排球选项课第一学期教学进度表
排球选项课第一学期教学进度表周
次
授
课
内
容
学时
1
1、理论：体育健身概论、大学生健康体育的目的、任务及内容
2、学习准备姿势与移动
3、学习正面双手垫球技术
4、素质练习：15M折返跑
2
1、复习正面双手垫球技术
2、学习正面双手传球技术
3、素质练习：俯卧撑
3
1、复习准备姿势与移动
2、复习正面双手垫球技术
3、复习正面双手传球技术
4、素质练习：纵跳
4
1、学习侧面下手发球技术
2、复习正面双手垫球技术
3、复习正面双手传球技术
4、素质练习：男1000M 女800M 2
5
十一放假
6
1、复习侧面下手技术
2、学习正面上手发球技术
3、素质练习：折返跑
7
1、复习传、垫、发球技术
2、复习正面上手发球技术
3、素质练习：男生引体向上、女生仰卧起坐
2 8
1、学习“中一二”接发球站位及其进攻阵形
2、复习传、垫球技术
3、素质练习：蛙跳
9
1、复习“中一二”接发球站位及其进攻阵形
2、复习传、垫、发球技术
3、力量训练：俯卧撑
10
1、两人对垫球练习
2、自垫球练习
3、复习发球技术
4、素质练习：男生引体向上、女生仰卧起坐 2
11
1、两人一组复习对垫球
3、复习自垫球
12
1、两人一组复习对垫球
3、基本阵容配合练习
13
2、复习侧面下手发球
4、素质练习：短跑
2、复习正面上手发球
4、素质练习：单脚跳
1、复习“中一二”接发球站位及其进攻阵形
2、教学比赛
3、素质练习：男1000M 女800M 2
14
1、复习传、垫、发球技术 2
15
考
试：
1、自垫球 2
2、素质练习：蛙跳
2、素质测验
考
试：侧面下手发球、正面上手发球
排球选项课第二学期教学进度表周
授
课
内
容
学时
1
1、复习传、垫球技术
3、素质训练：纵跳
2
次
2、复习发球技术
2
1、理论课：排球运动概述、竞赛组织、规则及裁判法
2、学习扣球技术
3、复习“中一二”接发球站位及其进攻阵形
4、素质练习：15M折返跑
3
1．复习传、垫、发球技术
2．复习扣球技术
3、复习“中一二”接发球站位及其进攻阵形
4、素质练习：短跑50M 2
4
1、学习“边一二”接发球站位及进攻阵型
2、学习单人拦网技术
3、素质练习：折返跑
5
1．复习“边一二”接发球站位及进攻阵型
2、复习单人拦网技术
3、基本阵容配合练习
4、素质练习：男1000M 女800M 2
6
1、复习单人拦网技术
2、复习传、垫、发球技术
3、素质训练：立定跳远
4、教学比赛
2 7
1、复习传、垫、发球技术
2、复习扣球技术
3、复习单人拦网技术
4、教学比赛
5、素质练习：单脚跳
8
1、巩固两人一传一垫练习
3、复习单人拦网技术
仰卧起坐
9
1、复习侧面下手发球
2、巩固一传一扣练习
4、素质练习：男引体向上 女
2、复习正面上手发球
3、巩固扣球与拦网技术
4、素质练习：俯卧撑
10
1、复习“中一二”接发球站位及其进攻阵形
2、复习“边一二”接发球站位及进攻阵型
3、教学比赛
4、素质练习：冲刺跑
11
1、复习自传球练习
2、两人对垫、传球技术
3、复习发球技术
4、素质练习：蛙跳
2 12
1、巩固两人一传一垫练习
2、巩固一传一扣练习
3、复习单人拦网技术
4、教学比赛
5、素质练习：纵跳
13
1、复习两人对垫、传技术
2、复习上、下手发球技术
3、复习扣球技术
4、教学比赛 3米折返跑
14
1、复习两人对垫、传技术
2、复习上、下手发球技术
3、素质练习：男1000M 女800米
5、素质练习：
2
15
1、考试：两人对垫、传球 2
16
考试：发球找区
2
2、素质测试
