健康生活 从“心”开始
背景分析
初一学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展，社会阅历的扩展和死亡方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们容易在学习、生活、人际交往、自我意识和升学压力等方面，遇到各种各样的心理困惑与问题，影响学生的全面发展和提高。对于这些问题，开展有针对性的心理健康教育，培养学生的良好心理素质，充分发挥个体心理潜能、促进个性发展，让学生尽快适应学习与生活的变化，健康成长，全面发展。
本节课针对初一学生心理特点而设计，以心理健康的价值、意义为主线，设计了什么是心理健康、心理健康的重要性、不健康心理的危害和心理健康状态的自我了解与实践等活动。通过“健康„心‟观念”这个环节让学生体会心理健康是健康的重要组成部分；通过“我的心态树”让学生探索和发现自己的心态，对自己的心理健康水平有一定的了解；通过“心灵加油站”让学生学会用积极心态来面对生活中的负面事件，不断提升自己的适应能力和心理健康水平，树立健康心理的意识。 活动目标：
1、懂得心理健康是健康的重要组成部分，关注自己的心理健康状况。
2、能够学会用积极的态度来面对生活中的烦恼。
活动重点：知道心理健康是健康的重要组成部分，对心理不健康的危害有一定的了解。 活动难点：面对生活困境学会用积极乐观的心态去面对。 活动准备：多媒体课件、小品、心态树形容词检索单、心态树 活动流程： 导入新课：
教师：名声、权力、财富、健康、工作、地位、美貌……这其中你认为最重要的是什么，说说你的理由？
教师：大家说的非常好，正如你们说，人的一生最重要的就是健康。俗话说，健康是１，学习、财富、工作、名利等等都是跟在1后面的０，如果没有健康这个１，后面跟着再多的0都没有意义，没有健康就没有一切。
教师：请大家看下列图片然后思考，他们是健康的人么？
ppt呈现第一组图片，“饥饿的孩子”，“生病打针”，“残疾运动员”。老师提问：他们是否健康？他们的不健康主要体现在哪个方面？
ppt呈现第二组图片，“疯狂的减肥”，“注射毒品”，“乞丐犀利哥”。老师提问：他们是否健康？他们的不健康又主要体现在哪个方面？
一、健康“心”观念
教师设问：看了这些图片，你觉得健康是什么？ 学生回答：生理健康和心理健康。
教师：从生理方面来说，根据日常的生活经验，不健康主要的表现有哪些？ 学生：生病、受伤、残疾等。 教师总结：健康包括两个层次，生理健康和心理健康。生理健康主要是指人的发育良好，智力正常，免疫功能正常，身体机能正常。心理健康是指心胸开朗，乐于交往，情绪健全，情感丰富性格良好，有自控力，意志坚强，不怕困难等。这两个方面相互影响，协调发展，人才能保持良好的健康状态。
教师：在日常生活中我们大多比较关注人的生理健康，而容易忽略了心理健康。我们一起来看下面这个故事。
“老师，我难过死了。”话音未落，小丽已挂了两行泪珠，一问原来数学没考好。“数学老师说我很多题目多应该做对的，可我在演算过程中算错了，我看了试卷多觉得不是我做的。我真笨，这下叫我怎么去见父母呢？我对不起他们，我真没出息……其实我已比上学期用功多了，为了考出好成绩，平时课外活动我都在教室里看书，能用的时间我都利用起来，可现在……考试这段时间我一口饭也吃不下，晚上也睡不好，常常失眠……”
教师提问：你觉得小丽的心理健康吗？你主要是从哪些地方看出来的。中学生心理不健康还有哪些表现？
分组讨论：中学生心理健康的主要表现有哪些？每组推选一名同学将本组的讨论情况向大家汇报。
教师呈现教材中学生心理健康的十大标准，可以用投影，也可以让学生自己阅读。 教师：心理健康对我们的学习与成长十分重要，它不仅会影响人的心情、胃口、睡眠和身体健康，还会影响人的个性发展、社会适应和生活品质等诸多方面。我们一起来看下面这个故事。
视频故事：杯弓蛇影
教师提问：乐广的朋友为什么会生病？这个故事说明了什么道理？
教师总结：在日常生活中心理因素会影响我们的生理健康，如果心理压力不加以调节，就会引发各种生理的症状，大家一定不能掉以轻心。 角色扮演：秀才赶考
有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。
这两个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”
秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”
秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？”
秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。 教师提问：秀才的心态为什么发生的变化？
这个故事说明了什么道理？ 教师过度：大家说的非常好，我们对事件的看法不同，心情也会不一样，采取的行为和结果也不一样，保持健康的心态可以让我们心情愉快，心态积极，战胜生活中的各种困难与坎坷，收获成功的人生。 我也会“算命”
