有氧健康排毒训练中心
健康—是人类永恒的主题，健康是家庭幸福的源泉，是事业辉煌的保障。没有健康的身体，事业和生活就会大打折扣。故：健康是—忠，健康是—孝，健康是—义，健康更是—责任！时下多数人在社会压力，家庭生活压力下忙于拼搏的过程中忽略了对身体健康的管理和维护，从而在我们身边上演着无数的悲剧。管理和维护好自己的健康是我们义不容辞的责任„„
根据卫生部对各种不同程度的慢性疾病调查研究发现，社会在进步健康在退步的根源：人体摄入和堆积的毒素垃圾过多，机能过早的紊乱失常，摄入的营养素不均衡，细胞组织严重受损。致使引发了各种各样的慢性和恶性疾病。清除毒素，调节机能，补充营养，修复细胞是拥有健康的唯一保障！
健康导读：毒素-是人们熟悉而又陌生的名词，它是指对人体有不良影响的物质，包括体内的毒素和体外的毒素，无论是体内的毒素还是体外的毒素，都在不同程度的危害着人体的健康，都要及时的发现并预以清除。
一．毒素的来源：心情-----压力，焦虑，恐惧，怨恨，怨气。
水源---水污染，不健康的饮料。 食物---色素，添加剂，防腐剂。 蔬果---转基因，农药。 肉类---抗生素，激素。
空气---二手烟，汽车尾气，工厂排放的毒气 不良的习惯-----抽烟，喝酒，熬夜。 家庭用品---染发剂，清洁剂，洗衣粉，肥皂。 电磁辐射---手机，电话，电脑，电视，电子产品。 化学药物---重金属，石油副产品。
二．毒素对人体的危害：毒素存留体内可导致各脏腑、组织、细胞的功能障碍，气血失和，阴阳失衡，引发多种疾病，如：便秘、座疮、头疼、失眠、体重增加、色斑等
症状。更有甚者，下腹部鼓胀，皮肤粗糙并失去光泽注意力不集中，无缘无故地抑郁。如果毒素残留在呼吸系统，使人经常感冒、咳嗽，气管过敏、哮喘。如果残留在胃肠道，就会使人有口气，偶发便秘、恶心、呕吐甚至腹泻。若是残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹。残留在骨骼，则会感到腰背疼痛、关节痛。残留在大脑，使人失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。
1.影响气血运行：毒素不能及时排出体外，被机体重新吸收，就会造成人体中毒，引发多种疾病。体内毒素一旦形成，即可阻滞气的运行，又会防碍血的正常运行，使人体内血液运行滞缓，从而形成淤血，生活中有些人面色发暗、口唇青紫，都是体内有淤血的表现。在这些毒素的影响下，轻者出现神疲乏力、气短等现象，重者导致血管硬化，引起高血压、高脂血症、高黏血症、冠心病、脑血栓等多种心脑血管病变。
2.影响代谢平衡：大量的毒素滞留在体内无法排出，就可能导致机体能量代谢平衡失调，产热过多。我们应该知道，热过多就会生火，又会损耗阴津。平时，人们表现出皮肤瘙痒、干燥，大便干结，面生豆豆等症状就是因为代谢失衡引起的。
3.影响脏腑功能：毒素进入体内，会破坏人体脏腑的正常功能，导致全身或局部的病理变化。正常健康人群的肾中精气具有调节全身阴阳的能力，而一旦毒素进入肾脏，就会造成肾亏，导致体内阴阳失调，出现阴阳偏衰或偏盛。如阴虚则火旺，人就会出现皮肤干燥、瘙痒、大便干燥、口干舌燥等症状；而阳虚则生寒，人就会出现面色暗淡、四肢寒冷、大便溏泻病症。
4.影响精神状态：俗话说：“百病毒发不论是哪一类的病毒，也不论毒素是由外侵入，还是由内而生，都会对人体造成伤害。现在医学认为，某些毒物作用于人的中枢神经系统和内分泌系统，不仅会影响人们的精神状态，引发失眠、精神失常、思维迟钝，还可导致情志变异，如神情冷漠、郁郁寡欢、忧虑烦躁等症状。
5.影响养颜美容：面部色素沉着及皮肤衰老都会影响美容。而体内的毒素就是导致皮肤问题的重要因素之一。各种毒素可以作用于下丘脑、垂体、肾上腺轴等部位，导致皮质激素增多。产生老年斑、黄褐斑等。而且，如上文所提到的。毒素还可以促使自由基的产生。这是面部皱纹增多，皮肤衰老、有碍美容的重要原因之一。
