篮球对中学生身体素质影响的研究
—以北海市中学为例
摘要
随着经济与社会的迅速发展，北海市各个中学都已经认识篮球运动对于中学生成和身体素质长的重要性。随着学校事业的不断发展，学校为了丰富学生的学习生活，为学生提供了更多教学计划和措施，比如在学生体育教学方面，由原来枯燥乏味的、单一的、缺少娱乐性的体育教学项目，发展为现在丰富多彩的教学活动，像健美操、羽毛球、体育舞蹈登这些都是新增加的体育教学项目。但是随着体育教学项目的增多和学生观念的改变，学生对体育项目的选择也发生了很大的改变，越来越多的学生都选择了一些觉得好玩的体育项目。同时由于学校的对于篮球投资不足、场地紧缺等原因，让篮球运动却受到了前所未有的冷落。篮球运动是一切体育运动项目的基础，对学生的身体素质和身心发展起着独特的作用。本文主要以北海市中学的120名中学生为研究对象，通过对研究结果的分析，总结篮球运动队中学生身体素质的影响，并为北海市中学生篮球运动的开展提出一些可借鉴性的建议。
关键词郴州市中学 篮球 身体素质 影响 建议
Abstract With the rapid development of economy and society, various schools in Chenzhou have recognized basketball for middle school generation and physical quality long importance.With the continuous development of the cause of the school, the school in order to enrich the lives of students, to provide students with more teaching plans and measures, such as students in the sports teaching, from the original boring that single, entertainment and sports teaching project is the lack of development, rich and colorful teaching activities now, like badminton, aerobics, sports dance on these are the new sports teaching project.But with the increase of the project is the sports teaching and students to change the concept, students\' choice of sports has changed greatly the change, more and more students choose some fun sports.At the same time as the school basketball for lack of investment, shortage of space and other reasons, let basketball Movement has been unprecedented cold.Basketball is foundation of all sports, plays a unique role on students\' physical quality and physical and mental development.This paper mainly to 120 students in middle schools in the city of Chenzhou as the research object, through the analysis on the results of the study, the influence of total node basketball team of students\' physical quality and put forward some reference suggestions for Chenzhou City middle school basketball.
