浅谈大学生职场适应中常见的心理问题
摘 要 ：近年来，随着高等教育体制的深入发展，每年大学生就业人数不断增长，大学生工作环境适应问题受到很大的关注。很多大学生就业后，由于没有做好角色和心理转换，一些职场新人在职场中遭受很大的挫折，有的甚至放弃了对事业的追求。故本文在如何解决大学生就业初期工作适应问题上，提出一些观点与措施。
关键词：大学生 职场适应 心理适应
年末临近，几个月前毕业走向职场的大学生们，也陆续结束试用期，开始以新的身份感受社会。但是，有不少大学生还不能适应角色的转换：有的工作才几个月，工作换了好几份；有的则认为“工作原来如此无聊，一腔热血无处抛洒”，于是心理落寞；有的干脆“缩回”象牙塔，决定继续考研读书，不想工作„„ 刚走上工作岗位的大学毕业生，从相对单纯、闭塞的校园踏入较为复杂的社会，难免会产生各种不适应的情况，有人把这个过程说成是大学生的“心理断乳期”。以下，是大学生职场适应中常见的心理问题：
一、心态浮躁
二、压力过大
三、感觉环境压抑
四、不自信，产生抑郁情绪
问题成因：
（一）客观原因：自然环境因素、社会环境因素影响。 首先，传统的学校教育只要求学生们掌握理论知识。近几年来，尽管注重了对学生的实践教育，但仍有需要改进的方面。大学校园中的活动组织等活动也就单一的锻炼了学生的组织能力，领导能力。高校中的文化和氛围是注重发展学生的个人特点，而企业需要的执行力却鲜有要求。大部分高校也认为类似执行力的业务技能只有靠学生自己在今后的工作中慢慢锻炼，慢慢提高。
同时，企业在招收毕业生员工时，看重的却是他们的执行力。他们认为学校所培养的高素质人才就应该符合当今社会所需求全面型人才。开始工作后，之前没有想到的问题却随之而来，缺少待人接物应具备的利益，工作能力不高，效率低等一系列负面的评价使得企业开始质疑学校究竟是如何培养这些“人才”的。只有小部分的企业愿意在花时间和精力去培训大学生，学校和企业的相互推诿，最终的后果还是有学生自己来承担。
（二）、个人因素：个体生理因素、生活环境的不适应、自我认知偏差、人际交往不适、动机冲突。
大学生从学校走向社会是人生最重大的转折之一，是一个重要的角色转换过程，每个人离开自己熟悉的环境后，都会不适应，因为在熟悉的环境中有一种内在的安全感，当环境变化后，这种安全感就丧失了，在建立新的安全感之前，就会觉得很不踏
实。
刚参加工作的毕业生会因为角色定位不准、对工作不熟悉、理论知识和工作能力之间的转化问题、不会处理复杂人际关系和恐惧心理等原因，而出现适应问题，导致自身压力过大，不堪重负。同时，有些大学生们戏称求职过程是“理想很丰满，现实很骨感”，就业压力一直困绕高校毕业生。找一份工作本就不容易，然而职场新人和准新人中仍存在较重的“这山望着那山高”的观望情绪，导致“毁约”“闪辞”频现。
应对措施：
（一）、家庭帮助
家庭作为不仅作为出入职场最坚强的后盾，对与每一个人来说来自家庭的鼓励和温暖是永远无法取代的。遭遇挫折时，从家庭获取自信和力量是每个人都会做的。家庭对每个人来说是港湾，在遇到挫折时，应当给予我们跟多的支持，且不仅是物质上的支持。适时帮助其排解困扰，指明方向，才是最有利的帮助。
（二）、学校培养
高校要开展综合性职业心理辅导，扶学生跨上马，悉心送一程。学校在大学生入职前，应帮助其做好充分的准备工作。增加模拟实训课程，要求学生自身能力的提高和成熟。在于企业取得联系后，把企业环境如实的告知学生，帮助学生做好入职前的适应准备和心理准备。如果可以，学校可以和企业协商取得一定的适应期，帮助学生在入职后，间缩短自身适应期。
（三）、企业配合
企业要开展针对性职业心理引导，弘扬企业文化，帮助新人融进去。企业在学生入职前应充分了解其各方面素质条件。针对其特殊性，设置合理的岗位安排。在适应期期间，有针对性的给予其帮助，帮助其培养挫折承受能力。及时了解其内心变化，对症下药，从工作，生活中来帮助他拜托挫折和压力。公司在给予的帮助时，要求他们在不影响别人工作的前提下，新进员工慢慢引导和培养。但也需要适时的批评和惩罚，培养其自我认知和归因。
（四）自我调适最关键
1、根据自身条件选择职业并做好充分准备。现在的用人单位非常重视职工的交际与沟通能力，这就是所谓的“情商”。越来越多的大学生也感受到了人际交往能力的重要性，所以在就业前就应有意识地主动与人沟通，培养良好的性格、合作意识和社交技能；尽量了解用人单位的各种情况，根据自身条件，从兴趣、专业技能、个人性格特征等方面选择适合自己的职业。
2、了解你自己。情绪低落的时候，寻找适合的发泄方法来帮助自己渡过难关。还要适当地调整自己的目标，不要过高估量和要求自己。
3、要调整自己的期望值，对自身的情况做一个正确的评估，既不好高骛远也不自卑自弃。医生指出，很多人不能适应新环境，大都与其事先对新环境、新岗位估计不足，期望值定得过高、不
切实际有关。不要总是奢想一开始工作，就能像电视、小说中一样“大展宏图”，要一步一步走，也要预期到在新的工作环境中没有“热烈欢迎”的局面。
4、倾诉烦恼。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状
5、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7—8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
6、经常深呼吸。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
7、多享受音乐、多锻炼身体，让自己动起来。
适应能力培养的意义：
牛顿曾说过：如果你问一个善于溜冰的人如何学得成功时，他会告诉你：“跌倒了，爬起来，便会成功。”对于一个有志的大学生来说，挫折的发生，会唤起他的斗志，激发他的进取心。在复杂的现实生活中，成功和挫折、失败并不是绝对的，两者之间往往仅一步之遥，此时的失败可能连着彼时的成功。如果拒绝了失败，实际上也就拒绝了成功。
生活的经验告诉我们，一个要成就大业的人，必须先经历种种痛苦、磨难、挫折，才能有所作为；反之，那些一遇到小小的挫折便怨天尤人，整天被焦虑忧伤的阴影所笼罩而不能自拔，前怕狼后怕虎，自暴自弃，甚至走向绝路的人注定只能一无所成。
因此，能够忍受挫折的打击，保持正常的心理活动，既是大学生良好社会适应能力和心理健康的标志，也是大学生成为人才的关键。