6.加速人体老化：造成人体衰老的原因，无非就是气血失调、阴阳失衡、脏腑功能失调等因素。
人体协调阴阳平衡和脏腑的功能，会随着年龄的增长逐渐减弱，如果人们长期受到外毒、内毒等毒素的侵害，就会使阴阳失衡加速，从而影响营养物质的吸收、转化及毒素的排出，损害脏腑组织，使其功能减退，就会致使人体提前衰老。
三．人体内的毒素：
1.自由基。自由基是人体内氧化反应的产物，它会源源不断地产生，又不停地参与到人体的各种生理和病理过程去。它在人体的衰老过程和许多酶反应以及药理作用中，都起着重要的作用。自由基是人体衰老的最大真凶，是对人体有最大危害的内生毒
素。自由基的产生，是皮肤衰老的主要原因之一。自由基的人体氧化过程中的副产物，它对人体的伤害很多，可损害脱氧核酸.胶原蛋白.破坏组织细胞，不仅加快人体的衰老过程，还会招致人的皮肤出现皱纹，动脉硬化.脑中风.心肌梗塞.糖尿病.关节神经痛.白内障.黄褐斑.癌症等多种慢性疾病。
2.宿便。长期逗留在人体结肠内的粪便也是毒素中的一种，健康的结肠里含有85%的乳酸菌和15%的大肠杆菌，在两者均力敌的情况下，人体处于平衡状态。乳酸菌可以帮助大肠蠕动，促进正常的排便。
然而，人体的肠道绵长且多褶皱，许多残余的废物滞留在肠道褶皱内，无法排出体外，就形成了宿便。宿便中所含的毒素是万病之源，它是人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代身产生的废物和肠道内食物残渣结合后的产物是体内毒素的主要来源。
如果粪便产生后，不能在12－24小时的时间内排出体外，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋生蓄积池，然后被肠道重新吸收，对人体造成危害。
3、胆固醇。尽管胆固醇是人体成长发育过程中不可缺少的物质，但过多的胆固醇也是导致心脑血管疾病的危险因素。人体内过多的胆固醇沉积在血管壁上，会使血管逐渐变窄，从而导致高血压和心血管堵塞，严重时会发展成冠状动脉心脏病和动脉粥样硬化等症。
胆固醇致病比较隐蔽，多数人不了解自己的胆固醇水平，导致心肌梗死或脑梗塞的高胆固醇血症是在发病之后才会被人们发现。
4、血液黏稠。青少年经常会摄入含有超高营养和超高脂肪的食物，又大量运动，补充体内水分又不充足，这样就容易导致血液黏稠。血液的黏稠不断增高，会造成大量脂质沉积在血管内壁上，使各器官供氧不足，导致人头晕、困倦、记忆力衰退。长久下去，当开始步入中年甚至老年时，这些平时沉积的脂质块与衰老脱落的细胞、细胞碎屑聚积在一起，很容易形成血栓阻住血管，使依赖该血管供血的组织缺血和坏死，影响血液循环，损害肝脏功能，引起脑栓塞、心肌梗塞等心脑血管疾病。
在生活中注意减少饱和脂肪的摄入，伺时每日多喝水是减少血液黏稠的有效办法。
5、水毒。水毒是由食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常所导致的体液分布不均匀而形成的，水毒会引起发汗、排尿异常与水肿等症状。
6、淤血。淤血是人体内的老、旧残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不通畅的产物。淤血会引起细胞、肌肉的养分不足，引发腰背酸疼，并且体表温度降低，有寒冷感，造成肥胖等症状。
7、乳酸。人们在长时间运动或奔波中容易使体内产生的乳酸和焦化葡萄酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。乳酸积累后，人体会处于疲劳状态，表现为腰背酸疼，浑身乏力，动作迟缓笨拙。
8、尿酸。尿酸是构成细胞核酸的成分，叫做“普林”，是物质代谢后的终端物质，最终由肾脏排出。
肾脏具有排毒功能，但因为尿酸过量，会增加肾脏负担，导致肾脏功能减弱，如不能及时把尿酸排泄掉，就会积存在体内形成毒素。而且尿酸排出不畅，如沉积在人体软组织或者关节中，就容易引起关节处红肿、酸痛、发热、关节变形等症状。而血液中的尿酸过高，尿酸盐结晶累积在身体各部位，就会产生痛风。