秀才1：好朋友在背后说我的“坏话”，我再也不相信别人了。 秀才2：他们私底下给我起绰号叫我“丑八怪”。
秀才3：现在那么多大学生的都找不到工作，我们学习还有意义么。 秀才4：我一看到课本就头疼，我更喜欢看小说或者上网打游戏。 教师：请大家分组讨论，并提出你们小组认为最好的建议。（4分钟） 讨论结束后教师引导学生进行分享。
教师：我相信有了大家的建议，他们的想法和心态一定会有改变，也会给他们的生活带来积极的影响。
教师过度：我们已经看到不同的心态会带来不同的行为和结果，我们要关注心理健康，就要关注自己的心态。如果说人生就像一棵生生不息的大树，而良好的心态就是生命中绽放的绿叶。那我们的心态树会是什么样子的呢。
二、我的“心态树”
活动准备：心态形容词检索单与心态树。
指导语：假如我们要说人生如树的话，那么我们一个班的同学站在一起就是一片枝繁叶茂的森林。世界上没有两棵完全相同的树，也没有两片完全相同的叶子。有的树长的挺拔，有点树长的弯曲，有的树苍翠欲滴，有的树枯黄憔悴，那么在这样一片欣欣向荣的森林里，我是一株怎样的树？我的叶子展示了怎样的心态。请同学们完善自己的心态树，并在形容词检索单中找到10个最能符合自己心态的词语，写在添加的树叶上面，没有包括的词语可以自己添加。 讨论分享：
1、展示自己的心态树，我的心态树展示了我哪些积极的方面？在这些方面我做的最好的是什么。
教师小结：良好心态需要“积极自信、快乐成长”。
2、我的树上有没有枯黄的树叶，有哪些，对此你的心情怎么样？树叶枯黄了之后会落入泥土，变成大树成长的养分，对此我有什么启示？
教师小结：良好心态需要“接纳消极、反思进取”。
3、大树生在在旷野里，承受着风霜雨雪的洗礼，还有黑夜和雷电的拷问，可是他从来不抱怨，努力向上生长，把根扎下最冷最坚硬的泥土深处，把枝叶伸向最接近风雨雷电的高空，只是为了看的更高和更远，我们的生活中一样有坎坷，有风雨，我们应该怎样去面对？ 教师小结：良好心态需要“不怕困难、勇敢开拓”。
4、树无论高矮、种属、弯的或者直的都会用自己的方式来回报这个世界，比如作为栋梁，作为木柴，作为食物，作为风雨的遮蔽。 教师小结：良好心态需要“服务社会、实现自我”。
教师过度：我们的生活中每天都会发生很多的事情，俗话说人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。当我们面临着学习压力和生活的考验，面临许多困难和矛盾，面临某些事物的不可预知性和突发性时。只要我们有了良好的心态，我们就能保持积极乐观的情绪，保持自己的健康。
三、心灵加油站
播放视频《给心灵减压》。
教师：我们的生活需要小技巧来调节，只有这样我们从人生的低谷中走出了，有力量去攀登一个有一个的高峰。
讨论：当我们面临生活的困境或者低谷是，我们可以怎样去调节，每个小组提出一种实用而又有价值的小技巧。
教师引导学生分享，教师分类板书。
教师：大家想象一下，假如你是一艘帆船的舵手，大海上风急浪高，而你要乘风破浪航向远方，那么我们要让自己不帆船，最重要的是什么？ 学生：保持自己的平衡和调整帆的角度。
教师：人生就是这样，起起伏伏，有巅峰也有低谷，有快乐也有忧愁，健康的心理不是没有负面的情绪或者消极的心态，而是我们能够把握自己，正确的处理自己的负面情绪。你就调整好了自己风帆的角度，让生活中的阻力变成了助力，我们的前途将更加光明广阔。 教师总结:我们不能左右天气，但可以改变心情！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以把握自己！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不会样样顺心，但可以事事尽心！自己的生活自己负责，自己的快乐自己创造，自己的健康自己选择。愿所有同学健康成长，拥有美好未来。
四、教学反思
本节课的设计主要是针对学生在进入初中学习与生活之后，由于学科知识难度加大、学科门类偏多、学习时间增加、任务加重、教师教授方法改变等各种情况的改变，容易引发学生各种心理问题而设计。引导学生了解心理健康、关注心理健康，并且通过调适自己的心态让自己成为一个心理健康的人。
从设计上来说，这节课主要是包括了“心理健康是健康的重要组成部分”、“心理因素影响生活”、“了解自己的心态”、“调节心态小技巧”四个环节来展开，环节与环节之间环环相扣，通过图片对比、情境设置、小组讨论、视频观看、心态树的自我探索、角色扮演等多种方式开展活动，有效的调动了学生参加课堂讨论和学习的兴趣。既有活跃的课堂氛围，又有深度的体验和分享。 从上课的过程中来看，有几个环节的处理还需要更好的琢磨，第一个是环节与环节之间的过度，一定要流畅和自然，环环相扣，相互印证。第二在心态树的活动中要尽量营造氛围，让学生有真实的体验、真诚的分享，并通过教师的引导有所升华和感悟。
总体上来说，本堂课的设计体现了心理活动课的特点，材料丰富，线索清晰，基本上达到了预期的目标。