Key words: Chenzhou city middle school; basketball; physical quality; influence; suggestion
1、绪论
1.1研究背景
通过近几年来的蓬勃发展，篮球运动已经发展成为人们最喜闻乐见的体育运动项目，篮球文化已经渗透到郴州市地区的每一个角落，成为影响人们日常生活、学习与工作的社会文化活动，有力地促进了北海市中学的物质文明与精神文明建设，从北海市各个中学羽毛球运动的现状来看，北海市中学篮球运动的管理体制、人才引进与培养机制、篮球活动经费投入、场馆建设和学校篮球运动的开展等方面都走在了全国的前面。但是，从实际的情况来看，在北海市下属的几个中学中，依然存在着篮球运动管理与指导人员无法满足学生运动发展的需要、场馆布局不合理等情况，导致北海市中学篮球运动的开展存在问题。同时，在篮球运动影响学生体质健康、身体素质等方面的研究几乎没有。这也是本文选题的主要原因所在。
1.2研究意义
对篮球运动对学生身体素质干预影响的实证研究，不仅可以检验篮球运动对学通过生不同身体素质的影响程度和对健康身体的积极作用，同时也是印证在中学推广篮球运动的必要性与可行性的有效手段。以篮球运动作为干预措施，不仅可以丰富中学体育教学手段、激发中学生体育锻炼积极性，也可以促进中学生体育锻炼习惯的养成，同时也有助于我国篮球后备人才的培养。
2、文献综述
与本题目相似的篮球对体质影响的研究比较多,但是研究对象一般是高职高专学生、大学生等。然而,关于篮球运动对中学生体质影响研究较少。段丙政在《篮球运动训练对男大学生体质健康的影响》一文中指出“经过为期2年每周3次的篮球课训练,可以不断改善学生的呼吸机能,实验组在20岁以后仍可明显提高肺活量.篮球训练后身体质量指数有所下降,肺通气机能、力量和耐力素质明显增加,下肢爆发力随年龄增长有所提高,进一步证实了长期系统的篮球运动可改善学生的体质状况。陶波涛在《篮球运动对男大学生身体形态和机能的影响》一文中指出“长期参加篮球运动可以消除体内多余脂肪,降低体脂,增强肌力,使体形更加健壮、匀称;同时有效地改善心肺功能,提高人体的有氧耐力,对预防心血管疾病具有重要作用”上述研究中,论述篮球运动对不同人群的体质的影响,为本课题提供了丰富的理论基础和指导。但是上述文章中研究对象多是高校的在校大学生,而对中小学学生,尤其是对高三年级学生体质的研究较少。现代的篮球运动由于全球化的推广,尤其NBA对中国市场的开发,在中小学青少年之间产生了积极的影响,篮球运动在教学中易于开展且乐于被学生们接受。
3、研究内容与方法
3.1研究内容
本文的研究内容分为六个部分：
第一部分：绪论。对本文的选题背景、研究意义等进行详细的阐述。 第二部分：文献综述部分。对目前关于篮球运动对中学生身体素质的研究进行综述。
第三部分：研究内容和研究方法。对本文的研究内容进行总结，并对本文才去的研究方法进行阐述。
第四部分：研究结果。这部分对本次的研究结果进行总结和分析。 第五部分：篮球对中学生素质的影响。这部分主要从对中学生力量、柔韧性等方面进行阐述。
第六部分：结论和建议。首先对本文的研究进行总结，其次对发展北海市中学生篮球运动提供一点建议。
3.2研究方法
本文通过文献法、访谈法、调查问卷法等，
首先，文献资料法。在查阅了搜集到的近十年来与本文有关的论文资料的基础上，根据文献综述与调查结果，分析篮球运动对中学生身体素质的影响，并提出北海市中学篮球运动开展的策略。
最后，访谈法。对郴州市中学的体育老师进行访谈，主要询问体育老师对中学生篮球运动开展的态度和对学生篮球指导的态度等，主要是对北海市中学生篮球运动对中学生身体素质的影响有一个详细的了解，从而来弥补文献资料中的不足。