四、人体外的毒素
人体外的毒素指的是存在于人体外的、某些对人体构成危害的物质，它们主要有：紫外线、电磁辐射、化学气体、烟雾、高温油烟、水垢、被污染的水等。
1、紫外线。过度曝晒，紫外线就会极大地伤害人体。紫外线的害处有： 易使体内产生大量的黑色素，在皮肤表层氧化，沉淀而产生黑斑、雀斑。 可以穿透皮肤，破坏体内蛋白质结构，使皮肤的弹性纤维和胶原纤维萎缩、断裂，造成皱纹的出现。
会损害细胸DNA，破坏皮肤的防御能力及修复机能，容易造成皮肤癌。
易在体内产生自由基，增加身体的氧化压力。尤其是眼睛中的双氧水和色氨酸经紫外线照射后，所产生的羟基自由基及氧自由基，会使眼睛中的脂质产生过氧化作用，造成白内障。
2、电磁辐射。据医学家观察，电磁辐射会使人体内氧自由基增多，日积月累将诱发癌变。
许多家用电器都会产生电磁辐射，如电视机所产生的辐射，容易造成眼睛疲劳、视力衰退、头痛、焦虑、肌肉酸痛僵硬、暴躁易怒、疲劳、新陈代谢异常、皮肤出疹子等。
3、化学气体。大部分塑料制品会释放出有毒的化学气体，长期吸入会造成头痛、头晕、呼吸困难、支气管炎、消化不良、胃溃疡、皮肤过敏、肝脏受损、慢性疲劳、眼睛红肿刺痛、失眠、恶心、气喘、情绪不稳，甚至会得上癌症或造成基因突变，生下畸形儿。
4、烟雾。炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，出现早衰。
5、高温油烟。食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质，不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大。因在高温下的菜籽油比花生油释放出的丁二烯成分要高出22倍。
6、水垢。水垢里藏有许多重金属元素。科学家曾经对使用过100天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现其中含有重金属：镉0.034毫克、汞0.44毫克、砷0.21毫克、铝0.012毫克、铝0.012毫克。医学研究证明，许多重金属元素会导致癌症。所以，千万不可对水具中的水垢掉以轻心。
要想去除水垢，比较简单的办法就是在烧水的壶中放一团经过消毒的纱布，即可以
将大部分水垢吸走。
7、被污染的水。水质的好坏与人类健康的关系非常密切。当污染的水被人饮用后，能引起急、慢性中毒。长期饮用低浓度含酚水，能引起头昏、失眠、贫血、记忆力减退、皮疹、痛痒等慢性中毒症状。长期饮用被氰化物污染的地面水，会出现头痛、头晕、心悸等神经细胞退行性变化的中毒症状。
如果水源被砷、铬、镍、苯胺、苯并芘及其他多环芳烃等污染，长期饮用这种水，就可能诱发癌症。如果水源被病源微生物污染，就有可能引起痢疾、伤寒、霍乱、传染性肝炎、蛔虫症、血吸虫病等疾病。
五、食品中的毒素
食品中的毒素同样不容小视，需要人们在饮食活动中科学地选择，减少毒素入侵，确保健康。含有毒素的食品也较普遍，主要有以下几类。
1、含铅食品。铅是一种对人体健康影响很大的物质。食物中的铅会从消化道进入人体内，对神经、血液、消化、心脑血管、泌尿等多个系统造成损害，严重影响体内的新陈代谢。
体内的铅还会使大脑内肾上腺素、多巴胺和5－羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力障碍等症。
体内的铅会堵塞金属离子代谢通道，造成低钙、低锌、低铁，且导致补充困难。这些杂质靠自身排除会很慢，在不断续接受铅污染的情况下，骨骼内的铅要经过20年才能排除一半。因此铅损害机体器官是终身的。含铅食品如松花蛋、爆米花要少吃，含铅的器皿要少用。
2、腌制食品。很多人家特别是北方人喜欢腌些咸菜、酸菜、腊肉等。要知道这些腌制食品中，都含有亚硝基化合物，亚硝基化合物在肠道中可转变为亚硝胺，亚硝胺是一种较强的致癌物质。
