擒敌技能教案
科目:擒敌技能
目的:能教会大家基础的擒敌技术,掌握特殊技能,为大家在工作中遇到的处突问题提供一些帮助 内容: 格斗势
拳法组合:直拳,摆拳,肘击。 腿法组合:弹踢,前蹬,冲膝。
解脱技能:衣领被抓解脱,手腕被抓解脱。 擒敌技能:抓腕压肩,搓肘别臂。 时间:一天。
方法:讲解示范、个人体会、评比竞赛、考核验收。 要求:
1、精神振奋、姿态端正;警容严整,着装整齐。
2、动作精准熟练、作风严谨、符合条令要求。
3、语言熟练、口令清楚洪亮,组训方法灵活。
4、严格遵守队列训练场纪律、互帮互学、共同提高。
(一)格斗势 口令:“准备—格斗,停”
1、要领:两脚前后开立略宽于肩,前脚脚尖向内微扣 ,后脚脚跟与人体中轴线约成45度夹角,下额微收,目视前方,重心在两腿之间,后肘保护于肋部,后拳贴于下颌一侧,前肘距助部15公分左右,前拳略低于视线,身体正对前方。
2、要求: (1) 身体协调,保持放松状态 (2) 注意力高度集中
3、注意事项:身体自然放松,具有实战意识
4、易犯毛病及纠正方法:
(1)身体僵硬,不能保持自然放松状态。 纠正方法:做耸肩练习,使学员充分体会肩部紧张与放松时的状态;做双膝关节的颤动,使学员肢体感觉放松状态。
(2)左脚、右脚站在一条线上,欠缺稳定性。
纠正方法:在并脚站立的基础上,右脚向右横移一脚距离,再向后撤步,按动作要领完成格斗势。
(二)拳法
拳法是以拳面和拳峰为着力点,在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋进行攻击的技法。 直拳 口令:“左(右)直拳,
1、2,停”。
1、要领:
直拳,是直线攻击的拳法,主要用于攻击敌面、胸、腹、肋部。
左直拳动作要领:在格斗式站立的基础上,左手握拳向前沿直线迅速出击,力达拳面,出拳时,小臂内旋拳心向下,转腰拧胯,身体重心微向前移动,发力后将拳沿出击路线时迅速收回。
右直拳动作要领:在格斗式站立的基础上,右脚蹬地内扣,转腰拧胯送肩,同时右拳沿直线迅速击出,出拳时小臂内旋身体重心微向前倾,力达拳面,发力后将拳沿出击时路线迅速收回。
2、要求:左直拳发力短促突然,右直拳迅猛有力。
3、注意事项:
(1)要使身体协调,充分放松。
(2)动作法力要突然,快打快收,速度快、预兆小。
4、易犯毛病及纠正方法 (1)身体僵硬,影响速度
纠正方法:在充分领会动作要领的基础上,可先分解及慢速不发力进行练习,在进行快速不发力练习,最后配合步法,完整完成动作。
(2)想增强击打力度而引拳 纠正方法:在放松的基础上,慢动作完成,做到拳面向前击打,然后逐步加力、加速,使拳在格斗势的基础上突然发动。
(3)拳到脚没到位,上下配合不协调
纠正方法:可将动作分解,向前冲拳的同时,脚前移到位,在还原,直至配合协调一致。
摆拳 口令:“左(右)摆拳,
1、2,停”。
1、要领:
摆拳是横向攻击的拳法,主要用于攻击敌头部侧面及颈部。
左摆拳动作要领:在格斗式站立的基础上,左拳从左侧沿弧线向前摆出,左肘仰起略高于肩,拳眼向下,转腰送胯,力达拳峰,发力后将左拳沿直线快速收回。
右摆拳动作要领:在格斗式站立的基础上,右脚蹬地稍向内扣,向左转腰拧胯,重心前移,右拳从右侧沿弧线向前摆出左肘仰起,微屈,拳眼向下力达拳峰,发力后,右拳沿直线快速收回。
2、要求:转体带拳摆击迅猛,击打力量大,身体重心稳。
3、注意事项:弧线击打,充分利用腰髋的拧转发力。
4、易犯毛病及纠正方法: (1)摆击过猛,力点不准 纠正方法:通过教员或配手将一目标放置其正前方,使其拳到位发力,避免过分摆击,体会腰垮的转动定位。
(2)用力击打时,头部跟着摆动
纠正方法:教导学员头部保持格斗势姿势,不能随拳的击出而将头部做同方向摆动。
(二)肘击
肘击是以肘部为着力点,在近距离对敌头、颈部及胸、腹、肋部进行攻击的技法。 口令:“左(右)肘击,