4、研究结果 本次研究的对象为北海市中学的120名中学生，将120名学生分为实验组和对照组，每组各60人，实验组和对照组市人数相同的两个班级，两组中男女学生都是30人。对实验组和对照组的同学都进行10周，每周1学时，每学时45分钟的篮球课。另外，对于对照组每周再加2小时的篮球练习课，主要是为了让学生对课堂学到的知识进行巩固。
在进行研究之前，先对实验组和对照组的学生进行身体素质测试，主要测试的内容有握力、立定跳远、男子1000米、女子800米、50米等。具体的结果如下列各表所示。
表1实验组和对照组立定跳远及格率比较
组别 男子 女子 实验组 26/30 25/30
所占比例 86.7% 83.3%
对照组 21/30 19/30
所占比例 70% 63.3% 从表1中可以看出，在立定跳远及格率方面，实验组的男同学及格人数为26人，达到了86.7%，实验组的女同学及格人数为25人，达到了83.3%；而对照组男同学及格人数为21人，达到了70%，实验组的女同学及格人数为19人，达到了63.3%。从统计结果中可以看出，采取每周2小时篮球练习课的实验组，该组同学的立定跳远及格率明显高于对照组。
表2实验组和对照组50米及格率比较
组别 男子 女子 实验组 24/30 26/30
所占比例 80% 86.7%
对照组 19/30 21/30
所占比例 63.3% 70% 从表2中可以看出，在50米及格率方面，实验组的男同学及格人数为24人，达到了80%，实验组的女同学及格人数为26人，达到了86.7%；而对照组男同学及格人数为19人，达到了63.3%，实验组的女同学及格人数为21人，达到了70%。从统计结果中可以看出，采取每周2小时篮球练习课的实验组，该组同学的50米及格率明显高于对照组。
表3实验组和对照组男子1000米及格率比较
组别 实验组
人数 25/30
所占比例 83.3% 对照组 17/30 56.7% 从表3中可以看出，在男子1000米及格率方面，实验组的男同学及格人数为25人，达到了83.3%，而对照组男同学及格人数为17人，达到了56.7%，从统计结果中可以看出，采取每周2小时篮球练习课的实验组，该组男同学的1000米及格率明显高于对照组的男同学。
表4实验组和对照组女子800米及格率比较
组别 实验组 对照组
人数 23/30 19/30
所占比例 76.7% 63.3% 从表4中可以看出，在女子800米及格率方面，实验组的女同学及格人数为23人，达到了76.7%，而对照组女同学及格人数为19人，达到了63.3%，从统计结果中可以看出，采取每周2小时篮球练习课的实验组，该组女同学的800米及格率明显高于对照组的女同学。
4、篮球运动对中学生身体素质的影响
4.1 篮球运动对力量素质的影响
力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一,其大小和变化对于增进人体健康和取得优异运动成绩有着极为重要的作用,同时也是其他身体素质发展的重要因素。人们的跑、跳、投及攀登爬越等各种体育活动和劳动都离不开力量素质,它对人们R常的工作、学习和运动能力水平的提高有决定性的影响。提高力量素质的方法很多,其中有负重抗阻练习、对抗性练习、克服自身体重的练习、利用力量训练器械练习等。立定跳远的测试是反映下肢肌肉的爆发力。篮球运动中的抢篮板球、摆脱上篮、急停跳投等技术动作都需要下肢肌肉力量的参与。抢篮板球中需要腿部迅速蹬地跳起,抢到篮板。在运球摆脱防守上篮时,下肢肌肉的强有力支撑促使上肢肌肉平衡舒展地做出完整的上篮技术动作。在急停跳投中,突然间的跳起IF.式靠下肢肌肉暴发力量得以实现。经过10周的篮球教学后,学生立定跳远的成绩有非常显著性增加,从而说明长期的篮球运动对中学生的下肢的爆发力的增加起到积极促进作用。
