心理健康教育课教案：我的情绪我做主
［教学目标］
1、让学生了解情绪的多变性，认识到消极的情绪会产生不良的影响。
2、引导学生寻找适合自己的调节情绪的方法，努力营造美丽心情。
3、学会合理调节情绪，争做情绪的主人。 ［教学目标］
引导学生用正确的方法调整自己的不良情绪，积极乐观的面对生活。 [教学难点] 让学生能正确驾驭自己的情绪，并能帮助别人快乐生活。 ［教学过程］ (一)热身活动：
请同学们伸出你的双手，和我一起做： 1.请将你的左右手握成拳头状，使之相撞！ 2.请将你的左手握成拳，右手伸开，使之相撞！ 3.请将你的左右手都伸开，使之相撞！
思考：假设拳头代表愤怒，手掌代表开心，而刚才的三个动作各代表生活中的一种状态，你会选择哪种？
同学们回答：快乐，开心！
可是如何让生活中开心多一点，烦恼少一点呢？我们如何管理自己的情绪，如何做自己情绪的主人？
今天上课的主题是“我的情绪我做主--营造美丽心情”(课件展示)，希望通过这堂课，同学们都学会自己来营造美丽的心情，做到我的情绪我做主。
1 (设计意图:利用学生感兴趣的表演形式，提高学生对课程的兴趣，带着积极和快乐的心情参与到课堂当中来，并且对情绪有一个大概的了解。) (二)认识情绪:情绪的种类和作用
1.情绪的分类
（1）情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧，请四组同学们分别写出，哪些情绪表达喜，哪些情绪表达怒，哪些情绪表达哀，哪些情绪表达惧，因为同学分5组，所以第五组同学写出其他情绪（如：思、惊、忧等）。
（2）情景表演
情绪是如何产生的，如何表达的？请同学进行情境表演。 1.得到自己喜欢的礼物 2.听到别人说自己坏话 3.快轮到自己演讲时
4.爸爸把我正看得着迷的电视关了 5.考试得了100分
6.上课不专心，受到老师的批评 7.上体育课被同学绊了一跤，摔倒了 8.我坐在树下休息，突然树上掉下一只蛇 2.情绪的影响
（1）积极情绪可以提高人体的机能，促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进作用。
消极情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，减弱人的体力和精力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事。
（2）实验: 马丁加拉德实验
2 让我们先看一个实验。这是美国著名心理学家马丁加拉德做过实验：一个死囚犯蒙着双眼，被绑在床上，身上被放上了各种探测体温、血压、心电、脑电的仪器。法官来到床边宣布对他执行死刑，牧师也祝福他的灵魂早日升入天堂。这时，他被告知将用放血的方法致死。随着法官的一声令下，早已准备好的一位助手走上前去，用一小木片在他的手腕上划了一下，接着把事先准备好的一个水龙头打开，让他向床下一个铜盆中滴水，发出叮咚的声音。伴随着由快到慢的滴水节奏，死囚心里产生了极大的恐惧感，他感到自己的血正在一点点流失！各种探测仪器如实地把死囚的各种重量变化记录了下来：囚犯出现典型的“失血”症状；最后，那个死囚昏了过去。
这个实验十分形象地告诉我们：负面的情绪会危害人的健康，甚至会摧毁生命。所以我们应该学会调节情绪，管理情绪，做情绪的主人。
（四）管理情绪
1.小组讨论：在现实生活中，你遇到烦恼时是怎样调节自己情绪的？请在小组内积极讨论、畅所欲言，分别谈谈自己平时是用什么方法调节情绪的。
2.教师介绍理性情绪调节法。
一、注意转移法
（1）做自己感兴趣的事（2）睡觉（3）换个环境
二、合理发泄法
（1）哭一场（2）倾诉（3）运动（4）放声唱歌，大喊（5）写日记
三、理智控制法
（1）自我暗示（2）自我激励（3）自我解嘲（4）学会升华（5）换位思考/改变想法 3.情绪ABC理论
3 （1）听故事《国王的梦》
古时候有一位国王，梦见山倒下来了，河干枯了，花也谢了，他便叫王后给他解梦。王后说:“大事不好了，山倒塌了，指江山要倒了；河干枯了，指民众离心，因为君是舟，民是水，河干枯了，舟也就不能行驶了；花谢了，表示好景不长了！”国王惊惶失措，出了一身冷汗之后便患了病，而且愈来愈重。
一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出了他的心事，大臣听后大笑说:“太好了！山倒了，从此天下太平；河枯了，真龙现身，国王，你就是真龙天子；花谢了，花谢便可以结果子了呀！”国王随即放下心头的大石，全身像松了绑一样,身体很快便痊愈了。
同一件事会产生不同的情绪，是因为对事情有不同的看法。 （2）情景分析:通过典型案例深人讲解我们的观念如何影响情绪。 案例: 与一位同班同学面对面走过，你和对方打招呼，对方却不理，这个时候你会有什么样的情绪产生呢?和情绪相伴随的是什么样的想法? 生1:我会觉得很生气，为什么我跟他打招呼，他不理我呢?也会觉得是不是我做错了什么事情。
生2:我会觉得没关系啊，内心比较平静吧，我觉得有可能对方没有听到啊。
师:有时候，我们所产生的情绪不在于事情本身，而是我们对于事情的看法。同一件事情，不同的看法会产生不同的情绪。
（3）通过小组讨论的方式，学习如何分辨不合理的信念，如何重建合理信念，掌握理性情绪疗法的调控过程;面对情景，进行现场练习。
案例一：我考试考砸了 案例二：我长得又矮又胖又丑
4 案例三：我今天被爸爸狠狠地骂了一顿 案例四：我不想父母生二胎 案例五：我和好朋友因为误会吵架了
(设计意图:通过让学生身临其境地感受来自生活当中的真实情景，学习理性情绪调节的方法。通过小组合作探究的方法，增强学生的合作探究精神，提高学生的主动性。教师要对理性情绪调控方法的内涵和过程有较为清晰的表述和讲解，让学生真正理解和掌握。)
（五）助人自助
请同学们写出一件曾引起你情绪困扰的一件事，用ABC理论进行分析。 A（事件）B（当时想法）C（情绪或导致的行为结果）
思考：引起你的情绪困扰的那件事，如果当时换个想法会怎么样？
（六）作业
同桌两个面对面，互相说： 今天我很高心，是因为_________ 结束语：其实快乐很简单，她就在我们身边，只要我们用心生活，用心感受，就会时时刻刻体验到快乐，祝愿大家每天都有好心情。
老师不开心的时候喜欢听得一首歌曲送给大家《爱的人间》，希望大家喜欢。
