住宿：在拉萨，很多旅行者都喜欢住以下的四家旅馆：八朗学，吉日，亚宾馆和雪域宾馆。 这四家宾馆的所在位置都相距不远，其中八朗学，吉日，亚宾馆是在同一条大街上的，彼此 之间走路 3 分钟就能到； 雪域宾馆也不是很远， 其具体位置在一个离亚宾馆走路 2 分钟的小 巷子里，著名的大昭寺的旁边。 但是上面四家实在是太有名了，你从网上查，很多都是推荐这四家的。其实要说起来，拉萨 城南的仙足岛上有很多自助旅店，价格很便宜（床位 15-20 就可以住一个人） ，就是距离市 区比较远。 再说说要带的东西：遮阳帽、防晒霜、太阳镜、学生证，常用药物（如果你担心有高反，可 以考虑准备红景天和西洋参含片，提前一两天就开始吃） 。长袖衣物，不管多热也要穿。。 。 内地的人在西藏不做防护一定会晒掉皮。。还有！！一定要切记，如果你要走得远，最好办 。 ！ 个邮政储蓄的卡，拉萨取钱还好，如果去偏远一点的地方，是没有银联的，邮政储蓄比什么 银行都管用！ 出行：我根据的自己的经验给你点建议，你自己来取舍： 拉萨是不管谁都会去的地方，包括布达拉宫（暑假的时候票极难买，不排除要买黄牛票才能 进，原始票价 RMB100）、大昭寺（要早上去，早上可以去 2 楼看大昭寺金顶，RMB60）、小 昭寺（去的人就不太多了，一般旅行团不会安排，RMB40）、罗布林卡（*的夏宫，有藏 戏可以看看，没有藏戏的话比较鸡肋）、拉萨三大寺（哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，其实你看 了这么多寺庙， 如果不是对藏传佛教文化极为感兴趣， 说实话意义不大， 除非你赶上晒佛。。 。） 除此之外， 我觉得西藏博物馆确实非常好， 就在罗布林卡边上， 可以全面了解西藏和藏文化， 如果你有学生证，免费哦~~我当年在里面看了一整天。。 。 此外，西藏附近的当雄，有纳木错和羊八井，纳木错确实值得一看，羊八井说实话真一般， 已经没有地理书上的地热喷泉奇观了。念青唐古拉山就在路边，一路都会看到。 以上为拉萨市，布达拉宫、大昭寺、八廓街（1 天）罗布林卡、博物馆（1 天）纳木错和羊 八井（1 天） 日喀则：*驻地，后藏中心。如果有车或者包车，我建议这么走： 从拉萨经过羊卓雍（西藏三大圣湖之一，名声仅次于纳木错，但感觉很不同） ，至江孜县城 入住（1 天）——江孜看宗山古堡（红河谷抗英的故事，还是很值得一去） ，白居寺（藏传 佛教三个宗派合一的寺院，白居寺的塔非常棒，不看可惜） ，帕拉庄园（西藏农奴制的庄园， 爱国主义教育基地，鸡肋经典，不看觉得可惜，看了也没太大意思） （1 天）
——从江孜一 早赶往日喀则，看*驻地扎什伦布寺（最多看两三个小时，看完了就中午了） ，沿着雅鲁 藏布江走国道回拉萨。 天） （1 如果每车的话，可以长途汽车到日喀则或者江孜，在江孜可以租自行车自己玩。 日喀则再远就是定日的珠峰大本营、还有边境小城樟木、亚东、吉隆，风景都很好，就是太 远了。。而且交通不便。 。 山南地区： （藏族文化的起源地）桑耶寺、藏王墓、雍布拉康、昌珠寺。我没去过，不好说 什么。。 。。林芝地区：从拉萨到林芝有长途车，途中经过的雅鲁藏布江支流尼洋河还是非常美的，碧绿 的河水，运气好的话可以看到白郎沟的白唇鹿站在河边喝水。路上就要一整天时间。 天） （1 林芝就是西藏的江南，气候温润，海拔 2000 多米。林芝可看“千年柏树王”卡定沟天然大 佛（确实棒，惊为天人！ ）色季拉林场，远眺南迦巴瓦峰。但是交通上好像自己每车还是比 较不方便。 （林芝总共 2-3 天就差不多，夏天林芝可能是雨季，注意防雨。 ） 阿里地区：古格王朝遗址、狮泉河象泉河、神山冈仁波钦。。 。。我没去过。。也确实太远了， 。 海拔又高。。。 。。有一篇文章是我去过几次藏区之后仍然认为写的不错的， 一直留在电脑里， 尽管你说不需要 网站上复制下来的，但我觉得对于一个第一次进藏的人而言，是很有帮助的，我选择一部分 贴在下面吧： E.