三伏天这件事要注意
三伏酷暑，人体新陈代谢加快；另一方面，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，容易诱发心脑血管疾病。
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意，伏天这7件事情千万不能忽视！
☆西瓜解暑不宜多吃预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖、姜茶以平衡其寒性。
☆不吃冰?、雪糕如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
☆吹干头发再睡很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
☆不要对着空调吹从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
☆纳凉熬夜是大忌很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这些天应该要补一个午觉，30分钟就可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
翌久坐不动现代人的很多工作要坐着完成，不动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏练三伏就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
翌夏练三伏，但别傻练常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天当气温超过35℃，人体会出汗且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目就是一个好方法。
温馨提示：西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴的参品。特别是在汗出过多、人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
痛经女性适当吃酸
喝红糖水等方法，对经期女性而言，用处并不大，有时过度吃甜食，反而会增加焦虑感。专家建议，痛经女性可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。能在一定程度上缓解疼痛。若经血量不多，还可适量喝一点葡萄酒，通经活络。
5招不做“油头人”
1.更换洗发水。最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水。2.洗头时按摩30秒。涂完洗发水后，轻轻用指腹按摩头皮至少30秒。3.倒着吹干。逆着梳头方向吹。4.快速梳发根。5.常修剪。建议每个月剪一次头发。
8种疾病的专属锻炼法
1.抑郁：冥想打坐。2.记忆衰退或认知疾病：太极、网球、武术等。3.睡眠紊乱：瑜伽。4.哮喘：有氧运动。5.勃起功能障碍：除自行车外，可选择促进下半身血液循环的运动。6.更年期综合征：瑜伽、普拉提。7.腰、臀和颈疼痛：拉伸练习。8.骨关节炎：散步、游泳。
洗洗鼻腔可预防感冒
①次数：早晚各清洗一次。如遇沙尘或工作环境有一些污染时，可加洗一次；②选择0.9%的生理盐水，用清洗瓶来清洗；③方法：清洗时，头稍微向前倾，用清洗器的鼻塞端塞到鼻腔里封闭，然后张开嘴缓慢呼吸，手捏瓶底让水从一个鼻孔进，从另一个鼻孔和口腔流出。
晨起含片姜，防感冒
早起后，先饮一杯水，再将生姜刮去皮，切成薄片，取4～5片放入盛开水的碗中烫一下，然后把姜片放在嘴里含10～30分钟，慢慢咀嚼。坚持食用，对预防感冒大有裨益。夏天喜欢待在空调房里的人，可取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，对女性尤其适合。
想吃辣椒，9类人要避开
如今很多人“无辣不欢”，但以下9类人最好不吃或少吃。1.心脑血管疾病患者。2.肾不好。3.胃酸过多。4.便秘。5.口腔溃疡。6.眼病患者。7.甲亢患者。8.慢性胃炎、胃溃疡、食管炎患者。9.正在服用某些药物，如清热滋阴中药、皮肤病药物等。
番茄越红越防癌
研究发现，黄色番茄中的番茄红素每100克仅含0.3毫克，而红番茄中的番茄红素则高达每100克2～3毫克。番茄红素是一种抗氧化成分，能有效预防癌。一般番茄颜色越红，番茄红素含量越高，也就是说番茄越红防癌效果越好。记住下次买番茄，专挑最红的。
女性气血不足常按血海穴
很多女孩都存在气血不足或血淤症状，表现为面色苍白、面色黯淡、色斑较多。常按摩血海，可以达到补血化淤的效果。可用大拇指或中指按压，隔日一次，每次10分钟左右，以酸胀为宜。
这样洗头最好
1.洗头频率适度：干性皮肤一般3天左右洗一次较好，油性皮肤1～2天洗一次为宜，冬季可适当延长间隔。2.洗头前应彻底梳理头发，祛除附着头皮表面的死皮和污垢。3.水温不能太高，以40℃为宜，避免水温过高刺激头皮屑的产生。4.使用吹风机时调低风速，吹至半干。
眼睛累了，喝杯杞菊茶
每次取枸杞子8～10粒，菊花5～6朵，加300毫升热水浸泡代茶饮。黄菊花擅于疏散清泻，适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况，白菊花养肝阴作用较强，适合眼睛干涩、没有眼泪的人。
做平板支撑别超过10秒
研究显示，平板支撑能锻炼到100%的腹部肌肉。但健身专家也提出了警告：保持这个姿势太长的时间可能有害。健身专家认为，保持平板支撑姿势的完美时间可以短至10秒。超过这个时限，可能会加重背痛等问题。
8种错误的食物搭配
1.米饭+炒土豆丝：碳水化合物超标；2.汉堡+炸鸡：高热量之王；3.方便面+火腿肠：咸上加咸；4.蛋糕+奶茶：犹如糖罐；5.烤肉+烤馍：高致癌物搭配；6.粗粮粥+蒸红薯：纤维过高；7.黑巧克力+咖啡：最刺激神经；8.大米粥+咸菜：营养素极低。
夏天喝绿豆汤必知4件事
一碗绿豆汤，美味又去暑。4件小事熬出不变色的绿豆汤：①熬汤时盖上锅盖，避免氧化。②用纯净水熬，不容易变色。③加几滴柠檬汁。④水沸时放入绿豆，煮8分钟。
果蔬上的白霜都是啥
①冬瓜、葱叶、芥蓝―――可保湿，一般蔬菜越新鲜，白霜越明显；②葡萄、李子、西梅、蓝莓―――糖醇类物质，无害；③鸡蛋―――保护膜，防止细菌入侵；④海带―――甘露醇，利尿消肿减轻肾脏负担。建议清洗表面尘土后干蒸半小时，再用水洗保留营养。