4.2 篮球运动对速度素质的影响 速度素质是指人体快速运动的能力,包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力,以及快速位移的能力。它包括反应速度、动作速度和移动速度。篮球运动中攻防转换的改变,都离不开反应速度、动作速度和移动速度的使用,由此体现出速度素质的重要性。而一场篮球赛,抢断成功后,如果攻方队员的速度素质不强,那么这次抢断快攻的战术就不能实现。在体质测试中,常用50米跑的成绩反映学生的速度素质。篮球运动中攻防节奏的转换很快,在快速的进攻中能充分展现出队员的个人的速度素质和爆发力。而中学篮球选项班学生都有一定的篮球运动基础,这个年龄段学生充满青春的活力,比较喜欢在快速的运动节奏,以充分展现出自己的个人能力。从实验结果来看，实验组男女学生的50m 成绩都得到了提高，提高的幅度大于对照组学生。由此可见，篮球运动对学生的速度素质的发展有明显的作用。
4.3 篮球运动对柔韧性素质的影响
柔韧性是反映关节和肌肉的运动幅度和效果的重要指标。通过研究发现，柔韧性对运动能力的影响主要取决于躯干和髋部的柔韧性，而四肢的柔韧性与运动能力的关系不大。从网球运动的技术结构来看，每一个完整的击球动作的力量的主要来源是地面与脚的力反作用力通过下肢、髋关节、躯干和上臂这种自下而上的方向传递到球，这种力量传递过程实际是人体各参与该动作的关节组成的一个运动链，这个运动链给予了投篮动作最合理和实效的发力顺序，从而增加了躯干旋转运动的肌肉力量和转动幅度，自然就对身体的柔韧性起到了一定的锻炼效果。这就说明篮球运动干预措施与传统教学对学生柔韧素质的发展具有一定的效果。10周的篮球运动可使高三男生的坐位体前屈的成绩有显著性提高。通常情况下,篮球运动的特点是身体各个主要关节都要参与的活动。其中篮球运动中经常会见到的持球队员的进攻时双膝微屈,其目的是降低重心,以利于迅速启动摆脱防守。其实只要进行篮球运动都会用到肩、膝、髋等主要关节,在篮球运动中,肩、膝、髋等主要关节长期进行大幅度的运动,不仅需要主动肌的强力收缩,而且需要对抗肌的协调舒张,从而可以显著地增加各关节的柔韧功能。
4.4篮球运动对耐力素质的影响
有氧耐力是反应机体呼吸、运输和利用氧气的能力的主要指标，决定有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应和作为能量物质的糖原含量与脂肪量。由于篮球运动的节奏和强度的不断变化，因此篮球运动的供能属于混合型供能，在开始运动阶段主要是以磷酸原代谢为主的供能，随着运动时间的增加，糖酵解参与供能，运动间歇主要是有氧代谢功能。研究结果显示，实验组学生耐力素质较对照组学生的成绩提高的均值差存在显著性差异，进一步说明了篮球运动对中学生耐力水平的提高有着更为积极的作用。10周的篮球运动可使高三男生的1000米跑成绩的合格率达到83.3%，二对照组的合格率则为56.7%。从而说明长期的篮球运动对提高机体的耐力素质具有一定的作用。
通过研究表明：篮球运动在促进中学生上肢力量素质、下肢爆发力素质、耐力素质和速度素质等方面比传统教学模式更加有效、积极，通过1 0周的干预影响实验，中学生在身体素质的协调发展方面取得了更为良好的效果。篮球运动干预影响对中学生柔韧素质的提高效果不够明显，与传统教学模式差异不大。因此，伴随世界篮球运动的发展潮流，我国应该加强对青少年篮球运动的推广与普及，它不仅有利于青少年身体素质的协调发展、增进青少年的身体健康，同时也是培养我国篮球后备人才的有效途径。
5、结论与建议
5.1结论
北海市中学篮球的参与者主要是以男生为主，而且中学生篮球参与者的年龄分布都比较集中，一般都是在十三岁到十七岁之间，由此可知，参加该类比赛的群体主要是学生为主，这些学生一般都是中学生。参加篮球运动的中学生，活动频率一般是每周三到四次，活动的时间一般是半小时到两小时之间，锻炼的时间一般选择在每天下午五点以后；篮球运动的中学生喜欢篮球运动主要是受到学校篮球参与者以及各种篮球比赛活动的影响较多，参加篮球运动的中学生，参加篮球运动的主要目的就是为了提高自己的身体素质。
篮球运动的发展需要得到政府和学校的大力支持，学校需要调动中学生运动积极性，举办各种篮球活动，吸引更多中学生参加比赛，尤其是女生；加大学校篮球设施建设，篮球课程应该多样化、有趣化；篮球发展较慢的区域，需要加强宣传和知识普及；相关部门应该加篮球教练的投入，让更多中学生接受篮球运动；开展篮球运动，提高其趣味性；借鉴好的经验，促进中学篮球运动水平的提升。
