关于在我校开展健美操运动的几点设想
梁 嵘
近年来，我们经常在电视上和网上看到一些关于健美操的教学视频和比赛，尤其是各大高校为了增强学生体质，塑造健美形体，提高学生艺术修养和审美能力，纷纷开设健美操课程。但是在中学特别是农村中学中开展健美操运动的几乎没有。本文意在引起农村中学对健美操运动的充分重视，更好地推动健美操运动在农村中学中的广泛开展。所以就如何在学校中具体的实施提出了个人的看法和想法。 一．什么是健美操
健美操运动是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的一项新兴体育运动项目。因其特有的娱乐性、趣味性、健身性和灵活多样性等特点吸引了大批的健身爱好者。中学生正处在精力旺盛、乐于运动、兴趣广泛、易受影响的时期，此时若有适合她们兴趣需要、乐于接受的活动，就比较容易接受。健美操运动不仅可以改善身体姿态，增强体质，同时也能够促进学生的智力发育，有利于知识的获得和思维能力的提高，并且还可以培养学生活泼热情、乐观开朗、积极向上和自信的性格。 二．健美操的锻炼价值
1.可增强对音乐节奏的感受力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。
2.有益于丰富人的想象力创造力
健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。
3．锻炼人顽强的意志
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。经过观察现在健美操班的同学对较难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。
4．能练就翩翩风度，陶冶美的情操 健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求健美的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，可以改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。
5.增强人的自信心和奋发向上的精神
在健身房里，人们伴着迪斯科乐曲，挥臂、抬腿，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统去除干净，产生一种奋发向上的精神 三．进入教学课堂，提高健美操的质量
现在在学校中健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。我在课堂中也穿插健美操教学内容，只是教授一些简单的步伐和手法，但实践结果并不尽人意，所以这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？
1、基本功教学不容忽视
基本功是练好一套健美操的必要准备。大体可分为三个方面。一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。
2.基本姿势和基本动作
基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用。所以，应当放在套路之前进行教学。
3.熟悉理解音乐
音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。
4.健美意识是健美操的灵魂
健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。教师的作用，在于及时提醒指点，帮助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对健与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。
四．具体操作策略 1.健美操进入体育课堂
课堂是营造有特色的校园体育文化氛围的基本保证。通过课堂，向学生比较全面的、系统的介绍健美操知识与技能，能使学生对健美操学习产生浓厚的学习兴趣，促进其终身体育意识的形成。在课堂教学层面，根据不同的水平阶段目标，采取不同的运用形式： 水平一
1）熟悉并了解健美操音乐
2）在教师的指导下掌握1－2套简单的徒手健美操。
3）通过练习提高学生的注意力、观察力和思维能力，发展学生的自我表现力和群体合作的意识。 水平二
1）逐渐丰富健美操课堂，将篮球、乒乓、跳绳、纱巾等多种器材融入到健美操中。
2）学生能够掌握1－2套器械健美操。
3）通过练习，发展学生的灵敏、协调能力，培养学生的创新与合作能力。 水平三
1）学生能够创编1－2节徒手或器械健美操。 2）学生能够在教师的指导下写实验心得体会 3）培养学生开拓创新、团结协作的精神。 2. 成立学生健美操社团
学生健美操社团能够提高学生健美操运动水平，还能培养一批健美操骨干，能够对学校健美操活动的开展起到指导作用，推进有特色校园体育文化氛围的构建。 1)了解更多的健美操知识。
2)每学期在教师的指导下完成一套长套路健美操，并加上队形的变化。
3)参加每学期的汇报演出。
4)培养学生的自信心、表现力，发展学生集体合作能力。 3.召开健美操比赛
把校园体育文化氛围的构建与健美操比赛有机的结合起来，改变传统单一的体育比赛模式，让更多的喜欢健美操运动的学生参与到健美操比赛的行列中来，以进一步提高学生参与体育活动的积极性。 1)每学年在“体育节” 期间举行全校的学生健美操（或啦啦操）比赛。
2)为学生搭建一个展示自己的舞台，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识。 五．总结：
目前，在我校八年级学生中教师以口头形式做了调查，在调查之前教师认为，现在的学生开朗大方，接触的新鲜事物也多，而且追求美的同学比比皆是，对于健美操的概念应该不陌生，也能接受，结果发现，大部分的男生认为健美操是女生的项目，而又有80%左右的女生觉得练习健美操很难为情。这也体现了学生对于这方面知识的缺乏。我们还处在一种探索、发展与提高的过程之中，如何将健美操教学开展得更好更普及，还有待于今后不断总结经验，改进方法，使之成为体育教学特色的一门新课程。
2010-12-22
