心若安处，是故乡
——《遇见未知的自己》隐形咖啡人读书会
人间四月天，艳阳绚烂如花，轻带一枝嫩黄迎春，走进街角的咖啡店，迎来热情的笑脸和温暖的话语，吉他声声，书影满满，低语呢喃，似曾相识。
4月3日的读书会在这脉脉温情里开始，在主持人郎朗的循循善诱中，期待与自己的心灵邂逅相知。
《幽梦影》作者涨潮在书中说，少年读书如隙中窥月，中年读书如庭中望月，老年读书如台上玩月。人生不同年龄段、不同经历会在读书中产生不同的感受，随着年龄的渐长、经历的丰富，体会也更加深刻和细腻。、
读书更贵在交流，思想的交流将会碰撞出灿烂的火花。然而，在车水马龙的现代都市里，匆匆忙忙的行人却总是迷失在那霓虹闪亮里，没有归宿，更没有心安。、
浮躁、空虚、失望、颓废。。。诸般情绪，诸种无奈，我们归咎于那繁华背后的生存压力，房子、车子、票子。。。毁坏了多少人的梦想和期待，淹没了多少诗意人生。所幸，这个都市里依然有那么一群人坚持着用一种纯粹的方式实现着最本真和最美好的理想，将读书进行到底，为心灵寻找宁静的家园。
世界上最难认知的不是天，也不是地，而是人自己。从人类的祖先开始，就一直在探讨着人生的意义和人生的哲学，当我们将科技做得完美无缺，将知识扩展到宇宙太空时，人一直无法改变的是人类自己那卑微却无比复杂的心理，我们依然跳不出俗世红尘的百年轮回，重复着无数个普通或不普通的人生轨迹，经历着曾经出现过无数次的痛苦或煎熬，走向那唯一的终点。人生如戏，戏如人生，生命在本质上是如此相似而又如此相异。然而，人生最可贵之处也正在于这无法回头的唯一性和体验性，我们能做的改变是在那路途中，为自己寻找一条正确的道路，带着一颗愉悦的心欣赏沿路的风景。
本期读书会的主持人郎朗通过分享《遇见未知的自己》带我们走进心灵净化的空间，希冀在探讨和交流中寻找一条心灵愉悦之路。
《遇见未知的自己》是张德芬关于心灵修行的一本书，作者试图用一个人的故事来诠释心理成长，为现代都市里迷惘的人送上一份心灵鸡汤，我亦赞同郎朗将之视为一本实用心理学。在张德芬看来，我们所有的努力都是为了追求喜悦、和平和爱的真我的回归。
我们出生的时候是充满喜悦、和平和爱的，当我们逐渐长大，我们离真我越来越远，我们活在各种角色和身份认同里，总是烦躁不安。只有我们逐渐接近真我，我们才能重新获得喜悦和爱。因此，张德芬根据个人体验提出了一个破解之道：
１、身体－－连结 ２、情绪－－臣服 ３、思想－－检视 ４、身分认同－－觉察 在张德芬看来，世界上存在着强大的能量场，我们是可以和我们的身体进行沟通连结，而连结的方式自然以运动为佳，通过持之以恒的运动我们和自己的身体重新建立连结，从而回到真我的空间。
对于情绪，张德芬认为所有发生的事实都是神，无法改变只能臣服，并通过清理心理的阴影检视自己的思想垃圾，最终跳出自己的身份认同，从而回归真我。
而本书中，我最为认同和欣赏的两段话则是：
1、亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
2、记得，每个发生在妳身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为妳量身打造的礼物。
事实上，一如文中这两段话而言，生活总是向前的，不要逃避、不要怨恨，相信明天一定会更加美好！
古人云，既来之，则安之。心安之处，一定可以找到属于自己的美丽故乡！
读书会持续了三个多小时，大家针对书中的观点和生活中的事情各抒己见，在碰撞中收获一份美丽的心灵之药。
最后，在读书会结束后，我十分想表达对郎朗的敬慕之情。一直以来，对读书的偏爱总希望可以遇到交流的朋友，却只是等待和观望，而你的行动使我相信理想其实离我们并不遥远，尽管现实总是不尽人意，依然真心祝福你为自己的梦想不断努力。同时，因你行动的无声激励，亦希望自己可以为自己的理想多一些坚持！
2012-4-5 夜
心想事成——给自己积极的心理暗示
黄友英
摘要：通过活动，让学生知道心理暗示的力量非常强大。积极的心理暗示让我们走向成功，而消极的心理暗示会把人推向不利的方向。如果你常常给自己积极的自我暗示，那么就能在潜意识这片沃土上创造出达成愿望的强烈信念，而强烈的信念便能发挥出无穷的力量。 学习运用心想事成法则：写下自己的梦想句；想象、感受成功的喜悦；每天睡前感恩。积极的心理暗示有着神奇的力量，只要我们常常运用，进行积极的自我暗示，养成良好的心理习惯，能激发自身的潜能，必将成就我们快乐的一生。
