必须严厉打击破坏食品安全、危害人民健康的行为，加强食品安全宣传教育，提高全民食品安全知识水平和自我保护能力，营造全社会共同关注、共同参与食品安全的良好氛围。

参考文献：

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附：李如意，联系电话：18810669959；邮箱：muc_liruyi@163.com

第19篇：健康与生活手抄报版面设计图

美丽建徳我的家，食品安全靠大家。食品安全每一天，健康平安每一年。食品安全，百姓安康。食品安全牢记心，健康幸福伴你行。实施食品放心工程，促进建徳和谐发展。

第20篇：幼儿园小班生活与健康活动

幼儿园小班生活与健康活动：白牙与黑牙

一、设计意图：

《纲要》指出，幼儿园要培养幼儿良好的生活、卫生习惯，知道必要的安全保健常识；教育幼儿爱清洁、讲卫生，注意保持个人卫生。保护牙齿是生活健康教育的一个重要内容。甜甜的糖果及五花八门的零食令幼儿爱不释手。很多家长反应孩子吃了零食之后，就不吃饭了，也不乐意刷牙，导致孩子患上龋齿。为了爱护他们的健康，就要让孩子们了解刷牙的重要性，我设计了本次活动。

二、活动目标：

1.了解养成刷牙习惯的重要性。

2.尝试使用正确的方法刷牙。

3.感受做牙齿好主人的快乐。

三、活动重难点：

重点：知道刷牙的重要性，养成良好的刷牙习惯。

难点：学习使用正确方法刷牙。

四、活动准备：

经验准备：幼儿对黑牙和白牙有一定的了解。

物质准备：1．白牙和黑牙的手偶。

2．刷牙歌的音乐。

3.音响

五、活动过程：

（一）讲述故事《白牙与黑牙》，引发幼儿兴趣。

老师两只手分别套着黑牙和白牙的手偶，当白牙和黑牙配合讲述《白牙与黑牙》的故事。

1、老师：今天老师给你们带来了两位新朋友。（出示手偶），你们认识他们吗？幼儿自由回答。

2、老师：有的小朋友认识，是白牙和黑牙兄弟。白牙和黑牙兄弟跟它们的主人发生了一些事情。我们一起来听听看发生了什么事？（ 老师讲述故事 ）

【小班的幼儿对故事很感兴趣，通过故事导入，引发幼儿的好奇心】

（二）通过提问，引导幼儿讨论故事情节，了解养成刷牙习惯的重要性。

1、老师：故事讲完了，你们喜欢白牙的主人还是黑牙的主人呢？

2、老师：你为什么喜欢白牙（黑牙）的主人呢？

幼儿自由说出自己的想法。

老师小结:原来黑牙在很久之前也是白白的，可是它的主人没有照顾好牙齿，就一天天的变黑了。

【幼儿对故事里出现的主人公的是非对错判断会很敏感，很直接，教师针对幼儿这一年龄特点及时肯定、评价并总结幼儿的想法，增强幼儿在活动中的自信】

3、由故事转换到幼儿自身。

老师：请小朋友看看你们好朋友的牙齿是白白的，还是黑黑的？谁会是牙齿的好主人呢？

老师：牙齿黑了会怎么样呀？\" （老师简单说明牙齿变黑的原因）

【每个幼儿都希望自己是最好的，教师抓住幼儿的这一心理特点，通过牙齿\"好主人\"的挑选，让幼儿明白刷牙的重要性】

4、老师小结：

要爱护好，保护好自己的牙齿，不要吃太多甜食、糖果，每次吃完饭后要记得漱口，别让它生病了，变黑了。

（三）讲解怎样保护牙齿，让牙齿变得洁白漂亮

1、老师：你们平时有没有刷牙呀？是什么时候刷的呀？你是怎么刷的？（幼儿举手回答）

2、老师：牙齿对我们很重要，我们要用它来嚼碎硬的东西。如果没有牙齿，就吃不了硬的东西了，而且说话、唱歌的时候，嘴巴会漏风，唱出的声音很难听！笑起来也不好看咯。那你们知道正确的刷牙方法吗？

【通过讲述，让幼儿了解牙齿的重要性，为接下来介绍刷牙方法做铺垫】

3、老师示范刷牙的动作（一颗一颗慢慢认真的刷，上上下下，里里外外都要刷干净！）。幼儿伸出食指手指当做牙刷，跟着老师做动作。

重复两到三遍。

【4-5岁幼儿的想象力很丰富，喜欢玩假装游戏，拿一根木棍就能当马骑，倒坐小椅子就在开汽车，由此即简化了活动又能丰富幼儿想象力】

4.跟着音乐做游戏。

老师：\"让我们跟着音乐一起来刷刷牙，清洁清洁我们的牙齿，让我们的牙齿变的白白的，更健康，好不好？\"

【音乐游戏活动能够充分调动幼儿的情绪，让幼儿更放松的融入游戏，增加活动的乐趣】

六、活动结束：

幼儿和老师一起随音乐＜＜刷牙歌＞＞动起来！体会刷牙也是一件快乐的事情。老师：\"孩子们，看看你们好朋友的牙齿刷干净了吗？

七、活动延伸：

1、在区域活动中\"给动物喂食\"后面添加\"给动物刷牙\"的区域活动，同时将刷牙步骤图贴在旁边，请小朋友给动物喂完食物之后，按照正确的方法给小动物刷牙。

2、和家长联系，要求家长监督幼儿刷牙，早晚各一次。

八、活动反思：

本次活动通过讲故事、做游戏的方式让幼儿在轻松愉快的氛围中习得刷牙的重要性。我将活动的主要环节放在活动的重点\"帮助幼儿了解刷牙的重要性，养成刷牙习惯\"上，通过讲

故事，自由讨论，发表自己见解的方式，帮助幼儿建立\"刷牙很重要，不刷牙，牙齿会变黑\"的意识。活动中，很多幼儿能够理清故事的情节，纷纷表示喜欢白牙的主人，因为他把白牙照顾的很好，只有极少数的幼儿分不清，通过活动，也有了刷牙的意识。对于活动的难点\"使用正确方法刷牙\"的环节，由于时间仓促，事先没有准备牙刷，只是以示范动作的方法教幼儿，很多孩子就显得不知所措，以至在最后的音乐游戏中，不能很好的跟着音乐做游戏。

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