自我心理暗示疗法的如何运用
默认分类 2008-11-29 12:10:14 阅读352 评论20 字号：大中小
（讲座）
在很多情况下，因为某些原因，很多人不愿意进行心理咨询，所以我们介绍一些自我暗示的疗法对自己进行情绪的调节和思想的转化，自我心理暗示疗法。
一、自我暗示的作用
例
1、婴儿啼哭条件反射式的暗示
例
2、很多重症或癌症病人的速死，在很大程度的不是真正的因病而死，而是因为生病以后的自我消极暗示的结果
积极的暗示就会有积极的结果
二、自己我暗示是对自己潜意识或潜能的激发
案例
1、在平时走过一块木板与这块木板升到10米高空以后
案例
2、当我们平时因为压力和繁重的工作，对一起所谓的调皮的孩子放弃教育时，就是消极的潜意识在起作用。你会恨恨的说，这个孩子不可救药了。
三、自我肯定的暗示方法
自我肯定是对自身的一种积极的暗示疗法，通过改变自己的情绪与心态来促使自己进行积极的行动来改变周围与世界的一种方法。
“所谓想什么来什么”积极的自我暗示：部队中唱的：团结就是力量
日本的一位汽车营销大师每次去客户那里就是先进厕所，对着镜子不停地说，我是最好的，我会成功的，我是最好的，我是快乐的！直到自己相信了以后再进客户的办公室，自我介绍《自我心理暗示疗法》。
自我肯定暗示疗法的最佳时间是在最疲惫的时候，或者说意志最薄弱的时候。
自我肯定暗示一定要心口如一
四、替代性思考
例
1、小孩子碰伤了以后
例
2、当我们累了倦了，我们需要振奋（用一些简单的运动来调节自己的心情）当我们伤心的时候，我们大喊，我快乐，我要快乐，我很快乐，喊到你快乐为止。我们愤怒时，我们对自己说，平常心，平常心，平常心。
自我暗示疗法最佳的方法就是：重复，重复，再重复，不断重复
五、心理暗示的方法
正面法，负面法，半负面法或半正面法、正面后法或负面后法。
生活中，我们都在做自我暗示：你在睡觉前告诉自己，明天8点一定起床，必须起床，大部人都可以起来。
我们挑其中的一个做为演示：
半负面法，比如当们头疼的时候：我们这样说：我的头开始不那么疼了，渐渐好起来了。紧接着用肯定的方法：我是健康的，我的身体很好，完好无损，生龙活虎，继而按照自己正常的积极的状态行动。
有失眠经历的人，可以在睡觉前这样说，我一躺下去，很快就会睡着，做个好梦。重复多次。而在平时，你就可以一直这样对自己暗示：我一个健康的人，怎么会睡不着觉，没有理由睡不着的，我今天会睡个好觉。
要像一个没有失眠的人的健康人那样来对自己暗示。你就会慢慢拥有一个好的睡眠。
六、海狄罗疗法：就是多个人对一个人进行口头上或精神上的暗示，三个臭皮匠顶一个诸葛亮。原则就是，多人对一个人给予口头上的鼓励和精神上的支持，使他相信，他是健康的，他会积极的，他可以快乐，他可以做到，而这个人也要不断地肯定周围的人给他的这种暗示，并最终会将暗示转化成行为。
例：一句话改变人生。台湾作家林清玄
暗示疗法的一个公理就是“暗示在重复中获得力量”
七、音乐疗法：我们身边就有很多的音乐可以让我们获得力量，让我变的安静。我们可以有意识地准备一些音乐：
当我们厌烦了，我们会说，我要快乐轻松一点，找一个快乐的音乐放一会，就会让自己快乐一些。积极一些。
当我们消极颓废了，我们就找一些振奋的音乐来听一听，其实几分钟就可以改变心情，我在这种心情的时候就听马克西姆的出埃及记，非常棒。