专家们采用多种检查手段，将腌制食物按照致癌危险性大小排痛，依次为咸鱼干、酸菜、咸猪肉。进一步研究还发现，咸鱼干中含有酪胺，酪胺亚硝化后可导致人类正常胃黏膜上皮细胞染色体断裂，诱导细胞恶性转化，造成癌症的隐患。所以要尽量控制腌制食品的食用量，避免致癌物质在体内堆积。
在腌制鱼、肉、菜等食物时，还容易使加入的食盐转化成严硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质发生作用，生成亚胺类致癌物质。
3、霉变食品。粮食、豆类、鱼类、油类等在发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些毒素一旦被人体吸收后，轻则发生腹泻、呕吐、头晕、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌、致畸，使人早衰。
4、糖精、味精。糖精用量摄入过多会损害脑、肝等细胞组织，甚至会诱发膀胱癌。每人每日对味精的摄取量，以不超过6克为原则，多则有害无益。孕妇及周岁以内的婴儿禁食味精。周岁以内的婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能。妊娠后期的孕妇多吃
味精会引起胎儿缺锌，影响孩子出生后体格和精神的发育，不利于智力发展。
5、过咸食物。习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等症，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺氧状态，导致智力迟钝、记忆力下降，甚至过早老化。
6、酒类饮料。如果人们在生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而发炎肿大，还会导致男性精子畸形、性功能衰退、阳痿，女子月经不调、停止排卵、性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
六、药物中的毒素
是药三分毒，药毒长年累月在体内沉积下来，会给身体造成新的危害。据可靠调查资料显示：有50%－70%的聋哑人是药物造成的；药毒沉积在血液里，更容易引起并发症，如血液黏稠能造成血管堵塞等极易致死的心血管疾病等。
有些人为了养生益寿，盲目滥用补药、补品，或为了治病，用药过多、过量、过杂，从而产生某些毒性或不良反应，危及健康。这就是人们常说的“过补成毒，药也为毒”的道理。
有些止痛药、安眠药等久服可以成瘾，这些药物的毒性会影响神经系统功能；药物在肝脏中解毒，久而久之，肝功能也受到破坏。
现代医学认为排出毒素，刻不容缓！
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10:45—10:50有氧排毒舞蹈； 10:50—10:55为身体代谢补水； 10:55—11:00有氧排毒舞蹈； 11:00—11:05为身体代谢补水； 11:05—11:20服用排毒套餐; 均衡补充营养恢复健康活力„„ 11:20—11:25为身体代谢补水； 11:25—11:30有氧排毒舞蹈； 11:30—11:35为身体代谢补水； 11:35—11:40有氧排毒舞蹈； 11:40—11:45为身体代谢补水； 11:45—11:50有氧排毒舞蹈； 11:50—11:55为身体代谢补水； 11:55—12:20有氧排毒舞蹈（四节）； 12:20—12:30服用排毒套餐; 12:30—13:00集体活动.游戏； 13:00—15:00 感受与分享；
健康是家庭幸福和事业成功的基础（讲座）
祝大家身体健康.家庭幸福.8
事业辉煌
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