边境证： 如果你仅仅是到拉萨、日喀则、山南做常规旅游，那么就不需要办理边境证。但是，如果你 希望到珠峰大本营、樟木口岸甚至阿里走走，那么边境证就是必须的了。一般说来，边境证 也可以到拉萨再办，但是由于种种原因，这样的做法并不保险，它有可能耽误你的行程，因 此，你不妨进藏前就在户口所在地的公安局办好，程序非常简单，花费也才二块钱，当场就 能拿到。去珠峰大本营在边境证上要填定日县，去樟木口岸要填聂拉木县。公安局都会有一 本全国边境地区手册，可以当场浏览确认。 有朋友会说，我有护照是不是可以不要边境证？答案似是而非。如果你有护照，护照上又有 去尼泊尔的有效签证，那么你去珠峰和樟木都无需边境证。但是，你要去阿里的扎达县看古 格王朝就不行了，还得有边境证，除非你也有去印度或巴基斯坦的有效签证。 F.花费： 究竟应该带多少钱去西藏合适？这样的问题实际上不具备提问性。 准确的问法是： 坐什么样 的交通工具、住什么样的旅馆、去哪些地方、呆多少天大约会花多少钱。 西藏地大物博，大多数旅程都需要包车前往。车辆的类型不同、沿途停留的时间不同，价格 也不同。包
车的价格有二种计算方法：一种是按公里计算，即每公里 3-8 元不等；另一种是 按趟计算，例如去纳木错一趟，二天，1300-1500 元。一般说来，在拉萨周边旅行 2-3 周， 和旅伴分担包车，全部费用大约需要 3000-4000 元，再加上内地往返拉萨的费用，估计在 6000 元左右。 西藏和内地不同，在内地最常见的工商银行，在西藏却没有。相对而言，中国银行、农业银 行在西藏的分布较多。当然，最好的还是邮政储蓄，几乎所有的县都有。但是，除了拉萨、日喀则、阿里等城市外，西藏大多数县的邮政储蓄只能区内联网，不能全国联网，因此，推 荐大家在内地存钱后带上存折,到拉萨邮局再新开一个西藏邮政储蓄的存折,把钱从全国联网 的存折转到西藏存折上即可。 G.着装： 初次进藏可以根据行程的长短和目的地的情况准备着装。一般情况而言，
七、
八、
九、十这 四个月对于旅行者来说在着装上差别基本不大。 先说衣服，西藏的日照时间长，但昼夜温差也大。因此，为了预防感冒。防风防雨保温暖和的衣服都是很必要的。一般说来，除了 T-Shirt、外套、牛仔裤外，秋衣裤是必须带的。防寒 服最好也带上，如果你要想到珠峰大本营或纳木错看日出，没有他们是万万不可的。备用的 衬衫、内衣和袜子都是必须， 因为有时候你可能在几天都不会有条件换洗衣服。 此外， 帽子、墨镜、防晒霜，一个都不能少。 如果你只是会到常规的景点走走看看，一双普通但结实些的旅游鞋就完全可以胜任。当然， 再加一双舒适的拖鞋会让你的旅程更加安逸。 B.高原反应： 如果有人告诉你，高原反应一点都不可怕，只要睡一觉就没事了，你千万别信。如果还有人 告诉你，高原反应特可怕，他天天胸闷头痛，生不如死，你千万也别信。 刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明你 不适应高原，如果能够正确地呵护自己，一般 2－4 天后上述症状都会好转或消失。比较科 学的说法是， 高原反应一般是从你到达高原后二小时开始到第七天为止这段时间内随时会发 生的。 因此， 不要因为自己在拉萨玩了三天都没有任何反应而沾沾自喜， 也不要因为刚刚下飞机从 贡嘎机场刚到拉萨市区就头痛而担心。 初到高原时一定不要剧烈运动， 最好当天能卧床休息， 否则，你有可能要花更多的时间来适应高原反应了。 我们常常在布达拉宫或大昭寺看见旅行者拿着硕大的氧气袋， 一边吸氧一边游览， 我个人是 不赞成这种做法的。吸氧的确能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，所 有的这些症状又会重新出现，
