育龄期妇女的保健知识
世界卫生组织规定妇女15~49岁为生育期年龄，历时35年。在此期妇女要经历青春期围婚期、孕产期、非孕期及围绝经期。婚育期妇女的保健，不但直接影响妇女本身的健康，还会影响胚胎和婴儿的健康，在漫长的非孕期内，必须认真选择和落实节育措施，以做到有计划地生育，避免意外妊娠反复流产对健康的影响。育龄期妇女经历的各个时期都有不同的健康、行为问题和保健重点，均需得到相应的健康指导和保健服务。
女性格青春期卫生保健
经期卫生。月经有规律之后，行经日期通常为3~7天。只
一、两天就干净或十几天还未干净的，可能有问题，需要到医院检查。
经期容易疲劳，机体抵抗力较低。所以既要注意卫生，又要注意自我进行调节。（1）保持乐观开朗的情绪。（2）保持阴部清洁。（3）使用清洁的卫生巾并应经常更换，防止时间过长使细菌繁殖及侵入。（4）大便后要从前往后擦，不要从后往前擦，以免把脏东西带进阴道引起炎症。（5）注意保暖。遇冷刺激有时会引起子宫及盆腔血管收缩，造成月经量少，甚至停经或痛经。（6）注意饮食与休息，按个人习惯少吃或不吃辛辣生冷等有刺激性的食物，适当参加劳动和室外活动。经期避免剧烈运动和游泳；月经期轻度腰酸肚子疼是正常的现象，不必担心。
孕期保健
※ 早孕期保健要注意以下几点：（1）保持心情舒畅，避免过度劳累。避免性生活，以免造成流产。（2）正确认识孕反应是一种和生理现象，不必过度紧张。（3）注意营养。提倡孕前和孕早期增补叶酸和多种维生素，鼓励孕妇多吃蔬菜、水果等。（4）不去拥挤、空气污浊、嘈杂的地方，注意预防感染和发烧。（5）避开有毒有害的作业，如农药、化肥、X光、电焊等。（6）不接触锚、狗等动物，不吃未经煮熟可能被弓形体污染的肉食。（7）不吸烟，并避开吸烟污染的环境。不饮酒，孕期饮酒易造成酒精中毒综合征儿的发生，甚至造成先天性心脏病等畸形。（8）对于先兆流产，适当保胎是必要的，但不宜盲目、过久地保胎治疗，因为自然流产中大部分是由于胚胎不好造成的。（9）慎重用药，必须用药时应在医生指导下进行，避免用药不当造成胎儿畸形。（10）预防婴儿破伤风。
※ 中孕期保健：此期的保健要点是加强营养、预防贫血、监视胎儿的生长发育。（1）注意首次胎动的日期，以供评价胎儿的生长发育状况。（2）加强营养。（3）预防贫血，合理搭配饮食，从孕育16周开始补充铁制剂。（4）产前诊断，应用B超、羊水分析等方法进行产前诊断。（5）学习监测胎儿宫内发育状况，开始测量子宫底高度和腹围等。（6）预防或控制妊娠高血压综合征。有可能患此病的妇女应定时去医院进行监测。
※孕晚期保健：（1）继续监测胎儿宫内发育情况。（2）积极防治妊高征、贫血、早产等凡有危险因素或已发现导常者，应及早卧床休息，合理用药或住院治疗。（3）矫正胎位不正，在医生指导下对孕28周以后的异常胎位进行矫正。（4）重视阴道出血，孕晚期阴道出血常驻见的原因有前置胎盘、胎盘早剥、早产等，发现后应及时到有手术和输血条件的医院诊治。（5）过期妊娠和有妊娠合并症、并发症的孕妇，是有高度危险的妊娠，一定要高度警惕，加强产前检查，及早住院。（6）孕妇和家属应学习掌握一些怀孕期自我监测的方法，出现异常及时就医，避免延误诊治。（7）做好母乳喂养的心理准备和乳房护理。（8）孕妇和家属应了解分娩过程、临产先兆、破水、临产后就医的注意事项和分娩的准备工作。
更年期保健
1、更年期的定义：主要指分泌女性激素的功能逐渐消退，直至完全消失的整个过渡时期；更年期出现的年龄：开始于绝经前的十年，大约40岁左右。
2、更年期妇女生理变化特点： 进入更年期的妇女，卵巢开始衰老，慢慢地停止排卵，卵巢分泌的雌激素逐渐渐少，最后由于卵巢分泌的雌激素渐少到不能够引起子宫内膜增生的水平而发生月经量渐少，甚至闭经。
（1）月经的改变： 有一些更年期妇女雌激素水平降低，出现月经紊乱，月经周期缩短，月经经期延长，月经量减少，如果雌激素水平进一步降低则可以出现闭经，逐渐走入绝经期。
（2）女性生殖、泌尿器官的改变： 女性生殖器官的生长、发育依赖于卵巢分泌的雌激素的作用，更年期的妇女由于雌激素水平的降低，生殖器官出现逐渐萎缩的情况。
外阴的改变：阴毛减少，阴唇变薄，阴道口的弹性变差，阴道分泌物减少； 阴道的改变：阴道液体从能够抵御外来细菌侵入的酸性变成中性，易受细菌感染，引起阴道炎；
女性的尿道由于雌激素水平的降低，可能产生尿频、尿失禁等泌尿系统症状。
（3） 乳房的改变：乳房的发育也依赖雌激素的作用，雌激素的减少使乳房下垂、变小，并逐渐萎缩。
（4） 植物神经失调
潮热：头、面部一阵阵轰热感，然后出汗，持续时间为数秒或数分钟；
情绪不稳定：容易激动，吵架，好哭，自己不能控制自己；
其他症状：皮肤上有蚂蚁爬来爬去的感觉，称为\"蚁走感\"；喉头象哽塞球状物体的感觉；心慌；性欲减退等症状。
（5）骨质疏松：也与雌激素下降有关，累及脊柱，产生腰背疼痛；累及四肢，易发生骨折，如腕骨骨折、踝骨骨折、髋骨骨折；
（6）心血管系统：失去了雌激素的保护作用，血脂中致动脉粥样硬化的高密度脂蛋白、胆固醇、甘油三脂升高，抗动脉粥样硬化的低密度脂蛋白却降低，这些血脂的异常都与冠心病的发生有很大关系；
其他症状：精力不集中，记忆减退，倦怠，头晕，头痛，抑郁，失眠，性欲减退，这些症状都与更年期雌激素减低有关，但是也与本人的性格，工作及生活的环境有一定关系。
3、预防、处理原则
（1）提高妇女对更年期这一特定时期生理变化，心理反映的了解。解除不必要的顾虑；失眠者可以适量选用镇静药品，如安定、谷维素等，调节植物神经。
（2）雌激素替代治疗：一定要在医生的指导下应用。
雌激素替代治疗的禁忌症：患心肌梗阻、脑血管病、肝脏疾病；乳腺、子宫、肾脏的肿瘤；静栓塞性疾病使用雌激素可以加重病情；另外，不明原因的阴道出血也不宜使用雌激素替代治疗等。
（3）适当补钙。 绝经后妇女的骨量减少，骨骼变脆，易造成骨关节的疼痛，一处或多处骨折。应增加含钙食品的摄入，如奶制品、海产品、虾皮、鱼、豆制品及绿色疏菜等，每天锻炼身体，增加日光照射。可以增加钙的吸收；同时应适当补充钙剂。