1、2,停”。
1、要领:
左肘击动作要领:在格斗势的基础上,身体稍向左转,随即左肩上抬与肩平,左肘弯曲约30度,身体向右转髋转体,左膝内扣,脚跟提起外摆,挥肘向右摆击,着力点与肘部,右拳护颌,目视攻击方向。击出后,迅速将肘收回,成格斗势。
右肘击动作要领:在格斗势的基础上,身体向左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起,同时右肩上抬与肩平,右肘弯曲约30度,挥肘向左摆击,着力点与肘部,左拳护颌,目视攻击方向。击出后,迅速将肘收回,成格斗势。
2、要求:转体挥肘迅猛,发力短促。
3、注意事项:注意肘部力点的部位。
4、易犯毛病及纠正方法:
为增长攻击距离,而使身体过分前探。
纠正方法:要让其保持摆拳的动作要领,身体纵轴转动略前倾。
(三)腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿、胫部末端为着力点,在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的技法。
弹踢 口令:“左(右)弹踢,
1、2,停”。
1、结合动作,讲解要领:
弹踢是由下向上攻击的腿法,主要用于攻击敌下颌、裆部或持凶器的手臂。
左弹踢动作要领:在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑微屈,左腿提膝上抬,大腿带动小腿,向前上方纵向弹击,脚背绷直,着力点在脚背,上体保持格斗势,目视攻击方向。击出后,迅速将腿收回,成格斗势。
右弹踢动作要领:在格斗势的基础上,重心移至左脚,左腿支撑微屈,身体稍向左转的同时,右腿提膝上抬,大腿带动小腿,向前上方纵向弹击,脚背绷直,着力点在脚背,上体保持成格斗势的反势,目视攻击方向。击出后,迅速将腿收回,成格斗势。
2、要点:提膝快、弹击锰、踢击准
3、注意事项:踢击突然、准确。
4、易犯毛病及纠正方法: 没有弹及、影响速度。
纠正方法:先将大腿抬起,弹动小腿向前上攻击,再逐渐形成连贯动作。 正蹬 口令:“左(右)正蹬,
1、2,停”。
1、要领:
正蹬,是直线攻击腿法,主要用于攻击敌腹部及胸部。
左正蹬动作要领:在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑微屈,左腿提膝上抬,脚向前上方直线蹬击,着力点在脚跟,上体稍向后仰,并保持格斗势;目视攻击方向。击出后,迅速将腿收回,成格斗势。
右正蹬动作要领:在格斗势的基础上,重心移至左脚,左腿支撑微屈,身体稍向左转的同时,右脚提膝上抬,脚向前上方直线蹬击,着力点在脚跟。蹬腿时,上体稍向后仰,成格斗势的反势,目视攻击方向。击出后,迅速将腿收回,成格斗势。
2、要求:提膝上抬蹬出连贯,猛蹬快收。
3、注意事项:注意攻击力点的准确。
4、易犯毛病击纠正方法: 勾脚尖不到位,力点不准。
纠正方法:在原地练习向下蹬腿,掌握攻击点,然后,按动作要领完成动作。 解脱动作:
(一)衣领被抓解脱
动作过程:扣抓手背—上步旋压—折腕压肘。
动作要领:敌由前右手扣抓衣领时,我右手扣抓其手背;身体向右下旋转,同时左脚上步,左手顺势推压敌肘关节,右手折腕置于左腿上制敌。 动作要求:扣抓准,转体旋压推肘迅猛连贯。
注意事项:操作者折腕不得用力过猛;配手在操作者旋压推肘时应主动前俯。
擒敌动作:
(一)搓肘别臂
动作要领:由前接近,上右步至对方左侧,用右手手背插至对方左手手腕处并挑开,左手同时扣握住对方肘部,随即顺势转体成弓步,右手前插并抓握其大臂,我方右手与对方手臂成十字交叉,左手折腕控制。
(二)抓腕压肩
动作要领:由前接近,上步至对方左侧,抓握其手腕,左手迅速由对方手臂后侧穿插并抓握自己右手,随即转体将其手臂折叠,而后右手折腕控制。 要点:动作迅速有力,注意折关节,以免误伤配手。