5.2建议
5.2.1完善篮球运动组织与管理
学校在整个篮球运动中具有非常重要的作用，学生参加的比赛大多都是由学校组织的各类比赛，该类比赛项目较多，对于学校而言，没有过多的精力去组织类似的比赛，所以导致篮球运动开展力度不足。在此，北海市各个中学应该将篮球运动的行使权交于体育教学组管理，充分利用体育教学组的优势，促进郴州市各个中学篮球运动的发展。体育教学组运动的发展应该逐渐的面向每一个中学生，从而降低学校管理的压力，从而将管理落到实处。对体育教学组进行改革，将相关权力交给体育教学组代理管理，这样通过体育教学组的优势大力发展郴州市中学篮球运动。
5.2.2加大对中学生篮球运动指导力度
篮球运动技术含量比较高，所以对于初学者而言，篮球运动显得非常的困难，此时的篮球运动过程中如果没有教练的指导，那么中学生的积极性就会严重的受挫，最终而放弃篮球运动。所以，要想北海市中学篮球运动能够发展的更加有型有色，那么就需要给篮球运动参与者提供有力的技术指导。在整个篮球运动过程中也要不断的观察，对于篮球运动比较好的人员需要重点进行培养，从而通过该类人群指导其他的初学者，从而调动更多学生的篮球运动的积极性，快速提高北海市中学的篮球运动的水平。为了迎合国家的相关政策，北海市的每一个中学应该根据自己的具体情况具体分析，从而提出能够有效的提高篮球运动开展的各项措施，重点开展篮球培训课堂，让有经验的或者经受过专业培训的篮球人才给其他的学生提供技术指导。这样才能有更多的学生参与到篮球运动活动中，才能更好的掌握整个篮球运动的规则以及技巧。对于有篮球运动天赋的中学生，在对其进行培训的过程中，争取做到脱产培训，这样才能够在短时间内得到快速的发展。在对这类人群进行培训的过程中，需要将理论跟实践进行有效的结合，在培训的内容上面，应该采用先简单后复杂，先实用后拔高的授课方法。 5.2.3增加学校球场数量，完善场地及配套设施
学生作为篮球运动的主要参与者，其积极性非常的高，但是学校的篮球场地却显得非常的少，这给篮球运动在学生群体中的开展带来很大的阻碍。加大对北海市中学篮球运动事业的发展，需要给学校的篮球场地的设施建设提供一定的帮助，增加篮球场地，从而促进篮球运动的快速稳定的发展。大多数学校的篮球场地主要是水泥地，这些简陋的设施给篮球运动带来很大的阻碍，主要体现在水泥地对于篮球运动而言是非常的危险的，并且这种场地的灯光问题是阻碍其发展的主要原因，这在很大程度上严重影响了北海市中学篮球运动的发展。 5.2.4均衡各中学篮球的发展
对于缺少篮球运动的学校，学校应该加大篮球运动的宣传力度，提高该学校学生参加运动的积极性，通过各种讲座和培训，让中学生加深对篮球运动的认识和了解，从而促进篮球运动的开展。与此同时，学校也应该加大篮球设施的建设，为中学生的篮球运动提供一个有力的基础，同时邀请各个学校领导以及学生去篮球运动开展较好的学校进行实地调研，吸取他们开展篮球运动的经验，与此同时，学校应该多开展篮球活动和比赛，提高中学生参加篮球比赛的积极性和热情。
参考文献
[1]高影.篮球对中学生身心健康的积极作用.现代教育科学.2012-08-10 [2]龙斌东.篮球运动对中学生心理健康的影响.教育教学论坛.2013-08-28 [3]冯晓玲.我国青少年身体素质下降的成因分析与对策研究.北京体育大学.2012-06-18 [4]张军强.甘肃省白银市中学生篮球运动现状分析.西北师范大学.2012-09-05 [5]刘汲伟.学校体育对中学生心理健康教育研究.科技信息.2012-05-01 [6]徐彦红.体育与健康课对中学生心理健康的影响.山东师范大学.2015-05-29 [7]王艳娜.中学体育教学中的心理健康教育.河北师范大学.2005-08-01 [8]马思远.我国中小学生体质下降及社会成因研究.北京体育大学.2012-6-18 [9]张永强.课外体育锻炼对中学生心理健康的影响.甘肃科技.2009-03-23 [10]姜东.哈尔滨市中学体育课现状调查与对策研究.哈尔滨体育学院.2011-05-30