关键词：心想事成 积极心理暗示 潜意识 良好心理习惯 成功的喜悦
活动目的：1.通过活动，让学生体验心理暗示的力量。2.使学生认识到积极暗示与消极暗示的区别以及产生的不同后果。3.使学生知道并学习运用心想事成法则，进行积极的自我暗示，养成良好的心理习惯，激发自身的潜能。
辅导重点：学习运用积极的自我暗示。 辅导难点：养成积极的自我心理暗示习惯。 活动形式：团体心理辅导。 活动时间：45分钟。
活动对象：小学高年级或初中学生
活动准备：音乐、多媒体课件、笔记本、笔。
【活动过程】
一、感知积极心理暗示——读《遇见心想事成的自己》的部分文段。
师：老师近来看了张德芬的《遇见心想事成的自己》，它深深地吸引着老师。作者写了一封信给读者，老师在这里想和大家分享其中的片段：
从小，我就很喜欢梦想，在寂寞的童年，我时常一个人望着天空发呆，幻想着种种的未来，把每个细节，甚至事情发生之后的感受，都在童年的青草地上身临其境地去经验。
而我也是一个剑及履及、说到一定做到的人。做任何事情，我都一定会设下一个目标，然后勇往直前地迈进，十之八九都会成功。当然，这是因为除了做白日梦的能力（也就是观想能力）特别高之外，我的执行能力也很强。所以，虽然小时候家境不富有，我几乎是要什么就可以得到什么。
但是，我第一次的婚姻，却给了我重大的打击。首先，我求子不得，怎么样就是怀不了孕。那时候看到人家大肚子就会委屈地掉泪。我试过各种方法，看遍中西医，就是没消息。然后，婚姻终于失败了，这对我而言，也是一个沉重的打击──这和我心目中的婚姻憧憬（执子之手，与子偕老）怎么不一样？
但是，这些打击还是没有妨碍我做梦的能力。我想要再婚的时候，就把理想对象的条件，一一列出来。我在香港机场和我老公偶遇，然后发现，他居然符合我想要条件的90％以上。后来我们一家四口（一儿一女）坐在新加坡植物园的草地上野餐时，我突然想起来，在遇到我老公之前，这个全家（一男一女两个孩子）在亮丽的阳光下，坐在绿色草地上野餐的画面，就常常出现在我的脑海中。
后来接触灵修，了解了所谓显化（创造）的秘密，才知道我从小就开始玩这个游戏了。现在知道了原理，当然玩得更高段。有一次回台湾，坐在计程车中，看到外面是台北夏日午后典型的大雷雨，人一下车冲进骑楼当中，就一定会淋成落汤鸡。我当时发念，让大雨在我下车时停一下，别让我淋湿了。我闭起眼睛，集中心力，发射命令，等到我下车时，真的雨滴变得稀疏了，我安然到了朋友家，回头一看，窗外又是倾盆大雨。
（读到这，学生大概会惊叹。） 师：有什么想说？
（预设）生1：“我”很厉害，想要什么就能有什么。 生2：“我”居然能让大雨变小。 生3：作者像似有法力。
师：想要什么就能有什么，这就是我们平时在春节时常对别人说的“心想事成”。你想不想拥有心想事成的神奇“法力”？
生：想！
师：我们今天活动课的主题：心想好事成——学会积极的心理暗示。下面让我们先来看两个小故事。
二、主题引入
(一)罗森塔尔效应
(PPT呈现)美国心理学家罗森塔尔来到一所小学进行实验。从学校选了几个班级的学生进行“未来发展趋势测验”。然后将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。一年以后，罗森塔尔对那些学生进行复试，结果发现：凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。
师：其实名单中的“最有前途”学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随机挑的，为什么会出现这种现象呢？ (生回答)
教师小结：是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们心中有很高的权威，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那些学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，给予自己积极的自我暗示，从而提高了自信心，最终他们真的成为了优秀的学生。这个故事后来衍生出了一个著名的效应——罗森塔尔效应。也就是说，当你赋予自己或他人积极期望的时候，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。(说明积极暗示的正面作用) (二)死囚的故事
