排毒纤体食谱
排毒餐主要是帮助身体积累的毒素转化掉，透过饮食控制避免再把大量毒素送进体内，而排毒餐强调的就是饮食，从大鱼大肉回归自然，以碱性食物来降低血液的负担，平衡身体的酸碱质，在饮食上遵从四低一高的原则：低盐，低糖，低脂肪，低蛋白，高纤维。过高的蛋白质会让身体变酸性，从而使钙流失，造成骨质硫松症状。
二十种世界公认减肥食物：
葡萄，苹果，地瓜，大蒜，韭菜，香菇，冬瓜，胡萝卜，海带，燕麦。玉米，黄瓜，洋葱，青椒，豆腐，海藻，鸡胸肉，奇异果，章鱼，绿豆芽
减肥食谱
一：早餐，豆浆一杯，全麦面包2片，鸡蛋1个
中餐，水煮青菜，皮蛋蛋拌豆腐，醋炒绿豆芽，米饭半碗。
晚餐：虾米烧冬瓜，凉拌黄瓜，米粥一碗
二：早餐：红豆米粥一碗，杂炒青菜一碟（黄瓜，胡萝卜，芥菜，煮花生米等） 中餐：西红柿炒蛋，木耳拌芥菜，米饭半碗
晚餐：海带冬瓜汤，炒青菜，土豆丝，米饭半碗。
三：早餐：豆浆一杯，馒头半个，苹果1个
午餐：凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥1碗
四：早餐：南瓜枸杞大米粥，煎鸡蛋1个，什锦泡菜
中午：红烧牛肉，凉拌青瓜，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨海带汤，胡萝卜青椒土豆丝，凉拌茄子
五：早餐：蒸玉米一个，1个荷包蛋，一杯豆浆
中午：凉拌海带胡萝卜丝，西红柿牛肉面（面要少）
晚上：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤红蓍一块
六：早餐：牛奶1杯，鸡蛋煎饼1块
午餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡肉，香菇妙油菜
晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
七：早餐：玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐：虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐：麻辣烫（豆腐，蘑菇，青菜，海带，牛肉丸等）
八：早餐：鲜香菇煮粥1碗
中餐：凉拌豆芽胡萝卜海带一碗，红豆沙一碗
晚餐：威蛋1个，凤瓜1盘，凉拌青瓜，米粥一碗
九：早餐：鲜香菇煮粥1碗，茶叶蛋1个
中餐：香菜拌豆腐丝，白萝卜炖羊肉，馒头半个
晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面（内含鸡肉，挂面，青菜菇类）
十：早餐：绿豆粥1碗鸡蛋1个
中餐：多种菜蘸浆1盘，炒土豆丝半盘，米饭半碗
晚餐：白灼基围虾，日本豆腐半盘，小馒头1个
减肥汤类：
1，萝卜海带汤2，山楂首乌汤3，山楂玉米须汤
4，香菇豆腐汤5冬瓜海带汤
