体育中考前的教学建议
-----靖江市斜桥中学初三备课组
再过一个多月就要体育加试了，它牵动着每个初三学生家长的心，受到学校老师和领导的重视。作为一名初三体育教师，如何有效地进行中考体育备考，让学生取得理想的体育成绩呢？现结合全组体育教师的经验，把自己的一些想法、做法提供给广大同仁参考。
一、注重学生心理素质的培训。
抓好考前心理辅导，教师要把考试中可能会出现的问题提前告诉学生，对那些成绩暂时不太理想的学生要多鼓励。临场考试前，教师可以对考生进行心理战术布置，使其采用自我暗示的方式进行有效的心理调控。没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥，学生一般心理素质不稳定，缺少赛场经验，自信心不足，因此要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪；在摸拟考试中虚拟考试的场景、气氛,由陌生的体育老师做裁判等，培养良好的迎考状态和心理素质。
二、指导学生处理好文化课与体育训练的关系。
抓好中考备考要主动与文化课老师协调，合理安排训练与文化课学习,不占用文化课学习的时间和学生必要的休息时间。主动与班主任配合，保证学生体育和文化课成绩同时提高。指导学生利用学习空隙锻炼身体，比方说在家做一个小时的作业之后可以花十分钟时间身体素质练习，既可以提高运动成绩又可以调节放松身心。还有指导学生利用下课时间互相帮助练习柔韧素质。
三、科学地安排初三阶段的体育教学与训练。
抓好课堂教学的主阵地，采用分组、分层教学。将学生根据运动项目、身体素质、运动兴趣、学习基础、性别等分成A、B、C、三个层次。男女生组以及各个项目组等，根据各组的实际运动水平和技能，制定每阶段的教学和训练计划、目标，逐步提高成绩。在课堂上采用先集体教学后分组教学的方法。可利用集体教学的时间，向学生介绍考核项目的考试方法和规则，把每个项目的特点和相关素质要求介绍给学生，同时系统地进行必考项目:坐位体前屈、实心球、跳绳、立定跳远、800M、1000M、和50M的技术和技能训练；在学生练习选项时采用分组教学法，指定小组长负责，教师在几个项目中巡回指导，发现错误立即纠正；体育组还应加强集体备课，备场地、内容、学生，避免因场地、器材不够影响教学效果；在临考前的一段时间内，课堂教学形式可更加灵活多样，当安排的教学内容部分学生能保证拿满分了，就不必眉毛胡子一把抓，浪费时间了，要充分地利用好这部分学生,让他们做小体育老师,让他们去帮助指导有困难的学生。
在这里着重说一下坐位体前屈。其实这三大项选项里最好提高的就是坐位体前屈了，平时多压压腿，复习看书的时候可坐在床上，两腿伸直，脚顶在床头或墙上，等固定位置胸下压，书放在脚面上看，柔韧性的练习对场地和时间没有局限性，只要坚持练习很好提高，不要担心。课上的练习方法也有很多，体前屈蹲起：双脚并拢俯身下蹲，逐渐下降双手放在脚两侧，手指向前。躯干贴在大腿上部。伸膝至最大限度。动作幅度尽量大，手不能离地。这个方法简单易懂比较容易掌握。坐位体前屈训练的方法和手段有很多，如拉伸大腿后部（坐压腿、站立拉伸）拉伸大腿内侧（直膝分腿坐压腿、弓箭步拉伸），相互间都有一定的联系，应根据个人实际情况每种方法有重点地选择某一两种进行强化练习，以便于取得优异成绩。
四、抓好考前的强化训练
考前安排一个月到一个半月的时间，利用大课间活动，对学生进行一节课的必考和选项的强化训练，让学生知道哪些技术是最好的练习手段，对提高学生的成绩有显著地效果。
五、做好对家长、学生的宣传教育工作,征得学校的重视。
通过家长会加强与家长的沟通，调动家长的积极性，因为仅仅靠在学校的时间是不够的，在家还需要家长的督促锻炼。征得对学校体育工作的支持和配合，重视学生的体育成绩。重视学生体育锻炼的家长，往往能积极配合学校对学生进行心理引导，给学生提供充足的营养和睡眠，在日常生活中能多关心孩子的学习和训练，能给孩子鼓劲打气甚至主动地陪孩子一起进行课外训练等，对提高学生的体育成绩肯定会起到事半功倍的作用。
最后，教师在平时教学中要合理设计学生的运动强度和量，既保证运动量能起到最佳的锻炼效果，要不能造成学生的过度疲劳，注意学生的营养和恢复，防止运动损伤发生。没有恢复就没有成绩的提高，因此教师一定要高度重视学生训练后的恢复性练习，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。