(PPT呈现)医生对一死囚说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。犯人躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。医生在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。
师：事实上死囚并没有被放血，那么他为什么会死呢？
学生：是他自己把自己给吓死的。“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示置他于死地。(说明消极暗示的负面作用)
教师小结：这是心理学中的两个实验，从中我们可以看出心理暗示的力量非常强大。积极的心理暗示让我们走向成功，而消极的心理暗示会把人推向不利的方向。如果你常常给自己积极的自我暗示，那么就能在潜意识这片沃土上创造出达成愿望的强烈信念，而强烈的信念便能发挥出无穷的力量。
三、心想好事成训练
（一）心想事成法则一——写下你的梦想句。
1、认识心想事成的法则一。
师：如何才能心想好事成？我们回过头来再看看张德芬给读者的信，看你能发现什么？
学生回答，老师归纳总结心想事成法一：写下你的“梦想”——愿望。
2、运用心想事成法则一——确立正确的目标。（重点）
师：目前，你最希望什么？拿出笔记本，把你的“梦想”写下来。学生写的时候，老师继续渗透确立目标要注意的三个事项：
a、要正面的。
b愿望越实际越具体越好。
C、要清楚明确地知道自己想什么，聚焦在自己身上，不是别人身上。）
（二）心想事成法则二——想象、感受成功的喜悦。
1、练习积极心理暗示。
（出示一首估计学生较生疏的诗。）
师：通常情况下，要多长时间才能背出来？现在，你的目标是什么？写下来。
引导学生在笔记本上不断地写：我是记忆力超人，我的记忆力很好，我很快就能背出这首诗。（大约一分钟，到学生较有信心为止。）
学生练习朗读、背诵。
个别背诵，集体背诵。（学生会情绪高昂）
2、归纳出心想事成法则二。 师：感觉如何？ 学生回答。
教师小结心想事成法则二：感受“梦想”成真的预约感觉。（目标确立后，每天早上或有空时，想象自己梦想成真时的样子，越具体越真实越好。）
师：积极的心理暗示有着神奇的力量，只要我们常常运用，必将成就我们快乐的一生。我们可以确立长远的目标（十年的、五年的、三年的、一年的、半年的），也可以确立短期的目标（一个月的，一个星期的，一天的，一小时的，一分钟的）。刚才我们背诵时，就是确立了短期的目标。我们现在还可以确立当下这一分钟的目标，是什么？（鼓励学生会回答；专心听课、做端正等。学生会马上实现目标。）
四、回顾整节课，引出心想事成法则三。
1、回顾。
师：这节课，到目前为止，你收获了什么？ 学生回顾。
2、练习感恩。
师：要想心想事成发挥最大法力，过快乐幸福生活，我们除了会确立正确目标，积极的想象，还要做一件事（出示心想事成法则3）：每天睡前感恩三件事。
师：今天睡前，你会感恩什么呢？ 让学生充分说或写。
师：当你感恩的时候，心情如何？ 学生回答。
师：所有人类的正面情绪当中，感恩是振动频率最强，最有利也最有力的。感恩的时候，你就是在跟宇宙说：\"再来一点，再来一点！\"所以无论你感恩的是什么，那个东西都会更多地出现在你的生命当中。 如果你真的过了很糟糕的一天，那就感恩你还活着的事实吧。感恩你的身体，每天24小时全年无休地为你服务。感恩你的家人、父母、朋友、同事，你不需要有充足的理由才能去感恩。感恩你有个地方住，感恩你有个健康的身体，感恩你有份工作。养成习惯，睡前至少感恩三件事情，一段时间以后，留意你的生活有什么样的改变。（本段摘自《心想事成三十天实践手册》）
五、推荐阅读，鼓励积极运用心想事成法则。
师：这节课快要结束了，但是，老师心想好事成能伴随我们的一生。希望同学们今后常常运用本节课学到的方法。张德芬的《遇见心想事成的自己》和《心想事成三十天实践手册》详细地阐述了如何进行积极的心理暗示，达到心想事成。有兴趣的同学可自行阅读，欢迎和老师交流。
祝大家心想好事成，天天幸福快乐！下课。
