10天排毒计划
导读：下面为你列出相信的10天排毒计划，请一起坚持吧！
身体毒素并不会100%清除，因为它随时都会产生，而且解毒并不在一朝一夕，而需要从营养、运动，以及自然疗法、发泄疗法、互助方法和改善环境方法全面出发，10天为一个周期，促进体内的产生良性循环，让毒素不会囤积于体内，尽快令你的循环正常起来，肤色亮起来、心情好起来。下面为你列出相信的10天排毒计划，请一起坚持吧!Day 1：让毒素“舞动”起来
排毒的第一天，我们的主要任务是——“把毒素叫醒”，通过在运动间的身体调节，让血液循环加快，新陈代谢正常，汗腺发达，不至于让毒素“默默”地永久“居住”身体，这样毒素就有机会通过不同渠道排泄出去。
你的排毒运动：动态瑜伽，让毒素也运动起来
动态瑜伽不同于传统的瑜伽，以静态示人，它更注重于人的天性开发，在律动中享受着来自瑜伽动作带给身体的舒畅感受，达到促进排毒的目的。在家也可以自己做的动感瑜伽动作马上为你呈现：全身放松地躺在床上，双臂展平，双脚抬起，并将双膝贴近胸部。吸气时将双膝慢慢扭向身体右侧， 呼气时恢复原始状态。然后切换至身体另一次，反复10次，每天坚持便可促进肠蠕动，并增强排毒机制的有效运动。
Day 2：肠蠕动肠畅通
当毒素在身体内聚集，首要问题就是清理肠道，加快其蠕动，保证在接下来的8天排毒过程中，身体保持通畅，为排毒提供良好的身体环境。
蠕动排毒：纤维素，肠道清理器
纤维素具有很强的吸收性强，使食物营养素的消化、吸收过程中不会缺少水的润滑作用，从而达到清理肠道与维护营养。为此，不妨多吃燕麦、花生仁等具有高纤维素的美食而现如
今含有天然纤维素的保健品是很多OL的最爱，取自苹果、柑橘、燕麦等果树纤维素和草本精华，在循序渐进间改善胃肠道运作功能，保证肠道通常，毒素自然无处藏。
Day 3：为体内“注氧”
万事都讲求环保，为身体排毒也不例外。由于身体在前日刚刚得到通畅，为此这第3天的排毒法最好以“温柔”为主，让身体可以完全接受，让效果达到最佳。
“注氧”排毒：呼吸法，吐陈纳新清毒
身体的排毒能力减弱，有很大的原因在于多数人处在浅呼吸状态，而春节后的排毒旺季，更容易让身体处于缺氧状态，为此，腹式呼吸非常重要——吸气时全身用力，肺部及腹部都会因为充满空气而鼓起，此时不能停止，要持续吸气。过3秒钟后屏住气息4秒，接着利用8秒缓缓将气呼出。每日清晨练习此种呼吸法让肺泡得到充分的利用，为身体循环提供足够的氧气，排毒?不是问题。
Day 4： 助眠不“透支”
睡眠质量也是身体排毒不可或缺的一部分，因为在深睡眠状态之时，体内各个器官也将得到很好的休息，待到天亮时也会精力十足“投入工作”。
助眠排毒：香薰法，嗅觉助眠书疏经络
请别忽略精油灯对排毒的“功劳”，在临睡前呼吸来自精油的分子对身体的“安慰”。如果春节时，你无论从饮食还是宅时光都严重“透支”，选择这种方法就不错——比如玫瑰精油，不但是促进睡眠、助性的佳品，更可以安神、静气，提升睡眠质量。要知道，睡眠质量好，身体毒素才能逐渐减少。薰衣草精油疏通全身经络，循环畅通无阻，身体自然好得不得了。
