在高三一模考前动员大会上的讲话
亲爱的高三年级的同学们：
今天是2012年9月17日，距离高三一模考还有40天。40天后我们就将踏入模考的考场，十二年的学习生涯已经到了冲刺的关头。今天我们迎来了高三也是高中阶段第一次大型考试——保定市2013届高三一模考试，这次考试是我们高考前第一次练兵，目的是通过这次模拟考试让同学们熟悉高考的各个环节，另一方面通过考试发现存在的问题，在以后的阶段加以解决，从而在高考中取得成功。我讲两方面内容：考试心理，答题技巧
1、优化情绪
积极的情绪能够提高考试的成绩，调整好情绪是模考心态调节的重要环节。以平常心对待模考，无论在考前和考中都以平常心对待考试，有些同学们在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。这对同学们来讲是难免的。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进同学们发挥自己的潜力。但过度的焦虑对同学们的发挥产生很大的负面影响。因此在考前考中应及时的调整。比方说
——积极的自我想象和暗示
积极的自我想象和暗示能唤起人的良好的情绪。同学们在考试的时候，可运用积极的自我想象和暗示，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。同学们进入考场的时候，如果情绪过于紧张，可运用积极的自我暗示自己不要紧张，要平静，深呼吸无论在考试时还是平时学习时，都是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。
——挺胸抬头，步伐加快
人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。同学们可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。
——进入状态
众所周知，运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切。考试也是一样。怎样才算进入状态呢？
●冷静、沉着 ●情绪饱满
●聚精会神，注意力集中 ●旺盛的精力
●有能正常发挥的信心 怎样才能进入状态呢？
1、自我减压
以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。 同学们若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。 把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。
有些高考状元说，六月是难忘的六月，因为平时的辛勤劳动就要在六月的高考考场上结出丰硕的成果。
2、注意饮食规律和饮食结构，调节好生物钟
考试的时间是27号上午8:30点到11点，下午2点到5:30点，28号上午8点到12点，下午2点到4点。这就要求同学们在考试的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。同学们就要在考前进行生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与模考相一致的时间段。
3、考试期间晚上睡觉不要改变平时规律
有些同学们越到考试前越忙，很少想想怎么进入最佳状态，这是很缺乏考试战略眼光的。我建议同学们在考试前半个月到十天要多用点时间，好好想想自己怎么能更好地进入状态，怎么能在考试中提高考试效率，提高考试质量。
2.第二方面内容答题技巧：
1.战略上藐视，战术上重视
战略上藐视，指的是自己已经准备相当长的时间了，对考试也有比较丰富的经验，相信自己一定能考好。
战术上重视，指的是对模考中的每一道题都要认真对待，分是一分一分地拿的，谨慎、小心、认真、负责地做好每一道题。
2．会做的题不丢分，不会做的题尽力得分（按老师要求和标准答案的得分点考虑）。 3．在规定时间内完成各题，超时后没有思路，坚决放弃。
4．考场上有时会出现由于过分紧张，可静心、深呼吸，然后联想，再不行，就迅速转到其它题目上，不要有“我非解出来不可”的想法。
5．放弃的题目，不要再思考，否则，会干扰下面的题目。考完的科目不要再回忆，也不要对答案，否则，会影响后面的考试。
6．题目难、易对谁都一样，不要一看题目太难就紧张，也不要因题目熟悉而轻视。总之，不要大悲、不要大喜，要静下心来仔细把会做的题目做对。
7．不与别人比，看见别人早交卷或答题轻松就心慌紧张。心中要有这样的信念：把自己的真实水平发挥出来，就问心无愧 ！
8．用好打草纸。在打草纸上打草演算要清晰、条理，便于最后检查。
9、及时总结考试经验
考试开始后，要总结前一门考试的经验，以使后面的科目考得更好。
10、及时调整心态
同学们在考试中随着考试题目的难易与自己答题的状况，心态会发生一定、甚至相当大的变化，这也是在情理之中的事。关键是同学们要及时调整心态，力求保持情绪饱满、精力旺盛、注意力集中与充满信心的状态。
3．提提下来学生在（自习，上课，生活习惯，晚就寝）要求。
同学们，高三美好的时光即将成为值得铭记的历史， 高中三年的生活在你们眼中也将成为最美的风景。今天，你们这一头连结的是老师，是学校。是家长；明天，你们那一端延伸的是希望，是理想，是美好的生活。我衷心地希望大家考试时沉着、认真、细心、守纪，希望大家带着信心、细心和平常心去迎战考试，迎战模考，也衷心地祝愿你们模考胜利，马到成功！
谢谢大家
张文新
2012年9月17日星期一
